Tadasana
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7/21/2019 Tadasana
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Tadasana Tada: Montaña
Familia de posturas: de pieCuando enseñarla: primera claseNivel de práctica: todos los niveles
E spléndida postura, es el origen y el regreso, el punto de partida. Ahí se comienza con los pies bienplantados en la tierra, nutriéndose de la Pacha Mama . Las piernas son troncos de roble, erguidas ypreparadas para sostener lo que venga. El tronco es la guarida de las ruedas de la energía, ahi hay agua,tierra, fuego, aire y un corazón que late en bondad. Los brazos alertas para apoyar el ritmo de cualquierandar. La coronilla abierta al espacio infinito y finalmente la mirada serena de quien aspira a la ecuanimidad.
YOGA ESPACIO- Formacion de Maestros 2013 Cuaderno de Asanas I.2
Forma general de la postura:Pararse con los pies juntos, el torso largo y la mirada al frente.
Acciones primarias.• Extender las plantas de los pies hacia el frente
• Elevar rotulas y apretar muslos
• Colocar el sacro paralelo al pubis
• Extender los dos costados y llevar hombros atrás
• Extender los codos y los dedos de las manos
• Centrar la cabeza en relación al tronco.
Acciones sutiles:• Equilibrar el peso del pie entre dedo grande y pequeño
• Distribuir el peso entre metatarso y talones
• extender de rodilla interna hacia ingle interna
• extender de rodilla externa hacia cadera externa
• coxis pa pubis y pubis hacia esternón
• Abrir el espacio ente vértebras
• Separar las clavículas en dirección de los hombros
• Empujar parte inferior de los omóplatos hacia abajo y haciaadentro.
• elevar parte superior del esternón
• Percibir la respiración y la piel de todo el cuerpo.• Relajar las pupilas y el,cerebro .
Donde en una secuencia:Usualmente para iniciar la serie de posturas de pie y saludos al sol. También para conectar otras posturas.
Contraindicaciones:ninguna en especial, todas las personas pueden practicar tadasana.