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Tabla de Contenidos
Introducción .........4
¿Quién lo Puede Usar?..4
¡Conozca una Cura Milagrosa!....5
¿Por Qué a Mí? ...7
¿Por Qué Nuestro Cabello se Torna Gris?...10
La Evolución de su Cabello……10
¿Qué Puede Influenciar el Color de su Cabello?.11
Intrínseco...12
Extrínseco….13
Tirosina – La Obradora de Milagros...16
¿Qué es la Tirosina?......16
¿Qué es lo que Hace?...17
¿Qué Funciones Hay?………………..17
¿Cuánta Cantidad Necesita?..19
¿Dónde se la Puede Encontrar?20
Alimentos que Contienen
Tirosina………………. ….21
Carne y Frijoles …21
Productos
Lácteos..23
Vegetales…...24
Frutas...24
Granos......25
Hacer Alimentos con Tirosina……. .27
Mitos y Verdades … ..55
Conclusión ... ...59
"Las canas son el
graffiti de Dios"
---- Bill Cosby ---- (Comediante, actor, autor y activista norteamericano)
2
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propia responsabilidad. Si se encuentra bajo tratamiento médico o tiene dudas al seguir los consejos
aquí proporcionados, ¡Consulte a su médico de inmediato!
“TIENE QUE DIVERTIRSE
CON SU CABELLO.
ES UN GRAN ACCESORIO,
JUEGUE CON ÉL”.
-SERGE NORMANT
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Introducción
A nadie le agrada la idea de contraer canas. Aparecen en nuestras vidas sin importar lo
que hagamos para solucionarlo. Hacemos lo que podemos, con la esperanza de evitar
tenerlas y siempre hacemos todo lo que está en nuestro alcance una vez que las tenemos.
Pero, ¿Por qué es que tanta gente tiene canas a los veinte, mientras que un sinnúmero
de personas las desarrollarán a los cincuenta?
Seamos honestos, nadie está contento sin importar el cabello que tenga. Nos quejamos de
que es muy largo o muy corto, que tiene parches sin cabello, de que se lo cortaron mal,
que luce desaliñado, etc. La idea de tener canas lo empeora todo.
Las canas harán lucir a cualquiera mucho mayor de lo que en realidad es. Pero le
tenemos una sorpresa, no tiene que soportar las canas para siempre.
Hemos ideado un programa que puede usar hoy, en lo que respecta a encontrar maneras
de evitar las canas. Este programa le traerá grandes resultados sin importar qué problema
tenga con su cabello y puede funcionar también, en cualquier momento de su vida.
¿Quién Puede Utilizarlo?
Este programa funciona bien, ¡En todas las personas que tengan
canas!
Si está en la etapa de los veinte años, puede que haya desarrollado canas por
exceso de estrés o trauma. Puede utilizar este programa para encargarse de
las canas prematuras.
Algunas personas desarrollan canas mucho más rápido que otras, debido a
los genes. Estas directrices son perfectas para aquellas personas que no han
salido bien parados con sus genes.
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Los desórdenes hormonales también pueden causar que sus cabellos se vuelva
canosos, pero esos problemas se pueden solucionar con nuestro plan.
Si se encuentra en la etapa de los treinta años o más y ha tenido canas por un
tiempo, entonces este libro hará maravillas en su vida. Puede utilizar esta guía
para saber cómo hacer que su cabello vuelva al color natural increíble, que
quiere mostrarle al mundo.
No debería tener que temerle a las canas por tanto tiempo. Puede revertir el
problema y volver a su color natural sin importar que tan mayor sea, o incluso
que tan gris pueda ser su cabello.
¡Conozca una Cura Maravillosa!
Hemos encontrado una solución increíble que puede hacer maravillas con las
necesidades de su cabello. Es la Tirosina, un componente que promueve la producción
de melanina. Su cuerpo necesita de melanina para asegurarse de mantener el color
natural de su cuerpo, sin preocuparse de que se conviertan en canas.
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Necesita utilizar melanina en su vida diaria para obtener lo mejor de su cabello; la
Tirosina puede ayudarle a retener su increíble color, al brindarle este componente
crítico. La mejor parte es que cuesta menos de $25 conseguir todo lo que necesita de su
verdulería local, para aumentar sus niveles de Tirosina.
No importa que tanto tiempo haya lidiado con las canas. Puede utilizar esta guía para
saber más de lo que puede hacer para evitar que su cabello se torne gris o se vuelva más
gris de lo que ya es.
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¿Por qué a mí?
"He tenido cabello castaño toda mi vida. Ese tono oscuro y rico que me ha hecho ser un buen partido
con las damas en los últimos años. También me ha ayudado a tener más confianza en mí mismo y en
mi capacidad general de mostrarle al mundo que valgo la pena.
He hecho tanto para mantener mi cabello luciendo increíble por más de 37 años de mi vida;
después de todo, las apariencias realmente pueden importar en el mundo de los negocios. He
inspirado mucha confianza en todos mis emprendimientos de negocios. Aunque ahora, seré el
primero en admitir que mi historia con las mujeres no ha sido del todo positiva. Mucho se debe a
que es difícil descifrar qué es lo que debo esperar de esa mujer ideal en mi vida. Sin embargo, una
cosa es cierta, he mantenido mi cabello luciendo increíble por muchos años para volverme más
interesante para las mujeres en general. Es lo que me ha ayudado a mantenerme en la cima del
juego de las citas y al menos a tener más posibilidades de encontrar una mujer interesante.
"He intentado muchas cosas, pero nada funcionó mientras mi cabello se
llenaba de canas en solo dos años. Acudí a mi salón de belleza local por ayuda
y se sorprenderían cuánto dinero he gastado en el transcurso de todos estos
años, para que mi cabello luciera de la mejor manera. En realidad, no me
preocupaba tanto el dinero que iba a gastar para encargarme del problema.
Solo quería solucionarlo tan pronto como fuera posible, incluso si significaba
gastar miles de dólares para conseguirlo.
"¡Todavía, nada ha funcionado! Ninguna tintura ha funcionado. Se suponía que esas tinturas me
ayudarían a lucir más joven, sin embargo, todavía no hicieron nada para ayudarme.
"La peor parte es que no solo me hacía lucir mayor, sino que también me hacía sentir mayor. Me dio
la sensación de que no faltaba mucho para ser tildado de Padre Mayor. Eso nunca es algo alentador
cuando trata de mantener su vida intacta.
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"Incluso llegué a un punto en el que luchaba en mi trabajo. Tuve dificultades para que nuevas
firmas y compañías trabajen conmigo; sentía como que no les importaba. Tampoco podía encontrar
a una mujer que me quisiera por el motivo que fuera. Era como si las mujeres en mi vida no
tuvieran un deseo real de verme o hablarme aunque fuera el mejor hombre de la habitación.
"Seguí probando productos de farmacia y “medicina alternativa” para tratar de solucionar el
problema, pero nada funcionaba. Es allí cuando conocí a un amigo mío, simplemente llamémosle
“Sr. F.”. Me habló acerca de por qué su cabello siempre lucía como si se lo tratara en un salón local.
"El Sr. F me dijo que él tuvo canas, ¡Mucho antes que yo! El lidiaba con problemas hormonales y
genéticos. Me dijo que solo le tomó un mes volver a tener ese hermoso y sorprendente color de cabello y
de apariencia tan joven.
"Me di cuenta de que lo probaría para ya sabe qué y risitas. Después de todo, si el Sr F. puede
tener esa cabellera después de todo este tiempo, entonces seguramente puedo encontrar la manera
de lucir un poco mejor.
"Así que me decidí a probar el programa de Tirosina por un mes entero. Resultó que podía lograr
un cabello mucho más hermoso después de un tiempo. En particular, me llevó dos semanas de uso
del programa, finalmente darle a mi cabello esa apariencia increíble y fascinante que me he
acostumbrado a tener por tanto tiempo.
"Había sido que la solución que buscaba estaba justo debajo de mis narices. El Sr. F estuvo en lo
correcto todo el tiempo, solo necesitaba considerar qué es lo que ponía dentro de mi cuerpo para
evitar que mi cabello se tornara gris.
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“Me contó acerca de esta cura que implica el uso de algo llamado Tirosina. Él
leyó acerca de esto y lo creyó como mínimo, cuestionable, ¿Cómo era possible
que el comprar algo accessible en el supermercado le ayudara a restaurar su
color natural de cabello?
"Y a partir de ahí, pude finalmente tener todos los clientes y los socios de negocios de vuelta y me
resultaba más sencillo encontrar mujeres en el mercado. Sin embargo, solamente deseo haberlo
sabido un poco antes.
"¿Encontraré alguna vez la mujer perfecta? ¡Quién sabe! De cualquier modo, sé que ahora se
sentirán atraídas por mi otra vez… y todos mis clientes de negocios me encontrarán joven,
confiable y emprendedor como para hacer negocios otra vez. Es genial tener mi antigua vida de
nuevo”.
