Salud por la Naturaleza
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ESTILO DE VIDA Guía completa La naturaleza nos presenta sus ocho remedios para preservar nuestra salud integral La naturaleza nos presenta sus ocho remedios para preservar nuestra salud integral
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La naturaleza nos presenta sus ocho remedios para preservar nuestra salud integral: el agua y la tierra, el sol, el ejercicio físico, el aire, el descanso, la abstinencia de tóxicos, la alimentación y una actitud mental positiva. Esta obra singular, escrita por el Dr. Ernst Schneider, eminente investigador y autor de varias obras pioneras sobre medicina natural, pone al alcance de todos los públicos las virtudes curativas de los agentes naturales y su forma práctica de aplicación. La obra se compone de dos tomos que suman más de 650 páginas. En el primer tomo se describen cerca de cien terapias naturales de comprobada eficacia, así como las técnicas de aplicación de todas ellas.
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E S T I L O D E V I D A
SALUDPOR LA
NATURALEZA
Guía completa
La naturaleza nos presenta
sus ocho remediospara preservar nuestra salud
integral
La naturaleza nos presenta
sus ocho remediospara preservar nuestra salud
integral
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Guía completa
La medicina natural
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Los 8 remedios de la naturaleza
A lo largo de esta obra se presentan los agentes naturales que más pueden hacer porla conservación de la salud. Al incorporar estos remedios a los propios hábitos de vida,se pone en marcha todo un efectivo plan de preservación de la salud por mediosnaturales. Además de prevenir la enfermedad, los remedios naturales contribuyen acurar, es decir, a devolver la salud perdida.
El sol
El descansoEl aire
El ejercicio físico
La alimentación La abstinencia de tóxicos
Actitud MentalPositiva
El agua y la tierra
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HIDROTERAPIA - Salud por el agua
El agua, algo tan sencillo y barato, y en principio alalcance de todo el mundo, es el elemento fundamental
de la hidroterapia (del griego ‘hidor’/‘hidro’, agua y‘therapeía’, tratamiento).
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Salud por el agua
EFECTOS GENERALESDE LOS TRATAMIENTOS HIDROTERÁPICOS
● Sistema cardiovascularÚtil para trastornoscardiovasculares de origenfuncional y lenta irrigacióncutánea.
● SangreActiva la circulaciónsanguínea.
● En la convalecenciaFavorece la recuperación enlos períodos deconvalecencia posoperatoria.
● MetabolismoRegula el sistema hormonal.
● Aparato locomotorTonifica los músculos y frenalos procesos inflamatorios.
● Sistema nerviosoTonifica el sistema nervioso.
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AEROTERAPIA - Salud por el aire
Un ser humano puede llegar a pasar un mes sin comer,hasta una semana sin beber, pero apenas podemos
estar unos minutos sin respirar.Respiramos sin cesar desde que nacemos hasta quemorimos, lo hacemos de forma natural y automática.
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Aprendiendo a respirar profundamente
Muchas más enfermedades de las que nos podemos imaginar sepueden evitar mediante una correcta respiración. A través de ese
maravilloso remedio natural mejoramos nuestro estilo de vida.
Estos ejercicios se realizan primeramente tumbados sobre la cama o unaalfombra.Tomar tres libros pequeños y colocarlos:• uno sobre el abdomen,• otro en la parte inferior del tórax, y • un tercero en la parte superior del
tórax.
La INSP IRACIÓN en tres fases:
1.Tomar el aire intentando que se levante el librodel abdomen. Al logralo estamos ejercitando eldiafragma y ventilando la parte inferior de lospulmones. No se debe agotar toda la capaci-dad inspiratoria, de forma que guardemos unareserva para las dos fases siguientes.
2.A continuación, intentaremos que se eleve el segundo libro, colocadosobre la parte inferior del tórax. Al hacerlo estaremos accionandolos músculos intercostales (los que hay entre las costillas), con loque se favorece la ventilación de la zona media de los pulmones.
3.En último lugar, trataremos de elevar el tercer libro. De esta forma seaccionan los músculos auxiliares de la respiración que hay al nivelde cuello, y se logra mejorar la ventilación de los vértices superio-res de los pulmones.
En la ESPIRACIÓN se procede a la inversa pero empleando el doble de tiempo en cadapaso.Con estos ejercicios se logran ventilar los pulmones en profundidad y en todas susregiones anatómicas (llamadas lóbulos pulmonares).Una vez se ha aprendido a ejercitar los músculos respiratorios en posicióntumbada, resulta fácil realizar los mismos movimientos estando de pie.
