RIESGOS ERGONÓMICOS
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UNIDAD DE SALUD OCUPACIONAL
RIESGOS ERGONÓMICOS
ERGONOMIA
• NOMOS : LEYES• ESTUDIO DEL TRABAJO
• ERGOS : TRABAJO
•Estudia la interacción física entre las personas y el trabajo adaptando este último, o los equipos y el ambiente de trabajo al trabajador.
•Método de análisis de diseño de las herramientas y del equipo, la distribución de la estación de trabajo y la organización general del trabajo.
FACTORES RIESGOS ERGONOMICOS
RIESGOS ERGONOMICOS
MANIPULACION DE CARGAS POSTURAS DE
TRABAJO
MOVIMIENTOS REPETITIVOS Y
FORZADOS
• Buscar la comodidad y el confort así como la eficiencia productiva
• Mejorar la seguridad y el ambiente físico del trabajador
• Lograr la armonía entre el trabajador, el ambiente y las condiciones de trabajo
• Aminorar la carga física y nerviosa del trabajador(a)
Objetivos de la ergonomía
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Corresponde al estudio de los agentes físicos, químicos o biológicos a los que está expuesto el hombre en su entorno laboral, que pueden alterar su salud, producir molestias o reducir su eficiencia productiva.
Factores Psicosociales
Factores del ambiente laboral
Corresponde al estudio de los factores individuales, grupales y organizacionales que influyen en el desempeño y en la satisfacción laboral.
Factores de Riesgos
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ÛFatigaÛAlteraciones cardiacasÛLesiones musculo esqueléticas
ÛAusentismoÛInsatisfacciónÛDesmotivaciónÛ Monotonía
Consecuencias
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• Realizar ejercicios compensatorios• Evitar los conflictos• Establecer mejores canales de comunicación• Realizar pausas de trabajo• Dar prioridad a sus actividades • Fomentar el autocuidado y la seguridad
Medidas preventivas
Actividad física en el trabajo
Ventajas fisiológicas
• Mejora la amplitud articular
• Mejora la oxigenación muscular
• Optimiza la elasticidad de tendones y músculos
• Retarda la aparición de fatiga muscular
• Evita molestias musculoesqueléticas
Gimnasia de pausa
Trabajo sin tensiónSesiones Antiestrés
Poner las manos sobre los ojos ayuda a que fluya la energía. Un servidor(a) público(a) sin estrés
desarrolla mejor su trabajo.
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Ventajas productivas
• Rompe la rutina laboral
• Mejora la concentración en la tarea
• Mejora el desempeño en labores con movimiento repetido
Ventajas Psicológicas
• Disminución de estrés
• Mejora clima laboral
• Mejora la motivación
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OTRAS MEDIDAS PREVENTIVAS
Manipulación Manual de pacientes
TEGAEL, SA - 2004 15
MEDIDAS PREVENTIVAS
• Al cargar flexione sus rodillas, no su espalda. Realice el esfuerzo con sus piernas y mantenga los objetos cerca de su cuerpo.
• Levante los objetos sólo hasta la altura de su pecho. Cuando la carga es pesada, pida ayuda y planee su trabajo antes, de tal forma de evitar movimientos repentinos y traslados de carga excesiva. Dé pasos seguros.
AL LEVANTAR CARGAS
a) Inclinarse con las piernas derechas. b) Rotar el cuerpo mientras está cargando. c) Levantar cargas por sobre los hombros (Peligro de lesiones graves).
QUE HACER
QUE EVITAR
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a) Manejar alejado del volante. b) Estirarse para alcanzar el
volante o los pedales (es perjudicial para su espalda).
QUE EVITAR
AL CONDUCIR
• Regule el asiento de su auto, de forma tal, que le permita mantener las rodillas flectadas y en una posición más alta que las caderas.
• Siéntese derecho y maneje con ambas manos en el volante.
QUE HACER
TEGAEL, SA - 2004 17
a) Hundirse en la silla.
b) Sentarse en una demasiado alta o alejada de su escritorio.
c) Inclinarse hacia adelante o arquear su espalda.
d) ¡Mantenga su espalda recta!
• Una buena silla debe ser regulable, en su altura y en su respaldo, dar un buen apoyo a la zona lumbar de la columna (cintura).
• Siempre regule la altura de la silla, de tal forma que le permite apoyar ambos pies en el suelo, con las rodillas más altas que las caderas.
• Puede Ud. cruzar las piernas o apoyarlas en un alzapies.
• Siéntese apoyando firmemente la espalda contra el respaldo.
AL SENTARSE
QUE EVITAR
QUE HACER
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• Si quiere dormir relajado, use un colchón duro, es bueno para su espalda.
• Duerma sobre uno de sus costados, con las piernas flexionadas.
• Si está acostumbrado a dormir de espaldas, hágalo con un cojín bajo sus rodillas.
a) Dormir o descansar sobre camas o sofás que estén hundidos. b) Dormir boca abajo. iNo lo haga nunca!
QUE EVITAR
QUE HACER
AL DORMIR
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Errores en la oficina …
Mala postura por falta de respaldo
Pies no apoyados firmemente en el
piso
Mouse alejado causa
dolor en el hombro
Teclado mal ubicado
Monitor mal ubicado
Pantalla mal ubicada
Cactus cerca del monitor
Cuello torcido para mirar el
monitor
Presión en la parte
inferior del muslo
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Ambiente de trabajo ideal…
Cabeza levantada
Hombros relajados
Parte posterior
erguida y
apoyada
El material de referencia es fácil de mirar
El monitor próximo a la altura del ojo y
los brazosOjos que miran
adelante la mayor parte del tiempo
Manos alineados a
los antebrazos
Solamente presión
moderada en el frente
del amortiguador del
asiento
Pies firmemente apoyados en un
reposapiés
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…Ambiente de trabajo ideal…
• Elimine cualquier reflejo. • Ubicar los demás equipos en lugares accesibles.
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Ejercicios en la oficina• Uno de los mayores factores de riesgos es la postura
estática.
• Disponer de, por lo menos 5 minutos x hora “lejos” de la computadora.
• Ejecute ejercicios o movimientos de estiramiento periódicamente.
Este slide muestra algunas ilustraciones de movimentos de estiramiento que puede ejecutar en la oficina:
Ejercicios con las manos• Cierre firmemente haciendo puño y abra, estirando los
dedos.
• Repita 3 veces
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Ejercicios para los brazos y hombros
• Levante, el brazo derecho, coloque la mano derecha sobre su hombro izquierdo y mueva la cabeza para atrás suavemente.
• Repita el ejercicio para el hombro derecho.
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Ejercicios para la cabeza y cuello
• Mueva la cabeza de izquierda a derecha y nuevamente para la izquierda
• Mueva la cabeza de atrás para adelante
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Estiramiento …Sentado en su computador por largos períodos causa,
generalmente, tensión en el cuello y dolor en la zona lumbar.
• Ejercite estiramientos, varias veces al dia y/o siempre que se sienta cansado .
• Se puede levantar de vez en cuando y caminar por la oficina! Va a ver que se sentirá mejor!
10-20 segundos
2 veces
10-15 segundos
8-10 segundos
Para cada lado15-20 segundos
TEGAEL, SA - 2004 26
… Estiramiento …
3-5 segundos
3 veces
10-12 segundos
Cada brazo10 segundos 10 segundos
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… … Estiramiento
8-10 segundos
Cada lado
8-10 segundos
Cada lado10-15 segundos
2 veces
8-10 segundos
Sacuda las manos
Muchas gracias por su atención…