Richard S., de Baton Rouge
Al igual que Richard, usted también puede
volver a tener el color de cabello que solía
tener. Tampoco necesita preocuparse de
lidiar con muchos procedimientos estresantes
o difíciles para volver a tener ese color
increíble. Solo tiene que utilizar este
programa para mejorar su vida y darse la
apariencia joven con la que ha estado
soñando.
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¿Por Qué se Vuelve Gris Nuestro Cabello?
Nadie quiere considerar el tener canas. Desafortunadamente, es un problema con el que
la gente tiene que lidiar a diario.
Es una parte normal de la vida. De hecho, con excepción de algunos casos
extremadamente raros, no tendrá canas por una condición médica, necesariamente.
Todos tendrán canas después de un tiempo.
Se estima que su potencial de obtener canas aumentará al menos en un 10% cada diez
años, luego de los 30 años de edad. Es un problema real, pero si comprende qué es lo que
sucede con su cabello, entonces puede que tenga una mejor comprensión de por qué su
cabello se torna gris.
La evolución de su cabello
El proceso por el cual su cabello puede cambiar de color,
supone varios puntos a considerar. El primer punto es que
su cabello en realidad es blanco al nacer. Ahora bien, esto
no significa que tenga "Benjamin Buttonitis" sea lo que eso
sea, sino más bien, el color surgirá a partir de algo llamado
melanina. Esta es un pigmento producido en el cuerpo
humano; es un componente común responsable por el
desarrollo del color natural de su cabello. A medida que su
cuerpo produce más melanina al crecer, su cabello
desarrollará ese color que tendrá por el resto de su vida.
Sin embargo, los efectos de la melanina no serán frecuentes en el nacimiento; el cuerpo
humano creará melanina incluso antes del mismo. Las células llamadas melanocitos son
responsables por el desarrollo de la melanina en el cuerpo; trabajan en el cabello y en la
piel de manera similar.
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El color producido dependerá de su composición genética.
Hay dos tipos de pigmentos que determinarán el color de su cabello. Estos dos pigmentos
son:
1. Parda a negra (Eumelanina)
La eumelanina es un gránulo pequeño en forma de arroz que tiene un color que va de
marrón rojizo a negro. Se forma por la Tirosina, un aminoácido clave, que abordaremos
más adelante en esta guía.
2. Clara (Feomelanina)
La feomelanina es el tipo de pigmento opuesto que puede encontrarse en su cabello.
Tiene una forma un poco diferente y una textura que presenta una serie de puntos a su
alrededor. Funciona con Tirosina, pero también contiene un aminoácido llamado
cisteína. Este es un material rico en sulfuro que se utiliza a menudo para aclarar un
poco el cabello.
Naturalmente, su cabello será de un tono un poco más claro si tiene más cantidad del
pigmento claro. Este es un aspecto fascinante de su cabello que influencia su apariencia.
Estos pigmentos de la melanina son ideales para su cabello ya que le darán esa apariencia
única que siempre quiso lograr. Sin embargo, perderá melanina a medida que envejece.
Es decir que el cuerpo no es capaz de producirla tan bien como debería. El cabello
empezará a tornarse gris y eventualmente volverá al color blanco si se queda totalmente
sin melanina.
Los melanocitos que se supone deberían tener para lograr estos pigmentos, terminarán
desgastándose con el tiempo. Su cuerpo no podrá manejarlo tan bien como debería, por
lo tanto evitará que tenga ese aspecto vibrante y llamativo en su cuero cabelludo, que ha
tratado de mantener por tanto tiempo.
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¿Qué Puede Influenciar Su Color de Cabello?
Hay muchos factores que pueden causar que su cabello cambie de color. Estos son los
factores intrínsecos y extrínsecos; cada uno proviene de su propia serie de problemas. Si
comprende la clara diferencia entre estos problemas entonces descubrirá que no es tan
difícil sacarle el máximo provecho a los planes brindados para el cuidado del cabello;
mientras sea totalmente consciente de lo que quiere hacer con él.
Sea consciente de que estos problemas pueden impactar en el color de su cabello sin
importar cómo luzca su color natural. Además, algunos de estos problemas pueden
resultarle un poco más fáciles de solucionar de lo que puede esperar.
Intrínseco
Las influencias intrínsecas implican a las cosas que son internas; lo que quiere decir que
impactarán a su cuerpo desde el interior. Hay muchos factores intrínsecos para
investigar:
Problemas genéticos. Sus genes pueden no ser propicios para desarrollar más
células de pigmento y aminoácidos en su cuerpo, por lo que lo lleva a tener
canas de manera más rápida.
Cambios hormonales. Las hormonas de todo el mundo actuarán de manera
diferente, causando en algunas personas problemas hormonales serios más
rápido que a otros. Si las hormonas de su cuerpo no son lo suficientemente
saludables, entonces le puede resultar difícil lograr ese hermoso cabello que
ha intentado lograr por algún tiempo.
Edad. Este es claramente un factor preocupante, puesto que la producción de
melanina y pigmentos tienden a disminuir a medida que envejece.
Es más probable que desarrolle canas
más tarde en su vida que cuando es
joven. Por supuesto, los dos factores
intrínsecos enumerados arriba todavía
pueden jugar un papel en el desarrollo
de las canas.
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Disposición en el cuerpo. Esto se refiere a qué tan bien distribuida se puede
encontrar a la melanina en su cuerpo.
Algunas veces es más fácil para algunos pigmentos, moverse alrededor del
cuerpo y proveer esos colores lindos que se supone su cuerpo debería
mostrar.
Naturalmente, es casi imposible lograr evitar muchos de estos factores. La sección siguiente
está dedicada a las cosas que puede cambiar con el fin de mejorar la calidad de su cuerpo y
hacerlo sentir más saludable y con más control en el tiempo.
Extrínseco
Los factores extrínsecos son diferentes ya que se relacionan con las cosas externas a las
que puede verse expuesto a diario. Son las cosas que harán que desarrolle canas y son a
menudo más fáciles de prevenir si se los compara con los factores internos. Por supuesto,
es casi imposible alejarse de todos estos factores peligrosos, pero son cosas que todo el
mundo necesita saber.
Problemas climáticos. Muchas veces, el clima de su área tundra un impacto en su
cuerpo. Un clima muy frío puede restringir su flujo natural de sangre y causarle
una mala circulación. Esto a su vez, puede causar que su cabello no reciba los
aminoácidos y otros nutrientes que necesita a través de la sangre; lo que a su vez
puede desgastar su cabello y eventualmente tornarlo gris.
Puede resultarle más sencillo evitar lidiar con estos problemas si mantiene su cuerpo lo
más aislado del medioambiente como sea posible. Mantener su hogar en condiciones
relajadas sin condiciones de mucha humedad, de calor extremo o frío es siempre algo
bueno de hacer. Lo que es más, también puede optar por mantener su cuerpo cubierto y
relajado en cualquier condición externa, al mantener una protección suficiente alrededor
de su cuerpo cuando se encuentra fuera, durante los tiempos más fríos del año.
Contaminantes. Todos los días su cuerpo se expone a grandes cantidades de
contaminantes. Estos pueden provenir de las plantas nucleares, automóviles en
las carreteras y demás.
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Estos contaminantes pueden debilitar su cuerpo y evitar que su cabello sea tan
fuerte como debería. Lo que a su vez puede causar que se cuerpo se desgaste si
no es lo suficientemente cuidadoso con él.
Es mejor mantenerse alejado de los lugares con los que pueda entrar en contacto con
muchos vehículos, ya que pueden causar que tenga que lidiar con más cantidad de
contaminantes de lo necesario. También debe alejarse de cualquier máquina que queme
combustible o energía en cualquier espacio, ya que pueden crear mucho humo. Por
supuesto, debería evitar acercarse a lugares industriales, en donde puedan encontrarse
esos contaminantes. Si tiene que ir a estos lugares, entonces querrá utilizar unos
materiales protectores adecuados para estar seguro de que no tendrá que preocuparse
porque se desgaste demasiado rápido.
Toxinas. A menudo incluyen muchas de las cosas
que introducimos en nuestro cuerpo a diario. Ya
sea humo de cigarrillo, gasas trans de los
productos de comida rápida o simplemente una
cantidad excesiva de humo u otros gases dañinos
de cualquier lugar; estas toxinas pueden
acumularse en su cuerpo con el paso del tiempo y
hacerlo sentir mucho más cansado de lo que
puede permitir sentirse.
Necesita evitar fumar y mantenerse alejado de los lugares en donde el humo de los
cigarrillos y otros elementos relacionados, puedan encontrarse; estos elementos pueden
contener muchos sustancias químicas y causar que su cuerpo se desgaste demasiado
rápido. Lo que es más, estos a menudo contienen más sustancias químicas de los que su
cuerpo puede tolerar aguantar. Si actualmente fuma, es mejor que busque la manera de
dejar de hacerlo para evitar que el problema sea mayor de lo que ya podría ser.
