Siempre en Pro de un Pie Sano Lic. Marcela López

Todos queremos llegar a ser felices, pero es difícil entender que “La Felicidad es un

Proceso” y como todo proceso tenemos que pasar constantemente por un camino para llegar hasta ella. Una frase muy trillada es: LA FELICIDAD NO ES LA META SINO EL CAMINO, eso es una verdad absoluta, lo único que le falta decir es que nuestra meta siempre tiene la posibilidad de ir creciendo.

Por ejemplo: yo quiero una bici, así que trabajaré y ahorraré para comprarme la bicicleta, una vez que la tengo me siento feliz y lo celebro; después me pondré una meta más grande, como un automóvil, después terminar una carrera, después comprar una casa y así subsecuentemente. Todas las experiencias positivas y negativas que tengamos durante el trayecto, es de lo que está formada la felicidad.

Cito a Rafel Bisquerra: «La felicidad es un proceso de construcción personal», la felicidad es un estado emocional, todas las emociones como amor, alegría, humor o agradecimiento, nos acercan más a la felicidad; podemos experimentar estrés, tristeza, ira o rabia, pero si nos quedamos ahí estancados nos alejamos de la felicidad… es importante tener conciencia de que si nos pasa algo infortunado, podemos experimentar sentimientos no agradables como los que acabo de mencionar, pero tenemos que tener en mente que debemos de

salir de este estado lo más pronto posible. Tenemos que ser conscientes de nuestras emociones y regularlas continuamente a un modo apropiado para nuestro bienestar emocional. Todos conocemos a gente con la que, después de pasar un rato, nos sentimos como si se nos acabara la energía. También conocemos a otras personas con quienes nos apetece estar porque es como si nos llenaran de positivismo. Hay personas que tienen la capacidad de crear climas emocionalmente agradables y otros que consiguen todo lo contrario.

Pero lo importante es que todo esto se aprende. Imaginemos una sociedad que fomenta la ira, la rabia y el odio y después imaginemos otra que estimule la comprensión mutua, el respeto, la compasión, la solidaridad y el amor. Tomemos como hábito, el perseguir todas las intenciones que nos puedan hacer felices y separar todas aquellas que no nos causen felicidad, esto con el tiempo se volverá algo normal y nos sentiremos mucho mejor.

¿Que tantas energías positivas le estas inyectando a tu casa, a tu trabajo o al

gremio podológico nacional?.

¿Tus acciones favorecen la felicidad de todos los que te rodean o eres una

persona que distribuye toxicidad a todo tu alrededor?

La felicidad es un proceso, comencemos a construir nuestro proceso en nosotros mismos y en nuestro alrededor para así hacer de nuestra vida algo que deje huella profunda en el vivir de los demás. Si pudiéramos definir la felicidad en un concepto, me gustaría que fuera este:

La felicidad no es solamente la ausencia de sufrimiento, es una

vida placentera que maximiza las emociones positivas y minimiza el dolor y las emociones negativas,

como parte de la felicidad.

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Aportación: Pdga. Perla Guadalupe Martínez (Guanajuato)

perla_guadalupem@hotmiail.com

Caminar descalzo, poner su cuerpo en contacto con la tierra permite la transferencia de electrones libres de la tierra a su cuerpo. Estos electrones libres son algunos de los antioxidantes más potentes conocidos por el hombre.

Cualquier radical libre que se encuentre en sus tejidos inmediatamente será neutralizado eléctricamente. Entrar en contacto con la tierra también adelgaza la sangre, haciéndola menos viscosa, lo que puede ser útil contra las enfermedades cardíacas y los coágulos de sangre.

CONTACTO CON LA TIERRA

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Fuente: www.eldiariomontanes.es/cantabria/201702/01/trasplantan-tres-dedos-pies-20170201114605.html

Aportación: Pdga. Mayra Karina Cortés (Nuevo León)mkcortes@gmail.com

En noche vieja, este vecino de Zalla (Vizcaya), salió con algunos amigos a

celebrar el final del año y, al encender un petardo, le estalló en su mano derecha. “Reventada”, así quedó la extremidad según sus propias palabras.

Tras la pertinente visita a Urgencias, Carp fue derivado al Hospital de Cruces. Las siguientes dos semanas las pasó ingresado, con lo que quedaba de su mano “enterrada” en el abdomen, una técnica impactante destinada a preservar los tejidos mientras se decide qué hacer.

Las opciones eran limitadas: construir una “pincita pequeña con los cachos que me quedaban”, recuerda. “No había más”. Pero el boca a boca le acercó a otra solución.

Alguien mencionó al doctor Del Piñal, cuya fama como cirujano especializado en este tipo de lesiones, hace tiempo que es notable. Tras acudir a su consulta, Marius se encontró con que a sus 28 años, no estaba todo perdido. Tendría una “mano de ayuda”.

