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UNIVERSIDAD CIENCIAS DE LA SALUD FACULTAD DE SALUD ESCUELA PROFESIONAL DE ENFERMERÍA TESIS ESTILOS DE VIDA SALUDABLE Y SU RELACIÓN CON LA AUTOESTIMA EN USUARIOS DEL GIMNASIO CULTURAL, YANAHUARA, AREQUIPA - 2018 PRESENTADA POR LAS BACHILLERES: AROHUANCA BARRIGA MILAGROS ALDAHANA RAMOS BARRANTES ANA PAULA PARA OPTAR EL TÍTULO PROFESIONAL DE: LICENCIADAS EN ENFERMERÍA ASESORA Mg. MARÍA ALEJANDRA VÁSQUEZ SÁNCHEZ AREQUIPA – PERÚ 2018
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UNIVERSIDAD CIENCIAS DE LA SALUD
FACULTAD DE SALUD
ESCUELA PROFESIONAL DE ENFERMERÍA
TESIS
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE Y SU RELACIÓN CON LA AUTOESTIMA EN USUARIOS DEL GIMNASIO CULTURAL,
YANAHUARA, AREQUIPA - 2018
PRESENTADA POR LAS BACHILLERES:
AROHUANCA BARRIGA MILAGROS ALDAHANA
RAMOS BARRANTES ANA PAULA
PARA OPTAR EL TÍTULO PROFESIONAL DE:
LICENCIADAS EN ENFERMERÍA
ASESORA
Mg. MARÍA ALEJANDRA VÁSQUEZ SÁNCHEZ
AREQUIPA – PERÚ
2018
UNIVERSIDAD CIENCIAS DE LA SALUD
FACULTAD DE SALUD
ESCUELA PROFESIONAL DE ENFERMERÍA
TESIS
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE Y SU RELACIÓN CON LA AUTOESTIMA EN
USUARIOS DEL GIMNASIO CULTURAL, YANAHUARA, AREQUIPA - 2018
PRESENTADA POR LAS BACHILLERES:
AROHUANCA BARRIGA, MILAGROS ALDAHANA
RAMOS BARRANTES, ANA PAULA
PARA OPTAR EL TÍTULO PROFESIONAL DE:
LICENCIADAS EN ENFERMERÍA
APROBADO POR:
PRESIDENTE DEL JURADO
Dra. VICTORIA SEGOVIA DE ROMERO
PRIMER MIEMBRO DEL JURADO
Dra. GLADYS ARGÜELLES PERALTA
SEGUNDO MIEMBRO DEL JURADO …………..…………………………………
Dr. JORGE MANUEL LUQUE CRUZ
i
DEDICATORIA
A mis padres María Jesús y Hugo por haberme apoyado y abuelos Jesús, Rosita por su cariño y amor que siempre me brindaron y en especial a mi hermanita Melany por ser mi compañera, amiga y ser la razón por la cual me esfuerzo en ser una mejor persona.
Milagros Aldahana Arohuanca Barriga
A mis padres Reyna y Lucio, por todo el esfuerzo que me brindaron para seguir adelante y por todo el amor que me saben demostrar. Asimismo, a mí querida hermana Lizet por sus palabras de aliento y acompañarme en todo momento.
Ana Paula, Ramos Barrantes
ii
AGRADECIMIENTO
A Dios quien fue nuestro guía y consejero por darnos fuerza y perseverancia en todo momento para cumplir nuestras metas.
A nuestros docentes, personas de gran sabiduría quienes se han esforzado por enseñarnos a compartir sus conocimientos y la dedicación que nos regalaron.
iii
ÍNDICE
Pág.
DEDICATORIA..........................................................................................................i
AGRADECIMIENTO.................................................................................................ii
ÍNDICE.....................................................................................................................iii
ÍNDICE DE TABLAS…………………………………………………………………...….v
RESUMEN .............................................................................................................vii
ABSTRACT ...........................................................................................................viii
INTRODUCCIÓN ....................................................................................................ix
CAPÍTULO I
EL PROBLEMA DE LA INVESTIGACIÓN
1.1. Planteamiento de la situación problemática…………..……………………….…1
1.2. Formulación del problema……………………………………….………….……...3
1.3. Justificación de la investigación………….………………………….……………..4
1.4. Objetivos ……………………………………….…………………………………….5
CAPÍTULO II
MARCO TEÓRICO
2.1. Antecedentes de la investigación………………….………………….………......6
2.2. Bases teóricas………………………………………….……………….…………13
2.3. Marco conceptual…………………………………………….….………………...40
2.4. Hipótesis …………………………………………..…………………….….……...42
2.5. Análisis de variables e indicadores…………………….………………………..43
iv
CAPÍTULO III
PLANIFICACIÓN Y EJECUCIÓN DE LA INVESTIGACIÓN
3.1. Planificación………………………………..…………………………………….….47
3.1.1. Método y diseño de la investigación…………………………………….……...47
3.1.2. Área y línea de investigación………………………………………….…………48
3.1.3. Población y muestra…………………………………………………….………..48
3.1.4. Técnicas, instrumentos y fuentes de recolección de datos…..………………49
3.1.5 Técnicas de procesamiento y análisis de los datos recolectados….………...49
3.1.6. Diseño de contrastación de hipótesis ………………………………................52
3.1.7. Matriz de consistencia…………………………………………………………....53
3.2. Ejecución…………………….……………………….…………………...…………55
CAPÍTULO VI
RESULTADOS Y DISCUSIÓN
4.1. Resultados………………….……………………………………………….……....56
4.2. Discusión……………………………………………………………………..……...73
CONCLUSIONES…………………………………………………………………..…....75
SUGERENCIAS………………………………………………….................................76
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS………………………………………………...…77
ANEXOS…………………………………………………………………………...……..82
v
ÍNDICE DE TABLAS
Pág.
TABLA 1: Según edad y sexo en usuarios que asisten al Gimnasio
Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018
61
TABLA 2: Según el grado de instrucción por sexo en usuarios que
asisten al Gimnasio Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018
63
TABLA 3: Según el tiempo que acuden los usuarios al Gimnasio
Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018
64
TABLA 4: Según su ocupación y sexo en los usuarios del Gimnasio
Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018
65
TABLA 5: Según estilos de vida saludables en los usuarios del
Gimnasio Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018
66
TABLA 6: Según las dimensiones de estilos de vida saludables en los
usuarios del Gimnasio Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018
67
TABLA 7: Según los niveles de autoestima en los usuarios del
Gimnasio Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018
69
TABLA 8: Según la relación entre el estilo de vida saludable con el
autoconocimiento en los usuarios del Gimnasio Cultural,
Yanahuara, Arequipa – 2018
70
TABLA 9: Según la relación entre el estilo de vida saludable con
autoconcepto en los usuarios del Gimnasio Cultural,
Yanahuara, Arequipa – 2018
72
TABLA10: Según la relación entre el estilo de vida saludable con
autoevaluación en los usuarios del Gimnasio Cultural,
Yanahuara, Arequipa – 2018
74
vi
TABLA11: Según la relación entre el estilo de vida saludable con la
autoestima, en los usuarios al gimnasio Cultural, Yanahuara–
Arequipa 2018.
76
vii
RESUMEN
El presente trabajo de investigación tuvo como objetivo determinar la relación
entre estilos de vida saludable y la autoestima, en los usuarios que asisten al Gimnasio
Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018. La metodología de la investigación que se
utilizó fue el método científico que consiste en una investigación sistemática, metódica
y rigurosa. Según el nivel de investigación es correlacional simple. La población de
estudio estuvo conformada por 120 usuarios que asisten al Gimnasio el Cultural, se
realizó un muestreo no probabilístico de forma censal. Para la recolección de datos,
se utilizó la entrevista y los instrumentos, dos cuestionarios: Cuestionario de estilos de
vida promotor de salud y escala de autoestima de Rosemberg. Se llegó a las siguientes
conclusiones: El estilo de vida que llevan los usuarios del gimnasio es moderadamente
saludable con un total de 70 personas a nivel global, lo que se tiene que mejorar. Al
correlacionar las variables de estilos de vida saludable y autoestima se encontró que
no hay correlación significativa.
Palabras clave: Autoestima, estilo de vida saludable, usuarios.
viii
ABSTRACT
The objective of this research was to determine the relationship between healthy
lifestyles and self-esteem, in the users that attend the Cultural Gymnasium, Yanahuara,
Arequipa - 2018. The research methodology that was used was the scientific method
that consists of a systematic, methodical and rigorous investigation. According to the
level of research, it is a simple correlation. The study population consisted of 120 users
attending the Cultural Gymnasium, a non-probabilistic sampling was carried out on a
census basis. For the data collection, the interview and the instruments were used, two
questionnaires: Health promoter lifestyles questionnaire and rosemberg self-esteem
scale. The following conclusions were reached: The lifestyle of the users of the gym is
moderately healthy with a total of 70 people globally, which has to be improved. When
correlating the variables of healthy lifestyles and self-esteem, it was found that there is
no significant correlation.
Keywords: Self-esteem, healthy lifestyle, users.
ix
INTRODUCCIÓN
En la actualidad se observan muchos problemas con los estilos de vida, la
falta de ejercicios, la mala alimentación y hábitos de sueño lo cual conlleva a que las
personas tiendan a tener un mal índice de masa corporal, trayéndole conflictos con su
autoestima. Por ello se realizó la presente investigación titulada ‘’Estilos de vida
saludable y su relación con la autoestima en usuarios del Gimnasio Cultural,
Yanahuara, Arequipa – 2018’’.
Se encontró antecedentes a nivel internacional en España, Ecuador y
Guatemala, a nivel nacional en la ciudad de Lima y a nivel local investigaciones
realizadas en la Universidad Nacional de San Agustín de Arequipa, donde se
demuestra que la mayoría de personas con autoestima alta presentan estilos de vida
saludable.
La investigación se relaciona con dos teorías de enfermería muy reconocidas
como: La teoría de promoción de la salud de Nola Pender y la teoría de las 14
necesidades de Virginia Henderson, estas teorías explican como las personas deben
llevar un estilo de vida adecuado.
Llevar una vida saludable es fundamental para mantenerte sano, prevenir
enfermedades, ser productivo, feliz y mantener buenas relaciones con el entorno
porque reducirá las posibilidades de que jóvenes y adultos contraigan enfermedades
cardiacas, nivelará los niveles de azúcar y colesterol en la sangre además disminuye
la aparición de enfermedades crónicas degenerativas.
Para desarrollar la presente investigación se utilizó el cuestionario de estilos
de vida promotor de salud, elaborado por Walker y Cols y la escala de Rosenberg,
elaborado por Morris Rosenberg. El presente trabajo de investigación está
estructurado de la siguiente manera:
CAPÍTULO I: El problema de investigación, donde se realizó el planteamiento
de la situación problemática, la formulación del problema teniendo en cuenta la general
x
y luego los específicos, la justificación del problema, el objetivo general y objetivos
específicos.
CAPÍTULO II: Marco teórico, se buscó antecedentes de investigación;
internacionales, nacionales y locales, se realiza todas las bases teóricas desde los
modelos de enfermería que están relacionadas al tema de investigación y continuando
con la base teórica de percepción de calidad de vida, autoestima para poder llegar a
las hipótesis del trabajo de investigación, los análisis de las variables e indicadores
junto con el cuadro de operacionalización de variables e indicadores
CAPÍTULO III: Planificación y ejecución de la investigación, se describió la
metodología, el diseño, el nivel o alcance de la investigación, población y muestra, los
criterios de inclusión y exclusión, la técnica, el instrumento y fuente de recolección de
datos, el procesamiento y análisis de los datos recolectados, el diseño de
contrastación, la matriz de consistencia y la ejecución del proyecto.
CAPÍTULO IV: Resultados y discusión, se precisan los resultados dados
después de aplicar los instrumentos para ser procesados en tablas estadísticas y
gráficos respectivos, finalmente las conclusiones y recomendaciones.
11
CAPÍTULO I
EL PROBLEMA DE LA INVESTIGACIÓN
1.1 Exposición de la situación problemática
“Los estilos de vida están relacionados con los patrones de consumo del individuo
en su alimentación, así como con el desarrollo o no de actividad física, acciones o
formas de actuar y reaccionar a la salud personal y comunitaria, los riesgos del ocio
en especial el consumo de alcohol, drogas y otras actividades relacionadas y el riesgo
ocupacional.” (1)
De igual modo, el estilo de vida es la base de la calidad de vida, concepto que la
Organización Mundial de la Salud (OMS) define como la percepción que un individuo
tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores
en los que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas, sus
inquietudes.