Además, debería controlar su dieta; evitar consumir alimentos con ingredientes
artificiales, colorantes, grasas trans y otras sustancias no saludables.
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Apegarse a una dieta que sea orgánica y lo más segura posible es siempre lo mejor que
puede hacer para mantenerse saludable.
Exposición a sustancias químicas. Hay demasiadas sustancias químicas
de las que hablar en estos días, y todas pueden hacer que su cuerpo no se
sienta tan saludable como debería. En algunos casos, muchas sustancias
químicas terminarán en su cuero cabelludo a través de vapores en algunos
casos; esto a su vez puede causar que su cabello se desgaste con el tiempo,
al igual que lo pueden causar las sustancias químicas mismas.
Preste sumo cuidado a las cosas que utiliza en su cabello. Si usa muchas cosas que son
dañinas para su cabello como champús con parabenos y otras sustancias al azar, entonces
puede que quiera evitarlas ya que pueden debilitarlo con el tiempo. Cualquier cosa con
materiales artificiales de blanqueo o tinturas también deberían ser eliminadas de su
cabello. Además, debería evitar utilizar materiales artificiales de coloración, ya que
pueden dañar su cabello; este puede que no luzca tan gris como suele hacerlo, pero los
efectos solo durarán por un corto período de tiempo.
Necesita ser consciente de lo que sucederá por dentro con su cabello, ya que fácilmente
puede tornarse gris por un sinnúmero de razones. Lo que es más, necesita ser
totalmente consciente de cómo algunos factores pueden ocurrir en el interior de su
cuerpo y a menudo pueden ser más difíciles de manejar que otros. Estos factores son
difíciles, pero son a los que hay que prestarles especial atención, ya que pueden cambiar
su vida de manera drástica con el tiempo.
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Tirosina – La Obradora de Milagros
Con toda esa plática previa acerca de las
canas, es tiempo de hablar acerca de lo
que puede hacer para evitar que su
cabello se torne más gris de lo que
debería, específicamente, necesitamos
hablar acerca de lo que necesita hacerse
para revertir ese efecto, y brindarle a su
cabello el aspecto natural que ha sabido
tener a través de los años.
Hay algo especial que puede usar en su vida diaria para mejorar la apariencia de su
cabello, se llama Tirosina y es una obradora de milagros.
¿Qué es la Tirosina?
Es una sustancia química, mejor conocida como un aminoácido. Es un tipo fundamental de
molécula que es clave para el desarrollo de muchas cosas importantes dentro de su cuerpo.
La Tirosina se hace a partir de la fenilalanina, otro aminoácido que se encuentra
comúnmente en el cuerpo humano. Este aminoácido originalmente era usado con la
intención de tratar las condiciones en las que el cuerpo no puede asimilarla y por lo
tanto, no puede mantener la mente tan alerta como debería.
La Tirosina es conocida por ayudar a controlar problemas relacionados con la depresión,
con el Trastorno por déficit de atención por hiperactividad TDAH, con el Síndrome pre
menstrual SPM y la deprivación del sueño. Sin embargo, se descubrió con el paso de
los años, que es bastante eficaz en el tratamiento de las canas.
A pesar de que la L-tirosina, otro nombre para la Tirosina, es conocida por promover la
producción de los neurotransmisores en su cuerpo, funciona de manera increíblemente
bien cuando de hacer que su cuerpo produzca melanina se trata.
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¿Qué es lo que Hace?
El aspecto fundamental de la Tirosina, para las necesidades de su cabello, está dado por
el hecho de que puede producir más melanina. Este es el pigmento crítico para la
producción natural del color de su cabello. Si no posee suficiente melanina en su
cabello, entonces comenzará a volverse canoso y poco atractivo.
La Tirosina hará que su cerebro regule la producción de hormonas en muchas partes de
su cuerpo. Regulará la producción de las hormonas alrededor del mismo, incluyendo
muchas hormonas en las glándulas tiroides, suprarrenales y pituitarias.
Lo que es más, también ayuda a producir epinefrina y norepinefrina, dos de las hormonas
clave conocidas por ayudar al cuerpo a manejar el estrés. Esto es fundamental, pues es
sabido que el estrés causa pérdida de cabello y producción de canas si el cuerpo está
lidiando con demasiado estrés. Estas hormonas ayudarán a que sea un poco más fácil la
recuperación de su cabello, y a la incorporación de las proteínas necesarias para
mantenerse saludable.
¿Qué Funciones Existen? Hay muchas funciones buenas que derivan del uso de la Tirosina en su vida diaria. Son
todas cosas que harán más por su cabello de lo que pueda esperar.
1. Funciona como un elevador del
estado de ánimo
Si su estado de ánimo mejora, entonces debería ser más sencillo para usted tener una
mejor vida. La Tirosina usada como un gran elevador del estado de ánimo como la L-
tirosina puede funcionar como un componente precursor de la producción de
norepinefrina. Esto deriva del uso de la vitamina B6 en el cuerpo. Esta vitamina ayudará a
asimilar la tirosina y se ajustará a dónde pueda producir norepinefrina. Esta es la parte por
la que es un buen material para ser usado cuando de hacerse cargo de los efectos de la
depresión y otros estados de ánimos comunes se trata.
2. Puede producir melanina en su cuerpo
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La L-tirosina es conocida por ser un precursor de la melanina. Por lo tanto, en su cuerpo
puede ser convertida en melanina para ayudar a controlar el desarrollo de células de
pigmento saludables y los puntos alrededor de su cabello y otras partes de su cuerpo. No
solo puede proveerle esa apariencia saludable en su cuerpo, sino que también previene
que la radiación UV que ingresa a su cuerpo, sea dañina; esa radiación puede ser
convertida en calor por la melanina.
3. Puede reducir el estrés de su cuerpo
La L-tirosina es conocida como precursora de muchas sustancias químicas del cerebro,
responsables de la promoción de un estado de ánimo positivo y saludable. La L-tirosina
promoverá la producción de dopamina y norepinefrina. En particular, evitará una
liberación en exceso de las catecolaminas dentro del cuerpo, por lo que evitará que los
efectos del estrés sean más difíciles de manejar de lo que pueda esperar.
4. Aumentará sus niveles de dopamina,
adrenalina y noradrenalina
La Tirosina puede ser enviada a muchas neuronas en
el cerebro que producen catecolaminas. A su vez,
impulsa a las neuronas a ser convertidas en dopamina
y otros componentes necesarios para mejorar la
calidad de su estado de ánimo.
Además, la tirosina es una precursora de la dopamina que ayudará al cuerpo a
promover el desarrollo de adrenalina y noradrenalina para ayudar a manejar
situaciones de mucho estrés. El cuerpo la tendrá mucho más fácil a la hora de
manejarse a sí mismo, si utiliza los materiales apropiados, de la manera correcta.
5. También ayuda a controlar los efectos de la deprivación del
sueño.
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La deprivación del sueño a menudo es un problema serio con el que mucha gente tiene
que lidiar en sus vidas. Ocurre por no poder obtener el sueño que uno necesita; puede
surgir en muchas personas porque no pueden obtenerlo.
Esto es difícil y los efectos de tal condición pueden ser difíciles de manejar. Sin
embargo, la deprivación del sueño puede ser controlada con el uso de tirosina. Este es
un precursor de los neurotransmisores de catecolamina que a menudo se pierden
dentro del cerebro cuando no reciben el descanso que necesita. El restaurar los niveles
de catecolaminas a una cantidad razonable, sin ir más allá de lo necesario, puede hacer
que sea mucho más fácil para el cuerpo recuperarse y controlar de manera saludable su
recuperación, después de todo el estrés que puede surgir a lo largo del día.
¿En Qué Cantidad lo Necesita?
El Instituto de Medicina afirma que necesita obtener alrededor de 47mg de tirosina por
cada gramo de proteína en su dieta diaria. Esto significa que los hombres típicamente
requieren de alrededor de 2.5 g por día, mientras que las mujeres en promedio necesitan
2.2.
Sin embargo, esto es una sugerencia general. Nunca ha habido ninguna regla que diga
que necesita tener cierta cantidad de tirosina en su cuerpo para mantenerse saludable.
Las normas que pueda seguir se basarán claramente en las necesidades dietarias. Los
alimentos que serán enumerados, serán solamente un buen ejemplo de lo que necesita
consumir a diario.
Es mejor que divida la cantidad total de tirosina que obtendrá en el curso del día, para
asegurarse de mantener un flujo tan firme y cómodo como sea posible dentro de su
cuerpo. Si consume demasiado en un período de tiempo demasiado corto, no obtendrá
tan buenos beneficios como debería.
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¿Dónde se la Puede Encontrar?
Algo bueno de la Tirosina es que no es tan difícil de encontrar en estos días. Este un
buen componente que puede ser encontrado en muchas fuentes, incluyendo una extensa
variedad de alimentos y suplementos.
