Resumen Libro Autosabotaje

7/28/2019 Resumen Libro Autosabotaje

1/8

Auto-SAbotAje

1. EDUCAR A SU NIO INTERIOR

2. LECCIONES SOBRE LA IRA: EDUCARSEPARA CONSEGUIR PODER PERSONAL

3. EL AMOR INCONDICIONAL

4. ESTABLECER Y RESPETAR LOS LMITES

5. ESTABLECER LOS LMITES CON LOS NIOS

6. ESTABLECIMIENTO DE LMITES

FRENTE A CONTROL


2/8 Ir al ndiceAuto-Sabotaje Martha Baldwin

EDUCAR A SU NIO INTERIORCRECER signica asumir la responsabilidad total de amar yeducar satisfactoriamente al Nio Interior que habita en laproundidad de su ser.

Nos atigamos realizando esuerzos por controlarlo incontrolable, nos maltratamos e ignoramos laresponsabilidad que tenemos con nosotros mismos y que spodemos controlar.

Sus relaciones refejan la calidad de la relacin que ustedmantiene consigo mismo.

El Nio Interior necesita saber que usted dir que no a

los dems cuando sea necesario atender a sus propias

necesidades y sentimientos.

Si sus padres le ayudaron a expresarse de una orma sanacuando su mundo se estremeci debido a experiencias

difciles o desalentadoras, probablemente haya acumuladopoco dolor para su vida actual y utura.

EL SABOTEADOR YSU MISIN SECRETAEducarse a s mismo para alcanzar el xito signicasencillamente enfrentar al Saboteador que habita en ustedy dominarlo. Se trata de un emocionante viaje hacia la

aceptacin de uno mismo, hacia la total responsabilidad y elenriquecimiento personal.El Saboteador tiene sus aspectos valiosos. Le ayuda aencontrar su uerza, a conocer su vulnerabilidad y a descubrirla esencia de su poder y de su responsabilidad para que seacapaz de hacerse cargo de su vida.

OBSERVAR AL SABOTEADOREl primer paso para detener el autosabotaje es tomar ladecisin de vivir y ser lo que en realidad es.Su meta no es desembarazarse del Saboteador sinodomesticarlo y aprovecharse de su energa y creatividad paraque deje de ser un enemigo y se transorme en un aliado.

IRA REPRIMIDA:La ira nos anuncia que tenemos la necesidad de expresarde algn modo que nos sentimos heridos, que nadie atiendenuestras necesidades y deseos, que se ignoran nuestrossentimientos y que se han violado nuestros lmites.

Lo que comienza como un autorechazo en el esfuerzo pignorar la ira, termina en relaciones rustradas, divorciojaquecas y migraas, lceras, diarrea y cncer.

Orecemos al Saboteador un arma poderosa para que utilice en contra de nosotros mismos cuando negamos Nio Interior y soocamos la clera en vez de aprenderexpresarla, aclararla y liberarla. Cuando le permitimos actuuera del campo de nuestra conciencia, el Saboteador utilila clera reprimida para destruir nuestros sueos, minnuestras relaciones y daar nuestra salud sica.

Despus de descargar nuestra ira y observar el daque hemos hecho a las personas que hemos atacadexperimentamos remordimiento y horror por la intensidadel carcter destructivo de nuestros sentimientos.

Aprender a reconocer la clera cuando la experimentam

es el primer paso para dominarla y controlar su expresins

la intervencin del Saboteador Interno.Recuerde que su intencin es aprender a expresar su icon ecacia, ya que hacerlo de un modo destructivo es taproblemtico como no expresarla en absoluto.

La ira es una herramienta poderosa para conocerse ms. aceptarla y aprender de ella, usted ver con claridad quies y qu es lo verdaderamente importante para usted. Su le ayuda a conocerse y respetarse.

Con recuencia, lo que lo lleva a enadarse con los demrefeja algo que usted teme y que no logra reconocer es mismo. Cuanto ms se acepte usted sin juzgarse rechazar sus partes humanas menos perfectas, menclera experimentar en relacin con las dems personcuando le muestren sus imperecciones.



LECCIONES SOBRE LA IRA:EDUCARSE PARA CONSEGUIRPODER PERSONALSu educacin en relacin con la ira se inici cuando era

usted un beb.La orma en que sus padres reaccionaron ante sus ataquesde ira ha sido esencial para su desarrollo. Si ellos fuerontolerantes con su propia ira y capaces de experimentarla yexpresarla adecuadamente, seguramente no se alarmaron alpresenciar que sus hijos se encolerizaban.

