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Semana

Tip de Entrenamiento Ropa y Dieta

Presta atención a lo que vistes cuando entrenas

en diferentes climas, así como a lo que comes

durante tus entrenamientos. Esto te ayudará a

aprender de tus experiencias pasadas mientras

progresa tu entrenamiento.

Tip de Recaudación No le digas NO a cualquiera. Pide donaciones a

todos los que creas apoyarán tus esfuerzos. Te

sorprenderás de cuánta gente estará feliz de

ayudarte. Algunas veces las donaciones vienen de

la gente que menos te imaginas. (Solicita una

historia de éxito que puedas compartir).

Entrenamiento Cruzado Nadar, andar en bicicleta, caminar, ejercitar en una

elíptica, ir a clases de baile. Este tipo de

entrenamiento cruzado es esencial para ayudar a tu

cuerpo a mejorar su sistema cardiovascular, al mismo

tiempo que dejas que tus músculos para correr y

articulaciones se recuperen de entrenamientos largos.

www.teamworldvision.org.m

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“El pensar que tal vez fallemos en la lucha, no nos

debe disuadir de la causa que creemos justa.”

—Abraham Lincoln

Temas de la Semana

Conoce a Nicolás Conocimos a Nicolás de 8 años. Nos mostró cómo

obtenía agua para sus seis hermanos, la cual ni

siquiera estaba limpia (da un vistazo abajo).

Pero después nos mostró como ahora puede usar una

llave de agua que está cruzando el camino frente a su

casa gracias al trabajo de World Vision en su área. Ya

no tiene que caminar con 2 cubetas llenas de agua y

dejar de ir a la escuela por esa razón.

Nicolás dijo: “Gracias a ustedes ya no tengo que

caminar a este lugar de nuevo.” Y ya voy a la escuela.

Forma de Correr: Revisión

Recuerda, el propósito principal del movimiento de

brazos es equilibrar y coordinarse con las piernas.

Mantén tus brazos cerca de tu cuerpo y tus codos en

un ángulo de 90°, mientras corres ten cuidado de no

dar zancadas muy grandes. Si lo haces, causará que

pierdas impulso. Sólo corre en pasos cortos y rápidos.

Estiramientos en Equipo Dirige al grupo durante algunos estiramientos y luego

permite que los corredores estiren por su cuenta unos

minutos.

Recordatorios Recuerda revisar los correos de Team

World Vision para mayor información

de los próximos eventos.