Red Escolar Nacional Etapa Inicial y Primaria

RED ESCOLAR NACIONAL (RENA)

Conoce a RENa

Lo que deben saber los docentes sobre RENa

Introducción:

Con la aparición de la computadora, la memoria digital, los multimedios y la Internet, en las últimas décadas se ha acelerado el desarrollo de una "nueva tecnología de información", la cual debe ser orientada para que las escuelas puedan descubrir, a través de Internet, en un contexto global, una herramienta útil que les dé oportunidades de aprender en un espacio cambiante. En esto se basa la reciente reforma en la educación venezolana, la que tiene como meta apoyar el principio constructivo del aprendizaje, y el uso de la tecnología para apoyar dicha reforma. Tomando en cuenta estos elementos fundamentales se comienza a desarrollar el sitio Web de RENa.

¿Qué es RENa?

Es un programa de interconexión entre las escuelas públicas y privadas a las redes locales e internacionales (Internet), con el propósito de incorporar la Tecnología de Información y Comunicación en el ambiente educativo del país; así como de satisfacer las necesidades de búsqueda de información adaptada al contenido del nuevo currículo escolar nacional.

Objetivos:

Presentar información activa, amistosa, apropiada y fidedigna que satisfaga la necesidad de búsqueda de información de las que requiere el nuevo Currículo Nacional.

Motivar a los niños a la investigación y producción de trabajos de investigación de alta calidad.

Ofrecer información en una estructura y lenguaje propio para la edad.

Beneficios: Ofrece la oportunidad de contribuir con la renovación del sistema educativo. Es una herramienta que presenta información actualizada.

Promueve el intercambio de ideas, proyectos y problemas entre instituciones, estudiantes, maestros o especialistas.

Prepara y adapta a los estudiantes en el ámbito de las tecnológicas del siglo 21. Motiva y anima la población escolar, mejorando así su autoestima y participación

de forma activa en su desarrollo creativo y cognitivo. Ofrece la tecnología por igual en escuelas públicas y privadas.

Estructura del website

El sitio web en su primera fase ha sido dividido en tres ambientes diferentes:

El primero ofrece, un servicio general a los usuarios El segundo está relacionado con el plan de estudio El tercer espacio está dedicado a Conocer a Venezuela

Las siguientes fases incorporan estrategias para reforzar el proceso de aprendizaje, sobre todo para ayudar a pensar, analizar, entender conceptos y el fenómeno físico de una forma más práctica a través de demostraciones.

EvaluaciónEl sitio Web ha sido evaluado por algunos expertos en contenido, estilo, posible impacto sobre el usuario, técnica de diseño y diseño instruccional.

Contenido

El multimedio o sitio web desarrolla los conceptos tratados de manera suficiente. para lograr su objetivo, los plantea de manera directa sin dispersión.

Los temas son los establecidos en el currículo oficial. Las gráficas usadas despiertan el interés de los usuarios. Las ideas son presentadas en forma novedosa. Hay una relación coherente entre los contenidos de cada área. Los niveles que se manejan están adaptados al usuario promedio, estimulando la

retención de la información.

Estilo

Coherencia de conceptos, adecuación al nivel escolar general, pulcritud en la redacción.

Párrafos bien espaciados, utilización adecuada de técnicas de diagramación para resaltar información importante.

Suficiente cantidad de información por pantalla.

Impacto sobre el usuario:

Es para ser utilizado preferiblemente de manera autónoma, podría ser el principal recurso de instrucción para los alumnos. Requiere de la formación del docente para el dominio del mismo y la guiatura del estudiante. Se sugiere que el docente reciba un curso introductorio

o un manual.

Técnica de diseño:

El sitio web corre fácilmente sin errores de programación. Las animaciones son rápidas, y cuando se usa a través de una versión de CD-ROM, las demandas en memoria del RAM son pequeñas.

Diseño Instruccional:

La información se presenta en una sucesión abierta que permite cubrir los objetivos. Las actividades propuestas y las estrategias para los docentes son consistentes con la información teórica básica.

Los elementos son bien distribuidos en las pantallas, las imágenes favorecen los objetivos, los caracteres son originales y atractivos. Estas imágenes no distraen al usuario una vez que son conocidas. Adicionalmente, la apariencia y secuencia de imágenes son pertinentes. La velocidad de presentación de estas imágenes es adecuada y favorecen los efectos visuales de aprendizaje y memorización de información.

Reflexiones de los evaluadores:

Es evidente que el uso de técnicas de interacción en estudiantes usuarios competentes de multimedios y de hipertextos desarrolla una mayor capacidad de destrezas auditivas y visuales, lo cual se comprueba en la capacidad que desarrollan los estudiantes en la búsqueda eficiente de información relevante.

Resulta obvio considerar finalmente que los mencionados aspectos implicados en la utilización de este sitio web incidirán en un uso eficiente del tiempo empleado para la búsqueda de información, y lo más importante que en este tiempo la asimilación de los contenidos resultará real, efectiva y permanente para la elaboración de ideas.

RENa como recurso para los PPA

El sitio RENa ha sido concebido como instrumento de apoyo para el docente en el aula y un lugar para que el alumno satisfaga la necesidad de búsqueda de información; de igual manera se estructuró para que juntos,

docentes y alumnos, lo empleen como herramienta principal para el desarrollo de los PPA.

Antes de explicar como RENa funciona de manera eficaz para el desarrollo de los PPA, es importante recordar ciertos aspectos que se supone el maestro ya domina, pero que, por su relación con el tema, no dejan de ser importantes de recordar.

Para esto RENa presenta una lista de direcciones con la finalidad de que sirvan de material de apoyo y consulta . Material que se encuentran estrechamente relacionados con el tema a tratar, para eso se utiliza información veraz y amena que se encuentra en la web.

RENa como recursos para los PPA:La reforma educativa

En Venezuela se ha venido dando de manera progresiva una reforma del diseño curricular con el fin de adaptarlo a los cambios científicos y tecnológicos que se están dando de manera vertiginosa sobre el planeta.La transformación educativa que se ha dado de manera paulatina; comienza en el año 1997 con la primera etapa de Educación Básica, continua en 1998 con la segunda etapa, actualmente se trabaja con la educación media diversificada y profesional. Esta transformación demanda un esfuerzo colectivo de participación, formulación de acciones, repartición de trabajos, compromiso de mejoramiento, reconquista del éxito en las escuelas.

La reforma debe comenzar en el aula de clase con la formulación de una nueva metodología basada en la estructuración de Proyectos Pedagógicos de Aula (PPA) la cual contempla ente otros aspectos: Transformación en la práctica de las tareas escolares, innovación en el aula en la forma de impartir conocimientos, inserción de valores e intereses en la práctica pedagógica, involucrar a los entes primarios (alumnos, docente, comunidad) de la educación dentro del proceso.

Si quieres saber mas sobre REFORMA EDUCATIVA:

http://www.mcye.gov.ar/revistalatinoamericana/revista30/venezuela.html

http://www.campus-oei.org/na3302.htm

http://www.revistacandidus.com/secs11/ideas2_.htm

http://historico.notitarde.com/1998/08/27/pais/pais2.html

http://www.unireddrogas.org/Docentes/FuentesAldanaMilvia.htm

http://www.geocities.com/CollegePark/Den/8472/orientador.html

RENa como recursos para los PPA:Diseño Curricular

Los Diseños Curriculares son propuestas de objetivos que se pretende lograr; no involucran solo definir el "qué" enseñar, sino también perfilar el "cómo" enseñarlo.

El diseño curricular implica expresar en forma clara y precisa cada uno de los aspectos vinculados a los contenidos y procesos de enseñanza y aprendizaje, con el fin de establecer las normas básicas: especificación, evaluación y mejoramiento de los contenidos y procesos de enseñanza y aprendizaje. De igual manera servir como símbolo común en la interacción dentro de los distintos protagonistas del quehacer educativo

Si quieres saber mas sobre DISEÑO CURRICULAR:

http://www.mcye.gov.ar/consejo/documentos/criterios.html

http://www.monografias.com/Educacion/more5.shtml

RENa como recursos para los PPA:Contenidos

Los Contenidos dentro del entorno educativo, son el conjunto de saberes que el usuario asimila y que son básicos a la hora de formar las competencias que una lección se propone y los cuales constituyen un instrumento indispensable para el desarrollo de las capacidades de los alumnos y un medio para lograr los propósitos de los proyectos curriculares llámense de aula, de grado o de plantel.

Los contenidos han sido clasificados en conceptuales, los que reconocen, identifican y dan significado a los objetivos en las diversas áreas; procedimentales los que se utilizan parallevar a cabo de manera eficaz, eficiente y ordenada,las metas trazadas; actitudinales los que engloban los valores cognoscitivos, afectivos y conductuales del individuo.

Si quieres saber mas sobre Contenidos:

http://www.waece.com/biblioteca/biblio_html/html/ref_d/d058.htm

RENa como recursos para los PPA:

Ejes Transversales

Los ejes son perfiles, rasgos que atraviesan temas a lo largo de una etapa educativa traducidos en necesidades formativas, estos se encuentran muy relacionados con los contenidos actitudinales.

Si quieres saber mas sobre Ejes transversales

http://www.reacciun.ve/propuestas/pdvsa/proyecto/ejes.html

http://www.urd.org/projqual/salvesp.htm

http://historico.notitarde.com/1998/07/01/opinion/felix_guzman/index.html

http://www.cenamec.org.ve/profesor/ppa/presenta.htm

RENa como recursos para los PPA:Globalización

La globalización en la educación va a la par con la globalización de la economía, la transformación de los sistemas productivos y los continuos cambios culturales, sociales políticos y económicos que se generen en el mundo globalizado. No se puede concebir la globalización de la educación como un ente separado a cada uno de estos elementos; (economía, sociedad, productividad… ) al contrario, la globalización de la educación debe ser tomada como punto de partida para lograr las metas que se persiguen cuando se habla del mundo globalizado.

"En este contexto, es necesario identificar nuevas demandas de innovación formativa y de gestión que no pueden ser soslayadas por las autoridades académicas y administrativas, ni menos enfrentadas... Se trata, en suma, de un sistema de educación que tiene como desafío formar al nuevo cuerpo social (la juventud), capaz de hacer frente a los retos de democratización existentes, así como de inserción activa e inteligente en la globalización económica reinante y en la rápida transformación tecnológica. "

Es preciso entonces hablar y pensar de forma inmediata en cambios, cambios profundos en el entorno educativo, tanto en los educandos como en los educadores donde se planteen nuevas formas de pensar, actuar, enseñar y aprender. "Para esto es indispensable comenzar por formar profesionales creativos, abiertos a la iniciativa, capaces de comunicarse y trabajar en equipo, críticos a los mensajes de¡ entorno global y capaces de adaptación a los cambios"

Si quieres saber mas sobre Globalización:

http://www.worldbank.org/children/nino/basico/Violeta.htm

http://www.pucp.edu.pe/~temas/globalizacion.html

http://www.cuc.udg.mx/gaceta-CUC/Edicion%206/edicion%206%20pag%2011.pdf

http://www.reduc.cl/reduc/jbrunner.pdf

http://www.contenidos.com/bitacora/palabras.php3?hoy=2000-09-30

RENa como recursos para los PPA:Proyectos Pedagógicos de Aula (PPA)

Hay quienes definen el PPA como una herramienta de apoyo, otros lo ven como un instrumento de planificación, algunos hablan de él como una metodología; pero todos coinciden en afirmar que es una manera de organizar ideas y conceptos, desarrollando los temas del currículo escolar en forma ordenada, tomando en cuenta la transversalidad y la globalización, pero sobre todo los intereses del educando.

Los proyectos bien estructurados, se convierten en una valiosa estrategia que permite el desarrollo integral de todas las herramientas del pensamiento en el ámbito escolar ya que reúne condiciones muy significativas tales como:

Surge de los intereses y necesidades de los niños y jóvenes, esto significa que responde a una problemática propia, que considera sus experiencias, sus patrones culturales, sus motivaciones . El contenido del proyecto parte de los conocimientos previos de los alumnos , ofreciéndoles así una ocasión de establecer nuevas redes de significado.

Al ser una actividad que se apoya en situaciones de la vida real , los aprendizajes que surgen se refieren a actividades, no representan una materia mas de estudio, sino una herramienta para comprender e interactuar con el medio que los rodea, accediendo así a los nuevos aprendizajes de manera vivencial y no referencial.

El proyecto es planificado, realizado y evaluado de manera interactiva por el alumno y los docentes. Esto significa que se produce un cambio en el status de los alumnos, dado que son considerados interlocutores válidos para el maestro. De esta manera generan actividades autónomas, responsables, reflexivas y comprometidos de su propio proceso de aprendizaje.

El carácter multidisciplinario de un proyecto favorece el desenvolvimiento del niño en las áreas: cognitiva, del lenguaje, psicomotora y socio-afectiva.

Un proyecto es una situación de consolidación sistemática de los aprendizajes, que permite aplicarlo a situaciones nuevas. Cada fase del proyecto es una buena ocasión para que el maestro pueda observar a sus alumnos e interactuar con ellos; de sistematizar y orientar sus progresos.

El producto logrado a través de un proyecto es concreto, visualizable y comunicable; es el resultado de múltiples acciones y el testimonio de numerosos y diversos aprendizajes obtenidos dentro de un contexto educativo integrado, no basado en conocimientos aislados.

Tomado de: Los Proyectos del aula y el desarrollo de las herramientas del pensamientoMaterial de apoyo FE y ALEGRÍA.

Si quieres saber mas sobre PPA

http://www.reacciun.ve/propuestas/pdvsa/proyecto/rostro.html

http://www.iadialog.org/preal6sp.html

http://www.geocities.com/CollegePark/Den/8472/orientador.html

http://cenamec.org.ve/profesor/ppa/

http://www.revistacandidus.com/secs14/ideas10_.htm

http://historico.notitarde.com/1998/12/15/opinion/felix_guzman/index.html

http://members.tripod.com.ve/escuelaalmarza/Hola.htm

Un Proyecto Pedagógico de Aula desarrollado a través de RENa

En este caso, el proyecto escogido es: ¿Por qué los juegos pueden ocasionar accidentes?. El tema central seleccionado es el de Normas de seguridad para conducir bicicletas, patines, patinetas, incluido en el Área Ciudadanía del website y al modo de ver de RENa, bien oportuno para la época de vacaciones, cuando los alumnos disponen de mayor cantidad de tiempo para jugar.

Una vez seleccionado el proyecto, de acuerdo con las orientaciones metodológicas explicitadas en los Proyectos Pedagógicos de Aula, que recomiendan una motivación adecuada, no apresurada y en la cual se desplieguen actividades de lectura,

conversaciones, narraciones anecdóticas y todas las que a juicio del docente sean pertinentes, se recomienda iniciar el trabajo con preguntas que ofrezcan a los alumnos la posibilidad de exponer lo que conocen del tema central, y al docente, de acuerdo con esto, introducir ideas y conceptos no señalados que los coloquen en la situación de pensar, reflexionar, imaginar, etc. Como puede observarse es una muy buena oportunidad para trabajar con los temas de Lengua señalados en el esquema.

Al referirse a los juguetes: patines, patineta, hay oportunidad para vincular el tema de Educación Física; en el caso de la bicicleta, la vinculación puede hacerse con el tema de Física y Tecnología: Mecanismos que movilizan. Cuando se hable de accidentes es oportuno recalcar sobre el tema central y puede establecerse vinculación con los temas de Educación Física: La velocidad y con Ciencias Naturales: Órganos de los sentidos: Visión y audición, porque además de conversar sobre la necesidad de manejar con cuidado, es oportuno recomendar utilizar los sentidos para ver y escuchar si hay proximidad de otros vehículos, personas u objetos en la vía que puedan ocasionar el accidente. Además puede también hacerse referencia a la velocidad del sonido y allí vincular con el tema de Geografía: El aire y el sonido y con los de Matemática: Multiplicación y división de números naturales para calcular la distancia a la que podemos escuchar un ruido, dependiendo de donde se produzca, o de la velocidad que podemos alcanzar según como pedaleemos o nos deslicemos con los patines y las patinetas; aquí se observa una posible relación con los temas de Física: La energía y el Movimiento y con Educación Física: La velocidad.

La vinculación con Historia puede darse si se formula a los alumnos preguntas relacionadas con el hecho de los juegos que practicaban los aborígenes, por qué no usaban estos juguetes que ellos usan hoy día; entonces puede hablarse de las comunidades indígenas del continente americano; puede también preguntarse: ¿existen hoy día esas comunidades? ¿qué saben acerca de cómo se divierten los niños indígenas, qué juguetes utilizan?.

Los temas de Educación Estética pueden tratarse en el momento que el docente estime más oportuno; puede ser para representar las imágenes que algunos conceptos le sugieran o para representar cómo sería la bicicleta, los patines o las patineta que les gustaría tener; también puede ser para dibujar las señales de tránsito que son muy importantes de considerar cuando se juega en la calle. Puede también solicitar a los alumnos que representen mediante dibujos la secuencia que desarrolla un suceso, en este caso un accidente.

Vale la pena indicar que todos los temas pueden tratarse mientras dure el proyecto, sobre todo los de lengua y matemática; no se agotan en una sola oportunidad ni en un día.

Los docentes tienen mucho conocimiento, mucha experiencia, iniciativa y creatividad para trabajar con los proyectos pedagógicos de aula: el esquema planteado y estas breves orientaciones sólo persiguen ejemplificar y dar a conocer que el website RENa ofrece una gama de temas que pueden trabajarse con los Proyectos Pedagógicos que desarrollen docentes y alumnos en el aula, al mismo tiempo que establece vínculos con páginas web que pueden consultarse si se desea ampliar información...

Comparte tu experiencia de los PPA desarrollados en clase, insertando los datos en la sección

¿Cuántos PPA se desarrollan durante el año en las diferentes aulas de nuestras instituciones? ¿Cuántos tópicos son tratados simultáneamente en las diferentes escuelas? ¿Cual PPA fue un éxito para ti y tus alumnos?

Llenando el siguiente formulario tienes la oportunidad de compartir tu PPA y de conocer nuevos. A medida que se inserten los PPA se va formando un listado al cual puedes acceder para su respectiva consulta.

Institución:

Estado:

Grado:

Nombre del proyecto:

Seleccionar estado

Objetivos del proyecto:

Resumen del proyecto:

Ejes transversales trabajados:

Contenidos programáticos trabajados:

Resultados obtenidos:

El Mapa conceptual como instrumento para la construcción de los Proyectos Pedagógicos de

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Aula.

A fin de instrumentar la teoría del aprendizaje significativo de Ausubel, concebido por él como resultado de la interacción de informaciones nuevas que recibe una persona con el conocimiento que ya posee en su estructura mental, el investigador J.D. Novak y sus colaboradores, trabajando en el Departamento de Educación de la Universidad de Cornell, Estados Unidos de Norte América, concibieron la técnica de los mapas conceptuales.

Numerosas definiciones han sido formuladas en relación con los mapas conceptuales, pero todas tienen algunos elementos comunes; entre ellos:

Se trata de una representación gráfica. Es una forma breve de representar información. Se trata de una estructura jerárquica de proposiciones. Las proposiciones resultan de la vinculación de conceptos y palabras claves. Los conceptos guardan entre sí una interrelación y se jerarquizan de los más

generales a los más específicos, en orden decreciente. Ayudan a la comprensión de los conocimientos.

Cuando se elabora un mapa conceptual deben considerarse algunos principios metodológicos, tales como:

Definir lo que es un concepto, el cual puede considerarse como un término que manifiesta una regularidad no sólo en los hechos, sino también en los objetos, cualidades, animales, etc.

Definir lo que es una proposición; puede entenderse como una frase formada por dos o más conceptos, y que posee un significado determinado.

.Relacionar los conceptos utilizando verbos, adverbios, conjunciones, y en general, las palabras que no sean conceptos, a las cuales se denomina palabras de enlace.

Seguir un orden lógico al relacionar los conceptos, de manera que la interrelación entre ellos sea óptima y permita la combinación entre los conocimientos nuevos y los ya adquiridos.

Jerarquizar los conceptos; en primer lugar se incluyen los más envolventes y luego se va descendiendo a los menos inclusorios, hasta llegar a los más específicos.

Utilizar un número adecuado de conceptos; no exagerar a fin de evitar confusiones; si el contenido es muy amplio e incluye un elevado número de conceptos, es preferible elaborar un mapa general y luego mapas parciales que se correspondan con los aspectos más importantes derivados del contenido general.

La elaboración de los mapas conceptuales no es extremadamente difícil, pero requiere de cierta práctica y de varias revisiones, hasta lograr su mayor claridad. Para saber si el mapa elaborado reúne los requisitos indispensables puede revisarse tomando en consideración los siguientes criterios:

Tiempo para la elaboración que permita revisarlo cuanto sea necesario. Diferencias con esquema, diagrama, etc. Para no convertirlo en una representación

de secuencias lineales de acontecimientos. Calidad y cantidad de los conceptos (Relevancia y cantidad adecuada). Buena relación entre los conceptos (Palabras de enlace apropiadas) que de un

sentido correcto a la proposición que formen. Jerarquización adecuada; los conceptos más envolventes en primera línea y que

los sucesivos incluyan a los terceros y así sucesivamente .

Cuando se elabora un mapa conceptual deben considerarse algunos detalles previos, por ejemplo:

Dominio de la información y de los conocimientos a trabajar. Claridad acerca de lo que es un concepto. Dominio sobre unidad semántica . Concepto claro de jerarquización.

Es importante realizar algunas actividades previas o preparatorias para que los alumnos puedan elaborar mapas conceptuales, por ejemplo:

Nombrar palabras y pedir a los alumnos que traten de representarse una imagen mental en relación a ellas.

Proponer a los alumnos construir frases cortas y en ellas identificar conceptos y palabras de enlace.

Pronunciar palabras que supuestamente desconozcan los alumnos y solicitarles que describan la imagen mental que dichas palabras puedan sugerirles. Ayudarles para que relacionen esas palabras con otras que ellos conozcan y así puedan darse cuenta de cómo se puede ampliar el conocimiento.

Elegir un texto corto y ayudar a los alumnos para que extraigan de él las ideas principales y secundarias. Posteriormente de cada idea extraer los conceptos.

Los docentes pueden motivar a sus alumnos para que elaboren mapas conceptuales; ello se facilita si se les hace conocer las ventajas que dichos mapas ofrecen en el aprendizaje. Entre esas ventajas puede mencionarse:

Facilitan tanto una rápida ubicación de los contenidos de aprendizaje como la visualizción de los conceptos relevantes de un tema.

Posibilitan el recuerdo y el aprendizaje organizado y jerarquizado. Permiten aislar la información relevante de la que no lo es. Ayudan a que la nueva información se integre en la propia estructura del

conocimiento. Facilitan la fijación en la memoria por la posibilidad que ofrecen de utilizar

imágenes y colores. Permiten precisar si los conceptos son válidos y si les hace falta enlaces; esto

ayuda a determinar cuándo es necesario trabajar más en la investigación para profundizar el contenido.

Es siempre conveniente dar instrucciones a los alumnos a la hora de elaborar un mapa conceptual. Estas instrucciones deben estar relacionadas con la metodología, con la técnica de elaboración; pero ha de destacarse que un mapa es un trabajo individual, por tanto no tiene que ser igual al de otros compañeros, salvo que se trate de una construcción en equipo. Ha de aclararse igualmente que un mapa no es incorrecto porque sea diferente al de otros; la incorrección es derivada de las relaciones incorrectas entre los conceptos, pero no por la diferencia con otros mapas. Cada trabajo expresa lo que la persona conoce sobre el tema; será más extenso si los conocimientos son mayores porque ello influye en el mayor número de conceptos a emplear y en el mayor número de relaciones entre dichos conceptos.

Los mapas conceptuales, por las ventajas señaladas anteriormente, constituyen un valioso

instrumento, estrategia o método para la construcción de los Proyectos Pedagógicos de Aula, porque resulta de fácil elaboración para los alumnos; aún más, por lo novedoso de la técnica, resulta altamente motivante para los alumnos. Además facilita la discusión grupal de los conceptos y así se enriquece el proceso de aprendizaje significativo. Es importante considerar también que el hecho de esquematizar los contenidos mediante proposiciones, hace más fácil la comprensión e interrelación de los conceptos trabajados; así, pueden resumirse las ideas principales de los proyectos.

El Website RENa, por lo variado y concreto de la información que suministra, representa una valiosa ayuda para el docente y para los alumnos, a la hora de elaborar los Proyectos Pedagógicos de Aula. Los enlaces que en cada tema específico se establecen con otra áreas, ya de hecho representan una interrelación de contenidos y por ende de conceptos, que abren caminos para la integración en los Proyectos elaborados en el aula.

Ver ejemplos de mapas y redes conceptuales , utilizando el website RENa:

Atendiendo «la necesidad de emprender una profunda transformación en el sector educativo,… que conduzca a producir verdaderos cambios, no solo en las estrategias organizativas sino,… en las intenciones y valores inmersos en las prácticas pedagógicas» Ministerio de Educación (1.997) Currículo Básico Nacional. Caracas: UCEP (p. 3). RENa presenta algunas estrategias diseñadas por Docentes para los Docentes con la única finalidad de contribuir a facilitar estas nuevas prácticas pedagógicas.

http://www.rena.edu.ve/docentes/fichas.html

http://www.rena.edu.ve/docentes/Verfichas.html

http://www.rena.edu.ve/docentes/Insertarfichas.html

http://www.rena.edu.ve/docentes/Verfichas2.html

http://www.rena.edu.ve/docentes/PLeer.html

http://www.rena.edu.ve/docentes/justificacion.html

http://www.rena.edu.ve/docentes/objetivosPL.html

http://www.rena.edu.ve/docentes/distribucion.html

http://www.rena.edu.ve/docentes/pagina1.html










Fichas de Actividad

Para facilitar estas nuevas prácticas pedagógicas se presenta a continuación una nueva herramienta denominada Ficha de actividad. La ficha de actividad consiste en un formato creado e implementado por la Asociación Mundial de Guías Scouts en su trabajo de planificación de actividades. La cual consiste en una hoja que presenta de manera organizada, los principales elementos a tomar en cuenta para una efectiva y eficiente planificación.

La Lic. Hazel Flores, tomando como base esta Ficha de Actividad realiza un trabajo (trabajo de investigación para el Plan II, U.L.A.) denominado ¨Uso del Procesador de Palabras en el Aula. Manual para docente de Preescolar, primera y segunda etapa de Educación Básica¨ , que propone como herramienta básica el uso de la ficha de actividad.

La ficha de actividad intenta, de una manera sencilla combinar todos los aspectos que deben ser tomados en cuenta para la ejecución de actividades bien sea en el aula, escuela o comunidad. Esta página presenta un modelo de la ficha, que puede ser utilizada por cualquier docente en la planificación. El docente tiene la oportunidad de elaborar su propia ficha para el desarrollo de su actividad y a la vez compartirla e intercambiarla con los demás docentes. A medida que los docentes colaboren en la elaboración de fichas aumentarán las posibles actividades que se pueden llevar a cabo para cumplir con las áreas de estudio, bloques, contenidos conceptuales, procedimentales y actitudinales.

A continuación se presenta de manera ilustrativa y explicativa la Ficha de Actividad:

La ficha (*) esta dividida en una serie de cuadros, la cual expone de manera sencilla toda la información necesaria para su uso:

El primer recuadro en el margen derecho contiene información sobre: el Grado, el Área de Estudio, Bloque y Contenido Conceptual.

Grado

Área de Estudio

Bloque

Contenido Conceptuales

Contenido Procedimental

esNo. de Alumnos

El siguiente recuadro contiene el/los Contenidos Procedimentales del área, el número de alumnos sugeridos para la actividad y los materiales que se necesitan.

En el recuadro sucesivo se encuentra el/los Contenidos Actitudinales y el Objetivo de

Contenido Obj. de la Actividad

la Actividad, este último incluye uno o varios puntos de los Contenidos. Actitudinales

Descripción de la Actividad

Evaluación de la Actividad

En la Descripción de la Actividad se exponen los pasos o instrucciones a seguir para la ejecución de la actividad. La Evaluación de la Actividad solo son ideas que pueden guiar en la evaluación de la actividad.

Por último aparecen las Recomendaciones Para Mejorar La Actividad. Se ha cedido un espacio para que el docente haga sus propias anotaciones según la experiencia vivida con sus alumnos.

Recomendaciones para Mejorar la Actividad

* Esta es una adaptación de la Ficha de Actividad que usa la Asociación Mundial de Guías Scouts.

Páginas para leer

"...Nadie educa a nadie,nadie se educa solo, los hombres se educan entre sí, mediatizados por el mundo"Paulo Freire

Presentación:

"Páginas para Leer" es un material de apoyo pedagógico para iniciar el proceso de alfabetización de personas excluidas del sistema escolar regular. Fue desarrollado a partir de una recopilación de situaciones significativas de lectura consideradas exitosas por promotores del llamado Proyecto CILEN- Círculos de Lectores Nuevos promocionados por la Gobernación del Estado Mérida desde 1995.

El Proyecto ha sido desarrollado desde el punto de vista académico con la asesoría del Postgrado de Lectura de la Universidad de Los Andes y en este momento cuenta con el aval del Centro de Investigaciones en Lectura y Escritura de la Facultad de Humanidades y Educación de la misma Universidad .

Representa un intento por apoyar la loable labor de aquellos que quieren cooperar con el descubrimiento de la lengua escrita por parte delos que no han tenido la opción de descubrirla, frente a la ausencia de materiales de lectura accesibles, oportunos e interesantes y de un entorno que proponga la lectura como actividad cotidiana, placentera, enriquecedora e ineludible para el crecimiento intelectual de los hombres.

Para FUNDALECTORES-Fundación de Lectores Nuevos- entidad encargada de desarrollar esta tarea es ciertamente una satisfacción contar con la oportunidad de presentar el material en su experiencia piloto, una vez más bajo la acertada iniciativa de el CNTI de socializar la ciencia y la tecnología presentando esta versión electrónica de nuestras Páginas.

Páginas para leer

Justificación:

El informe emitido por la UNESCO por la Comisión Internacional sobre la Educación para el siglo XXI (Delors, 1996) revela que para el año 2000 tendríamos 900 millones de adultos analfabetos y 230 millones de niños que no han llegado a escolarizarse.

El fenómeno de la repitencia en primero y séptimo años y la deserción en séptimo y noveno muestran un índice realmente preocupante. Podríamos interpretar que los alumnos de sectores desfavorecidos en primer grado se desencantan y sobredimensionan las exigencias escolares en un período de inicio que debería constituirse en un lapso de captación y motivación al estudio de en el momento más sensible de su desarrollo sociocognoscitivo. Algo similar ocurre en séptimo por cuanto las expectativas ante las exigencias de la tercera etapa son incomprendidas, exageradas y sobrevaloradas por los educandos y en muchos casos por sus familias. Los que continúan adelante salvando dificultades, en noveno grado al comprobar el fracaso en las nuevas materias del currículum (física, química) y al no entender las diferencias temáticas en matemática y biología optan por abandonar la prosecución en el sistema.En nuestro concepto todo puede resumirse en una tendencia perversa del sistema hacia la exclusión de alumnos, que se transforma en un núcleo crítico por cuanto hacia él convergen varios aspectos de gran complejidad.

Los alumnos no desertan, sino que contra ellos atentan diversas causas: económicas, sociales y de inadecuación del currículo y sus exigencias.En un trabajo de García (1992) sobre "Los menores trabajadores de la calle en la ciudad de Mérida" se destaca que el 30,9% de ellos no estudia, de este porcentaje 26% ingresó al sistema pero no pudo proseguir por causas como: el trabajo y requerimientos de tiempo, problemas familiares, analfabetismo y otras. 16,12% "querían trabajar" en vez de estudiar, el 12,90% tenía "problemas en la escuela", Juntando todas las causas un 58,06% quedó excluido del sistema escolar. El 29,02% de retirados nos habla de un sistema educativo que no es atrayente para ellos, porque impone contenidos, significados y valores de una determinada cultura que no cumple con las expectativas ni con las necesidades de sobrevivencia de ellos ni de sus familias. Además es importante destacar el dato de que un 32,48% "no esperan nada de sus gobernantes", por lo cual al pensar en acciones de reinserción o de escolaridad paralela hay que contar con esta aleación que tiene esta población con la desesperanza.

Conocemos algunos datos a partir de la experiencia de los Círculos de Lectores Nuevos-CILEN de FUNDALECTORES, administrado por FUNDACITE- proyecto de promoción de la lectura que atiende niños, jóvenes y adultos con limitaciones en el aprendizaje o en el dominio de la lengua escrita- que revelan testimonios de pobladores de barrios marginales y de la zona rural en los que expresan su deseo de continuar aprendiendo a través de un sistema no escolarizado, con mejor atención y comprensión de las potencialidades de cada quien, y a un ritmo acorde a sus posibilidades, lo que demuestra que el problema de

la deserción responde más a las restricciones del sistema que a la falta de capacidad de los estudiantes para continuar avanzando en la escolaridad.

Es por ello que contemplar alternativas de Educación No Formal con otras modalidades como el sistema IRFA de Educación Radiofónica de Fe y Alegría, las modalidades de apoyo de FUNDALECTURA, las Cajas Viajeras, y otros sistemas no convencionales como los mencionados CILEN resultan una vía para dar respuesta a esta población que no está en condiciones de responder a sistemas académicos estrictos que contemplen modos de aproximación bien de carácter transicional (que contemple la reinserción formal más adelante) o bien de carácter paralelo.

A partir de estas consideraciones debemos entender que no se trata tan sólo de "alfabetizar" en los términos tradicionalmente entendidos, sino de generar todo un movimiento mancomunado de las fuerzas vivas y la sociedad civil con la mirada puesta en la educación. Sin embargo la alfabetización como punto de partida parece ser un móvil no solamente conveniente sino indispensable.

Páginas para leer

Objetivos:

1.- Familiarizar a los estudiantes incorporados al proceso con la cultura escrita mediante materiales seleccionados en que se procese el sistema alfabético en contextos funcionales para su aprendizaje.2.- Documentar a los estudiantes sobre los diferentes géneros de producción de textos escritos.3.- Incorporar a los estudiantes a la cultura informática mediante el acceso a herramientas de computación útiles para la adquisición y desarrollo de la lengua escrita.

Páginas para leer

Distribución de contenidos:

Sesión

Contenido Material de Apoyo

1

Página 1: Signos del alfabeto y otros sistemas gráficos. Lectura recreativa (descripción). Escritura del nombre propio.Página 2: Diferenciación funcional de libros.Reconocimiento de elementos del libro: Portada, Título, Autor, Editorial, No. lugar y fecha de edición, Índice, Prólogo, Contenido, Epílogo, otras referencias.

Sistema numérico arábigo, romano, escritura china, árabe, logotipos, notas musicales.Platero y Yo. (Descripción).Diccionario, Guías telefónicas, poemarios, cancionero, enciclopedia, libro de texto, novelas, cuentos contemporáneos, infantiles, Biblia, silabarios.

2

Página 3: Actos de lectura comprensiva: Predicción del final de un relato, trabajo con títulos, versiones propias de cuentos, cambio de roles de personajes de cuentos tradicionales, cuentos progresivos.Escritura de nombres propios de participantes y de personajes de cuentos leídos.Relación situaciones de cuentos con las de la vida diaria de participantes.Página 4: Redacción de cuentos colectivosComparaciones con otros textos leídos.Escritura de títulos de cuentos repaso de letras presentadas en nombres y títulos, registro en papel y en computadora.

Cuentos cortos.

3

Página 5: Lectura de instrucciones, de locales públicos, de artefactos eléctricos, de recetas, de uso de cosméticos, para el mantenimiento de equipos, de lavado de prendas, de medicamentos, de requisitos y procedimientos para obtener documentos. Escritura de carteles de instrucciones, normas del trabajo del grupo, registro de actividades realizadas.Página 6: Tratamiento de tema de interés comunitario: agrícola o pecuario. Elaboración de historietas sin texto preestablecido. Expresiones de ilustraciones de diferentes personajes.

Manuales de uso, envases de pasta de dientes, champú, harina Pan, recetarios de sopas, cajas de medicamentos, copia de carteles de locales públicos.Lectura de interés sobre tema agrícola.4 Historietas.Recortes de personas conocidas o desconocidas.

4

Página 7: Lectura epistolar de cartas célebres, de familiares de participantes, cartas contemporáneas, cartas publicadas.Inicio de lectura continuada de novela corta comentada y enriquecida. Copia de tarjetas de saludo, de felicitación, de pésame, oficios. Página 8: Lectura de poesías, declamación, lectura de rimas y coplas. Comentarios sobre figuras literarias: metáforas, símiles, reiteraciones, adjetivación, hipérbole.

Poemarios, refraneros.

5 Página 9: Comentario sobre género periodístico Lectura de periódicos,

Periódicos, selección de noticias, selección de cuerpos

semanarios, revistas y folletos informativos. Noticias. Escritura de titulares. Página 10: Diferencias en modalidades de textos. estructuras narrativas de cuentos, novelas, textos expositivos, discurso poético: poemas. odas, canciones, himnos.

periodísticos.Estructuras narrativas de textos ya presentados.

Páginas para leer Página 1

Comentarios

Historia de los signos

Los distintos tipos de comunidades han inventado distintos tipos de letras o signos:

(Escritura griega) Los Griegos http://www.proel.org/alfabetos/gantiguo.html

(Escritura árabe) Los Árabes http://www.proel.org/alfabetos/arabe.html (Escritura china) Los Chinos http://www.proel.org/alfabetos/chino.html ABCDEFGHIJKLMNÑOP La cultura occidental

Igualmente se han inventado otros sistemas para organizar información; como por ejemplo: los sistemas de numeración:

arábigo, 1.2.3.4.5.6.7.8... romano, I, II, III, IV, V, VI, VII, VIII indígenas...

El sistema Braille de escritura para ciegos http://www.proel.org/alfabetos/braille.html

Las notas musicales del pentagrama:

Otros signos que no son letras como logotipos, íconos, señales de tránsito:

Distintos logotipos:

Cuando encontramos un sistema de escritura desconocido para nosotros nos ocurre lo mismo que a quienes no saben leer nuestro alfabeto, ya que no conocemos esos signos diferentes a los de nuestro sistema.

Actividades

Para ti docente:

ACTOS DE LA LECTURA COMPRENSIVA:

En clases puedes leer un texto interesante y animar al estudiante a que prediga cómo terminará, qué podría ocurrir, qué personas tendrán diferentes roles.

Ejemplo:

Hoy empecé clases. La verdad que no iba muy entusiasmada. Maigua y Yanitza si querían regresar al liceo, pero yo no estaba muy convencida, además tuve que ir con camisa prestada porque mi mamá finalmente no consiguió plata para comprarme ¡aunque fuera una franela azul! y la que use en 7º año estaba acabada. ¡Ojalá le den rápido su quincena para que me compre mis propias franelas!Por primera vez tengo un ¡PROFESOR! (del sexo masculino), que nos da "Educación Artística, porque hasta 7º grado me dieron clases puras mujeres. Me gustó mucho el profe, creo que voy a sacarle puros veintes.Las materias que tengo además de esa, son: Castellano y Literatura, Matemática, Inglés, Biología e Historia de Venezuela.Todavía no tengo cuadernos, y libros mucho menos. Como te dije: habrá que esperar la

quincena de mi mamá. Sólo espero que no me diga que primero hay que comprarle los libros a Jesús que pasó para 5º grado de Educación Básica y que la próxima quincena me toca a mi.