Hay muchas cosas que puede hacer hoy en día cuando utilice tirosina para sus
necesidades. Estos incluyen los siguientes productos:
Productos de mar
Bacalao Atún Eglefino Perca
Salmón Lucio Arenque Trucha
Vegetales Edamame Hojas de mostaza Espinaca Brotes de bambú
Espárragos Coliflor Lechuga Hojas de nabo
Rábanos Brotes de soja Repollo Calabaza
Frijoles y Semillas
Nueces Varias
Productos a base de carne
Cerdo Alce europeo Pavo Pollo
Ciervo y
Venado
Búfalo Alce americano Conejo
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Habas Frijoles Frijoles negros Semillas de calabaza
Semillas de sésamo Semillas de girasol Ejotes Frijoles pintos
Nueces Maníes
Almendras Castañas de cajú
Castañas Pistachos
Como puede ver por el recuadro, claramente es lo mejor apegarse a los
animales de caza. Frutas Aguacate Banana Piña Naranja
Melón Pomelo Fresa Higos
Productos a base de soya Tofu Semillas de soya Leche de soya
Aislado de proteína Aceite de soya Queso a base de tofu
Todos estos son productos que no le deberían ser difíciles de encontrar en su
supermercado. Sin embargo, debería intentar buscar un buen mercado orgánico para
obtener las mejores opciones. Esto es para asegurarse de que obtendrá las mejores
opciones que sabe son sencillas de disfrutar y no le serán difíciles a su cuerpo de
manejar, en ninguna manera.
Alimentos con Tirosina Hay algunos grupos de alimentos que son críticos, que necesita explorar si quiere
incorporar más tirosina en su vida diaria. Estos grupos de alimentos pueden hacer toda la
diferencia cuando de brindarle a su cuerpo la nutrición que merece se trata.
Carnes y Frijoles Son conocidos por contener más tirosina que muchos otros alimentos. Sin embargo, es
mejor que se apegue a la carne de los animales de caza. Estas carnes se encuentran
naturalmente en la naturaleza y la gente caza estos animales por sus necesidades
dietarias. Estas carnes pueden ser más saludables, teniendo en cuenta que los animales
han subsistido en la naturaleza y no han sido afectados por granjas o procesos de cultivo
que podrían dañar sus estilos de vida de una u otra manera.
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Las carnes blancas como el salmón, el atún, el bacalao y la perca están entre las mejores
opciones para satisfacer sus necesidades dietarias. También puede elegir carnes
tradicionales como el pavo; cuando están propiamente cocidos y poseen mucha carne
blanca en su cuerpo, fácilmente le proveerán tirosina. Se sabe que contienen alrededor de
1.7 g de tirosina por cada 200 calorías en promedio.
Sin embargo es mejor consumir los pavos que han sido preparados de manera tradicional.
Asegúrese de remover la piel ya que contiene muchas grasas y no contendrán las
cantidades clave de tirosina que quiere para su cuerpo.
La carne de alce, de codorniz, de ardilla, de conejo y de venado también son fuentes
increíblemente eficaces de tirosina. Nuevamente, el hecho de que no hayan sido
afectados por materiales artificiales durante el proceso de cocción, los hace perfectos
para tener en su dieta. Esta puede contener de 1.2 a 1.5 g de tirosina por cada 200
calorías.
Naturalmente, la gente que intenta evitar las carnes en sus dietas pueden no sentirse
atraídos por este aspecto, pero el hecho es que ellos también se pueden beneficiar de una
dieta saludable rica en tirosina.
Esto es gracias a que los frijoles pueden ser útiles para aquellos que buscan
tirosina.
Muchos de estos tipos de frijoles funcionan bastante bien en cuanto a conseguir tirosina se
trata.
Las habas son consideradas como las mejores fuentes de tirosina, pero prácticamente
cualquier clase de frijol puede ser consumido para permanecer saludable.
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Productos lácteos
La Tirosina también se puede encontrar en muchos productos lácteos. Particularmente
puede encontrar tirosina en muchos productos a base de huevos. Los productos a base
de huevos son perfectos para tener en su vida pues están llenos de nutrientes y vitaminas
saludables; pero la tirosina que puede obtener de un solo huevo puede obrar maravillas
con respecto a sus necesidades.
Un huevo blanco grande puede contener al menos 1.7 g de tirosina. Cualquier cosa que
sea natural y orgánica ciertamente funcionará de maravilla para su dieta.
Algunos tipos de queso también pueden funcionar bien. Estaría mejor apegarse al queso
cottage, pero el provolone, el mozzarella, el cheddar y el Colby pueden ser usados
también. Estas opciones pueden ser bastantes saludables si las consume en las
cantidades adecuadas y usa las fuentes correctas; apegarse a los quesos orgánicos
siempre es algo bueno de hacer.
La leche también es ideal para sus necesidades de tirosina. Debería consumir la
desnatada o baja en grasas para mejores resultados ya que estas tienden a contener más
tirosina que otros tipos de leche. Típicamente obtendrá 900 gr de tirosina por cada 200
calorías de leche que consuma cada día.
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Vegetales
Siempre serán una parte clave de su dieta. Hay una razón por la cual su madre insistía
en que se los coma. Necesita consumir más vegetales para asegurarse de que su cuerpo
se sentirá tan saludable como siempre quiso.
Algo que se habrá dado cuenta a partir de la tabla explicada previamente, es que puede
consumir vegetales de hojas verdes para brindarle a su cuerpo los componentes que
necesita para un cabello saludable. Estos se conocen por ser fáciles de digerir y no
perderán muchos de sus componentes con el tiempo como puede pensar. A su vez, le
brindarán a su cuerpo la ayuda extra que merece para estar saludable.
Frutas
Son buenas para su cuerpo. Poseen azúcar natural que las hacen ser dulces, pero los
niveles totales de azúcares en ellas será lo suficientemente bajos como para no dañar su
cuerpo en ninguna forma.
Si vio el recuadro recientemente, habrá notado que las frutas que su cuerpo necesita
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para estar saludable son los cítricos. Sin embargo, las que poseen grasas saludables como
los aguacates y las bananas, también pueden ser útiles para su cuerpo. Asegúrese de
consumir las que sepa serán saludables y fáciles de disfrutar, así le resultará más
sencillo lograr que su cuerpo se sienta lo más saludable posible.
Asegúrese de que le gusta la idea de tener estas frutas en su dieta cuando piense en
revertir sus canas. Sin embargo, siempre debe ser consciente de lo que puede pasarle con
algunos de estos alimentos. Especialmente en el caso de los pomelos, ya que se sabe que
pueden interactuar con varias medicaciones y suplementos.
Granos
Se sabe que son buenos para el cuerpo. Por supuesto, deberá apegarse a los cereales
integrales ya que son mejores para su sistema digestivo. Lo mantendrán satisfecho por
más tiempo y le ayudarán a limpiar su sistema digestivo, así hará que su cuerpo se sienta
más con más energía y preparado para todo.
También pueden ser esenciales para sus necesidades dietarias cuando de revertir las
canas se trata. Mucho de esto se debe a la tirosina que muchos de estos granos contienen;
necesita consumir únicamente los granos correctos que contengan tirosina para
mejorar la manera en la que su cuerpo maneja los problemas de su cabello.
Una buena idea es consumir cereales integrales o productos multi cereales, conocidos
por ser más fáciles para su cuerpo de consumir. Los mijos o cebada orgánica, entre
otros, pueden hacer maravillas en su dieta ya que no solo obtendrá mucha tirosina, sino
que también mantendrá su sistema digestivo intacto. El hecho de que no sienta hambre
durante el día, también ayuda. Además, sus canas pueden surgir por consumir
alimentos poco saludables, que quizás ni haya necesitado en primer lugar.
Recuerde consumir estas frutas si desea mantenerse saludable y poder sacarle el mayor
provecho para revertir su problema de canas. Si consume estos alimentos de manera
adecuada, entonces con certeza su cabello tendrá una apariencia saludable.
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Pero, ¿De qué manera incorporará toda esta comida en su vida
diaria? El siguiente capítulo le ayudará a saber lo que debería hacer
para mejorar la calidad de su vida.
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Alimentos con Tirosina
Este capítulo está dedicado a una rutina de 26 días de alimentos ricos en tirosina. Necesita seguir este programa lo más detenidamente posible. Además, necesita consumir solamente la lista de alimentos permitidos que fueron resaltados en el capítulo previo.
Todos los alimentos que han sido mencionados en este libro son ricos en Tirosina. Son ideales para su cuerpo y funcionarán bastante bien para mejorarlo. Sin más demoras, aquí está una muestra de los diferentes tipos de alimentos que necesita para mantenerse saludable y en control. Estas son opciones inteligentes para ser utilizadas en su vida diaria.
