La terapia artística o arte-terapiase basa en la utilización del artecomo proceso creativo que alacercarnos a algo nuevo, nos

ayuda en el proceso de sanación.

El arte tiene la capacidad de hacervisible valores universales: el contrastede luz y oscuridad, el color, la composi-ción, la armonía, la belleza. Con estoselementos el artista crea nuevos mun-dos, no basados en la utilidad o el nivelsolamente material de la vida.

De hecho, une el mundo materialcon el mundo mental o psíquico. Con elestímulo de la creatividad se estimulancambios, la persona se descubre, sesorprende al ver que ha realizado algodistinto. Ha convertido algo material enalgo vivo que habla de él mismo.

En algún momento de su biografía,el paciente, ha perdido el equilibrio ycon la terapia artística o arte-terapia sepuede restablecer la armonía perturba-da y llegar a un estado de salud en todossus aspectos.

Principalmente en el arte terapiaAntroposófico está presente el conceptode Salutogénesis; este enfoque impul-sado por Aarón Antonovsky nos aportala creencia en las fuerzas de autocura-ción del organismo humano. Así, como,el conocimiento de que la enfermedad

es un estado en el que existe un dese-quilibrio entre el cuerpo, el alma y elespíritu.

La terapia artística o arte-terapia,que tiene en cuenta esta visión integraldel hombre, ayuda a volver a un "estadonormal". No a un estado en el que notengamos perturbaciones, dolor y do-lencias, pero sí que podamos lograr unbalance dinámico entre estar bien o no.

La terapia artística o arte-terapia sebasa en ayudar a la persona afectada dealguna patología a algún tipo de trans-formación o cambio. Para lograr esto seha de recoger al enfermo dónde está,tanto si es una enfermedad crónica co-mo si no lo es. En un ambiente prote-gido y a través de la práctica artística lapersona puede revisar, observar ycambiar aquellos esquemas que la hanllevado a no estar sano.

Y observando la creación, tanto elterapeuta como el paciente ven refle-jado el mundo interno y establecerdónde se encuentra el desequilibrio. Loselementos artísticos son el marco, unmarco seguro, dónde empezar a efec-tuar cambios que después se trasladarana la vida cotidiana.

El arte es terapéutico cuando consi-gue cambios estimulados por el tera-peuta que dirige las sesiones y elpaciente que participa activamente ensu sanación. Ya que la terapia se basa enla relación entre una persona que estápasando por una etapa critica, física opsíquicamente, un enfermo que haperdido la salud por diferentes motivosy un terapeuta que trata de, partiendode la situación actual, acompañarlo enel restablecimiento de la salud.

Es una terapia en la que el paciente

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se ha que implicar y contribuir a su pro-ceso de curación. Otra diferencia con elarte en sí es que en las terapias artísti-cas no es importante ni la habilidad oconocimientos plásticos de la persona,ni tampoco la obra en sí. Pero, a pesarde ello, la obra es siempre bella porquenace de la autenticidad del creador.

Actualmente esta terapia ha ido am-pliando su marco de utilización. Muchosterapeutas utilizan la terapia artística oarte-terapia en sectores en los que unaterapia no verbal como ésta es conve-niente. Por ejemplo, en residencias deadultos mayores, colectivos con proble-mas de integración, en relación con lasdeficiencias psíquicas, con enfermospsiquiátricos, etc. También en el trata-miento de enfermedades tan extendidasactualmente como la fibromialgia y laanorexia. Muchos terapeutas han im-pulsado la terapia artística en prisiones.

Así como para paliar el fracaso es-colar y en los diferentes problemas quemuchos estudiantes tienen actualmen-te. Como la falta de concentración yatención, y la desorientación que mu-chos adolescentes tienen. Es tambiéninteresante la implantación del arte encualquier método pedagógico y se hanvisto grandes resultados. De hecho, tie-ne una gran presencia en la pedagogíaWaldorf.

Aunque, no solamente se puedeutilizar en todo tipo de patologías yenfermedades crónicas, también en losprocesos de auto conocimiento es con-veniente. Cualquier persona que estépasando por una crisis, por un mo-mento en el quiera impulsar un cambio,puede obtener mucha ayuda de estasterapias artísticas.

El origen de la terapia artística seencuentra en los planteamientos deFreud sobre el inconsciente y sobre todoen las aportaciones de Jung que utilizóel arte tanto para su propio conoci-miento como en con sus pacientes. Esmuy interesante en este aspecto, elempleo que hizo de los mandalas comoterapia.