Trabajo con el título:

Se debe invitar a los niños a predecir el desarrollo de una noticia de prensa de actualidad o del pasado que haya tenido mucha importancia, a partir del título.

Ejemplo:

Noticia de prensa:EL 15 DE JUNIO SE REANUDARÁN LAS INSCRIPCIONES PARA LOS NUEVOS ASPIRANTES A INGRESAR A LA UNIVERSIDAD

Trabajo con cuentos:

Invitar al participante a terminar cuentos con una versión propia que puede resultar jocosa , cómica o absurda.

Ejemplo:

Había una vez un chico malo que vivía en Quinta Crespo, el muchacho llevaba muy malas notas en los estudios. Un día se llevó a una señora por delante y le tumbó una bolsa con huevos que llevaba encima. La señora se enfureció y empezó a propinarle carterazos el chico... Cambiar los roles de los personajes de los cuentos tradicionales y elaborar versiones nuevas.

Ejemplo:

Érase una vez una niña muy mala que vivía con su madre en una casita en el bosque. La niña cometía múltiples fechorías y la madre se la pasaba preocupada por un pobre lobo que habitaba en el bosque.Un día cuando la niña se preparaba a torturar a su abuelita enferma, se encontró con el lobito bueno caminando el camino más largo. El lobito la saludó cariñoso, entonces... Elaborar cuentos tradicionales con nombres diferentes, utilizando a los personajes de la clase.

Ejemplo:

Mayra Alejandra y los tres enanitosFernando y las siete cabras Elaborar cuentos progresivos construidos con aportes de cada participante.

Ejemplo:

En un liceo de Cumaná habitaban quince moscas que decidieron hacer un sindicato, querían defenderse de la cocinera...

Sección: Lectura Recreativa

Iniciar la lectura de un texto de interés podría ser Platero y yo de Juan Ramón Jiménez. Se comentarán palabras desconocidas.

Sección: Escritura

Escribir el nombre propio de cada participante, hacer que lo copien y reconozcan, mencionar las letras que lo componen, copiarlas en la computadora, papel, e invitarlos a escribirlo en sus objetos de uso personal: libretas , cuadernos, libros o fotocopias de su propiedad, en casa debe hacer lo mismo con sus pertenencias.


Comentarios

En esta segunda sesión vamos a conocer distintas clases de libros, ya que como Uds., han notado no todos los libros son iguales en su forma y esto es porque tienen diferente contenido y han adoptado formatos diferentes.

A medida que vayamos aprendiendo a leer mejor, iremos descubriendo que hay distinto tipo de libros para leer en distintos momentos; o que a veces necesitamos leer cosas en ciertos libros como es el caso delDiccionario que lo utilizamos para buscar el significado de las palabras que no conocemos, o el caso de las enciclopedias que las utilizamos para buscar información de algún tema particular, o de la Guía Telefónicaque la utilizamos para buscar un número de teléfono o una dirección que necesitamos.

Éstos libros son bien distintos a los cuentos o a las novelas que nos narran historias, a los libros depoesías que nos alimentan el espíritu, o al periódico que nos informa de lo que pasa cada día.

Actividades

Para ti docente:

Diferenciación funcional de los libros y materiales de leer:

Traer al grupo distinto tipo de libros para que los participante expliquen porqué son diferentes en contenido y en formato. Se deben presentar: diccionarios, guías telefónicas, libros de poesías, cancioneros, libros de texto escolar, novelas, cuentos contemporáneos, cuentos infantiles, Biblia, abecedarios, silabarios para conversar

sobre: -quién los lee cada tipo de libro, por qué los leen, qué información tienen, qué utilidad tienen.

Reconocer elementos de los libros:

Debemos conversar con los participantes sobre lo que son y la razón de ser de cada una de las siguientes secciones.

La editorial, los créditos, año de publicación, calidad de edición, número de ejemplares, autor, título, índice, prólogo, introducción, contenido, epílogo o conclusión, resúmenes de capítulos, referencias.

Visitar el tema diccionario

Reforzar lo estudiado en el transcurso de la ficha

Sección: Lectura Recreativa Leer y comentar un cuento corto, (sugerencia: Don Mariano Picón Salas en Viaje al

Amanecer)

Sección: Escritura

Para niños no alfabetizados: Copiar en papel, en la pizarra o en el cuaderno la palabra Mérida, y la fecha del

día. De ahora en adelante en todas las sesiones se escribirán estas palabras. Además cada participante deberá escribir su nombre propio e ir conociendo los de sus compañeros.En los nombres se hará reconocimiento de letras y se cotejarán en cada uno que se escriba.


Comentarios

En esta sesión vamos a leer un cuento bien interesante, pero no vamos a contar el final, sino que Uds. lo van a imaginar o a inventar.Podemos intentar esto porque siempre que leemos algo, nosotros nos adelantamos a las letras y suponemos la información que nos va ha dar el texto. Cuando vemos un título de una noticia en el periódico, nosotros casi siempre nos podemos adelantar más o menos a lo que dice allí.A veces los escritores tienen ideas muy distintas a las nuestras; pero muchas veces nosotros podemos adivinar los finales de las historias, o los cuentos que nos presentan porque se parecen entre sí, o porque antes conocimos un parecido, así como nos ocurre

con las novelas de la televisión.Estas actividades nos van a resultar bien divertidas y vamos a comprobar cuanto sabemos de lectura aunque aún no sepamos leer muy bien. El tema Cuentos de RENa te apoyará en el desarrollo de la actividad

Actividades

Para ti docente:

Actos de la lectura comprensiva:

Predicción de una final: El promotor u otro participante leerá un texto interesante y animará al participante a que prediga cómo terminará, qué podría ocurrir, qué personas tendrán diferentes roles.

Texto:

El amor había llegado a la casa de Ramona. Había pasado lo que Facundo, Luis Mariano y la pobre vieja esperaban como inminente. La belleza de una nueva Marisol, ya mujer, siempre apasionada, muy responsable, con criterio propio y capacidad para discernir sobre cualquier tema, había invitado al amor, a ese intruso que nos hace vivir los mejores momentos, a instalarse en la pequeña casa, y a llenarla de nuevas ilusiones, de proyectos, de sueños.

Trabajo con el título:

Se debe invitar a los participantes a predecir el desarrollo de una noticia de prensa de actualidad o del pasado que haya tenido mucha importancia, a partir del título.Terremoto en Caracas.

Trabajo con cuentos:

Invitar al participante a terminar cuentos con una versión propia que puede resultar jocosa , cómica o absurda.

Cuento:En un lugar muy lejano en que los seres vivían del intercambio de plantas ornamentales vivía una joven llamada Rosalía Flores casada con Tulipán Jazmín...

Elaborar cuentos tradicionales con nombres diferentes, utilizando a los personajes de la comunidad.

Un día el Sr. Baldomero Peña salió de paseo por la vereda 19 entonces se encontró en el negocio de la Sra. Luisa con un billete de Bs. 20.000 el S5r. Baldomer pensó ¿lo gasto o no gasto?....

Sección: Escritura Escribir nombres propios de personas conocidas y escribir al lado de personajes de

los cuentos leídos a los cuáles pudiera interpretar esa persona porque nos recuerda su personalidad o las circunstancias que ha vivido.

Escribir nombres de todos los héroes de los cuentos o de los villanos, o de los protagonistas.


Comentarios

En esta sesión vamos a leer un cuento bien interesante, pero no vamos a contar el final, sino que Uds. lo van a imaginar o a inventar.Podemos intentar esto porque siempre que leemos algo, nosotros nos adelantamos a las letras y suponemos la información que nos va ha dar el texto. Cuando vemos un título de una noticia en el periódico, nosotros casi siempre nos podemos adelantar más o menos a lo que dice allí.A veces los escritores tienen ideas muy distintas a las nuestras; pero muchas veces nosotros podemos adivinar los finales de las historias, o los cuentos que nos presentan porque se parecen entre sí, o porque antes conocimos un parecido, así como nos ocurre con las novelas de la televisión.Estas actividades nos van a resultar bien divertidas y vamos a comprobar cuanto sabemos de lectura aunque aún no sepamos leer muy bien. El tema Cuentos de RENa te apoyará en el desarrollo de la actividad

Actividades

Para ti docente:

Relacionar los contenidos leídos con situaciones de la vida diaria:

Después de contar un cuento tradicional como "Rapunsel" o "La Cenicienta", se harán preguntas como:

_¿Qué hubieras hecho tú en el caso de...?-¿A quién se parece...?-¿Qué personaje del pueblo, barrio o urbanización podría ser..?Este ejercicio se puede hacer con las telenovelas para analizar cuánto se parecen entre sí y qué tanto se parecen a lo que ocurre en la realidad.

Redactar cuentos o relatos en colectivo o en pequeños grupo con los elementos anteriores:

Los participantes pueden elaborar sus cuentos mientras nosotros lo escribimos en grandes caracteres en la pizarra o la pantalla del computador.

Elaborar comparaciones por asociación con cuentos leídos: Comparar cuentos leídos con situaciones locales o nacionales. Propiciar la

construcción de nuevos conceptos e ideas, hacer anotaciones de interés, fechas, nombres y palabras nuevas. Repasar el registro de cuentos leídos.¿A quién te recuerda el Flautista de Hamelin?¿Quién hace el papel de Cenicienta en este Barrio?¿Quién de Uds. conoce a alguien parecido al Rey que salió sin ropa?¿Quién ha sido tan bueno como Gepetto con Pinocho?

Sección: Escritura Copiar listas de todos los personajes de los cuentos o relatos leídos para

conservarlos en una libreta o cuaderno. Copiar los títulos de los cuentos leídos para llevar un inventario. Hacer lecturas de los títulos y de los nombres en una lista expuesta en el salón o en

un archivo del computador.


Comentarios

Para Comentar:

La lectura es una actividad indispensable cuando queremos informarnos de los pasos a seguir para lograr diversos objetivos. Por ejemplo, cuando debemos obtener un documento como la cédula de identidad o el registro de determinado oficio, en varios organismos nos colocan carteles que tienen instrucciones para tal fin.

Ejemplo:

Partidas de nacimiento sólolos martes y jueves de 8:00 a 12:00, o tome su número y haga la cola..

Seguir estas instrucciones nos ahorra tiempo y algunos problemas. Pero las instrucciones no solamente sirven para informaciones cortas. También nos indican cómo utilizar un producto, para elaborar una receta, para armar correctamente un aparato, para mantener equipos.En esta sesión vamos a leer diversos tipos de instrucciones y a comprobar lo que ocurriría si no las leemos o si las leemos mal.Textos instruccionales de RENa te ayudará en el desarrollo de esta actividad.

Actividades

Para ti docente:

Lectura de instrucciones:

Conversar sobre la importancia de leer instrucciones. Poner ejemplos con diversos tipos de instrucciones y demostrar lo que podría ocurrir si no las cumplimos: en un organismo público, para llenar un requisito, al obtener un documento, para armar un aparato o un juguete, para el mantenimiento de equipos, en los medicamentos, en las recetas de cocina, para votar.

Se invitará a los participantes a copiar instrucciones de organismos de la zona para comentarlas.

Se elaborarán carteles con instrucciones para el trabajo en el grupo de lectura y se colocarán a la vista de todos.

Ejemplo:

Las clases serán de seis a siete todos los Martes y Jueves. Se agradece puntual asistencia y traer el catecismo.

En otras sesiones se pueden leer instrucciones de técnicas deportivas, se pueden elaborar y comentar las recetas de cocina en la sesión, en elaboración de tejidos o patrones de costura.

Ejemplos de diferentes Instrucciones:

Para preparar Panquecas:

Se mezcla una taza de harina de trigo con tres huevos, una cucharada grande de mantequilla, y una taza de leche , se mezcla bien la masa y luego se vierten dos cucharadas en un sartén con aceite bien caliente. Se deja una capa fina en el sartén y se voltea al dorar.

Los procedimientos para resolver problemas también son instrucciones. Por ejemplo:Para extraer un producto notable del tipo (a2+b2)Se aplica la siguiente fórmula:Se coloca el cuadrado del primer término, se le suma el doble producto del segundo término y luego se le suma el cuadrado del segundo término:(a2)2+ 2ab+ (b2)2

Instrucciones para formalizar la inscripción en el liceo:Traiga dos fotos tamaño carnetFotocopia de la Cédula de IdentidadOriginal de la Partida de NacimientoOriginal del certificado de notas del último año cursado.

Sección: Escritura Se elaborará un cartel de instrucciones acordadas entre el participante y el

promotor sobre: horario, normas de trabajo, registro de actividades y programación de tareas para las próximas sesiones. El participante deberá escribir con ayuda, las palabras claves o los espacios a rellenar según la información de cada sesión y copiar lo que necesite en su cuaderno para recordarloEstas actividades se seleccionarán y se repetirán de acuerdo a los participantes y sus intereses.


Comentarios

Las cosas que definitivamente nos interesan más, son aquellas que nos afectan o que nos motivan de manera personal. Por ello es tan importante estar informado sobre los asuntos de la comunidad. En esta sesión vamos a conversar sobre el tema que más nos interesa: qué pensamos

acerca de ese tema, qué soluciones o propuestas tenemos para tratarlo, y también vamos a leer sobre lo que nos pueden informar otras personas a quienes también les interesa compartir ese asunto.Luego debemos escribir un resumen de lo que conversamos para que nos quede plasmado en papel y podamos recordar exactamente lo que tratamos en esta oportunidad.También conoceremos el trabajo de elaboración de historietas o comiquitas, en el que se unen imágenes o dibujos con escritos alusivos a lo que sucede en la escena. Es importante hacer enlace con el tema Cómics RENa primera etapa Al final seguiremos disfrutando de la historia que veníamos leyendo, que ya se está convirtiendo en parte importante de nuestra vida. Actividades

Para ti docente:

Tratamiento de un tópico o tema comunitario:

Se debe conversar sobre un tema interesante para el barrio o el pueblo y posteriormente elaborar un resumen del tema tratado en conjunto con el participante. Para enriquecer el tema el docente debe leer algun artículo o alguna información relacionada con ese mismo tópico que luego será discutido con el participante. Es importante visitar ideas principales y secundariasde RENa.

Elaboración de historietas:

Se puede trabajar con historietas del periódico u otras comiquitas y se les omite el texto para que los participantes lo reelaboren oralmente y luego se les debe pedir que ellos reelaboren el texto en su historieta fotocopiada o en su cuaderno. Éstas actividades deben ser repetidas en el hogar. Muy útil tomar en cuenta el tema Cómics RENa

Lectura Recreativa:

Se continuará la lectura de un cuento iniciado anteriormente, comentado y enriquecido con aportes de todos. En la lectura se debe cuidar la prosodia, es decir la entonación y la inflexión de las oraciones para hacer vivida la narración. Interesante resultará conectarse con el tema cuentos de RENa.

Sección: Escritura Ofrecer historietas sin texto para rellenar en casa con la cooperación de familiares.

Pedir a los participantes que traigan fotografías o dibujos de personajes conocidos o desconocidos par ponerles textos y parlamentos: exclamaciones, comentarios, pensamientos.


Comentarios

Hoy vamos a conocer el estilo de escritura de las cartas.

Las cartas son la vía de hacer llegar a las otras personas lo que nosotros les queremos expresar. Pueden ser escritas con diferentes intenciones: para saludar, para enamorar, para informar que uno está bien, para dar una noticia triste, para hacer algún reclamo o para solicitar algún servicio o colaboración.En esta época la gente se comunica con las computadoras y en muchos lugares no necesitan ni el correo, porque la computadora les envía la información por ondas como sucede con las llamadas de teléfono.De todas maneras escribir cartas en papel siempre será importante y necesario porque con ellas podemos dejar constancia palpable de lo que expresamos, de nuestros sentimientos y pensamientos.Además las cartas son un medio para reconocer la letra de un ser querido y dan la posibilidad de sentirnos entusiasmados desde el mismo momento en que vemos esa letra, que ya conocemos tanto...

Actividades

Para ti docente:

Lectura epistolar: otro género que se debe dar a conocer en lectura y a practicar en la escritura son sin duda las cartas. Para la lectura de cartas se seleccionarán variedad de autores de cartas desde las muy personales de figuras célebres, personajes históricos, como próceres: Bolívar, Sucre, Manuela Sáenz, edictos de reyes hasta cartas contemporáneas.Las cartas seleccionadas en primer término pueden ser traídas por los mismos participantes de familiares o personas de la comunidad, luego podemos pasar a infinidad de cartas de actualidad, de reclamos en períodico, cartas públicas y otras. La lectura del tema lenguaje oral de Lengua y Literatura segunda etapa apoyará esta actividad.

Extracto de la carta de Bolívar a su maestro Simón Rodríguez.

Pativilca, 19 de enero de 1824

Al Señor Don Simón Rodríguez.

¡Oh mi maestro! ¡Oh mi amigo! ¡Oh mi Robinson!. Ud. en Colombia. Ud. en Bogotá y nada me ha dicho, nada me ha escrito. Sin duda es Ud. el hombre más extraordinario del mundo: podría Ud. merecer otros epítetos pero no quiero darlos por no ser descortés al saludar un huésped que viene del viejo mundo a visitar al nuevo: sí, a visitar su patria que ya no conoce, que tenía olvidada, no en su corazón, sino en su memoria. Nadie más que yo sabe lo que Ud, quiere a nuestra adorada Colombia. ¿Se acuerda Ud. cuando fuimos juntos al monte Sacro? en Roma a jurar sobre aquella tierra Santa la libertad de la patria? Ciertamente no habrá Ud. olvidado aquél día de eterna gloria para nosotros; día que anticipó, por decirlo así, un juramento profético a la misma esperanza que no debíamos tener. Ud; maestro mío, cuánto debe haberme contemplado de cerca aunque colocado a tan remota distancia. Con qué avidez habrá seguido Ud. mis pasos; estos pasos dirigidos muy anticipadamente por Ud. mismo. Ud. formó mi corazón para la libertad, para la justicia, para lo grande, para lo hermoso. Yo he seguido el sendero que Ud. me señaló. Ud. fue mi piloto, aunque sentado sobre unas delas playas de Europa , no puede Ud. figurarse cuán hondamente se han grabado en mi corazón las lecciones que Ud. me ha dado; no he podido jamás borrar siquiera una coma de las grandes sentencias que Ud. me ha regalado.

----------------------------------------------00000-------------------------------------------

¿De dónde pues podrá Ud. decir otro tanto tan egoísta tan erguidamente? amigo de la naturaleza, venga Ud. a preguntarme su edad, su vida , y su esencia primitiva; Ud. no ha visto en ese mundo caduco más que las reliquias y los deshechos de la probidad madre: allá está encorvada con el peso de los años, de las enfermedades, del hálito pestífero de los hombres; aquí esta doncella, inmaculada, hermosa, adorada por la mano misma del creador. No, el tacto profano del hombre, todavía no ha marchitado sus divinos atractivos, sus gracias maravillosas, sus virtudes innatas. Amigo, si tan irresistibles atractivos no impulsan a Ud. a un vuelo rápido hacia mí ocurriré a un apetito más fuerte: la amistad invoco. Presente Ud. esta carta al Vicepresidente, pídale Ud. dinero de mi parte, y venga Ud. a encontrarme.

Simón Bolívar.

Lectura Continuada:

Iniciar la lectura de una novela corta. Si el participante lo desea puede ser venezolana.Es posible que las lecturas de novelas necesiten ser mucho más interrumpidas para hacer aclaratorias, comentarios y enriquecer el relato, que las lecturas de cuentos. Es conveniente presentar las consideraciones de los participantes, del promotor y las de lectores invitados.

Sección: Escritura La elaboración de cartas es actividad obligada para todos los usuarios de la lengua

escrita. Se deben escribir diversas modalidades de cartas: de agradecimiento a benefactores, de felicitación, de saludo, institucionales, de amor , según los intereses que expresen los participantes.


Comentarios

Una de las manifestaciones más elevadas del espíritu humano es la poesía. A través de la lectura de poesías podemos conocer los sentimientos más profundos de los poetas, que a fin de cuentas son nuestros mismos sentimientos transmitidos en forma sublime por otras personas que tienen el don de plasmarlos en palabras. Cada poeta o poetisa es una posibilidad de hacernos llegar a tocar el alma humana.Leer poesía nos acerca a lo más profundo de la vida. En los textos poéticos encontraremos manifestaciones amorosas, de soledad, de alegría, de tristeza, de lucha, y en cada autor conoceremos un estilo diferente de expresión de los sentimientos.

De aquí en adelante, cada vez que nos interese, podemos traer a la sesión de lectura una poesía, una copla o una rima para compartir.Lo más interesante es que cada uno de nosotros puede interpretar ser poeta o poetisa. Es

cuestión de sentir y... escribir.

Leamos este verso:

Mi beso era una granada profunda y abierta;tu boca era rosa de papel.

En el fondo un campo de nieve.Mis manos eran hierros

para los yunques;tu cuerpo era el ocasode una campanada.

Federico García Lorca (de Madrigal)

--------------------oooOooo--------------------

Aire de Nocturno

Tengo mucho miedo de las hojas muertas,

miedo de los pradosllenos de rocío.

Yo voy a dormirme;si no me despiertas,

dejaré a tu lado mi corazón frío.¿Qué es eso que suena muy lejos?

Amor el viento en las vidrieras¡Amor mío!

Te puse collares con ge,mas de aurora.

¿Por qué me abandonasen este camino?

Si tevas muy lejos mi pájaro lloray la verde viña no dará su vino.

¿Qué es eso que suenamuy lejos?

Amor. El viento en las vidrieras,¡amor mío!

Federico García Lorca.

--------------------oooOooo--------------------

Pasatiempo

Cuando éramos niñoslos viejos tenían como treinta

un charco era un océanola muerte lisa y llana

no existíacuando muchachos

los viejos eran gente de cuarentaun estanque era un océano

la muerte era la muertede los otros

ahora veteranoya le dimos alcance a la verdadel océano es por fín el océanopero la muerte empieza a ser

la nuestraMario Benedetti

Actividades

Para ti docente:

Lectura de poesías:

Se puede iniciar la lectura de poesías con la obra de Ramón Palomares, por lo familiar y por la extrema sensibilidad que transmite con las palabras más sencillas.Se invitará a conversar sobre los poemas leídos y a recordar escenas y situaciones similares.

Lectura de rimas y coplas:

Se les pedirá a los participantes que recuerden algunas rimas, coplas o versos de diferentes estilos para compartir y recordar.

Selección de diferentes autores con diferentes tipos de poesías:

Se deben leer textos de diferentes autores: Románticos (Rubén Darío. Buesa); Contemporáneos (Neruda, Benedetti, García Lorca); Venezolanos (Andrés Eloy Blanco, Ramos Sucre); Españoles (Machado, Hernández);

Invitar a los participantes a determinar en qué se diferencian o qué les llama la atención de cada uno.Es importante reforzar el tema de estudio con el tema Poesía de la segunda etapa de Lengua y literatura.

Sección: Escritura

Elaborar en una pizarra y en los cuadernos listas de autores con las obras que van siendo revisadas.

Invitar a los participantes a recoger de sus familiares y vecinos, rimas y versos tradicionales.

Invitar a los participantes a elaborar poesías y a copiar poesías de diferentes autores.


Comentarios

La lectura del periódico es importante para mantenernos informados de las noticias de actualidad mundial, nacional y regional. Tener esta información nos hace conocer de forma clara las decisiones que está tomando el Gobierno, lo que opinan diversos personajes, los sucesos trágicos, los resultados deportivos, en fin, todo el acontecer mundial y nacional de primera fuente y no por rumores o por lo que nos cuentan los demás. En esta sesión iniciamos la lectura de noticias del periódico y de otros medios impresos de divulgación que resultan de mucho interés para nosotros.

Es importante comentar los artículos y aclarar cualquier aspecto o cualquier palabra que no conozcamos, de manera que nos quede una idea bastante aproximada de lo que se expresa en las noticias y reportajes.

Luego continuaremos la lectura de nuestra novela; poco a poco nos vamos convirtiendo en lectores nuevos y en amigos inseparables de la lectura.

Actividades

Para ti docente:

Lectura de periódicos, semanarios, boletines, revistas o folletos informativos:

Se seleccionarán las noticias de interés de periódicos y revistas. Pueden ser de actualidad o de interés particular de cada participante o de cada sector.

Se comentará el artículo antes, después o durante la lectura, según se den las condiciones.

Se destacarán las palabras claves en la pizarra para después elaborar una sinopsis que puede ser consignada en el cuaderno, o simplemente se puede escribir o copiar el título para llevar un registro de las lecturas comentadas. Esto dependerá de la mayor o menor disposición y capacidad del participante para elaborar el texto y escribir.

Lectura continuada:

Continuar la lectura de la novela corta iniciada anteriormente. Cada sesión se debe hacer un pequeño resumen de la evolución de la novela y

revisar la comprensión y las opiniones de los participantes sobre el tema.

Sección: Escritura

Se iniciará un registro de los títulos de las noticias, obras y artículos leídos que será organizado en un cuaderno con pestañas para diferenciarlos según el género: noticias, cuentos, poemas, lecturas, artículos.

En RENa existe una sección denominada periódico que será de gran utilidad para el desarrollo de esta actividad.


Comentarios

Por todo lo que hemos revisado nos damos cuenta que existen diversos tipos de materiales de lectura. Los escritores organizan sus escritos de acuerdo a la intención con que los escriben y a los destinatarios a quienes los dirigen. Es decir, se adaptan al tipo de lector que ellos quieren impresionar o que ellos creen que leen sus escritos.Así los cuentos tradicionales tienen un tipo de estructura que se repite: un inicio, un acontecimiento mágico, un desenlace de los conflictos, un final feliz y una moraleja, con unos personajes similares: un héroe o heroína, un amigo del héroe, un villano, etc. Es importante leer la sección Narrativa de RENa segunda etapa.

Los cuentos contemporáneos tienen, en cambio, personajes de la vida real, las novelas tienen un tiempo más prolongado de desarrollo de las acciones, los artículos de prensa tienen un estilo directo ¡en fin! ...cada texto organiza la información de cierta manera que debemos descubrir para así convertirnos en lectores cada vez más eficientes y poder disfrutar de los privilegios que nos ofrece el conocimiento de la lengua escrita.Actividades

Para ti docente:

Comprender diferencias de las modalidades más comunes de textos:

Hacer notar características de diferentes textos ya leídos o similares a los ya leídos para apreciar las diferencias entre géneros.

Los cuentos y su estructura: RENa cuentos

Una introducción

Había una vez... Un desarrollo de la historiaPulgarcito preocupado por la decisión de sus padres de abandonarlos en el bosque decidió botar unas semillas a lo largo del camino para encontrar el camino de regreso a casa...

Una calificación del héroe o heroína

El hada le entregó al príncipe la espada mágica para que cumpliera su cometido de rescatar a la princesa...

Un acto heroico

El príncipe valiente venció al dragón y llegó hasta donde dormía la princesa encantada.

Un desenlace

Se casaron y vivieron muy felices para siempre...

Un desenlace feliz

Los textos expositivos (artículos de opinión, textos escolares). RENa Diversas estructuras textuales primera etapa

A lo largo de la historia ha sido siempre obvio, para la mayoría de las personas, que la gran diversidad de vida, la increíble perfección con la que están dotados los organismos vivos para sobrevivir y multiplicarse, y la desconcertante complejidad de las estructuras vitales, sólo pueden ser obra de la creación divina. No obstante, una y otra vez han existido pensadores aislados que creían que debía haber una alternativa a la creación sobrenatural. En la antigua Grecia existía la noción de que las especies se transformaban en otras especies. Esta creencia estuvo apartada hasta que en el siglo XVIII fue retomada por pensadores progresistas como Pierre de Maupertuis, Erasmus Darwin y Jean Baptiste de Lamarck. En la primera mitad del siglo XIX esta idea se hizo habitual en los círculos intelectuales, en especial en los de temas geológicos, aunque siempre de forma vaga y sin que existiera una visión clara del mecanismo que podía originar estas modificaciones. Fue Charles Darwin (nieto de Erasmus) quien, incitado por la publicación del descubrimiento de Alfred Russel Wallace de su principio de la selección natural, estableció finalmente la teoría de la evolución a través de la publicación: El origen de las especies por medio de la selección natural en 1859, conocido por lo general como El origen de las especies. A partir de 1859 fue difícil dudar de que todas las especies vivas, incluyendo la nuestra, habían evolucionado de otras. La biología molecular moderna hace que resulte difícil dudar que el origen de todas las especies puede remontarse a un antecesor común único, que todas las formas de vida conocidas comparten el mismo código genético y que es muy improbable que hubieran podido dar con ello de forma independiente.

El discurso poético (poemas, canciones, odas) RENa poesía

Porque no engraso los ejes me llaman abandonaosi a mi me gusta que suenen pa´que los quiero engrasarsi a mi me gusta que suenen pa´que los quiero engrasar

Es demasiado aburrido seguir y seguir la huellaEs demasiado aburrido seguir y seguir la huella

Andar y andar los caminos sin naiden que me entretengaAndar y andar los caminos sin naiden que me entretenga

Los ejes de mi carreta nunca los voy a engrasar

Coplas de Martín Fierro

-----------oooOooo-----------

Polo Margariteño

El cantar tiene sentido, el cantar tiene sentido es sentimiento y razón

El cantar tiene sentido, oye cuñao el cantar tiene sentido es sentimiento y razón

La buena pronunciación la buena pronunciación y el instrumento al oídoLa buena pronunciación la buena pronunciación y el instrumento al oído

Quisiera ser la de la raya de la lisaquisiera ser un guaiquerí salao

quisiera esguañangarme la camisaquisiera ser la tripa del pescao

-----------oooOooo----------- Los textos descriptivos (descripciones, relatorías) . RENa textos descriptivos primera

etapa

La luna y las estrellas sorprendieron a un buen número de pelícanos y alcatraces jugando sobre la arena. Ninguno de ellos

se percató de que el atardecer había dado paso a una esplendorosa noche. La marea inmutable invitaba a la costa a

dormir. A lo lejos ya no se observaba el archipiélago. Definitivamente el día había acabado.

Se trata de conversar sobre la estructura de las diferentes producciones escritas.

Ordenar relatos:

En una lectura de un cuento ya conocido, se alterará el orden de los párrafos de algún segmento a fin de que el participante descubra el orden correcto y lo ordene para reestablecer la secuencia lógica. Esto se puede hacer con segmentos de novelas , de artículos de opinión o de noticias deportivas.

Ordena el siguiente párrafo:

1.Ya tenía sus clientes fijos que la esperaban2.En Semana Santa la playa estaba repleta de gente. 3,Las carpas de los turistas esperaban por ella.4.Algunos extranjeros, pero casi todos venezolanos, esos le gustaban más:

Orden correcto: 2,3,1,4.

Recordemos que todas las actividades pueden ser utilizadas con absoluta libertad y repetidas de acuerdo a la motivación e interés que cause en el grupo de nuevos lectores.

Sección: Escritura

Presentar palabras pertenecientes a distintas actividades temáticas para que los lectores las relacionen.

Por ejemplo: léxico agrícola, financiero, comunitario, ecológico, para elaborar listas y buscar afinidades y relaciones entre estas palabras.

La mejor manera de mantenerse actualizado en el ámbito educativo a través de: notas, artículos, trabajos de investigación, sitios en la WebÂ…

La Imprenta en el Aula

"LA IMPRENTA MANUAL EN LA ESCUELA, EN LAS BIBLIOTECAS Y EN LAS COMUNIDADES COMO HERRAMIENTA DE APOYO PEDAGÓGICO"

Programa diseñado y elaborado por Irene Vasco y Jairo Ojeda. La Imprenta Manual es una herramienta para formar lectores y productores de textos críticos y autónomos, capaces de transitar por la palabra escrita a través de diferentes textos y medios. Ver artículo. Web:www.imprentamanual.com

Proyecto Informática Integral

Los Diseños Curriculares son propuestas de objetivos que se pretende lograr; no involucran solo definir el "qué" enseñar, sino también perfilar el "cómo" enseñarlo.

El diseño curricular implica expresar en forma clara y precisa cada uno de los aspectos

http://www.rena.edu.ve/docentes/ImprentaAula.html

http://www.rena.edu.ve/docentes/competencias.html

http://www.rena.edu.ve/docentes/objetivos.html

http://www.rena.edu.ve/docentes/propositos.html

http://www.rena.edu.ve/docentes/integracion.html

http://www.rena.edu.ve/docentes/planificacion.html

http://www.rena.edu.ve/docentes/interes.html

vinculados a los contenidos y procesos de enseñanza y aprendizaje, con el fin de establecer las normas básicas: especificación, evaluación y mejoramiento de los contenidos y procesos de enseñanza y aprendizaje. De igual manera servir como símbolo común en la interacción dentro de los distintos protagonistas del quehacer educativo

Si quieres saber mas sobre DISEÑO CURRICULAR:

http://www.mcye.gov.ar/consejo/documentos/criterios.html

http://www.monografias.com/Educacion/more5.shtml


OBJETIVOS GENERALES

Mejorar la calidad del servicio educativo. Fortalecer el sistema educativo con una plataforma tecnológica que permita

preparar a los alumnos para responder a los retos del mundo del conocimiento y de la información.

Dotar a las escuelas con nuevos instrumentos para apoyar el aprendizaje, la investigación y la creatividad.

Facilitar la comunicación de las escuelas con el mundo exterior. Beneficiar con los medios tecnológicos a todos, en especial a los sectores de la

población más desfavorecida desde el punto de vista económico y cultural. (p. 9)

OBJETIVOS ESPECIFICOS

En forma detallada, el uso de los medios tecnológicos, y más específicamente el de la computadora y las redes dentro del ambiente escolar, tiene los siguientes objetivos específicos:

Incorporar la computadora dentro de las escuelas para apoyar el proceso de aprendizaje de los alumnos en las áreas o asignaturas fundamentales contempladas en los programas oficiales.

Apoyar el proceso de aprendizaje de los alumnos con material complementario diverso que pueda reforzar el trabajo del aula.

Usar herramientas diversas de productividad que estimulen la creatividad, el aprendizaje y el desarrollo de aplicaciones vinculadas con la escuela, a la vez de orientar vocacionalmente a los alumnos, proporcionando una preparación básica en el oficio como usuario de estos instrumentos.

Utilizar estos medios para comunicarse con el resto del mundo y desarrollar

actividades compartidas con otros lugares, apoyar la investigación en el aula, manejar los diversos servicios de la red, aprender mecanismos de búsqueda de información, entre otras actividades.

Emplear la computadora dentro de la escuela para desarrollar los programas virtuales de actualización, profesionalización y postgrados que están llevando a cabo las universidades para los maestros en servicio.

Capacitar a los maestros en los usos definidos en los objetivos anteriores. (p. 10-11)


PROPOSITOS Y USO

En las políticas de uso de los medios dentro del ambiente escolar se establecen cuatro parámetros fundamentales que llevan a los niños a aprender a:

aprender, hacer, ser, convivir con los demás y emprender.

1.- Uso de los medios tecnológicos como instrumentos de apoyo al aprendizaje.

Los niños de preescolar y básica deben utilizar las computadoras para desarrollar los contenidos trabajados en aula. Los materiales didácticos (videos, programas de radio, y software) deben servir de apoyo al trabajo realizado en el aula en todos los niveles y modalidades incluyendo el preescolar. Los medios tecnológicos deben ser utilizados como recurso didáctico para fortalecer el trabajo integral y no como materia adicional del curriculum la cual esta desvinculada de las otras áreas.

2.- Uso de los medios tecnológicos como refuerzo y complemento del trabajo de aula.

Muchos materiales didácticos funcionan como mecanismos para reforzar el quehacer en el aula, otros para complementar los contenidos de trabajos. Orientaciones estas que han sido tradicionales y que ahora deben enmarcarse dentro de los cuatro ejes transversales del curriculum, utilizando además los medios tecnológicos como refuerzo y complemento en el trabajo en el aula.

3.- Uso de herramientas de productividad.

Las herramientas de productividad deben permitir la realización de tareas versátiles, desde aplicaciones sencillas hasta la elaboración de pequeños materiales didácticos

diseñados para maestros, incluyendo la educación para el trabajo donde por medio de la utilización de la computadora y sus herramientas los alumnos logran las bases para un oficio multidisciplinario.

4.- Uso de los medios para comunicarse con el mundo.

Explotar las fortalezas de los servicios de las redes y autopistas de información para obtener, compartir e intercambiar información con el mundo exterior. Así como para establecer la interrelación entre las escuelas, siempre, con fines pedagógicos.

5.- Uso de los medios para capacitación.

Los laboratorios deben contar especialmente con materiales de software que apoyen los contenidos programáticos, servir de plataforma para el desarrollo de programas de capacitación a los maestros, ser utilizados para elaborar los trabajos que requiere cada escuela, además de permitir la integración de este con la comunidad. Es decir al laboratorio se le debe sacar el máximo provecho posible donde docentes, alumnos, personal directivo, administrativo, y comunidad puedan darle el mayor y mejor uso posible.


INTEGRACIÓN DE LOS PROGRAMAS NACIONALES

Las universidades del país deben servir de apoyo a los programas de capacitación profesional, especialización, maestría y doctorado a distancia para contribuir con el mejoramiento de los docentes. Cada estado debe contar por lo menos con un Centro Regional de Apoyo al Maestro, donde los maestros puedan compartir e intercambiar sus experiencias.

El saber científico escolar: un objeto de conocimiento complejo

Lic. Graciela Merino y Equipo de Investigación "Cuando los alumnos hacen Ciencias"

Universidad Nacional de La Plata

Los autores dan cuenta de la brecha entre la ciencia dentro de la escuela y fuera de ella. Obstáculos para su aprendizaje. Metodologías tradicionales y alternativas.

La problemática educativa en la enseñanza de las ciencias naturales nos enfrenta a diario con las dificultades propias del complejo proceso de enseñanza-aprendizaje y también con las particularidades de los actores de dicho proceso: alumnos con falta de interés en las actividades de las clases de ciencias, tendencia a la memorización y repetición de una "ciencia única" o acabada, rol docente tradicional, desvinculación de la ciencia de la escuela con la del científico y con la vida cotidiana.

Desde una nueva perspectiva compleja, constructiva y crítica se redefinen las conceptualizaciones y relaciones entre el conocimiento científico, el conocimiento cotidiano y el conocimiento escolar, en el marco de los desafíos que las ciencias y la tecnología presentan a la educación.

(...) Partimos de un enfoque epistemológico, sistémico y complejo que, desde una visión no positivista del conocimiento científico, lo caracteriza como organizado, relativo y procesual con una dimensión dinámica.

En este aspecto adherimos conceptualmente con la perspectiva de un constructivismo de tipo flexible que facilite la comprensión e integración significativa en sus escenarios de construcción.

(...) Otra perspectiva a tener en cuenta es la visión de la realidad como compleja, que presupone la organización del conocimiento alrededor de dos núcleos básicos: el conocimiento debe tener coherencia interna y debe estar dispuesto como sistema de ideas que implican jerarquía -dimensión estructural-.

Por último, la perspectiva crítica -el para qué del conocimiento-. En este sentido, el conocimiento debe ser útil para interpretar críticamente el mundo y participar en forma autónoma y creativa en él.




El punto de partida

¿Qué conocimiento escolar con relación a las ciencias naturales tengo que construir con mis alumnos? ¿Para qué construirlo y cómo validarlo?

