EL SISTEMA LOCOMOTORLA SALUD Y EL EJERCICIO FÍSICO
EL CUERPO HUMANORegiones anatómicas
Cabeza
Tronco
Extremidades superiores ( brazos )
Extremidades inferiores ( piernas )
ANATOMÍA
Sistema Óseo: parte no activa
Huesos y articulaciones
Músculos: parte activa
Los huesos:tipos
Largos: femur
Planos: omóplatos
LAS ARTICULACIONES
COMPOSICIÓN CARTÍLAGOS
CÁPSULA ARTICULAR
Tipos de articulaciones
BOLA: hombros, variedad de movimientos
BISAGRA: codo, flexión-extensíón
SILLA DE MONTAR: pulgar, dos direcciones
Las articulaciones del cuerpo humano
Cabeza
Huesos del craneo: sin movilidad
Mandíbulas: masticar, hablar
TRONCO
Columna vertebral: cada 2 vertebras poco movimiento, pero todas juntas en conjunto muy flexible
Zona cervical: todos los movimientos
Zona dorsal: rotación, flexión -extensión
Zona lumbar: sólida, poco movimineto
EXTREMIDADES SUPERIORES
Hombro: todo tipo de movimientos
Codo: flexión-extensión
Rotación externa-interna
Muñecas: todos los movimientos
EXTREMIDADES INFERIORES
Cadera( une tronco y piernas ): todos los movimientos.
Rodilla: flexión- extensión
Tobillo: Todos los movimientos
LOS MÚSCULOS
Composición de los músculos esqueléticos
Tendones ( origen e inserción )
Vientre muscular
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
NOS HACE RESPIRAR MEJOR
FORTALECE NUESTROS HUESOS Y ARTICULACIONES
DESARROLLA NUESTROS MÚSCULOS
FORTALECE NUESTRO CORAZÓN
AUMENTA RENDIMIENTO PSÍQUICO
REGULA NUESTRA ALIMENTACIÓN
MEJORA EL ASPECTO EXTERNO
AUMENTA EL PLACER DE VIVIR
PREVIENE ENFERMEDADES
CONSEJOS
Haz ejercicio con regularidad y moderación
Práctica ejercicio al aire libre
No son necesarias grandes instalaciones ni equipamientos
No seas sedentario
Incorpora el hábito del ejercicio para toda la vida
ANTES DEL EJERCICIO
Revisión médica
Calentar
No hacer deporte antes de la digestión
Descanso adecuado
DURANTE EL EJERCICIO
Utilizar el material adecuado
Intensidad adecuada
Beber liquido frecuentemente
DESPUÉS DEL EJERCICIO
Estirar suavemente
Ducharse
Hidratarse correctamente
Alimentación variada
HIGIENE POSTURAL
Sigue estos breves consejos para no tener problemas en el sistema locomotor.