Salud180 _ Plan Alimenticio
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1/27/2014 Salud180 | Plan Alimenticio
http://www.salud180.com/mi-salud/herramienta/imprimir-dieta 1/1
Dieta semana 1
¿Te quedaste con
hambre?
Desayuna
(Antes de las 10:00hrs)
Café o té
1/2 taza de cereal de
fibra con 1/2 vaso de
leche light y 5 mitades defresa o 1 quesadilla (1
tortilla de maíz y 20 grde
queso oaxaca con salsa
"pico de gallo")
1 kiwi o 2 duraznos
chicos o 1 tza chica de
papaya
1 gelatina de agua light o
ensalada de fresas con
espinaca o ensalada de
pepino, apio y jícama
¿Se te antoja algo?
Come lo que te gusta
(Antes de las 16:00hrs)
Verdura cocida
(chicharo/zanahoria/coliflor)
6 galletas "saladitas"
1 tza de pasta cocida
90gr de filete de pescado
sin grasa o 120gr dequeso panela asado o 1
lata de atún en agua
Agua natural o agua de
sabor light
1 manzana chica o 6 uvas
o 1 pera chica
Cena
(Antes de las 21:00hrs)
2 nopales asados al gusto
y 1 tostada sin grasa
1/2 taza de frijol o 1/2
tza de lentejas
Café o té
Este régimen alimentario fue creado por la nutrióloga Mónica Maza para los usuarios deSalud180.com