Es frecuente el planteo de estas preguntas por parte de los docentes en el seno de las instituciones escolares. (...) Como consecuencia del avance científico tecnológico de los últimos años se han potenciado y diversificado las posibilidades de acceso a la información a través de los medios masivos y las redes informáticas. Se establecen así nuevas formas de relación con el conocimiento, nuevos códigos de comunicación. (...) Se ha de tender a la formación de un alumno que pueda ver, juzgar y actuar sobre la realidad compleja de su tiempo.

(...) Para enfrentar estos problemas (...) creemos que hay que considerar las siguientes fuentes:

a) Una cosmovisión que suministre la trama básica de contenidos que subyace en las redes disciplinarias y que sin duda ha de facilitar la elaboración de caminos de avance conceptual y metodológico de complejidad creciente que impliquen:

La transición de lo más próximo a lo menos próximo. La transición de relaciones simples a relaciones complejas y de relaciones cadena a

red de relaciones. La transición desde un orden aditivo a un orden sistémico y desde una causalidad

lineal a la interdisciplinaria.

b) La información procedente del análisis de la naturaleza de los contenidos científicos relativos a la problemática que se trabaja con los alumnos, tanto desde la perspectiva de la lógica disciplinar como desde la perspectiva histórica de dichas disciplinas. También el análisis de dificultades y obstáculos para su aprendizaje. (...)

No hay recetas didácticas universales; el aula es el escenario por excelencia en el cual se produce la interacción teoría-práctica. Allí juegan su rol protagónico docentes y alumnos, allí se produce la construcción y apropiación del conocimientosocialmente significativo.




La investigación

La realidad compleja que describimos fue objeto de investigación en algunos de sus aspectos. La tarea se organizó en tres etapas.

En una primera etapa se trabajó con una muestra de 2.900 alumnos pertenecientes al nivel primario, medio, terciario (universitario y no universitario). Se exploraron aspectos cognitivos, actitudinales e intereses.

En una segunda etapa se efectuó un diagnóstico sobre "lo que saben y hacen los docentes en ciencias naturales". Se realizaron registros de opiniones, actitudes, creencias y modalidades de trabajo de aula de 600 docentes.

En una tercera etapa se aplicaron modelos de intervención didáctica en forma experimental en el Colegio Nacional "Rafael Hernández" de la Universidad Nacional de La Plata (sistema formal) y en Talleres de ciencia y tecnología del Programa "Mundo Nuevo" UNLP - UNESCO (sistema no formal).




Temas de investigación

El papel de las concepciones previas como obstáculos en el aprendizaje de conocimientos científicos.

La influencia de constructos, creencias y valores que los docentes tienen acerca de la ciencia y la ciencia escolar.

La vinculación entre enseñanza, ciencia escolar, avance científico tecnológico y

sociedad. El desarrollo de los modelos didácticos experimentales de aplicación en el sistema

formal y no formal de la enseñanza.




Resultados esperados vs. resultados obtenidos

A continuación se presentan algunos puntos que describen los resultados obtenidos a partir de los instrumentos aplicados en las muestras respectivas.

Con respecto a la superación de preconcepciones que actúan como barreras conceptuales en camino hacia niveles de formulación del conocimiento más complejo, amplios y flexibles, se observaron avances hacia estados de transición. Respecto del logro en los docentes de actitudes y metodologías de revisión y modificación de sus prácticas de aula (selección de contenidos, diseño de estrategias, criterios de evaluación) se vieron modificaciones instrumentales, aunque se advierte que los docentes encuentran serias dificultades para llevar a cabo sus clases como se supone que lo desean.

El diseño e implementación de propuestas de trabajo sobre ciencia escolar en el marco del sistema formal y no formal a través de talleres y encuentros de formación docente, enriqueció la tarea de investigación a través del planteo de temas de interés, enfoques y modalidades para la capacitación de docentes en ejercicio. Asimismo, la demanda por parte de las escuelas de talleres de ciencia y tecnología superó las expectativas previstas y habla de la necesidad de buscar propuestas distintas en el momento de promover el cambio conceptual y metodológico en el área de las ciencias naturales.




A modo de conclusión

Los resultados obtenidos en estos trabajos permiten aproximar algunas conclusiones:

Existe poca conciencia en los actores involucrados en el proceso educativo de la medida en que la actividad científico tecnológica participa y afecta nuestra realidad diaria. Para los alumnos, la ciencia escolar es rutinaria, aburrida, poco útil y muy difícil. Sus intereses están centrados en la acción, en el diálogo, en la confrontación de ideas, en el trabajo en equipo, en la experimentación, en la reflexión conjunta, en la búsqueda de nuevos interrogantes.

Las clases de ciencias no consiguen transmitir el carácter de empresa vital, humana, (...) útil y creativa que tiene la actividad científica.

Existe en los docentes una brecha muy amplia entre lo que consideran importante hacer y lo que realmente hacen, lo cual genera una valoración crítica por parte de los jefes de departamento y de ellos mismos cuando juzgan a sus colegas. (...)

El alumno de hoy vive dos realidades: una relacionada con su contexto social, que le genera constantemente dudas e interrogantes y otra, su realidad escolar, que le ofrece pocas respuestas a los problemas con los que se enfrenta a cada momento en el contexto cotidiano.

El conocimiento científico escolar es un objeto complejo y su apropiación en el contexto escolar no tiene como finalidad formar científicos, sino formar personas pertenecientes a una sociedad cada vez más impregnada de ciencia y tecnología. Entender las relaciones entre ciencia, tecnología y sociedad es uno de los elementos esenciales, si se pretende que los alumnos adopten una actitud crítica frente al desarrollo científico tecnológico y las consecuencias que se derivan de él.

(...) Se hace necesario también el surgimiento de un cuerpo de conocimientos que integre de manera armónica los resultados de las investigaciones educativas y las prácticas docentes para permitir el nacimiento de un nuevo paradigma de enseñanza y aprendizaje de las ciencias, que deje definitivamente de lado el tan conocido y practicado modelo de transmisión y acumulación de conocimientos elaborados.




Evolución de metodologías docentes en la enseñanza de las ciencias naturales

Metodología tradicional

Metodología de descubrimiento

Metodologías alternativas

Valoriza el producto. Enciclopédica. Memorística basada en la transmisión verbal de conocimientos.

Experimentalista. Valoriza el proceso. Visión positivista de la ciencia. Tiene como meta el cumplimiento de los objetivos operacionales.

Valoriza el cambio conceptual y metodológico de los alumnos aproximándolos al trabajo científico. Construcción de los aprendizajes a partir de los conocimientos previos y

su integración significativa con la nueva información.

Los contenidos están basados en una lógica disciplinar, secuenciados según su estructura formal. Organización atomizada.

Los contenidos están articulados según objetivos preestablecidos alrededor de ejes organizadores. Mediatizadores para repetir los pasos del método científico.

Los contenidos se organizan desde la estructura disciplinaria (significación lógica), la estructura cognoscitiva de los alumnos, sus saberes e intereses (significatividad psicológica) y desde el contexto social y cultural (significatividad sociocultural).

Predominan las clases expositivas con información fiel de contenidos disciplinares. Se busca reemplazar las ideas erróneas de los alumnos por las ideas correctas. No se tiene en cuenta las concepciones de los alumnos ni las dificultades para reemplazarlas.

Secuencia de actividades rígida y cerrada. Falta de motivación y de ºconductas divergentes de los alumnos. Se persigue reemplazar los significados erróneos por los verdaderos. Aprender significa aplicar sistemáticamente los pasos del método científico.

Las actividades favorecen el trabajo colectivo de investigación en el aula, la motivación y el pensamiento divergente. Planteo de problemáticas secuenciadas según hipótesis de progresión que el docente formula a partir de sus saberes profesionales, de los alumnos y del contenido.

Alumno pasivo (receptor). Toma nota de los conceptos presentados por el docente. El docente transmite conocimientos acabados como verdades absolutas.

Pseudo protagonismo del alumno. Se limita a repetir una secuencia de pasos establecidos. El docente persigue el cumplimiento de objetivos operacionales. Organiza guías de estudio. Propone problemas de aplicación que los alumnos resuelven.

El alumno es protagonista de su propio aprendizaje. En un ámbito socializado, diferentes cuestiones ponen a prueba sus teorías y promueven insatisfacción y la búsqueda de nuevas explicaciones. El docente es investigador de su propia práctica. Organiza, orienta, favorece los aprendizajes y reflexiona críticamente.

La finalidad de la evaluación es medir o cuantificar los aprendizajes. Favorece la memorización repetitiva de contenidos.

La concreción de objetivos terminales se mide a través de la comparación de los resultados entre las pruebas iniciales y finales. Cuantificación objetiva de la evaluación.

La evaluación es un instrumento de aprendizaje. Considera saberes, procedimientos y actitudes de los alumnos. Es utilizada por el docente para mejorar su práctica.




Avances docentes en la selección y organización de los contenidos

Situación inicial Obstáculos trabajados Innovaciones logradas

Selecciona y secuencia contenidos con poca articulación entre ellos.

Formación disciplinar, generalista. Tendencia hacia la selección y organización de contenidos en torno a un concepto integrador.

Enumeración de contenidos siguiendo lo establecido por el programa institucional.

Concepción rígida y estática de los contenidos. Selección arbitraria de contenidos del programa institucional.

Aproximación al diseño y puesta en práctica de tramas conceptuales que favorezcan la interacción entre contenidos.

Los intereses manifiestos de los alumnos/as (no siempre consistentes) sirven de guía y orientación para la selección de temas.

Se busca el aprendizaje significativo sólo en la respuesta directa a los intereses manifiestos. No vincula intereses y saberes cotidianos de los alumnos con los planteados por el conocimiento científico escolar. Se gira sobre lo anecdótico y el conocimiento ingenuo y lo propuesto en los textos.

Tendencia hacia la elaboración de planes de intervención en el aula que permite el desarrollo de contenidos a través de una integración didáctica de saberes cotidianos y saberes escolares.

Aplicación metodológica tradicional (pseudo investigación dirigida).

Identificación mecánica de aspectos procedimentales propios de la actividad científica.

Uso de la biblioteca escolar y otros recursos que amplían la información.

La planificación en el nuevo diseño curricular La enseñanza significativa

Félix E. Guzmán J. (Valencia, 14 de Mayo de 1998)

El nuevo diseño curricular maneja como uno de sus postulados la enseñanza o el aprendizaje significativo, lo que se ha dado a denominar "Constructivismo Pedagógico". Este modelo pretende que lo que el alumno aprenda tenga significado para él, es decir, que las definiciones que el educando maneje no las aprenda dememoria para luego repetirlas como un loro. Para entender esto del aprendizaje significativo, tenemos que partir del hecho siguiente: la educación tiene su sustento en el lenguaje, por lo que aprender es desarrollo del lenguaje. El lenguaje tiene dos componentes fundamentales, las palabras que expresamos o "significantes" y la definición que de éstas se dan o "significados".

Estos significados pueden ser la asociación de la palabra (significante) con la realidad concreta, es decir, cuando se asocia la palabra manzana con la manzana que el maestro muestra a sus alumnos.Cuando la palabra significante) se asocia a la realidad concreta, estamos ante el lenguaje concreto. La realidad que asociamos a las palabras puede ser: personas, animales, cosas o hechos; pero también podríamos asociarlas (a las palabras), a dibujos, videos, cintas cinematográficas, fotografías y también con la imaginación

(imágenes mentales de personas, animales, cosas o hechos). En todos estos casos el lenguaje será concreto.

Pero también la palabra (significante) se puede asociar a palabras y de allí surgen los lenguajes: funcional, de nociones y conceptual. El lenguaje funcional es cuando se expresa una función que cumple lo que queremos definir, por ejemplo cuando decimos pantalón y el alumno nos contesta "para ponérselo" o casa y la respuesta es "para vivir". El lenguaje de nociones es aquel que describe mediante algunas características de lo que se pretende definir, como cuando decimos que pantalón es una prenda de vestir de variadas formas y colores, que usan tanto hombres como mujeres. En cuanto al lenguaje conceptual, es aquel que pretende definir en forma clara y precisa mediante una estructura lógica a la realidad que nos rodea. Por ser este nivel del lenguaje el que nos permite realizar una enseñanza significativa, lo trataremos con mayor profundidad en un próximo artículo.

Sitios de Interés

Ministerio del Poder Popular para la Educación. Currículo Nacional Bolivariano http://www.me.gov.ve

Ministerio de Educación Cultura y Deportes (Venezuela)http://www.me.gov.ve

El portal Educativo de Venezuela (Venezuela) http://www.portaleducativo.edu.ve/

La ciudad de los niños (Venezuela)http://www.aventura.edu.ve

Banco del Libro (Venezuela) http://www.bancodellibro.org.ve/

Carricito. ( Venezuela)http://www.carricito.org.ve/

El Nacional - Aula Vitual (Venezuela)http://www.el-nacional.com/especiales/aula/

Edukt.com ( Venezuela) http://www.edukt.com/

Universo de los niños (Venezuela)http://www.t-nauta.com/rincon/fr_rincon.html

El portal de los universitarios (Venezuela)http://www.universia.edu.ve/

Formación en línea para docentes (Venezuela)http://www.formacionenlinea.edu.ve

Centro de investigación Informática Diseño Instruccional. (Venezuela)http://cindisi.human.ula.ve

Todo sobre mapas de Venezuela (Venezuela)http://www.a-venezuela.com/

Todo sobre mapas de Venezuela (Venezuela)http://www.ine.gov.ve/ine/venezuelaenmapas/mapasvenezuela.asp

Curiosidades Científicashttp://centros5.pntic.mec.es/ies.victoria.kent/Rincon-C/Curiosid/Curiosid.html

Ambiente http://www.unesco.org/science/waterday2000/wdw2000_Spanish.htm http://www.earthsbirthday.org/ http://www.worldwildlife.org/

Astrologíahttp://www-spof.gsfc.nasa.gov/stargaze/Mintro.htm http://ariel.igeofcu.unam.mx/skylab/

Biografíashttp://www.buscabiografias.com/

Culturahttp://www.elpais.es/p/d/20000318/cultura/poesia.htm http://www.unesco.org/culture/creativity/literature/html_eng/poesie1.htm http://www.ibby.org/Seiten/04_child.htm http://www.unesco.org/general/eng/events/book/book.html http://www.unesco.org/press-freedom-day/ http://www.fundaciongsr.es

Diccionariohttp://www.el-castellano.com/diccio.html

Ecosistemahttp://www.mantra.com.ar/wwwboard/wwwboard.html

Educativahttp://www.horizonteweb.com http://explora.presidencia.gob.mx/ http://www.escuela-virtual.org.mx/ http://www.wam.umd.edu/~mlhall/teaching.html

Enciclopediahttp://www.britannica.com

Mapashttp://www.a-venezuela.com/mapas/index.shtml http://plasma.nationalgeographic.com/mapmachine/

Ministerio de Ciencia y Tecnología http://www.mct.gov.ve

Museoshttp://pagina.de/museocasapaez

ABC Datos - Cuentos: (Perú) http://www.euridatos.limaperu.net/abcdatos/cuentos.htm

Arneteducativa: (Argentina) http://www.arneteducativa.com.ar/

Mundo Escolar ( Colombia ) http://www.mundoescolar.com/

Colegios. Net ( Hispano ) http://www.colegios.net/

Contenidos.com ( Argentina) http://www.contenidos.com/

Los Libros escolareshttp://www.utiles.com/servlet/

Escuela Virtual ( México) http://www.escuela-virtual.org.mx/

Microsoft en la educación ( Hispano) http://www.microsoft.com/latam/educacion/default.asp

Museo de los niños. ( México) http://www.papalote.org.mx/

Red de Enlaces: (chile) http://www.enlaces.cl/

Universo estudiantilhttp://www.ue.com.mx/

Red Federal de la formación del docente continua. ( Argentina ) http://www.mcye.gov.ar/

Software matemáticoshttp://www.geocities.com/chilemat/software.htm

Software educativos para descargar http://www.geocities.com/kinderbyte/download.html

Web con prácticas matemáticas http://www.bme.es/peques/

Material en línea sobre varios temas http://www.pntic.mec.es/

Recursos infantiles, interesante para proyectos http://www.pntic.mec.es/recursos/infantil/index.html

Técnicas de estudio y aprendizaje http://www.xtec.es/~cdorado/cdora1/esp/index.htm

Aprender a aprender http://www.xtec.es/~cdorado/cdora2/esp/index.htm

RESEÑA PEDAGOGICA DE VENEZUELA Y EL ESTADO ZULIA

VENEZUELANombre Oficial: República Bolivariana de Venezuela Tipo de Gobierno: Democrático Participativo

Presidente: Hugo Rafael Chávez Frías (E) Nicolás Maduro Moro Capital: Caracas Idioma Oficial: Castellano Lengua Oficial: Español Otras Lenguas:Lenguas indígenas División PolíticoTerritorial: 23 Estados, 1 Distrito Capital y Dependencias Federales compuestas por 311 islas, cayos e islotes. Distribución de la Población: 93% Urbana, 7% Rural Población para el 2004: 26.127.351 hab.

Religión: Un 92% de la población es católica, y 8% otras religiones Densidad de la Población: 26.61 Hab./Km2 Hora Local: GMT -4:30 horas normal/verano Pesos y Medidas: Sistema métrico decimal Nacionalidad: Venezolana, la cual no se pierde al optar o adquirir otra nacionalidad.

El Estado Zulia esta situado al Noroccidental de Venezuela. Limita al Norte con el Mar Caribe; por el este con los Estados Falcón, Lara y Trujillo; por el sur con Mérida y Táchira, y por el Oeste, con la República de Colombia.

ZULIA Capital: Maracaibo, ciudad del noroeste de Venezuela (ubicada en la parte noroeste del Lago de Maracaibo), capital del estado de Zulia y del municipio homónimo con una extensión de 557 km2.

Es el principal puerto y centro industrial de la rica cuenca petrolera. Se halla en la orilla occidental del canal que comunica del lago Maracaibo y el golfo de Venezuela (un brazo del mar del Caribe).

Su clima es semiárido con un promedio de temperatura de 27,8 ºC. Se comunica con el resto del país a través del puente Rafael Urdaneta sobre el lago de Maracaibo y una red de carreteras troncales, posee un aeropuerto internacional.

Es la segunda ciudad más importante de Venezuela y centro económico, administrativo, cultural y de servicios de casi la totalidad de las planicies y

piedemontes que rodean al lago de Maracaibo. Desarrolla actividades comerciales que apoyan la industria petrolera y agrícola, posee un importante parque industrial en Los Haticos y San Francisco que abastecen el mercado interno y externo. Centro financiero del occidente del país, se creó aquí la primera banca privada de Venezuela.

Fue fundada en 1529 por la expedición de Alfonzo Alfinger, refundada en 1569 como Ciudad Rodrigo y despoblada en 1573.

Finalmente la refundó Pedro Maldonado en 1574 con el nombre de Nueva Zamora, Laguna de Zamora con funciones de puerto lacustre y marítimo; conserva aún una zona de gran tamaño que data del período colonial.

Aunque durante el siglo XVII fue atacada en numerosas ocasiones por los piratas, consiguió prosperar hasta asumir el control hegemónico del occidente venezolano, aunque posteriormente vivió un período de decadencia pese a que en el siglo XIX ejerció un importante papel como centro exportador del café proveniente de los Andes venezolanos y colombianos que se prolongó hasta 1917, fecha en que se descubrió petróleo en sus proximidades.

Árbol Emblemático: Cocotero Cocos nucífera.

Las otras Poblaciones del Estado: Altagracia, Bachaquero, Bobures, Cabimas, Ciudad Ojeda, Cojoro, Concepción, Encontrados, Lagunillas, Paraguaipoa, San Rafael, San Carlos del Zulia, San Timoteo, Santa Rita, Sinamaica y Villa del Rosario.

Porcentaje del Territorio Estadal: 6,92%. Es el sexto estado con mayor superficie del país, sin considerar la isla de Toas.

Población: Zulia tiene una población de 2.553.127 habitantes (1990) y una densidad de población de 40,46 hab/km2. La población indígena está representada en su mayor parte por los guajiros.

Himno: Letra de Dr. Udón A. Pérez. Música de Dr. José A. Chávez. Ver himno.

Clima: Temperatura Media Anual (Max-Min) Entre 18° y 26° Celsius.

Economía: En la mayor parte de Zulia se desarrolla una escasa estepa, con monte espinoso, y bosques xerófilos. No obstante existen suelos con alto potencial agrícola y ricos acuíferos subterráneos que permiten el cultivo de caña de azúcar, cacao, maíz, yuca, caraotas, bananos y plátanos.

La política salarial establecida en la actividad petrolera restó mano de obra agrícola, pero en la actualidad se procura asegurar el abastecimiento agropecuario difundiendo y financiando técnicas modernas de cultivo y recolección.

Las zonas sur, sureste y oeste constituyen las zonas más productivas del país en ganado bovino, produciendo el 70% del consumo nacional de leche, queso y

mantequilla.

Pero la mayor actividad económica deriva de la explotación del petróleo.

Su desarrollo comenzó en 1922, significando el principal motor que impulsó la transformación económica de Zulia.

El área de producción está localizada en su mayor parte en el lago. El Tablazo es el segundo complejo petroquímico de Venezuela. Además, el lago constituye un sistema de gran valor estratégico por su comunicación directa con el mar Caribe y sus riberas están unidas por el puente General Rafael Urdaneta, con más de 8 km de longitud.

También en Zulia existen fosfatos y otros minerales como el carbón, concretamente en Guasare. El golfo de Venezuela posee un alto Potencial en recursos pesqueros.

Productos Principales:

Agrícolas: Algodón, cambur, coco, frijol, melón, plátano y sorgo.

Cría: Avícola, bovino, caprino y porcino.

Pesca: Carite, cazón, jurel, mero y pargo (marinos).

GEOGRAFIA

Superficie: 63.100 Km2.

% de la Extensión: 6.92 por ciento del territorio nacional.

Población: 2.553.127 habitantes.

% de Población: 12.4 por ciento de la población del país.

División Político Territorial: Zulia tiene veintiún (21) municipios:

Almirante Padilla

Baralt Cabimas Catatumbo Colón Jesús Enrique

Lossada La Cañada de

Urdaneta Lagunillas Machiques de

Perijá Mara

Maracaibo Miranda Páez Rosario de Perijá Santa Rita Sucre Valmore

Rodríguez Jesús María

Semprun San Francisco Simón Bolívar Francisco Javier

Pulgar

Relieve: El estado está bordeado por la Sierra de Perijá al oeste y la Cordillera de los Andes al sur y al este. Al pie de estas montañas hay tierras llanas que terminan en la costa sobre el Lago de Maracaibo. Al noroeste hay una franja de costa sobre el Golfo de Venezuela que llega hasta el promontorio de Castilletes.

Montañas: El estado Zulia está estrechamente ligado al lago de Maracaibo, al cual le corresponde casi la cuarta parte de la superficie total de la entidad. La depresión que contiene al lago está circunscrita por dos cadenas de montañas andinas: la sierra de Perijá al Oeste y la de Mérida al Sur. Las estribaciones del sistema Coriano lo circundan por el Norte.

Hidrografía: Ríos principales: Apón, Catatumbo, Chama, Escalante, Guasare, Limón, Lora, Negro, Oro, Palmar, Santa Ana, Socuy y Zulia. Lago: de Maracaibo. Laguna: de Cocinetas.

Recursos Forestales: Bacú, canelo, cedro,ceiba, indio desnudo, jobo, macho, pomarrosa.

Recursos Minerales: Arenas silíceas, baritas, calisas, carbón, cobre, gas, petróleo y sal.

Recursos Naturales:

Aguas Termales:

Agua Hedionda: En la localidad del mismo nombre, entre Machiques y el Rosario, al Oeste del lago de Maracaibo. No están desarrolladas y son de difícil acceso. Sus aguas son sulfurosas.

Bahías:

Bahía el Tablazo: En la desembocadura del lago de Maracaibo, presenta una marcada forma rectangular con un largo de Oeste a Este de 30 kilómetros y un ancho de Norte a Sur de 20 kilómetros. Su nombre, Tablazo, significa un sector marino y extenso de escaso fondo.

Islas:

Isla de Toas: Al Sur de la península de San Carlos, a una distancia de 2,5 kilómetros de ésta y a 5 kilómetros del frente oriental de San Rafael del Moján. Desde esta ciudad se distingue la isla. Cubre una superficie de 3 kilómetros. Existen en ella las salinas de El Toro y Aracho, yacimientos de lignito sulfurosos, arcillas de explotación en el sector sur y un pequeño yacimiento de mineral cuprífero. La presencia de calizas ha permitido su industrialización a fin de obtener cemento. Tiene un pequeño poblado llamado El Toro y se puede llegar a ella en lancha.

Isla de Pescadores: En la bahía de El Tablazo, formando el limite oriental de la verdadera barra de Maracaibo. Su formación es de material aluvional; sus orillas están cubiertas de manglares. Tiene una superficie de 2 km2.

Isla Los Pájaros: Al Norte de la isla de Pescadores. Su origen es también aluvional y está cubierta de manglares. También se le llama Isla del Diablo.

Isla de Zapara: A la entrada de la bahía El Tablazo, con una posición sumamente estratégica, por ello se erigió allí una fortaleza durante la Colonia.

Tiene una longitud de 7 kilómetros. Está casi toda cubierta por médanos que tienen una altura de hasta 30 metros. También tiene algunos cocoteros y, cerca de su litoral norte, arrecifes.

Lagos y Lagunas:

Lago de Maracaibo: Descubierto por Alonso de Ojeda en 1499, constituye hoy el pilar de la economía del estado por ubicarse en él la mayor parte del área petrolífera. A ella se le suma su importancia en las comunicaciones y en las actividades comerciales. Tiene un área de 13.000 km2, una profundidad de 47 m y una costa de 728 km. Se formó hace 35 millones de años. Es el más grande de Sudamérica y en él desembocan ríos como el

Catatumbo, Santa Ana y Escalante, los cuales hacen disminuir su salinidad, que viene dada a su vez por su conexión con el golfo de Venezuela. Es completamente navegable hasta para tanqueros de gran calado. El lago alberga peces en abundancia y una magnífica vegetación.

Laguna de Sinamaica: Se trata de un Parque Nacional. Su terminal se halla a 41 kilómetros de Maracaibo y a 7 kilómetros de San Rafael del Moján. En él hay un pequeño puerto donde funcionan restaurantes populares. La laguna tiene una extensión de 50 km2 y está sembarada de anchos y hermosos canales con bellísimos manglares y cocoteros. La laguna se formó debido a la corriente fluvial del río El Limón y a sus continuas colisiones con la marea.

Miradores:

Mirador El Tocuco: Mirador natural desde el cual se observan las selváticas montañas de la sierra de Perijá, con su gran variedad de vegetación y espectaculares cascadas. A 50 kilómetros de Machiques, en la vía hacia El Tocuco.

Playas:

En el distrito Páez: Castillete, Cojoro, Saque. En el distrito Maracaibo: Punta Iguana. En el distrito Mara: Las Palmeras, Santa Fe, Las Mercedes. En la costa occidental del lago: La Palanca, Cusita. En la costa sur del lago: La Dificultad, San José, San María, Santa

Rosa. En la costa oriental del lago: Punta Hicotea, Puerto La Fe.

CULTURA

Su Gente: A principios del siglo XVI habitaban la región diversas comunidades indígenas descendientes de corrientes migratorias de origen arawaco y caribe llegados al lugar a lo largo de 11.000 años.

Guajiro o Wayuu: Llevaban una vida nómada y después del contacto europeo adoptaron el pastoreo de ganado. En la actualidad también son agricultores, comerciantes y, algunos, profesionales. Se han destacado por sus finas artesanías, sobre todo el tejido de chinchorros y tapices. Agrupa a los Guajiros o Wayuu (168.318 individuos), Paraujano o Añú (17.437 individuos), Baré o Balé (1.520 individuos), Kurripako o Kúrrim (2.806 individuos),

Baniva o Banibas (l.150 individuos), Piapoko o Tsase (1.331 individuos) y Warekena o Guarequena (409 individuos).

Artesanía: El estado Zulia se caracteríza entre otras cosas por tener su artesanía muy especializada según la localidad por ejemplo: La artesanía zuliana es muy rica en expresión artística. Dentro de la artesanía popular se encuentra la guajira, que se ha venido transmitiendo de generación en generación, con estilo, técnicas y valores ancestrales, aunque los motivos y diseños puedan pertenecer a otras culturas. Entre sus manifestaciones hallamos tapices, chinchorros, hamacas, chales, flechas, cintillos, carteras, objetos de cerámica.

Los tapices se caracterizan por sus hermosos diseños y vivos colores, tienen gran renombre y constituyen una fuente de ingresos para la población guajira.

También se destaca la manta guajira, prenda de vestir de la mujer de la región.

Entre los objetos elaborados en cerámica se cuentan las tinajas, múcuras y aripos. En el renglón de arte popular están las tablas en madera y las taparas talladas, y entre los instrumentos musicales destacan el tolona-yay y sawawa.

En la parte occidental del lago, en la región de El Tokuko, hay la artesanía de los grupos Nepa, Dari y Motilón, representada en cestería, flechas, etcétera. En la región de Bobures y Batey se fabrican instrumentos musicales, como tambores y flautas. En la región oriental, en la población de San Joaquín de Mene Grande, se hacen tejidos duros realizados en junco.Folklore: El folklore zuliano está compuesto por elementos tan particulares que queda notoriamente diferenciado del resto del folklore nacional. Sus pobladores manifiestan con orgullo que se trata de uno de los folklores más conservados y auténticos del país.

Danza de la Chichamaya: Danza guajira, bailada generalmente de noche, en la que se celebra el nacimiento de un niño, el matrimonio de miembros de familias adineradas, o para rendir homenaje a algún espíritu.

Toques y bailes en honor a San Benito: Conocido también como Chimbangueles o Chimbangles. Su fundamento consiste en agradecer e implorar favores a San Benito, patrono de los negros.

Fiesta de la Chinita: Se realiza el 18 de noviembre en honor a la Virgen de Nuestra Señora del Rosario de la Chiquinquirá.

La Gaita: Es una expresión musical típica del Zulia que se interpreta durante todo el año. Comidas Típicas: La gastronomía del Estado Zulia se caracteriza por el predominio del coco. Entre sus platos se hallan:

Cazuela marinera: plato de mariscos variados. Chivo en coco: plato elaborado con chivo y coco. Mojito en coco: plato seco que contiene pescado,

coco y aliño. Escabeche costeño: platillo de pescado frito,

cebolla, tomate, vinagre y pimientos. Arroz con palomitas: arroz, palomitas y aliños. Bollos pelones: se hacen con harina de maíz,

guiso de carne o gallina y salsa de tomates. Plátano lacustre: preparado a partir de plátanos,

mantequilla y queso; se elabora en diferentes formas.

Postres:

Huevos chimbos: típico plato elaborado a partir de huevo, azúcar y brandy.

Mandoca: hecha de harina de maíz, papelón y queso.

Dulce de limonsón: postre de limón grande en almíbar

Dulce de paledonia: popularmente llamado catalina. También se puede saborear en otras regiones de Venezuela.

Producciones Culturales de la Población: Tapices, chinchorros, hamacas, chales, flechas, cintillos, carteras, objetos de cerámica.

Recursos culturales:

Museo General Rafael Urdaneta Museo Municipal de Artes Gráficas Museo de la Casa Morales Museo Arqueológico El Tocuco Teatro del Centro de Bellas Artes Teatro Baralt

I ETAPA 1ER A 3ER GRADO

En Deportes, encontrarás todo lo relacionado con las diferentes actividades recreativas y deportivas. Historia, te llevará a descubrir el origen de los diversos deportes que comúnmente se practican en nuestro país y en otras regiones. Además en la sección recreaciónconocerás los juegos que los abuelos y padres practicaron en su época, verás qué divertidos son y querrás aprender sobre ellos y si tienes otros intereses y disfrutas la vida al aire libre, aquí podrás encontrar alguna información útil. Las cosas más curiosas que han ocurrido a través de la historia en la vida deportiva, las conocerás a través de los sabías qué... y si quieres averiguar sobre los grandes personajes del deporte, búscalos en biografías.

¿Desde cuándo se ha venido practicando el Fútbol? ¿Cuándo y dónde empieza el atletismo? Este espacio le proveerá información importante sobre cuándo y dónde nació cada deporte, de cual deporte derivan otros y diversos datos de importancia.

http://www.rena.edu.ve/primeraetapa/Deporte/baloncestohis.html

http://www.rena.edu.ve/primeraetapa/Deporte/histobeisbol.html

http://www.rena.edu.ve/primeraetapa/Deporte/beisbolhisven.html

http://www.rena.edu.ve/primeraetapa/Deporte/historiafutbol.html

La Historia del BaloncestoSe cree que el baloncesto se practicaba en diversas culturas como los mayas (el pok-ta-pok), aztecas (el tlachtli), persas. En el siglo XVI en los Países Bajos, en el siglo XVIII en las playas de Florida, por los pastores de los Pirineos (el juego del caldero), en Afganistán (el buzhaski), en Argentina (el Pato).

No obstante, el precedente más cercano es quizás un juego popular practicado en los Países Bajos llamado "juego del korf", korf significa, en flamenco, cesta. Este juego dio origen posterior al conocido actualmente como Balonkorf. Pero, lo cierto es que el Baloncesto nació en el año 1891, ideado por James Naismith, Massachusetts, USA.

¿Cómo empezó?Naismith buscaba un juego que sus alumnos pudieran practicar bajo techo, en el gimnasio, durante los duros inviernos de Massachusetts. Así, el profesor recordó un antiguo juego de su infancia, el "duck-on-a-rock" (El Pato en la Roca), que consistía en intentar alcanzar un objeto colocado sobre una roca lanzándole una piedra.

Para esto, analizó los deportes que se practicaban en esos momentos. En aquellos deportes predominaba la fuerza o el contacto físico, y decidió que él quería algo donde la destreza fuese más importante.

Pidió unas cajas de unos 50 centímetros de diámetro, pero lo único que le consiguieron fueron unas cestas de melocotones, algo más abiertos por arriba que por abajo. Mandó que las colgaran en las barandillas de la galería superior que rodeaba el gimnasio, que estaba a 3,05 m del suelo. Se usó un balón de fútbol.

En un principio se pensó llamarlo "Naismith-ball", cosa que el mismo profesor no quiso, y terminó llamándose BASKETBALL, lo cual es en español Baloncesto, en italiano "Pallacanestro", en yugoslavo "Kosarkaski", en portugués "Basquetebol" y en francés "Basquetball", siendo la traducción a cada idioma el mismo significado.

http://www.rena.edu.ve/primeraetapa/Deporte/histtennis.html

http://www.rena.edu.ve/primeraetapa/Deporte/histtaekwon.html

http://www.rena.edu.ve/primeraetapa/Deporte/histvoleibol.html

El juego gustó y caló en los Estados Unidos, y por motivos geográficos, el primer país en el que se introdujo fue México. En París aparece por primera vez en Europa. Pero el verdadero impulso de este nuevo deporte en Europa, vino a raíz de la I Guerra Mundial, porque los soldados americanos, en sus ratos libres, lo practicaban asiduamente.

El Baloncesto fue deporte de exhibición en los Juegos Olímpicos de 1928 y 1932, alcanzando la categoría olímpica en los Juegos de Berlín en 1936. Para 1976 empezaron las mujeres a practicar este deporte.

Detalles...Como al principio Naismith tenía 18 alumnos, decidió que los equipos estuviesen formados por 9 jugadores cada uno, luego se pasó a 7, terminando con los 5 actuales.

Naismith diseñó un conjunto de trece reglas para el nuevo deporte. No obstante, el primer cambio importante en las normas se introdujo con las reglas del pie de pivote, cuya continuación natural fue el bote o dribbling.

El tablero surgió como protección, para evitar que las personas situados detrás de las canastas pudiesen entorpecer la entrada del balón en la cesta. La cesta se convirtió en un aro metálico y una red sin agujeros, luego las redes actuales.

Tomado de: http://www.tarso.com/histbasket.html

http://www.deporteweb.com/4grandes/basket.html

Si quieres saber más:

http://www.planetadeportivo.com/historia/baloncesto.htm

La Historia del Béisbol

Existen evidencias de que se han practicado juegos con un palo y una bola desde los primeros días de la civilización. Culturas antiguas en Persia, Egipto y Grecia practicaron este tipo de juegos para divertirse y como parte de ciertas ceremonias. Juegos como éste, se extendieron durante la edad media por toda Europa y se hicieron populares en formas variadas. Los europeos introdujeron juegos de palo y pelota en las colonias de América hacia 1600. Sin embargo, no fueron considerados como juegos de niños hasta 1700.

El RoundersA comienzos de 1800, varios juegos de palo y pelota se hicieron populares en Norteamérica, la mayoría originarios de Inglaterra. Mucha gente en ciudades del noroeste como Boston, Nueva York y Filadelfia jugaron al criquet. No obstante, un juego inglés llamado "rounders", se parecía más al béisbol moderno.

En el rounders un bateador golpeaba una bola y corría alrededor de unas bases y sólo era eliminado al atrapar la bola en el aire o en algunos casos después de un bote. El rounders también establecía la práctica del plugging, donde los fildeadores eliminaban a los corredores arrojándoles la bola mientras corrían entre las bases. Las reglas del rounders variaban ampliamente de lugar en lugar y la gente usaba varios nombres para describirlo, como "town ball" (ideado por Abner Doubleday), "one o' cat" y finalmente béisbol.

El BéisbolAlexander Cartwright se dedicó a completar las reglas del town ball para crear el béisbol desarrollando, con los Knickerbockers un conjunto de veinte reglas, publicadas por primera vez en 1845, que se convirtieron en la base del béisbol moderno.

Los Knickerbockers fueron el primer club organizado de béisbol fundado en 1842 por un grupo de jóvenes en la ciudad de Nueva York, encabezado por el mismo Alexander Cartwright, y lo llamó Knickerbocker Base Ball Club.

Cartwright también promocionó las competencias de béisbol, semillas de lo que conocemos hoy como Las Ligas Mayores, uno de los principales espectáculos deportivos en el ámbito mundial. A los pocos años de practicarse, el béisbol se había convertido en el deporte nacional de los nacientes Estados Unidos, practicado por infinidad de aficionados.

El primer estadio de béisbol completamente cerrado, el Unión Grounds en Brooklyn (Nueva York) se terminó en 1862. El primer equipo de béisbol profesional, Cincinnati Red Stockings, empezó a jugar en 1869. En 1876 ocho clubes de béisbol formaron la National League, disputándose por primera vez las grandes ligas y en 1901 nace la Liga Americana.

El béisbol en el mundoEl béisbol, es ahora un deporte olímpico, se juega en una gran cantidad de países, sobre todo en Latinoamérica, Europa y Japón. En el Japón, el juego profesional existe desde hace 50 años y tiene dos ligas, la Central y la Pacific, con un total de 12 equipos. Los equipos americanos a menudo juegan en Japón al finalizar la temporada regular.

En escuelas y universidades es muy popular, cada verano, unas 4.000 escuelas secundarias toman parte en el All Japan Baseball Tournament, que se celebra cerca de la ciudad de Osaka.

Las primeras reglas para regular el juego, fueron las siguientes:

Las bases estarán a 42 pasos equidistantes desde el "home" a segunda base, y a 42 pasos desde primera a tercera ( un paso equivalía a 91,4 cm).

El juego constará de 21 puntos o tantos, pero para llegar a una decisión definitiva, tiene que jugarse un número igual de entradas por parte de cada equipo.

