“El hombre que se levanta es aún más fuerte que el que no ha caído”

Erika Alejandra Herrera SosaInnovación Educativa – Inst. 18 de Marzo

¿Qué es?

Es la capacidad para afrontar la adversidad y lograr adaptarse

bien ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el

estrés severo.

Introducción

Las personas resilientes salen adelante ante situaciones de riesgo, se sobreponen a las experiencias negativas y a menudo se fortalecen en el

proceso de superarlas.

El desarrollo de habilidades resilientes favorece los procesos adaptativos en esta etapa de la vida, lo que permite la preparación para integrarse al mundo adulto.

Antecedentes

No se desarrolla en todos los individuos de la misma forma y que cada uno tiene diversas

maneras de desenvolverse y adquirir capacidades para superar sus problemas, por lo cual es necesario saber que cada persona forma sus capacidades y elige

cómo desarrollarlas. Puede manifestarse por tanto, en silencios, negaciones,

evasiones y hasta situaciones embarazosas e intensas reacciones emocionales.

Existen personas que a pesar de las adversidades, cuentan con

habilidades para recuperarse de las dificultades y vivir de manera sana y

productiva.

Las personas resilientes poseen tres características principales

Saben aceptar la realidad tal y como es.

Tienen una profunda creencia en que la vida tiene sentido.

Tienen una inquebrantable capacidad para mejorar.

¿Cómo afecta?

Al ser una persona con resiliencia abres un abanico de posibilidades en tanto

enfatiza las fortalezas y aspectos positivos en ti. Más que centrarse en

los circuitos que mantienen las condiciones de alto riesgo para tu

salud física y mental, es preocuparse de observar aquellas condiciones que posibilitan un desarrollo más sano y

positivo.

Las personas resilientes poseen estas capacidades:

Son capaces de identificar de manera precisa las causas de los problemas para impedir que vuelvan a repetirse en el futuro.

Son capaces de controlar sus emociones, sobre todo ante la adversidad y pueden permanecer centrados en situaciones de crisis.

Saben controlar sus impulsos y su conducta en situaciones de alta presión.

Tienen un optimismo realista. Es decir, piensan que las cosas pueden ir bien, tienen una visión positiva del futuro y piensan que pueden controlar el curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasías.

Se consideran competentes y confían en sus propias capacidades.

Son empáticos. Es decir, tienen una buena capacidad para leer las emociones de los demás y conectar con ellas.

Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para lograr más éxito y satisfacción en sus vidas.

Factores de riesgo Un factor de riesgo para los adolescentes

con ausencia en la resiliencia es padecer, desarrollar o estar especialmente expuesto a un proceso delictivo, en el caso de los estudiantes de secundaria, que aún son menores de edad, de conductas infractoras. Estos factores de riesgo (biológicos, ambientales, de comportamiento, socioculturales, económicos) pueden irse acumulando, y aumentar el efecto que un solo factor de riesgo puede provocar.

Los factores de riesgo pueden originarse en diversos ámbitos sociales:

Ambiente familiar Amistades y pertenencias a grupos

antisociales Promiscuidad Abandono escolar y laboral Bajo nivel escolar, cultural y

económico

Consejos para aprender a desarrollar la resiliencia Reúnete: Habla con tus amigos e incluso con

tus padres. Entiende que tus padres pueden tener más experiencia en la vida que tú, incluso si parece que nunca fueron jóvenes.

Tómate un respiro: Cuando algo malo sucede en tu vida, el estrés de lo que estás atravesando puede agudizar las tensiones cotidianas.

Crea una zona de tranquilidad: Haz de tu habitación o departamento una "zona de tranquilidad“, debe ser un refugio libre de estrés y ansiedad.

Sigue las rutinas que te has fijado: Pasar tiempo en las instalaciones del colegio secundario o la universidad

Cuídate: Asegúrate de cuidarte física, mental y espiritualmente..

Toma el control: Incluso en medio de la tragedia, puedes avanzar hacia tus metas dando un paso pequeño a la vez.

Exprésate: La tragedia puede provocar una serie de emociones conflictivas, y a veces, es difícil hablar con alguien sobre lo que sientes, pero será lo que más te va a ayudar.

Ayuda a otros: Procura ofrecer tus servicios como voluntario en tu comunidad o en tu escuela, limpia la casa o departamento o ayuda a un amigo con sus tareas.

Pon las cosas en perspectiva: Lo mismo que a ti te estresa puede ser de lo que todos están hablando ahora; pero a la larga, las cosas cambian y los malos momentos terminan.

Desconéctate: Deseas estar informado, incluso puedes tener tareas que requieran que veas las noticias. Intenta limitar la cantidad de noticias que ves, ya sea en televisión, diarios o revistas, o Internet.

La confianza en ti mismo como en los demás, te

ayudará a ser resiliente.

Bibliografía http://www.ssp.gob.mx/

portalWebApp/ShowBinary?nodeId=/BEA%20Repository/1214179//archivo

http://motivacion.about.com/od/psicologia_positiva/a/Que-Es-La-Resiliencia.htm

http://aranzazu5.blogspot.mx/2012/11/la-importancia-de-una-mentalidad.html