“La autoestima, tal y como es concebida hoy, es más un resultado (del rendimiento)
que un principio (de la dignidad de la persona); una propiedad que entronca y deriva
de lo “conquistado” más que de lo “dado”; que muy poco tiene que ver con la bondad
12
o maldad de lo que uno hace (comportamiento ético) y mucho con la buena o mala
forma en que aquello se hace (comportamiento instrumentalizado).” (2)
Una alimentación equilibrada, la práctica habitual de ejercicio físico y un estilo de
vida saludable en general tienen un papel fundamental a la hora de mantener una
buena salud, tanto a nivel físico como a nivel psicológico. La actividad física contribuye
a mejorar la salud física y psíquica de quien la realiza porque favorece la función de
los distintos sistemas corporales y reduce la probabilidad de enfermedades
cardiovasculares y degenerativas.
“El que una persona lleve a cabo o no comportamientos protectores podría
depender de motivaciones, que a su vez dependen de la percepción que el individuo
tiene de las enfermedades, o de los modelos sociales a los cuales está expuesto, lo
que demuestra que los hábitos para lograr un estilo de vida sano no dependen
únicamente del conocimiento que se tiene de la salud y la enfermedad, como lo diría
el sentido común y que al articular dichos hábitos, cada persona puede aprender
comportamientos saludables.” (3)
El problema de la autoestima que, en las personas y en los países, genera un nivel
de infelicidad y complejo de inferioridad; este se expresa de manera omnipotente. Es
ahí donde emerge la violencia y la prepotencia, características de un país que no es
feliz y lamentablemente de nuestra nación.
El Gimnasio Cultural, es un centro fitness donde se brindan los servicios de
máquinas, spinning, baile, funcional, full body y taebo, acuden todo tipo de personas
que quieren mejorar su estilo de vida, para bajar de peso o aumentar masa muscular,
los usuarios más antiguos participan en los campeonatos nacionales e internacionales
de atletas, donde salieron varios ganadores.
“Según el estudio, que Datum realizo a nivel nacional entre agosto y setiembre del
año 2014, a personas mayores de 18 años, el 46% de peruanos con sobrepeso niega
tenerlo. Esto puede ser un mecanismo de defensa que refleja que los peruanos tienen
una mala percepción sobre su cuerpo o quizás por negar estar con kilos de más el
13
70% no consulto con su médico por problemas de peso en el último año, un 12% de
peruanos cree que debe cambiar radicalmente sus hábitos alimenticios y un 61% que
debe modificar algunos hábitos. Sumando todo, el 73% cambiarían su forma de
comer.”(4)
1.2 . Formulación del problema
1.2.1. Problema General
¿Cuál es la relación entre estilos de vida saludable y la autoestima en los
usuarios que asisten al Gimnasio Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018?
1.2.2 Problemas específicos
A. ¿Cómo es el estilo de vida de los usuarios que asisten al Gimnasio Cultural,
Yanahuara, Arequipa – 2018?
B. ¿Cómo es el nivel de autoestima de los usuarios que asisten al Gimnasio Cultural,
Yanahuara, Arequipa – 2018?
C. ¿Cómo se relaciona el estilo de vida saludable con el autoconocimiento en los
usuarios que asisten al Gimnasio Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018?
D. ¿Cómo se relaciona el estilo de vida saludable con el auto concepto en los
usuarios que asisten al Gimnasio Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018?
E. ¿Cómo se relaciona el estilo de vida saludable con autoevaluación en los usuarios
que asisten al Gimnasio Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018?
1.3 Justificación del problema
Es pertinente el presente trabajo de investigación porque está inmerso dentro del
campo de enfermería en el área de promoción de la salud, la ausencia de la prevención
y promoción de la salud ha desencadenado el aumento de enfermedades
cardiovasculares, hipertensión, diabetes, induciendo a un estilo de vida no saludable
debido a que presentan una autoestima baja.
14
Es útil porque es necesario establecer como un proceso programas que
promuevan el conocimiento y desarrollo de estilos de vida saludable entre los usuarios,
orientados a resolver el sedentarismo, la inadecuada alimentación y el estrés. Llevar
un estilo de vida saludable es necesario para mejorar la calidad de vida, aumentar el
bienestar psicológico y mejorar nuestro estado de ánimo, refuerza la autoestima,
genera autoconfianza y aumenta de control a uno mismo.
Es transcendental porque las personas físicamente activas disfrutan de una
mayor calidad de vida, por que padecen menos limitaciones que normalmente se
asocian con las enfermedades crónicas y el envejecimiento; además están
beneficiadas por una mayor esperanza de vida. Mejorando nuestro estilo de vida, se
reducen los riesgos de enfermedades cardiovasculares y cáncer, las principales
causas de mortalidad en la humanidad.
Es de actualidad porque se ve un incremento de personas con una baja
autoestima trayendo consigo un estilo de vida no saludable en la población, lo cual
conlleva a un aumento de la tasa de morbilidad de enfermedades cardiovasculares.
Es relevante porque las conductas que representan un peligro para la
conservación de la salud, son principalmente el sedentarismo y la alimentación
inadecuada, trayendo consigo factores de riesgo como hipertensión arterial, diabetes
mellitus, sobrepeso, obesidad, etc.
El aporte científico del presente estudio servirá para brindar datos a nuevas
investigaciones e intensificar los estudios sobre estilos de vida saludable y la
autoestima.
1.4 OBJETIVOS
1.4.1 Objetivo General
Determinar la relación entre nivel de estilos de vida saludable y la autoestima en
los usuarios que asisten al Gimnasio Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
15
1.4.2 Objetivos Específicos
A. Identificar el estilo de vida saludable de los usuarios que asisten al Gimnasio
Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
B. Identificar el nivel de autoestima de los usuarios que asisten al Gimnasio
Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
C. Precisar la relación entre el estilo de vida saludable con el autoconocimiento en
los usuarios que asisten al Gimnasio Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
D. Precisar la relación entre el estilo de vida saludable con el auto concepto en los
usuarios que asisten al Gimnasio Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
E. Precisar la relación entre el estilo de vida saludable con la autoevaluación en
los usuarios que asisten al Gimnasio Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
16
CAPÍTULO II
MARCO TEÓRICO
2.1. Antecedentes de la Investigación
2.1.1 A Nivel Internacional
A. Perales Montolío Dra. María Jesús; Meza Cascante Dr. Luis Gerardo, (2015)
España. “Relación entre la autoestima y el rendimiento académico en los cursos de
formación matemática de las carreras de ingeniería en el ITCR. Objetivo: Determinar
si existe una relación entre el nivel de autoestima y el rendimiento académico en los
cursos de formación matemática de los estudiantes de ingeniería del TEC. La
investigación se realizó con los estudiantes de las carreras acreditadas con el CEAB,
que estuvieron matriculados en cursos de matemática durante el segundo semestre
de 2013, a quienes se les aplicó la escala de autoestima de Rosenberg, que de
acuerdo con gran cantidad de investigadores mantiene su vigencia cifrada en su
validez y confiabilidad. El rendimiento académico es medido por medio de las
calificaciones que obtienen los alumnos con base en la evaluación de las diferentes
asignaturas que cursan. La investigación ha permitido constatar la existencia de
diferencias en el nivel de autoestima entre hombres y mujeres. Ambos sexos tienen un
17
alto nivel de autoestima, pero el de los hombres es mayor, con una diferencia
estadísticamente significativa, aunque el tamaño del efecto es bajo. En general, se
concluye que la variable género aparece con mayor importancia que las otras
analizadas ya que es la única que evidencia cierta importancia en la asociación entre
“Nivel de autoestima” y el “Rendimiento académico”, especialmente para los hombres.
Pese a que la asociación entre autoestima y rendimiento académico ha sido menos
intensa de lo esperado, la investigación justifica el desarrollo de políticas de formación,
tanto de docentes como de estudiantes, de cara a fortalecer la autoestima académica
de los alumnos y alumnas de las diferentes ingenierías en el TEC.” (5)
B. Álvarez Gutama Gabriela Margarita, Andaluz Vanegas Jeimmy Pamela,
(2015) Ecuador. “Estilos de vida saludable en los estudiantes internos de enfermería
de la Universidad de Guayaquil 2014 – 2015, cuyo objetivo principal es Determinar el
estilo de vida saludable en los estudiantes internos de enfermería de la Universidad de
Guayaquil 2014-2015, en el desarrollo de sus actividades académicas y laborales. Los
estilos de vida saludable son parte fundamental del proceso de socialización y factor
de riesgo para el desarrollo de enfermedades crónicas, ante esta problemática para
este estudio se empleó metodologías de tipo cuantitativa con modelos explicativos y
descriptivos, y ejes transversales, los resultados se puede determinar a través de
encuestas con respuestas cerradas, para indagar si practican o no un estilo de vida
saludable los estudiantes de internado de enfermería, la investigación se realiza con
80 estudiantes. En el desarrollo de sus actividades académicas y laborales, la
información obtenida demuestra que el 100% de los estudiantes de internado, en el
análisis la edad promedio con un 70% en el rango de 19 a 30 años de edad, mientras
que el 20% corresponde la edad de 31 a 40 y el 10% corresponde a mayores de 40
años, y en lo que respecta la alimentación saludable, se observó que el 50% casi
siempre consumen comida chatarra, el 60% realiza ejercicio como la caminata y 40%
no ejecuta ningún tipo de ejercicio vigoroso, es decir, que 63% de estudiantes internos
con sobrepeso y el 20% de obesidad tipo I es causado por los malos hábitos
alimenticios y el sedentarismo, identificándose que a veces el 40% a pesar de dormir
bien no se encuentra descanso, el 80% siendo índice de riesgo a veces tiende a
18
deprimirse, en momentos de estrés a veces el 30% muestra una actitud agresiva y
40% casi siempre muestra una actitud con enojo, el 80% son sexualmente activos,
evidenciando un gran riesgo de un 60% que no utiliza preservativo, es decir se notó
que los estudiante llevan estilos de vida desordenados, aumentado el riesgos de
desarrollo de afecciones y enfermedades crónicas para su salud. Los hábitos
alimenticios inadecuados en el interno de enfermería se ve afectado ya que por factor
tiempo, económico, tal vez el estrés laboral o académico cambien su habitad
alimenticia sana y produzca el consumo de comida chatarra siendo esta su primera
opción para satisfacer su necesidad, ya que está a la disponibilidad del día, los malos
hábitos alimenticios, la carencia de práctica de un deporte, el manejo del estrés, la
irresponsabilidad de no usar protección en una sexualidad activa, si hacemos que este
trabajo de campo sea más que prevención para generar salud y así implementarlo en
otras facultades.” (6)
C. Sánchez Tello Sindy Scarleth (2016) Guatemala. Autocontrol y su relación
con la autoestima en adolescentes, “la investigación realizada con el diseño descriptivo
tuvo como objetivo determinar la relación que existe entre la autoestima que los
adolescentes del Instituto Mixto de Educación Básica por Cooperativa con Orientación
Ocupacional manejan y las conductas autodestructivas que se presente entre ellos. La
primera variable se midió a través de la prueba Escala de Autoestima (EAE) la cual es
un test que evalúa diferentes factores de la personalidad, en relación a áreas como
energía y dinamismo, sociabilidad, tenacidad, ambición y confianza, reflexión y
circunspección, optimismo, se pudo determinar que los adolescentes manejan un alto
nivel de autoestima, así mismo para la segunda variable se utilizó una escala de likert
la cual reflejó que la mayoría de los sujetos de estudio tienen un nivel medio de
tendencia a conductas autodestructivas. De acuerdo a los resultados obtenidos a
través de la presente investigación se comprueba que existe una relación no
significativa entre la autoestima y las conductas autodestructivas, la correlación lineal
estadística hecha concluye que una variable no determina en mayor significación a la
otra. Si bien la autoestima no es la causa principal de que un adolescente tenga
tendencia a conductas autodestructivas, si muy importarte en el desarrollo psicosocial
19
de las personas, por ello es recomendable implementar programas para identificar y
mejorar la autoestima de los adolescentes, pues se consideran una población muy
vulnerable en esta área.” (7)
2.1.2 Nacionales
A. Silva Fhon Jack Roberto; Ayala Caire Melanie; Valerio Mendonça Júnior José
Aparecido; Partezani Rodrígues Rosalina Aparecida, (2016) Lima - Perú. “Estilo de
vida asociado a autoestima y variables demográficas en estudiantes de enfermería.