Con toda certeza reconocieron sus sentimientos sin temore iniciaron el proceso de ensearle cmo conducir estospoderosos sentimientos de una orma constructiva yapropiada. Comprendo que ests enfadado. No hay ningn

problema, puedes enadarte, pero no est bien que intentespegarme cuando ests irritado. Enadarse no es algo malo,pero no deberas interrumpir la cena.

La actitud que asumieron sus padres en relacin con la irason la clave de lo que usted aprendi sobre esta emocincuando era nio.

IRA E INTIMIDADExpresar adecuadamente la ira en la relaciones ntimas

supone un desao especial, y es undamental para manteneruna relacin sana y adulta que enriquezca a ambas.Comunicarse rancamente le ayudar a enriquecer surelacin y les orecer a ambos ms opciones.Si usted llega a comprender que, independientemente de lomucho que se amen, ambos son dos personas separadascuyos deseos, necesidades e intereses no siempre sonidnticos, usted desarrollar la capacidad de aceptar lasdierencias sin interpretarlas como una alta de amor. Laira desaparece cuando usted est dispuesto a aceptar lasdierencias y ya no intenta que su pareja se acople a sus

propias necesidades.La clera de su pareja puede ser una seal de que ustednecesita crecer o tambin puede indicar que es su pareja laque necesita crecer.Si usted ignora la clera, la reprime y simula no tener ningnconficto, estar construyendo un muro que se interponeentre ambos.Paradjicamente, dichos muros que usted crea paraprotegerse del conficto, a largo plazo destruirn su relacin.

Recomendaciones para expresar la clera de una ormadecuada.

Aprenda a reconocer la ira.

Exprese su ira en privado, cuando est solo y pueda airesus sentimientos sin atacar a nadie ms.

Tmese tiempo para intentar entender lo que la ira escomunicando. Elija el momento oportuno.

Haga armaciones del tipo de: Me he enfadado mucpor lo que ha sucedido y quisiera saber cmo te sientt. La orma en que la otra persona responda no asunto suyo.

Sea claro y hable especcamente de lo que le interesLa otra persona debe tener la libertad de responder lo qquiera.

Si la otra persona se pone a la defensiva, comntele qno es necesario que asuma esa actitud porque usted npretende juzgarla ni atacarla.

No tiene ningn sentido quedarse jado al resentimientque solo le har dao a usted.

Cuando menos clera experimente y menos temor sientaexpresar lo que siente, menos se enadar.

Cuando usted acepta la ira como parte natural de sexperiencia como ser humano, encuentra un amigo qu

puede ayudarlo y ensearle a desarrollarse como individuy a tener relaciones sanas y enriquecedoras con los dem

Cuando uno acepta cada vez ms tambin acepta con maytolerancia a las otras personas.



EL AMOR INCONDICIONALEl amor incondicional acepta lo que es y honra su librealbedro para cambiar el curso de su propia vida. El amorincondicional le permite que deje libres a las personas con lasque se encuentra ms vinculado para que ellas conduzcansus propias vidas.Signica decir tanto s como no en las relaciones

con los dems. Quiere decir amarse a s mismo y a lasotras personas. No signica de ningn modo admitircomportamientos inaceptables de los dems en detrimentode la propia persona.

EL MIEDO:EL DELEITE DEL SABOTEADOREl miedo es el lado oscuro de la vida. Sirve de alerta cuandose encuentra usted rente a un peligro real y necesita realizar

alguna accin para protegerse. Sin embargo, tambin seapodera de su mente cuando no existe ningn riesgo real ylo anima a crearse problemas generando pensamientos queproducen temor.

El miedo le ensea a esperar el peor resultado posible en

cualquier circunstancia, a dudar de los dems y a dudar de

s mismo.

Lo paraliza y lo mantiene bloqueado en situaciones dolorosasde las que usted necesita liberarse.El miedo lo obliga a no reconocer ni respetar los lmites.

Tambin le impide establecerlos. Lo sabotea convencindolode que si usted no se muestra indulgente con lo que losdems desean, ellos pueden rechazarlo, abandonarlo o dealguna manera hacerle dao.El miedo lo conduce a abusar de usted mismo. Lo arrastrams all de los lmites de su resistencia sica y emocionalporque usted se dice que no podr lograr el xito sin surir nitrabajar en exceso.El miedo tambin lo saca del presente para llevarlo alpasado con el n de que recuerde antiguos surimientos y

decepciones y que alimente la idea de que se repetirn enel uturo.