“Lo que plantearon en Cruces es lo normal y está bien hecho, pero nosotros trabajamos en otra línea”, dice Del Piñal. Esa línea implica colocar los dedos de los pies del paciente en la mano dañada. Una

técnica que el especialista domina, pues lleva ya unas 450 operaciones similares, con una tasa de éxito del 99%, aunque “unas trascienden y otras no tanto”, señala.

Quince días y dos operaciones de dieciséis horas después, Marius tiene opciones de recuperar, en gran medida, su vida normal. De poder valerse por sí mismo. “De no tener nada, a tener muñeca y poder agarrar cosas”, dice con emoción.

Del Piñal habla con entusiasmo de esta, y del resto de intervenciones que aborda día a día. “Cada paciente es un caso distinto y para él, es la oportunidad de que le salga bien o mal”. Por eso trata de ponerse en el lugar de cada una de esas personas que se enfrentan a una situación traumática.

Sus operaciones incluyen una elección; quitar los dedos de los pies para ponerlos en la mano. “Esto -explica- es como una negociación contigo mismo. Vas a perder pero puedes ganar”. Temporalmente es necesaria una adaptación a la nueva situación, pero “el beneficio supera con creces el problema” para el paciente. “¡Tengo algunos que corren maratones!”, añade.

En el caso de Marius Constantin Carp, ambos sabían lo que podían lograr. En otros, hay que hacer entender al paciente que no volverá a tener una mano normal, aunque la ciencia avanza y Del Piñal no descarta que llegue a ser posible. Cuando los inmunólogos logren controlar los problemas derivados de colocar una mano “donante”, esto es, de un cadáver, ese objetivo estará más cerca.

Mientras tanto, el quirófano es su campo de batalla, en el que tiene que tomar infinitas decisiones. “Cuando ha habido un accidente nadie te pone por escrito como han quedado las cosas, no hay un mapa. Tienes que ir improvisando a partir de tus conocimientos”, destaca.

Con Marius ya dado de alta y camino de la recuperación, Del Piñal se siente satisfecho y concluye: “Si a mí me operasen, me gustaría que lo hicieran con la misma dedicación con la que yo lo hago”.

ES COMO UNA NEGOCIACIÓN CONTIGO MISMO. VAS A PERDER

PERO PUEDES GANAR

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Aportación: Pdga. Lirice Rachel Molina (Nuevo León) rachel_lirice@hotmail.com

Fuente: colegiosalesianos.wordpress.com/2017/01/16/se-llama-calma/

Se llama calma y me costó muchas

tormentas.

Se llama calma y me enseña a respirar, a pensar y repensar.

Se llama calma y cuando la locura la tienta, se desatan vientos bravos que cuestan

dominar.

Se llama calma y llega con los años cuando la ambición de joven, la lengua suelta y la panza fría dan lugar a más

silencios y más sabiduría.

Se llama calma cuando se aprende bien a amar, cuando el egoísmo da lugar al dar, y el inconformismo se desvanece para abrir corazón y alma, entregándose enteros a quien quiera recibir y dar.

Se llama calma cuando la amistad es tan sincera que se caen todas las

máscaras, y todo se puede contar.

Se llama calma y el mundo la evade, la ignora, inventando guerras que nunca

nadie va a ganar.Se llama calma cuando

el silencio se disfruta, cuando los ruidos no son solo música y locura sino

el viento, los pájaros, la buena compañía o el

ruido del mar.

Se llama calma y con nada se paga, no hay moneda de ningún color que pueda cubrir su valor cuando se hace realidad.

Se llama calma y me costó muchas tormentas, y las transitaría mil veces más

hasta volverla a encontrar.

Se llama calma, la disfruto, la respeto y no

la quiero soltar…

Se llama calma y cuando desaparece salgo otra vez a su búsqueda

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Constantemente en la clínica, nos topamos con casos especiales como mujeres

embarazadas o pacientes con piernas inflamadas que retienen líquidos. Saber qué hacer en dichos casos, tiene gran importancia puesto que en muchas ocasiones el motivo de su consulta es otro, pero esa hinchazón puede implicar algunos padecimientos o complicaciones. A continuación describimos cómo orientar al paciente y qué debemos cuidar en los pies de estas personas.

El edema, a diferencia de la inflamación, es el aumento de volumen del líquido en el intersticio que se manifiesta clínicamente por un hoyuelo al presionar la piel. En una persona de tamaño promedio el exceso de líquidos aproximado requerido para que el edema se haga aparente es de 2.3 a 4.5 kg o cuando el líquido intersticial representa más del 10% del peso corporal.

PROBLEMAS RENALES, LA INSUFICIENCIA HEPÁTICA, DESNUTRICIÓN, EL SÍNDROME

DE MALABSORCIÓN Y LA ENTEROPATÍA PERDEDORA DE PROTEÍNAS, PUEDEN

ORIGINAR DICHO PROBLEMA.