Objetivo: Verificar la asociación entre el estilo de vida con autoestima y variables
demográficas de los estudiantes de enfermería de una universidad privada. Material y
Métodos: Estudio cuantitativo, descriptivo y transversal con 183 estudiantes del 3 al 8
ciclo de enfermería. Fue utilizado el Instrumento de perfil demográfico, Inventario de
autoestima – adultos (Forma C) e Instrumento de estilos de vida. Para el análisis de
los datos fue utilizado la estadística descriptiva, Prueba de correlación de Pearson y
Chi cuadrado (p <0.05). Resultados: El 79.2% era mujer, el 84.2% casado, el 69.9%
trabajaba. El 41.5% indica tener una autoestima medio alto y el 53.6% un estilo de vida
saludable. No se encontró correlación entre estilos de vida y edad del participante y se
verificó asociación entre los niveles del estilo de vida y los niveles de autoestima.
Conclusiones: Existe asociación entre el estilo de vida y autoestima en el estudiante
de enfermería.” (8)
B. Chávez Alegría, Ingrid Pamela; (2017) Lima - Perú. Nivel de autoestima de
los estudiantes de la escuela académico profesional de enfermería de la Universidad
Norbert Wiener. “Objetivo: Determinar el nivel de autoestima de los estudiantes de la
facultad de ciencias de la salud de la universidad Norbert Wiener 2016. Materiales y
Métodos: Estudio de tipo cuantitativo, diseño descriptivo de corte transversal y
prospectivo. La Población: Estuvo constituida por 116 alumnos del 1er ciclo al décimo
ciclo de la Escuela Académico Profesional de Enfermería. La técnica que se utilizó fue
la encuesta y un instrumento; fue la Escala de Autoestima Modifica de Stanley
Coopersmith que tuvo como objetivo identificar el nivel de autoestima en los
estudiantes de enfermería. Este instrumento presenta 25 enunciados. El
20
procesamiento se realizó a través del programa EXCEL 2007 y el SPSS versión 20
para Windows 7.5. Resultados: Se encontró que; el 60% están entre 15-20 años de
edad; el 15% están entre 21-30 años de edad; el 15% están entre 31-40 años de edad
y finalmente el 10% se encuentran entre 41-50 años de edad. Así mismo el 28% son
de sexo masculino y el 72% son femeninos y finalmente el 84% son solteros y el 16%
son casados. En la dimensión a sí mismo el nivel de autoestima, se observa que el
68% presenta autoestima alto, 17% presenta autoestima medio alto y un 15%
presentan autoestima medio bajo, según la dimensión en lo social, se observa que el
70% presenta autoestima alto y el 30% presenta autoestima medio alto y la dimensión
en el hogar, se observa que el 16% presenta autoestima alto, el 61% presenta
autoestima medio alto y el 26% presenta autoestima medio bajo. Conclusión: La
autoestima según la dimensión a sí mismo, el 68% (79 estudiantes) presenta
autoestima alto, 17% (20 estudiantes) presenta autoestima medio alto y un 15% (17
alumnos) presentan autoestima medio bajo, en este caso no se ha observado
pacientes con autoestima bajo.” (9)
C. “Espinoza Cárdenas, Lucía del Rosario; (2016) Lima – Perú. Estilo de vida
del profesional de Enfermería pertenecientes a la Micro Red de San Vicente Cañete –
2016. Determina los estilos de vida del profesional de enfermería perteneciente a la
Micro Red de San Vicente Cañete – 2016. Material y método: El presente estudio de
Investigación, tuvo un enfoque cuantitativo, es de tipo descriptivo, prospectivo y de
corte transversal. Se utilizó la técnica de la encuesta y como instrumento el
cuestionario de Perfil de estilo de vida (PEPS-I) de Nola Pender (1996). La población
estuvo conformada por 51 profesionales de enfermería pertenecientes a la Micro Red
de San Vicente de Cañete. El instrumento tiene una Fiabilidad con el coeficiente Alpha
de Crombach. (α = 0.93). Resultados: El 56,9% presenta un estilo de vida saludable y
un 43,1% presenta un estilo de vida no saludable, según la dimensión nutrición el
54,9% tiene un estilo de vida no saludable y un 45,1% presenta un estilo de vida
saludable, según la dimensión ejercicio el 78,4% su estilo de vida es no saludable y
sólo un 21,6% presenta un estilo de vida saludable, en la dimensión responsabilidad
en salud el 60,8% su estilo de vida es no saludable y sólo el 39,2% presenta un estilo
21
de vida saludable, según dimensión manejo del estrés el mayor porcentaje es de
74,5% presentando un estilo de vida no saludable y el 25,5% tiene un estilo de vida
saludable, en la dimensión soporte interpersonal el 76,5% presenta un estilo de vida
saludable y el 23,5% un estilo de vida no saludable y finalmente en la dimensión
Autoactualización el 88,2% tiene un estilo de vida saludable y un 11,8% un estilo de
vida no saludable. Conclusión: Un elevado porcentaje, es decir, más de la mitad de
los profesionales de enfermería, presenta un estilo de vida saludable. Se evidencia
que existe un mayor porcentaje de profesionales de enfermería que en las
dimensiones de Nutrición, Ejercicio, Responsabilidad por su salud y Manejo de Estrés
presenta un estilo de vida no saludable. Se encontró un significativo porcentaje de
profesionales de enfermería que presentaron un saludable soporte interpersonal y
autoactualización.” (10)
2.1.3 Locales
A. Mamani Bautista, Gloria Vilma; Menendez Ramos, Mónica Ana, (2015)
Arequipa - Perú. Autoestima y estilos de vida en estudiantes de 1ero, 2do y 3er año.
El presente estudio tuvo como objetivo general determinar la relación entre la
Autoestima y los Estilos de Vida en estudiantes de 1 ro, 2do y 3er año de la Facultad
de Enfermería. Universidad Nacional de San Agustín, Arequipa – 2015. “Es una
investigación de naturaleza cuantitativa, de tipo descriptivo, con diseño correlacional y
de corte transversal, que se realizó durante los meses de Mayo y Junio del presente
año, con una población de estudio de 189 estudiantes. Para la recolección de datos y
ejecución de la investigación se utilizó como método la encuesta, como técnica el
cuestionario y como instrumentos: Ficha de datos generales, el Inventario de
Autoestima de 69 Coopersmith y el Cuestionario de Estilos de Vida Promotor de la
Salud de Walker y Cols. Para el procesamiento de datos se utilizó el programa
Microsoft Excel 2010, el Software de Epilnfo7 y para la comprobación de la hipótesis
el Coeficiente de relación Tau de Kendall. De acuerdo a los datos generales el 50.8%
de los estudiantes presentaron edades entre 16 a 18 años. La población más
representativa fueron los estudiantes del sexo femenino con 95.8%, la mayoría posee
situación académica regular 94. 7%. El 100 % son solteros/as y el 89.9% se dedican
22
exclusivamente al estudio. En relación al soporte económico más de la mitad
dependen de sus padres 69.9%, el 54% conviven con ambos padres y la mayoría de
estudiantes proceden de los distritos de Arequipa con 79,4%. El 59.8% de la población
en estudio se caracterizó por tener un nivel de Autoestima Global Alta, en relación a
las dimensiones: Sí mismo con 57.7% y universidad con 41.8% tienen Autoestima Alta.
La dimensión hogar con 57.7% y social con 49.7% presentaron Autoestima Media. El
83.6% se caracterizó por tener estilo de vida Global Moderadamente Saludable, las
dimensiones con mayores porcentajes son: soporte interpersonal con 79.4%, nutrición
con 72.5%, manejo del estrés 58.2% y auto actualización con 53.4% tienen Estilos de
Vida Moderadamente Saludables, las dimensiones responsabilidad en salud 63.0% y
actividad ·y ejercicio 57.7% presentaron Estilos de Vida No Saludables. El 80% de la
población de estudio que presentó un nivel de Autoestima Alta su estilo de vida fue
Saludable, mientras que el 11.5% de la población que presentó un nivel de Autoestima
Baja su Estilo de Vida fue No Saludable. Según el coeficiente de relación Tau de
Kendall, la relación entre el Nivel de Autoestima y los Estilos de Vida es altamente
significativa. Entonces podemos inferir que: "A mayor Nivel de Autoestima mejor serán
los Estilos de Vida".” (11)
B. Flores Cruz, Hugo Luís Cosi Mendoza, Willy Armando; (2016) Arequipa -
Perú. Influencia de la autoestima en el desarrollo de educación física, en los
estudiantes de educación secundaria de la institución educativa José Carlos
Mariátegui, Tuti, Caylloma, Arequipa, 2016. “La presente investigación estuvo
orientada a determinar influencia de la autoestima en el desarrollo de educación física,
en los estudiantes de educación secundaria de la institución educativa José Carlos
Mariátegui, Tuti, Caylloma, Arequipa, 2016. Se trata de una metodología de
investigación correlacional, con un diseño de investigación no experimental de corte
transversal. La muestra estuvo conformada por todos los estudiantes de educación
secundaria los cuales fueron 60. Para la recolección de datos se aplicó como técnica
Inventario de autoestima y la encuesta para el desarrollo de Educación Física. Se
concluye que en el 75.0 % de los estudiantes tiene nivel Bajo en la autoestima y nunca
desarrollan Educación Física.” (12)
23
C. Rosas Callata, Cinthya Elizabeth, (2015) Arequipa - Perú. Participación del
profesional de enfermería en la promoción de estilos de vida saludable en pacientes
con hipertensión arterial del centro de salud mariano melgar en los meses de abril y
mayo – 2014. “El trabajo de investigación tenía como objetivo general determinar la
participación del profesional de Enfermería en la promoción de estilos de vida
saludable en pacientes con hipertensión arterial del Centro de Salud Mariano Melgar
en los meses de abril y mayo – 2014. Metodología: fue una investigación de tipo no
experimental de nivel descriptivo y de corte transversal. La muestra de estudio fueron
90 usuarios. Resultados y conclusiones tenemos: el mayor número de los pacientes
de la muestra de estudio son de género femenino y tienen estudios secundarios y
estudios superiores. Existe participación favorable del profesional de Enfermería ya
que el 91% de los pacientes de la muestra manifestaron que los profesionales de
Enfermería promocionan estilos de vida saludables a los pacientes. Entonces se
acepta la H que decía que existe participación favorable. Existe participación favorable
del profesional de Enfermería en la dimensión información ofrecida sobre estilos
saludables ya que el 98%, 88pacientes de la muestra en estudio manifestaron que los
profesionales brindan información clara, y les orientan de cómo llevar un estilo de vida
saludable para prevenir la hipertensión arterial. La participación de enfermería es
favorable en el 91%, 82 pacientes que consideran que las enfermeras fomentan el auto
cuidado informándole de la importancia de tomar diariamente su medicación, las
actividades físicas y las restricciones en su alimentación.” (13)
2.2 Bases teóricas
2.2.1 Teorías y Modelos de Enfermería
A. Teoría de Nola J. Pender
El Modelo original de Promoción de la Salud (MPS) se presentó en la primera
edición del libro Health Promotion in Nursing Practice, publicado en 1982. En 1988,
Pender y Susan Walker, Karen Sechisth y Marilyn Frank-Stromborg desarrollaron un
instrumento, el perfil del estilo de vida promotor de la salud, para estudiar la conducta
de promoción de la salud. El MPS es similar a la construcción del modelo de creencia
24
en la salud (Becker, 1974), pero no se limita a explicar la conducta de prevención de
la enfermedad. El MPS se diferencia del modelo de creencia en la salud porque el MPS
no tiene cabida el miedo o la amenaza como fuente de motivación para la conducta
sanitaria. Por este motivo se amplía el MPS para abarcar las conductas que fomentan
la salud, y se aplica de forma potencial a lo largo de la vida.
En la tercera edición de su libro Health Promotion in Nursing Practice, Pender
(1996) presenta los principales supuestos.
“Las personas tienen la capacidad de poseer una autoconciencia reflexiva,
incluida la valoración de sus propias competencias.
Las personas valoran el crecimiento en las direcciones observadas como
positivas y el intento de conseguir personalmente aceptable entre el cambio y
la estabilidad.
Los individuos buscan regular de forma activa su propia conducta.
Las personas interactúan con el entorno teniendo en cuenta toda su
complejidad biopsicosocial, transformando progresivamente el entorno siendo
transformados a lo largo del tiempo.
Los profesionales sanitarios forman parte del entorno interpersonal, que ejerce
influencia en las personas a lo largo de subida.
La reconfiguración iniciada por uno mismo de las pautas interactivas dela
persona-entorno es esencial para el cambio de conducta.” (14)
Los ejemplos de la conducta de promoción de la salud son: Mantener una dieta
sana, realizar ejercicio físico de forma regular, controlar el estrés, conseguir un
descanso adecuado, un crecimiento espiritual y construir unas relaciones positivas.”