Día 1
Desayuno - 1 huevo hervido
Almuerzo – Una quesadilla de atún
Ingredientes
150 gr de atún deshidratado
6 tortillas de cereal; trate de conseguir unas tortillas de 8 pulgadas, pero unas de 6 también funcionarán.
¼ taza de salsa de tomate
¾ taza de queso rallado, preferentemente
Preparación
Mezcle el atún con la salsa y distribuya sobre las tortillas. Agregue queso en la parte de arriba y cubra con las tres tortillas restantes.
Coloque en una sartén y cocine a fuego medio hasta que las tortillas se doren. El queso debería comenzar a derretirse para entonces.
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Cena – Bacalao con Corteza y Nueces Pecanas
Ingredientes
4 filetes de bacalao
2 tazas de nueces
pecanas
½ taza de corteza de pan
¼ taza de aceite de
oliva
Preparación
Mezcle todos los ingredientes, menos los filetes de bacalao, hasta crear una textura
homogénea fácil de agregar arriba de los filetes. Puede extender la mezcla sobre los
filetes de bacalao hasta cubrir completamente.
Cocinar a 200 ° C por alrededor de 7 u 8 minutos. Trate de cocinar de los dos lados
de ser posible.
Día 2
Desayuno – 100 gr de granos integrales
Almuerzo – 50 gr de atún con las galletas enteras de
trigo integral
Cena – Conejo a la Mostaza
Ingredientes
1 Kg de carne de conejo
3 cucharadas de mostaza
4 cebollas
Preparación
Corte y divida la carne y agregue mostaza en el interior de la misma. Agregue un poco de
cebollas en el interior de la carne. Cocine por alrededor de 30 minutos en un horno
holandés a 180° C. Retire la tapa y de vuelta la carne, cocine por otros 30 minutos.
Queda mucho mejor si se lo acompaña con papas frescas.
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Día 3
Desayuno – Panqueques de Cereales
Integrales
Ingredientes
1 taza de harina integral
¼ cucharadita de sal
1 cucharadita de canela
1 huevo
1 taza de leche
desnatada
Preparación
Mezclar la harina con la canela antes de agregar el huevo y la leche. Batir todo junto.
Asegúrese de batir bien para que no se formen grumos.
Agregar un poco de sal en este paso. Luego, calentar una plancha y cocinar la
preparación en el tamaño que desee.
La cantidad de panqueques dependerá de la cantidad de preparación que tenga.
Almuerzo – Hamburguesa de
atún
Ingredientes
150 gr atún deshidratado
2 huevos
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1 zanahoria
4 cucharaditas de aceite de oliva
Preparación
Mezclar y batir los huevos mientras se calienta el aceite de olive. Pele y corte la zanahoria
también; asegúrese que sea tan fina como sea posible. Mezcle los huevos, el atún y la
zanahoria y arme las hamburguesas del tamaño que guste.
Cocinar en una sartén con aceite por alrededor de cuatro minutos de cada lado. Se puede
servir con panes de trigo integral.
Cena – 100 gr de pollo a la plancha, prefentemente acompañado con habas
Día 4
Desayuno – 100 gr de cereal inflado de trigo integral
Almuerzo – Ensalada Tibia de
Espinaca
Ingredientes
2 atados de espinaca
4 cebollas de verdeo
2 huevos
¼ taza de vinagre de vino tinto
Preparación
Cocinar los huevos en una sartén y luego dejar responsar por cerca de diez minutos.
Agregar la espinaca y las cebollas y cortar los huevos cuando se necesite. Mezclar con
vinagre en este punto.
Cocinar en una sartén de manera similar a la utilizada en con los huevos al principio de la
receta. Debería llevarle solo un minuto.
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Cena- Ojo de Bife Marinado de Alce
Ingredientes
500 gr de alce
3 cucharadas de aceite de
oliva
1 cucharada de jugo de limón
1 cucharada de salsa de soya
1 cucharadita de ajo
Preparación
Mezcle las salsas y los jugos con el ajo, luego agregue la carne para que se marine en la
preparación. Debe marinar por alrededor de 4 horas en el refrigerador.
Luego de esto, la carne de alce estará lista para ser cocida. Asegúrese de que escurra bien
una vez retirada de la marinada. Cocine en una plancha a fuego medio hasta que esté
cocido. Debería utilizar un termómetro de cocina para verificar que la carne esté bien
cocida.
Postre – Panqueques de Jengibre
Ingredientes
150 gr de tofu
2 cucharaditas de esencia de
vainilla
1 taza de harina de trigo
integral
2 cucharaditas de polvo para
hornear
1 cucharada de jengibre
½ cucharadita de bicarbonato
de sodio
Preparación
Mezcle el tofu con la esencia de vainilla, el polvo para hornear y el bicarbonato de sodio. Luego agregue el jengibre y la harina. Caliente un horno a 180° C y cocine por cerca de veinte minutos.
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Día 5
Desayuno – Muesli de Nueces
Ingredientes
½ taza de nueces molidas
¼ taza de semillas de
calabaza
¼ taza de salvado de trigo
½ taza de cerezas
¼ cucharadita de canela para saborizar
½ taza de avena
Preparación
Tostar las nueces a 180° C por alrededor de cinco minutos. Déjelas enfriar y córtelas.
Agregue la avena y las semillas de calabaza en otra placa y tuéstelas a 180°C por unos diez
minutos. Asegúrese de revolver cada tanto para que no se quemen en el proceso.
Mezcle los demás ingredientes con todo lo que ya ha preparado y sirva.
Almuerzo – 50 gr de atún con galletas de trigo
integrales
Cena - Bacalao al Miso
Ingredientes
2 filetes de bacalao, preferentemente de 150
gr cada uno
3 cucharadas de pasta de miso
2 cucharadas de agua
1 cucharada de azúcar morena
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Preparación
Mezclar la pasta de miso, el azúcar y el agua; calentar por unos minutos en la estufa de la
cocina. Luego de un tiempo la mezcla se volverá espesa.
Pincele los filetes de bacalao con la mezcla y luego ase por unos cinco minutos.
Asegúrese de que se puede descamar al bacalao antes de que esté hecho. Remueva
todas las espinas de pescado que pueda encontrar. Además, queda mejor si se lo
acompaña con judías verdes.
Día 6
Desayuno – Magdalenas de
Manzana
Ingredientes
2 tazas de harina de trigo
integral
1 ½ cucharadita de canela
¼ cucharadita de sal
marina
3 manzanas descarozadas en
cubos
2 tazas de jugo de manzana
orgánico
Preparación
Mezclar la harina, la canela y la sal, luego agregar el jugo de manzana. Revolver hasta que
la mezcla esté espesa y agregar las manzanas. Asegúrese de que las manzanas estén lo
mejor cortadas posible. Cocinar a 180° C por alrededor de 25 a 30 minutos.
Almuerzo - 50gr de Pollo en Pan de Trigo Integral
Ingredientes
50 gr de pollo
1 cucharada de vinagre
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50 gr de tomates
Preparación
Cocine el pollo en la parrilla; asegúrese de que encuentra a temperatura media. De
vuelta el pollo cada tanto. Desmenuzar y mezclar. Además, agregue los tomates para
crear una fina capa. Para un mejor resultado, agregar todo a las rodajas de pan integral.
Cena – Ensalada de Espinaca y Repollo
Día 7
Desayuno – Ensalada de
Granos
Ingredientes
1 taza de avena
1 taza de quínoa
½ taza de mijo
½ taza de jarabe de arce
2 tazas de nueces
2 tazas de cerezas; las fresas y los arándanos también
pueden funcionar
Preparación
Cocinar la avena y las nueces por unos minutos a 180°C. Agregar unas cuantas tazas de
agua de acuerdo a su gusto y el jarabe de arce. Hervir a fuego lento por alrededor de 20
minutos.
Una vez que estén hechos los granos, agregar las cerezas.
Almuerzo – Sopa de Espinaca
Ingredientes
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1 lata de caldo de gallina
¼ taza de harina
200 gr de champiñones en rodajas
2 atados de espinaca
1 cuarto de leche
descremada
4 cebollas de verdeo picadas
Preparación
Mezclar la harina y los champiñones mientras agrega el caldo de gallina de a poco.
Agregar los demás ingredientes en este momento y luego hervir mientras revuelve. Bajar a
fuego lento luego del hervor y dejar por alrededor de unos 15 a 18 minutos. Puede agregar
unos camarones si lo desea, pero funcionan mejor como guarnición.
Cena – Tofu Marinado
Ingredientes
150 gr de tofu
3 cucharadas de salsa de soya
1 taza de agua
1 taza de arroz
1 cucharadita de jengibre
Preparación
Mezclar la salsa de soya y el jengibre, luego agregue las tajadas de tofu para marinada
que puede ser utilizada a la noche. Hervir el arroz y el agua y hervir a fuego lento por
alrededor de 20 minutos.
Retirar el tofu de la marinada y cocinar por alrededor de ocho minutos a 180° C.