Autor: Dra. Karina MorgadoDoctorado en Farmacología con enfoque en enfermedades metabólicasemail: kmorgado@diabetessincomplicaciones.comwebsite: www.diabetessincomplicaciones.com

REFERENCIASBraunwald E, Loscalzo J. Edema. En: Harrison, Longo DL, Fauci AS, editores. Principios de medicina interna. 18a ed. México: McGraw-Hill Interamericana, 2012:290-295Flores-Villegas B, Flores-Lazcano I, Lazcano-Mendoza ML. Edema. Enfoque clínico. Med Int Méx 2014;30:51-55.

Cuando hay edema, las manifestaciones clínicas son el aumento de volumen en piernas, este suele ser blando y simétrico. Por lo general, se debe a una retención de agua y sodio producto de diversos desordenes en el organismo (Figura 1). En estos casos, si no hay heridas aparentes, se puede realizar un servicio por parte de podología sin mayor preocupación, sin embargo, se debe hacer referencia a una evaluación médica y solicitar exámenes de laboratorio para determinar la causa del edema y dar un seguimiento apropiado.

Otro caso común, cuyas características clínicas son la presencia de edema bilateral a nivel maleolar, es el embarazo, podemos hacer un interrogatorio simple antes de comenzar cualquier tratamiento podológico para asegurarnos de que este aumento de volumen es algo propio del embarazo y que no requiere cuidados especiales. El cuestionamiento deberá responder si el edema fue de inicio gradual, progresivo y leve, mencionar si siempre se ha localizado en los tobillos y pies, y que se ha presentado mayormente por las tardes (predominio vespertino). En estas pacientes, el edema suele ser indoloro, aumenta al estar de pie y en embarazos múltiples, disminuye en posición de decúbito lateral izquierdo y al elevar los miembros pélvicos a 30º. Recordemos que es más frecuente en el segundo trimestre y permanece incluso 10 días después del parto, si la paciente respondiera que fue una inflamación rápida y que también hay edema en cara y manos, se enviará a revisión médica inmediata por presencia de preeclamsia. Con el interrogatorio o historia clínica y una vez descartada cualquier asociación a otra patología, se procede a nuestros servicios habituales.

El edema se puede estadificar mediante el signo de Godet que se manifiesta, por una fóvea, (al presionar la piel del área inflamada con un dedo se provoca una hendidura la cual persiste posterior a la liberación de la presión) y se califica en forma ascendente, según corresponda, desde presente, rasgos, leve, moderado, hasta severo y los elementos a tener en cuenta en la valoración son su distribución, consistencia, coloración, temperatura y sensibilidad. Es así como una piel estirada o brillante con dolor y una coloración rojiza que limita la actividad física del individuo nos dará un aviso de que debemos derivar para su revisión. (Figura 2).

En aquellos pacientes donde el edema se presenta en una sola pierna y es asimétrico, nos encontramos con otro tipo de enfermedades, una obstrucción o insuficiencia arterial/venosa, linfedema, o lesión de tejidos blandos que corresponda

a una infección, quemaduras, o bien, por la inmovilización de una parte del cuerpo (Figura 3). En estos individuos se requiere de una valoración médica y vascular. Cabe destacar, el evitar tener contacto con las heridas o manipularlas hasta obtener dichas valoraciones.

Para concluir, el edema es el aumento de volumen de líquido en el espacio intersticial, que puede tener diversas causas, sus características y los exámenes paraclínicos ayudarán a obtener información sobre la causa de las mismas y permitirán un abordaje adecuado y orientación del paciente.

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En sus zapatos (2005) -In her shoes en inglés- es una película dirigida por Curtis

Hanson y protagonizada por Cameron Diaz y Toni Collette.

Maggie (Cameron Diaz) y Rose Feller (Toni Collette) son dos hermanas huérfanas muy diferentes que se pasan el día discutiendo entre sí, polos opuestos cuando se trata de valores, objetivos en la vida y forma de ser. Ambas apenas tienen nada en común... salvo que calzan el mismo número de zapato. Maggie (Cameron Diaz) es una chica guapa, alegre y desenfadada que a duras penas ha terminado la secundaria, a la que no le duran los trabajos y que cree que su mayor activo es la atracción que despierta en el sexo masculino.

Su recurrente condición de desempleada le deja prácticamente sin casa, así que ha de ir dando tumbos de sofá en sofá de casas de sus amigos y sus parientes. Sin ninguna confianza en su capacidad intelectual, prefiere los maquillajes a los libros, y tiene un talento innato para combinar los accesorios y la ropa perfectos para cualquier ocasión. Rose (Toni Collette) es una abogada formada en Princeton, que trabaja en una firma de primer orden de Filadelfia. Con su monótono trabajo, lucha constantemente contra la báscula, y nunca se siente cómoda con la ropa que lleva. Su baja autoestima respecto a su apariencia física ha dejado reducidas a menos de cero sus citas. La única alegría de Rose en la vida son los

zapatos (porque siempre sientan bien), pero tiene pocas oportunidades de lucirlos y sacarlos del armario.