La pelota tiene que ser lanzada y no tirada en dirección al bate. Una pelota conectada fuera de los límites de primera o tercera base, es "foul". Si se falla tirándole a tres bolas y la última es retenida, el bateador es "out" si no es

cogida, se considera legal que el jugador se disponga a correr. Una bola que haya sido bateada o pellizcada y sea "fildeada" de aire al primer

rebote sobre el terreno, es un "out". Un corredor será puesto "out" si la pelota está en las manos de un adversario que

se encuentre sobre la base o el corredor es tocado con la bola antes de ganar la base. En ningún momento hay que tirar la pelota para golpear al corredor.

Un corredor que antes de ganar su base impida coger o alcanzar la bola a un adversario es "out".

Si dos "outs" han sido ya realizados, el corredor que viene hacia el "home" en el momento en que la pelota es bateada, no puede anotar un tanto si el bateador es puesto "out".

Cuando se realizan tres "outs", todo el equipo contrario es retirado. Los jugadores deben ocupar su posición al bate en un turno ordenado. Un corredor no puede ser puesto "out" al obtener una base cuando el lanzador

comete un "balk". Sólo una base será concedida cuando una pelota bateada salte fuera del terreno.

Tomado de:

http://www.deporteweb.com/4grandes/beisball.html http://www.geocities.com/Colosseum/Track/3102/beisbol.htm#La historia del béisbol

Colaboración: José G. Molino B.


http://www.planetadeportivo.com/historia/beisbol.htm

Historia del béisbol en Venezuela

En julio de 1895 se creó el primer equipo venezolano de béisbol, éste se llamó "Caracas". Posteriormente aparecieron los equipos "Vargas", "San Bernandino", más adelante "Los Samanes" e "Independencia", y en 1917 el "Magallanes". Para 1927, luego de la fundación de la Federación Venezolana de Béisbol, se organiza el primer campeonato formal con la participación de:

Estrellas Rojas San Martín

Indio Libre Nacional

Magallanes Sucre

24 de Julio Muchachos

Ideal Almendares

Niágara

En ese mismo año, el 20 de julio, se jugó el primer campeonato profesional, contando con los equipos de San Martín, Royal Criollos, Santa Marta, Maracay, siendo este último el vencedor del torneo.

1931 - Gonzalo Gómez, hijo del dictador Vicente Gómez, estrenó su equipo "Concordia" y trajo al Cubano Martín Dihigo, quien creó una inmediata sensación. En 1932 tuvo seis victorias sin derrotas con 101 ponchados en 60 inings lanzados.

1941 - Una escuadra de aficionados venezolanos en la Habana obtuvo para Venezuela el primer título mundial de Béisbol y creó un ambiente de fiesta incontenible en todos los sectores de la nación.

1944 y 1945 - Los combinados venezolanos ganaron las series mundiales en los juegos panamericanos de Chicago.

1946 – En Venezuela se suscitaron los campeonatos profesionales con participación de jugadores importados de Estados Unidos, Cuba México, Panamá y Puerto Rico, los cuales cobraban por jugar.

1949 - Venezuela se impuso ante Cuba, Puerto Rico, República Dominicana, México y demás potencias de la pelota amateur.

Tomado de:

_____ (1976) Enciclopedia Salvat de los Deportes. España: Salvat Ediciones, S.A. Colaboración: José G. Molino B.

La Historia del Fútbol

Existe cierta incertidumbre sobre quién inventó el fútbol, algunos creen que pudieron ser los Ingleses, se ha pensado que en la prehistoria probablemente los seres humanos ya habían pateado una bola.

Origen del Fútbol

El fútbol puede ser encontrado en todo rincón del mundo y en la historia. Los Chinos, Japoneses, Egipcios, Sirios, Romanos jugaron un juego de bola antes a nuestra era. Durante el Renacimiento, surgió un juego con una pelota, éste es considerado como el verdadero ascendiente de fútbol.

No obstante, un deporte no puede ser llamado deporte salvo que éste sea practicado según reglas precisas. Por eso existe la incertidumbre de que son los Ingleses quienes inventaron el fútbol moderno.

El fútbol moderno nació en el siglo XIX, en el año de 1830 en las escuelas Inglesas. Al principio, el fútbol se practicaba como el rugby, eran compuestos de 15 a 60 jugadores. Para 1870, la Asociación de Fútbol fijó el número de 11 jugadores para cada equipo.

El primer partido internacional en la historia del fútbol, se jugó en 1871 entre Escoceses e Ingleses. Los límites de la cancha no han cambiado, éstos siguen siendo entre 80 m de ancho y 120 m de largo. Su uniforme tampoco ha variado mucho, sin embargo, en el reglamento hay algunos cambios en las reglas, por ejemplo "el gol de oro", "el pase al portero", entre otras.

El fútbol, es uno de los deportes favoritos, ha pasado a ser un juego universal gracias a sus reglas simples y su gran receptividad en el mundo.

El Fútbol ahora

La Federación Internacional de Fútbol Asociado (FIFA), está compuesta por 193 asociaciones internacionales, lo cual representa un número de países más grande que a los que pertenecen a las Naciones Unidas.

Existe un total de 250 millones de hombres y mujeres registrados en todo el mundo. Estos son sólo aquellos que tienen permiso para jugar en competencias oficiales, ¿¡te imaginas cuántos hay que no se encuentran registrados por todo el mundo!?

La Copa Mundial

El 26 de Mayo de 1928, el Congreso de la Federación Internacional de Fútbol Asociado, ubicado en Amsterdam, decidió, organizar una competencia (la Copa Mundial) de todas las naciones afiliadas. La primera Copa Mundial se celebró en Montevideo en Julio 1930, en ese momento era difícil imaginar que algún día esta competencia pasaría a ser el más grande festival deportivo.

De los puntos más resaltantes de la historia de la Copa Mundial tenemos como país que ha estado presente en todas las fases finales desde 1930, a Brasil, con un total de 15 veces. También cabe resaltar que los Brasileños han ganado 49 de los 73 partidos jugados.

Entre personajes destacados está Fontaine, Francés quien tiene el récord de más goles marcados durante una fase final, obtenido en el mundial de Suecia en 1958. Y Edson Arantes do Nascimento, Brasileño, conocido en todo el mundo como Pelé, como el jugador que ha participado y ganado en tres Copas Mundiales, 1958, 1962 y 1970.

Campeonatos Mundiales de Fútbol desde 1930 hasta 2002Año Sede Campeón Sub campeón

1930 Uruguay Uruguay Argentina

1934 Italia Italia Checoslovaquia

1938 Francia Italia Hungría

1950 Brasil Uruguay Brasil

1954 Suiza Alemania Hungría

1958 Suecia Brasil Suecia

1962 Chile Brasil Checoslovaquia

1966 Inglaterra Inglaterra Alemania

1970 México Brasil Italia

1974 Alemania Alemania Holanda

1978 Argentina Argentina Holanda

1982 España Italia Alemania

1986 México Argentina Alemania

1990 Italia Alemania Argentina

1994 U.S.A Brasil Italia

1998 Francia Francia Brasil

2002 Corea / Japón Brasil Alemania

Colaboración: Reinaldo Goncalves

Si quieres saber más :

http://www.fifa.com http://sunburn.uwaterloo.ca/~lfleonvi/soccer/mund00.html

http://www.planetadeportivo.com/historia/futbol.htm

La Historia del Tenis

El juego griego llamado "Sfairisticke" el romano denominado "Pila" o "Ludus pilae cum palma", se ejecutaban con la palma de la mano, el puño o con una especie de guante. Sin embargo pinturas, dibujos, y esculturas del siglo XVI representan los antiguos orígenes del tenis. La innovación, ciertamente, le dio vivacidad y velocidad al juego y obligó la creación de numerosos golpes.

Su origen

La evolución de un juego de origen francés: llamado "jeu de paume", ("juego con la palma") el cual viene de los griegos y romanos, da como hecho el surgimiento de lo que luego se llamó Tenis.

Durante el siglo XV el "jeu de paume" empieza a usar como implemento la raqueta y a ser llamado tenis cuya palabra deriva del verbo francés "tenez", como advertencia que se proclamaba a viva voz para que el rival supiera que el jugador estaba lanzando la pelota.

Este juego fue popularísimo entre los siglos XVI y XVIII, en 1874 Wignfield lo llevó a Inglaterra y lo llamó por su nombre griego "safairisticke" el cual se convirtió en "lawn tennis" (tenis sobre hierba), y publicó un folleto en el que se sistematiza el juego. Wingfield, quien se ha considerado pionero del tenis actual publica la invención de una cancha de hierba dividida por una red de casi dos metros de altura.

En un principio el terreno fijado por Wingfield era más largo y más ancho que las actuales canchas y el servicio se hacia desde un rectángulo ("service box") situado en la parte media de una de las mitades del campo de juego, la pelota debía hacerse caer alternativamente en una de las divisiones trazadas en la otra mitad.

La diferencia existente entre el modo inicial de jugar y el de nuestros días, permite la división en medioevo y edad moderna. El medioevo equivale a la época en que los jugadores no se alejaban nunca de la línea de fondo, relanzando la pelota en interminables peloteos y con frecuentes tiros excesivamente altos. La edad moderna se inicia cuando, en 1881, Kenshaw dio paso al juego de red, o sea, golpear la pelota al vuelo antes de que toque la tierra. Las primeras reglas fueron publicadas en 1888 por Schrivener y Hilyard y están todavía en vigencia.

Para 1913 se fundó en París la Federación Internacional de Tenis (F.I.T.). Esta federación clasificó los campeonatos en:

competencias sobre hierba, cancha cubierta y cancha dura,

En distintas modalidades: Individuales, dobles y mixtos.

Wimbledon

En Inglaterra, el Lawn Tennis se desarrolla y llega a convertirse en el juego sobre hierba más popular y su impulso definitivo se le atribuye al club de Criquet de Wimbledon, donde se organiza el primer campeonato de Wimbledon en el año de 1877.

Para esta época se comenzó a jugar en una cancha rectangular con medidas de 23.77 metros de longitud y 8.23 metros de ancho, dividida en dos partes iguales por una red sostenida por dos postes ubicados a 0.91 metros a cada una de las líneas laterales, modificaciones implementadas por Marshall, Heatcote y Cavendish.

Hace más de 100 años nació en Wimbledon la competencia la cual se ha convertido en la más famosa del mundo a pesar de la concurrencia de Forest Hills (USA), los campeonatos de Australia, los internacionales del Roland Garros en París, y demás. La competencia número uno por equipos nacionales es todavía la Copa Davis, fundada en 1900.

Cómo se extiende

En los Estados Unidos el tenis aparece muy pronto, casi al mismo tiempo que se presenta el "Lawn Tennis" en Inglaterra. En la década de los años 1880 se organizaban torneos y competencias en las que las condiciones de juego eran muy parecidas a las del "Lawn Tennis" de los ingleses. En los demás países del mundo el tenis comienza a extenderse, y es así como desde la década de 1880 se juega en la India, Austria, Nueva Zelanda, Japón, en Africa del sur y Bélgica, entre otros.

A comienzos del siglo XIX, el tenis se practicaba en los cinco continentes, especialmente en Europa. En Latinoamérica el tenis ya se conocía en las décadas de los años 1880-90 en países como Argentina,

Chile, Uruguay, Brasil, Colombia.En Venezuela

No se sabe con exactitud la fecha en que comenzó a practicar el tenis en Venezuela. Fue introducido por personas extranjeras procedentes de Europa y Norteamérica. También hubo venezolanos que viajaban a estudiar y comerciar en estos países, regresaban transmitiendo las nociones del juego de tenis.

En 1927 se fundó la Federación Venezolana de Tenis (F.V.T.), fecha en que se comienzan a realizar los Campeonatos Nacionales en el Altamira Tenis Club de Caracas. Actualmente la F.V.T. tiene afiliaciones en los siguientes estados:

Miranda, Distrito Federal, Lara, Carabobo, Portuguesa, Aragua, Yaracuy, Guárico, Zulia, Mérida, Táchira, Trujillo, Falcón, Bolívar, Sucre, Anzoátegui, Nueva Esparta, Federal Amazonas y Monagas.

Tenis en silla de ruedas

El tenis en silla de ruedas sigue las mismas reglas que el tenis tradicional salvo que se permite a los jugadores devolver la pelota después de dos piques. Un jugador debe tener diagnóstico médico de discapacidad relacionada con la movilidad para poder competir en tenis en silla de ruedas, es decir que debe tener una pérdida sustancial o total de función en una o más extremidades.

Historia del tenis en silla de ruedas1976 Nace el tenis en silla de ruedas y se realiza el primer torneo de

tenis en silla de ruedas en Los Angeles, USA.

1980 Se crea en los Estados Unidos la National Foundation of Wheelchair Tennis (Fundación Nacional para el Tenis en Silla de Ruedas). El deporte del tenis en silla de ruedas pronto se convierte en uno los deportes en silla de ruedas de crecimiento más rápido.

1988 Se crea la Federación Internacional de Tenis en Silla de Ruedas (International Wheelchair Tennis Federation - IWTF) con ocho países miembros.

1991 La IWTF se acoge a la ITF, resaltando la consagración de la IWTF al deporte de alto nivel.

1996 A ocho años desde su inicio, la IWTF ahora tiene 49 naciones miembros.

Colaboración: Bladimir Guillen

Historia del Tae Kwon DoTallados en la pared de la torre de un templo budista de casi dos mil años de antigüedad, subsisten como testimonio del desarrollo primitivo del Tae kwon Do como el arte nacional de Corea. "Tae Kwon Do" significa literalmente "El arte de patear y dar puñetazos". Este estilo de pelea se deriva de técnicas más antiguas de pelea con pie, mano y cabeza, llamadas Pal Ke, Soo Bak, Kwon Bop, Okinawate, Tae Kyun y Tang Soo, algunas de ellas se practicaban en muchas partes del oriente desde el siglo primero de nuestra era. Pudieron haberse iniciado en la India dos mil años antes del nacimiento de Cristo.

Origen

Según la leyenda, se propagó por todo el oriente gracias a las enseñanzas de los monjes budistas, quienes idearon un sistema de defensa personal para protegerse durante sus viajes, contra los animales salvajes y los maleantes. Es lógico pensar que la lucha con la mano abierta no se originó en un sólo país, sino que se desarrolló naturalmente en sitios diferentes, y fue adaptada por varios pueblos para defenderse de los riesgos del ambiente. Los distintos estilos se influenciaron inevitablemente entre sí debido al contacto comercial y político entre las naciones, tanto en la paz como en la guerra.

Corea

Los primeros registros de la práctica de este Arte Marcial datan del año 50 a.C. cuando fue conocido como 'Taek Kyon'. La evidencia de su práctica se encontró en unas tumbas donde unas pinturas murales mostraban a dos hombres en una escena de pelea.

Por esos tiempos se pueden identificar tres provincias o reinos en Corea: Koguryo (37 a.C. - 668 d.C.)Paekje (18 a.C. - 600 d.C.)Silla (57 a.C. - 936 d.C.)

" The Kukkiwon , Cuartel general de la Federacion Mundial "

Silla se unificó a través de la guerra con Paekje en 668 d.C. y con Koguryo en 670 d.C. La agrupación de los Hwa Rang Do jugó un papel importante en esta unificación. El Hwa Rang Do era un grupo de élite de jóvenes nobles, dedicados a cultivar la mente y el cuerpo para servir al reino de Silla. Este grupo tenía un código de honor y practicaban varias formas de artes marciales, incluyendo Taekyon y Soo Bakh Do. Este código de honor es la base filosófica del moderno Tae Kwon Do.

Estos jóvenes fueron a las montañas y a las costas para estudiar los estilos de peleas de los animales salvajes y a descubrir qué tipo de posiciones defensivas y ofensivas les proporcionaban sus mayores ventajas. Estas posiciones fueron adaptadas y luego combinadas con el sistema tradicional de defensa personal. Incorporaron los rigurosos ejercicios y la intensa concentración de las disciplinas enseñadas por los monjes budistas; todo ello preparó a estos jóvenes guerreros para coordinar mente y cuerpo dentro de un armonioso sistema llamado Soo Bak Do, o Tae Kyun ("El Arte de patear dar puñetazos y topetadas"), el arte marcial sin armas más efectivo en el mundo.

Con el ascenso al poder de la dinastía Yi, el Soo Bak Do, que había sido de la especial competencia de la sociedad militar del período Koryo, se popularizó entre el pueblo como un deporte nacional. Para aspirar a un puesto en el departamento militar del gobierno real, había que aprender el Soo Bak Do, ya que estaba incluido como parte de la prueba de ingreso para los solicitantes.

Historia Moderna

Primera mitad del siglo XX, el Tae kwon Do fue influenciado por otras Artes Marciales. El más importante de estos deportes es el Karate Japonés, ya que Japón dominó a Corea desde 1910 hasta el fin de la Segunda Guerra Mundial. Después de que Japón colonizó Corea, las artes marciales fueron prohibidas, sin embargo, el Tae kwon Do persistió en el espíritu de la población coreana como un legado. Japón influyó en el Tae kwon Do, haciendo los movimientos, rápidos y directos, característico de los diversos sistemas Japoneses.

Después de que Corea se liberó en 1945, el Tae kwon Do se revitalizó, enseñándose a las nuevas generaciones. En 1957, el nombre Tae kwon Do fue adoptado por varios Maestros de Arte Marcial Coreano, por su similitud con Tae Kyon. En 1961 se establece la Asociación Coreana de Tae kwon Do, y en 1963, el Tae kwon Do es por primera vez un evento Oficial en el 44º "Encuentro Atlético Nacional" en Corea.

La práctica del Tae kwon Do se extendió mundialmente con la participación de 19 países en el "Primer Campeonato Mundial de Tae kwon Do" celebrado en Seúl, Corea en Mayo de

1973, durante este encuentro se establece la "Federación Mundial de Tae kwon do" (WTF).

En Venezuela

El Tae kwon Do en el ámbito nacional se origina entre los años 68 y 70. Fue introducido al país, por tres maestros coreanos. Estos fueron: el Maestro Howo Kan, en el Distrito Federal; el Maestro Cho Kon, en el Estado Carabobo; y el Maestro Hong kin kim, en el Estado Anzoátegui El Maestro Hong kin kim y su hermano Hung kin kin, han impulsado el desarrollo del Tae kwon Do en Venezuela.

Tomado de: Chum, R. (1980). Deporte Olímpico," Tae kwon do".

México: Editorial Diana.http://members.xoom.com/tkd05/home.html

La Historia del Voleibol

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Algunos historiadores dicen que este deporte se practicaba en la Roma imperial, 200 años antes de Jesucristo. Otros afirman que en la edad media se practicaba el "juego de balón" que posteriormente se llamaría en Alemania "Faustball".

Su historia

El voleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan. Era entonces director de Educación Física en el Ymca de Holihoke, en el estado de Massachusetts, y había establecido, desarrollado y dirigido, un vasto programa de ejercicios y de clases deportivas masculinas para adultos. Su motivación principal era crear un juego de entretenimiento y competencia, diferente al baloncesto creado en 1891, buscando evitar la rudeza y el choque de este nuevo deporte.

(2)

Su idea surge con la red de tenis, pero a mayor altura (2.13 m.), y utilizando la cancha del baloncesto y un nuevo tipo de balón, para ser lanzado por encima de la malla al campo contrario, evitando que este "balón" tocara el suelo. En ese entonces no había restricciones respecto al número de jugadores ni de contactos con el balón.

El nombre inicial fue el de MINTONNETTE, rebautizado como Voleibol porque sólo se jugaba de volea o batida de dedos. Esta propuesta la hizo el profesor Halstead.

(3)

Propagación del deporte

Gracias al YMCA el juego del voleibol fue introducido en Canadá y en muchos países. Las fuerzas del ejercito de los Estados Unidos contribuyen a su expansión en Europa durante la Primera Guerra Mundial, en el continente asiático fue llevado por los misioneros. Los primeros campeonatos nacionales de voleibol tuvieron lugar en los Estados Unidos en 1922, y es en 1928 cuando se crea el USVA: la United States Volleyball Association. En 1938 se establecieron unos contactos internacionales entre Polonia y Francia.

En 1946, con ocasión de un partido internacional entre Checoslovaquia y Francia en Praga, bajo el impulso de la Federación Francesa de Voleibol, se organizó una reunión. Se decidió organizar un Congreso Constitutivo en París para 1947. El Sr. Libaud y la Federación Francesa fueron los encargados de poner en pie esta organización. Las 13 Federaciones presentes en este Congreso establecieron los estatutos y reglamentos de las Federación Internacional de Voleibol, y pusieron en concordancia las reglas de juego americanas y europeas. El primer Campeonato de Europa tuvo lugar

en Roma en 1948, y el primer Campeonato del Mundo en Praga en 1949.

(4)

Mientras tanto, en Japón y en la mayor parte de los países asiáticos, el juego era practicado por nueve jugadores sobre un terrero de 11 x 21 metros. Sin embargo, en el Congreso de Florencia en 1955, la Federación Japonesa decidió introducir poco a poco las reglas internacionales en su país y en toda Asia. Se eligió un despacho fijando la sede en París.

(5)

Federación Internacional de Voleibol (FIVB)

Surgió de un congreso internacional por iniciativa de 16 países y actualmente son 120 naciones las que forman dicha federación representando más de 65 millones de jugadores en el mundo.

Los primeros campeonatos mundiales de Voleibol fueron organizados en 1949 para hombres y en 1952 para mujeres. Las competencias mundiales generaron entusiasmo inmediatamente, y el número de jugadores y federaciones nacionales se afiliaron con gran velocidad al FIVB. El Voleibol se popularizó tanto que la FIVB empezó a promover los eventos, organizando cada cuatro años campeonatos mundiales dentro de la liga mundial de voleibol, que prepara a los equipos para los juegos olímpicos.

(6)

Por el prestigio alcanzado, en 1957 el IOC incluyó el Voleibol como un Juego Olímpico el cual se jugó como deporte de medalla. Este primer juego se realizó con equipos de 10 hombres y de 6 mujeres en los Juegos olímpicos de 1964 en Tokio. El Voleibol Playero hizo su debut Olímpico en los Juegos de Atlanta de 1996.

Historia del Voleibol de Playa

El origen exacto y concreto del voley-playa es difícil de determinar. Puede que fuera en California, debido a que en las costas siempre han aparecido innovadores juegos/deportes practicados en la playa. A Brasil también se le podría atribuir el nacimiento de este deporte, ya que parece ser que en 1941 se organizó el "Primer Campeonato sobre Arena" y, al mismo tiempo, se institucionalizó la presencia de terrenos de voleibol en las playas de Copacabana, Ipanema, Leblon,

(7)

entre otras. A Francia también se le podría atribuir la cuna de este deporte, ya que los primeros torneos datan de 1935, fecha anterior a la creación de la Federación Francesa de Voleibol.

A pesar de la dificultad en determinar dónde surgió realmente esta modalidad, lo cierto es que el voleibol de playa no es una corriente tardía, y constituye verdaderamente una vertiente natural del juego de base. Actualmente, la difusión del voley-playa ha hecho que este deporte llegue prácticamente a todos los países con costa, incluso sin ella por el voley-arena, a países en que la climatología ideal para la práctica de este deporte dura apenas tres meses.

(8)

Tomado de:http://www.fivb.ch/About/

(1)http://www.fivb.ch/About/(2)http://www.volleyhall.org/

(3)http://www.volleyhall.org/ (4)http://www.fivb.ch/About/

(5) http://www.fivb.ch/(6)http://www.fivb.ch/About/

(7)http://www.fav.org.ar/beach/fotogaleria/a233.html(8)http://www.fav.org.ar/beach/fotogaleria/juego_061.html

Colaboración: Cesar Corredor

Si quieres saber algo más

http://www.ligavallecaucanavoleibol.com.co/tecnicas/pase1.htm http://come.to/net-voley

http://personal.redestb.es/daenor/http://www.fav.org.ar

ESTRATEGIAS PEDAGOGICAS POR DEPORTE

El Baloncesto

El baloncesto es un deporte que se juega en grupo, donde se desafían dos equipos de cinco jugadores cada uno. Cada equipo debe intentar de introducir el balón en el aro del equipo contrario, y evitar que el equipo contrario enceste la pelota en su aro. El tiempo del juego está comprendido en dos períodos de 20 minutos cada uno, con un descanso de 10 minutos.

Se juega en una cancha lisa entre 26 y 30 metros de largo, de 13 a 15 metros de ancho. La pelota debe tener una circunferencia de 74 a 78 centímetros, con un peso de 567 a 650 gramos.

¿Cómo se juega?

El balón solo puede ser tocado con las manos, pasándolo, lanzándolo o rebotándolo, pero siempre manteniendo la posición básica.Posición Básica:

Esta posición permite al jugador estar alerta y responder más rápidamente a cualquier movimiento del juego.

Descripción:

Pies separados del mismo ancho de los hombros, un pie más adelante que el otro;

Rodillas flexionadas; Las palmas de las manos, se colocan al

frente del jugador; Con la mirada al frente y pendiente de

toda la acción.

Por supuesto, también es necesario conocer los diferentes estilos de manejar la pelota dentro de la cancha para la defensa y competencia.

Desplazamientos:

Esta es la forma correcta de caminar o correr por toda la cancha. Es importante no cruzar los pies, y mantener siempre las piernas separadas sin dar saltos, evitando la interrupción de los desplazamientos de otros jugadores. Por supuesto, es necesario obstaculizar algún jugador para impedir que éste logre su cometido, encestar la pelota.

Según la situación, un jugador puede realizar diferentes tipos de desplazamientos:

Defensivos, cuando un jugador atacante del equipo contrario intenta pasar con la pelota, el defensor debe evitar su llegada al aro o el pase del balón a un compañero;

Ofensivos, cuando un jugador se dirige a la cancha contraria, sin pelota.

Pases:

Esta habilidad permite al jugador pasar el balón en forma rápida y directa a un compañero. Existen diferentes maneras:

Pase de pecho:

Se utiliza cuando un compañero se encuentra a corta distancia (entre 2 y 4 metros); el balón se debe llevar a la altura del pecho y adelantar un pie trasladando el peso en él, extendiendo con fuerza los codos, realizando el pase con ambas manos.

Pase por encima de la cabeza:

El jugador se coloca en la posición básica, con el balón agarrado con las dos manos a nivel del estómago, se lleva la pelota por encima de la cabeza y se extiende los hombros para llevar el balón hacia delante y así realizar el pase.(pase sobre cabeza)

Pase de pique:

Este es un pase que se realiza a corta distancia (entre 2 a 4 metros) y consiste en mandar el balón hacia el piso y luego rebotar a las manos del compañero.

1. DribleSe utiliza para que un jugador se desplace libremente por toda la cancha, estando en posesión del balón. Para ello, se debe empujar el balón con la yema de los dedos, rebotándolo contra el piso y que no pase más arriba del estómago, manteniendo la mirada en atención al juego.

Lanzamiento:

Es pasar el balón a través del aro para conseguir puntos. Existen diferentes formas para la realización de éste, pero el más común es el siguiente:

Doble paso:

Esta habilidad combina el drible con el lanzamiento. Luego de recibir el balón, o de realizar drible, se efectúa un paso largo, seguido de otro corto y se impulsa hacia arriba lanzando el balón al aro y así anotar puntos.

Normas:Durante el juego, un jugador no deberá cometer las siguientes faltas:

empujar, agarrar, golpear, apoyarse sobre su oponente, decir palabras ofensivas al árbitro,

De ser así, el árbitro esta en posición de castigar al agraviante según las penalidades del reglamento oficial del baloncesto.

Tomado de:

Carvajal N., Ranseo R. y Rico H. (1988) Educación física. Séptimo grado de educación básica. Venezuela: Editorial Romor.

Colaboración: Jenitze Sosa


http://www.terra.es/personal/marionu/ejercicios/ejercicios.htm

http://www.chuckiii.com/Reports/Miscellaneous/Historia_del_Baloncesto.shtml

http://www.tarso.com/histbasket.html

http://www.planetadeportivo.com/historia/baloncesto.htm

El Béisbol

En el juego hay un jugador llamado "bateador", quien golpea la pelota con un bate. Al golpear la pelota debe correr a la primera base antes de que la pelota sea atrapada o enviada a un jugador del equipo contrario. Los jugadores deben intentar llegar o pasar por las tres bases y alcanzar el "home". Cuando se alcanza el Home, se marca un tanto o "carrera" en favor del equipo. El equipo, que marque más carreras en el juego será el ganador. Ya que el béisbol fue inventado en Norte América, encontrarás que la mayoría de las palabras usadas en este deporte están en inglés. La Cancha de Béisbol

El béisbol se juega en un terreno compuesto de dos áreas: el cuadro interior (in field) y terreno exterior (out field) incluyendo las líneas de foul.

El cuadro interior esta trazado por cuatro lados iguales de 27.432 m de largo. El terreno exterior está comprendido entre la línea de foul formado por la extensión de las líneas de dos lados del cuadrado.

El "home" es una plancha de goma o un material no rígido en forma de pentágono irregular, de manera que uno de sus lados es de 43.19 cm, dos lados de 21.59 cm) y dos más de 38.48 cm y deber estar colocado en uno de los ángulos formados en el cuadrado ya mencionado.

La distancia del "home" hasta la barda más cercana debe ser como mínimo de 76.20 m. La placa del lanzador deber estar a 25.4 cm sobre el nivel del home y estar ubicado al centro del terreno interior.

La distancia entre home y la segunda base es de 38.795 m, entre primera y segunda debe ser de 27.432 m, al igual que de segunda a tercera y de tercera a home.

La primera, segunda y tercera base deben estar identificadas por almohadillas de lona sujetas al terreno de juego.

La Pelota:

Es esférica, fabricada con un hilo enrollado alrededor de un pequeño núcleo de corcho, goma o material similar, la cual se cubre con dos tiras blancas de piel.

El bate:

Cada jugador debe decidir qué tipo de bate es el más apropiado para él. Lo mejor es que escoja uno que se sienta cómodo, se ajuste y lo ayude en su estilo particular de bateo.

En términos generales, el bateador debe escoger su

bate y balancearlo para determinar si lo siente cómodo en el mango y si le gusta el peso y la forma de él.

Con niños, el entrenador debe ajustar el bate tomando en consideración el tamaño de las manos y sus características físicas. Para la mayoría de los bateadores un bate más pesado acortándolo un poco para balancearlo, es más efectivo que un bate ligero para realizar un swing completo a todo largo.

Reglas que ayudan para el juego en equipoReglas de comportamiento:

1. Sea constructivo:

Hay que trabajar duro, seguir los buenos ejemplos, ser positivo y constructivo en las críticas.

Cuando tengas un problema con otro jugador, con quien no te la lleves bien, resuelve las diferencias frente al entrenador.

Si el juego no va bien, o como ustedes quieran, no se sientan mal, busquen ayuda y pidan instrucción individual.

2. Cuida tu salud:

Consigue lo máximo del alimento nutritivo. Ingiera un buen desayuno antes de los juegos de fin de semana juegos. Las meriendas y comidas también deben ser saludables en todo momento. La buena nutrición también incluye en épocas de torneos. Las comidas como perros calientes y hamburguesas son para los entusiastas, oficiales, o los equipos de oposición - no para ti!

No se permite fumar, consumir bebidas alcoholicas, ni el uso de drogas. La falta de cumplimiento de estas reglas es la suspensión AUTOMÁTICA de la liga.

3. Debes estar vestido para jugar:

Revise tu guante y tacos 24 horas antes de cada juego o práctica (en caso de que necesiten reparación o cambio).

Llegua a los juegos con el uniforme completo, úsalo con orgullo. Vestir desordenado es igual a juego desordenado.

Recuerda: no seques el uniforme en el secador eléctrico, siempre deja que se seque colgado.

Para las prácticas, lleva una franela extra de manga larga o chaqueta de mono, más los pantalones de béisbol o mono (NADA DE PANTALONES CORTOS!), una gorra, tu guante y zapatos.

4. Usa el tiempo sabiamente:

Preséntate 60 MINUTOS antes del juego. Al llegar, cámbiate rápidamente y entra al campo con el uniforme completo 50 minutos antes y empieza con el juego de precalentamiento. Las prácticas están estructuradas para aprovechar el máximo del tiempo, así que debes estar a tiempo para esos juegos también.

Cuando empezamos como equipo, pensamos como un equipo.

5. Tu juegas, nosotros entrenamos:

Permite que el entrenador se encargue de resolver las disputas, mientras tu te concentras en la actuación.

Los jugadores no deben discutir sobre las llamadas/decisiones durante los juegos. Tirar el equipo, abusar de las instalaciones del parque, o diciendo groserías, lo único que vas a conseguir es que te saquen del juego. La insubordinación te colocará en el banco. La cooperación en la práctica es igual de importante.

Tomado de:Herrán, J. (1984) Béisbol. La Habana:

Editorial Pueblo y educaciónhttp://www.jonron.com/

http://www.webball.com/home.html

Deseas saber algo más sobre el béisbol:

http://www.planetadeportivo.com/historia/beisbol.htm

La Natación

Técnicas de Natación

La natación es la maravilla de moverse dentro del agua, utilizando brazos y piernas, actividad que se practica por deporte o diversión. Desde que el nadar por placer evolucionó a un deporte competitivo, los nadadores han tenido que mejorar el movimiento de los brazos y piernas dentro del agua para lograr cada vez mayores velocidades. Debido a esto, en la búsqueda de lograr mayor velocidad se inventaron nuevas técnicas o estilos.

Existen cuatro estilos reconocidos al nivel de competencia, estos son:

CRAWL (también llamado estilo libre) Este estilo fue ideado por un inglés en 1870; ESPALDA, utilizada por primera vez por un estadounidense en los juegos olímpicos

de 1912; BRAZA O ESTILO PECHO, es el estilo más antiguo, conocido desde el siglo XVII; MARIPOSA, técnica desarrollada en 1950.

El Crawl

Es el estilo de natación más rápido, debido a que la posición del nadador es muy cómoda. Las comptenecias pueden ser de: 50 metros, 100 metros, 200metros, 400 metros, 800 metros y 1.500 metros.

Uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua.

Las piernas se mueven en una patada oscilante primero una pierna y luego la otra, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta.

En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por cada tres brazadas, inhalando es decir tomar aire por la boca, al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando, lo cual es botar el aire bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo.

Espalda:

A algunos nadadores no le gustan nadar sobre su espalda, aunque otros aprecian el estilo espalda por la relativa facilidad del movimiento. Las distancias en competencia son: 100metros y 200 metros. Este estilo es esencialmente crawl, sólo que el nadador flota sobre la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa:

Un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo por debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua.

También se utiliza aquí la patada oscilante, primero una pierna y luego la otra.

La cara del nadador permanece por encima del agua durante la natación, lo que posibilita una más natural y fácil respiración.

Mariposa:

El estilo mariposa es quizás el más difícil de los estilos de natación y el segundo más rápido, porque requiere una gran fuerza, coordinación y gran sentido del ritmo. Es casi tan rápido como el estilo libre, el esfuerzo se traduce en velocidad. Las distancias de competencia son: 100metros y 200 metros.

Ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia

El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado

atrás al mismo tiempo. de un movimiento ondulante de las caderas.

La patada, llamada de delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.

Pecho:

El estilo braza, pecho o de rana, es así denominado porque recuerda al movimiento natatorio de las ranas, y es un estilo bastante natural dentro de la natación recreativa. Los nadadores regulan con precisión las brazadas, respetando rígidos patrones de movimiento para mejorar su rendimiento durante la competencia. El estilo braza es el más lento de los estilos de competencia, cuyas distancias son: 100 metros y 200 metros.

En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales:

Se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua.

Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia fuera

Luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo.

El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales.

Competencia de cuatro estilos:

Conocidos los cuatro estilos surge en la competencia una nueva prueba la cual es llamada combinado.

Consiste en nadar los cuatro estilos en una secuencia u orden que no puede ser alterado:

1. Mariposa2. Espalda3. Pecho4. Libre

Las distancias son: 200 metros (hay que nadar 50 metros en cada estilo) y 400 metros

(100 metros en cada estilo).

Medidas de la piscina

Colaboración: Eloy Albornoz

Si quieres saber algo más:

http://galeon.hispavista.com/natacion/

http://www.wateronet.com/Natacion/Natacion.html

http://www.galeon.com/natacion/

El VoleibolEs un deporte colectivo, donde juegan dos equipos de seis personas cada uno. En el voleibol de arena solo juegan dos personas por cada equipo. El objetivo del juego es pasar la pelota sobre la malla y tratar de que caiga en la cancha contraria. El equipo contrario debe evitar que el balón caiga en su territorio.

Para este deporte se necesita dominar las siguientes destrezas:

Voleo de pelotas altas:

Se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la cancha contraria. Consiste en golpear el balón con la yema de los dedos de ambas manos, el golpe debe ser rápido y preciso.

Voleo de pelotas bajas:

Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador.

Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas. El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de "mancheta".

Saque de tenis:

Es el que permite poner en juego el balón. Se realiza en el área de saque ubicada en el lado derecho, fuera de las líneas finales, golpeando el balón con una mano y dirigiéndolo por encima de la malla, hacia la cancha del equipo contrario.

Posición básica:

En el voleibol existen tres posiciones básicas: alta, media y baja, éstas se diferencian entre sí por el grado de flexión de las rodillas.

Posición básica baja:

Las piernas están más separadas y flexionadas. Se utiliza para el apoyo al remate o cobertura del bloqueo.

Posición básica alta:

Las rodillas están más extendidas y el tronco más recto. Ésta se utiliza cuando un compañero esté sacando o cuando se realiza un bloqueo.

Posición básica media:

Es la más utilizada, se realiza cada vez que el equipo contrario se dispone a sacar o a pasar el balón. Las rodillas deben estar un poco flexionadas y el tronco inclinado hacia adelante, para poder recibir bien el balón.

Reglas del juego:

Cada jugador debe tener un número, en la franela colocado en el pecho y en la espalda.

Los números deben comprender del 1 al 15.

Los jugadores deben usar los uniformes adecuados: Zapatos de goma, franela, shorts, rodilleras.

No es permitido:

Usar prendas (relojes, anillos, zarcillos, collares, otros). Jugar sin el número respectivo. Jugar con vendajes o yesos.

Normas: Cuando el balón se encuentra

fuera de la cancha, el juego se detiene hasta que el árbitro lo diga

Para realizar el saque, el jugador debe esperar que él árbitro suene el pito

La puntuación se obtiene cuando el balón se encuentra en juego y cae en la cancha contraria

El árbitro se encuentra a un lado de la malla, fuera de la cancha de juego

En la cancha se deben Cuando un equipo pierde

encontrar 12 jugadores 6 por cada equipo

una jugada, el otro equipo realiza el próximo saque

Se cambia de jugador cuando el entrenador lo considere necesario

El equipo hace cambio de cancha cuando un equipo haya alcanzado primero 15 puntos

Tomado de:

Carvajal N., Ranseo R. y Rico H. (1988) Educación física. Séptimo grado de educación básica. Venezuela: Editorial Romor.

Colaboración: Leyda Sánchez Rojas


http://www.fmvoley.com

La Patineta (o el Skateboard)La patineta (o monopatín) brotó de las playas americanas, inspirado en el "surf", como sustitutos en tierra para cuando era imposible practicar éste deporte en el mar. Patineta o "skateboard", ese es su nombre genérico americano, constituye un pasatiempo de entrenamiento físico ideal para niños y adolescentes. Es un ejercicio completo, porque intervienen en él todos los músculos del cuerpo, proporciona una gran elasticidad, sentido del equilibrio y estimula los reflejos, enseña a tomar decisiones rápidas y sobre la marcha.

