El Longino DE ALTO HOSPICIO

AÑO 9 - N° 2.545 Lunes 25 de Noviembre de 2019 Edición Gratuita

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Municipio realiza mejoramientosde las dos piscinas comunales

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Familias podrán ahorrar hasta un 20 % en sus cuentas del consumo de electricidad

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Vecinos se empoderan en sus barrios instalando depósitos para reciclar desechos

Lunes 25 de Noviembre de 20192 El Longino de Alto Hospicio Crónica

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A lo largo de todo el país las pro-testas y movilizaciones sociales de la ciudadanía no cesan y pa-recen no acabar, a pesar de las tibias respuestas del Ejecutivo por querer revertir la difícil si-tuación que ya se acerca a las 5 semanas. Producto de aque-llo, la comuna de Alto Hospicio tampoco ha estado al margen de la contingencia nacional, y vecinos e instituciones públicas han adherido con Paros y mar-chas reclamando solución a sus demandas, que no difieren mu-cho de las que exponen otras comunas y regiones.En ese abanico de pobladores y de sectores del servicio público, como profesores, profesionales de la salud, Municipalidad, con-gregaciones religiosas y otras entidades del Estado, agrupa-dos en una mesa social, son los que han estado liderando las marchas por las calles centra-les de la ciudad hasta el punto referencial denominado por las fuerzas movilizadas, Plaza de la Revolución, otrora Plaza Belén, que ha representado el lugar de la defensa de los hospicianos por sus derechos y demandas por mejoras en la salud , edu-cación, pensiones dignas y vi-viendas, entre las más urgentes. Además, sin contar el rechazo a la nueva Constitución, que con-sideran una farsa y que los ex-cluye de las grandes decisiones a nivel país.Esta semana que acaba de ter-minar los cacerolazos, los silba-tos, los bombos y las trompetas no se cansaronn de sonar para visibilizar una realidad social que requiere de una urgencia

Alto Hospicio a la par con movilizaciones sociales que se desarrollan a lo largo del país

total de atención del Estado, de lo contrario las marchas al compás de gritos y consignas, parece que será la música que a diario se es-cuchará, no solo en la comuna sino también en todos los rincones de Chile.

Lunes 25 de Noviembre de 2019 3El Longino de Alto HospicioCrónica

A pasos agigantados avanzan puntos de reciclaje en diferen-tes juntas de vecinos y barrios de la comuna, como parte del programa medioambiental que desarrolla el municipio a través del Departamento de Medioambiente, Aseo y Ornato.Así lo hizo saber el encargado de la dirección medioambien-tal, Edgar Ortega, quien des-tacó la actitud y esfuerzo de la comunidad hospiciana por con-tribuir al cuidado del entorno con la instalación de “jaulas”, infraestructuras metálicas en el frontis de sus sedes socia-les para el reciclaje de botellas plásticas, como envases de be-bidas, jugos y de agua mineral, incluidos los botellones de 5 litros, los cuales en lo posible debieran estar previamente se-cos, limpios y aplastados, para hacer más eficiente su opera-ción y traslado.Tal ha sido el entusiasmo, de los vecinos, que pasadas tres semanas desde que se inició el programa de implementación de 50 depósitos en los dife-rentes barrios de la comuna, se encuentran 20 de ellos fun-cionando con normalidad, es decir un 40 por ciento del total, expresó.De seguir así, indicó que se van a cumplir los compromisos de tener instalados el total de jau-las antes de fin de año determi-nados por el gobierno comunal con la empresa “Plasti Rey”, encargada de recoger y conti-nuar el proceso de reciclado

Vecinos se empoderan en sus barrios con la instalación de “jaulas” metálicas para cuidar el medioambiente

enviando a Santiago los resi-duos dejados por los vecinos. Estos depósitos rectangulares de botellas plásticas tienen una dimensión de 1, 80 metros de altura por 80 centímetros de ancho, los cuales algunas se-des vecinales lo llenan 2 veces a la semana, que significan al-rededor de unos 40 kilos por “jaula”. “Esa responsabilidad social de los habitantes de la comuna, nos indican que están entendiendo el problema del daño que provoca al ecosiste-ma, que estos elementos sean desechados y tirados en cual-quier lugar”, enfatizó.Por ahora, advirtió, que solo se recibirán ese tipo de materiales plásticos. Los papeles y carto-nes y otros residuos serán con-siderados más adelante cuando se vayan cumpliendo etapas.Asimismo, recomendó a la co-munidad que no deposite en los recipientes que están en las juntas vecinales, materiales como botellas de cloro, jabón ni champú y de aceites.