Tras una catastrófica riña, las dos

hermanas tienen por delante un largo y tortuoso camino antes de llegar a quererse de nuevo. Ayudadas por el descubrimiento de una abuela materna (Shirley MacLaine) que pensaban que estaba muerta, y a través de su nueva relación con ella, Maggie y Rose quizá aprendan a hacer las paces.

Aportación: Pdga. Janeth Martínez Cruz (Oaxaca)Doaz_hzz @hotmail.com

Fuente: es.wikipedia.org/wiki/En_sus_zapatos

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DISMINUYE EL CONSUMO DE AZÚCAR

MONITOREA TU CONSUMO DE PRECURSORES DE

DOPAMINA

COME BANANAS

REDUCE EL CONSUMO DE CAFEÍNA

ESTABLECE RUTINAS Y HORARIOS

Establece un horario de rutina con tiempo necesario para el trabajo y el descanso. Lo ideal sería que tu día incluya, por lo menos, de 7 a 8 horas de sueño por noche combinado con periodos de actividad física. No dormir lo suficiente

y/o dormir en exceso aunado a la falta de ejercicio regular puede drenar el cerebro de la dopamina que necesita

REDUCE LOS NIVELES DE ESTRÉS

Altos niveles de estrés también están fuertemente relacionadas con la deficiencia de dopamina. El estrés puede ser causado por dos fuentes: una mala función adrenal o por estresores de la vida cotidiana. A pesar de que no siempre podemos controlar las circunstancias que nos rodean, existen “salvaguardas” que podemos utilizar para ayudarnos a lidiar con las ansiedades del día a día.

ASEGÚRATE DE NO TENER UNA DEFICIENCIA

DE MAGNESIO

La deficiencia de magnesio puede causar una disminución de los niveles de dopamina. Si has estado comiendo una dieta rica en alimentos chatarra o alimentos procesados, es probable que tengas deficiencia de magnesio! Los síntomas comunes incluyen antojos de alimentos salados o carbohidratos, estreñimiento, presión arterial alta, latidos cardiacos rápidos o palpitaciones, dolores y espasmos musculares, fatiga, dolores de cabeza, depresión y síntomas como cambios de humor, ansiedad e irritabilidad.

El azúcar altera la química cerebral porque altera los niveles de dopamina. Limitar el consumo de azúcar ayudará a combatir el ciclo adictivo que te hace desear aún más azúcar agotando aún más tus niveles de dopamina.

Cuando las células del cerebro necesitan “fabricar” neurotransmisores para regular el estado de ánimo, utilizan aminoácidos como materia prima esencial. Los aminoácidos son la base de las proteínas; hay 20 diferentes aminoácidos que componen la proteína que nuestro cuerpo necesita. El cerebro utiliza el aminoácido L-fenilalanina como precursor para la producción de dopamina. La fenilalanina es uno de los aminoácidos “esenciales”, es decir, el cuerpo no lo puede producir por sí solo, por lo que debe ser obtenido a través de los alimentos o suplementos. Una vez que el cuerpo recibe fenilalanina, lo convierte en tirosina, que a su vez se utiliza para sintetizar la dopamina. Así que la manera de aumentar los niveles de neurotransmisores del sistema nervioso central es proporcionando cantidades adecuadas de precursores.

Las bananas, especialmente si están bien maduras, son un alimento excepcional para la regulación de la dopamina porque tienen una alta concentración de tirosina. Otras fuentes alimenticias de tirosina incluyen

almendras, manzanas, sandías, cerezas, yogur, frijoles, huevos y carnes.

A pesar de que el café nos da una inyección de energía, al igual que el azúcar, sólo ofrece un alivio temporal y en realidad puede terminar haciendo más daño. Después del empujón inicial que nos da la cafeína, los niveles de dopamina en el cuerpo disminuyen, por lo tanto, es preferible beber café descafeinado o al menos reducir al mínimo el consumo de café para contrarrestar la deficiencia de dopamina.

TOMA VITAMINAS

La dopamina se oxida fácilmente. Los antioxidantes contenidos en vitaminas (tales como las vitaminas C y E) protegen la

salud de las neuronas del cerebro que usan dopamina. Por esta razón, muchos médicos recomiendan multi-vitaminas para proteger a las neuronas del daño de los radicales libres.

¿TE SIENTES MOTIVADA Y ENFOCADA? ¿SIENTES PLACER CON FACILIDAD?