¿Cómo son las patinetas?

Para simplificar las cosas diremos que una patineta o skateboard es una superficie de forma ovalada, provista de ruedas, de una longitud que oscila entre los 50cm y 1m. en casos extremos.

La plancha de la patineta no tiene que ser de madera aunque se han utilizado diversos materiales como de fibra de vidrio o aluminio. Lo más interesante es que la superficie no resulte deslizante, de modo que no resbalen sobre ella los pies. Las personas que han tomado el uso de la patineta como un deporte siguen prefiriendo la tabla clásica de madera, por su seguridad y buenos resultados.

Partes de la Patineta

Cuando quieras aprender a usar un skateboard, es bueno que te busques un experto para que te aconseje, sobre el modelo y material que más te puede convenir. Hay ciertos

detalles que son buenos conocer por ejemplo, la tabla puede llevar incorporado en su parte posterior un trozo de goma que actúe como freno.

Las ruedas van sujetas a la tabla mediante unos mecanismos de soporte o "trucks", que proporcionan suspensión a la patineta y también sirven para dirigirla.

Las ruedas deben estar hechas de goma y pueden variar de tamaño, según la disciplina a la cual piense dedicarse el "skate". Un monopatín de ruedas más grandes es, en principio, más veloz que uno de ruedas pequeñas. La pequeñas son más indicadas para las figuras acrobáticas.

Seguridad

Para evitar lesiones es aconsejable un par de guantes, que pueden ser de cualquier tipo o modelo deportivo. Su uso evita raspones o los rasguños de las manos, al caerse y apoyarse en el suelo. Mientras las rodilleras y protecciones para los codos se evitan el daño de los mismos.

El casco es una de las piezas fundamentales del equipo, y sin él nadie debería subir a una patineta. Puede ser cualquier casco ligero, completo y resistente, pero no es imprescindible que sea especial para skateboard o monopatín. Este, por supuesto, protege la cabeza de cualquier golpe.

¿A qué edad puede comenzarse a practicar la patineta?

Un niño de siete u ocho años puede usar una patineta, siempre que se halle bajo la supervisión de los mayores. Es importante enseñar los conocimientos básicos y la técnica necesarios para hacerlo en las mejores condiciones de seguridad.

Lo Básico...

Para usar la patineta coloca los dos pies en el suelo paralelos a la derecha de la tabla. A continuación se coloca el pie izquierdo sobre el patín, más o menos encima de las ruedas delanteras, paralelo a la tabla. El pie derecho nos servirá para impulsarnos con él desde el suelo. Tomaremos varias veces impulso, hasta que la patineta haya cobrado cierta velocidad.

Al lograr cierta velocidad, podemos colocar el pie derecho también encima de la tabla, sobre las ruedas posteriores, formando un ángulo con el eje de la tabla. Después giraremos el izquierdo un tanto, para que ambos queden paralelos. El peso del cuerpo se distribuye por igual sobre ambos.

Tomado de:

_______ (1982) Enciclopedia de los deportes, Tomo II, España: Ediciones Aura

Colaboración: Duque Moreno Gioffrey Omar

El Fútbol de SalónEl fútbol de salón es diferente al fútbol convencional, ya que se practica en una cancha de piso de cemento o tabloncillo en un gimnasio y por supuesto es muy diferente al fútbol que se practica en grama. El fútbol de salón es un deporte que se juega con dos equipos de cinco en cada lado, donde cuatro son jugadores y uno es portero. El juego consiste en marcar una anotación (gol), por parte de alguno de los dos equipos, el equipo que anote mayor número de goles gana el partido. Si al finalizar hay igualdad de goles, queda empatado el partido. El partido dura cuarenta minutos, dividido en dos períodos de veinte minutos, con un descanso de diez minutos.

La cancha

Es una superficie rectangular cuyas dimensiones son: 35 m de largo por 18 m de ancho, en competencias nacionales estas medidas pueden cambiar a unas dimensiones mínimas de hasta 24 m de largo por 14 m de ancho.

Uniformes

Los jugadores pueden portar camisa o camiseta de manga larga o corta, con número, pantalón corto, medias largas o tres cuartos hasta la rodilla y zapatos de lona o cuero suave con suela y revestido de goma o caucho.

El portero usará un uniforme de color diferente al de los restantes jugadores.

Funciones de los jugadores

Cada jugador tiene sus funciones específicas según la posición que ocupe dentro del equipo. Estas están sujetas a las diferentes acciones que se desarrollan en un partido, teniendo en cuenta los principios básicos de competencia en la defensa y ofensiva.

Cuando se está en posesión del balón, todos tienen funciones de ofensiva o de ataque. Cuando no se tiene el balón todos los jugadores tienen funciones de defensiva. Por lo tanto, el campo de juego se divide en zona defensiva y zona ofensiva.

Portero Es la persona que se encarga de defender el arco para que el enemigo no logre anotar un gol. Su trabajo es directamente defensivo, coordinándolo según los movimientos de sus compañeros. Debido a que tiene buena visión sobre el campo de juego, ordena la marca, mantener la calma (así este ganando o perdiendo) lideriza su equipo y debe tomar decisiones con exactitud, ya que de las buenas actuaciones que él realice dependerá la inspiración y estímulo de sus compañeros durante el juego.

Su espacio esta limitado a un metro fuera del arco, debe tener precisión en el lanzamiento, debe saber moverse con agilidad, para atrás, para el frente y a los lados de acuerdo con las necesidades de disminuir el ángulo y la visión del gol al adversario. Dentro de esta defensa necesita saber como orientar una barrera para impedir un gol, salir del área definitivamente con el fin de obstruir el peligro de gol.

Pivote

Este es el jugador de máxima responsabilidad en la marca. Su trabajo es principalmente la defensa, debe marcar al líbero, cerrar espacios y llegar a su zona defensiva si el balón pasa a esta zona. En las jugadas de balón detenido, es su responsabilidad marcar al pivote por delante. Se coloca en el punto penal del equipo contrario.

Líbero

Tiene la responsabilidad de marcar al pivote, anticipar cualquier balón que ingrese a su posición, evitar los remates desde la zona defensiva. Se coloca normalmente frente a su área de meta, un poco atrás de sus demás compañeros, debe saber cubrir la espalda de los compañeros y moverse en los diferentes espacios que se presenten.

Laterales

Su función es marcar a los laterales, cerrar espacios por dentro, por fuera, atrás y prever cualquier balón que ingrese a su posición.

Los saques Estos se efectúan para reanudar el juego cuando el balón sale completamente de la cancha. Comprende tres clases: Lateral, de esquina y de portero.

El saque lateral es el que se hace cuando el balón sale del campo de fútbol por uno de los laterales de la cancha.

El saque de esquina o tiro de esquina se realiza cuando el balón sale de la cancha por una de ambas líneas de fondo, por fuera del marco de la portería impulsado o tocado por un defensor de ésta.

El lanzamiento se realiza desde la esquina correspondiente al lado por donde salió el balón, lo realiza un jugador atacante adversario.

Unas consideraciones previas para tener en cuenta en el momento realizar un saque de esquina:

Es conveniente que el jugador que saque, amague varias veces e incluso agote los 5 segundos.

El balón debe salir recto y potente para una mayor anticipación y sorpresa.

Debemos evitar que el portero rival se haga con la pelota, lo que provocaría un contragolpe peligroso.

En caso de duda, pasar a defender y mantener la posición del balón.

Saque de Portería es cuando el portero hace una reposición o devolución del balón al juego, y puede utilizar las manos. Para estos lanzamientos, el portero dispone de cinco segundos.

Técnicas de cobertura y defensa

Dentro del fútbol de salón es necesario saber cubrir a los compañeros del mismo equipo para ayudar a que el balón llegue al gol del adversario, y del mismo modo defender el balón. Manteniendo una buena estructura defensiva, se ubica a cada uno de los jugadores en la posición correcta evitando los ataques y el contraataque.

Movimientos defensivos

Son coordinados de acuerdo con la posición del balón y los movimientos defensivos del equipo contrario. Se trata siempre de estar lo más cerca posible tanto del balón como del rival, para lograr su recuperación, ocupando las posibilidades estratégicas para ello.

Independiente del sistema de juego que un equipo manifieste, los jugadores deben estar preparados para asumir con responsabilidad la manera de marcar en relación con el balón y su función en el equipo.

Teniendo en cuenta marcar un adversario siempre se debe hacer sobre el balón (persona que lo controla) el resto del equipo debe controlar los espacios y jugadores de acuerdo con su posición dentro de la cancha. De esta forma se puede establecer la defensa, coordinación de donde comienza y terminan las responsabilidades establecidas por el director técnico.

Técnica de ofensiva

Cuando se tiene el balón, el principal objetivo es anotar un gol después de una serie de combinaciones ordenadas de pase y movimientos que logran la desconcentración del oponente.

Movimientos ofensivos o de ataque

Son los movimientos realizados cuando se tiene el balón, de una manera coordinada, ordenada y de disciplina técnico-táctica, muchas horas de entrenamiento y dedicación.

Se utiliza para contrarrestar un sistema defensivo bien implantado en cualquier zona de la cancha durante un juego. El objetivo es llegar en el menor tiempo posible y de la manera más orientada al arco contrario aprovechando las virtudes de cada uno de los jugadores del equipo con la orientación del director técnico en beneficio del planeta.

Faltas con barrera

El ensayo de faltas con barrera, es una parte muy importante para poder sacar algo de provecho de una situación de falta por el equipo contrario para nuestro favor.

Cada falta es diferente, por lo que es bueno tener varias posibilidades estudiadas de antemano. Aquí al igual que en los saques, la imaginación de cada entrenador puede hacer un número indefinido de faltas estudiadas para encontrarle ventajas.

Se debe tomar en cuenta las características de los jugadores del equipo, los rivales y la situación del partido. Porque no se ejecutará igual una falta teniendo el marcador a nuestro favor por un gol y quedando escasos segundos de partido (tal vez convenga mantener la posesión del balón), que si tenemos el marcador en contra.

Por último, si hay dudas a la hora del lanzamiento, lo mejor puede ser un disparo potente, aunque vaya desviado, para así no provocar un pase erróneo y dar lugar a un contragolpe.

Tomado de: Perea Rosero, T. (19**) Futbol de salón, *** Editorial: Panamerican

http://www.cherrytel.com/fifusa/pagina_informacion_general.htm http://www.geocities.com/CapeCanaveral/6009/tactica.htm

TAE KWON DO

El Tae kwon do, es un arte marcial Coreano que se especializa en el combate sin armas. Con una filosofía de fraternidad entre sus practicantes. Se considera como "el arte de patear y golpear conjuntamente", con la concentración mental en búsqueda del camino. Nace en Corea y es uno de los deportes marciales como combate limpio sin el uso de armas donde sólo es necesario el equilibrio del cuerpo y la mente para emplearlo, este es el principal objetivo.

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¿Qué es Tae kwon do?

El Kárate es un estilo de lucha procedente de Okinawa y Japón, con movimientos repentinos en líneas rectas, mientras que el Kung Fu y el Chuan Fa son estilos Chinos, que emplean movimientos circulares continuos. La unión de estos estilos de defensa personal sin armas. El Tae Kwon Do, unió los movimientos repentinos y lineales del Kárate Japonés y las formas circulares enlazadas del Kung Fu con sus propias técnicas incorporables de pateo, para conformar un sistema integrado único de Corea. Es un sistema preciso de ejercicios físicos simétricos ideados para la defensa personal sin armas y el contraataque.

Su Filosofía

Una diferencia esencial entre la actitud oriental y occidental hacia la defensa personal, radica en el hecho de que la oriental no se limita a la pericia en la técnica como es la idea occidental, sino va más allá e integra el arte como una forma de ser en la vida.

Lo más importante de Tae Kwon Do es que es un estado mental, el dominio de la propia mente, el autocontrol, la bondad y humanidad deben acompañar a la gracia física. El Tae Kwon Do proporciona velocidad y poder para hacer daño a mano limpia y con los pies descalzos. Pero es también el arte de la disciplina para obtener control, coordinación y equilibrio.

El principio de la sabiduría es llegar a conocer lo que uno ya contiene plenamente dentro de sí, y por lo tanto no necesita arrebatárselo a otro. Así, el pensamiento se aclara, la acción se hace efectiva y la vida humana es realzada a través de la integración de ambas cosas. El objetivo último es vivir.

"Defiéndete antes de atacar, golpea antes de herir, hiere antes de mutilar, mutila antes de matar pues toda vida es preciosa y no se puede recuperar."

Algunas Técnicas

1. Golpes con la mano cerrada

Puño (Chu-Mok)

Esta es el arma de golpeo más básica y usada con más frecuencia. El puño se conforma cerrando apretadamente los cuatro dedos, empezando por el meñique y apretando sucesivamente los demás dedos, y por último cerrando el pulgar con firmeza contra los dedos índice y cordial.

El puño, la muñeca y el antebrazo se mantienen rígidos en línea recta, desde el centro del antebrazo, a través de la muñeca hasta el centro de la superficie de ataque (entre los nudillos de los dedos índice y cordial), y desde el centro del antebrazo a través de la muñeca hasta el nivel horizontal de los primeros nudillos tanto del dedo índice como del cordial.

Al comenzar a golpear, el puño está por lo general con la palma hacia arriba, desde la cadera, y se impulsa con tanta velocidad y fuerza como sea posible hasta la extensión completa del brazo; y en el último instante antes del contacto, la muñeca se gira, de manera que la palma quede hacia abajo al golpear, y el puño, la muñeca y el codo queden en línea recta.

El puño es útil en ataques a la cara, mentón, pecho, estómago o abdomen, y también es efectivo para bloquear patadas, ataques y golpes.

Puño de martillo (Me-Chu.Mok)

Apriete los dedos igual que en el puño; la superficie de golpeo es el borde exterior del puño, entre la muñeca y en dedo meñique.Este es el golpe descendente más poderoso. Es efectivo para atacar, hacia abajo o hacia afuera, la cabeza, la cara, el codo, las costillas, la clavícula y otras superficies duras, y para el bloqueo.

2. Ataques con la mano abierta

Mano de cuchillo (Sohn-Nal)

Manteniendo bien rígida la mano extienda los cuatro dedos, conservando tensos especialmente los dedos anular y meñique, y oprimiendo el pulgar hacia abajo contra la palma. El área de golpeo es el borde exterior de la mano, entre la base de la articulación del meñique y la parte abultada externa de la mano ( mientras más cerca de la "base" de la mano golpee uno, más fuerza tendrá al momento del contacto).

La Mano de cuchillo es muy eficiente en ataques a la cara, el cuello, la sien, la clavícula, las costillas y el abdomen. También es empleada para bloquear ataques a los brazos y a las piernas.

La mano de cuchillo puede ser usada, dependiendo del ángulo de ataque:

1. Con la palma hacia abajo (atacando hacia afuera).2. Con la palma hacia arriba (golpeando hacia adentro).3. Verticalmente (atacando hacia abajo).

Dorso de la mano (Sohn-Doong)

Extienda los dedos juntos (cerrando el pulgar). El área de golpeo es el dorso de la mano hasta los primeros nudillos de los dedos excluido el pulgar. Es útil en ataques a la cara, las orejas, y en el bloqueo.

Codos (Pal-Kup)

Flexione el brazo bruscamente y golpee con la punta del codo:

1. Hacia adelante y arriba (mentón)2. Hacia atrás (plexo solar)3. Hacia adelante y adentro (Mandíbula)4. Hacia afuera y al lado (costillas)5. Hacia abajo (nuca)

Pies (bal)

Saliente, o " metatarso " de la planta (ap-chook)La saliente de la planta se utiliza, con los dedos encorvados hacia atrás, en patadas al frente y en patadas en redondo a la cara, la sien, el cuello, el pecho, el estómago, el abdomen, los testículos y la rodilla.

Talón (Dwi-Chook)

Empleado en ataques a la cara, la sien, el cuello, el pecho, el abdomen, las costillas, los testículos, la rodilla y el empeine.

a. Parte trasera del talón: punto de contacto en patadas de gancho, hacia atrás y en círculo.

b. Costado del talón: Punto de contacto en patadas en círculo.c. Punta del talón: Punto de contacto al patear hacia abajo o pisotear.

Lexicó o palabras técnicasAnyo: Sentarse

Baro: Atención

Curo Anyo: Arrodillarse

Chanriod: Firme

Chonchoni He: Despacio

Chunbi: Preparado

Diro Dora: Media Vuelta

Dora: Un Cuarto De Vuelta

Goman: Terminar

Guyino: Avanzar

Iroso: Levantarse

Jujing: Retroceder

Kaisot: Continuar

Kiap: Grito, Concertación de La Fuerza Interna

Kiopa: Ruptura

Macho Kiorugui: Combate de Compromiso

Orun: Derecho

Pali He: Rápido

Si Chak: Comenzar

Sogui: Posición

Wen: Izquierdo

Números Cardinales Números Ordinales

Hana: Uno 1 Il: Primero.

Dul: Dos 2 Y: Segundo.

Set: Tres 3 Sam: Tercero.

Net: Cuatro 4 Sa: Cuarto.

Torosot: Cinco 5 O: Quinto.

Iosot: Seis 6 Iuk: Sexto.

Ilgop: Siete 7 Chil: Séptimo.

Iodol: Ocho 8 Pal: Octavo.

Ahop: Nueve 9 Go: Noveno.

Iol: Diez 10 Ship: Décimo.

Tomado de:Chum, R. (1980). Deporte Olímpico," Tae kwon do".

México: Editorial Diana.http://members.xoom.com/tkd05/gups.htm

http://www.geocities.com/Broadway/Balcony/7966//index.html(01) http://www.worldsport.com/ws/article/0,2196,0_0_0_25027_26077_1_79,00.html

Dallas, G. (1994). Vocabulario técnico de Tae kwon do.Venezuela, Mérida. Primera edición

Si quieres saber algo más visita:

http://www.taekwondo.com.ve

Tenis

http://www.taekwondo.com.ve/

Es un deporte que se juega con dos o cuatro personas, al aire libre o en pista (o cancha) cubierta, en diferentes tipos de superficie como tierra batida, cemento, parqué o césped artificial. Para éste deporte se usan raquetas y pelotas. Cuando se juega entre dos, se llama individuales y cuando son cuatro, dobles. Un partido de tenis se compone de juegos (games, en inglés) y mangas (sets, en inglés). El primer jugador o pareja que gane seis juegos, manteniendo dos puntos de diferencia respecto al equipo rival, gana el set.

Pista de tenis

La pista que se usa en el tenis data de los primeros Campeonatos de Wimbledon en 1877, fecha en la cual se establecieron las actuales dimensiones para individuales 23,77 m por 8,23 m. La pista de dobles es 2,74 m más ancha que la individual, aunque igual de larga. Los cuadros de servicios son los mismos para ambas modalidades.

Originalmente, el tenis se jugaba sobre grama, ya hoy en día se utilizan varios tipos de superficie. Cada superficie cuenta con características propias que pueden resultar determinantes a la hora de jugar.

Tipos de SuperficiesTierra batida: Es una superficie que hace el juego lento. La capa superior esta hecha de arenilla gruesa o fina y requiere de mantenimiento regular. de La pista de tenis tiene 2 líneas laterales, una para el juego de individuales y otra para el de dobles. El saque se realiza en sentido diagonal desde detrás de la línea de fondo hacia el cuadro de servicio.

Grama: Hace el juego rápido, si es artificial puede ser más rápido o lento. La grama natural es difícil de mantener todo lo contrario de la artificial

Cemento: El juego es rápido o lento según la textura del cemento. Si es gruesa, el juego se pone lento considerablemente.

Asfalto: Tiene base de betún y requiere de poco cuidado, cuando se cubre con pintura verde el juego se vuelve de gran rapidez

La Pista se divide tácticamente en tres zonas:la de fondo, posterior a la línea de fondo; la zona de la red, que va de la red a la línea de servicio; y entre una y otra, la "tierra de nadie" estas son líneas limítrofes y van acordes con su función. Las líneas de fondo y laterales delimitan la profundidad y apertura de drives y boleas, mientras que las de servicio determinan la profundidad del saque.

La Red forma parte de la cancha, al cruzar la pista de lado a lado y dividirla en dos, la red condiciona el juego y la clase de golpe para cada ocasión. Más que una barrera, es un desafío constante que se ha de resolver.

El equipo necesario La pelota es de goma inflada recubierta con un compuesto de algodón; tiene entre 6 y 7 cm de diámetro y pesa entre 57 y 58 g. Estas

son sometidas a rigurosos controles de calidad, es bueno escoger marcas conocidas y envasadas en potes presurizados, ya que las de baja calidad perjudican el juego. Para la práctica se puede usar 4 pelotas, si no se quiere estar corriendo a buscarlas, utiliza seis u ocho.

Las raquetas, que pesan entre 397 y 454 g, son fabricadas en madera, aluminio o grafito, entre otros materiales. El peso varía según el usuario, por ejemplo, hay raquetas para mujeres que son más livianas que la de los hombres. Las partes de la raqueta son: la cabeza, que es ovalada o redonda, con un cordaje de cuerdas sintéticas de dos clases: monofilamento y multifilamento que van desde calibre 15 (gruesas) al 17 (delgadas); la empuñadura está recubierta normalmente con un mango de goma o cuero, que suele quedar protegido por una cubierta octogonal de espuma de goma.

Vestimenta

Los jugadores usan ropa ligera y absorbente, tradicionalmente blanca, aunque hoy se lleva un colorido cada vez más variado. Los pantalones y las faldas no deben ceñirse y las franelas deben permitir una absoluta movilidad de brazos y hombros. Las medias deben ser acolchadas en la suela y el talón. El calzado que se usa en cualquier superficie siempre tiene que tener suela de goma antideslizante, ser flexible, estable y que apoye el arco, tobillos y tendón de Aquiles.

Antes de jugar, es importante tener un buen entrenamiento físico y realizar un estiramiento previo al juego o la práctica. También es importante saber cómo tomar la raqueta para asegurar un buen aprovechamiento de la misma en el juego. Existen varios estilos de cómo empuñar la raqueta, pero aquí sólo se enseñará uno. La empuñadura Este de Drive:

Dé un "apretón de manos" al mango de su raqueta cuidando de los siguientes detalles:

Empuñe el mango con sus cinco dedos.

Deslice su índice ligeramente hacia arriba como si estuviera a punto de gatillar, apoyando el nudillo en el plano posterior.

Asegúrese de que la "V" que forman el pulgar y el índice esté desplazada hacia la derecha del centro del plano superior. Donde se encuentra la "V" pasa la línea del mango.

Mantenga la muñeca detrás del mango y el "talón" de la mano junto al cabo de la raqueta. Nunca agarrote la empuñadura.

Esta es la mejor empuñadura de drive para principiantes y profesionales.

Técnicas de juego

El juego comienza con un jugador sirviendo la pelota, es decir, golpeándola por encima de la red hacia el lado del oponente. El jugador que inicia el juego es el jugador al servicio, mientras que el jugador que recibe la pelota está al resto. Para determinar qué jugador o pareja sirve en el primer juego se lanza una moneda al aire. El jugador que sirve debe golpear a la pelota desde atrás de su línea de servicio (repitiendo el movimiento de forma alternativa desde el lado derecho o izquierdo después de cada punto) a la zona de servicio del oponente, situada en la diagonal opuesta. Los pies del jugador al servicio deben permanecer fuera de la pista hasta que golpee la pelota, después de tirar la pelota al aire, el jugador debe golpearla antes de que toque el suelo.

Servicio

El sujeto se para justo detrás de la línea de fondo, en posición abierta pero con el pie del lado pasivo a un paso por delante del otro. Las rodillas se flexionan ligeramente, apoyando el cuerpo sobre el pie trasero. Se baja lentamente ambos brazos, separándolos al llegar junto a la cadera. La raqueta se aleja hacia atrás mientras se busca apoyo sobre la rodilla delantera flexionada. Extienda el brazo con la pelota hacia arriba girando los hombros levemente y doblando un poco el codo del brazo que sujeta la raqueta. Ahora se lanza la pelota un poco a la derecha y por delante.

Cuando se suelta, se flexiona el brazo que sujeta la raqueta y se eleva ésta apuntando hacia el cielo. Sin detenerse la secuencia, se percibe una "pausa" de la pelota en su cenit

antes de alojar suavemente la raqueta detrás de los omóplatos. Se estira la pierna y se lanza la cabeza de la raqueta hacia arriba. En el momento del impacto entre pelota y raqueta, el cuerpo está totalmente estirado, solo las puntas de los pies están tocando en suelo. Después del impacto se continúa el "swing" de la raqueta hacia abajo y por fuera de la pierna posterior al mismo tiempo que apoya el pie anterior delante de la línea de fondo para recuperar el equilibrio.

Posición de espera

Mientras se espera la pelota del servicio, es importante asumir una posición de espera. Esta consiste en situarse de cara a la red con las piernas separadas, rodillas flexionadas y el peso sobre la parte anterior de los pies, sosteniendo la raqueta delante, dispuesta a ejecutar cualquier tipo de golpe. Siempre observe la pelota y no la raqueta para poder anticipar la trayectoria. Intente mantener los codos apartados del cuerpo para mayor movilidad.

Tipos de Golpes

Los golpes básicos que se usan en tenis son el golpe de derecha y el golpe de revés. En el golpe de derecha o "drive" la pelota se golpea del lado de la mano con que se

sujeta la raqueta. El agarre de la raqueta llamado de apretón de manos, que se utiliza para dar el golpe de derecha, se gira ligeramente (para un jugador diestro) hacia la izquierda para realizar el servicio, y un poco más todavía para dar un revés. Partiendo de la posición de espera se gira el cuerpo, lanzando la mano pasiva hacia delante, flexionando las rodillas al tiempo que se lleva la raqueta hacia atrás a la altura del golpe. Al final de la apertura se relaja el brazo y la cabeza de la raqueta inicia el "swing" describiendo un rizo natural. Se avanza el pie izquierdo y se dirige la cabeza de la raqueta hacia arriba y adelante, golpeando la pelota a una altura media entre cintura y rodilla. La raqueta ha de atravesar la zona de impacto con un potente impulso ascendente. Congele un instante la posición al final del "swing" como si siguiera la pelota con la raqueta. El golpe de revés, más difícil de ejecutar, se realiza estirando el brazo de la raqueta a través del cuerpo y girando a la posición de preparado. Se coloca en posición de espera de cara a la red, detrás de la línea de fondo y con la raqueta delante. Se acuna el cuello de la raqueta en la mano pasiva mientras se espera. Cuando viene la pelota se giran los hombros hacia un lado trasladando el peso al pie trasero, manteniendo el apoyo en el cuello de la raqueta, llevándola lo más atrás posible. Cuando se acerca el momento del impacto, se libera la mano de apoyo trazando un suave rizo con la cabeza de la raqueta, describiendo un "swing"ascendente a tiempo que adelanta el pie. Se siente como la cabeza de la raqueta se interpone a la pelota en sentido ascendente y directo hacia la diana

Otros golpes de tenis son:

o El globo (lob), una devolución alta y lenta por detrás del oponente.o El "smash", una devolución potente y a menudo incontestable a un globo del

oponente.o La dejada, una devolución suave y con efecto de retroceso que se realiza

justo por encima de la red.o El golpe "liftado", en el que se le da un efecto a la pelota de manera que al

rebotar se acelere.o El golpe cortado, provoca que al rebotar la pelota se retenga y rebote más

baja.o La bolea, es cuando se golpea la pelota antes de que rebote.o La media bolea es un golpe devuelto a rebote pronto.

Reglas del Juego

La puntuación en un partido de tenis, cuando no se prolonga por un empate, es una secuencia de cuatro puntos designados como 15, 30, 40 y juego. Con el primer punto se llega a 15, a 30 con el segundo, a 40 con el tercero y el cuarto otorga el juego. Se menciona en primer término al jugador que saca, por ejemplo, si éste gana el primer tanto, el marcador es de 15-0, excepto en el desempate(tie-break), donde encabeza al tanteo quién va ganando.

Un empate a 40 se llama "igualdad" (deuce) y el juego continúa hasta que un jugador anote dos puntos seguidos. Llegando a 6 juegos con diferencias de 2 sobre el rival, se gana un "set"; con el marcador en 5-5, gana el primero en lograr dos juegos seguidos. Los partidos se suelen jugar al mejor de 3 o 5 sets.

Los desempates sirven para deshacer una igualdad de 6-6 en un set. Los puntos se suman de a uno y el primero en llegar a 7 con diferencia de 2 gana el set. Después de un primer saque único, los servicios se van alternando de un jugador a otro cada 2 tantos. Cada 6 tantos se cambia de campo.

Algunas normas:

o Para cada servicio se permiten dos intentos. Si en un servicio la pelota toca la red y después rebota en cualquier parte de la pista del oponente, excepto en la zona de servicio, se considera que se ha cometido una falta. Si en ambos intentos se cometen faltas, el oponente gana el punto.

o Se comete una falta de pie, si el jugador entra en la pista antes de

completar el servicio.o Si la pelota, en cualquier intento de servicio, toca la red y luego rebota en la

zona de servicio del oponente, se llama red (net), y al jugador se le permite servir de nuevo.

o Un servicio válido que no puede ser alcanzado por el oponente se llama ace. Después de servir una pelota válida, ésta puede ser golpeada a cualquier parte de la pista del oponente, hasta que cualquier jugador o pareja falle la devolución.

o Se pierde el punto en juego cuando la pelota rebota dos veces antes de ser devuelta, y cuando se la envía contra la red sin que pase al otro lado, en estos casos, el oponente se anota un punto.

Tomado de:

Douglas, P. (1995) Aprender Tenis en un fin de semana. Argentina: Javier Vergara Colaboración: Fabiana Graterol Duran


http://www.ondasalud.com/edicion/noticia/0,2458,42078_807,00.html

http://www.angelfire.com/ma/tennisweb/

El Atletismo

El atletismo nace en la prehistoria, desde entonces el deporte ha evolucionado para incluir una variedad de desafíos atléticos tanto para hombres como mujeres de todas las edades. La lista completa incluye eventos de campo y pista, carreras de carretera, carreras de campo travieso y eventos de competencia de caminatas. Se basa en competencias entre individuos o equipos y el placer de mejorarse, en pista cubierta o estadios al aire libre. Las competencias al aire libre se realizan generalmente en un estadio o un campo de atletismo construido alrededor de una pista hecha de ceniza, arcilla o material sintético.

La longitud habitual de la pista es de 400 m, tiene forma ovalada, con dos tramos rectos y dos curvas. La mayoría de los lanzamientos y saltos (o pruebas de campo) se disputan en la zona comprendida dentro del óvalo. Las categorías básicas del deporte combinan pruebas de carreras y marchas con lanzamientos y saltos. Las carreras, que constituyen la mayor parte de las pruebas del atletismo, varían desde los 50 m lisos en pista cubierta, hasta la carrera de maratón, que cubre 41,947 km. Hay pruebas especiales, como el decatlón (para hombres) que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de campo, y el heptatlón (para mujeres) con cuatro pruebas de campo y tres carreras. Especialidades o modalidades del atletismo:

· Carreras de Velocidad

· Salto de Vallas

· Carreras de Relevos

· Medio fondo

· Maratón

· Lanzamientos

Tomado de:http://members.es.tripod.de/ikeriztu/historia.htm

http://www.iaaf.org/TrainingTips/index.asp

Fuentes de fotografiashttp://www.terra.com.gt/especiales/atletismo/galeria.htm#

http://www.liceoaleman.cl/campeonatocumbre/campeonato.htm http://www.sportec.com/www/rfea/revista/publica.htm

ETAPA DE 1RO A 3ER GRADO

Tener tiempo para divertirnos, jugar e ir de excursión; es importante. Nuestro cuerpo necesita de un descanso y la mejor manera es hacerlo de forma sana y entretenida. En esta sección te presentamos algunas indicaciones para que hagas de tu tiempo libre un tiempo muy especial.

La vida al aire libre

Antes de las excursiones...Antes de… un paseo, excursión, campamento o cualquier actividad al aire libre, recuerda: Planificar.

Planificar significa preparar, tomar en cuenta cada uno de los detalles para que la actividad tenga el éxito deseado, considerar todos los aspectos a partir de los más sencillos como: llevar la vestimenta adecuada, velar por tu seguridad y la de los demás, proteger el ambiente, y saber lo que vas a hacer.

AL PLANIFICAR ANTES, toma en cuenta los siguientes puntos:

Qué vas a hacer, dónde vas a ir, cuándo vas a ir.

Si necesitas dominar alguna habilidad (ejemplo, saber: nadar, escalar, primeros auxilios, entre otros) y no la dominas, es bueno aprenderlo antes del acontecimiento.

Qué vas a usar (la vestimenta es importante, especialmente cuando necesitas cierta protección). Para la mayoría de las actividades al aire libre puedes usar pantalones o pantalones cortos, camisa o franela, suéter o abrigo, traje de baño, botas o zapatos deportivos. Todo lo que lleves, dependerá del clima y la actividad que vas a realizar. Para algunas actividades es peligroso no estar vestido adecuadamente, toma esto en cuenta.

Dónde encontrar el equipo y la comida, y quién va a llevar qué cosa. Es bueno hacer una lista de quiénes son responsables de las diversas cosas.

Necesidades especiales de seguridad (necesidad de un guía de montaña, una persona que conozca el camino, números telefónicos de emergencia, entre otros). Cada actividad tiene sus propias reglas de seguridad que todo miembro del grupo debe respetar y cumplir. La mayoría de estas normas son de sentido común – como: no ir de excursión solo, no nadar después de comer, usar casco para escalar, entre otros.

Asegúrate de decirles a tus padres a dónde vas, y tener el permiso de ellos. De igual modo, hay ciertos lugares donde se deben solicitar permisos previamente (por ejemplo,

http://www.rena.edu.ve/primeraetapa/Deporte/antesde.html

http://www.rena.edu.ve/primeraetapa/Deporte/consejos.html

http://www.rena.edu.ve/primeraetapa/Deporte/depvesti.html

http://www.rena.edu.ve/primeraetapa/Deporte/campamentos.html

Parques Nacionales).

Protegiendo el ambiente:Se nos ha dado una tierra para cuidar, las próximas generaciones dependerán de cómo nosotros cuidemos el ambiente para legárselo a ellos.

Para esto recuerda el Código de Campo:

Disfrutar del ambiente y respetar la vida de la fauna y flora, y el trabajo de las personas.

Proteger el ambiente de cualquier riesgo de incendio.

Cerrar todos los portones de alambre. Si llevas perros o niños pequeños, mantenerlos

bajo control. Seguir los caminos públicos, no recortar caminos

cuando no se conoce el área. Utilizar portones, no dañar las cercas de alambre. No tocar animales, sembradíos ni maquinarias. Llevar la basura a casa. Mantener toda el agua limpia. Proteger la vida silvestre, plantas y árboles. Tener cuidado cuando se camine por las

carreteras de tierra o "picas". Disfrutar del sonido ambiental, no hacer ruido

innecesario.

Tomado de:

The Grirl Guides Association (1992) The Guide Handbook, Gran Bretaña: Bath Press Colourbooks


http://www.poniexpres.com/excursion.htm

Consejos para excursiones, caminatas, campamentos y salidas

Disfrutarás más del aire libre si sabes lo que estás haciendo, esto es, si posees habilidades o conocimientos. Algunas veces necesitarás hacer mucha preparación antes de una actividad, mientras que otras veces estarás "aprendiendo haciendo". Entre las cosas básicas que se debe dominar incluyen:

Saber usar un mapa y brújula para orientarse

Reconocer los cambios del clima Tomar conciencia de la naturaleza Cuidar el ambiente

Puntos para tomar en cuenta

1. No meterse en terrenos demasiado difíciles o altos si no se está preparado para ello o no se cuenta con el equipo necesario.

2. Llevar azúcares (chocolates, dulces o panela) para evitar hipoglicemia (baja de azúcar en la sangre).

3. Beber abundante agua para no deshidratarse.4. No es recomendable salir solo a la montaña, se

recomienda grupos de 3 o 4 personas como mínimo.

5. No abandonar nunca a un compañero que se encuentre rezagado, siempre debe quedarse alguien con él.

6. Siempre que salgas a la montaña, mar, playa, de excursión, paseo o campamento, deja dicho cuándo regresas y a dónde vas.

7. El excursionismo, campismo, montañismo exigen una adecuada preparación física y técnica, es bueno entrenar con regularidad.

Mide bien tu fuerza, el excursionismo o montañismo no acaba al llegar a la cumbre, dosifica y adecua el esfuerzo y la dificultad a tu nivel y al de los compañeros.

El excursionismo, montañismo y campismo exigen un continuo aprendizaje. Debes conocer medidas de prevención y socorro de montaña, salvavidas y/o emergencias.

El material y equipo que se lleve debe estar en perfecto estado, y saberlo utilizar correctamente, esto evita situaciones imprevistas de emergencia.

Evite el exceso de peso en el morral (mochila), deja en casa los objetos inútiles.

Intenta saber sobre el clima y sus cambios imprevistos, siempre debes llevar un buen impermeable.

En la montaña y el mar, cuando se observa que se acerca mal tiempo o niebla, es

prudente una retirada a tiempo.

Qué hacer ante un accidente o caso de emergencia

No pierdas la calma, asume la dirección si tienes los conocimientos, si no permite que otra persona asuma el mando y organice.

Protege al accidentado y ti mismo. Avisa a los servicios de socorro, debes saber a quién avisar y cómo avisar.

Tomado de:The Girl Guides Association (1992) The guide handbook, Londres: Girl Guides

www.asovencamp.com

Colaboración: Rubaiyat A. Bastidas R.


http://www.consejonacionaldeseguridaddechile.cl/montana.htm

http://www.msp.gub.uy/caminar.html

Vestimenta para: Excursiones, caminatas y campamentos

En la mayoría de las actividades al aire libre normalmente se usan pantalones largos o cortos, camisa o franela, chaqueta o suéter, botas o zapatos deportivos. Sin embargo la indumentaria depende mucho de la actividad que se quiere realizar y del clima.

Para zonas cálidas los tejidos de algodón son mejores que las telas sintéticas ya que ellas permiten la evaporación del sudor. El tipo de ropa más apropiado es:

Pantalón liviano o corto, franela o franelilla, traje de baño (si el paseo es a la playa o involucra bañarse en un río), sombrero para el sol y protector solar para cuidarse de los rayos ultravioleta que son tan nocivos a causa del hueco en la capa de ozono.

Para la montaña o el mal tiempo son necesarios las chaquetas y los impermeables. Para los lugares fríos la lana es recomendable ya que ésta atrapa mucho aire entre sus fibras.

Es importante recordar que en estas situaciones es preferible usar varias capas finas antes que una sola. El uso de la ropa para la montaña suele ser más específica y especial ya que debe evitar la hipotermia, para ésta existen tres tipos de vestimenta:

Vestimenta Ropa de alta montaña: Es aquella que nos

abriga lo suficiente como suéteres, medias de lana, bufandas, pasa montañas, chaquetas térmicas, guantes, chaquetas rompe viento con gorro, entre otros. Es bueno investigar lo que ofrece el comercio para las alturas.

Ropa de media montaña: Pantalones resistentes, impermeables en caso de mal tiempo, abrigo para el frío, gorra contra los rayos solares y medias gruesas.

Ropa de baja montaña: Vestimenta ligera como pantalones cortos o bermudas, franelillas, traje de baño y medias ligeras o de algodón.