LAS PARTES QUE FALTANLa persona que no es consciente de su vulnerabilidad puedearruinar su salud por el esuerzo que le supone ir ms all delos lmites de la resistencia humana.Educarse a s mismo para conseguir el xito signicareconocer y hacerse cargo de todas las partes que lo integran,incluso aquellas que inspiran temor o las ms desagradables.

CENTRARSE Y SALUD FSICAYa no me obligo a seguir adelante sin descansar hasta qme detiene una enermedad.Respeto mis lmites y la necesidad que tengo de encontr

equilibrio en mi vida.

Cuando aparece una enermedad, es importante aceptay rendirse ante el cuerpo sico que necesita descans

y curarse. Enermarse no es un signo de debilidad ni racaso, sino una seal de que necesitamos un tiempo dreposo para recuperar el equilibrio.

PENSAMIENTO CENTRADOCuando me opongo a un pensamiento negativo y lo reemplade inmediato por otro positivo, vuelvo a centrar mi mentea reclamar mi uerza, mi poder y mi responsabilidad por mpensamientos y mi vida.Reclamar ese poder y esa responsabilidad es madurar, darcuenta de lo que usted puede hacer y ser todo aquello qest usted deseando.Usted impone la intencin que tiene respecto de su vidatravs de sus pensamientos. Ellos se refejan y se maniesten su vida por medio de sus emociones y su cuerpo.

ALIMENTOS, PESO Y LMITESAlimentarse bien es un aspecto esencial para educarsatisactoriamente a uno mismo. Pero debido a nuest

cultura carecemos de una adecuada capacidad panutrirnos de una manera sana en lo que a la alimentacise reere.Creemos que los alimentos pueden hacer mucho ms pnosotros de lo que se pretende. Las madres alimentan a nillorosos antes de realizar ningn esuerzo por consolarlos dalguna otra orma. Un nio llora, y rpidamente le ponalgo en la boca. Su madre teme las emociones, le asusel hecho de reconfortarlo con su cuerpo, con su calemocional y su serenidad. Es probable que ella misma esdisgustada. Ha aprendido a comer cuando la asustan lemociones y ensea a su hijo a hacer lo mismo.

TIEMPO, DINERO Y LMITESCuando somos generosos con los dems debemos abrirncompletamente para recibir la abundancia y la prosperidaque retornan como compensacin.Todos disfrutamos de tiempo y talento en abundancia. Madures reclamar esa abundancia, asumir la responsabilidad d



nuestra propia vida, liberarse de creencias que nos limitany bloquean nuestra prosperidad, y experimentar el goce deasumir nuestro lugar individual en la progresiva riqueza dela vida.

ESTABLECER YRESPETAR LOS LMITESDefnir los lmites signifca trazar lneas en nuestras relaciones

con los dems para mantener la integridad de los lmites

emocionales, sicos y mentales que separan a una persona

de otra.

Establecer lmites nos capacita para hacernos cargo de

nosotros mismos y asumir la responsabilidad total de laintegridad de nuestra vida.

Demarcar los lmites le permitir mantener relaciones sanastanto con los dems como con usted mismo.

Usted establece los lmites cuando le dice no a otrapersona que se entromete en su espacio personal. Tambininstaura lmites cuando se opone a s mismo para no caeren la tentacin de inmiscuirse en el espacio de otra persona.

Luchar contra los lmites solo dar como resultado que

usted se empee en una conducta rebelde que merma susenergas, sus recursos y su salud.

Los lmites simplifcan la vida. El mero hecho de establecer

lmites avorece que las relaciones sean sanas y constructivas.

Los lmites defnen y estructuran su vida para que usted

pueda entrar en contacto con otras personas y conviva con

ellas en un marco de paz y amor.

Cuando permitimos que violen nuestros lmites nosexponemos demasiado y somos muy vulnerables.

Cuando no establece lmites con los dems, se veobligado a hacer lo que no desea, es incapaz de decirno cuando debera hacerlo, tiende a distorsionar ynegar sus necesidades y a tomar decisiones que soncontraproducentes para sus propios intereses.

MANTENER LOS LMITESEN LAS RELACIONESDos personas que se respetan a s mismas resultan msinteresantes y se atraen ms que dos personas que tienenuna relacin asxiante.

MANTENER LOS LMITESCON LA PAREJACon el n de vivir una relacin en la que usted se sientacentrado con su pareja, es preciso respetar los lmites quelos denen como seres humanos separados.

Denir los lmites con la pareja supone un particuladesafo, ya que dicha accin se acopla a la tarea de amar yaceptar a la otra persona por lo que realmente es.