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HELIOTERAPIA - Salud por el sol
Quienes viven en las ciudades, privados durante la mayor parte del año de laexposición al sol, al aire y a los cambios naturales de temperatura, tienentendencia, en las vacaciones estivales, a querer compensar de algún modolos beneficios perdidos con una exposición intensa y prolongada al sol. Tannocivo para la salud es este abuso estival, como la privación del sol duranteel resto del año.
La importancia del poder salutífero del sol era ya conocida en laEdad Antigua por egipcios, asirios, griegos y romanos quienes
lo deificaron como fuente de vida y sanidad.
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Salud por el sol
Zonas del cuerpo y tiempo de exposición al sol recomendados
1er día 5 min.
2o día 5 min. 10 min.
3er día 5 min. 10 min. 15 min.
4o día 5 min. 10 min. 15 min. 20 min.
5o día 5 min. 10 min. 15 min. 20 min. 25 min.
6o día – 10 min. 15 min. 20 min. 25 min. 30 min.
7o día – 15 min. 20 min. 25 min. 30 min. 25 min.
8o día – 20 min. 25 min. 30 min. 35 min. 40 min.
Una caminata de vez en cuando, el bricolaje, o el deportepracticado esporádicamente, no bastan para manteneren forma las partes de nuestro cuerpo destinadas almovimiento: músculos, huesos, tendones yarticulaciones. Para ello se precisa un programa deejercicio permanente que abarque a todo el cuerpo.
Hoy más que nunca es necesario que redescubramos el valorterapéutico del movimiento como remedio para muchas enferme-dades, sin olvidar que es el auténtico “motor de la vida”.
(Ejercicio físico)
Enfermedades que aparecen o seagravan por falta de ejercicio físico:
• jaquecas y diversos tipos de doloresde cabeza,
• agotamiento y apatía,
• estreñimiento,
• insomnio,
• trombosis, embolias e infartos,
• hiperlipidemia (elevado contenidode grasas en la sangre),
• artrosis de las extremidades y de lacolumna vertebral,
• invalidez prematura.
Los males de la inactividad
El órgano del cuerpo que no se ejercita se atrofia;la mejor manera de practicar ejercicio es realizarlo a diario.
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FISIOTERAPIA - Salud por el movimiento
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El descanso
El descanso resulta tan necesario como la actividad. La naturaleza tieneestablecidos unos ciclos de acción y reposo, que no se pueden obviar sinsufrir consecuencias negativas para la salud en todas sus dimensiones.
Nada como un buen descanso, al que calificamosacertadamente de reparador.
● Favorece los procesos curativos del organismo.● Permite que el sistema inmunitario ponga en marcha las
defensas contra agentes infecciosos.
La vida se desarrolla rítmicamente. En la naturaleza seda el ritmo en la noche y el día, en las estaciones y en
los astros; todo se mueve con un ritmo preciso.
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DIETOTERAPIA
ALIMENTACIÓN COMPLETA: SALUD TOTAL
● Hidratos de carbonoPreferentemente integrales:cereales (arroz, mijo, maiz,trigo, centeno, etc.) que,sobre todo, sacian yproporcionan energía.
● GrasasHa de darse preferencia a losaceites más insaturados.
● ProteínasLas proteínas de la carne noson las de mayor valorbiológico sino que se hallana un nivel similar al de lasproteínas de las legumbres.
● Hortalizas y frutasAportan vitaminas,minerales, enzimas,elementos fitoquímicos yfibra.
«Que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento»
(HIPÓCRATES, médico griego siglo V a.C.)
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Así se come en el siglo XXI
• Se han sustituido las harinasintegrales por las refinadas y laspatatas.
• Hay un consumo excesivo deproductos cocinados o elaboradosindustrialmente, en detrimento de lashortalizas y fruta crudas y frescas.
• Predomina la comida blanda y setiende a evitar los alimentos durosque exigen buena masticación einsalivación.
• Cada vez seconsumen másproductoselaboradosindustrialmente,por lo tantodesnaturalizados, y a losque se les suele añadir diversoscomponentes artificiales nonutritivos.
• Hay una ingestión excesiva deproteínas de origen animal.
• En muchos lugares se sigueabusando de las grasas animales en
detrimento de las vegetales(aceites).
