Técnicas de afrontamiento para el cambio personal

V Congreso PAIME

Burgos Juan Luis Mendivil juanlmendivil@centro tadi.com

Mónica Alonso monicaalonso@centrotadi.com

www.centrotadi.com

PRESENTACIÓN

Nombre

Profesión

Lugar de trabajo

Cuento, anécdota o susedido

• Cuento del elefante Jorge Bucay

• http://youtu.be/VwVWeii477A

• 2’ 35”

Qué podemos considerar como cambio personal.

• Modificación de la personalidad

• Modificaciones conductuales

• Modificaciones de los pensamientos

• Modificación de los sentimientos

Relación del cambio personal con la patología mental

Crisis Personal vs Enfermedad Mental

Los límites de la normalidad

El límite que se establece entre la normalidad y la patología es difuso y genera múltiples consultas en las que el profesional se ve en la tesitura de decidir si el cuadro clínico que asiste es o no patológico.

Objetivo terapéutico: remisión sintomatológica

• El cambio personal como objetivo terapéutico

• El cambio personal como prevención para una

nueva crisis.

Objetivos del cambio personal

• Remisión sintomatológica

• Modificación del proceso de pensamiento

• Modificación de las conductas

• Cambio de mecanismos de afrontamiento a conflictos

• Equilibrio mental

• Maduración o crecimiento personal

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Cuando abordamos el cambio personal

• Sin crisis

• Antes de la crisis

• En la crisis

• Después de la crisis

Niveles del cambio personal

• Íntimo profundo estructurales

• Conductual

• Cognitivo

• Dinámica familiar

• Dinámica de pareja

• Dinámica relacional (social y laboral)

Requisitos necesarios para el cambio

• Conciencia

• Motivación

• Voluntad

• Capacidad intelectual

• Inteligencia emocional

• Posibilidad material

Dinámica de estancamiento vs

dinámica de cambio

• El estigma de la patología mental

• El beneficio primario y secundario de la

enfermedad

• Resistencia al cambio

• Síndrome de evitación experiencial

Video del cambio personal

• http://youtu.be/j4ghkbdya7s

• 4’30”

Técnicas para afrontar el cambio personal

• Técnicas no psicoterapéuticas

• Técnicas psicoterapéuticas

Técnicas no psicoterapéuticas

• El proceso personal

• Cultura (Arte, Literatura, Música)

• Deporte

• Actividades sociales

• Actividades políticas

• Religión

Técnicas psicoterapéuticas

• Modificación de aspectos profundos (teoría

psicoanalítica)

• Modificaciones conductuales (teoría

conductista)

• Modificaciones cognitivas (teoría cognitiva)

• Modificación emocional (psicoterapias de

tercera generación)

Modificación de aspectos profundos (teoría psicoanalítica)

• Primera tópica: consciente-preconsciente-inconsciente

• Segunda tópica: Yo-Ello-Superyó

Sigmund Freud

Modificaciones conductuales (teoría conductista)

• Cambios de hábitos

• Cambios de conductas

Burrhus Frederic Skinner

Modificaciones cognitivas (teoría cognitiva)

• Cambios actitudinales

• Cambios cognitivos

Albert Ellis

Modificación emocional

• Terapia de aceptación y compromiso

• Mindfulness

Kelly Wilson

Thich Nhat Hanh

Fracaso en el cambio

• El pseudo proceso: “como si”

• Fuerzas anti-cambio

– Internas

– externas

• teoría sistémica

Técnicas no proactivas

• Psicofarmacología

• EMDR

• Hipnosis

• Profesionales de la Salud Mental como jueces

de la normalidad

• Modelo formativo del profesional

• Técnicas selectivas del tipo de abordaje del

cambio personal dependiendo de las

características del paciente

• Trabajo multidisciplinar

¡A jugar!

Vamos a hacer un juego, sencillo, como un botón de muestra, no comparable con un cambio personal, pero que nos puede permitir pensar en un proceso de cambio personal más desarrollado y más profundo.

• Escribe un aspecto personal externo (conductual) que desees modificar.

• Un minuto y medio

• Señala qué mejoraría en tu vida si cambiase ese aspecto.

• Un minuto

• Señala qué empeoraría en tu vida si cambiase ese aspecto.

• Un minuto

• Hacer un balance entre lo bueno y lo malo del cambio.

• Medio minuto

• Ratificar o modificar el deseo de cambio.

• Un minuto

En caso de modificarlo piensa rápidamente otro y te saltas la

valoración anterior

Un minuto

• Escribe tres cosas concretas que deberías hacer para conseguirlo.

• Dos minutos

• Escribe tres cosas concretas que deberías dejar de hacer para conseguir el cambio.

• Un minuto

• Escribe tres cosas cuantificables que te indicarían que has conseguido cambiar ese aspecto personal

• Un minuto

• Pon plazos para dos momentos en los que valorarás tu progreso

• Medio minuto

Tras la primera medida tienes que valorar qué has cumplido, que no has cumplido y plantearte los porqués y las alternativas posibles para conseguir el cambio que deseas.

¿Os parece que puede ser útil una técnica

similar en la consulta?

¿Utilizáis técnicas como esta para vuestros

pacientes?

Video Atrévete a soñar

• http://youtu.be/8LwvuQkAGcA

• 7’30”

Preguntas abiertas y opiniones sobre el cambio personal

¡Sin pegarse!