Recordó que la campaña medioambiental inserta en la Certificación Ambiental que posee el municipio, dispone de unas líneas estratégicas para desarrollar el reciclado en la comuna, en la cual se incluye la implementación de puntos de reciclaje de botellas plásticas. “La idea es dotar a la población con infraestructura para que puedan realizar el proceso de reciclado de botellas plásticas, por ahora. Posteriormente irán deversificando el tipo de pro-ductos como cartón y papel, entre otros”, precisó.Reiteró que toda esta activi-dad en benefico del medioam-biente con los vecinos servi-rá de alguna forma como un

diagnóstico para observar el comportamiento de la gente y así ir incorporando otros even-tos de esta naturaleza.Por último hizo un llamado a la comunidad, a los dirigenes vecinales a que se acerquen a la dirección de Medioambien-te, Aseo y Ornato, para que se informen de las tareas que está realizando el municipio en beneficio del cuidado del entorno y como estas activida-des de instalación de “jaulas”, pueden contribuir a ese fin y a la vez a tener una ciudad más limpia, ordenada y libre de contaminación.

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Estimados SociosEl directorio de la Cámara de Comercio, Industrias, Servicios y Turismo de Iquique A.G., tiene el agrado de citar a todas sus empresas asociadas a una asamblea extraordinaria que se realizará el próximo jueves 28 de noviembre.

Primera citación a las 17:00 hrs.Segunda citación a las 17:15 hrs.

En calle San Martin N° 255, piso 8vo. Oficina 81, Edificio Empresarial, de Iquique.

Tabla: . - Dialogo empresarial por contingencia sector comercio. - Beneficios y apoyo a las empresas socias.

Directorio CCII

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Lunes 25 de Noviembre de 20194 El Longino de Alto Hospicio

Opinión

Los columnistas expresan opiniones absolutamente personales y no representan necesariamente la línea editorial Longino de Iquique.

Editorial

DirectorAdolfo Vargas Jofreadolfovargas@diariolongino.clRepresentante LegalPatricio Meza FloresDomicilio San Martín 428 - Ofic. 2contacto@diariolongino.clLONGINO SPA

Teléfonos Emergencias Alto Hospicio

Ambulancia: 131Bomberos: 132Carabineros: 133Rescate Marítimo: 137Cuerpo de Bomberos de Santa Rosa de Huantajaya:

57 2491517 / 57-2493025Cuerpo de Bomberos de Alto Hospicio: 57 2499390Aguas del Altiplano: 600 600 9900Eliqsa: 600 600 2233Emergencia Alto Hospicio: 57 2583050

Durante las últimas semanas, la ciudadanía se ha manifestado, pidien-do de forma clara más oportunidades para todos sus habitantes. Desde el Gobierno hemos escuchado con humildad atención dichas inquietu-des, razón por la que estamos trabajando por avanzar hacia un Chile mejor.

El Presidente ha llamado a un acuerdo por la paz y la justicia social. En esta línea, desde el Ministerio de Economía estamos llevando a cabo constantes diálogos con los representantes de micro, pequeñas y me-dianas empresas, para que unidos trabajemos por levantar a nuestras Pymes y devolver el trabajo a quienes día a día se esfuerzan por salir adelante.

Para ello, y como lo ha comunicado el Presidente, estamos implemen-tando el plan ‘Levantemos Tu Pyme’, que contempla siete ejes prin-cipales orientados a sacar adelante a las micro pequeñas y medianas empresas de nuestro país. Entre dichos ejes se encuentra el ingreso al Congreso de un proyecto de Ley para adelantar el plazo máximo de pago a las pymes a 30 días; la coordinación con entidades públicas y privadas para dar mayores facilidades a pymes; mayores facilidades tributarias; subsidios, créditos blandos y garantías -los que ya están siendo entregados por Corfo y Sercotec-; asesorías legales y gratuitas a pymes por parte de la Superintendencia de Insolvencia y Reempren-dimiento; campaña de promoción ‘Elijo Pyme’; y vamos a enviar un proyecto de ley al Congreso para facilitar e incentivar las donaciones a las empresas de menor tamaño.