(14)
Acción Razonada: Explica que el mayor determinante de la conducta, es el
propósito que tiene la conducta de una persona. Se plantea que es más
probable que la persona ejecute una conducta si desea tener una solución.
Acción Planteada: La conducta de una persona se realizará con mayor
posibilidad, si ella tiene confianza y dominio sobre su propio comportamiento.
25
Social-Cognitiva: Es uno de los factores más influyentes en el funcionamiento
humano, es definida como la confianza que un individuo tiene en su habilidad
para tener éxito en determinada actividad.
a. Metaparadigmas
Persona: Las personas buscan crear condiciones de vida mediante las cuales
puedan expresar su propio potencial de la salud humana.
Las personas valoran el crecimiento en las direcciones observadas como
positivas y el intento de conseguir un equilibrio personalmente aceptable entre
el camino y la estabilidad.
Enfermería: El confort como especialidad de la enfermería, los cuidados
sanitarios son la base de cualquier plan de reforma de las personas y la
enfermera se constituye en el principal encargado de promover a los usuarios
para que mantengan su salud personal.
Salud: Identifica en el usuario factores cognitivos-preceptúales que son
modificables por las características situacionales, personales e interpersonales,
lo cual da como resultado la implicación en conductas favorecedoras para su
salud.
Esta teoría continúa siendo ampliada y refinada en cuanto su capacidad para
explicar las relaciones entre los factores que se cree influye en las
modificaciones de la conducta sanitaria. El modelo se basa en la educación de
los usuarios sobre cómo cuidarse y llevar un estilo de vida saludable.
Entorno: “Las personas interactúan con el entorno teniendo en cuenta toda su
complejidad biopsicosocial, transformando progresivamente el entorno y siendo
transformados a lo largo del tiempo. Los profesionales sanitarios forman parte
del entorno interpersonal, que ejerce influencia en las personas a lo largo de la
26
vida. La reconfiguración iniciada por uno mismo de las pautas interactivas de la
persona entorno es esencial para el cambio de conducta.” (15)
En el presente trabajo de investigación de estilos de vida saludable y la autoestima
se relaciona con la teoría de Nola J. Pender porque su teoría se basa en la promoción
de la salud, busca en la persona el bienestar de la salud, su modelo se basa en la
educación de las personas sobre cómo cuidarse y llevar una vida saludable, donde se
muestra que las personas con autoestima alta presentan estilos de vida saludable.
B. Teoría de Virginia Henderson
Henderson define a la enfermería en términos funcionales como: " La única
función de una enfermera es ayudar al individuo sano y enfermo, en la realización de
aquellas actividades que contribuyan a su salud, su recuperación o una muerte
tranquila, que éste realizaría sin ayuda si tuviese la fuerza, la voluntad y el
conocimiento necesario. Y hacer esto de tal forma que le ayude a ser independiente lo
antes posible.” (16)
Es un modelo considerado de tendencia humanista, de suplencia o ayuda, es un
modelo largamente difundido por su característica de generalidad, sencillez y claridad.
a) Las 14 necesidades fundamentales:
Primera necesidad respirar con normalidad.
Segunda necesidad comer y beber adecuadamente.
Tercera necesidad eliminar los desechos del organismo.
Cuarta necesidad movimiento y mantenimiento de una postura adecuada.
Quinta necesidad descansar y dormir.
Sexta necesidad seleccionar vestimenta adecuada.
Séptima necesidad mantener la temperatura corporal.
Octava necesidad mantener la higiene corporal.
Novena necesidad evitar los peligros del entorno.
27
Decima necesidad comunicarse con otros, expresar emociones,
necesidades, miedos u opiniones.
Decimoprimera necesidad ejercer culto a Dios, acorde con la religión.
Decimosegunda necesidad trabajar de forma que permita sentirse realizado.
Decimotercera necesidad participar en todas las formas de recreación y
ocio.
Decimocuarta necesidad estudiar, descubrir o satisfacer la curiosidad que
conduce a un desarrollo normal de la salud.
b) Metaparadigma
Salud: Es ese margen de energía físico y mental que proporciona a un
individuo trabajar con su máximo potencial y alcanzar un mayor grado de
satisfacción en la vida.
Cuidado: Está dirigido a suplir los déficits de autonomía del sujeto para
poder actuar de modo independiente en la satisfacción de las necesidades
fundamentales.
Entorno: Factores externos que tienen un efecto positivo o negativo de la
persona. El entorno es de naturaleza dinámica. Incluye relaciones con la
propia familia, así mismo incluye las responsabilidades de la comunidad de
proveer cuidados.
Persona: Como un ser constituido por los componentes biológicos
psicológicos sociales y espirituales que tratan de mantenerse en equilibrio.
Estos componentes son indivisibles y por lo tanto la persona se dice que es
un ser integral.
La presente investigación de estilos de vida saludable y la autoestima se relaciona
con la teoría de Virginia Henderson donde menciona 14 necesidades fundamentales
28
para el bienestar de la persona, el trabajo lo relaciona con la segunda, tercera, cuarta,
quinta, octava, novena y décima necesidad donde se indica el comer y beber
adecuadamente, eliminar los desechos del organismo para que lleve un buen
metabolismo al momento de ingerir alimentos y realizando movimientos constantes
para tener una buena postura, descansar y dormir, mantener la higiene personal, evitar
los peligros del entorno, comunicarse con otros, expresar emociones, en este caso se
relaciona indirectamente con las demás necesidades de Henderson.
2.2.1 Estilos de Vida
2.2.1.1 Definición
“Desde 1946 la OMS había definido la salud como un estado de bienestar físico,
social y mental. En la I Conferencia Internacional sobre la Promoción de la Salud,
realizada en Ottawa el 21 de noviembre de 1986, se emitió la Carta de Ottawa, donde
se establece que la promoción de la salud consiste en proporcionar a los pueblos los
medios necesarios para mejorar su salud y ejercer un mayor control sobre la misma.”
(17)
En ese sentido, para alcanzar un estado adecuado de bienestar físico, mental y
social, un individuo o grupo debe ser capaz de identificar y realizar sus aspiraciones,
de satisfacer sus necesidades y de cambiar o adaptarse al medio ambiente. La salud
se percibe, pues, no como el objetivo, sino como la fuente de riqueza de la vida
cotidiana. Se trata, por lo tanto, de un concepto positivo, que acentúa los recursos
sociales y personales, así como las aptitudes físicas.
“Habitualmente se utiliza el término estilo de vida saludable, se considera más
apropiado el uso del término estilo de vida relacionado con la salud, ya que recoge
mejor tanto los comportamientos que realzan la salud como los comportamientos que
la ponen en riesgo. Sin embargo, en ocasiones resulta recargado o hasta confuso
denominarlo así, por ejemplo, cuando se trata su relación con otras variables (ej. el
estilo de vida relacionado con la salud se relaciona con el bienestar emocional). Por lo
tanto, el término estilo de vida saludable tiene en cuenta tanto aquellos
29
comportamientos que implican un riesgo para la salud como aquellos otros que la
protegen.” (18)
“Estilo de vida saludable significa tener un conjunto de patrones de conducta
relativamente estables que son beneficiosos para la salud, es decir, adoptar una serie
de rutinas de comportamiento, entre ellas las relacionadas con la práctica metódica de
la actividad física. Se trata de un tema complejo y multifactorial donde intervienen
multitud de aspectos. Apuntan a las propias características individuales, a las del
entorno microsocial (vivienda, familia, amigos, ambiente, etc.), a los factores
macrosociales (sistema social, cultura, instituciones oficiales, medios de
comunicación, etc.), y hasta al medio físico geográfico.” (19)
2.2.1.2 Clasificación de estilos de vida
A. Estilo de vida saludable
Por estilo de vida queremos denominar, de una manera genérica, aquellos
patrones cognitivos, afectivos-emocionales y conductuales que muestran cierta
consistencia en el tiempo, bajo condiciones más o menos consistentes y que pueden
constituirse en factores de riesgo o seguridad, dependiendo de su naturaleza.
“Los estudios epidemiológicos han mostrado la relación existente entre el estilo
de vida que las personas exhiben y el proceso salud-enfermedad. Un estilo de vida
saludable constituye un importante factor en la configuración del perfil de seguridad.”
(20)
Es un conjunto de comportamientos o actitudes diarias que realizan las personas,
para mantener su cuerpo y mente de una manera adecuada.
Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas
como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro
bienestar físico, mental y social. Dichos hábitos son principalmente la alimentación, el
descanso y la práctica de la actividad física correctamente planificada.
30
Las características fundamentales del estilo de vida saludable
o “Posee una naturaleza conductual y observable. En este sentido, las actitudes,
los valores y las motivaciones no forman parte del mismo, aunque sí pueden
ser sus determinantes.
o Las conductas que lo conforman deben mantenerse durante un tiempo.
Conceptualmente, el estilo de vida denota hábitos que poseen alguna
continuidad temporal, dado que supone un modo de vida habitual. Así, por
ejemplo, el haber probado alguna vez el tabaco no es representativo de un estilo
de vida de riesgo para la salud. Por la misma regla, si un comportamiento se ha
abandonado ya no forma parte del estilo de vida.
o El estilo de vida denota combinaciones de conductas que ocurren
consistentemente. De hecho, se considera al estilo de vida como un modo de
vida que abarca un amplio rango de conductas organizadas de una forma
coherente en respuesta a las diferentes situaciones vitales de cada persona o
grupo.
o El concepto de estilo de vida no implica una etiología común para todas las
conductas que forman parte del mismo, pero sí se espera que las distintas
conductas tengan algunas causas en común.” (21).
B. Estilo de vida no saludable
“Los estilos de vida no saludables, son los comportamientos, hábitos o conductas
que adoptan las personas en contra de su salud y en contra del mejoramiento de sus
estilos de vida. Son aquellas acciones o conductas negativas que son repetidas por
una persona de un modo sistemático. Estas acciones o conductas tienen
consecuencias negativas en la salud, traen daños irreparables, son difíciles de corregir
y conllevan a tener una peor calidad de vida. Los estilos de vida inadecuados producen
en la persona deterioro en el aspecto biológico, psicológico y social, afectando su
bienestar e integridad personal. Entre los estilos de vida no saludables tenemos” (22):
Sedentarismo.
Dieta desbalanceada.
31
Falta de higiene personal.
Patrones de sueños alterados e insomnio
Malos hábitos alimentarios: consumir alimentos chatarra, ingesta excesiva de
alimentos ricos grasas y azúcares.
Estrés.
No realizar actividades de ocio o aficiones.
Inadecuada manipulación de los alimentos.
Falta de relaciones interpersonales.
“Consumo de sustancias tóxicas: El abuso de alcohol, tabaco y drogas ilegales
generan una mayor probabilidad de desarrollar diversas enfermedades
degenerativas (diabetes, enfermedades cardiacas, hipertensión arterial,
elevación de los niveles en la sangre de colesterol, triglicéridos, sobrepeso,
dolor articular y muscular).” (22)
2.2.1.3 Dimensiones de estilos de vida saludable:
A. Nutrición:
La alimentación, en todas sus variantes culturales y en un sentido amplio, define la
salud de las personas, su crecimiento y su desarrollo. La alimentación diaria de cada
individuo debe contener una cantidad suficiente de los diferentes macro y
micronutrientes para cubrir la mayoría de las necesidades fisiológicas.
Éstas se hallan influenciadas por numerosos factores, como el sexo, la edad, el
estado fisiológico (el embarazo, la lactancia y el crecimiento), la composición corporal,
la actividad física y las características específicas de cada individuo. La promoción de
una dieta saludable se basa frecuentemente en reducir la grasa saturada y la ingesta
calórica y aumentar la de frutas, verduras y fibra.
En la mayoría de los países con economías de mercado establecidas, los alimentos
densamente energéticos, ricos en grasa, azúcar y sal están disponibles en cualquier
lugar y época del año, mientras que la fruta y verdura, así como otros alimentos ricos
en fibra pueden ser más difíciles de conseguir. Esto, junto con la tendencia a comer
en función de la disponibilidad alimentaria y en mayor cantidad cuando más se ofrece,
32
produce un hiperconsumo de determinados alimentos y un consumo inferior al
recomendado de otros. A pesar de la importancia de una alimentación saludable, la
gran mayoría de las poblaciones no siguen las recomendaciones consensuadas en
sus países.
a. Características de la alimentación saludable
La alimentación saludable debe reunir las cualidades de variedad, equilibrio y
adecuación, junto con las características de un estilo de vida saludable: Ser variada
No existe ningún alimento que contenga todos los nutrientes esenciales, de ahí la
necesidad de un aporte diario y variado de todos los grupos de alimentos en las
proporciones adecuadas para cubrir las necesidades fisiológicas de nuestro
organismo.