También la práctica arteterapeúticatiene sus inicios en el interés de algunospsiquiatras europeos, como HansPrinzhorn que hacia finales del XIXconsideraron que toda creación alber-gaba un potencial de sanación.

La historia continúa cuando haciamediados del S. XX se fundaron dife-rentes sociedades e instituciones deterapias artísticas.

En arte terapia hay distintas teoríasy enfoques: por ejemplo el basado en laPsicología junguiana, conductista, hu-manista, en el enfoque psicoanalítico,gestalt y el arte terapia Antroposófica.

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La terapia cognitiva es una tera-pia psicológica (no debe confun-dirse con la psicologíacognitiva). Para la psicología

cognitiva, los problemas mentales yemocionales están estrechamente rela-cionados a los procesos cognitivos.

El postulado central de la terapiacognitiva es que las personas sufren porla interpretación que realizan de lossucesos y no por estos en sí mismos.Durante el proceso terapéutico se buscaque la persona paciente flexibilice laadscripción de significados y encuentre

ella misma interpretaciones más fun-cionales y adaptativas.

Surgió en los 50 a partir de diversoscambios sociales y científicos. De he-cho, una parte importante de la psico-logía cognitiva estudia el procesomental mediante simulaciones in-formáticas e investigación centrada enla inteligencia artificial.

Incluye un gran conjunto de técnicasconocidas como reestructuración cogni-tiva.

A menudo se habla de una diferenciaentre la terapia cognitiva y la cognitivo-conductual según el nivel de inferenciay enfoque teórico de partida, ya sea de laconducta o la cognición. El enfoquecognitivo clásico considera que dentrodel proceso de pensamiento se puedenlocalizar explicaciones sobre la conduc-ta. Desde el enfoque conductual la ex-plicación de la conducta sólo puedesustentarse en el medio y no en con-ceptos intrapsíquicos (dentro de lamente). Se mantienen por tantos dis-tintos axiomas de partida. Sin embargola visión del enfoque cognitivo-conduc-tual identifica una estrecha relación en-tre comportamiento y cognición (por loque importa técnicas conductuales paramodificar patrones emocionales y depensamiento). Pretende así, superar la

visión asociacionista del estímulo-res-puesta, por un proceso mental de sig-nificación y creación de reglas. Parte delsupuesto que tanto los aspectos cogni-tivos, afectivos y conductuales estáninterrelacionados de modo que uncambio en uno de ellos afecta a los otrosdos componentes.

Por otra parte, también suele refe-rirse a la terapia cognitiva como laaplicación de la psicología cognitiva, almantener una concepción psicológicacentrada en los procesos mentales (co-mo el razonamiento, memoria y aten-ción) y desde un punto de vistaintrapsíquico (entendiendo que existealgo dentro de la mente comparable deunas personas a otras). Es por tanto,aparentemente incompatible con la vi-sión conductista, que no se centra en elproceso mental. La principal diferenciade ambas escuelas radica en la concep-ción teórica de la mente, aunque puedanrealizar ténicas similares; por ejemploAlbert Bandura con su Teoría delaprendizaje social o Aaron T. Beck consu Terapia cognitiva. Incluso la rees-tructuración cognitiva ha sido investi-gada desde la terapia de conducta conimportantes aportaciones teóricas yprácticas, entendiéndola como el mol-deamiento de la conducta verbal.

El proceso psicoterapéutico que ex-perimentará el sujeto puede tomar muydistintas formas según las necesidadesreconocidas por el psicoterapeuta y elproceso metodológico. Estas psicote-rapias no son “técnicas”, sino cienciaaplicada, por lo que suelen constar deun método más o menos definido paralograr unos objetivos según su enfoqueteórico de partida.

Existen distintas psicoterapias cog-nitivas: las más conocidas son (con susrespectivas variantes para cada psico-

patología) la terapia cognitiva de AaronT. Beck, centrada en los pensamientosautomáticos y en las distorsiones cog-nitivas, y la terapia racional emotivaconductual de Albert Ellis, centradaprincipalmente en las creencias irracio-nales. También existe un conjunto detécnicas, estrategias terapéuticas y me-todología propias de estas psicotera-pias, que procuran ajustarse al métodocientífico de sujeto único (N=1). El prin-cipal método terapéutico empleado porBeck es el empirismo colaborativo; encambio, Ellis utiliza como principal he-rramienta terapéutica el diálogo o de-bate socrático, el cual centra susorígenes en el estoicismo.