Durante la semana del 25 de noviembre entregaremos los primeros subsidios a 54 MiPymes afectadas en la región de Tarapacá, las que se inscribieron en un catastro que pusimos a disposición desde el Minis-terio de Economía.

Para que todas las micro, pequeñas y medianas empresas que no pu-dieron dar a conocer sus daños durante el primer catastro, anunciamos la disponibilidad de una segunda versión, que estará disponible hasta el 25 de este mes en la página www.elijopyme.cl.

Además, desde el Gobierno hemos bajado el precio de los trámites de salud para todas las empresas de menor tamaño, y capitalizado el BancoEstado.

No nos es ajeno lo que está sucediendo en la región de Tarapacá, ni en todo nuestro país. Desde todos los Ministerios estamos trabajando y tomando contacto con los distintos sectores para que todos juntos podamos levantar Chile. No los dejaremos solos.

Quisiera hacer un llamado a todas y todos los habitantes de nuestro país, a todos los consumidores, a que elijan pyme. Muchas empresas a lo largo de Chile han visto bajar dramáticamente sus ventas porque han tenido que cerrar más temprano o no han podido abrir porque su entorno se ha vuelto peligroso. Necesitamos de la ayuda de todos.

Yo elijo Pyme, ¿y tú?

IGNACIO GUERRERO T. Subsecretario de Eco-nomía y Empresas de

Menor Tamaño

Elijo Pyme

El 25 de noviembre de 1879 en el edificio de la Ex Aduana se estableció La Junta municipal chilena provisoria. Fue presidida por el gobernador de la plaza Patricio Lynch, Comandante General de Armas. Esta municipalidad surgió después de que las Fuerzas Armadas chilenas, Ejército y Armada ( en forma conjunta) ocu-paron Pisagua, 2 de noviembre de 1879, y procedieron a des-embarcar sus materiales de guerra y el restos de sus tropas, sin inconvenientes posterior y se posesionaron del ferrocarril que conectaba a Pisagua con Dolores. El enfrentamiento más impor-tante, que cambió el curso de la guerra, fue la Batalla de San Fran-cisco o Dolores, que aconteció el 19 de noviembre de 1879. Tuvo trascendentales proyecciones de carácter estratégico. La derrota de las fuerzas aliadas de Perú y Bolivia en la batalla mencionada, hicieron que el alto mando del Ejército del Sur, que lideró el Ge-neral Juan Buendía del Perú, ordenara abandonar la provincia de Tarapacá y partir hacia Arica, donde estaba el centro de opera-ciones de las fuerzas aliadas, dirigidas por el Presidente Mariano Ignacio Prado del Perú. La ciudad fue entregada al Cuerpo Consu-lar por el jefe de plaza Coronel peruano José Miguel de los Ríos,

quien informó, que no disponía de fuerzas para mantener el orden y las vidas de los prisioneros de la Esmeralda y las propiedades de las familias, que se mantenían neutrales, y que había recibido órdenes superiores de abandonar la ciudad. Los cónsules infor-maron a la Escuadra chilena, que bloqueaba el puerto de Iquique de la situación y el Capitán de Navío Juan José Latorre Benavente, comandante del Blindado “ Almirante Cochrane”, ordenó la ocu-pación pacífica de la ciudad. Esto aconteció el 23 de noviembre de 1879 y se daba inició a la administración chilena de la ciudad de Iquique. Ese día obtuvieron su libertad los 49 prisioneros de la gloriosa Corbeta Esmeralda, que se encontraban en el Edificio de la Prefec-tura y Aduana desde el 21 de mayo de 1879. Lynch convocó, el 25 de noviembre de 1879, a ciudadanos y miembros del Cuerpo Consular para que formen una Junta Municipal. Ese organismo eligió al francés Eduardo de Lapeyrouse, alcalde de la Junta Mu-nicipal chilena de Iquique, y otras personalidades asumieron la administración de la ciudad en medio de la realización de la Cam-paña Terrestre de Tarapacá.