Algunos investigadores sugieren que en una semana se necesitan al menos entre
20 y 30 tipos de alimentos diferentes, sobre todo de origen vegetal, para que la dieta
sea saludable. La diversidad de alimentos puede compensar la insuficiencia de un
nutriente concreto por su aporte en otro de los alimentos de nuestra dieta. Asimismo,
puede disminuir el impacto de componentes tóxicos que, de manera natural o artificial,
estén presentes en un alimento.
La falta de variedad dietética es un problema grave en poblaciones en vías de
desarrollo, donde la alimentación se fundamenta en el consumo de almidones, sin
incluir productos animales y sólo estacionalmente frutas y verduras. La diversidad
dietética se incluye ahora entre las recomendaciones específicas para la alimentación
complementaria y la lactancia de niños de 6 a 23 meses durante la transición de
lactancia a la dieta familiar en niños y en adultos la diversidad se ha asociado con un
mejor estado nutricional, con independencia del nivel socioeconómico, y es un buen
índice de probabilidad de alcanzar requerimientos nutricionales y de una calidad
nutricional más alta.
Ser equilibrada y adecuada, las proporciones de los alimentos elegidos deben
modificarse para favorecer la variedad alimentaria, de modo que la alimentación
responda a las necesidades nutricionales de cada persona con sus características y
33
circunstancias particulares. En la actualidad, la información disponible en cuanto a
genes o combinaciones de genes es insuficiente para definir unas recomendaciones
alimentarias específicas basadas en la distribución de polimorfismos genéticos de una
población.
Ser saludable La alimentación sana incluye los conceptos de variedad, equilibrio y
adecuación, junto con las características de un estilo de vida saludable. Una
alimentación saludable es aquella que permite:
El crecimiento y el desarrollo del niño
El mantenimiento de la salud, la actividad y la creatividad del adulto
La supervivencia y la comodidad en el anciano.
Además, el término saludable se relaciona con una alimentación que favorece y
posibilita el buen estado de salud y que disminuye el riesgo de enfermedades crónicas
relacionadas con la alimentación.
Unos hábitos alimentarios poco saludables aumentan el riesgo de exceso ponderal,
hipercolesterolemia, hipertensión arterial, diabetes (consecuentemente el de síndrome
metabólico), el de enfermedades cardio y cerebrovasculares y el de ciertas neoplasias.
Estas enfermedades crónicas no transmisibles son las principales causas de muerte y
discapacidad en todo el mundo, responsables del 60% de todas las muertes anuales
y del 46% de la morbilidad global. Si se mantienen las tendencias actuales, serán la
causa de un 73% de las defunciones y de un 60% de la carga de morbilidad en 2020.
“Aunque la genética influye en el riesgo de cáncer, la mayoría de las variaciones
del riesgo entre las poblaciones y entre los individuos se debe a factores que no son
hereditarios. Para la gran mayoría de personas no fumadoras, el control del peso, las
elecciones alimentarias saludables y el ejercicio son los determinantes modificables
más importantes del riesgo de cáncer.” (20)
B. Ejercicio
Actividad física es cualquier movimiento o un conjunto de ellos, realizados con el
cuerpo, producidos por el músculo esquelético y que lleva parejo un gasto energético.
34
Las actividades físicas contribuyen decisivamente al desarrollo integral de niñas y
niños. Son una de las claves de su desarrollo intelectual, afectivo-emocional y social.
Asimismo, produce efectos positivos en los órganos y sistemas corporales, reduciendo
los factores de riesgo para la salud.
a. Ejercicios saludables y sus aspectos psicofísicos:
1. Efectos psico-sociales:
Mejora la participación en actividades, comunicación con los demás, la
integración en grupos sociales, etc. Actitud de responsabilidad, integración y
cooperación con los demás
Responsabilidad ante obligaciones con el grupo. Nos enseña a asumir normas
y responsabilidades.
Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
Efectos antidepresivos.
Estimula el afán de trabajo en equipo.
Estimula la participación e iniciativa personal.
Mejora el equilibrio psíquico y aumenta la capacidad de abstracción.
Favorece la autoestima.
Mejora la imagen corporal.
Disminución de las tensiones agresividad.
Previene el insomnio y regula el sueño. personales y estrés.
Canaliza la agresividad.
Previene el insomnio y regula el sueño.
2. Efectos sobre el sistema cardiovascular
Mejora la circulación coronaria, evitando la concentración de grasa en sus
paredes.
Previene la obesidad y enfermedades coronarias.
Mayor volumen cardiaco y menor frecuencia en reposo.
Menor incremento de la frecuencia mediante el ejercicio moderado.
35
Retorno más rápido de la frecuencia y de la presión sanguínea a la
normalidad.
Mayor utilización del oxígeno de la sangre y tensión arterial más baja.”
3. Efectos sobre el sistema respiratorio
Los músculos respiratorios son más eficaces y mejora la difusión de los gases.
Aumenta el volumen respiratorio máximo por minuto y la capacidad vital.
Descenso en la frecuencia y un aumento en la profundidad respiratoria.
Efectos sobre el sistema nervioso
Aumento de la capacidad reguladora del sistema vegetativo (vagotonía del
entrenado), con economía en los procesos metabólicos.
Mejora la rapidez en la conducción de estímulos a través de las fibras
motrices.
Se perfeccionan los mecanismos de producción de impulsos y la coordinación
de movimientos.
4. Efectos sobre el aparato locomotor
Modificaciones las estructuras de los huesos e hipertrofia en masas
musculares.
El aumento del número de capilares y del tamaño de la de fibra, va
acompañado de un progreso importante de fuerza.
5. Efectos sobre la sangre
“Se crea un sistema estabilizador evitando la excesiva concentración de
ácidos.” (23)
C. Responsabilidad en salud:
El estado de salud que posee cada individuo dependerá en gran medida de los
tipos de comportamientos que efectué este. Podemos definir como la descripción de
la interacción con las personas y el ambiente. En este caso nos referimos
36
al comportamiento de salud, es decir, a las acciones o formas de actuar y reaccionar
que afectan a la salud personal y comunitaria.
El único responsable y que puede modificar los comportamientos de riesgo (una
acción que incrementa la incidencia de enfermedades y accidentes, amenaza la salud
personal y la de otros, y ayuda a destruir el ambiente) hacia unos comportamientos
saludables de bienestar/positivos (una acción que ayuda a prevenir la enfermedad y
accidente, y promueve la salud individual y colectiva y/o mejora la calidad del
ambiente) es el propio individuo y nadie más.
Este es el que decide cómo cuidarse y si desea mantener una buena salud. La
motivación en última instancia es intrínseca, es decir, que se deriva del mismo
individuo. De esta explicación, la salud como responsabilidad individual deriva los
siguientes principios:
Cada uno de nosotros determina en gran manera la calidad de nuestra salud.
Nadie más puede regular nuestros hábitos personales de vida.
Buena salud no es un asunto de buena suerte o destino, sino de buenos
hábitos.
El comportamiento individual que afecta nuestra salud es el factor más
importante para el desarrollo de enfermedades principales y menores.
a. Acciones de Responsabilidad
La responsabilidad ante nuestra salud comprende escoger sobre alternativas
saludables y correctas en lugar de aquellas que ponen un riesgo para la salud. Para
poder estar consciente de los efectos peligrosos de hábitos y dependencias, se
requiere un esfuerzo reflexivo para examinar nuestras vidas desde la perspectiva de
la salud y luego un esfuerzo concertado dirigido a cambiar o modificar nuestros hábitos
negativos arraigados.
37
Lo más importante es implementar una acción positiva de prevención, este proceso
de acción preventiva incluye la determinación de hacer las prácticas correctas de salud
parte integral de nuestra vida. Esto requiere se esté consciente y que se vea el
problema real involucrado en los comportamientos de riesgo.
D. Manejo del estrés
“El estrés como concepto y como realidad de la vida personal, social y laboral, nos
sitúa en el plano de la presión (este es el principal significado del término), de la crisis,
de las respuestas fisiológicas de nuestro organismo que pueden llegar a ser
psicosomáticas, y afectar por ello la relación mente-cuerpo.
En el estrés se focalizan un conjunto muy amplio de componentes y situaciones
personales, sociales y profesionales, que desembocan en actitudes y conductas en las
que la persona invierte mucha más energía de la que es capaz de generar. Por tal
motivo no puede afrontar las demandas del entorno, y se siente agotado, impotente,
cansado, sin recursos.
El resultado acaba siendo una insatisfacción interna con síntomas de agotamiento
mental y físico, más o menos agudo en función de los diferentes estresores que le
están impactando y de su capacidad de respuesta ante los mismos. No todas las
personas tenemos el mismo umbral de tolerancia a las situaciones de presión que
debemos afrontar.” (23)
a. Prevención del estrés:
“Todas las técnicas antiestrés, son en realidad reestructuraciones de nuestras
costumbres, hábitos y formas de afrontar situaciones difíciles. Casi todas ellas son
recomendables como medidas preventivas que evitarían la aparición del estrés.
Pero, además, la observación de ciertos hábitos que podríamos llamar higiénicos
serán de ayuda para fortalecer al individuo, de modo que su resistencia a desarrollar
estrés sea mayor, o bien pueda recuperarse con mayor rapidez. Estos son:
La alimentación
38
Los ritmos biológicos
El ejercicio físico” (24)
E. Soporte interpersonal:
Las relaciones interpersonales son una necesidad para los individuos. Hay una
serie de factores que influyen en las relaciones interpersonales. Las más importantes
son la personalidad, las funciones cognitivas, el deseo y el estado afectivo. La
personalidad se crea en las relaciones y solo puede ser modificada en el seno de las
mismas.
Se habla de estilos de relación, porque se ha constatado que hay diferencias en el
estilo de relacionarse de las personas. El estilo de relación está muy relacionado con
la personalidad y es un estilo aprendido. Es conveniente que los profesionales de la
salud desarrollen el estilo asertivo.
El hombre es una especie gregaria, que vive en grupos y que en situaciones
normales está involucrado en una gran cantidad de relaciones interpersonales.
F. Auto actualización:
Auto actualización; auto enriquecimiento; autoexpresión; regeneración o
renovación del «yo»; sentimientos de consecución; mejora de la autoimagen; la
interacción social y la idea de pertenencia; los propios resultados duraderos de la
actividad; la auto gratificación o la combinación del disfrute superficial y la satisfacción
profunda.
En términos generales, Maslow define la auto actualización como "el uso pleno y
la explotación de los talentos, las capacidades, las potencias, etc.”. La auto
actualización no es un estado estático. Más bien, es un proceso continuo en el que se
utilizan las propias capacidades de manera plena, creativa y gozosa. "Cuando pienso
en el hombre auto actualizado, no imagino a una persona ordinaria con un elemento
añadido, sino a esta misma persona sin ninguna privación.
39
El hombre promedio es un ser completo cuyas capacidades y facultades han sido
inhibidas y obstaculizadas. En la mayor parte de los casos, las personas auto
actualizadas ven la vida con claridad. Son menos emocionales y más objetivas y pocas
veces permiten que las esperanzas, los temores o los mecanismos defensivos del yo
distorsionen sus observaciones. Sin excepción, Maslow descubrió que los individuos
auto actualizados se dedican a una vocación o a una causa.
En apariencia, “son dos los requisitos que impone el crecimiento: compromiso con
algo más importante que uno mismo y éxito en las tareas que se escoja realizar. Entre
las principales características de las personas auto actualizadas se cuentan la
creatividad, la espontaneidad y el trabajo duro.” (25)
G. Cuidados de enfermería
Nutrición:
Consume una dieta variada.
Siempre desayuna.
No olvide consumir alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, frutas
enteras, etc.
Incluye en la dieta pescados, pescados azules, para conseguir ingestas
adecuadas de omega.
Consume sal con moderación.
Cena algo ligero.
Hidrátate, bebe unos dos a tres litros de agua al día.
Ejercicio:
Practica ejercicio físico 30 minutos 3 veces por semana.
Realiza ejercicio de estiramiento.
Adecuar la intensidad de ejercicio de acuerdo a cómo reacciona el cuerpo del
usuario.
Incluye ejercicios de cardio por lo menos una vez a la semana.
40
Descansa 6 a 8 horas continuas, va ser que el cuerpo se regenere.
Responsabilidad en salud:
Controla tu presión arterial y la frecuencia cardiaca.
Reduce el nivel de azúcar de la sangre
Acude al médico para una revisión general.
Asiste a programas educativos de salud.
Realiza un consumo moderado y responsable de las bebidas alcohólicas.
Evita fumar
Manejo del estrés:
Realiza yoga o taichí una vez a la semana para reducir el estrés.
