Rutina de ejercicios

2
Rutina de pesas. Lunes, miércoles, viernes Hombro 3 series 12 Pecho 3 series 12 Hombro espalda 3 series 12 Espalda 3 12

Transcript of Rutina de ejercicios

Page 1: Rutina de ejercicios

Rutina de pesas. Lunes, miércoles, viernes

Hombro 3 series 12

Pecho 3 series 12

Hombro espalda

3 series 12

Espalda 3 12

Page 2: Rutina de ejercicios

Espalda y hombros 3 12

Para piernas y tronco continuar con la actividad que venía desarrollando.

Programa cardiovascular para calentar 15 a 20 minutos de actividad sin resistencia con ritmo

constante.

Programa de banda sin fin al finalizar 15 minutos con actividad con velocidad e inclinación

variables.

Desarrollar la rutina por un tiempo de 6 semanas.