140 años del Iquique chileno

CARLOS GRAÑA SARMIENTO, periodista

Opinión

Lunes 25 de Noviembre de 2019 5El Longino de Alto HospicioCrónica

Los Pueblos Originarios mostraron su poder de convocatoria en la masiva marcha que recorrió la pampa, Huara, Pozo Almonte, Alto Hospicio e Iquique.

Las fotos de nuestro reportero gráfico, Da-niel Alejandro Troncoso, evidencian la mul-titudinaria caminata de los habitantes de la ruralidad, que transitaron por el centro de nuestra ciudad, acompañada de bandas de bronces, danzas típicas, emblemas y colori-dos trajes, todo, para manifestarse y sumar a los movimientos sociales por cambios, jus-ticia y equidad.

Multitudinaria marcha aymara, quechua y mapuche

Lunes 25 de Noviembre de 20196 El Longino de Alto Hospicio Crónica

Para generar un cambio cultural desde y con la comunidad, las seremías de Energía de Tarapacá y Desarrollo Social junto a vecinos organizaron una actividad de capacitación que relevó las prácticas de eficiencia energética como un conocimiento importante para favorecer un cambio cultural que aporte al cuidado del medio ambiente y a la economía familiar. En este contexto, también se abrió un espacio de diálogo reflexivo, de compartir experiencias y consultar dudas respecto a la situación nacional y los anuncios entregados por los sectores de Go-bierno, que fueron respondidos por las seremis de Energía y de Desarrollo Social, Ximena Cancino y Katherine Aliaga. “Es primera vez que participo en una actividad así junto a los vecinos y adultos mayores, y creo que muy importante hacerse parte porque tenemos la posibilidad de conversar directamente con las seremis que vinieron, y porque cuesta mucho ir a las oficias a hacer consultas o trámites”, explicó Carlos Lozano, vecino del sector. Respecto a la capacitación de eficiencia energé-tica que recibieron, Carlos Lozano, agregó “como dueño de casa siempre trato de ahorrar y los con-sejos que recibimos hoy, como desenchufar los cargadores de teléfonos, ocupar menos el hervi-dor, limpiar el refrigerador o usar las ampolletas que ahorran energía, ayudan a bajar el consumo de la luz”.La seremi de Desarrollo Social de Tarapacá, Katherine Aliaga, señaló, “estamos muy conten-tos de estar en esta junta de vecinos donde se generó este espacio de diálogo y nos entregaron

su parecer respecto a lo que está sucediendo en el país, escuchamos atentamente sus reflexiones en torno a lo que quieren para nuestra región, y respondimos las consultas sobre el tema social para facilitar su acceso a los distintos programas. Asimismo, aprovechamos de entregar importan-tes consejos de eficiencia energética y un bene-ficio junto a la seremi de Energía, instancia que seguiremos replicando”.Por su parte, la seremi de Energía de Tarapacá, Ximena Cancino, agregó, “nos ponemos a dispo-sición de las personas para escuchar atentamente sus necesidades y canalizarlas a través de los dis-tintos programas de Gobierno, como por ejemplo a través de “Con Buena Energía” del Ministerio de Energía, que busca dar a conocer las ventajas de usar correctamente la energía y así las familias de nuestra región puedan ahorran en sus cuentas de luz. Junto a la seremi de Desarrollo Social, ex-plicamos la labor que cumplen nuestras carteras para entregar los beneficios disponibles a quie-nes más lo necesitan”. Finalmente, para impulsar el recambio de tecno-logía que posee bajo consumo de energía, fueron entregados a cada uno de los vecinos un kit que incluye tres ampolletas LED de 9 watts, que alum-bran lo mismo que una de 60 watts y permiten ahorrar energía; un alargador con interruptor para facilitar la desconexión de varios artefactos eléctricos a la vez y así evitar el consumo vam-piro; y una gráfica didáctica magnética con con-sejos de eficiencia energética para compartir con toda la familia.