Un gran conjunto de síntomas clíni-cos pueden explicarse a través de lacognición; por ejemplo, el estrés psico-social, la depresión, la ansiedad social,las fobias específicas, los trastornos deadaptación y los trastornos de persona-lidad, entre otros.

La funcionalidad es un concepto másbien cognitivo-conductual, ya que re-fiere al análisis funcional de la conduc-ta. El análisis funcional cuenta conantecedentes en otras ciencias; porejemplo, en la física y matemáticas paraevadir discursos filosóficos de causali-dad o desde la biología y economía paraentender la utilidad o función dentro deun sistema. Ambos de estos anteceden-tes acontecen cuando se habla de fun-cionalidad en psicología.

Por ejemplo, enmarcado en cadamarco teórico, estas distorsiones cogni-tivas pueden entenderse como pensa-mientos disfuncionales, pensamientosnegativos automáticos o como creenciasirracionales.

Así, desde este enfoque los pensa-mientos se consideran la causa de las

emociones, y no a la inversa. "Pensa-miento-emoción-consecuencia”, queemula el enfoque conductual “Antece-dente-respuesta-consecuente”.

Si bien algunos autores han califi-cado a los pensamientos automáticoscomo “irracionales” o “ilógicos” lasconcepciones más actuales proponensustituir estos términos por “disfun-cionales” o “desadaptativos”. Si-guiendo el postulado central de estaterapia, en tanto el hombre es unconstructor activo de su realidad habríatantas realidades posibles como sereshumanos, por lo cual los pensamientosno serían en sí mismos irracionales oracionales sino simplemente diferentessegún que información se priorice otenga por irrelevante.

Existen sesgos cognitivos demos-trados empíricamente; entre ellos,suelen encontrarse algunos prototípicosen la depresión, conocidos como tríadacognitiva. Paralelamente, experimentoscon perros evidenciaron la indefensiónaprendida. Este modelo cognitivo con-siste en tres patrones cognitivos prin-cipales que inducen al sujeto aconsiderarse a sí mismo, su futuro y susexperiencias, de un modo idiosincrási-co.

El modelo cognitivo considera elresto de los signos y síntomas, porejemplo de un síndrome depresivo, co-mo consecuencia de los patrones cogni-tivos negativos. Por ejemplo, si elpaciente piensa erróneamente que va aser rechazado, reaccionará con el mis-mo efecto negativo (tristeza, enfado)que cuando el rechazo es real. Si piensaerróneamente que vive marginado de lasociedad, se sentirá solo.

El Inventario de Depresión de Beck(BDI, BDI-II), creado por Aaron T. Beck,es un cuestionario autoadministradoque consta de 21 preguntas de respuestamúltiple. Es uno de los instrumentosmás comúnmente utilizados para medirla severidad de una depresión. Las ver-siones más actuales de este cuestionariopueden ser utilizadas en personas de apartir de 13 años de edad. Está com-puesto por reactivos relacionados consíntomas depresivos, como la desespe-ranza e irritabilidad, cogniciones comoculpa o sentimientos como estar siendocastigado, así como síntomas físicos re-lacionados con la depresión (por ejem-plo, fatiga, pérdida de peso y pérdida delapetito sexual). Existen tres versionesdel BDI: la versión original, publicada

en 1961; la revisión de 1971, con el títuloBDI-1A, y el BDI-II, publicado en 1996.El BDI es bastante utilizado como he-rramienta de evaluación de la depresiónpor profesionales de la salud y por in-vestigadores en diversas áreas. El re-sultado del BDI no es suficiente pararealizar un diagnóstico de depresión; senecesitan evaluaciones complementa-rias (entrevista psicológica/psiquiátrica,valoración del contexto psicosocial,etcétera), pero es una herramienta útilpara verificación.

El desarrollo del BDI ha sido muyimportante para la psicología y la psi-quiatría, ya que permite un análisismenos categórico. También ha esta-blecido un principio seguido en su de-sarrollo por otros cuestionariosautoadministrados, que los reactivospueden recabarse directamente de lospacientes y a partir de ellos sugerirteorías, y no como ocurría antes: desa-rrollar un instrumento a partir de unateoría que podría no ser válida.

Este instrumento se utiliza muchoen investigación. Buscando en PubMedse encuentran 3,209 artículos revisadosque han utilizado este inventario paramedir la depresión, y ha sido traducidoen múltiples idiomas europeos, así co-mo en árabe, japonés, persa y xhosa.