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Postre – Tarta de Calabaza
Ingredientes
500 gr de calabaza para tarta
2 cucharaditas de canela
400 gr de tofu
¾ taza de azúcar morena
Preparación
Mezclar todos los ingredientes y agregar una corteza de 22 cm. Cocinar a 180° C por 45
minutos.
Día 8
Desayuno – Pan de Centeno con Cerezas
Ingredientes
25 gr de levadura seca
½ taza de agua
½ taza de leche
¼ taza de cerezas
2 tazas de harina de
centeno
1 taza de harina para pan, preferentemente de
trigo integral
Preparación
Mezclar la levadura y el agua, luego agregar la leche. Después de agregar las cerezas.
Batir la harina de centeno y la harina para pan y amasar cuidadosamente. Luego,
asegurarse de que la mezcla de cerezas esté escurrida y agregar a la harina. Dejar
descansar por unos minutos y formar una barra de pan. Requerirá unos 180° C por
alrededor de 45 minutos. Asegúrese de que el pan luzca tostado y firme para que esté
bien sin ser muy dura.
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Almuerzo – 50 gr de tofu fresco
Asegúrese de escurrir bien el tofu antes de servir
Cena – Sloppy Joe de Tofu
Ingredientes
350 gr de tofu
1 cucharada de aceite vegetal
1 taza de cebolla
1 taza de tomate; el kétchup también sirve si no tiene tomates
3 cucharadas de vinagre
Preparación
Escurrir el tofu por alrededor de 20 minutos con un poco de peso encima. Cortarlo en
cuadrados pequeños. Cocinar a 220° C de seis a ocho minutos y cortar más cuando haya
enfriado.
Calentar el aceite, agregar la cebolla y cocinar por cinco minutos, revolver cada tanto.
Reducir un poco el fuego y agregar los tomates o el kétchup y luego el vinagre. Esto se
puede mezclar con el resto del tofu para crear un plato similar al sándwich sloppy joe.
Sirva con bollos de trigo integral.
Postre – Mezcla Deliciosa de
Bayas
Ingredientes
1 taza de leche de soya
½ taza de arándanos azules o arándanos
rojos agrios
200 gr de soya
2 cucharadas de miel
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Preparación
Batir todos los ingredientes con una batidora y servir
sobre hielo.
Día 9
Desayuno – Una naranja y media con jugo de naranja
exprimido
Almuerzo – 100 gr carne de pollo magra con pan de
trigo
Cena – 100 gr de tofu a la plancha
Día 10
Desayuno – Tostadas de
Soya
Ingredientes
2 huevos
2/3 tazas de leche de
soya
1 cucharadita de esencia de
vainilla
Una pizca de nuez moscada
6 rebanadas gruesas de pan francés tostado
integral
Preparación
Batir los huevos, la leche de soya, la nuez moscada y la vainilla. Agregar las rebanadas
de pan en la mezcla y cocinarlas en una sartén hasta las mitades estén doradas.
Almuerzo - 120 ml de sopa de pollo con caldo de verduras
Ingredientes
100 gr de pollo
140 ml de caldo vegetal
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Una pizca de sal
½ tomate rebanado
1 tallo de espárragos
Preparación
Rebanar el pollo y hervir con agua hasta que esté totalmente cocido. Luego, agregar el
caldo de vegetales y revolver. Dejar que hierva y bajar a fuego lento por diez minutos.
Agregar el tomate y los espárragos en cubos y servir una vez finalizada la cocción a
fuego lento.
Cena – Espárragos Asados
Ingredientes
100 gr de espárragos
2 cucharadas de aceite de
oliva
3 cucharadas de vinagre
1/8 cucharadita de pimienta
Preparación
Prepare los espárragos, quítele las partes duras. Luego, agregarle el aceite y la pimienta y
cocinar a 200° C por 15 minutos. Agregarle el vinagre por arriba antes de servir. Trate de
utilizar aceto balsámico ya que es la opción típica cuando los espárragos están listos.
Postre – Galletitas con Chips de
Chocolate
Ingredientes
100 gr de manteca
1 cucharadita de vainilla
2 tazas de harina integral
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35 gr de chips de chocolate
3 ½ cucharadas de leche de soya
Preparación
Mezclar la manteca con la leche, agregar la harina y la vainilla luego de que estos estén
mezclados.
Los chips no deberían agregarse hasta el final. Agregarlos y cocinar a 180° C por
alrededeor de 30 a 60 minutos. Asegurarse de que estén hechas de acuerdo a sus gustos.
Día 11
Desayuno – 100
gr de cereal de
trigo integral
Almuerzo – 100 gr de puré papas
Cena – Kebab de Tofu
Ingredientes
50 gr de tofu
10 cm de pepino
8 tomates cherry
1 tablespoon soy sauce
Preparación
Escurrir el tofu y empapar en salsa de soya, dejarlo por una o dos horas. Luego, asar en
varillas de bambú por unos minutos, dar vuelta cada tanto. Agregar los tomates, las
rodajas de pepino y seguir dando vuelta para asegurar la cocción total luego de unos
cuantos minutos.
Día 12
Desayuno - 2 Panecillos de
Salvado
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Almuerzo – Ensalada de
Col Rizada
Ingredientes
3 tallos de col rizada
1 cucharada de aceite
1 diente de ajo
25 gr de arándanos rojos
ácidos
Preparación
Cocinar al vapor los tallos por alrededor de treinta minutos para que se vuelva tierno.
Luego, cocinar en una sartén con aceite vegetal y el diente de ajo hasta obtener una textura
parduzca. Agregar los arándanos; cualquier otra baya también funciona.
Cena – Kebab de Tofu (cualquier resto del día anterior)
Día 13
Desayuno – Panqueques de Soya
Ingredientes
1 taza de harina de
soya
3 cucharadas de polvo para hornear
3 huevos
2 tazas de leche de soya; la leche descremada puede funcionar también, pero la
leche de soya anda mucho mejor.
Preparación
Batir todos los ingredientes hasta que estén homogéneos. Luego, agregar media taza de
la manteca en la sartén. Esto es para poder manejar mejor los panqueques. Cocinarlos
en la plancha y dejarlos dorar de ambos lados hasta que estén listos.
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Almuerzo – Ensalada de Nuez
para Picnic
Ingredientes
600 gr de espinaca, lechuga, repollo y otras verduras de
hoja
½ taza de nueces
½ taza de almendras
¼ taza de castañas de
cajú
2 tallos de apio
½ taza de salsa de soya
Preparación
Cocinar al vapor las nueces por unos diez minutos y después, cortarlas lo más que se
pueda. También puede cocinar al vapor los tallos de apio por unos cinco minutos.
Luego, asegurarse de que todo quede lo más homogéneo possible. La salsa de soya se
puede agregar con las verdes y las nueces para crear una textura homogénea.
Cena- 1 papa entera al horno
Postre – Carne de Ciervo
Disecada
Ingredientes
220 gr de carne de ciervo
Preparación
Cortar la carne de ciervo en tiras. Asegurarse de remover los depósitos de grasa. Colocar
en un horno a 90° C por una hora para permitir que se seque.
Asegurarse de controlar la temperatura y la firmeza de la carne del ciervo. Además, si
tiene un desecador, puede utilzarlo para eliminar la humedad de la carne.
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Día 14
Desayuno – Panqueques de Cereales
Integrales
Almuerzo – 100 gr de pollo en salsa
de chile
Cena – Ensalada de huevos
Ingredientes
2 huevos
2 tallos de apio
1 cucharada de mostaza
¼ cucharadita de polvo de ajo
450 gr de lechuga y otras verduras de
hojas verdes
Preparación
Hervir los huevos hasta que estén completamente sólidos.
Picarlos y mezclarlos con la mostaza, el polvo de ajo y el apio.
La lechuga y las otras verdes pueden agregarse al final. También puede agregar
mayonesa vegana si se desea, pero es totalmente opcional
Día 15
Desayuno - 1 huevo
Almuerzo – Gyros de Harina
Integral
Ingredientes
2 a 6 pulgadas de pan de pita
2 cucharaditas de aceite de
oliva
1/3 taza de pepino
100 gr de carne de caza 43
4 rodajas de tomates; es totalmente opcional pero, aún así
recomendado.
Preparación
Saltear el pepino con el aceite de olive en una sartén y cocinar hasta que esté firme.
Agregar la carne y los tomates. Mezclar todo e insertar dentro del pan de pita para crear
dos gyros finos.
Cena – Espárragos Asados
Día 16
Desayuno - 1 huevo
Almuerzo – El gyro del día anterior
Cena – Restos de la ensalada de huevo
Día 17
Desayuno – Revuelto de Tofu
Ingredientes
150 gr de tofu
½ papa en cubos
½ morrón
½ cebolla
Preparación
Escurrir el tofu por unos minutos y luego cocinar en una sartén hasta que esté
totalmente cocido. Luego, agregar el morrón, la cebolla y cocinar con cuidado.