Participe en recreo y ocio como natación, vóley, futbol.
Respire profunda y relajadamente 10 veces, una vez al día.
Soporte interpersonal:
Mantén relaciones interpersonales satisfactorias, aprende a aceptar las
críticas y los desacuerdos.
Dedícales tiempo a tus seres queridos y amigos.
Auto actualización:
Ponte metas a mediano plazo.
Nunca te rindas, se optimista.
2.2.2 Autoestima
2.2.2.1 Definición
“La autoestima es la experiencia de ser competente para enfrentarse a los
desafíos básicos de la vida, y de ser dignos de felicidad. Consiste en dos componentes:
41
Considerarse eficaces, confiar en la capacidad de uno mismo para pensar,
aprender, elegir y tomar decisiones correctas y, por extensión, superar los
retos y producir cambios
El respeto por uno mismo; o la confianza en su derecho a ser feliz y, por
extensión, confianza en que las personas son dignas de los logros, el éxito, la
amistad, el respeto, el amor y la realización que aparezcan en sus vidas.” (26)
“Abraham Maslow en su famosa “jerarquía de necesidades” sitúa la autoestima
“encima” de nuestras necesidades básicas de supervivencia como, por ejemplo, la
comida y el agua, y en cierto sentido, obviamente, esto no es válido. Pero a la vez es
una simplificación engañosa. La gente, a veces, renuncia a la misma vida en nombre
de asuntos cruciales para su autoestima. Y, seguramente, también ha de cuestionarse
la creencia de que ser “aceptado” es una necesidad más básica que la autoestima.”
(27)
2.2.2.2 Niveles de la Autoestima
A. Autoestima Elevada
La autoestima elevada no significa un estado de éxito total ni constante; es también
las propias limitaciones y debilidades y sentir orgullo sano por las habilidades y
capacidades tener confianza en la naturaleza interna para tomar decisiones
poniéndole como un ejemplo todas las personas tenemos pasamos por momentos
difíciles pero una persona con autoestima alta toma estos momentos como un reto
para salir con éxito y conocerse aún más, promoviendo cambios.
Características
o Cree firmemente en ciertos valores y principios, está dispuesto a defenderlos
aun cuando encuentre fuerte oposiciones colectivas, y se siente lo
suficientemente segura como para modificar esos valores y principios.
o Es capaz de obrar según crea más acertado, confiando en su propio juicio, y
sin sentirme culpable cuando a otros les parece mal lo que haya hecho.
42
o No emplea demasiado tiempo preocupándose por lo que haya ocurrido en el
pasado, ni por lo que pueda ocurrir en el futuro.
o Tiene confianza por su capacidad para resolver sus propios problemas, sin
dejarse acobardar por los fracasos y dificultades que experimente.
o Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros, por lo
menos para aquellos con quienes se asocia.
o No se deja manipular por los demás, aunque está dispuesta a colaborar si le
parece apropiado y conveniente.
o Reconoce y acepta en sí mismo una variedad de sentimientos e inclinaciones
tanto positivas como negativas y está dispuesta a revelarlas a otra persona si
le parece que vale la pena.
o Es capaz de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, descansar,
caminar, estar con amigos, etc.
o Es sensible a las necesidades de los otros, respeta las normas de convivencia
generalmente aceptadas.
B. Autoestima Media.
La autoestima media puede influir en forma negativa en la salud psíquica y física
limitando el desarrollo de las capacidades de las personas especialmente en
circunstancia adversas impidiéndola a desenvolverse según sus capacidades
Características
o Es asertivo a la hora de expresar y comunicar tanto sus necesidades como
sus opiniones.
o Se muestra seguro en el momento de tomar decisiones.
o Es capaz de establecer relaciones personales sólidas y honestas, siendo muy
poco probable que permanezca en relaciones destructivas.
o Es realista en sus expectativas, por lo que no tiende a ser excesivamente
crítico consigo mismo ni con los otros.
43
o Muestra una mayor capacidad de adaptación y puede gestionar sin grandes
problemas el estrés y las dificultades.
o No suele experimentar sensaciones como las de desesperación, inutilidad,
culpa o vergüenza, ni llega a desarrollar enfermedades mentales ocasionadas
por un nivel bajo de autoestima -trastornos alimenticios, adicciones, depresión
o ansiedad.
C. Autoestima Baja
Existen muchas personas que pasan la mayor parte de su vida con autoestima
baja, porque piensan que no valen nada o muy poco. Estas personas esperan ser
menospreciadas por los demás, viven en la desconfianza, se hunden en el temor, la
soledad y el aislamiento, son apáticas, indiferentes hacia sí mismas y hacia los demás;
dando a lugar a un compartimiento destructivo.
La persona, va creciendo y formando su personalidad dentro del ambiente familiar,
que es el principal factor que influye en la formación de la misma, ya que le incorpora
a ésta los valores, reglas y costumbres que a veces suelen ser contraproducentes.
“Algunos de los aspectos ya mencionados son incorporados, a la familia, por medio
del 'modelo' que la sociedad nos presenta, y éste es asimilado por todos los grupos
sociales. Pero, la personalidad de cada uno, no sólo se forma a través de la familia,
sino también, con lo que ésta cree que los demás piensan de ella y con lo que piensa
de sí misma, al salir de este ambiente y relacionarse con personas de otro grupo
diferente.” (28)
Características
En las personas con baja autoestima:
o Tienen mayor tendencia a la depresión y al sufrimiento. Tienen miedo a
expresar sus gustos y opiniones.
o Son mucho más vulnerables a las críticas.
44
o Disminuye su capacidad para enfrentarse a los conflictos que nos van
surgiendo.
o Evitan compromisos, y no admiten nuevas responsabilidades.
o Su falta de confianza hace que no se fomente en ellos la creatividad.
o No se fijan metas y aspiraciones propias ya que carecen de autoconfianza.
o Son más vulnerables a actuar de acuerdo con lo que se espera de ellos y no
de acuerdo a sus propias decisiones.
o Tienen más dificultad para relacionarse con los demás, las relaciones que
establecen no son de igualdad sino de inferioridad.
o Tienen miedo a arriesgarse por temor al fracaso. Sobre generalizan, a partir
de un hecho aislado se crea una regla universal general “todo me sale mal”
o Se minusvaloran, utilizan términos peyorativos para describirse a sí mismos,
suelen dejarse avasallar por los demás.
o Pueden ser muy auto-exigentes, pero nunca valoran sus propios logros.
o Suelen justificarse por todo
o Solo se fijan en las cosas negativas de las situaciones.
o Se encuentran culpables de todo lo que les sucede
o Presuponen que las actitudes de los demás con respecto a ellos son siempre
contra su persona
2.2.2.3 Escala de autoestima
El proceso de la autoestima a lo largo de la vida se lleva a cabo de forma
constante, y los expertos consideran cinco pasos importantes:
A. Conocimiento
El conocimiento de lo que ocurre es indispensable para cualquier proceso mental,
en este caso para la autoestima. Desde los primeros meses de vida vamos
"conociendo", es decir, dándonos cuenta de lo que sucede a nuestro alrededor y
también lo que pasa dentro de nosotros.
45
Conocemos a nuestros seres queridos, al mundo en que vivimos, el ambiente que
nos rodea; conocemos el lenguaje, escuchamos nuestro nombre y respondemos.
Además, poco a poco vamos conociendo nuestras cualidades, habilidades y
destrezas; nuestras necesidades, desde las básicas de alimento y vestido hasta las
más complejas de instrucción, educación y recreación.
B. Comprensión
Al conocimiento sigue, lógicamente, la comprensión; tengo que entender qué
significa lo que ocurre dentro de mí y a mi alrededor. En la medida en que yo entiendo
lo que pasa me relaciono mejor con el mundo exterior y con mi mundo interior, y puedo
ser un mejor individuo, un ser humano más completo. La diferencia entre un ignorante
y alguien que no lo es, es la comprensión; el ignorante también percibe lo que ocurre,
pero no lo entiende, en tanto que el instruido y educado comprende lo que está
pasando.
C. Aceptación
En todo ser humano, eso que llamamos "madurez", no es más que la aceptación
de nuestra condición humana y el reconocimiento de que así somos. Aceptamos ser
de tal o cual estatura, haber nacido en tal o cual lugar, ser hijos de los padres que
tenemos, vivir en el país que vivimos, y de esta aceptación dependen muchas cosas:
la actitud de los individuos hacia sí mismos y el aprecio de su propio valer son
fundamentales para su crecimiento y pleno desarrollo.
Admitimos y reconocemos lo que somos y cómo somos, y esto nos permite tomar
decisiones importantes: cuando yo admita que me faltan conocimientos, podré tomar
la decisión de entrar a una escuela. Cuando yo admita que mi condición física es frágil,
puedo tomar la decisión de acudir a un gimnasio y hacer ejercicio. Aceptación no es
resignación, sino conciencia clara de lo que somos.
D. Respeto
El autorrespeto es necesario para lograr una autoestima sólida y fuerte. Además
de conocernos, entendernos y aceptarnos, tenemos que respetarnos, lo que nos lleva
46
a expresar nuestros sentimientos y emociones sin dañarnos ni sufrir sentimientos de
culpa. Por otra parte, el respeto a nosotros mismos nos hará buscar aquello que nos
haga sentir orgullosos.
E. Amor
“La consecuencia lógica de todo este proceso será el amor a nosotros mismos,
como seres humanos importantes y valiosos. El amor a nosotros mismos, como
síntesis de lo anterior, surgirá espontáneamente y desembocará en una autoestima
sólida y vigorosa.
Nosotros nos amamos en la medida que sabemos cómo somos y por qué somos
así; nos aceptamos y nos respetamos. Además, en este proceso continuo de
autoestima, al descubrir todas nuestras capacidades potenciales, podremos tomar los
caminos necesarios para expresarlas; podremos hacer lo necesario para que brillen
con luz firme.” (29)
2.2.2.4 Dimensiones de la autoestima
A. Auto concepto
El autoconcepto es una serie de creencias acerca de sí mismo, que se manifiestan
en la conducta. Si alguien se cree tonto, actuará como tonto; si se cree inteligente o
apto, actuará como tal.
B. Autoevaluación
“La autoevaluación refleja la capacidad interna de evaluar las cosas como buenas
si lo son para el individuo, le satisfacen, son interesantes enriquecedoras, le hacen
sentir bien, y le permiten crecer y aprender; y considerarlas como malas si lo son para
la persona, no le satisfacen, carecen de interés, le hacen daño y no le permiten crecer.”
(30)
c. Autoconocimiento
“Es la capacidad de responder quien soy yo, el conocimiento que tenemos de
nosotros mismos. Es lo específico de la persona, la consecuencia de sí mismo. Nos
identificamos y evaluamos, no es fácil tener un auto concepto claro. Esta disposición
47
personal establece la autoestima. La imagen que nos vamos haciendo de nosotros
mismos se construye desde el momento en que nacemos a través de la interacción
que tenemos con nuestra familia, especialmente con la madre. A partir de estas
relaciones se va desarrollando un proceso de percibirse a sí mismo como una realidad
diferente a los demás.
Una persona con autoconcepto limitado de sí mismo suele sentirse incómodo con
su apariencia física, tiene un deseo excesivo por complacer a los demás, se siente
víctima de las circunstancias, tiene dificultad para expresar sus sentimientos, da
excesivo interés o poca importancia a la ropa, busca agradar a los demás. Por el
contrario, una persona con buen autoconcepto confía en sí mismo, no tiene temor a
separarse de las personas, se siente bien frente a cualquier cambio, no le tiene miedo
a las críticas, se hace responsable de sus propias acciones.” (31)
2.2.2.5 Componentes de la autoestima
a. Componente Cognoscitivo
Denominado autoconocimiento, autoconcepto, autocomprensión, autoimagen y
autopercepción. Todos estos conceptos están referidos a la representación mental que
cada uno elabora de sí mismo; a los conocimientos, percepciones, creencias y
opiniones de los diversos aspectos que conforman la personalidad.
De suerte que el conocimiento personal es absolutamente necesario para poder
autorregularse y autodirigirse. De igual manera la autoestima se ve afectada por la
eficacia de cada uno para superar los problemas por iniciativa propia y para la
autorrealización personal.
b. Componente emocional evaluativo
No se puede separar los sentimientos y emociones de los deseos y las necesidades
del ser humano. Todos los sentimientos referidos a sí mimo determinan la autoestima
que es la base de la autorrealización que cada uno desea conseguir. Este componente
como conjunto de sentimientos se denomina autoaceptación, autoevaluación,
autovaloración y autoaprecio.