SI NO ES ASÍ, BAJOS NIVELES DE DOPAMINA EN TU CEREBRO PUEDEN SER LA CAUSA.

APRENDE LO QUE DEBES HACER AL RESPECTO.

Aportación: Pdgo. Jorge Alejandro Bretado (Queretaro) j.bretado@hotmail.comFuente: www.naturisima.org/8-potenciadores-naturales-de-dopamina-para-superar-la-depresion/

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¿QUÉ DICEN TUS UÑAS SOBRE TU SALUD?

Las uñas en los dedos de las manos y pies son una forma esencial de protección para miles de nervios que son parte del sistema sensorial humano. Dado que las uñas se encuentran

en la parte externa del cuerpo, frecuentemente son las primeras en demostrar disturbio en la función corporal, por lo cuál se usan para diagnosticar problemas en el cuidado de la salud.

Estos órganos accesorios no sólo son un aspecto importante de nuestra apariencia externa, sino que también son reflejos de nuestra constitución y nutrición interna. La apariencia de las uñas puede ser afectada por la alimentación, especialmente cuando seguimos dietas rigurosas o cuando existe malnutrición. El envejecimiento y la menopausia también pueden afectar la composición de las uñas.

Los signos de deficiencias nutricionales reflejados en las uñas son difíciles de ubicar, es por eso que en este artículo se discutirán los cambios más comunes en las uñas, el déficit del nutrimento responsable de estos cambios, así como los alimentos clave para tratar dichos cambios o prevenirlos.

UÑAS SANAS

Para poder localizar deficiencias nutricionales a través de las uñas, primero que nada, debemos tener clara la constitución normal de las mismas. Una uña sana está constituida por queratina, azufre, proteínas, lípidos, agua, calcio, magnesio, hierro, zinc, sodio y cobre. Ésta debe ser clara, lisa y flexible, debe tener medias lunas color crema en la base, y la piel debajo de la uña debe ser una versión de tono rosado acorde al tono de nuestra piel. Cuando una uña tiene una composición visual distinta, entonces representa algún trastorno o deficiencia.

Un bajo consumo de vitamina C puede causar la aparición de puntos rojos oscuros en las uñas. Esta deficiencia también puede ocasionar “padrastros” o pellejos alrededor de

las uñas.

Tener uñas débiles o hapaloniquia, puede ser debido a un déficit de vitamina A o D. Así mismo, las uñas pueden perder su color natural y volverse amarillas, cuando existe una deficiencia de vitamina E.

Cuando una uña tiene una

composición visual distinta,

entonces representa algún

trastorno o deficiencia

UÑAS CON SIGNOS DE DEFICIENCIA DE VITAMINAS

La deficiencia de vitamina B y D causan pigmentación negra-azulada, en líneas verticales o en toda la uña. Este signo es una señal de alerta, en la que se requieren cambios inmediatos en nuestra dieta.

Para evitar uñas con pigmentación negra-azulada se recomienda una buena ingesta de verduras de hoja verde, legumbres, pescado, huevo, perejil, avena, productos integrales, salmón, aceite de oliva y aguacate.

Un buen consumo de frutos cítricos puede evitar la aparición de puntos rojos en las uñas. Las fresas, el perejil, los pimientos y el rábano también son una buena fuente de vitamina C. El consumo diario de una ensalada variada puede ayudarnos a obtener esta vitamina.

Para lograr tener uñas fuertes y evitar hapaloniquia es conveniente consumir espinacas, brócoli, zanahoria, semillas, perejil, almendras, nueces, aceite de oliva y de coco.

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Autor: Nutrióloga Ericka Delgadoemail: erickadelgadogarcia@gmail.com

UÑAS CON SIGNOS DE DEFICIENCIA DE ZINC

Es muy común que mucha gente considere que las manchas blancas en las uñas aparecen debido a deficiencia de vitaminas y de calcio. Sin embargo, se ha comprobado que la causa primaria es el déficit de zinc. El zinc es un mineral principal para el crecimiento de las uñas.

Se puede contrarrestar esta situación consumiendo una buena fuente de carne, chocolate oscuro y semillas oleaginosas (almendras, nueces, etc).

UÑAS CON SIGNOS DE DEFICIENCIA DE CALCIO

Las manchas blancas a lo ancho de las uñas, también conocido como leuconiquia transversal, aparecen por déficit de calcio. Las uñas delgadas y quebradizas también pueden ser signo de ésta deficiencia.

Para remediar estos signos debemos incluir lácteos, huevo, pescado, verduras verdes y semillas.

UÑAS CON SIGNOS DE PROBLEMAS DE SALUD

La Academia Americana de Dermatología menciona que la condición de las uñas pueden reflejar un problema mayor de salud oculto. Nos aconsejan mantenernos al tanto de: uñas blancas; lo cual indica una condición hepática, uñas mitad rosas/mitad blancas; indican enfermedad renal, adelgazamiento de uñas y pigmentación amarilla; pueden indicar enfermedad pulmonar, uñas pálidas; indican anemia, y uñas pigmentadas de amarillo con un enrojecimiento en su base; puede indicar diabetes.

