PLANIFICACION DE 5 SESIONES PARA LA SELECCIÓN DE MINIBASKET 2013

SESION 3:

CALENTAMIENTO SALTO DE SOGAS Persecución con Dribling: Uno dribla alrededor del círculo y el otro lo persigue. Correr por el LD y el LI. Drible alrededor del circulo y al lado opuesto por el centro del mismo circulo MD – MI. 2 filas trabajan pases, pasa y se va atrás, luego pases y cambian de filas. De 3, los jugadores 2 y 3 se ubican a los costados y el jugador 1 al medio: 2 1 3, dos le pasa a 1 y 1 se lo

devuelve, pasa por detrás de él y busca balón al lado contrario de 3, le devuelva, pasa por detrás de 3 y busca nuevamente el balón de dos.

Los jugadores se ubican en cuadrado, quedando así un espacio libre. Uno pasa el balón a dos y ocupa el lugar vacío del cuadro desmarcado, 2 pasa a tres y así sucesivamente.

Trabajamos las paradas en un tiempo y en 2 tiempos. (Con aros) Corriendo de frente en cada línea hacer: una parada en 1 tiempo, en 2 tiempos, saltan levantando los

brazos y tocan palmadas, saltan intercambiando pies. Aprendemos a pivotear. Corremos, al silbato hacer: parada en un tiempo y pivoteo, parada en 2 tiempos y pivoteo. Jugamos partidos de Basket solo con pases.

SESION 4:

CALENTAMIENTO SALTO DE SOGAS En parejas situados en las líneas laterales trotan hacia el centro y chocan palmas, saltan 2 veces chocando

palmas, se toman de la mano girando 360º y regresan a su sitio. Baño atrás: Sujeta el balón con ambas manos detrás del cuello. Suelta el balón y con un movimiento

pendular de los brazos lo coge detrás de la espalda. Lo pasa adelante con un movimiento circular alrededor de la cintura.

Baño atrás 2: El balón se sujeta al frente del estómago, se lanza hacia atrás del cuerpo por encima de la cabeza y se coge atrás de la espalda, procurando tener la espalda recta.

Luego pasar el balón de atrás hacia adelante. Siete con Drible. Piernas separadas más del ancho de los hombros. El balón se toma con las dos manos

por delante y se tira de tal manera que de un solo drible entre los pies pueda ser tomado con las 2 manos y devolverla adelante.

Siete sin drible. Ya no da bote, lo sujeto adelante, lo suelto y rápidamente lo sujeto atrás. Ocho con drible (La araña): una mano adelante la otra atrás, se suelta el balón y se trata de cambiar la

posición de las manos para agarrar el balón q dio un bote. Luego sin bote. Juego: Robando la cola. Pases contra la pared. Sentados en pareja pasarse el balón. En parejas uno pasa de pecho el otro de pique. En parejas uno pasa de pecho el otro sobre la cabeza. Aprendemos la técnica de lanzamiento. En filas practican lanzamientos. Entre dos hacerse pases y llegar al otro lado y lanzar a canasta. Entre 3, trabajamos las trenzas con canasta. Dribling, parada de 1 y lanzamiento. Dribling con obstáculos y lanzamiento. Le paso al entrenador, me devuelve y lanzo. Jugamos te quito tu puesto 1.

SESION 5:

CALENTAMIENTO SALTO DE SOGAS Dribling sentado, cuadrupedia, echarse, pararse, todo sin dejar de dar bote. Con un balón rodarlo de izquierda a derecha. Trabajamos los botes en “V” cambiando de mano. Trabajamos los botes en “V” con una sola mano, hacia adelante y de costado. Dribling en “V” por la espalda. Dribling en “V” con elevación de rodillas adelante. Dribling en “V” con elevación de talón atrás. Dribling en “V” La araña. El balón siempre quedará al centro se toca intercalando las manos, atrás y

adelante. Dribling hacia adelante, hacia atrás, de costado. Dribling por la línea de 3 puntos y termina en canasta. Dribling en Círculos, a la señal cambia de dirección. Juego: 5 jugadores forman un cuadrado y uno al centro, al silbato el del medio debe ocupar una caza. Aprendemos las fintas. Corremos de frente, parada de uno en el cono cogemos el balón, finta y entrada a canasta. En filas, Dribling, dar la vuelta al cono, al volver parada de 1, hacer una finta y pasarle al compañero. Una fila debajo del aro y la otra al frente de ellos a la altura de la line de 3 puntos. El jugador debajo del

aro pasa la pelota al del frente, rodea el cono recibe y lanza. PARTIDO DE BASKET.

SESION 5:

CALENTAMIENTO SALTO DE SOGAS Auto pase con rotación interna y coger el balón Echados lanzar el balón hacia arriba. Sentados hacer lanzamientos hacia arriba. Jugamos 101: dos filas frente al aro, si encestan desde tiro libre vale 10 puntos, si meten canasta cogiendo

el balón antes de que caiga al piso vale 1 punto, gana el que llegue a 101 puntos, si se pasa pierde. Dribling con cambios de dirección(zig zag) Drible de velocidad (Pasar la cancha con el mínimo de botes) El jugador con balón tiene a su lado un defensor. El driblador cuando él quiera o a una señal del

entrenador debe coger su pasillo aguantando el acoso del defensa sabiendo que este no va a impedir su lanzamiento, luego lo permitiremos.

Trabajamos triangulación de pases con final de canasta. 2 filas frente a frente una le pasa el balón y el otro decide a cual tablero entrar a canasta con una salida

explosiva. 2 filas pasan por una puerta, el que la mete primero se va a la fila de los ganadores. 3 filas, 3 puertas, nadie pasa por la misma puerta. PARTIDO DE BASKET.

EXTRA: PROGRAMAR AMISTOSOS.