RESISTENCIA

1.1 Definición:

Capacidad psicofísica para realizar un trabajo durante un tiempo prolongado

1.2 Clasificaciones de resistencia

• 1.2.1 Según musculatura implicada:

– Resistencia general=cardiovascular=orgánica: Gran implicación de músculos.

– Resistencia local: Poca musculatura implicada y muy localizada en una zona del organismo

1.2.2.Según fuente de energía– Resistencia anaeróbica aláctica:

• Utiliza el ATP muscular (6”) y el CP (20”)• No se utiliza oxígeno• No hay desechos que limiten la resistencia.• Esfuerzos cortos y muy intensos.

– Resistencia anaeróbica láctica:• Utiliza la glucosa sin presencia de oxígeno• Esta vía se agota a los 60”-70”• Produce como desecho acido láctico.• Esfuerzos de gran intensidad de forma prologada

1.2.2 Según fuente de energía

– Resistencia aeróbica.• Glucosa hasta los 30´ y grasas de forma

prolongada• Presencia de oxigeno

• Produce como desecho CO2 y H20.

• Ejercicios de baja intensidad y muy prolongados

1.3 Factores limitantes de la resistencia

– Deuda de oxígeno: Tiempo que tarda el organismo en encontrar un equilibrio entre su necesidad de oxigeno y el oxigeno que le aporta el aparato respiratorio.

– Consumo de oxigeno: Porcentaje de aprovechamiento que los músculos hacen del oxigeno.

– Tolerancia al ácido láctico: Capacidad para producir poco o para su pronta eleminación.

1.4 Tipo de trabajo de resistencia• LÚDICO:

– Juegos– Clases colectivas con música

• CONTÍNUO:– A ritmo constante– A ritmo variable

• FRACCIONADO:– Intervall training con recuperación incompleta– Series con recuperación completa– Circuit training con inclusión de habilidades deportivas