DIETA SALUDABLE PARA UÑAS SALUDABLES

Las uñas son sensitivas a dietas pobres en nutrientes. Consumir alimentos industrializados e ignorar el hecho de que nuestra ingesta de frutas, verduras y alimentos naturales en nuestra dieta debe ser alta, comúnmente causa deficiencias. Una dieta saludable requiere de un balance de frutas y verduras de toda la gama de colores, cereales de grano entero, legumbres, grasas de buena calidad, alimentos de origen animal y un consumo suficiente de agua. Si nos alimentamos sanamente aseguramos que nuestras uñas estén saludables.

UÑAS CON SIGNOS DE DEFICIENCIA DE HIERRO

Si se presentan uñas anormalmente delgadas que se han hecho planas o en forma cóncava, entonces es tiempo de agregar hierro a nuestra dieta. Si esta deficiencia no es arreglada a tiempo, este signo puede empeorar y convertirse en un síndrome denominado como coiloniquia o uñas de cuchara. Lo cual puede provocar uñas quebradizas, levantamiento de uñas y vulnerabilidad a infecciones.

Para contraponer este problema, nos debemos asegurar que nuestra dieta incluya alimentos ricos en hierro como cereales enteros, hígado, carne de res, y verduras de hoja verde; como las acelgas y espinacas.

UÑAS CON SIGNOS DE DEFICIENCIA DE PROTEÍNAS

Si nuestras uñas comienzan a romperse fácilmente, entonces es un signo de que falta proteína en nuestra dieta. Los alimentos de origen animal son las mejores fuentes de proteínas. Sin embargo, las leguminosas (frijoles, habas, lentejas, quinoa, garbanzos, etc) también son fuentes ricas de proteínas vegetales.

Si éstas son incluidas en nuestra dieta, entonces evitaremos o revertiremos los problemas causados por las deficiencias proteínicas.

CONSUMIR ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS E

IGNORAR EL HECHO DE QUE NUESTRA INGESTA

DE FRUTAS, VERDURAS Y ALIMENTOS NATURALES EN NUESTRA DIETA DEBE SER

ALTA, COMÚNMENTE CAUSA DEFICIENCIAS

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Por: Museo del Calzado El Borceguí museodelcalzadoborcegui@hotmail.com

El oficio de bolero es una actividad que está por cumplir un siglo de existencia. También conocidos

como limpiabotas, hacen de su trabajo un arte, como ellos mismos lo definen. Y sí que lo es, porque dejan los zapatos nuevecitos.

Esta forma de ganarse la vida tuvo gran auge en la década de 1940. En nuestros días está a punto de extinguirse, pues las nuevas generaciones calzan tenis.

Por otro lado, la aparición en el mercado de prácticas ceras líquidas, hizo prescindir en buena medida del bolero. Sin embargo, la ropa “de vestir” sigue requiriendo zapato de piel que necesita grasa y brillo para mantenerse elegante y en buen estado.

De los oficios, el de bolero es uno de los más tradicionales. Se puede definir como la persona que se dedica a lustrar el calzado. Viene desde hace dos siglos y perdura hasta nuestro días. Se dice que comenzó cuando la gente migró del campo a la ciudad. Alcanzó su mayor apogeo en los años 40’s del siglo pasado, debido a que los hombres procuraban ir a trabajar o frecuentar los salones de baile con el calzado bien limpio. En aquel entonces muchas calles y avenidas no estaban pavimentadas, así que el polvo o lodo arruinaban el calzado. El oficio ha permanecido de generación en generación.

El limpiabotas fue parte esencial de los servicios que ofrecían los grandes hoteles. Era frecuente ver elegantes butacas donde los clientes tomaban asiento para dejar que el artista dejara como espejo sus zapatos.

Fotos: Debyn Martínez / Luis A. Ramírez

Los materiales para realizar la labor de bolero son simples. Básicamente se requiere jabón, grasa, crema, cepillo, brocha, un trozo de tela para pulir y una caja dónde guardar todo, misma que también sirve para que el cliente apoye su pie. Fueron los turcos los que hicieron de la caja todo un arte, como se puede ver en la imagen.

Comenzar la vida como limpiabotas y luego triunfar en la vida se ha visto como un símbolo de superación personal. Este oficio lo ejercieron, por ejemplo, Alejandro Toledo y Luiz Inácio Lula da Silva, expresidentes de Perú y Brasil, respectivamente.

