Rutina de Ejercicios para Perder Peso en MujeresDeseas perder peso pero no sabes cmo entrenar? Aqu en este artculo te dar una rutina de ejercicios para mujer, con la que perders peso, quemaras caloras y sobre todo vas a tonificar los msculos de tu cuerpo. Conoce cmo realizar el ejercicio para perder peso: desde el tiempo necesario hasta cmo realizar los ejercicios aerbicos y el entrenamiento con pesas.Sin interesar cul sea tu objetivo de entrenamiento en el gimnasio, ya sea tonificar los msculos, perder peso o simplemente quemar las grasas de zonas especficas del cuerpodebes llevar a cabo una buena rutina de entrenamientos para conseguir los resultados que tanto deseas: una rutina que tenga todo lo necesario en los tiempos exactos para que notes realmente el efecto del ejercicio en tu cuerpo.

Cmo debe ser una rutina de entrenamiento?Para una rutina de ejercicios muy exitosa se debe repartir el entrenamiento muy bien durante toda una semana. Para que vez el resultado en tu cuerpo debes hacer ejercicios fsicos con pesas tres das a la semana y tener das de descanso.Y en esos das de descanso debes realizar ejercicios cardiovasculares o tambin llamados ejercicios aerbicos. Cuando realices el ejercicio de tonificacin debes tomarte un da para los glteos y las piernas; otro da para el pecho, la espalda y los hombros y un ltimo da para los brazos.* Al momento de levantar las pesas: Es un gran error pensar que levantar las pesas no te ayuda a quemar las caloras y perder peso: el entrenamiento con pesas ayuda a formar los msculos firmes. Es por ello que es muy recomendable que nosotras las mujeres realicemos ejercicio con pesas de la misma forma que un varn para tener resultados rpidos y efectivos, pero, eso s, tienes que tener en cuenta que se tienen que hacer algunos ajustes, tales como:

- Realizar los tiempos de descanso entre series ms cortas.- Realizar las series ms largas de cinco a seis series, con repeticiones de veinticinco o veinte.Realizar las series ms largas, porque ayudara a la quema de las grasas y a la formacin del msculo, por lo que las repeticiones de cuatro series de veinticinco es muy poquito para ello, elige por repeticiones de seis series de veinte para que tengas resultados ms rpidos.* El cardio apropiado: Para que el entrenamiento para perder peso sea ms efectivo, no solo se debe poner a correr en la caminadora, en la maquina elptica o en la bicicleta estacionaria. Es necesario combinar las intensidades en la caminadora, cambiando de alta a baja y viceversa. Con esto se lograr quemar ms caloras. Si se corre treinta minutos con la misma intensidad y al mismo ritmo o paso, entonces no se est aprovechando bien el tiempo, porque no se est quemando la mayor cantidad de caloras que se pueda.Para ello debes usar la mquina de cardio de tu gusto y pre-calienta tu cuerpo en el nivel uno por unos cinco minutos, posteriormente subes al nivel cuatro por unos tres minutos. En seguida bajas al nivel uno por unos cuatro minutos, esto quiere decir, que usars los niveles bajos por ms tiempo que los que empleas en el nivel alto.

Consejos tiles para entrenar en el gimnasio: - Debes recordar tomar tus das de descanso con mucha calma y comer alimentos saludables, ya que es muy necesario que dejes reposar tus msculos para que puedas conseguir tus objetivos de perder peso y fortalecer tus msculos a la misma vez.- No te vayas a olvidar de consultar siempre a tu mdico cualquier tipo de ejercicio que desees hacer, sobre todo si padeces de algn tipo de enfermedad como problemas de columna, asma, entre otras ms enfermedades.- Para que el entrenamiento para perder peso sea ms efectivo, debes recordar seguir los mismos ejercicios fsicos durante al menos cuatro semanas antes de que lo cambies o tambin puedes aumentar el peso, en estos casos tienes que hacerlo sucesivamente.Ahora que ya sabes cmo realizar una rutina de ejercicios para perder peso en mujeres ests lista para que hoy da empieces y consigas tu objetivo que tanto deseas.Tambin te recomiendo ingresar a: Como Reducir la Cintura Rpidamente Bebida Nutricional Lquida para Adelgazar Receta de Infusin de Hierba Limn para Adelgazar