Calzado: Para las excursiones cortas o paseos en zona cálida zapatos livianos como los de deportes son suficiente. Para la playa se pueden usar sandalias (pantuflas, cholas). Pero para las excursiones cortas o largas son preferible unas buenas botas de excursión para apoyar el tobillo. En este ambiente existen calzados para alta y media montaña que ofrecen un buen agarre al caminar y confort al andar, se secan rápidamente en caso de mojarse debido a sus fibras especializadas.

Tomado de: www.asovencamp.com

Colaboración: Rubaiyat A. Bastidas R

Los campamentosEl campismo es un deporte que se practica al aire libre, consiste en salir de campamento o estancia en la montaña, donde se puede explorar el medio ambiente natural y deleitarnos con los paisajes y senderos. Desde hace millones de años atrás el hombre ha excursionado por las colinas y prados de nuestros alrededores. Este deporte tiene estrecha relación con los ascensos en cuerda o escalada y con el montañismo

Tipos de Campamentos:

Alta Montaña:Es aquella que se realiza a sitios o cumbres muy altas, que por lo general se encuentran nevadas. Suele ser un campamento "ligero" donde se necesita de equipo especial, éste debe ser liviano, fuerte y la ropa para invierno, ya que la altura puede sobrepasar los 4000 m. (sobre el nivel del mar).

Media Montaña:Son las expediciones que se dirigen a montañas de una altura media que por lo general no superan los 3500 m. (sobre el nivel del mar). Esta puede ser también una excursión, porque tienen la facilidad de que si se desea, puede realizarse el mismo día, y los climas no son tan fríos.

Baja Montaña: Son aquellos viajes que se dirigen a sitios muy bajos con relación al nivel del mar, como por ejemplo la falda de la montaña, lomas, playas o selvas tropicales donde las temperaturas son muy cálidas.

Equipos necesarios para una excursión

Equipo básico:

Morral (mochila) Carpa Saco de dormir Aislante Linterna Mapa Brújula Mini botiquín de primeros auxilios Cantimplora Navaja multiuso

Equipo de alta montaña:

Carpa de alta montaña Morral ligero (mochila) Saco de dormir de alta montaña Aislante Ropa adecuada para el frío Botiquín médico Piolet Crampones Arnés Mosquetón de seguridad Gafas para nieve Cuerda mínimo 50 m Botas de alta montaña Cocinilla Implementos de cocina.

Equipos de media montaña:

Morral ligero (o mochila) Carpa de media montaña Saco de dormir (sencillo) Aislante Ropa adecuada al medio Cocinilla (de no haber leña) Arnés, mosquetón y cuerda (si se va a

hacer escalada) Botas para montaña Botiquín médico Implementos de cocina

Equipos de baja montaña:

Carpa para clima cálido Morral ligero (o mochila) Saco de dormir ligero o colchoneta

con cobijas Aislante Ropa adecuada, según el clima Repelente Botiquín médico Implementos de cocina Cocinilla (de no haber leña)

Descripción del equipo: La Carpa: Las hay de dos tipos, la canadiense tipo casita y la americana tipo iglú, preferiblemente, que sea de material resistente y ligero, con sobretodo impermeable.

El morral:Tiene que ser ligero, de material resistente y espacioso, su capacidad viene medida por litros, el ideal es aquel que tenga un mínimo de 30 litros de capacidad.

El Saco de Dormir: Depende de dónde se va a usar, si en alta montaña o baja montaña. Debe ser térmico si es de alta montaña e ir acorde con la estatura y contextura de la persona.

Aislante:

La carpa nos protege de la lluvia y el viento, pero para el frío y la humedad que proviene del suelo es necesario el aislante. El aislante es un rectángulo de material especial va debajo del saco de dormir.

Botiquín Médico, debe tener: Protector solar para la piel y los labios Analgésicos: aspirinas paracetamol Bucofaríngeos para chupar (faringitis y problemas de garganta) Antidiarreicos: loperamina Medicamentos para gastritis: Ranitidina Pomadas oftalmológicas o colirio Antiséptico: solución de providota yodada (10ml) Gasa estéril Vendas adhesivas Vendas elásticas

Cuando se desea incluir el montañismo, es necesario tener una buena condición física, conocimientos sobre escalada, y el material mínimo para escalar.

Cuerda (mínimo 40 m.) Juego de empotradores excéntricos o stopper Cinta express Porta magnesio Arnés. Zapato de fricción Mosquetón de seguridad Descendedor

Tomado de: www.asovencamp.com

Colaboración: Rubaiyat A. Bastidas R.


http://www.asovencamp.com/codigo.html

El juego de metras

Este es un juego muy divertido en que básicamente se utilizan metras o bolitas pequeñas. A través de los años se han usado para este juego piedras, nueces, frijoles o cualquier otro objeto que ruede por el piso. Durante una época estas bolitas se hacían de mármol y, por esta razón, en algunos países se llaman "marbles" que quiere decir mármoles. En Hispanoamérica y España las llaman bolas, canicas o piquis. Sin embargo, en algunos estados Venezolanos las llamamos "Metras".

Hoy en día las metras se hacen de vidrio. Las formas de colores que vemos dentro de ellas se debe a que son pintados cuando el vidrio esta todavía caliente y blando. Luego, el vidrio se corta en pequeños cuadritos que, cuando se enfrían, pasan por medio de rodillos puliéndolos hasta darles su forma redonda.

Tipos de Metras

Las metras vienen en distintos colores y tamaños y algunas tienen mayor valor que otras, como las más grandes o las que tienen color lechoso (blanco con varios colores). Debes tener mucho cuidado de no arriesgarte a perder unas de estas metras de mayor valor. La metra que se utiliza para LANZAR, cualquiera que sea su tamaño o color, se llama "metra de tiro".

Existen diversos tipos de metras en el mundo y entre ellos podemos mencionar:

• Las bolondronas, metras grandes,

• Las metras de tiro o de juego, las más pequeñas,

• Las culines de color blanco.

El puntaje varía según el tamaño y color. En algunas partes del mundo realizan grandes competencias de metras y se puede considerar como un juego de ataque. La mayoría de las veces, el objetivo es ganar al oponente el mayor número de metras posibles, golpeándolas unas contra otras. En algunas ocasiones, el ganador se queda con las metras, pero en otras, cada uno vuelve a tomar sus metras cuando el juego acaba (esto debe quedar acordado antes de iniciar el juego).

Cómo lanzar la metra

Hay tres distintas formas de lanzar la metra:

Haciéndola rodar: Esta es la forma más fácil mientras

aprendes a jugar. Primero, apoya el dedo meñique en el

suelo. Luego, desliza la metra suavemente

por el suelo con el dedo índice

Dándole un golpe suave:

Este es un método muy útil si te encuentras cerca del blanco.

Primero, apoya los nudillos en el suelo.

Luego, dobla el dedo índice y coloca la metra entre el suelo y tu dedo índice.

Tira la metra dándole un golpecito. Apoyando los nudillos al suelo:

Es este el método utilizado por expertos.

Primero, apoya los nudillos en el suelo.

Luego, dobla el dedo pulgar hasta que pueda entrar el índice y el corazón y coloca la metra en la cobertura de índice.

Tira la metra dándole un golpecito con el pulgar.

Preparativos del JuegoLa línea de tiro

Para muchos de los juegos necesitarás una línea de tiro y, en algunos casos, un círculo dibujado en el suelo, que te permitirá escoger al primer jugador y los restantes.

Si estás jugando en el patio, puedes trazar la línea y el círculo con tiza. Si estás dentro de la casa, puedes hacer la línea con cinta adhesiva o algo

parecido. Si no puedes rayar el piso, usa hojas grandes de papel colocadas en el suelo,

dibuja con un marcador o lápiz de color la línea y el círculo.

El iniciador

Para empezar un juego se necesita escoger el que va a iniciarlo, inténtalo de esta manera:

1. Dibuja un círculo de 30 cm de diámetro y una línea de tiro a 1.5 m de distancia del círculo.

2. Cada jugador lanza una metra al círculo. 3. El jugador cuya metra se detenga más cerca del centro del círculo inicia el

juego, el segundo más cercano, tendrá el turno siguiente y así sucesivamente

Tomado de: Canicas .... Colaboración: José G. Molino B.


http://roble.pntic.mec.es/~fblanc1/entorno/juegos.htm

http://members.aol.com/_ht_a/DonBraulio/canicas.html

Rebote y Fuera¿Qué tal es tu puntería? Este juego te pondrá a prueba.

Para este juego necesitas: Un círculo de 30 cms de diámetro dibujado en el piso.

Instrucciones:

1. Cada jugador coloca un número igual de metras dentro del círculo.

2. El objetivo del juego es sacar del círculo todas las metras posibles. Cada jugador, por turno, se para muy cerca del círculo y deja caer una metra desde la altura de sus ojos.

3. El jugador gana todas las metras que logre sacar del círculo y además recupera su metra de tiro.

4. Si el jugador no puede sacar del círculo ninguna metra, tendrá que dejar allí su metra de tiro.

5. El juego termina cuando ya no quede ninguna metra dentro del círculo. El ganador es el que quede con más metras.

Tomado de: Dineen, J. (1987) Canicas, rayuelas y jacks, Colombia: Editorial Norma

La Captura

Es un juego emocionante de captura, para adueñarte de todas las metras que puedas.

Para este juego necesitas: Una línea de tiro

Instrucciones:

1. El primer jugador echa a rodar una metra por el piso.

2. El segundo jugador le tira a esa metra.

3. Si el segundo jugador falla el tiro, debe dejar su metra de tiro donde ésta se detenga y el siguiente jugador podrá tirarle a cualquiera de las dos metras. Si este jugador también falla, el siguiente podrá apuntarle a cualquiera de las tres metras y

así sucesivamente.

5. El que pegue a una metra, podrá capturarla y continuar jugando desde cualquier lugar donde quedó su metra de tiro, apuntándole a las demás metras, hasta que falle o hasta que no queden más metras. 6. Cuando no queden más metras en el piso, el jugador siguiente echa a rodar por el piso una metra para que sea blanco y el juego continúa. 7. El ganador será el que capture más metras durante un tiempo previamente acordado.

Como una variante está el juego llamado Captura a un palmo:Esta versión es más fácil, se juega de la misma forma que la anterior, pero con la diferencia de que también se pueden capturar las metras que se encuentren a un palmo de distancia (un palmo es la medida de la palma abierta) de donde se haya detenido la metra de tiro. Si la metra se detiene a un palmo de dos metras o más, ¡Las capturas todas!

Tomado de:

Dineen, J. (1987) Canicas, rayuelas y jacks, Colombia: Editorial Norma

Los Castillos

Es divertido construir un castillo de metras y derrumbar los castillos de los demás.

Instrucciones:

1. Los jugadores se sientan o se arrodillan, a igual distancia cada uno. Cada cual construye un castillo con cuatro metras: Tres de base y una encima.

2. Por turno, cada jugador tira una metra para derrumbar el castillo del oponente.

3. El jugador que derrumbe un castillo, gana las cuatro metras y vuelve a recuperar su metra de tiro.

4. El dueño de cada castillo gana la metra de tiro del jugador que falle.

Tomado de:

Dineen, J. (1987) Canicas, rayuelas y jacks, Colombia: Editorial Norma

El Rey del CastilloIntenta ser rey de nuevo con este juego

Para este juego necesitas: Un círculo (del tamaño de un plato grande) y una línea de tiro a 1.5 m de distancia

Instrucciones:

1. Primero se escoge un jugador para que sea el rey del castillo. El rey construye un castillo en el centro del círculo con cuatro de sus metras.

2. Los demás jugadores, por turnos, le tiran al castillo.

3. Los tiradores ganan todas las metras que logren sacar del círculo.

4. El rey se queda con todas las metras que se detengan dentro del círculo. Si el tirador no logra sacar ninguna metra del círculo, el rey también gana la metra de tiro.

5. Antes de que juegue el próximo jugador, el rey construye el castillo.

6. El juego termina cuando todos los jugadores hayan tenido la oportunidad de ser reyes. El ganador será el que gane más metras.


Disparo Hacia Afuera

¡En este juego te puedes volver loco tratando de ver hacia dónde salen disparadas las metras!

Para éste juego necesitas:1 círculo de 1 metro de diámetro.

Instrucciones:

1. Cada jugador coloca un número igual de metras en la mitad del círculo.

2. Por turno, cada uno le tira a las metras desde cualquier lugar del círculo. (El que ponga una mano dentro del círculo, perderá el turno).

3. Cada jugador gana aquellas metras que logre sacar del círculo y tendrá además el derecho de volver a tirar desde donde su metra de tiro se haya detenido, hasta cuando falle un tiro, es decir, hasta que no logre sacar una metra del círculo.

4. Cuando un jugador no pueda sacar una metra (incluso, si su metra de tiro se sale del círculo) perderá el turno.

5. Si la metra de tiro de algún jugador se queda dentro del círculo al final de su jugada, el dueño deberá dejarla allí para que los demás le apunten.

6. El juego continúa hasta que no queden metras dentro del círculo. El ganador será quien consiga el mayor número de metras.

Tomado de: Canicas, rayuelas y jacks, Colombia: Editorial Norma

El Anillo

El juego consiste en sacar las metras del anillo y ganárselas.

Para este juego necesitas: Un círculo de 1 m de diámetro aproximadamente y una línea de tiro a 1.5 m de distancia.

Instrucciones:

1. Se dibuja un círculo en el piso y cada jugador coloca un número igual de metras en el borde del círculo, formando un anillo.

2. Cada uno tira desde la línea tratando de sacar una metra del anillo.

3. Si el jugador falla el tiro y no saca ninguna metra, deberá colocar su metra de tiro junto con las otras, en el anillo.

4. El ganador será el jugador que haya ganado más metras cuando el anillo esté vacío.


El papagayo (o Cometa)

Los papagayos y/o cometas nacieron en China, hace más de dos mil años, se les conocía con el nombre de "pájaro del viento" o "arpa del viento". Para ese entonces su recubierta era básicamente de seda. Desde la China se extendió por toda Asia, aproximadamente en el siglo XV llegó hasta Europa para continuar su expansión hasta nuestro continente.En un principio los papagayos fueron empleados como símbolo protector y aprovechados para el envío de señales durante las guerras.

La armazón o estructura se construye con cañas, adecuadamente cortadas, medidas y atadas de modo preciso, luego es recubierta generalmente con papeles de seda, plásticos, celofán u hojas de cuadernos. Según su forma, puede semejar un barco, una estrella, bandera, mariposa u otras formas de acuerdo con la imaginación de la persona que la esté fabricando. En ocasiones la cola, que sirve para estabilizar el vuelo.

Tipos de Papagayos

Papagayos Estáticos: En este grupo encontramos los papagayos más tradicionales como hexágonos, rombos, también las más complejas como las inflables, tridimensionales, estrellas y otras.

Los papagayos estáticos pueden ser volados a grandes distancias y a gran altura, o a poca altura como exhibición.

Existen muchos materiales para construir papagayos tales como: plástico, tela, papel, ripstop (tela sintética), nylon, y otros. En cuanto su estructura: caña, cedro, balsa, fibra de vidrio, fibra de carbono, aluminio, entre otros.

Papagayos Acrobáticos:Los papagayos Acrobáticos se caracterizan porque permiten ser dirigidos hacia donde se quiera, subir, bajar, aterrizar, despegar, detenerse en el aire. También realizan una serie de figuras o trucos totalmente controlados por quienes los manejan.

Existen Papagayos Acrobáticos de 1, 2, 3, 4, o más cuerdas y la distancia de las cuerdas con que se vuelan generalmente está entre 30 y 45 metros.

Los materiales más comunes que componen estos papagayos son la fibra de carbono para la estructura y ripstop (tela sintética). Las cuerdas con que se vuelan son especiales ya que presentan un mínimo grado de estiramiento lo que permite que el papagayo responda inmediatamente a los movimientos del usuario.

Existen cientos de modelos de Papagayos Acrobáticos y cada cometa está diseñada para volar con un rango específico de viento. Encontramos entonces papagayos que necesitan vientos muy fuertes para que vuelen, otros para viento mediano, y otros que vuelan con viento muy ligero y capaces de volar "sin viento" en lugares cerrados.

Cómo elevar una cometa.Las áreas abiertas como los campos, colinas y playas son ideales para volar cometas. Es importante evitar los cables eléctricos, edificios, carreteras y árboles.

Busca un viento "limpio" que venga de una amplia extensión abierta donde no haya edificios o árboles que lo hagan formar remolinos y turbulencias que tornen difícil el vuelo de la cometa. Luego sigue los pasos para tener éxito en volar un papagayo.

Instrucciones sobre el clima.Es muy peligroso volar una cometa en mal tiempo, la cuerda se humedece y actúa como un conductor para cualquier carga de electricidad estática que se forme en las nubes.

Si quieres hacer Papagayos, intenta estos tres diferentes tipos

Papagayo Payaso

Papagayo Tradicional El Papagayo Pez Cada país tiene un nombre para identificar a las que nosotros llamamos "COMETAS". Aquí algunos ejemplos de ello:

Nombre País

PAPALOTE México

PIPAS Portugal

DRACHEN Alemania

COMETA Colombia, España

PAPAGAYO Venezuela

BARRILETE Argentina

CERF VOLANT Francia

AQUILONI Italia

KITE U.S.A, Inglaterra

TAKO Japón

PIANZI China

VOLANTÍN Chile

Tomado de:

Dyson, J. Y Dyson, K (1987) ¡A divertirse con cometas! Colombia: Editorial Norma

___________(1990) Papel y tradición, Caracas, Venezuela: Grupo de Empresas Delfino

http://www.tycom.com.ve/comunicandonos/oct97/papagayo.htm http://www.geocities.com/Colosseum/Field/1770/cometas.html


http://www.copesa.cl/el_18/aper1.html

http://www.esmtenerife.com/lossilos/juegos/gometa.htm

El Ajedrez

El ajedrez es un pasatiempo que se practica entre dos jugadores los cuales mueven por turno una serie de piezas sobre un campo de juego llamado tablero. En el ajedrez se realiza un combate noble entre las piezas blancas y negras, donde dos contendientes emplean las mismas armas en una lucha amistosa, pero sin cuartel, para adueñarse del tablero. Por lo tanto, es una batalla donde el objetivo es debilitar las fuerzas enemigas y finalmente dar "jaque mate" al Rey adversario.

EL tablero (o campo de juego)

El tablero de ajedrez tiene 64 casillas, la mitad negras (oscuras) y la otra mitad blancas (claras).

Cada pieza tiene movimientos específicos y diferentes según su condición. Las tres direcciones principales son filas, columnas y diagonales.

La captura: En el ajedrez, una pieza es capturada cuando otra pieza del contrario se sitúa en su casilla. La pieza capturada queda entonces fuera del combate.

Filas: éstas son las hileras de casillas que atraviesan el tablero de izquierda a derecha. Al jugar con las piezas blancas, se estaría sentado al pie del tablero y cada jugador tendría una casilla blanca en la esquina a su derecha

Columnas: son 8 hileras de casillas que van desde un lado del tablero hasta el del oponente.

Diagonales: son las hileras de casillas entre contrincantes, éstas sólo cubren casillas del mismo color, en tanto las filas y columnas tienen tantas casillas blancas como negras.

Las Piezas Al comenzar el juego, las piezas de cada jugador se colocan en las dos primeras filas del tablero. El jugador debe poseer y alinear de la siguiente manera las piezas:

8 peones alineados en la segunda fila.

2 torres, 2 caballos, 2 alfiles, 1 Rey, 1 dama o Reina.

Primera fila: de izquierda a derecha, casilla (A) 1 torre, (B) 1 caballo, (C) 1 alfil, (D) la dama, (E) el Rey, (F)1 alfil, (G) 1 caballo, (H) 1 torre.

CÓMO SE MUEVEN LAS PIEZAS

Torres:Las torres pueden recorrer cualquier distancia, pero sólo por las filas o columnas. Cada jugador comienza con dos torres en las casillas de las esquinas. Sólo se pueden mover a lo largo de casillas vacías (no importa la cantidad de casillas, éstas sólo deben estar vacías), pueden avanzar y retroceder.

Cómo capturan:

Si se encuentran piezas adversarias en la misma fila o columna pueden capturarse, según conveniencia.

Los alfiles:Cada jugador tiene 2 alfiles uno que utiliza casillas blancas y otro, casillas negras. Durante toda la partida permanece cada uno en su color.

También los alfiles pueden avanzar o retroceder y recorrer todas las casillas que desees siempre que estén vacías, o capturen.

Los peones:Si imaginas el ajedrez como una batalla, los peones son los soldados.

Éstos pueden comenzar su movimiento avanzando una o dos casillas. Después del primer movimiento el peón sólo puede avanzar una casilla a la vez. Los peones no pueden retroceder y si avanzan y logran llegar al final del tablero, son promovidos o cambiados por otra pieza que elija el jugador.

Cómo capturan:

Los peones capturan con movimientos en diagonal. Sólo avanza por las columnas, pero no puede capturar si su adversario no se encuentra en la casilla diagonal o a través de una jugada especial que se denomina peón al paso.

La captura al paso: se trata de una captura especial de peón que es fácil de olvidar, hasta que un peón propio es capturado de esta forma.

Tiene lugar cuando un peón de cualquier bando ha llegado a la quinta fila y un peón enemigo, en cualquier columna adyacente, todavía no se ha movido. En esta posición si el peón adyacente que no se ha movido avanza dos casillas y se coloca junto al que ha avanzado hasta la quinta fila puede ser capturado como si sólo hubiese avanzado una. Por consiguiente el peón que no había avanzado, avanza una o dos casillas, puede ser capturado.

Si el jugador quiere hacer la captura al paso, su movimiento debe seguir inmediatamente al del peón que no había avanzado y que en ese momento lo hizo.

Reina o Dama:

Estas son las piezas más valiosas del ajedrez. Se pueden mover como una torre y como un alfil, es decir, a lo largo de las filas columnas y diagonales.

Los Caballos:

Los movimientos de un caballo pueden ser como el salto que describe una L, este salto sólo le permite moverse en tres casillas. Puede hacerlo a razón de dos casillas arriba o abajo y una casilla a izquierda o derecha. O bien, dos casillas a izquierda o derecha y una arriba o abajo. Es la única pieza del ajedrez que se le permite saltar por encima de otras piezas amigas o enemigas.

El Rey:

El movimiento del Rey está limitado a una sola casilla en cualquier dirección, excepto un movimiento especial llamado enroque, cuando cambia posición con la torre.

Cuando una pieza puede capturar al Rey enemigo en su movimiento siguiente, el Rey está en "jaque".

El jaque mate es cuando se acorrala al Rey enemigo sin darle escape. Desde luego, también el contrario tratará de darle jaque mate al rey enemigo, en esto consiste el juego.

Si el Rey puede escapar, o capturar la pieza que lo ataca sin quedar amenazado o bloquear el ataque, el juego continúa. De lo contrario el que ha declarado jaque gana el juego.

Movimientos

El enroque:Cada jugador puede enrocar una sola vez en cualquier partida. El Rey y una torre se mueven a la vez, si no lo habían hecho todavía y si las casillas entre ellos están vacantes. El Rey no debe cruzar a ninguna casilla que esté sometida a ataque.

Objetivo: consiste en situar al Rey en una casilla lateral más segura y trasladar la torre al centro, donde pueda atacar. El Rey se desplaza dos casillas a lo largo de la columna y hacia la torre y ésta salta al otro lado del Rey.

Jaque:

Cuando un jugador mueve una pieza y en su movimiento siguiente podría capturar al Rey contrario, el contrario se encuentra bajo jaque. El jugador tiene la obligación de anunciar esta amenaza con la palabra "jaque".

Un Rey sometido a jaque tiene tres alternativas:

desplazarse para salir del radio de acción de la pieza atacante, capturarla o interponer otra pieza ante ella.

Tomado de: Iudicello, M. (1996) Manual completo de ajedrez, DE Vecchi, S.A.

Langfield, P. (1980) Manual del experto en ajedrez, Barcelona: MolinoColaboración: Freddy Albornoz


http://www.geocities.com/Athens/Parthenon/8622/index.htm

ETAPA 4TO A 6TO GRADO

Los temas que a continuación se desarrollan presentan aspectos generales a tener en cuenta para la práctica de ciertas disciplinas deportivas. Normas, cuidados y pasos a seguir en la realización de los ejercicios de la asignatura de Educación Física. Además de, recomendaciones sobre: la higiene personal, alimentación, control del pulso y la respiración, elementos que se deben tener presentes

antes, durante y después de un programa de entrenamiento.

Temas que poseen contenidos de información metodológicas destinados a la ejecución de las clases de Educación Física.

Recomendaciones para la práctica de la Educación Física

Cuando se hacen las actividades de Educación Física, es necesario tomar en cuenta: la higiene personal, el uniforme, la puntualidad y la alimentación. De esta manera se puede participar de una manera agradable y sin peligro en cualquier deporte que practiques.

Higiene personal

Cuando se realiza alguna actividad física, el cuerpo produce sudor para refrescarlo. Este es un proceso normal del cuerpo. Si una persona no se baña, ese sudor genera rápidamente malos olores que molestan a las personas que están a su alrededor.

Lo ideal es bañarse después de una actividad física, pero si en la escuela no hay facilidades de duchas, entonces es recomendable lavarse la cara, brazos y manos. También se debe esperar refrescarse antes de cambiarse al

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/higieneper.html

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/movimiento.html

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/acondicionamiento.html

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/formacionesc.html

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/posiciones.html

uniforme diario del plantel.

El uniforme de Educación Física

Para cada deporte existe una vestimenta adecuada. Cuando se practica un deporte de invierno, la vestimenta está diseñada no sólo para permitir movilidad sino también para proveer calor. En caso de deportes donde se genera mucho calor por el cuerpo, la vestimenta debe ser poca o diseñada de tal forma que elimine o no permita que se acumule el sudor.

El uso de un uniforme en Educación Física en la escuela tiene su razón de ser. Una de las razones es la facilidad y comodidad que éste permite para realizar los ejercicios. En climas cálidos es necesario el uso de pantalones cortos y franela, esto lo hace más fresco y ventilado que el uniforme de uso diario para la escuela. Y para no ensuciar el uniforme de uso diario, es importante siempre llevar el uniforme de educación física.

Uniforme

El uniforme no es difícil de adquirir, sólo se necesita:

Franela blanca con el logotipo del plantel Pantalón azul corto, deportivo Medias deportivas blancas Zapatos deportivos de cualquier modelo

Sólo si el clima es muy frío se justifica el uso de un mono deportivo. Por ninguna razón se deben usar monos plásticos, ya que ellos impiden que el sudor se evapore y refrigere el organismo, causando entonces un malestar que puede traer graves consecuencias para la salud.

La alimentación

No debes realizar actividad física luego de una comida abundante, como tampoco en ayunas. En cualquiera de estos casos se puede presentar algún tipo de malestar orgánico como:

Dolor de cabeza Náuseas Mareo Trastornos digestivos Dolor de estómago

Entre otras molestias

Si se tiene clase en las primeras horas de la mañana o de la tarde, se debe tomar un desayuno o almuerzo ligero y llevar una merienda abundante para el receso posterior a la clase. Ahora, si la clase es en las últimas horas de la mañana o tarde, el desayuno o almuerzo debe ser abundante y la merienda ligera antes de la clase.

La puntualidad

Para las clases de Educación Física se dispone semanalmente de 90 minutos. El docente de Educación Física ha trazado un plan de tal manera que haya un tiempo para un buen calentamiento. El calentamiento o los ejercicios de estiramiento son importantes antes de una actividad física, si no se realizan estos ejercicios se somete al cuerpo a una actividad para la cual no está preparado, esto puede traer graves consecuencias. También, la falta de puntualidad le restará tiempo valioso de la clase.

Para asegurar la puntualidad, intenta ser rápido al cambiarte o colócate el uniforme en el receso anterior a la clase, y dirígete con rapidez al sitio donde habitualmente se encuentra el docente de Educación Física.

Resuelve la siguiente sopa de letras, buscando las palabras que se listan en el recuadro de la derecha, ponte de acuerdo con tu compañero de clase y apuesta a ver quien lo hace mejor y en menos tiempo.

Tomado de: Gutiérrez, D. y Sira, O. (1986). Educación física. 1 y 2

Nociones fundamentales de educación básica. Venezuela: Editorial Larense, C.A.

Carvajal, N., Rauseo, R., y Rico, H. ( 1988). Educación Física, de educaciónbásica. Venezuela: Editorial Romor, C.A.


http://www.paho.org/Spanish/HPP/HPN/whd2002-factsheet4.pdf

Movimientos Articulares

El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o más huesos del esqueleto.

Las articulaciones están formadas por elementos duros que son las superficies articulares de los huesos próximos entre sí, y por elementos blandos llamados ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos, cápsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven de unión, de amortiguación y facilitan los movimientos articulares.

La imagen del lado derecho identifica los lugares donde se encuentran las diferentes articulaciones del cuerpo humano. Los movimientos articulares que realiza el cuerpo humano reciben nombres muy precisos. Los movimientos articulares son diversos, ellos son: flexión, extensión, abducción o alejamiento, aducción o acercamiento, rotación interna y externa.

A continuación se presentan los nombres y dibujos de los movimientos articulares de las principales articulaciones del cuerpo humano, así como ciertos movimientos combinados y otros especiales que se producen en los hombros y caderas.

Movimientos articulares para el cuello

Flexión de cuello:

1. Inclinación a la derecha2. Rotación a la derecha3. Extensión4. Inclinación a la izquierda5. Rotación a la izquierda.

Movimientos articulares para los hombros

1. Flexión2. Abducción o alejamiento3. Rotación interna4. Extensión5. Aducción o acercamiento6. Rotación externa.

Movimientos articulares para los codos

1. Flexión2. Extensión3. Rotación interna4. Rotación externa.

Movimientos articulares para las muñecas

1. Dorsiflexión o flexión dorsal2. Palmiflexión o flexión palmar3. Abducción o alejamiento

4. Aducción o acercamiento.

Movimientos articulares para el tronco

1. Flexión2. Extensión3. Hiperextensión4. Inclinación a la derecha5. Inclinación a la izquierda6. Rotación a la derecha7. Rotación a la izquierda.

Movimientos articulares para la cadera

1. Flexión2. Extensión3. Abducción o alejamiento4. Aducción o acercamiento5. Rotación interna6. Rotación externa.

Movimientos articulares para las rodillas

1. Flexión2. Extensión.

Movimientos articulares para los tobillos

1. Dorsiflexión2. Plantiflexión3. Inversión4. Eversión.

En algunas partes del cuerpo se pueden realizar más de dos ejercicios, por ejemplo para los hombros: Flexión, Abducción o alejamiento, Rotación interna, Extensión, Abducción o acercamiento y Rotación externa. Y para otras partes de nuestro cuerpo, como es el caso de las rodillas, sólo se pueden realizar dos: Flexión y extensión.

A continuación se presentan movimientos combinados y otros especiales que se producen en los hombros y caderas. A estos se les llama movimientos combinados porque en el momento de realizar el ejercicio, se combinan dos o más movimientos articulares.

Circunducción de tronco

1. El primer movimiento que se va a realizar es: la inclinación a la izquierda si se comienza por el lado izquierdo, o inclinación a la derecha si se empieza por el lado derecho. En el ejemplo se va a comenzar por el lado derecho.

2. El segundo movimiento es la hiperextensión, con las manos en la cintura.

3. El tercer movimiento es inclinación al lado izquierdo

4. El cuarto movimiento es extensión con las manos en la cintura.

5. Y se vuelve a la posición inicial. Este ejercicio se realiza las veces que el profesor de Educación Física lo indique.

Circunducción de cuello

Se combinan los siguientes movimientos articulares:

1. Flexión de cuello2. Inclinación a la derecha3. Extensión4. Inclinación a la izquierda.

Circunducción de hombro

Se combinan los siguientes movimientos articulares:

1. Flexión2. Abducción o alejamiento3. Extensión4. Aducción o acercamiento.

Circunducción de muñeca

Combina los siguientes movimientos articulares:

1. Dorsiflexión o flexión dorsal2. Palmiflexión o flexión palmar.

Circunducción de cadera

Combina los siguientes movimientos

articulares:

1. Flexión2. Extensión3. Abducción o alejamiento4. Aducción o acercamiento.

Circunducción de tobillo

Combina los siguientes movimientos articulares:

Dorsiflexión Plantiflexión

Movimientos especiales de cadera y hombros

A continuación se presentan ciertos movimientos especiales para los hombros y caderas. Son especiales porque son utilizados para ciertos deportes como la gimnasia, pesas, baloncesto, voleibol, béisbol, algunas pruebas de atletismo, entre otros deportes. Se deben condicionar bien estas partes del cuerpo para prevenir dolores y malestares que pueden traer graves consecuencias para la salud.

Movimientos especiales para los hombros

1. Elevación de escápula2. Abducción (alejamiento escapular)3. Depresión escapular4. Aducción (acercamiento escapular).

Movimientos especiales para las caderas

1. Elevación de la pelvis2. Depresión de la pelvis3. Báscula anterior de la pelvis4. Báscula posterior de la pelvis.

Tomado de: Gutiérrez, D. y Sira, O. (1986). Educación física. 1 y 2 Nocionesfundamentales, Educación Básica. Venezuela:

Editorial Larense, C.A.Carvajal, N., Rauseo, R. y Rico, H. (1988). Educación Física de Educación

Básica. Venezuela: Editorial Romor, C.A.

Acondicionamiento Neuromuscular

Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva, con el fin de preparar íntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente.

El Acondicionamiento Neuromuscular puede ser general o específico. Acondicionamiento General es cuando los ejercicios van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual intensidad y con el fin de preparar al organismo en su totalidad a través de actividades sencillas, por ejemplo: el trote.

El Acondicionamiento Específico se refiere a los ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con el objeto de prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotación de muñecas. Estos ejercicios se pueden realizar en dos sentidos:

En sentido ascendente:1. Muñeca

2. Codos

3. Cuello

4. Hombros

5. Tronco

6. Cadera

7. Rodilla

8. Tobillo

En sentido descendente:

1. Tobillo

2. Rodilla

3. Cadera

4. Tronco

5. Hombros

6. Cuello

7. Codos

8. Muñeca

Es recomendable que...

Los ejercicios o movimientos que se realicen durante el acondicionamiento no requieran fuerza o un alto grado de consumo de energía.

El individuo primero se prepara o acondiciona en sentido general y esto lo hace a través de un trote suave, con un tiempo de duración de (5) cinco a (8) ocho minutos.

Posteriormente se realiza el acondicionamiento específico, que debe ejecutarse sistemáticamente, es decir, llevando un orden de ejecución en sentido ascendente o descendente.

Se sugiere realizar en climas cálidos un acondicionamiento de corta duración, pero de alta intensidad. En cambio, en zonas frías el acondicionamiento debe ser prolongado, con actividades físicas de mediana intensidad e ir aumentando hasta lograr el efecto deseado.

A continuación se presenta un modelo de un acondicionamiento neuromuscular

1. Acondicionamiento General: Trote suave de 5 a 8 minutos a un ritmo sostenido.

2. Acondicionamiento Específico:

1. Ejecutar 20 rebotes estacionarios con las piernas juntas.

1.

2. Ejecutar 20 rebotes uniendo y separando brazos y piernas simultáneamente.

2.

3. Ejecutar 20 rebotes alternando las piernas adelante y atrás.

3.

4. Rotación de Tobillos: ejecutar 10 rotaciones internas y 10 rotaciones externas para cada tobillo, con apoyo en la punta de pie.

4.

5. Ejecutar 10 flexiones y extensión de rodillas.

5.

6. A fondos: ejecutar a fondos a la derecha e izquierda, manteniendo la posición en cada una de las piernas durante 20 a 30 segundos. Realizar 10 a cada lado.

6.

7. Pase de valla: ejecutar este ejercicio manteniendo la posición durante 20 a 30 segundos, (contar hasta 30), regresar a la posición inicial e iniciar lo mismo con la otra pierna flexionada.

7.

8. Flexión profunda de tronco: mantener la posición durante 20 a 30 segundos contar hasta 30; regresar a la posición inicial e iniciar lo mismo con la otra pierna extendida.

8.

9. Ejecutar 10 balanceos por cada pierna.

9.

10. Ejecutar 10 saltos en apoyo facial.

10.

11. Ejecutar 10 rotaciones de tronco por cada lado.

11.

12. Ejecutar 10 flexiones laterales de tronco por cada lado.

12.

13. Ejecutar 10 flexiones profundas de tronco.

13.

14. Ejecutar 10 abdominales.

14.

15. Ejecutar 10 rotaciones simultáneas de brazos hacia delante y luego 10 hacia atrás.

15.

16. Ejecutar 10 rotaciones de muñecas a ambos lados.

16.

17.Ejecutar 10 flexiones y extensiones del cuello. Ejecutar 10 rotaciones de cuello.

17.

A continuación se te presenta un conjunto de frases. Sólo tienes que arrastrar las palabras que se listan a continuación, de manera que las frases cobren sentido.

Acondicionamiento neuro muscular Trotes suaves Acondicionamientos

en climas cálidos Acondicionamiento Especifico en climas fríos

1. Ejercicios que van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual intensidad________________

2. Series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento_______________

3. Ejercicios que van dirigidos en forma sistemática a los diferentes segmentos corporales_______________

4. Ejercicio para que el individuo se prepare o acondicione en sentido general________________

5. Se sugiere realizar un acondicionamiento de corta duración, pero de alta intensidad___________

6. Se sugiere realizar un acondicionamiento prolongado, con actividades físicas de mediana intensidad e ir aumentando hasta lograr el efecto deseado__________________




Formaciones Grupales

Las formaciones grupales permiten que durante la realización de las diferentes actividades de educación física, todos los alumnos puedan ver, oír y practicar en forma adecuada todos los ejercicios. Entre las formaciones grupales más usadas se encuentran: Fila, Columna, Círculo, Semicírculo, Cuadro, Ajedrez y Circuito. Estas formaciones van a depender de la cantidad de alumnos, del espacio físico y del tipo de actividad a realizarse.

Fila

Los alumnos están uno al lado del otro.

Columnas

Los alumnos están uno detrás del otro.

Círculo

Los alumnos en fila o columnas, forman un círculo.

Semicírculo

Los alumnos en fila o columnas, forman un medio círculo.

Cuadro

Los alumnos forman columnas y filas, que se combinan para formar el cuadro.

Ajedrez

Los alumnos forman dos o más filas o dos o más columnas como un tablero de ajedrez.

Circuito

Es un lugar donde se organizan varias postas o estaciones para realizar alguna actividad, el circuito consta de:

Estaciones o postas. Varios ejercicios diferentes que se

realiza en forma simultánea en las diferentes postas o estaciones.

Varios alumnos en cada estación. Los alumnos pasan por todos los

ejercicios.

A continuación se presentan cinco dibujos de posiciones corporales. Identifica cuáles corresponden a posiciones corporales derivadas y cuáles corresponden a posiciones corporales básicas. Sólo tienes que arrastrar el dibujo seleccionado

hacia el cuadro en donde consideres que debe ir.

Posiciones corporales derivadas



Básica. Venezuela: Editorial Romor, C.A

Posiciones corporales básicas y derivadas

Existe una cantidad de posiciones que el individuo puede ejecutar con su cuerpo y que a su vez sirven como punto de partida para realizar algunos ejercicios. Por lo general, las que se usan con más frecuencia en las clases de Educación Física son: posiciones corporales básicas y derivadas, formaciones grupales y movimientos articulares.