Vecinos podrán ahorrar hasta 20 % en sus cuentas de luz practicando la Eficiencia Energética

7Lunes 25 de Noviembre de 2019 El Longino de Alto HospicioCrónica

Las altas temperaturas que se están presentando en la comuna nos indican que ya se avecina la temporada es-tival, sinónimo de vacaciones y piscinas, las cuales ya em-pezaron a ser remozadas por parte de funcionarios del De-partamento de Obras Civiles de la Municipalidad de Alto Hospicio, aseveró el jefe de obras de esa repartición pú-blica, Rodrigo Vildoso.Dijo que cada año y como es costumbre el alcalde Patricio Ferreira preocupado por la comunidad, sobre todo por los niños, niñas y jóvenes de la comuna, para que pasen y disfruten unas lindas va-caciones, está haciéndoles mejoras a las 2 piscinas que cuenta la ciudad, como son la de El Boro y La Pampa.En ambos recintos, preci-só, se empezó a trabajar en las 4 piscinas y el sector de los quinchos en donde las familias pueden compartir en sana alegría. También se está haciendo reposición en sus áreas verdes, camarines y duchas.Indicó que los dos centros recreativos cuentan con dos piscinas, una para adultos y una para los pequeños, las cuales se esperan que el próximo mes queden habili-tadas para el uso gratuito de toda la comunidad.Asimismo, recordó que la fiesta inaugural que se hizo en la anterior temporada estival, se volverá a repetir con bailes, música, colores y concursos, además de pre-sentaciones de equipos de natación para que la familia hospiciana disfrute un bonito verano. “Fue una fiesta que repletó las piscinas de niños, niñas, jóvenes y adultos que compartieron con juegos y degustaron brochetas de fru-tas y cotillón”, expresó.

Talleres gratuitos

Además, Vildoso, reiteró que nuevamente se van a imple-mentar talleres gratuitos de natación de distintos tipos de nado para toda la familia. Se realizarán también talleres deportivos generados por el Departamento de Deporte del municipio, que estarán vigentes hasta el mes de marzo del 2020.Para participar de estos

eventos, dijo que se va a avisar oportunamente a la

comunidad por las redes so-ciales y la página web del

municipio, maho.clDe esta manera el gobierno

comunal a pesar de la con-tingencia nacional que vive la comuna, región y el país, no descuida las tareas de hacer de Alto Hospicio una ciudad sana y hermosa para que las familias se reúnan y puedan disfrutar de sus ins-talaciones. La habilitación

de las piscinas, sin duda, contribuyen a que los meno-res utilicen sus ratos libres en sano esparcimiento, con el beneficio para las familias que no disponen de muchos recursos y no tengan que bajar a las playas de Iquique para refrescarse.

Para la temporada estival

Municipio realiza mejoramientos de las dos piscinas de la comuna

Lunes 25 de Noviembre de 20198 El Longino de Alto Hospicio Crónica

HACE 19 AÑOS, en la semana del jueves 23 al miércoles 29 de noviembre del año 2000, la cartelera de Cinemark Iquique recibía el gran estreno de la semana: ‘Los Ángeles de Charlie’, versión cinematográfica de la exitosa se-rie televisiva, además de dos estrenos que llegaban con estrecha diferen-cia a su estreno original en salas de Santiago y otras regiones: la comedia ‘Divinas tentaciones’ y el thriller ‘Desafío al tiempo’.

LOS ANGELES DE CHARLIE (Charlie’s Angels, 2000)

Cameron Díaz, Drew Barrymore y Lucy Liu fueron las actrices escogidas para revivir la recordada serie que debutó en televisión en 1976, esta vez en la pantalla grande.Dirigida por McG, en su debut como director de largometrajes tras realizar video clips de grupos como Korn, Smash Mouth, The Offspring, Sugar Ray, y que tres años después se encargó de la segunda parte, ‘Los Ángeles de Charlie’ nos presentaba a Natalie (Díaz), Dylan (Barrymore) y Alex (Liu), tres detectives en búsqueda de los villanos, con Bosley (Bill Murray) como jefe en vida y ‘Charlie’ a través del parlante. Diecinueve años después se estrenó en cines de Estados Unidos ‘Angeles de Charlie’, nueva versión con otro grupo de actrices, lideradas por Kristen Stewart, quien saltó a la fama gracias a ‘Crepúsculo’. El film, estrenado el fin de semana pasado en Estados Unidos y con fecha tentativa de estreno en cines de Chile para los primeros días de Enero del año entrante, tuvo menos éxito que la versión del año 2000, y eso que la nueva versión (en principio, y mucho antes del descontento de algunos chilenos) se iba estre-nar este mes en nuestro país. En su primera semana fue programada en la sala 4.DIVINAS TENTACIONES (Keeping the Faith, 2000)Con casi un mes de diferencia a su estreno en cines de Santiago y otras ciu-dades (26 de octubre, 2000) llegó a la cartelera de Cinemark Iquique hace diecinueve años la comedia romántica ‘Divinas tentaciones’.

