Querer no siempre es poder - José Carlos Fuertes, Médico ...
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¡Querer no siempre es
poder!
Jose Carlos Fuertes Rocañin
www.josecarlosfuertes.com
@jcfuertes
Querer no siempre es poder
QUERER NO SIEMPRE ES PODER
Muchas personas, empeñadas en que querer basta para
conseguir algo, pueden llegar a sufrir un desgaste intenso cuando
tras mucho tiempo, no consiguen lo que han deseado.
QUERER ES ESENCIAL PARA CONSEGUIR UN OBJETIVO, PERO NO ES
SUFICIENTE
Primero hay que pensar si lo que queremos tiene coherencia, no
ir contra la biología y saber muy bien en que contexto nos
movemos.
No todo el mundo tiene las mismas capacidades, no solo
intelectuales, también emocionales.
Una cosa es que animemos a una persona al esfuerzo y a la
lucha para conseguir cierto bienestar, y otra muy distinta que
se le proponga un reto inalcanzable, que de no obtenerlo le
puede frustrar y condicionar negativamente su existencia.
Querer no siempre poder
Querer no siempre es poder
El contexto, entorno o ambiente es muy importante
para conseguir las metas propuestas.
El entorno no es determinante pero si influye de forma
muy destacada.
La probabilidad de que una persona consiga un
objetivo depende en gran medida de la confianza
que esa persona tenga en su capacidad
(autoestima) para realizar esa acción eficazmente.
Querer no siempre poder
Neuroplasticidad
Es el modo en el que nuestro sistema nervioso cambia a
partir de su interacción con el entorno.
La plasticidad cerebral hace que nuestra capacidad de
adaptarnos a situaciones cambiantes sea muy alta,
La plasticidad cerebral permite que seamos eficaces a la
hora de desarrollar resiliencia, (capacidad de superar
situaciones muy adversas.
La neuroplasticidad nos permite mantenernos a flote
a pesar de las adversidades físicas y emocionales.
Aunque tendamos a mitificar aquellos aspectos de
la mente humana que parecen permanentes,
nunca debemos olvidar que somos seres en
constante cambio, y esto vale también para nuestra
psique.
Neuroplasticidad
La motivación es, en síntesis, lo que hace
que un individuo actúe y se comporte de
una determinada manera.
Motivación
Desmotivación
Se caracteriza por la existencia de pensamientos e ideas de perfil pesimista y por un estado de desesperación, al que se llega tras experimentar un intenso desánimo.
Surge a raíz de la multiplicación de vivencias negativas, y por la sensación de no tener la capacidad necesaria para alcanzar objetivos.
Motivación extrínseca
Son estímulos motivacionales vienen de fuera del
individuo y del exterior de la actividad. Por tanto, los
factores motivadores son recompensas externas
como el dinero o el reconocimiento por parte de los
demás.
Motivación intrínseca
Es la motivación que viene del interior del individuo
más que de cualquier recompensa externa.
Se asocia a los deseos de autorrealización y
crecimiento personal, y está relacionada con el
placer que siente la persona al realizar una
actividad, lo que permite que una persona se
encuentre en “Estado de bienestar” al realizar la
misma.
Motivación positiva
• Proceso por el cual un individuo inicia o mantiene
adherido una conducta gracias a la obtención de una
recompensa positiva, sea externa o interna (por el
placer de la actividad).
Motivación negativa
• Proceso por el cual una persona inicia o se mantiene
adherida a una conducta para evitar una
consecuencia desagradable, tanto externa (castigo,
humillación, etc.) o interna (evitar la sensación de
frustración o fracaso).
Automotivación
Realismo
Perseverar
Ilusionarse
Organizarse
Aceptar el error
Emociones, sentimientos y
pasiones.
Jose Carlos Fuertes Rocañin
www.josecarlosfuertes.com
@jcfuertes
LA VIDA DE LA PERSONA
RAZÓN
AFECTOS
Emociones
Las emociones son estados afectivos que surge súbitamente ante un
estímulo, duran un corto tiempo y se acompañan de alteración orgánica
funcionales: palpitaciones, sudoraciones, sequedad de la boca,
dilatación pupilar, hipertensión arterial, temblor, palidez, rubor, mirada
extraviada, voz frágil, etc.
Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro organismo a lo
que nos rodea. Es un estado que sobreviene súbita y bruscamente, en
forma de crisis más o menos violentas y más o menos pasajeras.
Emociones básicas
MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad,
incertidumbre, inseguridad.
SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede
dar una aproximación cognitiva para saber qué pasa.
AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce
aversión.
IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación
de bienestar, de seguridad.
TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.
Funciones de las emociones
MIEDO: Protección.