Asegurarse de que se mezcle toda la preparación y verificar que todos los ingredientes
estén dorados.
Almuerzo – 100 gr de atún con galletitas de trigo
integral
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Cena – 150 gr de pollo con salsa de chile y tomates
Día 18
Desayuno
Almuerzo - Tofu al Estilo Chino
Ingredientes
450 gr de tofu
50 gr de maní
2 cucharadas de aceite de
soya
2 cucharaditas de azúcar
½ tazas de guisantes
verdes
½ taza de maíz
1 cucharadita de ajo
Preparación
Marinar el tofu luego de escurrir el aceite de soya. Cocinar con el aceite y el ajo por un
minuto o dos. Luego, agregar los maníes, el maíz y los guisantes verdes en la misma
sartén. Asegurarse de que se cocine completamente y sentirse libre de agregar arroz
integral.
Cena - 1 papa asada
Día 19
Desayuno – Panqueques de
Arándanos
Ingredientes
1 taza de harina
2 cucharadas de almidón de
maíz
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2 huevos
1 tazas de leche
desnatada
2 cucharadas de miel
¾ taza de arándanos
Preparación
Mezclar la harina con el almidón de maíz, los huevos y la leche. Por último agregar la miel
y revolver.
Agregar los arándanos con cuidado. Luego, cocinar en una plancha y esperar a que dore
para terminar.
Almuerzo – Restos de tofu del día anterior
Cena - 1 papa asada
Día 20
Desayuno – Cereales de Granos de
Maíz
Almuerzo - ½ papa asada
Cena – Espárragos a la Naranja
Ingredientes
3 atados de espárragos
½ taza de jugo de naranja
½ cucharadita de sal
2 cucharadas de aceite de
oliva
Preparación
Cortar los espárragos y quitar las partes duras. Agregar sal y colocarlos en la sartén
con aceite de olive y jugo de naranja.
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Cocinar en la estufa con la sartén tapada. Puede subir el fuego al máximo por cinco a diez
minutos antes de servir. Cocinar por cuatro minutos cuando empieza a hervir. Puede
incluso agregar una pequeña cáscara de naranja a los espárragos y cocinar por otros dos o
tres minutos para que tenga más sabor.
Postre - Lemon Pie
Ingredientes
4 huevos
1 taza de azúcar
2 cucharadas de manteca
2 cucharadita de cáscara de
limón
1 ¾ taza de la mezcla soja con
limón
5 cucharadas de fécula de maíz
Molde para tarta de 22 cm
Preparación
Mezclar las yemas de huevo con el azúcar, la fécula y la manteca. Luego, la mezcla de
limón y la cáscara también se puede agregar.
Agregar la preparación al molde y cocinar a 180° C de 15 a 20 minutos. Asegurarse de
que la corteza esté sólida y robusta.
Día 21
Desayuno – Batido de Banana
Ingredientes
2 tazas de leche de soya
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2 bananas
1 cucharaditas de esencia de
vainilla
2 tazas de hielo en cubos
Preparación
Pelar y cortar las bananas y luego agregar todos los ingredientes en la licuadora. Batir
hasta que quede homogéneo antes de servir.
Almuerzo – Cerdo Marinado
Ingredientes
500 gr de costilla de cerdo
1 ½ azúcar morena
¾ taza de jugo de piña
¼ taza de mostaza
Preparación
Mezclar el azúcar, el jugo y la mostaza. Luego, agregar el cerdo para marinar de seis a ocho
horas. Luego, quitar el cerdo y cocinar a 200° C de 15 a 20 minutos. Asegurarse de verificar
la temperatura de la carne con un termómetro de cocina.
Cena – Hamburguesa de
Ciervo
Ingredientes
500 gr de carne de ciervo
½ cucharada de salsa inglesa
Preparación
Mezclar la carne en un bol y machacarlo en una sartén. Se la puede cocinar sola, pero se
recomienda un poco de salsa inglesa.
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Se pueden agregar algunas rodajas de queso fresco como así también algunas verduras
de hoja verde, de acuerdo a sus gustos. Formar las hamburguesas y cocinar en una
sartén de cinco a diez minutos, dar vueltas para asegurarse de que están completamente
hechas.
Día 22
Desayuno – Licuado de Aguacate
Ingredientes
½ aguacate
1 taza de leche desnatada
1/8 cucharadita de extracto de
vainilla
Preparación
Pelar y descarozar el aguacate. Agregar a una batidora con la leche y el extracto y batir
hasta que esté totalmente homogéneo y servir.
Almuerzo – Cerdo Desmenuzado con
Manzanas
Ingredientes
6 chuletas de cerdo
1 taza de puré de
manzana
¼ taza de azúcar morena
2 manzanas picadas
Preparación
Mezclar el puré de manzana con el azúcar morena y las manzanas. Cocinar a fuego lento
por unas cuantas horas, luego agregar las chuletas.
Asegurarse de que las chuletas estén bien cortadas para crear una textura bien
desmenuzada.
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Las chuletas de cerdo necesita ser mezclado y cocinado a fuego lento de cinco a seis
horas.
Cena – Cualquier hamburguesa de ciervo
restante
Día 23
Desayuno – 100 gr de cereal molido
Almuerzo – Restos de cerdo y manzana
Cena – Sándwiches de cerdo desmenuzado (también puede funcionar con el cerdo y las
manzanas del día anterior)
Día 24
Desayuno – Sándwich de Huevo, Tocino y Col
Rizada
Ingredientes
2 tazas de col rizada
1 porción de tocino; asegurarse de que esté perfectamente picado y
escurrido.
¼ cucharadita de vinagre blanco
1 huevo
1 cucharada de aceite vegetal
Preparación
Asegurarse de que el tocino esté bien cocido, picado y escurrido antes de empezar a
armar su sándwich. Después de cocinar la col y agregar un poco de aceite vegetal para
asegurarse que se cubra bien. Asegurarse de que la col este firme y lista para consumir.
Freír un huevo y agregarle vinagre blanco para mantener el sabor intacto. Se puede
mezclar con la col y el tocino para preparar un sándwich saludable lleno de sabor.
Asegurarse de servir en un pan de harina integral para mejores resultados.
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Almuerzo - Chips Mexicanos de Trigo
Ingredientes
½ cucharadita de polvo de chile
1 cucharadita de polvo de
cebolla
2 tazas de queso cheddar rallado
1 lata de frijoles pinto
Preparación
Mezclar el chile en polvo con los frijoles. Asegurarse de aplastar bien los frijoles. Luego,
agregar el queso y la cebolla en polvo. Agregar chips de granos de integrales a la
mezcla.
Cena - Spaghetti de Harina Integral
Ingredientes
200 a 300 gr de spaghetti integral
150 gr de puré de tomate
Pequeñas cantidades de orégano y
albahaca
Preparación
Preparar las tiras de spaghetti y hervir. Dejar que los fideos se cocinen a fuego lento por
pocos minutos después de que hierva. Luego, escurra y agregue el puré de tomate y las
especias.
Día 25
Desayuno – Mezcla de Leche de Soya y
Bayas
Ingredientes
230 ml de leche soya
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½ taza de jugo de bayas; elija la que más le guste
2 cucharadas de miel
Preparación
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora. Luego agregar hielo; no necesita batir
el hielo.
Almuerzo – Restos de Chips Mexicanos
Cena – Alce en Salsa de
Chile
Ingredientes
900 gr de alce
2 cebollas grandes
2 latas de salsa de tomate
1 lata de habichuelas; pensado para 300 o 400 gr
1 cucharadita de pimienta
1 cucharadita de polvo de chile
Preparación
Cocinar la carne de alce y cortarla lo más posible. Cocinar con las cebollas y quitar la
grasa.
Agregar la salsa de tomate, las habichuelas y revolver. Agregar el polvo luego y seguir
cocinando por alrededor de una hora.
Día 26
Desayuno – Café de Leche de Soya con
Canela
Ingredientes
½ taza de soya
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4 tazas de agua
2 cucharadita de piel de naranja
1 cucharadita de canela
Preparación
Hervir las cuatro tazas de agua y agregar la leche de soya, la piel de naranja y la canela.
Batir propiamente y enfriar por tres horas para mejores resultados.
Almuerzo – Dedos de Venado
Ingredientes
2 tazas de harina
1 huevo
500 gr de venado
1 taza de queso rallado
1 cuarto de aceite vegetal
Preparación
Cortar la carne en los bastones y calentar el aceite a 190° C. Agregar la harina, el queso, el
huevo y agregar los trozos de venado a la mezcla. Cocinar los bastones de venado en el
aceite hasta que se doren.
Cena – Carne de Venado en
Conserva
Ingredientes
100 gr de venado
2 tazas de agua
½ taza de azúcar morena
4 ½ cucharaditas de salsa de pickle
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Preparación
Hervir el agua y agregar la salsa de pickle y el azúcar. Mezclar todo y agregar un
poquito de agua si quiere. Enjuague la carne de venado y cortarla en tajadas para que sea
más sencillo de servir. Cocinar en la olla y hervir, cocinar a fuego lento por alrededor de
cuatro horas luego de que hierva. Deje descansar la carne por treinta minutos luego de
prepararla.