Entre las posiciones corporales básicas están:

De pie De cuclillas Apoyo dorsal En suspensión Piernas separadas brazos en cruz De rodillas Sentado Apoyo facial Decúbito dorsal Decúbito abdominal Apoyo invertido

Entre las posiciones derivadas hay:

Cuclillas Plancha Sentado piernas cruzadas y extendidas Plancha de rodillas A fondo al frente Apoyo dorsal arriba A fondo lateral Suspensión invertida Suspensión escarpada

El cuerpo se puede colocar en diferentes posiciones, el siguiente esquema expone las posiciones de manera resumida:

A continuación se presentan cinco dibujos de posiciones corporales. Identifica cuáles corresponden a posiciones corporales derivadas y cuáles corresponden a posiciones corporales básicas. Sólo tienes que arrastrar el dibujo seleccionado

hacia el cuadro en donde consideres que debe ir.

Posiciones corporales derivadas

Temas que poseen contenidos de información metodológica para ser aplicados con el propósito de medir el rendimiento físico.

Aptitud Física

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf.html

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudfisica.html

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/actividadesdep.html

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/potenciaaerobica.html

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/potencianaerobica.html

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/potenciaanaerobica.html

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/pruebaflexi.html

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/circuito.html

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/circuitorepite.html

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/gimnasia.html

La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.

Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en:

Capacidad Aeróbica Resistencia general Potencial anaeróbico Resistencia muscular Potencia muscular Fuerza muscular Velocidad Flexibilidad Movilidad articular Elongación muscular

Para mejorar la aptitud física, es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces, resistentes y ágiles; además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rápidamente todos los deportes que se les enseña. También en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas excelentes.

Técnicas de desplazamiento

Las personas pueden caminar, trotar, y correr, cada una de estas actividades es diferente. Las diferencias consisten en la técnica o forma de realizar cada una de las actividades y en la velocidad con la cual se desplaza el cuerpo.

Las técnicas de desplazamiento ayudan a tener una buena aptitud física.

Caminar

Para caminar:

Se apoya todo el pie sobre el suelo, flexionando un poco las rodillas y caderas.

Los brazos van a los lados del cuerpo, con los codos extendidos, balanceándose con soltura y en forma alterna, la pierna izquierda con el brazo derecho y viceversa.

Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se emplea poca velocidad.

Trotar

Cuando se trota:

Se apoya todo el pie sobre el suelo, y se aumenta la flexión de las rodillas y las caderas.

Los codos se mantienen algo flexionados y los brazos se balancean con soltura y en forma alterna, igual que al caminar.

Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y la velocidad empleada es moderada.

Correr

Para correr es necesario:

Apoyar la planta del pie, flexionar mucho las rodillas y caderas.

Los codos se mantienen algo flexionados y se balancean los brazos con soltura y en forma alterna.

Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se realiza a gran velocidad.

Recuerda

“PONTE EN MOVIMIENTO, MAS EJERCICIOS MAS SALUD”

Tomado de: Gutiérrez, D. y Sira, O. (1986). Educación física. 1 y 2 Nocionesfundamentales de educación básica. Venezuela:

Editorial Larense, C.A.Carvajal, N., Rauseo, R., y Rico, H. (1988). Educación Física.

Venezuela: Editorial Romor, C.A.

La aptitud física medida a través del pulso

El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico y para verificar la aptitud física de una persona. Tiene gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con que se desea ejercitar. El pulso se toma antes, durante y después de un programa de entrenamiento.

Frecuencia Cardiaca (F.C.):

El corazón tiene como tarea hacer fluir la sangre por el cuerpo, para esto necesita contraerse y expandirse. La velocidad de contracción del corazón también se conoce como la frecuencia cardiaca. Esta es la cantidad de pulsaciones o contracciones por minuto (p.p.m) que realiza el corazón, lo cual corresponde a la cantidad de veces que el corazón se contrae en un minuto.

El Pulso

Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas las arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o da un latido), y hace circular la sangre por todo el organismo. La onda se percibe como un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias. Estos lugares pueden ser en el cuello donde se encuentra la carótida y cerca de la muñeca en la radial. Para tomar el pulso usualmente se usan las yemas del dedo índice y medio, presionando suavemente en el lugar indicado, allí se podrá sentir las palpitaciones del corazón.

Toma de Pulso en Reposo:

Es importante tomar el pulso cuando el cuerpo está en reposo, porque en esta condición las pulsaciones y frecuencias cardiacas se encuentran a un ritmo normal. Cuando se está en reposo la frecuencia cardiaca puede estar entre 60 y 80 p.p.m. Esta frecuencia se obtiene inmediatamente después de levantarse, antes de salir de la casa o hacer cualquier actividad física en casa (como limpiar los pisos), sentado en el salón de clase, al terminar de comer (el almuerzo o la cena), antes de acostarse o de cualquier actividad deportiva.

Cuando el cuerpo es sometido a una actividad física requiere de un potencial energético mayor que el normal. A medida que la actividad aumenta, mayor será la necesidad de consumo de energía. Cuando un individuo altera su estado reposo a través de la actividad física, aumenta la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardiaca, la temperatura corporal y aparece la sudoración.

Toma del pulso en reposo - arteria radial

Cerca de la muñeca se encuentra la arteria radial conocida como canal radial.

Se utiliza para ello los dedos índice y medio de la mano izquierda, colocando suavemente las yemas sobre el canal radial y comprimiéndolo hasta sentir ondas de pulso.

Se cuentan las pulsaciones durante unos 15 segundos, luego se multiplica esa cantidad por 4, de esa manera se obtienen las p.p.m.

Ejemplo: Se contaron 17 pulsaciones durante los 15 segundos, entonces se multiplica 17 por 4 y se obtiene las pulsaciones por minuto, que en este caso serian 68 p.p.m.

17 x 4 = 68 p.p.m

Toma de Pulso en Actividad Física:

El pulso se toma después de una actividad física para chequear las frecuencias cardiaca y respiratoria. Esto permite al atleta o entrenador saber si el organismo tiene la capacidad para soportar el trabajo al cual esta siendo sometido. De esta manera se pueden evitar problemas cardiacos o colapsos por abusar del cuerpo en los ejercicios para los cuales no está preparado.

A medida que la actividad es mayor, la frecuencia cardiaca puede aumentar hasta 220 p.p.m aproximadamente, cuando una actividad física o emoción es muy intensa. Esta frecuencia se puede medir luego de 10 minutos de trote suaves, carrera de 80 metros a

máxima velocidad, 20 abdominales, al levantar un objeto pesado con las manos 20 veces, o algunos ejercicios de movilidad articular.

Toma del pulso en ejercicio - arteria carótida

Se toma en el cuello, por donde pasa la arteria carótida.

De igual modo que en la muñeca, se utilizan los dedos índice y medio colocando presión con suavidad en el cuello, al lado de la tráquea.

Toma del pulso en ejercicio - Región precordial

Se utiliza toda la mano colocándola debajo de la región pectoral o mamaria izquierda (en el pecho).

Se cuentan las pulsaciones durante un tiempo de 6 segundos, a diferencia del pulso tomado en la muñeca y el cuello, luego se multiplica esa cantidad por 10 de esta manera se obtienen p.p.m.

Ejemplo: Se contaron 19 pulsaciones durante 6 segundos, entonces se multiplica 19 por 10, dando como resultado 190 p.p.m.

19 x 10 = 190 p.p.m

A continuación se presenta una tabla donde se relaciona la frecuencia cardiaca con la intensidad del ejercicio y el tipo de capacidad física empleada.

Frecuencia cardiacaIntensidad del ejercicio Tipo de capacidad

Entre 60 y 80 p.p.m Reposo Aeróbica

Entre 90 y 120 p.p.m Muy baja Aeróbica

Entre 130 y 150 p.p.m Baja Aeróbica

Entre 160 y 170 p.p.m Mediana Aeróbica

Entre 180 y 190 p.p.m Alta Anaeróbica

Entre 200 y 220 p.p.m Muy alta Anaeróbica

Ejemplo: Si al finalizar una actividad física registras una frecuencia cardiaca entre 180 y 190 pulsaciones por minuto (p.p.m) , esto quiere decir según la tabla anterior que tu actividad deportiva, registro una intensidad de ejercicio alta y con un tipo de capacidad Anaeróbica es decir realizaste ejercicios de corta duración y alta intensidad.

Tomado de: Gutiérrez, D. y Sira, O. (1986). Educación física. 1 y 2Nociones fundamentales de educación básica.

Venezuela : Editorial Larense, C.A.Carvajal, N., Rauseo, R., y Rico, H. ( 1988). Educación Física de

educación básica. Venezuela: Editorial Romor, C.A.

Actividades deportivas aeróbicas

Las actividades deportivas aeróbicas son tareas físicas de larga duración que implican resistencia y velocidad. Por ejemplo aeróbicos, caminata, trote, natación y fútbol, entre otros. Para asegurar una respiración adecuada en estas actividades, se toma el aire por la nariz para llenar los pulmones y se expulsa lentamente por la boca. Para la realización de todos los ejercicios o deportes es necesario saber respirar correctamente. Esto dependerá de la actividad física, la intensidad, la frecuencia y la fuerza. El tipo de respiración según el ejercicio permitirá aprovechar adecuadamente el oxígeno.

Los deportes aeróbicos

Los deportes aeróbicos son aquellos que ayudan a desarrollar la capacidad pulmonar. Para lograr esta capacidad es necesario participar en actividades física de larga duración y baja o mediana intensidad. Entre los ejercicios que se pueden practicar, están las técnicas de desplazamiento como correr a ritmo variado y trotar de manera continua y uniforme. Estas actividades deportivas ayudan al desarrollo de la capacidad aeróbica.

Para alcanzar una capacidad aeróbica, es necesario ejercitarse en los siguientes pruebas:

Correr a ritmo variado

Siguiendo las indicaciones del docente de Educación Física, es importante antes de la carrera a ritmo variado realizar ejercicios de Flexibilidad. Luego, para adquirir una capacidad aeróbica, es necesario como calentamiento correr a ritmo variado. Esto quiere decir que se trota durante un tiempo, luego se camina, se vuelve a trotar, se camina y así sucesivamente hasta completar el tiempo determinando.

Durante las primeras clases, el tiempo de la carrera variada será corto, empezando con 10 minutos, luego en cada clase se aumenta hasta llegar a 12 minutos. Es importante también, respirar por la boca cuando se sienta la necesidad de una mayor cantidad de aire.

Trote continuo y uniforme:

Trotar en forma continua y uniforme, es trotar sin detenerse y mantener la misma velocidad durante un tiempo que irá aumentando progresivamente. Se empieza con 10 minutos de trote y al final se trota por 12 minutos.

Para evitar la fatiga, se mantiene la frecuencia cardiaca al 70% del máximo (es decir entre 150 a 170 pulsaciones por minuto aproximadamente). El chequeo de las pulsaciones se hace deteniéndose cada tres minutos y se toma el pulso. Si se está por encima de 170 p.p.m, se disminuye un poco la velocidad, si está debajo de 150 p.p.m, se aumenta la velocidad.

El ejercicio de flexibilidad antes del trote es importante. Permite un corto tiempo sin actividad para que las pulsaciones se regularicen y luego tomar el pulso antes de realizar el trote. Cuando se está trotando y se requiere de más aire, éste debe ser tomado por la boca.

Carrera a intervalos:

Es la actividad más exigente, consiste en realizar alguna actividad previa como: ejercicios deflexibilidad, de manera que el pulso o la frecuencia cardiaca, alcance un valor

aproximado de 120 pulsaciones por minuto (p.p.m.). Al tener las 120 p.p.m. se corre una distancia de 400 metros a media velocidad.

Cuando termina, se toma inmediatamente el pulso, el cual deberá estar entre 150 y 170 p.p.m.. Si está por encima de 170 p.p.m., se corren los próximos 400 metros a menor velocidad. Si está por debajo de 150 p.p.m., se aumenta la velocidad en los próximos 400 metros.

Luego se descansa de 1 a 3 minutos, esperando que el pulso regrese nuevamente a 120 p.p.m., en ese momento se hace una nueva carrera de 400 metros, se descansa y se vuelve a repetir el mismo procedimiento hasta completar el número de carreras previstas.

En las cuatro primeras clases de educación física, realizarás tres carreras de 400 metros cada una separada. Éstas se van aumentando progresivamente hasta llegar a cuatro repeticiones de 400 metros cada una. Al finalizar el lapso la persona estará en capacidad de realizar 4 carreras de 400 metros.

Es bueno saber que nunca se realiza una nueva carrera si todavía se siente muy cansado, entonces se debe, durante el descanso caminar, nunca se detiene totalmente. Es importante respirar por la boca cuando sientas la necesidad de una mayor cantidad de aire.

Tomado de: Gutiérrez, D. y Sira, O. (1986). Educación física. 1 y 2Nociones fundamentales de educación

básica. Venezuela : Editorial Larense, C.A.Carvajal, N., Rauseo, R., y Rico, H. ( 1988). Educación Física,

de educación básica. Venezuela: Editorial Romor, C.A.

Ahora vamos a ver si entendiste la diferencia entre los deportes aeróbicos y los anaeróbicos.Coloca las imágenes en la columna correcta según el tipo de deporte.

Deportes aeróbicos Deportes anaeróbicos

Prueba de potencia aeróbica

La potencia aeróbica es la capacidad del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración (más de tres minutos) y, de baja y mediana intensidad. En la respiración aeróbica, se toma el aire por la nariz se llenan los pulmones y se expulsa lentamente el aire por la boca.

Evaluación de la Potencia Aeróbica

Para evaluar en que medida se ha desarrollado la potencia aeróbica de una persona. Durante todo el año escolar se realizan las pruebas de potencia aeróbica distribuidas de la siguiente manera: al inicio del primer lapso escolar se realiza la prueba inicial, al final del segundo lapso la prueba

intermedia y al final del tercer lapso la prueba final, anotando los datos en una tabla.

La evaluación de la potencia aeróbica consiste en recorrer en un trecho la mayor distancia posible durante un tiempo de 6 minutos, mientras más distancia se recorra mayor será la potencia aeróbica que posee la persona. La distancia que los alumnos van a recorrer es la cancha de deporte del colegio que mide 18 m de largo por 9 m de ancho.

Antes de la prueba

No hacer actividades físicas intensas dos días antes.

Realizar todas las necesidades fisiológicas.

Comer al menos tres horas antes. Realizar ejercicios de flexibilidad

antes de la prueba. Realizar tres minutos de trote muy

suave como calentamiento de los músculos, antes de comenzar la prueba.

Durante la prueba

Cuando se da la orden de salida empezar con un trote suave, poco a poco ir aumentando la velocidad. Cuando falte un minuto para terminar, trotar a la mayor velocidad posible.

Si se llega a sentir muy cansado, disminuir la velocidad del trote, de ser necesario caminar rápido, luego volver a aumentar la velocidad trotando.

Respirar por la boca y la nariz. Mantener los brazos muy relajados, de

vez en cuando durante la carrera relájalos totalmente.

Efectuar el recorrido justamente por donde se ha indicado.

Estar muy atento a la señal de fin de los seis minutos, ya que se deja de trotar inmediatamente.

Después de la prueba

Cuando se oye la señal de finalizada la prueba, se mantiene en el sitio donde se llego, y se sigue trotando muy suave en forma estacionaria.

Si te sientes mareado, puedes acostarte en el piso en posición decúbito dorsal (boca arriba) y colocar las piernas en un sitio más alto.

Espera que el profesor llegue al sitio y anote (ver Tabla 1) la distancia que se recorrió. Luego de esto, te puedes mover del lugar.

Realizar algunos ejercicios de elongación muscular para las extremidades inferiores: caderas, muslos, piernas, rodillas, tobillos y pies.

Tabla 1.-

Tabla para colocar los datos de la prueba de potencia aeróbica.

a) Prueba

Inicialb) Prueba Intermedia

c) Prueba final

Distancia Recorrida en 6 min (en metros)

Diferencia con la Prueba Inicial (b-a) = (c-a) =

Porcentaje de mejora con la prueba inicial

Ejemplo de cómo usar la Tabla:

Un niño realiza durante todo el año escolar las pruebas de potencia aeróbica distribuida de la siguiente manera:

En la prueba inicial recorre 324 m, equivalente a 6 vueltas, la cancha es de 18 m de largo por 9 m de ancho. Para la prueba intermedia recorre 432 m equivalentes a 8 vueltas, y en la final, 540 m equivalente a 10 vueltas.

a) Prueba Inicial

b) Prueba Intermedia

c) Prueba final

Distancia Recorrida en 6 min (en metros)

324 m 432 m 540 m

Diferencia con la Prueba Inicial 108 m 216 m


33 % 67%

En la fila donde dice diferencia con la prueba inicial se resta (b - a), es decir (432 - 324) = 108 m. El resultado se escribe en la columna que dice (b) prueba intermedia.

En la fila donde dice diferencia con la prueba inicial se resta (c - a), es decir (540 - 324) = 216 m. El resultado se debe escribir en la columna que dice (c) prueba final.

Para obtener los porcentajes de la fila donde dice porcentaje de la mejora con la prueba inicial, se multiplican los resultados de la diferencia con la prueba inicial de cada columna por 100 y se divide por el resultado de (a). Con este porcentaje se compara el resultado de

(c) con la siguiente escala:

PorcentajeEscala

Mas de 30 % Excelente

de 21 % a 30 % bueno

de 11 % a 20 % regular

de 0 % a 10 % deficiente

Por los resultados se puede observar que la persona mejoró en el recorrido de la prueba final comparada con la prueba inicial, consiguiendo una ejecución excelente.

Tomado de: Gutiérrez, D. y Sira, O. (1986). Educación física. 1 y 2 Nocionesfundamentales de educación básica. Venezuela: Editorial

Larense, C.A.Carvajal, N., Rauseo, R., y Rico, H. (1988). Educación Física,

de educación básica. Venezuela: EditorialRomor, C.A.

Arrastra hacia los espacios rayados las palabras necesarias para darle el sentido exacto a cada frase.control del tiempo- potencia aeróbica- prueba aeróbica- tres horas antes Finalizada la prueba

Cuando se escucha la señal de____________ es recomendable mantenerse en el sitio donde se llegó, y seguir trotando muy suave en forma estacionaria.

Cuando se da la orden de salida para el comienzo de la_________ , es recomendable empezar con un trote suave y poco a poco ir aumentando la velocidad. Cuando falte un minuto para terminar, trota a la mayor velocidad posible.

Se denomina ______________ a la capacidad del organismo humano de permitir la realización de actividades físicas de larga duración (más de tres minutos) y, de baja y mediana intensidad.

Para realizar la prueba, entre otras cosas es importante recordar no comer al menos_______________

Durante la prueba de potencia aeróbica el profesor de educación física debe llevar______________

Potencia anaeróbica y sus capacidades físicas

La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente. La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto masculina como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferentes aparatos.

Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en los movimientos. La realización de cantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos.

Resistencia muscular

Es la capacidad física que permite la realización repetida de esfuerzos físicos intensos, durante un tiempo que puede alcanzar los tres minutos. Ejemplo: cincuenta ejercicios abdominales seguidos.

Potencia muscular

Es la capacidad física que permite la realización de esfuerzos físicos muy

intensos, durante un tiempo que oscila entre 0 y 10 segundos aproximadamente.

Ejemplo: salto largo en atletismo.

Velocidad

Es la capacidad física que consiste en recorrer una distancia corta en el menor tiempo. La velocidad de una persona depende de su potencia muscular y de su coordinación neuromuscular. Ejemplo: carrera de velocidad en atletismo.

Las personas realizan actividades físicas, tienen un buen aspecto corporal son resistentes potentes y veloces. A continuación te presentamos unas imágenes de donde debes escoger cuáles son los niños con el mejor aspecto físico, haciendo

Escoge la imagen de que deseas hacer.

Prueba de potencia anaeróbica

La potencia anaeróbica permite al organismo humano realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente. Para esto se participa en pruebas de potencia anaeróbica donde intervengan los grupos musculares de las siguientes regiones corporales: tórax, abdomen, extremidades superiores e inferiores.

Para evaluar en que medida se desarrolla la potencia anaeróbica, el profesor de educación física aplicará varias pruebas al inicio y al final del año escolar, distribuidas de la siguiente manera: al inicio del primer lapso escolar se realiza la prueba inicial, al final del según lapso la prueba intermedia y al final del tercer lapso, la prueba final. Para la evaluación de potencia anaeróbica se utilizan cuatro pruebas.

Prueba de flexión y extensión de codo en barra paralela (varones) o en apoyo facial (hembras).

Prueba de salto vertical. Pruebas de abdominales. Pruebas de dorsales.

Antes de las pruebas debes realizar ejercicios de movilidad articular y elongación muscular.

Prueba de flexión y extensión de codo en barra paralela (varones) o en apoyo facial (hembras)

Consiste en realizar el mayor número de repeticiones de flexiones y extensiones de codo durante un tiempo de 20 segundos. Estos ejercicios deben realizarse lo más rápido posible, flexionando y extendiendo totalmente los codos en cada repetición.

Para los varones el ejercicio es el siguiente:

Para las hembras el ejercicio es el siguiente:

a. Posición inicial

b. Flexión de codo

c. Extensión de codo

Prueba de salto vertical (hembras y varones)

Consiste en realizar un salto hacia arriba, desde la posición de pie y sin dar pasos de impulsos previos. Para ello se debe llenar de polvo de tiza los dedos de la mano derecha, o si se es zurdo la izquierda, y realizar los siguiente movimientos:

Colocarse de lado a una pared o columna, a una distancia de unos 20cm. Separar los pies al mismo ancho que los hombros.

Levantar la mano derecha o la izquierda, y hacer una marca con los dedos en el sitio más alto, sin despegar las plantas de los pies del piso.

Realizar balanceos con los brazos y ligeras flexiones y extensiones de cadera y rodilla, esto servirá para tomar impulso en el mismo sitio. No se puede despegar en ningún momento las plantas de los pies del piso.

Realizar un salto hacia arriba, tratando de alcanzar la máxima altura posible. Se hace otra marca con la tiza en el punto más alto del salto.

Medir con una cinta métrica la diferencia entre la marca (1) antes del salto y la marca (2), el punto más alto del salto. Esta diferencia dirá cual es la potencia de los músculos extensores de las rodillas y caderas. Se pueden realizar hasta tres intentos y tomar el mejor resultado.

Pruebas de abdominales (hembras y varones)

Consiste en realizar la mayor cantidad posible de ejercicios abdominales, durante un tiempo de 20 segundos. Los pies deben estar separados unos 20 cm y los brazos cruzados al frente, de manera que cada mano se coloca en el hombro del lado contrario. El ejercicio es el siguiente:


b. Flexión de tronco

c. Extensión del tronco

Pruebas de dorsales hembras y varones

Consiste en realizar la mayor cantidad de ejercicios dorsales durante un tiempo de 20 segundos. El ejercicio es el siguiente:


b. Hipertens

ión de

c. Regresar

a la

tronco

posición inicial hasta

despegar el

abdomen del piso

Tabla 1.-

Tabla para colocar los datos de las pruebas de potencia anaeróbica.

a) Prueba Inicial


c) Prueba final

Flexión y extensión de codo

Número de repeticiones Diferencia con la prueba inicial (b-a) = (c-a) =


Salto vertical

Altura del salto en centímetros Diferencia con la prueba inicial (b-a) = (c-a) =


Abdominales



Dorsales




Un niño realiza durante todo el año escolar las pruebas de potencia anaeróbica distribuidas

de la siguiente manera:

Flexión y extensión de codo en 20 segundos y realiza 12 repeticiones en la prueba inicial es decir en el primer lapso, 14 repeticiones en la prueba intermedia, es decir en el segundo lapso y 16 repeticiones en la pruebas finales, es decir en el tercer lapso.

a) Prueba Inicial


c) Prueba final


Número de repeticiones 12 14 16

Diferencia con la prueba inicial (b-a) = 2 (c-a) = 4


17 % 33%

Salto Vertical

Altura del salto en centímetros 40 cm 43 cm 48 cm

Diferencia con la prueba inicial (b-a) = 3 cm (c-a) = 8 cm


8 % 20 %

Abdominales




33 % 42 %

Dorsales




33 % 42 %


En la fila donde dice diferencia con la prueba inicial se resta (b - a), es decir (14 - 12) = 2. El resultado se escribe en la columna que dice (b) prueba intermedia. En la fila donde dice diferencia con la prueba inicial se resta (c - a), es decir (16 - 12) = 4. El resultado se debe de escribir en la columna que dice (c) prueba final.

Salto vertical

En la fila donde dice diferencia con la prueba inicial se resta (b - a), es decir (43 - 40) = 3 cm. El resultado se escribe en la columna que dice (b) prueba intermedia. En la fila donde dice diferencia con la prueba inicial se resta (c - a), es decir (48 - 40) = 8 cm. El resultado se debe de escribir en la columna que dice (c) prueba final.

Abdominales


Dorsales


Para todas las pruebas:

Para obtener los porcentajes de la fila donde dice porcentaje de la mejora con la prueba inicial, se multiplican los resultados de la diferencia con la prueba inicial de cada columna por 100 y se divide entre el resultado de (a). Con este porcentaje se compara el resultado de (c) con la siguiente escala:

PorcentajeEscala





Por los resultados se puede observar que la persona mejoró en el recorrido de la prueba de flexión y extensión de codo, consiguiendo una ejecución de excelente. En la prueba final de salto vertical mejoró un 20%, comparada con la prueba inicial. Sin embargo presenta una escala regular, tal vez por falta de entrenamiento. Para la prueba final de abdominales se observa un mejoramiento de un 42% en comparación con la prueba inicial por esta razón tiene un excelente. En la prueba final de dorsales se observó un mejoramiento de 42% colocándolo en la escala de excelente. El niño mejora en todos los lapsos de estudio su potencia anaeróbica, exceptuando la prueba de salto vertical donde presuntó una ejecución regular.




Prueba de flexibilidad general

La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación.

Prueba de Flexibilidad

Para evaluar en que medida se ha desarrollado la flexibilidad en una persona, durante todo el año escolar se realizan las pruebas de potencia aeróbicas distribuida de la siguiente manera: al inicio del primer lapso escolar se realiza la prueba inicial, al final del según lapso la prueba intermedia y al final del tercer lapso la prueba final, anotando los datos en una tabla (ver Tabla 1).

Para la realización de esta prueba se necesitan los siguientes materiales:

1. Cinta métrica de 50 centímetros2. Cajón de 30 centímetros de alto3. Escuadra

La Prueba


b. Flexión de hombros, tronco y caderas, las rodillas se mantienenextendidas.

El movimiento se debe realizar muy lentamente, manteniendo ambas manos unidas. Cuando se llega

al punto donde no se pueda flexionar más, la persona se detendrá y otra persona medirá con una escuadra sobre la cinta métrica, registrando los resultados en la Tabla 1. Se pueden realizar hasta tres intentos y tomar el mejor resultado de ellos.

A mayor flexibilidad mayor capacidad de movimientos articulares y la resultante será en consecuencia más fuerza. Debido a esto es importante realizar ejercicios de flexibilidad antes de cualquier práctica deportiva. Para mejorar los resultados durante la prueba debes:

Realizar todas las necesidades fisiológicas. Comer al menos tres horas antes. Realizar lentamente el ejercicio hasta llegar al máximo y sientas algo de dolor. Respirar lenta y profundamente.

Tabla 1.-

Tabla para colocar los datos de la prueba de felxibilidad

a) Prueba Inicial


c) Prueba final

Distancia alcanzada en centímetros

Diferencia con la Prueba Inicial (b-a) = (c-a) =



Una niña realiza durante todo el año escolar las pruebas de flexibilidad distribuidas de la siguiente manera:

En la prueba inicial la distancia alcanzada es de 12 cm, para la prueba intermedia la distancia alcanzada es de 14 cm, y en la final, 16 cm.

a) Prueba Inicial


c) Prueba final

Distancia Recorrida en 6 min (en centímetros)

12 cm 14 cm 16 cm

Diferencia con la Prueba Inicial 2 cm 4 cm


17 % 33 %

En la fila donde dice diferencia con la prueba inicial se resta (b - a), es decir (14 - 12) = 2 cm. El resultado se escribe en la columna que dice (b) prueba intermedia.

En la fila donde dice diferencia con la prueba inicial se resta (c - a), es decir(16 - 12) = 4 cm. El resultado se debe escribir en la columna que dice (c) prueba final.

Para obtener los porcentajes de la fila donde dice porcentaje de la mejora con la prueba inicial, se multiplican los resultados de la diferencia con la prueba inicial de cada columna por 100 y se divide por el resultado de (a). Con este porcentaje se compara el resultado de (c) con la siguiente escala:

PorcentajeEscala





Por los resultados se puede observar que la persona mejoró en el recorrido de la prueba final comparada con la prueba inicial, consiguiendo una ejecución entre regular y excelente. Esto demuestra que la niña en su segunda prueba tenía una flexibilidad regular, pero con entrenamiento logro aumentar esa flexibilidad a excelente.




Circuito a tiempo fijo

El circuito a tiempo fijo está compuesto por seis ejercicios diferentes, dirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea por seis grupos de personas, realizados en estaciones (1 al 6). Cada grupo de alumnos debe realizar la mayor cantidad posible de repeticiones en 10 segundos de trabajo, luego cambian a la próxima estación y descansan 10 segundos. Se repite hasta que cada alumno realice las seis estaciones, cumpliendo con una vuelta. Se puede dar 1, 2 y hasta 3 vueltas al circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada vuelta.

Para realizar bien los ejercicios, es bueno dibujar en una cartulina los ejercicios del circuito, colocar el nombre a cada uno y la cantidad de vueltas. Luego ubica la cartulina en el sitio donde habitualmente se hacen los ejercicios.

Circuito a tiempo fijo

1. Flexión y extensión de codo

2. Flexión y extensión de rodillas3. Abdominales

4. Dorsales 5. Salto continuo llevar la rodilla al pecho

6. Abdominales

En la siguiente Tabla se indica como se debe incrementar cada semana el número de vueltas del circuito a tiempo fijo.

Semanas Vueltas1 1

2 1

3 1

4 1

5 2

6 2

7 2

8 2

9 3

10 3

11 3

12 3

En la primera semana se debe dar una vuelta, en ella cada alumno realiza la mayor cantidad posible de repeticiones en 10 segundos de trabajo, la mayor repetición de un ejercicio en cada estación:

1. Flexión y extensión de codo, 2. Flexión y extensión de rodillas, 3. Abdominales, 4. Dorsales, 5. Salto continuo llevar la rodilla al pecho, 6. Abdominales.

Desde la semana 5 se va incrementando el número de vueltas hasta llegar a 3.

Recomendaciones:

Realizar los ejercicios de circuito a tiempo fijo después de haber finalizado el trote continuo.

Realizar la mayor cantidad de repeticiones en cada estación. Completar los 6 ejercicios y luego descansar 1 o 2 minutos antes de comenzar una

nueva vuelta. Respirar por la boca cuando se sienta la necesidad de mayor cantidad de aire.

Circuito a repeticiones fijas

Los ejercicios en un circuito de repetición fija se tratan de una serie de actividades que se realizan en diferentes paradas donde la cantidad de ejercicios es constante y deben ser realizadas en el menor tiempo posible. La actividad consiste en realizar a la mayor velocidad los ejercicios del circuito, con 8 a 12 repeticiones en cada estación y con un número de vueltas que aumente progresivamente de 1 a 3 como mínimo.

En algunas partes este circuito se parece al circuito de tiempo fijo. El circuito consiste en lo siguiente:

Seis ejercicios diferentes dirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea por seis grupos de personas.

Cada ejercicio se llama estación y le corresponde un numero del 1 al 6.

En cada una de estas estaciones se realiza una cantidad fija de repeticiones en el menor tiempo posible.

Cuando se terminan las repeticiones correspondientes a una estación inmediatamente debe pasarse a la siguiente, allí se descansa de 5 a 10 segundos y se comienza a realizar las siguientes repeticiones.

Debe continuarse sucesivamente hasta completar las 6 estaciones del circuito. El circuito consiste en pasar por todas las estaciones.

Se puede dar 1, 2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada vuelta.

Para organizar un circuito de repeticiones fijas, realiza lo siguiente:

Dibuja los ejercicios del circuito en una cartulina, observar el ejemplo. Coloca el nombre a cada ejercicio y la cantidad de vueltas.

Ubica la cartulina en el sitio donde habitualmentese realizan los ejercicios.

Circuito a repeticiones fijas

1. Flexión y extensión de codo 8 repeticiones

2. Flexión y extensión de rodillas 10 repeticiones

3. Flexión y extensión de codo realizada en una barra fija de

gimnasia artística 8 repeticiones

4. Dorsales 5. Salto continuo llevar 6. Abdominales

8 repeticiones la rodilla al pecho8 repeticiones

8 repeticiones

En la siguiente Tabla se indica como deben incrementarse cada semana las repeticiones y las vueltas del circuito a repeticiones fijas.

Semanas y Nº de repeticiones

Actividades 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Flexión y extensión de codo 8 8 8 9 9 10 10 11 11 12

Flexión y extensión de rodillas 10 10 11

11

11 12 12 12 12 12

Flexión y extensión de codo realizada en una barra fija

8 8 8 9 9 10 10 11 11 12

Dorsales 8 8 9 9 10 10 11 11 12 12

Salto continuo llevar la rodilla al pecho 8 8 9 9 10 10 11 11 12 12

Abdominales 8 8 9 9 10 10 11 11 12 12

Número de vueltas 1 1 1 2 2 2 3 3 3 3

En la primera semana se debe dar una vuelta, donde cada alumno debe realizar la cantidad de repeticiones en el menor tiempo posible en cada estación. A medida que pasa el tiempo, la cantidad de ejercicios aumenta dependiendo del ejercicio, y del mismo modo aumenta la cantidad de vueltas.

Recomendaciones:

Realizar esta actividad de ejercicios del circuito a dosis fijas después de las carreras a intervalo de 400 metros.

Realizar el número de repeticiones señaladas en el menor tiempo posible.

Completar la cantidad de ejercicios y luego descansar. Comenzar una nueva vuelta después de haber descansado 1 o 2 minutos. Respirar por la boca cuando se sienta la necesidad de mayor cantidad de aire.

Tomado de: Gutiérrez, D. y Sira, O. (1986). Educación Física. 1 y 2 Nocionesfundamentales. Educación Básica. Venezuela:

Editorial Larense, C.A.Carvajal, N., Rauseo, R. y Rico, H. (1988). Educación Física,

Venezuela: Editorial Romor, C.A.

Gimnasia Artística

La gimnasia artística es un conjunto de ejercicios o movimientos ejecutados en un

esquema o secuencia con el objeto de demostrar las virtudes del gimnasta en cuanto a la ejecución técnica, originalidad, estilo y riesgo.

La gimnasia es un deporte que exige estilo, imaginación y elegancia.

En su realización el gimnasta debe transmitir a través de sus movimientos una disposición de ánimo y sentimiento a sus espectadores, también debe demostrar amplitud y soltura. Cada movimiento debe ser ejecutado en su máxima extensión, manteniendo la secuencia entre los movimientos de mayor dificultad.

La gimnasia es un deporte dinámico, variable y en consecuencia revolucionaria, permite expresar la capacidad de creación y ejecución que el gimnasta posee.

En una competencia, las pruebas en las cuales participan los gimnastas son las siguientes:

Para el femenino

Para el masculino

Ejercicios de manos libres Ejercicios de manos libres

Ejercicios en el riel de equilibrioEjercicios en las anillas

Ejercicios en la barra asimétrica Ejercicios en la barra fija

Salto sobre el potro Ejercicios en el potro con arzones

Salto sobre el potro Ejercicios en la barra paralelas

Como se puede observar las pruebas masculinas corresponde a seis aparatos gimnásticos y la gimnasia femenina a cuatro aparatos gimnásticos.A continuación se presentan algunas posiciones gimnásticas que se usan con más frecuencia en la clase de Educación Física y que sirven a su vez como punto de partida para la realización de otros ejercicios gimnásticos.

A fondo frontal Posición "X"

A fondo lateral

Spagat

Plancha facial Apoyo en escuadra

Posición velaGacela

CuclillasPose alta

Split

Pose baja

Aparatos y accesorios gimnásticos para la práctica y competencia de gimnasia artística

femenina y masculina

Barras asimétricas

Anillas

Riel de equilibrio

Paralelas

Potro con arzones

Tapete

Barra fija, trampolín y potro

El entrenamiento

La gimnasia es un deporte muy exigente, para su práctica y aceptable ejecución es necesario poseer una serie de cualidades físicas que se desarrollan progresivamente, entre las cuales se pueden mencionar: equilibrio, flexibilidad , coordinación y fuerza .

Para lograr ser un buen gimnasta no basta sólo con las clases de educación física que se reciben en la escuela, éstas se deben combinar con otros días de entrenamiento. Es necesario conocer y asimilar las diferentes técnicas, poseer buenas condiciones naturales y dedicarle suficiente tiempo de trabajo a cada entrenamiento para esperar los resultados anhelados de la gimnasia.

En una competencia de gimnasia artística masculina y femenina todo gimnasta deberá ejecutar obligatoriamente cada una de las pruebas, obteniendo una calificación de 0 a 10 puntos incluyendo centésimas, esta calificación será el resultado de las notas de cuatro jueces.

En el procedimiento para la determinación de la calificación se eliminan la nota máxima y la nota mínima de los jueces, sumando las restantes y dividiendo los resultados entre dos, para obtener la calificación definitiva.

Una gimnasta cuyas notas son las siguientes

primer juez le otorga 9,90 puntos

Segundo juez le otorga 9,60 puntos

tercer juez le otorga 9,50 puntos

cuarto juez le otorga 9,10 puntos

Se eliminan la nota máxima 9,90 puntos y la nota mínima 9,10 puntos, sumando las restantes 9,60 + 9,50 = 19,10.

Luego se divide el resultado entre dos, para obtener la calificación definitiva de 9,55. Esta es la calificación definitiva de la gimnasta, la cual fue otorgada por los jueces considerando básicamente los siguientes aspectos:

Ejecución técnica Estilo Dificultad Riesgo

En cada prueba se declara vencedor al que obtenga mayor calificación, siendo declarado campeón absoluto de la competencia el gimnasta que al sumarle todas sus calificaciones obtenga el puntaje más elevado.

La gimnasia debe iniciarse progresivamente. Por esta razón en clase de educación física se ejecutan los ejercicios y movimientos muy sencillos y elementales. Cada ejercicio que se aprende en la gimnasia debe ser alcanzado paso a paso, dándole siempre a cada movimiento un tiempo que permita la realización perfecta.

La gimnasia practicada sistemáticamente produce un desarrollo armónico y equilibrado en el individuo y los aspectos más importantes de la gimnasia artística son:

Desarrolla la confianza en sí mismo. Permite la auto-realización. Contrarresta la timidez. Corrige la postura corporal. Desarrolla el sentido del ritmo. Disciplina al individuo en sentido

general. Desarrolla la estabilidad emocional, la

cual viene dada por la concentración, rapidez de reflejos y seguridad que

debe preceder cada actuación.

A continuación, algunos implementos y aparatos más utilizados en clase de educación física para la práctica de la gimnasia.

Aros

Implementos gimnásticos de madera, esencialmente femeninos, para la realización de actividades rítmicas, también pueden ser usados para rebasarlos por dentro en el aprendizaje de la voltereta larga y alta, entre otras cosas.

Balón medicinal

Pelotas generalmente pesadas, con pesos de 1,5 Kg a 3 Kg y hasta 5 Kg. Puede ser de goma, cuero u otro material similar, se usa para realizar actividades que mejoran algunas cualidades físicas, por ejemplo: La fuerza y la potencia.