Ambos son adultos, y cada uno tiene sus propios valoresy sus propias normas. Usted no puede esperar que supareja se modique para ajustarse al molde que ha creadopara ella. Es evidente que ambos se beneciarn cuando

puedan comunicarse sinceramente a n de encontrasoluciones que sean aceptables para ambos cuando surjaalgn conficto.

Una comunicacin ranca y abierta tambin les ayudar aencontrar valores compartidos que ambos pueden aceptar

Lo importante es la comunicacin y no el intento decastigarse o controlarse. Cada uno de los integrantes dela relacin necesita conocer cules son los valores que sonimportantes para la otra persona.

Su pareja necesita saber que usted se respeta lo sucientecomo para conversar con absoluta ranqueza cuando algoatenta contra sus principios.

Cuando usted realmente se quiere y se respeta, sesiente libre para enriquecer a su pareja. Si usted estconstantemente buscando los fallos de su pareja, echar aperder el placer de estar juntos.



Los padres de nios excepcionalmente inteligentes puedenmostrarse excesivamente controladores y punitivos. Estosnios, que constituyen un enmeno especial y utilizan suinteligencia para engaar a sus padres, encuentran unplacer especial cuando consiguen saltarse las reglas.

Cuando los padres se rinden ante los caprichos de sushijos, lo hacen por el temor de disgustarlos. Estos padresno se sienten cmodos rente a la ira y el resentimiento.

La capacidad de establecer unos lmites sanos se desarrollaen un contexto de amor y no de miedo.

Las palizas y los azotes no resultan necesarios cuandolos padres son ecientes a la hora de poner lmites. Lospadres que conocen y conan en el poder y la uerza desu presencia y de sus palabras y se sienten seguros de smismos, no necesitan recurrir a los castigos sicos paracontrolar a un nio pequeo.

Recurrir a las palizas y perder el control refeja rustracin eimpotencia por parte de los padres. Y adems demuestraal nio que es capaz de descentrar a sus padres. Lo hacesentirse demasiado poderoso, pero tambin lo asusta engran medida. Por otra parte, tambin aprende a pegacuando est enadado o se siente rustrado.

Cuando existe un horario adecuado que incluye ciertafexibilidad en ocasiones especiales y nes de semana, losnios aprenden a aceptar su rutina diaria y la disrutan.

Cuando la rutina no es apropiada, los nios se oponen acualquier cambio que se les proponga y pueden lograr quelas horas de las comidas y la hora de irse a la cama seconviertan en una verdadera tortura para toda la amilia.Los nios que se resisten a irse a la cama por las nocheshan descubierto una forma de ser ms fuertes que suspadres.

ESTABLECER LOS LMITESCON LOS NIOSEducar a sus hijos para que cosechen xitos quiere deciramarlos incondicionalmente y orecerles una estructuraadecuada de responsabilidades, valores, reglas y lmites.

Una estructura adecuada de reglas, responsabilidades yconsecuencias ensea a los nios a estructurar su propiavida, a cuidar de s mismos en este mundo y a establecerlmites para ellos mismos y para sus amigos.

Los padres temen la autonoma, la libertad y la independenciacada vez mayor de sus hijos. Tambin tienen miedo de la irade sus hijos y de su posible rechazo en relacin con ellos.

Cuando los padres temen la autonoma y la independenciade sus hijos, a menudo reaccionan con una conductaexcesivamente restrictiva, abusan de los castigos o recurrena la sobreproteccin. Intentan controlar las actividades desus hijos para mermar el miedo que les produce que elloscrezcan y sean independientes.

Cuando los padres ven con total claridad que el objetivo deuna buena educacin es preparar a los nios para que seanadultos responsables e independientes, ensean a sus hijosa convertirse en personas autosucientes con el n de quesean capaces de sobrevivir por s mismos en el mundo sinel apoyo de la familia. Cuando los nios a quienes se les haenseado a cuidar de s mismos llegan a la mayora de edad,

sus padres saben que pueden conar en ellos. Se siententranquilos al pensar que sus hijos sabrn desenvolversesatisactoriamente cuando se aventuren por su cuenta en elmundo.

Los jvenes necesitan este voto de conanza de sus padres.Cuando comienzan a alejarse de la comodidad y la seguridaddel hogar familiar, tienen que superar sus propios miedos.Necesitan saber que sus padres, que son tan importantespara ellos, conan en que ellos sabrn salir adelante y serncapaces de alcanzar el xito.

Los padres que sienten miedo tienen problemas para preparara sus hijos para ser adultos. Algunos padres tienen su vidatan centrada en sus hijos que la perspectiva de verlos creceres demasiado aterradora como para arontarla y omentarla.A menudo los nios que tienen una inteligencia excepcionaltienen un mal rendimiento en la escuela porque nadie hatenido el coraje de ponerse rme con ellos. Estos nios sonmuy listos a la hora de manipular a sus padres y a otrasguras de autoridad.