Siguiendo los mismos postuladosque los desarrollados por Beck parapacientes con depresión se han desa-rrollado modelos de tratamientos paralos trastornos de ansiedad basados en lareestructuración de los esquemas cog-nitivos.

Se ha encontrado que ciertos pen-samientos y creencias son propios dedeterminados trastornos de ansiedad,por ejemplo, los pacientes con trastornode angustia presentan ideas referidas a

temores respecto de sus sensacionescorporales que interpretan como dañi-nas y temen les causen la muerte o lo-cura. Los pacientes con trastorno deansiedad generalizada suelen tenerideas tanto positivas como negativasrespecto de su preocupación (ej. «preo-cuparme me ayuda a estar preparado;preocuparme tanto podría enloquecer-me»), por su parte, los pacientes contrastorno obsesivo compulsivo presen-tan en mayor medida que quienes notienen dicho cuadro creencias negativassobre la presencia de ciertos pensa-mientos (ej. «Si pienso algo malo sobrealguien puedo provocarlo»), los pa-

cientes con fobia social suelen presen-tar ideas disfuncionales sobre sudesempeño en público (ej. Voy a hacerel ridículo) y finalmente quienes pade-cen trastorno por estrés postraumáticosuelen presentar pensamientos dis-funcionales respecto de los recuerdosdel suceso traumático (ej. «Si continúorecordando lo sucedido voy a enloque-cer»).

La esencia del tratamiento es la fle-xibilización y modificación de los pen-samientos disfuncionales, para lo cualel terapeuta se vale de diversas estra-tegias tales como el diálogo socrático, eltesteo de hipótesis, la exposición, etc.

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La Terapia Neural es una herra-mienta muy eficaz y económicade la medicina alternativa lacual consiste en una infiltración

de anestésicos en sitios específicos delcuerpo, con el propósito de equilibrar yoptimizar la regulación biocibernéticadel sistema nervioso autónomo, nor-malizando, como consecuencia, el fun-cionamiento integral del organismo yrestableciendo la capacidad del organis-mo para hacer frente a agentes infec-ciosos y sustancias nocivas. Esta técnicaincluye los puntos de Acupuntura,además de otros lugares especiales.También se aplica el anestésico en lazona en que se tenga un dolor, por elsimple efecto de analgesia.

En 1925, los médicos alemanes Fer-dinand y Walter Huneke, descubrieronpor casualidad que un dolor de cabeza(que sufría una de sus hermanas), y elcual era resistente a otros tratamientos,iba desapareciendo a medida que se leaplicaba, en porciones mínimas, anes-tesia inyectada, a pesar de que este

efecto del producto no era farmacoló-gicamente reconocido.

Y como sucede en muchos acciden-tes que han llevado a grandes descu-brimientos, a partir de entonces dichosespecialistas se dieron a la labor deprofundizar en su hallazgo durantemuchas décadas, llegando a concluir susestudios y análisis en método de Medi-cina natural de gran valor y que actual-mente madura en la medicina natural:la terapia neural.

El Dr. Martín Esteban HernándezVillanueva, explica: “podemos definir ala terapia neural como una técnica en laque aplicamos inyecciones de anesté-sicos locales (los que se emplean en unazona determinada del cuerpo paraadormecer, reducir dolor o hacer una

curación o sutura), y con ello se desen-cadena la generación de un impulsoeléctrico diminuto (de 290 milivoltios)que hace que aquellas células que notrabajan correctamente renueven su ca-pacidad”.

Como toda buena terapia natural,esta alternativa va por lo general acom-pañada con una dieta depurativa, con lafinalidad eliminar toxinas, pues un or-ganismo limpio y bien nutrido es indis-pensable para la recuperación decualquier enfermedad.

La terapia neural ayuda a pacientescon cáncer y en el caso de personas consida, o aquellas que tienen problemas deinmunidad. Sin embargo, es necesariotener mucha precaución en la aplicaciónde las inyecciones, pues podría gene-rarse una infección local.

La aplicación de anestésicos no esrecomendable para quienes padecen deproblemas del corazón, como bradicar-dia severa o bloqueo aurícula ven-tricular. Tampoco se recomienda parapersonas que usan cortisona o en pa-cientes que reciben quimioterapia, lacual se aplica en algunos tipos de cáncero tumores.