48
En la medida que estos sentimientos sean asertivos, en esa medida puede una
persona gestionar su propio crecimiento personal. Sobre todo, el individuo debe ser
auténtico, de manera que, reconociendo sus potencialidades y limitaciones, pueda a
su vez fortalecerse como persona, y buscar ayuda cuando crea que la situación lo
amerite.
c. Componente conductual
Partiendo de la premisa que la autoestima es conocerse, evaluarse y aceptarse, no
es menos cierto que implica la acción hacia el exterior o actividad con el entorno, en
otras palabras, interacción y adaptación al medio. La persona con una rica autoestima
se manifiesta por medio de una actividad permanente, que puede definirse en términos
como: conducta coherente, conducta congruente, conducta responsable, conducta
autodirigida, autonomía, autodirección y muchas otras.
2.2.2.6 Acciones de enfermería:
Valoración de autocuidado (hábito, alimentación, eliminación, vestimenta,
etc).
Elaboración de un plan de cuidados.
Asesorar en el establecimiento de metas realistas.
Favorecer el desarrollo de nuevas habilidades.
Animar a tener nuevos desafíos.
Ayudar a reexaminar las percepciones negativas que tiene de sí mismo.
Ayudar a identificar las modificaciones necesarias del estilo de vida.
Motivar a pensar en positivo.
Animar a tener un día libre para relajarse.
Realizar ejercicio 3 veces a la semana de 30 minutos.
49
2.3. Marco Conceptual
A. Estilo de vida saludable
Es un conjunto de comportamientos o actitudes diarias que realizan las personas,
para mantener un cuerpo y mente de una manera adecuada.
B. Autoestima
Es la experiencia de ser competente para enfrentarse a los desafíos básicos de la
vida, y de ser dignos de felicidad.
C. Nutrición
Es un proceso biológico donde el organismo asimila los alimentos y los líquidos
necesarios para el crecimiento, funcionamiento y mantenimiento de las funciones
vitales.
D. Ejercicio
Es cualquier movimiento realizado con el cuerpo, producido por el musculo
esquelético y que lleva parejo un gasto energético.
E. Responsabilidad en Salud
Es el comportamiento del individuo que tiene con cuidar su salud, según su
capacidad y situación personal.
F. Manejo de Estrés
Es tomar el control, de un estilo de vida, pensamientos, emociones, y la forma en
que usted trata con los problemas.
50
G. Soporte interpersonal
Son asociaciones entre dos o más personas. Tiene como factores la personalidad,
las funciones cognitivas, el deseo y el estado afectivo.
H. Auto Actualización
Es el uso pleno y la explotación de los talentos, las capacidades, las potencias. Es
un proceso continuo en el que se utilizan las propias capacidades de manera plena,
creativa y gozosa.
I. Autoconocimiento
Es la capacidad de responder quien soy, el conocimiento que tenemos de nosotros
mismos. Es lo específico de la persona, la consecuencia de sí mismo.
J. Autoconcepto
Es una serie de creencias acerca de sí mismo, que se manifiestan en la conducta.
K. Autoevaluación:
Refleja la capacidad interna de evaluar las cosas buenas si son para el individuo, le
satisfacen, son interesantes enriquecedoras, lo hacen sentir bien, y considerarlas
como malas si lo son para la persona.
2.4. HIPÓTESIS
2.4.1. Hipótesis de trabajo
H1: Existe una relación entre estilos de vida saludable y la autoestima en usuarios
que asisten al Gimnasio Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
51
H0: No existe relación entre estilos de vida saludable y la autoestima en usuarios
que asisten al Gimnasio Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
2.4.2. Hipótesis específicas
H1: Existe un estilo de vida saludable de los usuarios que asisten al Gimnasio
Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
H0: No existe un estilo de vida saludable de los usuarios que asisten al Gimnasio
Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
H2: Existe un nivel de autoestima alto de los usuarios que asisten al Gimnasio
Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
H0: No existe un nivel de autoestima alto de los usuarios que asisten al Gimnasio
Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
H3: Existe relación entre el estilo de vida saludable con el autoconocimiento en
los usuarios que asisten al Gimnasio Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
H0: No existe relación entre el estilo de vida saludable con el autoconocimiento
en los usuarios que asisten al Gimnasio Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
H4: Existe relación entre el estilo de vida saludable con el auto concepto medio
en los usuarios que asisten al Gimnasio Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
H0: No existe relación entre el estilo de vida saludable con el auto concepto en
los usuarios que asisten al Gimnasio Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
H5: Existe relación entre el estilo de vida saludable con la autoevaluación en los
usuarios que asisten al Gimnasio Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
H0: No existe relación entre el estilo de vida saludable con la autoevaluación en
los usuarios que asisten al Gimnasio Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
52
2.5. Análisis de variables e indicadores
2.5.1. Variables
Variable 1: Estilos de vida saludable
Variable 2: Autoestima
2.5.2. Indicadores
A. Variable 1: Estilos de vida saludable
Nutrición
Ejercicio
Responsabilidad en salud
Manejo de estrés
Soporte interpersonal
Auto actualización
B. Variable 2: Autoestima
Auto concepto
Autoevaluación
Autoconocimiento
C. Variables intervinientes:
Edad
Sexo
Grado de instrucción
Ocupación
Tiempo que asiste al gimnasio
53
D. Operacionalización de variables e indicadores
Variables Dimensiones indicadores Ítems Instrumento Parámetro de
medición
Escala
Estilos de
vida
saludable
Nutrición
Dieta alimenticia
Horarios alimenticios
Hábitos durante las
comidas
1-5-14-19-26-
35
Cuestionario
de Estilos de
Vida Promotor
de Salud
Estilos de vida
saludable: 151 a
200 puntos.
Estilos de vida
moderadamente
saludable: 101 a
150 puntos.
Estilos de vida no
saludable: 50 a
100 puntos.
Likert
Ejercicio
Ejercicio físico
Vitalidad física
Frecuencia de ejercicio
4-13-22-38
Responsabilidad
En Salud
Prácticas de
autocuidado
Busca asistencia medica
Consumo de alcohol y
cigarros.
Educarse a sí mismo
2-7-15-20-28-
30-32-33-42-
43-45-46-49-
50
Manejo Del
Estrés
Recreación
Uso del tiempo libre
Calidad de sueño
6-11-27-36-40
Comunicación 1 0-18-24-25-
31-39-41-4 7
54
Soporte
Interpersonal
Compartir sentimientos y
pensamientos
Necesidad de
afectividad
Auto
Actualización
Paz interior
Bienestar
Propósitos y alcance de
metas en la vida
3-8-9-12-16-
17 -21-23~29-
34-3 7-44-48
Autoestima
Autoconocimiento
Autoconcepto
Autoevaluación
Elevado
Medio
Bajo
1,5,6 y 7
2,3 y 8
4,9 y 10
Escala de
autoestima de
Rosenberg
Autoestima baja:
0-25
Autoestima
media: 26-29
Autoestima
elevada: 30-40
Likert
55
CAPÍTULO III
PLANIFICACIÓN Y EJECUCIÓN DE LA INVESTIGACIÓN
3.1. Planificación
3.1.1. Método y diseño de investigación
A. Método
La investigación se realiza según el método científico que consiste en una
investigación sistemática, metódica y rigurosa.
B. Diseño de investigación
El presente trabajo de investigación es correlacional, ya que se obtuvo información
real, transversal que persigue medir el grado de relación existente entre estilos de vida
saludable y autoestima.
a. Nivel o alcance de la investigación
Según el nivel de investigación es correlacional simple, tuvo como objetivo analizar las
variables estilo de vida saludable y autoestima.
56
3.1.2. Área y línea de investigación
A. Área de investigación: Ciencias médicas de la salud.
B. Línea de investigación: Estudios del cuidado de enfermería en la prevención,
promoción y rehabilitación de la salud del paciente, familia y/o comunidad (Estilos de
vida saludables)
3.2.3. Población y muestra
A. Población
La población estuvo conformada por 120 usuarios que asisten al Gimnasio el
Cultural.
B. Muestra
Se aplicó a toda la población conformada por 120 usuarios de sexo masculino y
femenino, se realizó un muestreo no probabilístico de forma censal.
a. Criterios de inclusión:
Usuarios que asistieron regularmente al Gimnasio el Cultural.
Usuarios que asistieron como mínimo de uno a tres meses antes de aplicar los
instrumentos de investigación.
Usuarios en la etapa de juventud y adultez.
b. Criterios de exclusión:
Usuarios que no asistieron el día de la encuesta al Gimnasio el Cultural.
Usuarios adolescentes y adultos mayores.
57
3.1.4 Técnicas, Instrumentos y fuentes de recolección de datos
A. Técnicas de recolección de datos
Se utilizó la observación y la entrevista, se realizaron varias visitas al Gimnasio
El Cultural con el objetivo de observar a las personas que cumplen con los criterios de
inclusión para posteriormente realizar la entrevista que tuvo una duración de 15 a 20
minutos por asistente.
B. Instrumentos de recolección de datos
Se utilizó dos cuestionarios validados por tres expertos que nos permitió recabar
información acorde con los objetivos de investigación. En la primera parte los datos
son: edad, sexo, estado civil, grado de instrucción, ocupación y tiempo que acude al
gimnasio. En segunda parte las preguntas a responder son preguntas cerradas ya que
solo son para marcar en ambos cuestionarios.
C. Fuentes de recolección de datos
La fuente de recolección de datos fue primaria ya que los 120 participantes de la
investigación asisten al Gimnasio El Cultural.
3.1.5 Técnicas de procesamiento y análisis de los datos recolectados
A. Para variable 1: Estilo de vida saludable
Nombre del instrumento: Cuestionario de Estilos de Vida Promotor de Salud.
Autor: Walker, Sechrist y Pender (1987)
Administración: Individual
Tipo de instrumento: Cuestionario
N° de ítems: 50
Duración: 15 a 20 minutos
Descripción: Es un instrumento de evaluación diseñado por Walker, Sechrist y Pender
en 1987, en un programa de investigación en promoción de la salud, cuya versión
58
castellana fue validada en Northern lllinois University en 1990, estuvo basada en la
respuestas de 952 adultos de las comunidades del medio oeste , el perfil de estilo de
vida promotoras de la salud se evaluó mediante el análisis de temas , el análisis
factorial y las medidas de seguridad, validado y adaptado por Dr. Luis Flores en
Colombia 1994 , este instrumento investiga los patrones y determinantes de la salud ,
la promoción de estilos de vida, aporta información válida y confiable ( Alfa de
Cronbach = 0.93).
Está integrado por 50 reactivos tipo Likert, con un patrón de respuesta con cuatro
criterios:
Nunca = 1
A veces= 2
Frecuentemente = 3
Rutinariamente = 4
Baremo del Cuestionario de Estilos de Vida Promotor de Salud:
DIMENSIONES DE ESTILOS DE
VIDA SALUDABLE
NO
SALUDABLE
MODERADAMENTE
SALUDABLE
SALUDABLE
Dimensión nutrición 6 - 11 12 – 17 18 - 24
Dimensión ejercicio 4 - 8 9 – 12 13- 16
Dimensión manejo del estrés 5 - 10 11- 15 16 - 20
Dimensión responsabilidad en salud
14 -27 28- 42 43 - 56
Dimensión soporte interpersonal 8 - 15 16 – 24 25 - 32
Dimensión auto actualización 13 - 25 26 – 39 40 - 52
El puntaje se obtiene sumando el número de ítems respondidos en forma correcta
siendo una puntuación máxima de 200 puntos y como mínimo 50 puntos.
Estilos de vida saludable: 151 a 200 puntos.
Estilos de vida moderadamente saludable: 101 a 150 puntos.
Estilos de vida no saludable: 50 a 100 puntos. (10)
59
B. Para variable 2: Autoestima
Nombre del instrumento: Escala de autoestima de Rosemberg
Autor: Morris Rosenberg
Administración: Individual
Tipo de instrumento: Escala
N° de ítems: 10
Duración: 5 a 10 minutos
Descripción: La escala permite evaluar el sentimiento de satisfacción que una
persona tienen consigo misma. La autoestima refleja la relación entre la autoimagen
real y la autoimagen ideal. La escala consta de 10 ítems, 5 planteados en forma
positiva y 5 en forma negativa para evitar.
Baremo de la escala de Rosemberg:
De los ítems 1 al 5, las respuestas A a D se puntúan de 4 a 1.
De los ítems del 6 al 10, las respuestas A a D se puntúan de 1 a 4.
De 30 a 40 puntos: Autoestima elevada. Considerada como autoestima
normal.
De 26 a 29 puntos: Autoestima media. No presenta problemas de autoestima
graves, pero es conveniente mejorarla.