Postre – Dulce de Menta con Chips de
Chocolate
Ingredientes
50 gr de espinaca
2 bananas
½ tazas de aceite de coco
½ cucharadita de vainilla
1/3 taza de chips de chocolate
Preparación
Mezcle todo menos los chips en una licuadora. Asegurarse de que quede suave; vuelque
en un bol y agregue los chips. Congele por unas horas y sirva en pedazos.
54
Mitos y Verdades
A pesar de todo lo que ha leído en esta guía puede ser muy importante para ayudarle a
evitar que las canas sean un problema en su vida, necesita ser consciente de algunos de
los mitos más comunes que puede encontrar cuando de eliminar las canas y restaurar
el color natural de su cabello se trata. He aquí unos cuantos mitos que necesita conocer
con las muchas verdades que prueban que no hay mucho de qué preocuparse.
¿El Arranque Deriva en Mayor Cantidad de Canas?
Es un proceso que implica utilizar un material para remover cabellos individuales en
lugares no deseados. Se dice que si se arranca una cana, dos más aparecerán;
simplemente son supersticiones utilizadas para asustar a la gente de este procedimiento
sensato y conveniente.
Las células de pigmento que se encuentran en los folículos pilosos permanecerán
constantes sin importar cuantas veces los arranque. Por lo tanto, puede seguir
arrancándose canas sin preocuparse porque nazcas nuevas. El cabello que nace de ese lugar
seguirá teniendo el mismo color cuando lo haga.
¿Las Vitaminas B son una Causa?
Mucha gente piensa que pueden tener carencia de vitaminas B cuando son jóvenes y
tienen canas. Una falta de vitaminas B no necesariamente serán la causa de no tener el
cabello que desea, pero sí será un factor relacionado al por qué no está creciendo como
debería.
Las vitaminas B son cruciales para la producción de cabello. Son necesarias para
proveer a su cuero cabelludo un cabello de apariencia saludable y natural al fortalecer sus
folículos con el tiempo.
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Hará maravillas para mantener a su cabello con una apariencia tan increíble como sea
possible. Aún así, necesita saber que cuando prueba distintas cosas para el cuidado del
cabello, que las vitaminas B no evitarán directamente que tenga canas; solamente le
ayuda a fortalecer a los cabellos que son menos propensos a volverse grises.
Asegúrese de utilizar estos alimentos en su rutina diaria.
¿El Cabello Crece más Rápido Cuando se lo Corta
Regularmente?
Cuando su cabello crece, comienza a disminuir gradualmente después de un tiempo. Si
corta las puntas de su cabello, las cutículas no se volverán tan finas. Esto hace que se
estimule más fácilmente el crecimiento. Permitirá a su cabello crecer más largo.
De todas maneras, su cabello crecerá a la misma velocidad con la que lo hacía antes de
cortarlo. Puede que su cabello crezca más pero no más deprisa. Simplemente está
estimulando el proceso natural del cuerpo para hacer crecer más cabello.
¿Sus Cejas Hacen Juego con Su Color de Cabello?
Sus cejan no tienen que hacer juego con su
color natural de cabello. Las cejas que tiene,
naturalmente crecerán más gruesas que
cualquier cabello, por lo tanto deberían ser
diferentes y un tono más oscuras.
¿Demasiada Tintura Puede Causar Canas?
La tintura no desgastará su cabello ni creará canas. Sin embargo, sí debilitará sus
folículos a veces si la tintura es muy fuerte e ingresa profundo en el cabello.
¿Importan Sus Elecciones de Estilo de Vida?
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Como se mencionó previamente, hay muchos factores externos que le pueden causar
canas. A pesar de lo poco atractivo que pueda ser, la verdad es que necesita centrarse en
maneras de tener un estilo de vida saludable y fácil de controlar, evitando a la vez,
caer en los muchos problemas que cae la gente que busca mantenerse saludable.
Necesitará asegurarse de que mantiene su cuerpo alejado del humo, del consumo de
alimentos artificiales y demás si quiere mantener su cuerpo saludable y evitar luchar con
los problemas concernientes a su cabello. Necesita prestar atención para que los
problemas relacionados a su estilo de vida no sean peores de lo que ya podrían ser.
¿Al Afeitarse Su Barba Crece Más Rápido?
Como el anuncio publicitario de carretera Burma-Shave una vez anunció, puede perder
cabellos en su cabeza, pero no en su rostro. Bueno, la verdad es que al afeitarse, su rostro
se verá más limpio…pero no hará que su barba crezca más deprisa.
El índice de crecimiento de su cabello se basará enormemente en su disposición genética.
La frecuencia de afeitado no será un factor que afecte la apariencia general de su barba.
Lo mismo se puede decir de
otras partes de su cuerpo.
Afeitar sus piernas, sus axilas,
su pecho o cualquier otra parte,
resultará en la misma velocidad
de crecimiento.
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¿El Uso de Sombreros Causa Pérdidas de
Cabello?
Es un mito que tiene un lugar común a lo largo de la historia, el sombrero que le causa
la pérdida del cabello a una persona.
La verdad es que no existen pruebas que sugieran que su cabello se caerá por la presión
del sombrero. El tema es el siguiente, el sombrero no alcanzará el folículo y removerá
las raíces de su cabello. Por lo tanto, los sombreros son inofensivos de usar, para lucir
mejor y resaltar entre la multitud.
Sin embargo querrá ser consciente de cómo lo utiliza. Si lo usa muy apretado, puede
causar que la circulación de su cuero cabelludo se desgaste, por lo que le resultará difícil
lograr que su cabello crezca lo necesario.
¿El Fumar Causa Canas?
El fumar puede ser perjudicial para su cuerpo
por muchas razones y ciertamente debería dejar
de fumar si lo hace. Un informe del año 2013
impreso por el Diario Online de Dermatología
de la India afirmaba que los fumadores son más
propensos a desarrollar canas antes de los 30
años de edad, que los no fumadores. Este es un
estudio bastante rudimentario y más
investigación es necesaria para determinar si
definitivamente hay un vínculo entre el fumar y
las canas. Hasta entonces, es mejor que evite el
fumar por lo menos para del lado saludable.
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Conclusión
No debería asumir que no hay maneras para corregir los problemas relacionados con
las canas que cubren su cuero cabelludo. El programa Restaurador de Color lo ayudará
a tener nuevamente un cabello hermoso e increíble como ha querido por tanto tiempo.
De hecho, solo toma una pocas semanas restaurar su cabello, ¡A su increíble color
origina!
Todo lo que tiene que hacer es hacer unos pequeños ajustes a su dieta y estará encaminado
a tener ese cabello de aspecto saludable que ha querido por tanto tiempo. No tiene que
lidiar con todos esos gastos en su salón de belleza para tartar de que su cabello se vea
atractivo otra vez. Además, este plan funcionará mucho mejor que aquellos que se basan
en productos “Milagrosos” que afirman hacerle bien a su cabello y que en realidad
encubren el problema en lugar de revertirlo por complete.
En realidad debe centrarse en un método que le haga revertir la aparición de canas; si
sigue las indicaciones que leyó en esta guía y al mismo tiempo vigila las maneras en las que
vive su vida, entonces se dará cuenta de que no es tan difícil, el manejar una cabellera
saludable, como podría pensar.
Además, su vida será mucho mejor cuando elimine todas molestias relacionadas a la
aparición de las canas. Empezará a sentirse más seguro de sí mismo y no revelará su
edad. Sentirá como que no hay nada en el mundo que no sea capaz de hacer. De
hecho, no debería sorprenderse si la gente de su trabajo piensa en usted de una manera
más favorable o si esa persona especial en su vida lo encuentra, ¡Un poco más atractivo!
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¿Ha estado luchando para encargarse de los problemas relacionados
con las canas? Las canas pueden ser bastante molestas y fastidiosas de
lidiar, pero eso no implica que tenga que vivir con ellas por mucho más
tiempo.
Esta guía le proveerá algunos detalles útiles con relación a lo que
puede obtener de los diversos planes del cuidado de las canas.
Aprenderá por qué motive su cabello se torna gris y la ciencia que lo
acompaña.
Le ayudará a aprender acerca de lo que debe evitar y qué tipos de
alimentos necesita considerar. Esta guía tiene una incluso un programa
de 26 días que puede utilizar para restaurar el color natural de su
cabello, mediante la puesta en práctica de una dieta razonable. Esto es
gracias al uso de muchos alimentos que contienen Tirosina, uno de los
aminoácidos más importantes que alguna vez necesitará.
Las canas harán lucir mayor a cualquiera de lo que realmente es. Sin
embargo, tenemos una sorpresa para usted, ¡No tiene que lidiar con las
canas para siempre!
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