El toque terapéutico es un con-cepto relativo a mucha de lamedicina alternativa que sos-tiene que el contacto físico hu-

mano, entre dos personas (usualmenteun terapeuta y un receptor), produce unintercambio energético que es capaz decurar dolencias y equilibrar el organis-mo.

Pese a que se reconoce la existenciade canales de energía en el cuerpo (quepuede medirse mediante instrumentoselectrónicos) y a que se sabe tambiénque el contacto entre dos personas pro-duce un intercambio químico, las bon-dades del toque terapéutico son pococonocidas y poco utilizadas en la medi-cina.

El reiki, el shiatsu e incluso la refle-xología y la acupuntura utilizan el toqueterapéutico como parte de sus princi-pios de sanación, ya que intentan reo-rientar la energía del cuerpo paraalcanzar un estado de equilibrio.

En el caso del reiki, no existe con-tacto físico, pero la proximidad de lasmanos trabaja en el aura, pues se consi-dera que el cuerpo energético se extien-de más allá del cuerpo físico.

En cambio, la acupuntura utiliza el

principio del flujo energético internopara alterar los meridianos del cuerpo anivel subcutáneo, ya sea utilizandoagujas, ventosas o moxibustión.

Según algunos promotores del toqueterapéutico, éste puede ayudar a aliviaro reducir síntomas (especialmente eldolor) de diversas condiciones, entre lasque se mencionan:

Las distintas terapias que utilizan eltoque terapéutico han mostrado resul-tados positivos en estudios, especial-mente para reducir el dolor y laansiedad. Sin embargo, debido a que suorientación es distinta a la de la medi-cina alópata, es difícil reconocercientíficamente muchas de sus virtudes.

Se le acepta ampliamente como te-rapia complementaria. El toque te-rapéutico es en general seguro, pero seespera que quienes lo utilizan tengan unentrenamiento adecuado, sobre todo sise tratan lesiones o condiciones gravesde salud.

Muchos institutos poco capacitadosrecomiendan a sus estudiantes no tratarpacientes graves, con cáncer, diabetes,mujeres embarazadas u operacionesrecientes, dado a que existe el riesgo deempeorar la condición del paciente.

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Pero un terapeuta debe ser capaz deadaptar sus métodos, y consecuente-mente traerá gran mejoría a quienespadezcan condiciones graves.

Los síntomas de una terapia mal lo-grada pueden incluir mareos, náuseas,irritabilidad y ansiedad. Por otro lado,en ocasiones las terapias que promue-ven la autosanación (la capacidad quetiene el cuerpo de sanarse a sí mismo)en ocasiones causan lo que se conocecomo “crisis de salud”: una restaura-ción grave del sistema inmune que pue-de conducir a debilidad y enfermedadescomo parte del proceso curativo.

Muchas de las virtudes del toque te-rapéutico se han demostrado, por enci-ma de la calidad de vida. Estudios enorfanatos han demostrado que los niños

que reciben contacto físico regular, sonmás sanos: tienen mayor inteligencia,menos enfermedades y tienen un mejordesarrollo físico. Incluso se cree que elcontacto físico diario con otras personaspuede mejorar el estado de ánimo y re-ducir el efecto de enfermedades men-tales.

Las terapias manuales aprovechan ladesensibilización de nuestra culturahacia el contacto humano. Éste ya sóloes común entre parejas y la poca esti-mulación conduce rápidamente a unarelación sexual. El terapeuta puede,bajo el ritual de la terapia, recuperarotras formas de intimidad, devolviendoa la persona tratada la estabilidademocional, la relajación y la salud queresultan de tocarnos.

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La vinoterapia es un tipo de tra-tamiento de belleza que se apli-ca para el cuidado de la piel, elbienestar y la relajación, que

aúna las técnicas de los balnearios y spacon las propiedades antioxidantes de lasuvas y el vino. Te mostramos una nuevaforma de disfrutar y aprovechar los be-neficios del néctar más antiguo.

Antes de profundizar en cómo selleva a cabo, hay que matizar que, aun-que estas técnicas se practican en bal-nearios donde acuden personas que

buscan las propiedades mineromedici-nales de sus aguas, la vinoterapia sóloestá indicada como tratamiento estéticoy de relax. Y es que, según los expertos,atribuirle beneficios sobre la salud seríaexagerado. Aunque eso no quiere decirque nuestro cuerpo no pueda disfrutarde sus virtudes.