Protagonizada por Ben Stiller, Jenna Elfman y Edward Norton, este último también director de la película, el film escrito por Stuart Blumberg (‘La chi-ca de al lado’, 2004) nos presentaba a tres amigos: Un sacerdote católico (Norton), un rabino judío (Stiller) y una ejecutiva (Elfman) que se reen-cuentran después de mucho tiempo, compartiendo grandes momentos en la adultez, y reviviendo uno que otro romance pendiente.De mis favoritas ese año, fue programada en su primera (y única) semana en la sala 6 de Cinemark Iquique.

DESAFÍO AL TIEMPO (Frequency, 2000)

Estrenada originalmente en salas de Santiago y otras ciudades el 2 de no-viembre, ‘Desafío al tiempo’ protagonizada por Dennis Quaid y Jim Cavie-zel, nos presentaba a John Sullivan (Caviezel) quien tenía contacto a través de una radio con su (en teoría) desaparecido padre: Frank Sullivan (Quaid), abriendo un portal con extrañas consecuencias.Dirigida por Gregory Hoblit (La recordada serie ‘Policías de Nueva York’, 1993) y escrita por Toby Emmerich, el film que en su primera semana fue programada en la sala 3, tuvo una versión televisiva escrita por el mismo Emmerich en el año 2016, que solo tuvo una temporada.

OTROS ESTRENOS

Esa semana se estrenaron dos películas que no llegaron a nuestra ciudad: El drama ‘La eternidad y un día’ (1998) dirigida por el griego Theo Angelo-poulos y la cinta chilena ‘L.S.D.’ (2000) dirigida por Boris Quercia protago-nizada por Benjamín Vicuña.SEGUÍAN EN CARTELERA‘Coyote Ugly’ en la sala 1; ‘Shaft’ en la sala 2 y ‘Scary Movie’ en la sala 5, ambas estrenadas la semana anterior.

Hace 19 años…Los Ángeles de Charlie, Divinas Tentaciones y Desafío al tiempo se exhibían en cine de Iquique

Texto-Transcripción: @pato_sesnich – Imágenes: Imdb.com

Lunes 25 de Noviembre de 2019 9El Longino de Alto HospicioClasificados

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N°428

10 El Longino de Alto Hospicio Lunes 25 de Noviembre de 2019Crónica

Isabel FríasPeriodista U.C.

Durante estos meses, pre-vios a diciembre, muchísi-mas personas comienzan a hacer ejercicio solo con el fin de rebajar la grasa acumula-da alrededor de la cintura y del estómago. Por razones netamente hormonales, de la testosterona versus el es-trógeno, el exceso de comida se distribuye de esta mane-ra: los hombres se agobian por el abdomen o la también llamada “panza cervecera”, y las mujeres por la zona que abarca muslos, caderas y cintura.El ejercicio preferido de to-dos estos improvisados de-portistas de fin de año suele ser los consabidos abdomi-nales. Esos mismos que la medicina del deporte des-carta, porque no producen un proceso de oxidación de la grasa en las zonas proble-máticas. Por el contrario, realizar abdominales estan-do excedido de peso, provo-cará fortalecer y endurecer las zonas conflictivas, pero no producirá cambios visi-bles de existir una capa de grasa.El segundo concepto que es necesario comprender para rebajar la zona del vientre es que músculo y grasa im-plican procesos paralelos, pero totalmente distintos y que corren por carriles separados. La explicación es sencilla: en