• El consumo de salcomún de mesaresulta excesivo.• Se tiende cada
vez más a lautilización de especias y de
productos químicos “mejorantes” yconservantes en detrimento de lashierbas y condimentos aromáticosnaturales.
• Hay, por lo general, un aporteinsuficiente de vitaminas, enzimas,minerales, elementos fitoquímicos yclorofila.
• La dieta promedio es pobre en fibra.
Con estos hábitos alimentarios, bienpodemos decir que, en general,comemos demasiado de lo que noconviene y demasiado poco de losalimentos verdaderamentesalutíferos.Así que en los países
industrializados la mayoría suelealimentarse mal y en consecuencia senutre de forma deficiente.
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SUSTANCIAS TÓXICAS
Drogas: prevención en elhogar y en la escuela
Salud por la abstinencia
Las drogas: un grave problema de la salud pública y social.El mejor tratamiento a este problema es como dice el
adagio popular: “Más vale prevenir que curar” y la mejorprevención es: LA INFORMACIÓN.
• Hay que favorecer y potenciar el desarrollo detodos los talentosde cada niño desdesu más tempranaedad.
• Hay que aprovecharel valor educativo de la televisión y delos demás mediosde comunicacióne información.
• La educaciónen valorescomo lasolidaridad, laconvivencia y elrespeto a todaslas culturas yclases socialeses esencial.
• Hay que fomentar laparticipación de losjóvenes en actividadeseducativas y atrayentes.
• Es necesario prestaratención a lasactuaciones preventivasde baja calidad, quepueden favorecer ladrogadiccióncontrariamente a lo quese pretendía.
• Es preciso desarrollar una buenacomunicación en el seno de lafamilia, y de esta con la escuela.
• Es necesario ofrecer a losadolescentes y jóvenes lugares dereunión y actividades atractivas ylibres de alcohol, tabaco y de todotipo de estimulantes tóxicos.
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Drogas toleradas socialmente
Las consecuencias de un mal hábito
PLAN DE 5 DÍAS
para dejar de fumar
Inhibición de la funciónciliostática Los productosirritantes deltabaco terminanpor paralizar lascélulas ciliadasque aseguran elcontinuo barridodel árbolbronquial.
Bronquitiscrónica Los microbios o elpolvo sesedimentan en lasparedes de losbronquiosprovocandoinflamaciones y
purulencias: al cabo de los años la tos se hacecada vez más frecuente y agobiante.
Enfisema Los mismos alveolos pulmonares terminandeteriorados por el alquitrán: pierden su elasticidady, bajo la presión de la ventilación, se desgarranformando bullas (ampollas) que terminanestallando.
CáncerHoy nadie lo duda, pues ha sido demostrado deforma categórica que el tabaco es el responsabledel 95%-98% de los cánceres primarios de pulmón.
SOLUCIÓN:
Pulmón de fumador afectado de cáncer
Hinchazón de la cara
anterior de la pierna y del tobillo
Sistemanervioso periférico:Neuropatía,pérdida deequilibrio
Aparatodigestivo:Pancreatitis,
malabsorciónintestinal
Estómago:Esofagitis,gastritis
Sangre:Anemia
Músculos:Pérdida demasa y de
fuerzamuscular
Temblor, faltadecoordinación
Hipertensiónarterial.
Corazón:Miocardopatías
Aparato respiratorio:Bronquitis, enfisema
Hígado:Hepatitis,
cirrosis
Efectos del alcohol en el organismo
Sistema nervioso central:
Trastornos afectivos y del comportamiento,
atrofia cerebral
Piel:Arañas vasculares
Cada díadebemosincluir ennuestro menúuna ensaladay consumircinco piezas o raciones de fruta.
Al despertar,hay que tomaruno o dosvasos de aguay hacer diezrespiracionesprofundas.
El desayunotiene que sernatural,abundante y bienmasticado.
Dormir cada día losuficiente.
Es necesariohacer cadadía comomínimo 30minutos deejerciciofísico.
Hay que cenarmuy poco y almenos doshoras antesde acostarse.
Convieneayunar un díaa la semana otomar solofruta y pantostado(dextrinado).
Es precisoabstenersepor completode todo tipo dedrogas.
Paraconseguir un reposoplacenterohay quetomar unbaño deasiento
o de pies antes de acostarse.
PROGRAMA DE SALUD
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Consejos sencillos y prácticos aplicables a sanos y enfermos, que constituyen el fundamento
de un nuevo estilo de vida saludable.
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