Los tratamientos que abarca la vi-noterapia basan su filosofía en las pro-piedades antioxidantes de lospolifenoles de la uva, unas sustanciasquímicas con las que se componen losproductos empleados para los diferen-tes cosméticos usados en esta terapia(cremas, mascarillas, aceites, barros derecubrimientos y derivados de los sar-mientos de la vid). De estos, los másimportantes y estudiados son el resve-ratrol y los flavonoides, cuya capacidadpara luchar contra los radicales libressupera, según los expertos, la de lasvitaminas C y E, lo que los convierte enuna de las mejores armas contra el en-

vejecimiento de la piel. Además, los fla-vonoides poseen propiedades antiinfla-matorias que ayudan a evitar la roturade capilares, un punto más a su favorpara mimar nuestra piel.

En los procesos de creación de estosproductos y tratamientos se utilizandistintos tipos de uva, de mostos (zumode uva, antes de fermentar), de vinos yde aceites derivados de la uva, ademásde productos cosméticos con moléculasy sustancias derivados de la vid y agen-tes hidratantes naturales.

Los precursores de estas terapiasque conjugan bienestar y belleza fueronMatilde Cathiard y Bertrand Thomas,quienes en 1995 fundaron la primeraempresa dedicada a productos der-mocosméticos basados en la uva para elcuidado de la piel, y en 1999 en Burdeosel primer spa de tratamientos exclusi-vos en vinoterapia, Les Sources de Cau-dalie. Desde entonces, y poco a poco, lavinoterapia se ha ido extendiendo apaíses europeos de tradición vinícolacomo España, Italia y Portugal, perotambién a todo el continente americanoy a algunos países asiáticos.

Hoy en día, grandes bodegas de todoel mundo cuentan en sus hoteles concentros específicos que ofrecen los tra-tamientos de un spa o balneario, perobasados en los productos de lo que ya seconoce como vinocosmética. ¿Te ani-mas a probar esta nueva manera de ex-perimentar la cultura del vino y susbeneficios?

Los aceites y otros tratamientos ela-borados a partir de las uvas y de sus pe-pitas nutren y fortalecen la epidermis.Por ello, la vinoterapia está especial-mente indicadas para personas con pie-les envejecidas, apagadas y quenecesitan un tratamiento anti-aging y

reafirmante.

Entre los efectos y beneficios másdestacados de la vinoterapia están:

En un principio, la vinoterapia soloestá contraindicada para aquellas per-sonas que tengan alergia al vino o a suscompuestos, así como a mujeres em-barazadas, en los hidromasajes quecontengan vino. Las personas que ten-gan la tensión alta también deben con-sultar con su médico o un experto antesde realizarse este tratamiento.

Los tratamientos de vinoterapia vandesde los faciales a los corporales, eincluso se combinan los productos conaparatos estéticos de vanguardia paraconseguir efectos más espectaculares.

Se realizan con productos específi-cos de acuerdo con las necesidades decada tipo de piel (seca, desvitalizada,cansada):

Varían según cada centro, aunquelos más habituales son:

Incluyen productos específicos ba-sados en vinoterapia para conseguir elmejor efecto de los peelings dermatoló-gicos, con los que se consigue un efectorejuvenecedor y rellenador de las arru-gas.

Los productos que se utilizan en ca-da centro donde se ofrecen los trata-mientos en vinoterapia en su mayorparte han sido elaborados con vinos yuvas de las regiones donde se encuen-tran. Sin embargo se ha descubierto quealgunos vinos y varietales (vinos elabo-rados con un solo tipo de uva) son me-jores para tratar algunas afeccionesconcretas de la piel. Así:

Si estás pensando en disfrutar de lasvirtudes de la vinoterapia y te preguntascómo será una sesión, te advertimosque éstas pueden variar de un centro aotro, pero siempre suelen incluir estostres pasos:

El tratamiento facial de vinoterapiase suele realizar de forma indepen-diente, ya que requiere su propia sesióny suele incluir una limpieza con exfo-liación, masajes faciales y mascarillashidratantes y reafirmantes, todo a basede productos cosméticos de vinoterapia.En centros de alta categoría tambiénofrecen tratamientos con aparatos deradiofrecuencia y mesoterapia facial quecombinan con cremas de vinoterapia.

Una sesión corporal de vinoterapiadura entre 90 minutos y dos horas,según el centro escogido para realizarla,

mientras que la duración de una sesiónfacial se sitúa entre los 45 y los 90 mi-nutos.