Hacer abdominales no garantiza un vientre plano

La medicina del deporte ya tiene un veredicto y orientaciones precisas de cómo lograr rebajar esa parte del cuerpo que se resiste a toda dieta o rutina de ejercicios. No se trata de una respuesta fácil, pero sí logra que las personas se eduquen con información fidedigna. La idea es mantener hábitos que, de verdad, logren hacer lucir el trajebaño sin ningún complejo este verano: de poder, se puede.

la grasa corporal intervienen las células adiposas, mien-tras que los músculos se relacionan con los miocitos. Por ese motivo, hacer abdo-minales con la finalidad de reducir la cintura o el estó-mago es inútil. Resulta pa-recido a pretender que una célula cardíaca se transfor-me en una de la piel, o que un pelo se comporte como una uña.Otro ejemplo que defrauda-rá a algunos: usar una faja reductora o enfundarse en plástico para desprenderte de la grasa localizada sirve para transpirar, botar agua por los poros, pero el teji-do adiposo se mantendrá intacto.

RECETA CIENTÍFICA

Para perder grasa en una zona determinada es

necesario saber antes dos cosas primordiales. La pri-mera, es que todo comienza y termina con ingerir menos calorías de las que gasta-mos. La segunda clave cien-tífica es una noticia poco alentadora: siempre la parte más excedida de peso será la última que se reducirá.Por ello, y sabiendo lo an-terior, los entrenadores de deportistas siempre reco-miendan el ejercicio unido a una dieta baja en azúcares (que no es lo mismo que re-ducir “el azúcar”) y con una cantidad de grasas totales inferior al 30 ciento.Cualquier profesional serio y actualizado en sus conoci-mientos tendrá que prescri-bir un régimen alimenticio unido a actividad física, por-que incluso para adelgazar es necesario comer lo sufi-ciente, si no se quiere subir

e incluso aumentar el peso perdido.También es bueno saber que, durante el ejercicio, se produce destrucción de fibras musculares y los ladri-llos que apuntalan ese tejido son las proteínas; es decir, el que efectúa rutina de ejer-cicios debe tener la precau-ción de ingerir suficientes carnes, legumbres y huevos.Otra fórmula en la misma dirección dice: los hidratos de carbono son el combusti-ble del organismo y las pro-teínas las encargadas de su reparación. Dado que ya es una consta-tación científica y sabemos que la alimentación junto a la actividad física es la única fórmula efectiva para lograr modificar nuestro cuerpo, la siguiente medida

es asesorarse con un espe-cialista que personalice la receta, la cual será siempre estrictamente personal ya que todas las personas son diferentes, tienen genética particular y hábitos y entor-nos culturales diversos.En otras palabras, inscribirse en un gimnasio y lanzarse a la aventura es un error de principiante. En líneas generales, para modificar la composición corporal el ejercicio más adecuado es aquel que

garantiza mejorar la fuerza. Sentadillas, peso muerto, el llamado “press de hom-bro”, fondos y dominadas constituyen opciones efecti-vas para esculpir el cuerpo. Y también realizar rutinas cardiovasculares: aportan oxígeno y desarrollo de ca-pilares, lo cual asegura un impacto positivo para el teji-do muscular, que es otra cla-ve para mantenerse en una talla y no estar continua-mente bajando y subiendo de peso.

Lunes 25 de Noviembre de 2019 11El Longino de Alto HospicioPasatiempo

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EXTRACTO

En causa rol V- 62-2017, por sentencia de fecha 8 de Junio del 2017, del Tercer Juzgado de Letras de Iquique, concedió posesión efectiva testada del causante Primo Liborio Flores Vera, Rut 4.539.226-0, en cali-dad de herederos universales a su cónyuge Toribia García Carlo Rut 6.042.931-6 sus hijos Ne-lly Obdulia Flores García, Rut 10.005.189-3; Carmen Isabel Flores García Rut 11.415.098-3, Adriana Angélica Flores García Rut 12.170.085-9 y Juan Ronald Flores Flores, Rut 16.199.594-0. Testamento abierto, otorgado con fecha 29 de Julio de 2015, ante Notario Público don Nés-tor Araya Blazina de Iquique, anotado bajo el repertorio N° 4.707, e inscrito en el Registro Nacional de Testamentos bajo el número 4613, del año 2015.

F600 EXTRACTO

CRUCIGRAMA

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Lunes 25 de Noviembre de 201912 El Longino de Alto Hospicio