Los boleros también han sido retratados en diferentes formas, como el clásico personaje de Walt Disney, Rico Mac Pato, quien se ganó su primera moneda trabajando como limpiabotas. En la música, Frank Sinatra, entre otros cantantes, interpreta la canción Chattanoogie shoe shine boy. En el cine, hay una película italiana de 1946 que se llama Shoeshine, y con el mismo nombre una comedia musical.

Para finalizar, un dato curioso: era una costumbre popular que a falta de materiales para lustrar calzado se recurría al método del salivazo, es decir, se escupía

sobre el cepillo y con éste se frotaban los zapatos. Grotesco, ¿no?

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Aportación: Pdgo. William Orlando Guido (Yucatán)wguidogarcca@gmail.com

Fuente: poemas-del-alma.com/pablo-neru-da-al-pie-desde-su-ninio.htm

El pie del niño aún no sabe que es pie,y quiere ser mariposa o manzana.Pero luego los vidrios y las piedras,las calles, las escaleras,y los caminos de la tierra duravan enseñando al pie que no puede volar,que no puede ser fruto redondo en una rama.El pie del niño entoncesfue derrotado, cayóen la batalla,fue prisionero,condenado a vivir en un zapato.

Poco a poco sin luzfue conociendo el mundo a su manera,sin conocer el otro pie, encerrado,explorando la vida como un ciego.

Pablo Neruda

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En ocasiones, al ver los pies descalzos de mi hijo, reflexiono en todo lo que han pasado y lo que pasarán… y comienzo un diálogo con ellos en silencio:

Pequeños Piecitos que cuido con mi corazón, que protejo del frio y del calor.

Espero que crezcan felices, háganlo con honor y siempre saludables, ¡les deseo lo mejor!

Pequeños Piecitos sé que al crecer podrían estar indefensos, porque son pequeños, pero al pasar el tiempo crecerán.

Y por eso sólo les pido, que recuerden los consejos que les dió mamá: cuídense el uno al otro enfrentando siempre los problemas, sin mirar atrás.

Pequeños Piecitos, sé que al ser grandes, podrían querer ser crueles; pero nunca miren con desdén a otros, todos somos iguales y todos tenemos un propósito. Pequeños Piecitos, nunca olviden sonreír, ya que los problemas siempre van a existir, pero es gracias a la sonrisa que lograrán dejarlos atrás.

Pequeños Piecitos, constantemente miren hacia adelante, aunque el día sea malo no pierdan sus objetivos e ideales.

Pequeños Piecitos, cuiden su salud recuerden que sin ella, la vida se puede tornar difícil, y necesitarán toda su energía para conservarla.

Pequeños Piecitos, no olviden cuanto los quiero, los animo y los valoro, sé que estas palabras por el momento, no las entienden, pero a su tiempo lo harán.

Y Pequeños Piec i t o s , grac ias por ex i s t i r… has ta la próx ima .

Autor: Piedi Romantiche piediromantiche@gmail.com

Talón de Aquiles

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Aportación: Pdgo. Alberto de la Vega

albertodelavega@beautyfoot.com.mx Fuente del Libro

“LA UÑA SANA Y LA UÑA PATOLÓGICA”

En la actualidad se piensa que la irrigación sanguínea del lecho ungueal

permite que los fármacos se difundan hacia arriba y lleguen a todas las zonas de la uña; antes se creía que sólo alcanzaban la zona proximal de la matriz. Es por ello que los antifúngicos llegan a la punta de la uña en una concentración adecuada a las pocas semanas de iniciarse el tratamiento; esta es una consideración que debe ser importante en términos de la duración del tratamiento con los fármacos antifúngicos más novedosos. A continuación veremos cómo se dividen las micosis o tiñas superficiales para su estudio y diagnóstico. Son originadas por los hongos parásitos de la queratina (componente principal de la piel y las uñas), a los cuales se les conoce como dermatofitos.

Las onicomicosis o Tinea ungium son los padecimientos más comunes de las uñas de los pies (79 por ciento), que en las manos (27 por ciento) – sólo afectan ambos sitios en 3 por ciento-. Ocurren hasta en 25 por ciento de las tiñas y son un trastorno propio de la población adulta.

Las micosis son una serie de infecciones causadas por hongos microscópicos que se dividen dependiendo del nivel en que

LA VOZ DE LA EXPERIENCIA

ONICOMICOSIS

actúen; pueden ser patógenas-primarias u oportunistas. Los hongos que producen las dermatofitosis o tiñas pertenecen a los géneros Trichophyton, Microsporum y Epidermophyton. Son adquiridos del ambiente, los animales o el hombre y toman su nombre del lugar afectado. Para su estudio se dividen en:

• Superficiales • Subcutáneas • Profundas o sistémicas • Oportunistas

Micosis superficiales: la etiología se mantiene limitada a la capa córnea. En general se presentan en cualquier lugar; algunas son más frecuentes en regiones húmedas y cálidas (tiñas o dermatofitos). Micosis subcutáneas: el agente causal penetra más allá de la queratina, casi siempre por traumatismos que inoculan el hongo, y afectan estructuras profundas. Las más representativas se mantienen a nivel del tejido celular subcutáneo (esporotricosis, candidiasis, cromomicosis etc.). Micosis oportunistas: son producidas por hongos oportunistas y su establecimiento depende de las condiciones del paciente. Pueden presentarse en diversos niveles, es decir, como micosis superficiales y profundas (candidiasis).