En regiones vitivinícolas de todo elmundo podemos encontrar, balneariosy spa adscritos a grandes hoteles y bo-degas donde se ofrecen estos trata-mientos de belleza. En España elprimero fue el Wine Spa del Hotel GolfPerelada (Barcelona), aunque tambiénse encuentra en localidades tan refe-rentes del mundo del vino como Elciegoen La Rioja y Peñafiel en Ribera del

Duero.

Centros de vinoterapiaEn el conti-nente americano es muy famoso elbalneario White Oaks de Niágara deCanadá. Muy conocidos también son: enArgentina el Kumelkan Spa en el HotelEsplendor en Arena Maipú y el Spa En-tre Cielos de Mendoza; en México, elFiesta Americana Grand Los Cabos, querecientemente inauguró el Somma WineSpa; en Uruguay el spa del Hotel She-raton de Colonia del Sacramento; y enChile las Termas de Quinamávida, enLinares, Maule y las Termas de Pu-yuhuapi, Hotel & Spa, Aysen.

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Más que una práctica, el yogaes un estilo de vida que sa-na, cuida y fortalece elcuerpo, la mente y el espíri-

tu mediante la práctica de las asanas, larespiración y la meditación. Practicadoen la India desde hace miles de años, seha convertido en uno de los sistemas deacondicionamiento físico y espiritualcon más adeptos en nuestros días.

El hinduismo es una de las culturasmás complejas del mundo. El yoga for-

ma parte de su tradi-ción religiosa,espiritual, cultural ysocial. Hay textos dehace miles de años queya hablan sobre prác-ticas de meditación,respiración, trascen-dencia del yo y una se-rie de posturas queayudan al yogui a pu-rificar su cuerpo: lasasanas.

Existen más de cientipos de yoga. En occi-dente se conocen y se

practican diversos estilos que derivandel Hatha Yoga, uno de los más diná-micos. Los hay más espirituales, comoel Yoga Kundalini, o más físicos y exi-gentes, como el Yoga Bikram, que sepractica en una habitación caliente (a latemperatura normal en la India). In-cluso existe un yoga facial para relajar ytonificar los músculos de la cara.

Durante una sesión de yoga, quesuelen durar entre una hora y una hora

y media, se practican diferentes asanaso posturas armonizadas con la respira-ción, beneficiosas tanto para el cuerpocomo para la mente. Las asanas tienendiferentes grados de dificultad, desdelas más sencillas para principiantes,hasta las más extremas que practicanlos alumnos avanzados.

La mayoría de las clases suele co-menzar con un calentamiento llamado“Saludos al Sol”, que comprende unasucesión dinámica de posiciones que seinician de pie y nos hacen bajar hasta elsuelo para calentar y lubricar músculosy articulaciones. Todo ello combinadocon la respiración, que nos ayuda a ge-nerar calor y energía corporal.

Después del calentamiento se co-mienza con las asanas o posicionesestáticas, siempre realizando una pos-tura y su contrapostura para trabajar elcuerpo y la musculatura de forma equi-librada. Si la clase es dinámica, como enel caso del Yoga Flow, Power, Dinámicoo Asthanga, las asanas se harán en mo-vimiento, de forma fluida.

Todas las clases de yoga terminancon una relajación de unos 10 o 15 mi-nutos en la que se devuelve al cuerpo y ala mente a la calma. Según el estilo deyoga o el profesor, también puede ha-cerse una meditación final.

El yoga puede practicarse en un cen-tro especializado o club deportivo o, unavez que se ha aprendido la técnica co-rrecta y las asanas, seguir una prácticapersonal (sadana), lo que nos permitehacer ejercicio y calmar nuestra menteestemos donde estemos.

La práctica del yoga en cualquiera desus modalidades produce un gran cam-bio, no sólo físico, en quienes la practi-can, porque proporciona control,equilibrio y paz interior. Las asanas lu-

brican los órganos, mejoran la circula-ción sanguínea y la flexibilidadmuscular, y ayudan a que las articula-ciones, los músculos y otras partes delcuerpo funcionen correctamente.

Las asanas no sólo ejercitan losmúsculos, la fuerza, resistencia y equi-librio, sino que masajean los órganosinternos, activan el metabolismo(practicando yoga habitualmente sequeman muchas calorías, sobre todo enreposo), se oxigenan el organismo y semejora el funcionamiento intestinal.Este es el caso de las posturas inverti-das, que renuevan el flujo sanguíneo,rejuveneciendo el organismo desdedentro.

