Terapia cognitiva basada en MindfulnessLaura Moncada MoralesTatiana Sánchez Lozano

• Se fundamenta por la importancia que le brinda a la experiencia del individuo. Su incursión se debe a la innovadora forma de aplicación en donde se tiene en cuenta aspectos como la vulnerabilidad cognitiva (Díaz, Gonzales, Ruiz y Villalobos, 2012).

DEFINICION

• El mindfulness es considerada una técnica de meditación por la cual se puede llegar a un estado de conciencia dejando a un lado la influencia del pensamiento y observando los aspectos de esencia de las cosas que rodean al individuo y que contiene su propio ser Díaz, Gonzales, Ruiz y Villalobos, 2012).

SIGNIFICADO

• Según Díaz, Gonzales, Ruiz y Villalobos (2012) la palabra como tal es de procedencia del inglés y está asociada con la conciencia plena o total, pero además tiene raíces del idioma indio que la asocian con atención, recuerdo

RELACION

• Tiene un fuerte relación con las artes de meditación provenientes de oriente relacionadas con el budismo Theravada, en especial la terapia Zen y la Vipassana y se le considera de gran importancia en esta cultura con una antigüedad de aproximadamente 2500 años (Díaz, Gonzales, Ruiz y Villalobos, 2012).

OBJETIVO

• Pretende por medio principalmente de la meditación lograr tener una autoconciencia y proceso de reflexión sobre los hechos como tal, sin la inferencia del pensamiento ni las ideas previas para lograr de este modo eliminar los pensamientos erróneos (Díaz, Gonzales, Ruiz y Villalobos, 2012).

Aplicabilidad

En problemáticas relacionadas con la ansiedad, el consumo de sustancias alucinógenas, depresión, así como en trastornos alimenticios y de la personalidad. También existe evidencia de su empleo en personas que poseen dolores crónicos y utilizan la meditación para concentrar su atención e inhibir el dolor (Díaz, Gonzales, Ruiz y Villalobos, 2012).

Según Díaz, Gonzales, Ruiz y Villalobos (2012) existen unos componentes esenciales que guían los pasos para la aplicación de la técnica de mindfulness:

1. la autorregulación de la atención, la cual busca focalizar la atención en la situación del

momento y no crear un control teniendo en cuenta aspectos

como el manejo de la respiración

2. la orientación a la experiencia, debe existir un compromiso por parte del paciente para quiera

explorar la técnica y lo que ella conlleva logrando identificar sus

sentimientos

Es fundamental que el paciente:• cree conciencia de sus pensamientos• se enfoque en lo que está viviendo en el momento• no traiga a colación sus prejuicios negativos• eliminar voluntariamente la atención a las distracciones• sentir la experiencia como propia• no involucrar contenidos del lenguaje que limiten el

proceso • estar dispuesto a liberar los pensamientos y emociones

que le generan el malestar(Díaz, Gonzales, Ruiz y Villalobos, 2012)

Referencias

• Díaz, M; Ruiz, M y Villalobos, A. (2012) Manual de Intervención de Técnicas Cognitivo Conductuales. España: Editorial Desclée de Brouwer, S.A