Los nios que estn en edad escolar tambin necesitan unhorario y una rutina a la que deben someterse. Necesitantener perodos de tiempo dedicados al estudio para hacersus tareas, lmites para ver la televisin y un tiempo parajugar uera de casa con los dems nios.

Los nios escolarizados tambin necesitan tareas yresponsabilidades que sean adecuadas para ellos. Poner la

mesa, recogerla y fregar, tirar la basura y hacerse cargo derecoger y limpiar su habitacin son tareas que les enseana ocuparse de su propia vida. Los padres deben asignarleaquellas tareas que el nio sea capaz de cumplir y ensearlea realizarlas.

El nio es el nico responsable cuando no acata una reglao ignora una responsabilidad. Los padres no son culpables.Su labor es ser maestros ables que imponen con coherenciay rmeza las normas que se deben cumplir en el hogar.Cuando los nios pasan por alto las normas establecidas no

son malos, simplemente estn investigando y comprobandocmo unciona su mundo y dnde estn los lmites.Si con recuencia logran escapar sin castigo a una malaconducta, aprendern que un mal comportamiento es unriesgo que merece la pena correr.

ESTABLECIMIENTO DE LMITESFRENTE A CONTROLEl miedo a establecer lmites refeja el miedo al poder

personal. Las personas que temen su propio poder tiendena proyectarlo o ver el poder en los dems, pero nunca enellos mismos. Se sienten impotentes y tienen miedo queotras personas puedan controlarlos.

Cuando ponemos lmites a nuestros hijos, no es nuestraintencin controlarlos, sino ayudarlos a experimentar lasconsecuencias de sus decisiones.

Establecer lmites es practicar el arte de amar y suponeuna actitud esencial para lograr educarse a s mismossatisactoriamente.

Denir los lmites lo conduce a enrentarse con laresponsabilidad de darle sentido y calidad a su vida. Lolibera del atolladero de las relaciones mal denidas que loconsumen, drenan su energa y agotan sus recursos. Denirlos lmites supone crear nuevas opciones.

DETENER EL AUTOSABOTAJECuando usted es capaz de ver con toda claridad a suSaboteador y reconocer los esuerzos que realiza poperjudicarlo por medio de pensamientos temerosos onegativos, usted tiene la posibilidad de oponerse a l, rechazasus sugerencias destinadas a debilitarlo y transformar dichos

pensamientos en una uerza poderosa y positiva para su vidaLas personas que cosechan xitos piensan de unaorma positiva, aceptan los lmites y practican una sanaautodisciplina, as como tambin la disciplina de respetar loslmites que existen entre las personas.No abusan de sus relaciones con los dems. Establecentratos con las otras personas y cumplen con su parte deconvenio.No pierden dinero ni tiempo imaginado que son vctimas delas acciones o errores de otra persona. Su pensamiento esclaro y son conscientes de sus elecciones en todo momento

Reconocen sus propios mritos y se sienten capaces dearontar los desaos que la vida supone.Se entregan con entusiasmo a la consecucin de suspropsitos y se sienten realizados al cumplir sus objetivosNo sienten excitacin alguna en saltarse las reglas e intentavencer al sistema. Saben que el xito requiere un compromisopersonal, autodisciplina, una actividad productiva y laasuncin de riesgos.Debido a su respeto por los lmites, son capaces de conseguiun xito ilimitado.

Los ganadores saben muy bien que todo el mundo cuenta yes importante en cualquier sistema, ya sea una amilia, un

negocio, un gobierno o un sistema religioso. Los perdedores

se ignoran a s mismos, a los otros e incluso al contexto

dentro del cual uncionan. En todo este proceso sabotean su

xito y confrman su posicin de perdedores.

MS ALL DE SUS LMITESUsted no es una vctima impotente de un destino dirigido pouerzas externas. Usted es el autor de la realidad que crea.

Los propsitos y las metas son esenciales para tener unavida satisfactoria. Dichos propsitos evolucionan y cambiancon el paso de los aos, pero son siempre necesarios parasentirse una persona valiosa y encontrar un sentido para suvida. Conocer los propios propsitos permiten sobrevividurante las pocas diciles y confictivas. Su propsitopuede ser grande o pequeo. El tamao de la tarea es menosimportante que la necesidad de que exista una direccin y unobjetivo.


8/8

Resumen Libro Autosabotaje

Documents

Transcript of Resumen Libro Autosabotaje