Diagnóstico Diagnosticar la mayoría de las

micosis se realiza con base en sus aspectos clínicos, pero también es de suma importancia corroborar mediante pruebas micológicas que por lo regular son sencillas, baratas y rápidas. Es común que las micosis presenten formas parasitarias, la manifestación mínima de los hongos, y se observen mediante exámenes en fresco, biopsias. Los cultivos se pueden obtener en casi todas las micosis y confirman la etiología. Los hongos se identifican mediante las características macro y micromorfológicas.

En ocasiones es necesario realizar estudios especiales, como pruebas inmunológicas que facilitan el diagnóstico y ayudan en la clasificación del pronóstico.

Agentes etiológicos Los géneros a los que pertenecen

los agentes etiológicos, como se ha mencionado, son Trichophyton, Epidermophyton y Microsporum. El principal de ellos es el Trichophyton rubrum.

Epidemiología

Los dermatofitos representan 30% de las micosis, afectan especialmente al adulto, se presentan en cualquier sexo y se trata de un padecimiento asintomático. Entre las principales formas de contagio figuran andar descalzo en lugares húmedos contaminados como baños, piscinas o alfombras, así como usar calzados cerrado.

Factores predisponentes Se inicia a partir de tiñas crónicas de pies,

manos e ingles, uso constante de zapatos cerrados de plástico, uso de baños comunitarios e inmunodeficiencias.

Cuadro clínico Es una infección crónica que aparece en uñas

previamente enfermas o alteradas. La infección micótica puede presentarse tanto en las uñas de las manos como de los pies, con predominio en estas últimas. Muchas veces coexiste con Tinea pedis.

Características clínicas:

Onicolisis, hiperqueratosis subungueal y cambios en la coloración. Puede iniciarse de modo lateral o subungueal distal y extenderse a toda la uña. La afección subungueal proximal no es frecuente.

Los hongos que producen las dermatofitosis o tiñas pertenecen a los géneros Trichophyton, Microsporum y

Epidermophyton

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EXPLICACIÓN DE LOS RESULTADOS DE LA PRUEBA:

Cada una de estas pequeñas “personitas” en el árbol tiene un estado de ánimo diferente y ocupan un lugar único. Para empezar define cuál de ellos se parece más a ti. Luego elige la personita a la que quisieras parecerte.

Si elegiste a la personita con el número 4 eso te define como una persona con un estilo de vida estable que quiere lograr todo el éxito posible sin tener que enfrentar demasiadas dificultades.

Número 14: estás cayendo a un abismo emocional. Lo más probable es que estés atravesando una crisis interna.

El número 20 por lo general es elegido por personas con alta autoestima. Son líderes naturales y quieren que la gente los escuche solamente a ellos.

Si el número 5 fue tu elección es porque seguramente estás agotado, débil, con pocas fuerzas o motivaciones.

Si has elegido la posición Nº 1, 3, 6 o 7 eso

te caracteriza como una persona motivada

que no tiene miedo a obstáculos ni barreras.

Número 8. Te gusta perderte en tus pensamientos, meditar acerca de tus cosas y navegar en tu mundo interior.

Si elegiste a la figura con el número 9 eres una persona alegre que ama divertirse.

Si has elegido el número 10 o el 15 tienes

una adaptación normal a la vida, y te

encuentras en una situación cómoda con

relación a tu entorno.

Si tu elección estuvo dentro de alguno de los siguientes números: 2, 11, 12, o 19 significa que eres una persona sociable que siempre busca ayudar a sus amigos.

¿Has elegido la figura con el número

16? Te sientes cansado por la obligación

de tener que apoyar a alguien, pero es

posible que también hayas visto que el

número 17 te abraza. En ese caso lo

más posible es que también sepas que

eres alguien rodeado de la atención de

su entorno.

Número 13 o 21. Eres una persona cerrada que suele luchar con conflictos internos. Evitas relacionarte con la gente más de lo absolutamente necesario.

Si has elegido el 18 las prioridades en tu vida están bien equilibradas y aunque sientes que tu carrera u oficio podrían estar mejor te sientes cómodo donde estas, especialmente porque, como en el caso del 17, estas rodeado de atención y sabes ser amigo. Prefieres la seguridad de lo que tienes a la expectativa de lo que podrías tener. Fuente: genial.guru/admiracion-curiosidades/en-que-parte-del-arbol-estas-6555/