Hacer yoga de forma habitual pro-porciona energía y mejora la salud,fortalece y estira la musculatura de todoel cuerpo, corrigiendo problemas pos-turales y previniendo patologías de es-palda y articulares.

Practicar yoga no sólo nos cambiaráel cuerpo sino nuestra energía, nosayudará a ser más conscientes de no-sotros mismos, a descubrir muchas co-sas que tienen que ver con nuestraalma, a cuidar nuestro cuerpo de formasaludable, a adquirir calma y serenidad.

El yoga está especialmente reco-mendado para quienes buscan un sis-tema de acondicionamiento físico queno sólo entrene su cuerpo sino quepermita trabajar la mente. Así, resultaperfecto para quienes sufren estrés,ansiedad y tienen problemas de sueño odepresión; y para quienes quieren de-sarrollar su parte espiritual y cambiarsus hábitos de vida.

Existen muchos estilos de yoga, másfísicos o más meditativos, más técnicoso más populares, lo que hace que cadapersona pueda encontrar un tipo que se

adapte a sus necesidades físicas o men-tales.

El origen de la mayoría de las disci-plinas que hoy se practican está en elHatha Yoga o yoga de la fuerza y laenergía, que tiene su origen en el tan-trismo, un movimiento socio-cultural yespiritual que surgió en la India en laedad media.

El objetivo del Hatha Yoga es forta-lecer el cuerpo, despertar su energía ypurificarlo. Mediante la práctica delpranayama o respiración se mueve elprana o energía vital. Las posturas ayu-dan al practicante a trascender el cuer-po, a darle primacía al espíritu. Enoccidente el significado espiritual delyoga muchas veces queda relegado,convirtiéndose su práctica en una meradisciplina gimnástica.

El Hatha Yoga es la base de todos losestilos de yoga modernos y el más prac-ticado en Occidente. Se basa en la reali-zación de un calentamiento conocidocomo Saludos al Sol, seguido de una se-rie de 14 posturas y sus variantes, entrelas que se intercalan posiciones de des-canso. Al practicante también se le en-señan diferentes técnicas respiratorias.Cada asana tiene beneficios específicospara el cuerpo, la mente y el espíritu.Este tipo de yoga es perfecto para ini-ciarse, para quienes buscan un estilodinámico y exigente físicamente.

Si ya estás listo y preparado parainiciarte en la práctica de yoga, aquítienes algunos consejos para sacarle elmáximo partido:

Investigación sobre elyoga y la hipertensión

El yoga podría emplearse como terapia complementaria al tratamiento farmacológicode la hipertensión arterial en aquellos pacientes que tengan especiales dificultadespara controlar su presión arterial, de acuerdo a las conclusiones de un estudio que seha presentado en el congreso de la Sociedad Andaluza de Hipertensión Arterial y Ries-go Vascular (SAHTA).La investigación -‘Yogaterapia de la hipertensión arterial esencial’-, partía de la basede que adoptar ciertas pautas para modificar el estilo de vida, como realizar ejerciciode tipo aeróbico, practicar técnicas de relajación, y seguir una dieta adecuada para lahipertensión, contribuye a un mejor manejo de esta patología.El objetivo del estudio, que ha sido llevado a cabo por personal de enfermería delcomplejo hospitalario Torrecárdenas de Almería, era evaluar los beneficios del yogapara la salud, y comprobar si su práctica era útil como una forma de abordar el controlde la hipertensión arterial, que complementara el tratamiento farmacológico.Los investigadores realizaron una revisión bibliográfica en diversas bases de datos–nacionales e internacionales– y encontraron una gran cantidad de estudios que va-loran positivamente la práctica del yoga en las personas que sufren hipertensión ar-terial, y observaron, además, que esta técnica ya se emplea como terapia coadyuvantepara tratar distintas enfermedades.Los autores del trabajo concluyen que el yoga permite que el paciente consiga unamejoría general de su estado físico y psíquico, además de disminuir su preocupaciónpor la tensión arterial, y aliviar o eliminar diversas afecciones, como trastornos diges-tivos, dolores musculares y articulares, y cefaleas, entre otras molestias.

Esta milenaria disciplina es uno de los mejores sistemasde cuidado integral que existen. Cuerpo, mente y espírituse fortalecen y serenan con la práctica de las asanas, la

respiración y la meditación.

Fin del Compendio de

Terapias Alternativas