SORPRESA: Orientarnos frente a lo nuevo
AVERSIÓN: Protección
IRA: Destrucción.
ALEGRÍA: Reproducción
TRISTEZA: Reintegración personal.
Manifestaciones externas de las emociones
Conductuales Expresiones faciales.
Acciones y gestos.
Distancia entre personas.
Componentes no lingüísticos de la expresión verbal (comunicación no verbal).
Fisiológicas Temblor
Sonrojarse
Sudoración
Respiración agitada
Dilatación pupilar
Aumento del ritmo cardíaco
¿Qué es la Inteligencia Emocional?
La Inteligencia Emocional es la capacidad de interactuar
con el mundo de forma receptiva y adecuada.
Conjunto de habilidades que sirven para expresar y controlar
los sentimientos de la manera más adecuada en el terreno
personal y social. Incluye, por tanto, un buen manejo de los
sentimientos, motivación, perseverancia, empatía o agilidad
mental. Justo las cualidades que configuran un carácter con
una buena adaptación social. (Goleman).
Características básicas y propias de la persona emocionalmente inteligente:
Poseer suficiente grado de autoestima
Ser personas positivas
Saber dar y recibir
Empatía (entender los sentimientos de los otros)
Reconocer los propios sentimientos
Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los negativos
Ser capaz también de controlar estos sentimientos
Motivación, ilusión, interés
Tener valores alternativos
Superación de las dificultades y de las frustraciones
Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia.
Los sentimientos
Son estados afectivos de
menor intensidad que las
emociones pero de mayor
duración.
Sentimientos Positivos Sentimientos negativos
Sentimientos positivos
1. Euforia: Este sentimiento nos hace sentir en subidón y nuestra percepción
de la vida es magnífica.
2. Admiración: cuando contemplamos a algo o alguien de forma positiva.
3. Afecto: Es una sensación placentera al conectar con alguien.
4. Optimismo: Percibimos la vida de manera positiva y sin miedo a hacerle
frente.
5. Gratitud: Sentimos agradecimiento por alguien.
6. Satisfacción: Una sensación de bienestar por algo que ha ocurrido.
7. Amor: Un sentimiento complejo que expresa lo mejor de nosotros mismos.
8. Agrado: Algo nos produce gusto.
Sentimientos negativos
1. Enfado: Es un sentimiento de disgusto o mala disposición hacia
alguien o algo
2. Odio: Un fuerte sentimiento de repulsa hacia una persona
3. Indignación: Malestar ante algo que se considera injusto
4. Impaciencia: Sentimiento de necesitar algo ahora.
5. Envidia: Sentimiento que se produce al desear algo que no se
tiene y que posee otra persona.
6. Venganza: Ganas de hacer venganza, pero no necesariamente
hay que llevarla a cabo.
7. Celos: sentimiento que surge al pensar que va a perder a alguien
que ama.
Diferencias entre emociones y
sentimientos
Las emociones se dan de forma inconsciente, y son
muy rápidas.
Los sentimientos se dan cuando interviene la
consciencia y el darse cuenta, además necesita
un tiempo para que un sentimiento se forme.
La emoción siempre va primero.
Sin emoción no va a haber sentimiento. Una misma emoción puede despertar diversos sentimientos a una persona. Por ejemplo, la emoción de alegría, puede despertar un sentimiento de amor, cariño o felicidad.
Diferencias entre emociones y
sentimientos
Las emociones son reacciones psicofisiológicas que
ocurren de manera automática y espontánea.
Los sentimientos, en cambio, son la interpretación que
hacemos de esas emociones y se pueden regular
mediante nuestros pensamientos.
Diferencias entre emociones y
sentimientos
Cuando somos conscientes de nuestros sentimientos
vamos a poder gestionarlos.
Con las emociones en cambio, este fenómeno no se
da porque lo queramos o no van a estar ahí, ya que se
dan de forma automática ante una situación o
pensamiento.
Diferencias entre emociones y
sentimientos
Las emociones tienen una intensidad mayor que los
sentimientos.
Estos últimos son más descafeinados en intensidad porque ya
interviene la consciencia y los pensamientos. Cuando se
generan los sentimientos intervienen procesos más complejos.
Por tanto, la principal diferencia entre emoción y sentimiento es su
duración, su intensidad, mucho más corta y más intensa en el caso de
la emoción, y que esta última, es una reacción automática de nuestro organismo.
Diferencias entre emociones y
sentimientos
Pasiones
Estados afectivos de intensidad similar a
las emociones y de duración prolongada
como la que tienen los sentimientos.
Emoción, Sentimiento, Pasión.
Enamoramiento
Amor
Pasión sexual
GRACIAS POR LA ATENCIÓN
Jose Carlos Fuertes Rocañin
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