Rutina de ejercicios
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Rutina de pesas. Lunes, miércoles, viernes Hombro 3 series 12 Pecho 3 series 12 Hombro espalda 3 series 12 Espalda 3 12
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Rutina de pesas. Lunes, miércoles, viernes
Hombro 3 series 12
Pecho 3 series 12
Hombro espalda
3 series 12
Espalda 3 12
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Espalda y hombros 3 12
Para piernas y tronco continuar con la actividad que venía desarrollando.
Programa cardiovascular para calentar 15 a 20 minutos de actividad sin resistencia con ritmo
constante.
Programa de banda sin fin al finalizar 15 minutos con actividad con velocidad e inclinación
variables.
Desarrollar la rutina por un tiempo de 6 semanas.