Banco sueco

Banco de madera de aproximadamente 3,50 m de largo, muy resistente, se usa en una gran variedad de actividades para el aprendizaje de algunos movimientos y progresiones, puede usarse inclusive invertido como el riel de equilibrio.

Colchón

Parecido a una colchoneta sólo que es más grande y más ancho, su utilidad consiste en amortiguar la caída en la fase final del salto, además de utilizarse como seguridad para el gimnasta en la enseñanza de algunos movimientos.

Colchoneta

Implemento gimnástico que se usa para realizar actividades a manos libres , es de

un material esponjoso parecido al anime y está revestidas con un material sintético similar al plástico.

Espaldera

Implemento de madera con peldaños horizontales en los cuales el ejecutante podrá sujetarse o colgarse para realizar ejercicios de flexibilidad y fuerza , entre otros.

Maza

Implemento gimnástico de madera parecido a un pin de bowling, esencialmente femenino para la realización de actividades rítmicas; entre otros usos, puede colocarse en el piso para determinar un área de juego o punto por el cual se debe pasar.

Plinto

Implemento gimnástico compuesto de varios cajones de madera superpuestos. El cajón superior o tapa del plinto tiene una superficie acolchada y revestida con semicuero o de un material similar sobre el cual, por lo general, se realizan los saltos o apoyos. La altura puede variar de acuerdo con la cantidad de cajones que se desee usar.

Trampolín

Implemento gimnástico de madera, algunos con resortes de metal, se usa generalmente para ejecutar el rechazo en la realización de un salto sobre el plinto.

Riel o viga de equilibrio

Aparato para la realización de ejercicio gimnástico exclusivamente femenino, pero también puede usarse como implemento para el desarrollo del equilibrio en ambos sexos.

Tomado de: Gutiérrez, D. y Sira, O. (1986). Educación física. 1 y 2 Nociones fundamentales de educación básica. Venezuela: Editorial

Larense, C.A. Carvajal, N., Rauseo, R., y Rico, H. (1988). Educación Física,



http://www.lafacu.com/apuntes/deportes/depor_indi/default.htm

Temas que poseen contenidos de información metodológica, con características que determinan las condiciones y cualidades físicas naturales o adquiridas por el individuo que pueden mejorar a través del entrenamiento.

Las Valencias Físicas

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/valenciasf.html

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/lafuerza.html

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/laresistencia.html

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/laflexibilidad.html

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/lavelocidad.html

Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento.

Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo son la fuerza, resistencia,velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. De todas las valencias físicas mencionadas, sólo cuatro son básicas para la preparación física de un individuo, éstas son:

La fuerza La resistencia Velocidad Flexibilidad

Siendo éstas las que realmente influyen en forma directa y determinante en el rendimiento deportivo. Al desarrollar las valencias físicas mencionadas se verán favorecidas otras como:

La coordinación El equilibrio La potencia

Lo más importante en cuanto a las cualidades físicas, es que pueden ser desarrolladas a través de un buen método de entrenamiento, en complemento con una buena alimentación y un apropiado descanso. Cuando estas cualidades se desarrollan en su máxima capacidad ayudan a determinar en el individuo un favorable rendimiento deportivo, y en consecuencia una vida más saludable.

Para observar de manera más precisa la influencia que tiene cada de estas valencias físicas en el desarrollo deportivo del individuo, es importante estudiar detalladamente sobre la fuerza, resistencia, velocidad,flexibilidad, y luego, con la supervisión del profesor de educación física se realizan una cantidad de ejercicios que ayudan a mejorar las valencias o cualidades físicas a través del entrenamiento.

Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de elevación de las rodillas a la altura de las caderas a gran velocidad, en una distancia de 20 m.

Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de pequeños saltos, elevando una rodilla a la altura de las caderas en cada uno de los saltos, en una distancia de 20 m.

Realizar tres series de tres repeticiones cada una de carrera de 100 m planos tratando de mejorar el tiempo de ejecución en cada serie.

Realizar tres series de abdominales de quince segundos cada uno, tratando de aumentar el número de abdominales en cada serie.

Realizar cuatro series de diez repeticiones, cada una de flexiones y extensión de codos.

Realizar tres serie de tres repeticiones cada una de levantamiento y lanzamiento de un balón medicinal de tres kilogramos por encima de la cabeza hacia arriba y adelante.

Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de caminata con pasos largos y aumentando la velocidad hasta recorrer una distancia de 100 m aproximadamente.

Realizar tres series de 5 repeticiones cada una de trote y desplazamiento tocándose los glúteos con los talones, en una distancia de 10 m.

La fuerzaLa fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia.

En muchas de las actividades diarias se hace necesario el uso de la fuerza, con frecuencia se empuja, arrastra, carga o levantan pesos. Evidentemente es necesario tomar en consideración que esta capacidad del cuerpo no hay que desatenderla, ya que garantiza una vida con mayor y mejor capacidad.

La fuerza resulta muy importante por el hecho de que vencer o soportar una resistencia es una tarea que con frecuencia se realiza en la actividad cotidiana. Hasta para cargar el morral o bolso escolar, es necesario tener fuerza.

Las Pesas

En el plano deportivo se puede citar el caso de los pesistas que requieren principalmente de la fuerza para conseguir levantar cualquier peso, o el caso del luchador que requiere básicamente de ésta para vencer a sus oponentes.

El desarrollo de la fuerza se consigue, por lo general, con un adecuado método de entrenamiento con pesas, el cual, es recomendable realizar después de haber alcanzado el pleno desarrollo que con frecuencia se adquiere entre los 14 y 15 años de edad.

El desarrollo de la fuerza también se puede lograr a través de ejercicios con:

El propio peso corporal Parejas Balones medicinales Aparatos o implementos gimnástico.

A continuación se describen algunos ejemplos. Todos estos ejercicios ayudarán a mejorar la fuerza a través del entrenamiento.

Ejercicio con el propio peso corporal: El niño debe ser capaz de realizar 10 flexiones y extensión de codos seguidas.

Ejercicios por Parejas: los niños deben ser capaces de recorrer 30 metros de distancia simulando ser una carretilla

Ejercicios con Balones medicinales: El niño debe ser capaz de levantar y lanzar un balón medicinal de 3 kilogramos por encima de la cabeza hacia arriba y adelante.

Ejercicios con aparatos o implementos gimnásticos: El niño deberá ser capaz de realizar flexión y extensión de codo, colgado en la barra fija.

La resistencia

La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo aprovechamiento del oxígeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos más relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto es la aptitud física más exigida en la mayoría de las acciones. Existen básicamente dos tipos de resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular.

Resistencia anaeróbica o muscular: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible en condiciones anaeróbicas. Estas condiciones son importantes donde la intensidad del esfuerzo es muy elevada, un ejemplo es el levantamiento de pesas.

Resistencia aeróbica u orgánica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo más prolongado posible, en condiciones de equilibrio entre el oxígeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad física que se realiza, por ejemplo, carrera de maratón.

En la mayoría de las actividades deportivas la resistencia juega un papel fundamental. Para

el desarrollo de la resistencia se deben ejecutar actividades deportivas donde se realicen esfuerzos sostenidos. Como ejemplo está la caminata, trotes, montar en bicicleta, practicar un deporte (fútbol de salón, baloncesto, natación, entre otros), subir cuestas o escaleras, transportar cargas pesadas, carreras rápidas, entre otras.

A continuación un gráfico de los diferentes sistemas de entrenamiento con carreras y su incidencia en el desarrollo de cada uno de los tipos de resistencia.

En la gráfica se observa que la carrera continua permite desarrollar resistencia aeróbica, la carrera de intervalo desarrolla resistencia anaeróbica y que las carreras a través del campo permiten desarrollar ambas resistencias. Para entender esto es importante recordar los conceptos de resistencia aeróbica y anaeróbica y conocer los siguientes conceptos:

Carrera Continua: Debe trotarse sin detenerse y manteniendo la misma velocidad durante un tiempo de 10 minutos.

Carrera intervalo: Debe correrse una distancia de (60) sesenta metros a máxima velocidad. A continuación descansar entre 2 y 3 minutos, y luego realizar una nueva carrera de (60) sesenta

metros. Hay que realizarlo seis veces.

Carrera a través del campo: debe correrse una distancia de 400 metros a máxima velocidad, sin detenerse.

Tanto la resistencia aeróbica como anaeróbica son importantes para el organismo, por ello se debe entrenar constante y específicamente, el aumento de estas cualidades físicas brinda buenos beneficios como desarrollo de la coordinación, flexibilidad, agilidad y equilibrio.




La flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una

articulación.

La flexibilidad en las articulaciones

Existe una estrecha relación entre la flexibilidad y la elasticidad muscular, ésta última, junto a

ligamentos y tendones determina el radio de acción de una articulación.

Los ejercicios de flexibilidad mejoran la salud, el funcionamiento de las articulaciones, la elasticidad y capacidad de relación de los músculos, contribuyendo así a prevenir, dolores de

los músculos, articulaciones y ligamentos.

A mayor flexibilidad, mayor capacidad de movimientos articulares y la resultante será en consecuencia más fuerza. Debido a esto es importante realizar ejercicios de movilidad articular

antes de cualquier práctica deportiva.

Para aumentar la flexibilidad se pueden realizar los siguientes ejercicios individualmente o en pareja utilizando implementos:

Ejercicios de movilidad articular. Ejercicios de elongación muscular.

Ejercicios de movilidad articular

Consiste en realizar un movimiento de manera repetida (insistente) en cada una de las articulaciones. Esto se hace con el objetivo de alcanzar la máxima amplitud en la siguiente

repetición. Existen dos formas de realizar estos ejercicios de movilidad articular, el primero es de forma ascendente, empezando por los tobillos y culminando con las muñecas. El segundo es

de forma descendente, iniciándose en la muñecas para culminar con los tobillos.

Movilidad articular en sentido ascendente:

1. Tobillos2. Rodillas3. Cadera4. Tronco5. Hombros6. Cuello7. Codos8. Muñeca

Movilidad articular en sentido descendente:

1. Muñeca2. Codos3. Cuello4. Hombros5. Tronco6. Cadera7. Rodilla8. Tobillo

Recomendaciones

1. Se deben realizar ejercicios de movilidad articular antes de cualquier práctica deportiva.

2. A continuación te ofrecemos algunos ejercicios de movilidad articular que se hacen en forma individual.

3. Los ejercicios ilustrados deben hacerse con calma, contando cada una de las repeticiones y siguiendo el orden de sentido ascendente o descendente.

Circunducción de Tobillos16 veces cada pie

Flexión y Extensión deRodillas y Caderas

16 veces

Rotación Externas y Flexión de Cadera 16 veces

A Fondo Lateral16 veces por cada lado

Flexión y Extensión de Tronco y Cadera

16 vecesInclinación lateral del Tronco

16 veces cada lado

Rotación de Tronco16 veces cada lado

Flexión de Hombros16 veces cada hombro

Extensión de Hombros16 veces

Circunducción de Hombros16 veces adelante y

16 veces atrás

Flexión y extensión lateral del cuello

16 veces cada ladoRotación del Cuello16 veces cada lado

Flexión y extensión de Cuello

16 vecesCircunducción de muñecas

16 veces cada una

Flexión y Extensión de muñecas

16 veces cada una

Elongación muscular

Consiste en la realización de diferentes movimientos articulares, alcanzando la máxima amplitud en cada uno de ellos. Generalmente se realiza una sola repetición muy lentamente, manteniendo por algunos segundos la posición de máxima amplitud. A este tipo de ejercicio, también se le llama Estiramiento Muscular, ya que extiende algunos de los músculos que intervienen en los movimientos articulares. El estiramiento puede provocar cierto dolor en el o los músculos.

Los ejercicios de elongación muscular pueden hacerse en forma individual, por pareja y con instrumentos. Estos ejercicios se hacen antes de actividades aeróbicas y anaeróbicas. Los ejercicios de elongación muscular se pueden combinar con los de movilidad articular.

Se recomienda hacer los ejercicios de elongación muscular en sentido ascendente, empezando por los tobillos y terminando en las muñecas. Los ejercicios se realizan lentamente, respirando también lento y profundo, hasta llegar al máximo del estiramiento, donde sientas un poco de dolor, allí se mantiene la posición y se cuenta despacio hasta el 30, luego se pasa al siguiente ejercicio. Este ejercicio sólo se realiza una vez.

Elongación Muscular en sentido ascendente:

1. Muñeca2. Codos3. Cuello4. Hombros5. Tronco6. Cadera7. Rodilla

8. Tobillo

A continuación observan algunos de los ejercicios de estiramiento muscular que se hacen en forma individual. El ejercicio debe hacerse con calma, una sola vez y respirando lenta y profundamente.

Mantener durante 20 segundos con cada pierna




Mantener durante 20 segundos

Mantener durante 20 segundos por cada lado

Mantener durante 20 segundos pon cada lado



Mantener durante 20 segundosMantener durante 20

segundos por cada ladoMantener durante 20

segundos por cada lado

Tomado de: Gutiérrez, D. y Sira, O. (1986). Educación física. 1 y 2Nociones fundamentales de educación

básica. Venezuela : Editorial Larense, C.A.Carvajal, N., Rauseo, R., y Rico, H. ( 1988). Educación Física,



http://www.portalfitness.com/articulos/entrenamiento/compendio/ggarcLa velocidad

La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser definida como la habilidad, sobre la base de la acción del sistema nervioso, de los músculos, y de la rapidez para realizar el movimiento. Desde el punto de vista deportivo se distinguen tres clases de velocidad: Velocidad de reacción; Velocidad de contración muscular; Velocidad de desplazamiento.

Velocidad de reacción

Es la capacidad que tiene el sistema nervioso para recibir un estimulo visual , auditivo o táctil y producir una orden motora. Un ejemplo de esta velocidad puede ser cuando el profesor de Educación Física dice "Fuera" en una Carrera de velocidad o Carrera de resistencia, donde la voz puede ser un pito, palmada o un disparo, produciendo un estimulo auditivo lo cual genera en el cerebro una orden motora que incita al cuerpo a correr lo más

http://www.rena.edu.ve/primeraetapa/Ciencias/musculos.html

rápido posible en el momento de escuchar "Fuera".

Velocidad de Contracción Muscular

Es la capacidad que tiene el sistema muscular de contraerse y relajarse, con la velocidad, la fuerza y la coordinación que el movimiento exige. Un ejemplo de esta velocidad puede ser realizar todos los abdominales posibles en un tiempo de 30 segundos.

Velocidad de desplazamiento

Es la capacidad que tiene un individuo para cubrir una distancia con la mayor prontitud posible. Un ejemplo de esta velocidad puede ser una distancia de 100 m planos, donde el individuo debe realizar una carrera con la mayor velocidad posible, y así terminarla en el menor tiempo.

Las tres clases de velocidad se relacionan entre sí y dependen una de la otra. Ningún individuo podrá desplazarse con una importante velocidad si no posee velocidad de reacción y contracción muscular. Las formas efectivas para desarrollar la velocidad son los métodos de entrenamiento que utilizan repetición de movimiento. Aunque, la velocidad de la persona depende de su potencia muscular y de su coordinación neuromuscular.

Con la supervisión de un profesor de Educación Física, se pueden realizar cada uno de los

siguientes ejercicios para mejorar las tres clases de velocidad de reacción, contracción muscular y de desplazamiento.

Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de elevación de las rodillas a la altura de las caderas a gran velocidad, en una distancia de 20 m.

Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de pequeños saltos, elevando una rodilla a la altura de las caderas en cada uno de los saltos, en una distancia de 20 m.

Realizar tres series de tres repeticiones cada una de carrera de 100 m planos tratando de mejorar el tiempo de ejecución en cada serie.

Realizar tres series de abdominales de quince segundos cada uno, tratando de aumentar el número de abdominales en cada serie.




Actividades físicas que desarrollan las habilidades naturales del ser humano, como correr, saltar y lanzar.

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/elatletismo.html

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/carrerarelevo.html

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/carrerav.html

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/carrerar.html

El atletismo

El atletismo es un conjunto de prácticas o pruebas atléticas que comprenden acciones naturales como: saltos, lanzamientos y carreras. Estas acciones se realizan en instalaciones apropiadas o estadios bajo ciertas normas y reglamentos. Es importante conocer todas las pruebas, aparatos e implementos, generalidades de las instalaciones, pista y campo, para realizar las competencias y la práctica del atletismo. El atletismo practicado sistemáticamente produce un desarrollo armónico y equilibrado en el individuo.

Pruebas de atletismo

Pruebas de pistaEntre las pruebas de pista tenemos:

- Carrera:

Velocidad: 100, 200 y 400 m (masculino y femenino)

Semifondo: 800 y 1.500 m (masculino y femenino)

Fondo: 3.000 m (femenino) y 5.000 m (masculino)

De gran fondo: 42,192 km (masculino y femenino)

Maratón

- Marcha atlética: 20 y 50 km (masculino)

El maratón y la marcha atlética son pruebas que se realizan en las calles y avenidas, sin embargo, su salida y llegada pueden tener lugar en un estadio.

- Carrera con obstáculos

Con vallas 100, 200 y 400 m (femenino), 110, 200 Y 400 m (masculino) Con obstáculos: 3.000 m (masculino)

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/carreravallas.html

Relevo: 4 x 100 y 4 x 400 m (masculino y femenino)

Pruebas combinadas

Pentatlón (femenino): 100 m con vallas, lanzamiento de bala, salto alto, salto largo y 800 m

Decatlón (masculino): 100 m, salto largo, lanzamiento de bala, salto alto, 400 m, 110 m con vallas, lanzamiento de disco, salto con garrocha, lanzamiento de jabalina y 1.500 m.

Prueba de campo

- Saltos

alto (masculino y femenino) largo (masculino y femenino) triple (masculino) con garrocha (masculino)

- Lanzamiento

Bala (masculino y femenino) Disco (masculino y femenino) Jabalina (masculino y femenino) Martillo (masculino).

Implementos y aparatos

Bala: Implemento de forma esférica y superficie lisa, por lo general de hierro u otro material que no sea más blando, su peso reglamentario para el femenino es de 4 Kg. y para el masculino 7,260 Kg.

Cronómetro: Instrumento que se usa para medir el tiempo con suma precisión.

Disco: Cuerpo de madera u otro material similar, con placas de metal incrustadas en sus caras y con el borde rodeado por un anillo metálico. Para el masculino, el diámetro es entre 21,9 cms a 22.1 cms y su peso 2 kg. Para el femenino, el diámetro es de 18 cms, a 18,2 cms y peso de 1 kg.

Foso de salto largo: Instalación usada para la realización del salto, además de tener una tabla a una distancia mínima de 1 metro del foso, éste a su vez deberá tener una longitud mínima de 9 m.

Instalaciones para salto con garrocha: Consta de un carril en cuyo final está ubicado el cajón para el apoyo de la garrocha, éste será de cualquier material y podrá tener una longitud y un diámetro cualquiera, pero de superficie lisa. La varilla estará sujeta en dos párales con una distancia no mayor entre uno y otro de 3,66 m y el colchón de caída con un área mínima de 5 x 5 m.

Martillo: Implemento que consta de una empuñadura, un cable y un peso de forma estética y superficie lisa, su peso total es 7,260 kg y longitud 117,5 cm, máximo.

Párales, varillas y colchón para salto alto: La varilla tendrá una longitud mínima de 3,64 m y un peso de 2 kg, máximo. Los párales deben ser rígidos y suficientemente altos, el colchón de caída tendrá un área de 5 x 4 m como mínimo.

Tacos de salida: Consisten en dos planchas sujetas a una estructura rígida en las cuales el atleta apoya los pies en la posición de salida en carrera hasta de 400 m.

Testigo: Tubo liso de sección circular hecho de madera, metal o de cualquier otro material rígido, cuya longitud será entre 28 y 30 cm y su peso mínimo 50 g, se utiliza en las carreras de relevo.

Instalaciones

Las competiciones se desarrollan en un escenario que además de instalaciones para los atletas, los servicios médicos, y otros, deben ofrecer buena visibilidad y las mínimas comodidades para los espectadores.

Las instalaciones de atletismo en su interior y con un metraje mínimo de distancia con respecto al público, deben ubicarse y distribuirse apropiadamente para cada una de las pruebas:

Salto alto Salto con garrocha Salto largo y triple Lanzamiento de jabalina Lanzamiento de disco Lanzamiento de martillo Lanzamiento de bala

La pista y el campo

Las pruebas de pista se desarrollan en un óvalo de 400 m reglamentariamente, el cual a su vez contiene 6 u 8 carriles de 1,22 a 1,25 m de ancho. Los atletas deben permanecer en un mismo carril desde el principio hasta el final de las pruebas de 100, 200 y 400 m, relevo de 4 x 100 y en todas las pruebas con vallas.

En cambio en las pruebas de 800 m, y el relevo de 4 x 400 m la primera parte de la carrera se hace por el carril fijo y la otra a pista libre por el carril de mayor conveniencia. Las pruebas de 1.500 m y 3.000 y 5.000 y 10.00 m se realizan a pista libre desde el principio hasta el final.

Las pruebas de campo se realizan en el interior y exterior adyacente a la pista, ubicadas sus instalaciones de tal forma que no perturben el desarrollo de otras pruebas que se efectúen simultáneamente. La distribución de estas instalaciones podrá variar, siempre y cuando las federaciones respectivas y los comités organizadores lo autoricen.

Todas las pruebas son controladas y supervisadas por un personal técnico especializado conformado por: jueces, anotadores, cronometristas. Cada uno de ellos, tiene una misión específica para cumplir en cada prueba, sin embargo, es a través del trabajo en conjunto como se podrán obtener los resultados finales en todas y cada una de ellas.

Tomado de: Gutiérrez, D. y Sira, O. (1986). Educación física. 1 y 2 Nocionesfundamentales. De educación básica. Venezuela:

Editorial Larense, C.A.Carvajal, N., Rauseo, R., y Rico, H. (1988). Educación Físicas, de

educación básica. Venezuela: Editorial Romor, C.A.


http://www.atletismo-ext.com

Carrera de relevo

Es una carrera de velocidad que se realiza en equipo, consiste en llevar un objeto llamado testigo desde la salida hasta la meta.

El relevo consiste básicamente en que un equipo formado por cuatro (4) corredores, quienes recorren cada uno una distancia determinada en posesión del testigo, hasta cubrir en su totalidad la distancia exigida. El testigo mide 20 cm de largo y puede ser de metal o de madera. Para la entrega de testigo se pueden utilizar dos técnicas: la ascendente o la descendente.

Entrega de testigo ascendente: antes de entregar el testigo se da la voz de "Ya" al compañero. El compañero no debe voltear a mirar, sólo debe llevar el brazo hacia atrás cuando empieza ligeramente a correr. Si se entrega el testigo con la mano derecha el compañero debe recibirlo con la mano izquierda. Ahora, si se entrega con la mano izquierda el compañero debe recibirlo con la mano derecha.

El que recibe, coloca la mano con la palma dirigida hacia arriba ligeramente por encima de la cadera, de esta forma el compañero que entrega podrá realizar una extensión de brazos para depositar el testigo con un movimiento de arriba hacia abajo.

Observa detalladamente los siguientes

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/carrerav.html

ejercicios para realizar entrega de testigo ascendente

Realiza entrega de testigo ascendente trotando, con el movimiento alternado de los brazos y dando la voz de "Ya".

Marca una zona de 20 metros de largo para entregar y recibir.

Realiza el primer ejercicio pero corriendo, entregando en dicha zonas.

Es importante repetir muchas veces, entregando y recibiendo, tanto con la mano derecha como con la izquierda, hasta que se realice en forma coordinada la entrega y la recepción. En las clases de Educación Física se puede participar en carrera de relevo con un compañero de preferencia. Ambos deben coordinar la velocidad en la carrera para realizar con éxito la entrega del testigo en la zona delimitada.

Entrega de testigo descendente

Durante la entrega se lleva el testigo de arriba hacia abajo, tomándolo por el extremo contrario a donde va a tomarlo el compañero.

El que recibe coloca el brazo semiextendido hacia atrás y hacia abajo, la mano con la palma dirigida hacia el corredor que se aproxima permitiéndole a éste entregar el testigo con una acción de abajo hacia arriba. Realiza los ejercicios descritos en la entrega de testigo ascendente y la entrega descendente para practicar.

La Marca de Control

Para la carrera de relevo se debe determinar la marca de control, ésta es la manera de hacerlo:

1. Quien recibe espera en el área de 10 metros llamada pre-zona.

2. Quien entrega el testigo realiza una carrera de 100 metros

3. En el momento que el que hace la entrega llega al nivel de recibidor, éste inicia su carrera.

4. Cuando el corredor que debe cumplir con la entrega llega a los 16 metros dentro de la zona de transferencia, se marca el lugar donde se encuentra el recibidor en este momento y se mide la distancia entre ambos.

5. La distancia anterior se mide antes de la pre-zona y ésta es la marca de control.

6. Se realiza de nuevo la carrera de 100 metros, pero en esta oportunidad quien recibe debe salir en el momento en que el corredor que entrega llega a la marca de control.



de educación básica. Venezuela:Editorial Romo, C.A.

Carrera de velocidad

La Carrera de Velocidad es aquella donde se trata de recorrer una distancia corta a máxima velocidad. La carrera de velocidad se compone de cuatro fases: salida, aceleración, paso lanzado y llegada. En la carrera de velocidad, el aspecto más relevante durante la ejecución son los movimientos rápidos, explosivos y violentos, que permitirán el desarrollo de la máxima velocidad de un individuo. Las carreras de velocidad son: 100 m, 200 m, y 400 m planos masculino y femenino. En las clases de Educación Física se puede participar en carrera de velocidad en distancias diferentes, siempre y cuando se disponga de los espacios mínimos requeridos para desarrollar las cuatro partes de la carrera.

1.- Fase de salida: tiene tres momentos fundamentales, que se identifican por las voces de comando o de ejecución, en sus "marcas", "listos" y la voz de ¡fuera!

Cuando el atleta se ubica en el sitio de partida o salida, en sus marcas”: se agacha apoyando ambas manos en la línea de salida y coloca la rodilla de la pierna atrasada en contacto con el suelo, se mantienen los codos extendidos formando un arco con los dedos índice y pulgar. Las manos tendrán una separación aproximada del ancho de los hombros, manteniendo el cuerpo equilibrado y la mirada dirigida abajo o ligeramente al frente.

A la voz de listo: se despega la rodilla del suelo y una de las rodillas se mantiene semiflexionada, se eleva la cadera a la altura del nivel de los hombros, el peso del cuerpo deberá estar distribuido entre los brazos y las piernas, en esta posición el atleta se concentra para realizar la salida lo más rápido posible.

Cuando se da la orden de "fuera", esta voz puede ser también un pito, palmada o, como en las competencias de los juegos olímpicos, un disparo con balas de salva o fulminante (balas que no hacen daño sino ruido). Al escuchar esta señal, se corre lo más rápido que se pueda. Es una acción violenta y explosiva y en un movimiento casi simultáneo se separan primero las manos del suelo y luego la pierna atrasada, lo que producirá un

desequilibrio hacia delante y en consecuencia comenzara la acción de la próxima fase de aceleración Se desplaza primero hacia delante el brazo contrario de la pierna que se encuentra atrás, si es la pierna derecha, será el brazo izquierdo.

2.- Fase de aceleración:

Comienza esta fase después de perder el contacto con la línea de salida, la aceleración no es más que el producto del aumento progresivo de la rapidez o prontitud con que se mueven las piernas al mismo tiempo que se incrementa la longitud de los pasos. A medida en que la velocidad de las piernas sea mayor y los pasos progresivamente más largos, se tendrá una mejor aceleración.

Se debe tomar en cuenta que la carrera no es hacia arriba sino hacia delante, de este modo es necesario incorporarse progresivamente hasta llegar a la posición del paso lanzado. La aceleración termina cuando se alcanza la máxima velocidad, que por lo general se logra entre los 30 y 40 m, en la prueba de 100 m planos, dependiendo del alcance de la velocidad de cada niño para realizar esta prueba.

3.- Fase del paso lanzado: Comienza esta fase cuando ha concluido la fase de aceleración, al alcanzar la velocidad máxima. Durante esta fase, los movimientos de los brazos y piernas deben ser lo más amplios posible. Como el movimiento de brazos y piernas por naturaleza se realiza coordinadamente, en la medida en que se mueven los brazos se mueven las piernas, manteniéndolos relativamente relajados para garantizar movimientos rápidos. El tronco tendrá una

pequeña inclinación hacia delante y los brazos con los codos flexionados ejecutando un movimiento de atrás hacia delante y de adelante hacia atrás, la cabeza sin movimiento alguno con la mirada al frente.

4.- Llegada:

En los últimos pasos de la carrera cuando el atleta se acerca a la línea de llegada debe prepararse para ejecutar una flexión de tronco. La carrera se considera concluida cuando el atleta alcance con cualquier parte de su tronco el plano vertical de la línea de llegada, cuando cruce la línea de llegada.

A continuación cinco ejercicios con sus respectivas explicaciones para lograr con éxito la carrera de velocidad.

1.- Realizar ejercicios de flexibilidad para el tronco y las extremidades inferiores.

2. Elevar las rodillas a la altura de las caderas a gran velocidad, en una distancia de 20 m.

3. Desplazarse realizando pequeños saltos, elevando una rodilla a la altura de las caderas en cada uno de los saltos, en una distancia de 20 m.

4. Realiza una carrera de 100 metros a máxima velocidad, trota a continuación durante 10 m hasta que completes 60 m.

5. Practica salida y corre 5 a 7 pasos con el tronco lo más adelantado posible

6. Ejecuta salida, carrera y llegada en una distancia de 60 metros, a máxima velocidad

En la columna A encontrarás en forma desordenada una serie de instrucciones para llevar a cabo una carrera de velocidad. Arrastra cada una de las instrucciones y colócalas en forma ordenada dentro del recuadro respectivo de la columna B.

A B

1

2

3

4

5

6

Se agacha apoyando ambas manos en la línea de salida y coloca la rodilla de la pierna

atrasada en contacto con el suelo.Al escuchar la señal, se corre lo más rápido que se pueda.A medida en que la velocidad de las piernas sea mayor y los pasos más largos, se tendrá una mejor aceleración.Durante la fase paso lanzado, los movimientos de los brazos y piernas deben ser lo más amplios posible.Correr rápido y en forma relajada.La llegada en la carrera de velocidad debe hacerse buscando la meta con el pecho.

Tomado de: Gutiérrez, D. y Sira, O. (1986). Educación Física. 1 y 2 Nocionesfundamentales de Educación Básica. Venezuela:

Editorial Larense, C.A.Carvajal, N., Rauseo, R., y Rico, H. (1988). Educación Física,

de Educación Básica. Venezuela: Editorial Romor, C.A.

Carrera de resistencia

La carrera de resistencia es una carrera en la que se trata de recorrer una distancia larga, en el menor tiempo posible. Se encuentra compuesta de tres fases: salida alta y aceleración después de la misma; la carrera durante su transcurso o paso lanzado; el remate y ataque al hilo de llegada.

Corresponden estas pruebas a las carreras que se realizan en grandes distancias, por lo que se requiere una gran capacidad de resistencia al trabajo durante un tiempo largo. Las pruebas de atletismo de: medio fondo, fondo, gran fondo y la prueba de 3.000 metros con obstáculos se ubican dentro de las carreras de resistencia

1. Salida alta y aceleración después de la misma

Recibe este nombre porque la salida se realiza de pie, no hay que colocar la rodilla en el suelo. La diferencia entre la salida alta y baja es que en la salida baja se coloca el atleta apoyando en el suelo las manos, pies y una rodilla. En la salida alta, el atleta permanece de pie esperando la voz de partida.

Salida alta: Tiene dos momentos fundamentales que se identifican por las voces de comando o de ejecución, y son: en sus marcas" y la voz de "fuera".

Cuando el profesor de Educación Física diga en sus marcas, los atletas se dirigen al sitio de partida o salida, colocando un pie más cercano que el otro a la raya de salida, el tronco semiflexionado al frente y el brazo contrario al pie adelantado hacia delante con flexión al nivel de codo. El otro brazo en igual posición pero hacia atrás. Es importante concentrarse para reaccionar al momento de partida, cuando el profesor de educación física diga "fuera."

Cuando se da la orden de "fuera", esta voz puede ser también un pito, palmada o, como en las competencias de los juegos olímpicos, un disparo con balas de salva o fulminante (balas que no hacen daño sino ruido). Al escuchar esta señal, corre de acuerdo a la velocidad de cada persona y con la distancia a recorrer. Se desplaza primero hacia delante el brazo contrario de la pierna que se encuentra atrás, si es la

pierna derecha, será el brazo izquierdo.

Comenzar con una aceleración que se corresponda con las capacidades físicas de cada atleta. Desde el inicio de la carrera, deberá comenzar a administrar bien sus energías para lograr con éxito una buena carrera de resistencia.

2. La carrera durante su transcurso o paso lanzado

Un elemento importante que se debe considerar, es que los movimientos del niño o atleta durante el paso lanzado deben ser ejecutados con la mayor economía de energía, sin realizar movimientos inútiles. Por lo cual, la carrera la ejecutará relajado, lo que permitirá mayor facilidad y en consecuencia menor desgaste de energía.

La longitud del paso es variable, dependiendo de la distancia a recorrer. Mientras la distancia es menor, la elevación de las piernas es menor, más rasante, el tronco en posición vertical, y los brazos con los codos semi-flexionados con un movimiento pendulante de adelante hacia atrás y de atrás hacia adelante.

3. El remate y ataque al hilo de llegada:

El remate depende de la distancia de la prueba y de la capacidad de cada niño o atleta, generalmente los atletas de buena velocidad realizan remates cortos, sobre todo en las pruebas de semi-fondo. La técnica de ataque al hilo de llegada es muy similar a la de las carreras de velocidad, sobre todo cuando en la llegada coinciden varios atletas.

En los últimos pasos de la carrera cuando el atleta se acerca a la línea de llegada, debe prepararse para ejecutar una flexión de tronco. La carrera se considera concluida cuando el niño alcance con cualquier parte de su tronco el plano vertical de la línea de llegada o cuando cruce la línea de llegada. La llegada debe hacerse primero con el pecho, buscando la meta.

A continuación cinco ejercicios para realizar

con éxito la carrera de resistencia.

Caminar con pasos largos y aumentar la velocidad hasta recorrer una distancia de 100 m aproximadamente.

Trasladarse tocando los glúteos con los talones, en una distancia de 10 m.

Elevar las rodillas a la altura de las caderas a gran velocidad en una distancia de 10 m, y luego continuar hasta 100 m con carrera rápida.

Practicar la salida alta y correr 10 a 20 m, con el tronco adelante, y con un braceo continuo y uniforme.

Ejecutar salida, carrera y llegada en una distancia de 1.500 m las niñas y 2.000 m los niños.

Las carreras de resistencia que se ejecutan en clase son, con frecuencia, en distancias variadas y distintas a las de las pruebas reglamentarias de atletismo. Por lo general es la duración de éstas las que exigen un esfuerzo prolongado. Sin embargo, las técnicas empleadas durante las pruebas realizadas en clase serán similares a las pruebas de competencias atléticas.

En las clases de Educación Física se participa en la carrera de resistencia en distancias diferentes, siempre y cuando se disponga de los espacios mínimos requeridos para desarrollar las cuatro partes de la carrera.

Carrera con vallas

La Carrera con Vallas es una carrera de velocidad, con obstáculos llamados vallas ubicados en el recorrido, sobre los cuales el atleta deben pasar. Su objetivo es realizar la carrera de acuerdo con los criterios técnicos establecidos y demostrar precisión durante la ejecución. La modalidad de Carrera con Vallas se compone de cuatro partes fundamentales: salida,

pase de la valla, carrera entre vallas y llegada.

1.- Fase de salida: tiene tres momentos fundamentales, que se identifican por las voces de comando o de ejecución, " en sus marcas", " listo" y la voz de "¡fuera!".

Cuando el atleta se ubica en el sitio de partida o salida, "en sus marcas", se agacha apoyando ambas manos en la línea de salida y coloca la rodilla de la pierna atrasada en contacto con el suelo, se mantienen los codos extendidos formando un arco con los dedos índice y pulgar. Las manos tendrán una separación aproximada del ancho de los hombros, manteniendo el cuerpo equilibrado y la mirada dirigida abajo o ligeramente al frente.

A la voz de "listo" se despega la rodilla del suelo y una de las rodillas se mantiene semiflexionada, se eleva la cadera a la altura del nivel de los hombros, el peso del cuerpo deberá estar distribuido entre los brazos y las piernas, en esta posición el atleta se concentra para realizar la salida lo más rápida posible.

Cuando se da la orden de "fuera", esta voz puede ser también un pito, palmada o, como en las competencias de los juegos olímpicos, un disparo con balas de salva o fulminante (balas que no hacen daño sino ruido). Al escuchar esta señal, se corre lo más rápido que se pueda. Es una acción violenta y explosiva y en un movimiento casi simultáneo se separan primero las manos del suelo y luego la pierna atrasada, lo que producirá un desequilibrio hacia adelante y en consecuencia comenzara la acción de la próxima fase, la fase de aceleración. Se desplaza primero hacia delante el brazo contrario de la pierna que se encuentra atrás, si es la pierna derecha, será el brazo izquierdo.

2.- Pase de la valla

Se compone de tres momentos:

Ataque de la valla Pase Caída

Momento de ataque de la valla: la pierna atrasada va hacia adelante y arriba de la valla, con una flexión del tronco hacia delante, el brazo contrario a la pierna que ataca se acerca a ella, mientras que el otro brazo se mantiene cercano al cuerpo.

Momento de pase: al perder contacto con el suelo, se extiende la pierna de saque, manteniendo el tronco flexionado, la pierna atrasada o de impulso ejecuta una abducción, con flexión en la rodilla para evitar chocar con la valla.

Momento de caída o aterrizaje: el pie de la pierna de ataque se apoya en el suelo, se extiende el tronco y la pierna atrasada va adelante, para continuar la carrera.

3.- Carrera entre vallas: debe ser lo más uniforme posible, evitando dar pasos más cortos y manteniendo el ritmo de la carrera

4.- Llegada:

En los últimos pasos de la carrera cuando el atleta se acerca a la línea de llegada debe prepararse para ejecutar una flexión de tronco. La carrera se considera concluida cuando el atleta alcance con cualquier parte de su tronco el plano vertical de la línea de llegada, cuando cruce la línea de llegada.

Para lograr con éxito la carrera con vallas es importante hacer varios ejercicios antes de realizar la carrera.

1.- Realizar ejercicios de flexibilidad para el tronco y las extremidades inferiores.

2.- Ejecutar la posición de pase de valla en el suelo, flexionando el tronco sobre la pierna adelantada

3.- Ejecutar el pase de valla sobre obstáculos de 20 a 30 centímetros aproximadamente, colocados a cinco metros entre sí.

4.- Ejecutar, desde la salida baja, la carrera con vallas a una distancia de 80 metros. Las vallas deben colocarse de acuerdo al siguiente dibujo.

Con la supervisión de un profesor de Educación Física o entrenador, se repite cada uno de los ejercicios hasta que estén dominados totalmente, recorriendo las distancias de la carrera sin tumbar las vallas. En las clases de Educación Física se puede participar en carrera con vallas, esto siempre y cuando se tenga a disposición un campo de atletismo o un espacio adecuado para desarrollar las cuatro partes que conforman la carrera con valla.



de educación básica. Venezuela: EditorialRomor, C.A

Red Escolar Nacional Etapa Inicial y Primaria

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