Menos de 25 puntos: Autoestima baja. Existen problemas significativos de
autoestima
Baremo del instrumento por dimensiones
DIMENSIONES DE LA AUTOESTIMA BAJA MEDIA ELEVADA
Dimensión autoconocimiento Hasta 9 10 a 11 12 a 16
Dimensión autoconcepto Hasta 8 9 10 a 12
Dimensión autoevaluación Hasta 8 9 10 a 12
60
3.1.6 Diseño de contrastación de hipótesis
Los datos obtenidos fueron contados, tabulados y procesados estadísticamente
para su análisis e interpretación. Se empleó una matriz de sistematización de datos
obtenidos en cada ficha. Se utilizó un ordenador y un paquete estadístico SPSS donde
se usó el estadígrafo Rho de Spearman.
La contrastación de hipótesis se realizó de la siguiente manera:
El instrumento Escala de autoestima de Rosemberg analiza los resultados
mediante las categorías autoestima baja, autoestima media y autoestima elevada, el
instrumento Cuestionario Estilos de Vida Promotor de Salud analiza la interpretación
de estilos de vida saludable, estilos de vida moderadamente saludable, estilos de vida
no saludable.
La intensidad y dirección de la correlación entre las variables se probó teniendo
en cuenta que hay:
Correlación no significativa muy baja (0,000 a 0,199), correlación significativa
baja (0,200 a 0,399), correlación significativa media (0,400 a 0,599), correlación
significativa alta (0,600 a 0,799), correlación muy alta (0,800 a 0,999) y correlación
perfecta (1,00). (42).
Se rechaza la hipótesis propuesta, ya que según los resultados se observó que
la significancia (0,243) > α (0,050) por lo tanto se aprueba la hipótesis nula de que no
existe correlación estadísticamente significativa entre las variables de estilos de vida
saludable y su relación con la autoestima en usuarios del Gimnasio Cultural,
Yanahuara, Arequipa-2018.
61
3.1.7. Matriz de consistencia
Problema Objetivos Hipótesis Variables Dimensiones Indicadores Instrumentos
PROBLEMA GENERAL:
¿Cuál es la relación de
estilos de vida saludable y la
autoestima en los usuarios
que asisten al Gimnasio
Cultural, Yanahuara –
Arequipa 2018?
Problemas específicos:
¿Cómo es el estilo de vida
de los usuarios que asisten al
Gimnasio Cultural,
Yanahuara- Arequipa 2018?
¿Cómo es el nivel de
autoestima de los usuarios
que asisten al Gimnasio
Cultural, Yanahuara–
Arequipa 2018?
¿Cómo se relaciona el estilo
de vida saludable con el
autoconocimiento en los
usuarios que asisten al
Gimnasio Cultural,
Yanahuara – Arequipa
2018?
¿Cómo se relaciona el estilo
de vida saludable con el auto
concepto en los usuarios que
OBJETIVO GENERAL:
Determinar la relación
entre el nivel de estilos
de vida saludable y la
autoestima en los
usuarios que asisten al
Gimnasio Cultural,
Yanahuara– Arequipa
2018.
Objetivo específicos
Identificar el estilo de
vida saludable de los
usuarios que asisten al
Gimnasio Cultural,
Yanahuara– Arequipa
2018.
Identificar el nivel de
autoestima de los
usuarios que asisten al
Gimnasio Cultural,
Yanahuara – Arequipa
2018.
Establecer relación entre
el estilo de vida
saludable con el
HIPOTESIS DE TRABAJO:
H1: Existe relación entre estilos de vida
saludable y la autoestima en usuarios
que asisten al Gimnasio Cultural,
Yanahuara, Arequipa – 2018.
H0: No, existe relación entre estilos de
vida saludable y la autoestima en
usuarios que asisten al Gimnasio
Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
Hipotesis específicas:
H1: Existe un estilo de vida saludable de
los usuarios que asisten al Gimnasio
Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
H0: No existe un estilo de vida saludable
de los usuarios que asisten al Gimnasio
Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
H2: Existe un nivel de autoestima
elevado de los usuarios que asisten al
Gimnasio Cultural, Yanahuara, Arequipa
– 2018.
H0: No existe un nivel de autoestima alto
de los usuarios que asisten al Gimnasio
Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
H3: Existe relación entre el estilo de vida
saludable con el autoconocimiento en
los usuarios que asisten al Gimnasio
Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
Variable 1:
Estilo de
vida
saludable
Nutrición
Ejercicio
Responsabilidad
En Salud
Manejo Del Estrés
Soporte
Interpersonal
Dieta alimenticia
Horarios
alimenticios
Hábitos durante las
comidas
Ejercicio físico
Vitalidad física
Frecuencia de
ejercicio
Prácticas de
autocuidado
Busca asistencia
medica
Consumo de alcohol
y cigarros.
Educarse a sí
mismo
Recreación
Uso del tiempo libre
Calidad de sueño
Comunicación
Cuestionario
de Estilos de
Vida Promotor
de Salud
62
asisten al Gimnasio Cultural,
Yanahuara– Arequipa 2018?
¿Cómo se relaciona el estilo
de vida saludable con
autoevaluación en los
usuarios que asisten al
Gimnasio Cultural,
Yanahuara – Arequipa
2018?
autoconocimiento en los
usuarios que asisten al
Gimnasio Cultural,
Yanahuara – Arequipa
2018.
Establecer relación entre
el estilo de vida
saludable con el auto
concepto en los usuarios
que asisten al Gimnasio
Cultural, Yanahuara –
Arequipa 2018.
Establecer relación entre
el estilo de vida
saludable con la
autoevaluación en los
usuarios que asisten al
Gimnasio Cultural,
Yanahuara–Arequipa
2018.
H0: No existe relación entre el estilo de
vida saludable con el autoconocimiento
en los usuarios que asisten al Gimnasio
Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
H4: Existe relación entre el estilo de vida
saludable con el auto concepto en los
usuarios que asisten al Gimnasio
Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
H0: No existe relación entre el estilo de
vida saludable con el auto concepto en
los usuarios que asisten al Gimnasio
Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
H5: Existe relación entre el estilo de vida
saludable con la autoevaluación en los
usuarios que asisten al Gimnasio
Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
H0: No existe relación entre el estilo de
vida saludable con la autoevaluación en
los usuarios que asisten al Gimnasio
Cultural, Yanahuara, Arequipa – 2018.
Variable 2:
autoestima
Auto Actualización
Autoconocimiento
Autoconcepto
Autoevaluación
Compartir
sentimientos y
pensamientos
Necesidad de
afectividad
Paz interior
Bienestar
Propósitos y
alcance de metas
en la vida
Elevada
Media
Baja
Escala de
autoestima de
Rosemberg
63
3.2. Ejecución
Se realizó las coordinaciones respectivas para que el administrador del
gimnasio cultural autorizara realizar el proyecto de tesis.
Se validó el instrumento ‘’Cuestionario de Estilos de Vida Promotor de Salud’’
(adjuntado en los anexos), el instrumento ‘’ Escala de autoestima de
Rosemberg’’ esta validado internacionalmente.
Para la recolección de datos se utilizó un cuestionario y la entrevista.
Para el procesamiento de la información obtenida se elaboró una base de
datos obtenidos por los cuestionarios aplicados.
Finalmente se realizó un análisis de cada instrumento y la discusión de cada
resultado.
64
CAPÍTULO IV
RESULTADOS Y DISCUSIÓN
4.1. Resultados
4.1.1. Variables intervinientes
Tabla N° 01
Según edad y sexo en usuarios que asisten al Gimnasio Cultural, Yanahuara–
Arequipa 2018.
EDAD SEXO TOTAL
FEMENINO MASCULINO
fi % fi % Fi %
De 18-30 años De 31-40 años De 41-50 años De 51-60 años
53 4 2 1
88.3 6.7 3.3 1.7
56 4 0 0
93.3 6.7 0
0.0
109 8 2 1
90.8 6.7 1.7 0.8
TOTAL 60 100% 60 100% 120 100% Encuesta aplicada a los usuarios del Gimnasio Cultural de mayo a julio del año 2018
65
a) Representación Gráfica:
b) Análisis e Interpretación:
En la presente tabla se puede apreciar la población que se compone por 60 mujeres
y 60 varones, de los cuales se puede observar que dentro de las edades de 18- 30
años asisten con mayor frecuencia los usuarios al gimnasio cultural, lo que infiere que
el 88,3% son del sexo femenino y del sexo masculino siendo el 93,3%, por lo tanto, se
puede denotar que en gran parte de los encuestados son varones y jóvenes que se
preocupan por su salud.
88,3%
6,7%3,3% 1,7%
93,3%
6,7%
0,0% 0,0%0,0%
10,0%
20,0%
30,0%
40,0%
50,0%
60,0%
70,0%
80,0%
90,0%
100,0%
De 18-30 años De 31-40 años De 41-50 años De 51-60 años
FEMENINO MASCULINO
66
Tabla N°2
Según el grado de instrucción por sexo en usuarios que asisten al Gimnasio Cultural,
Yanahuara– Arequipa 2018.
GRADO DE INSTRUCCIÓN
MUJERES VARONES TOTAL
fi % fi % fi %
Primaria Secundaria Completa Superior Técnico Superior Universitario
1 26 6 27
1.7 43.3 10.0 45.0
2 26 5
27
3.3 43.3
8 45.0
3 52 11 54
2.5 43.3 9.2
45.0
TOTAL 60 100.0 60 100.0 120 100.0
Encuesta aplicada a los usuarios del Gimnasio Cultural de mayo a julio del año 2018
a) Representación Gráfica:
b) Análisis e Interpretación:
En la tabla se observa que el 45% de varones y mujeres tienen grado superior
universitario. El 43.3% ha concluido la educación secundaria de ambos sexos. El 8%
de varones realizo una carrera técnica mientras las mujeres un 3.5%. Lo que significa
que las personas con mayor nivel de conocimiento tienen cultura preventiva de salud.
1,7%
43,3%
3,5%
45,0%
3,3%
43,3%
8,0%
45,0%
0,0%
10,0%
20,0%
30,0%
40,0%
50,0%
Primaria Secundaria Tecnico Universitario
MUJERES VARONES
67
55,0%
16,7%20,0%
8,3%
70,0%
10,0%15,0%
5,0%
0,0%
10,0%
20,0%
30,0%
40,0%
50,0%
60,0%
70,0%
80,0%
Menos de 1 año 1 año 2 - 4 años De 5 años a mas
MUJERES VARONES
Tabla N°3
Según el tiempo que acuden los usuarios al gimnasio Cultural, Yanahuara– Arequipa
2018.
TIEMPO QUE ACUDEN
MUJERES VARONES TOTAL
fi % fi % fi %
Menos de un año 1 año 2 a 4 años Más de 5 años
33 10 12 5
55.0 16.7 20.0 8.3
42 6 9 3
70.0 10.0 15.0 5.0
75 16 21 8
62.5 13.3 17.5 6.7
TOTAL 60 100.0 60 100.0 120 100.0
Encuesta aplicada a los usuarios del Gimnasio Cultural de mayo a julio del año 2018
a) Representación Gráfica:
b) Análisis e Interpretación:
Con respecto al tiempo que asisten los usuarios se infiere que el mayor porcentaje
es 70% en varones y 55% en mujeres que asisten menos de 1 año, y el menor
porcentaje es de 8.5% en mujeres y 5% en varones que asisten al gimnasio más de 5
años, lo que significa que la mayoría de la población masculina acude al gimnasio
menos de 1 año.
68
Tabla N°4
Según su ocupación y sexo en los usuarios al gimnasio Cultural, Yanahuara– Arequipa
2018.
OCUPACIÓN MUJERES
VARONES TOTAL
fi % fi % fi %
Estudiante Trabaja Ama de casa Ninguno
34 23 2 1
56.7 38.3
3.3 1.7
38 22 0 0
63.3 36.7
0.0 0.00
72 45 2 1
60.0 37.5
1.7 0.8
TOTAL 60 100.0 60 100.0 120 100.0 Encuesta aplicada a los usuarios del Gimnasio Cultural de mayo a julio del 2018
a) Representación Gráfica:
b) Análisis e Interpretación
En la tabla se puede apreciar que la mayoría de la población es estudiante con un
56.7% son mujeres y 63.3% son varones. En cuanto a la población que trabaja es de
38.3% mujeres y 36.7 en varones. Por lo tanto, las amas de casa ocupan un 3.3%
siendo mínimo y un 1.7% no estudia. Lo que significa que acuden al gimnasio
estudiantes porque está cerca de la universidad e instituto y quieren cuidar su salud.
56,7%
38,3%
3,3% 1,7%
63,3%
36,7%
0,0% 0,0%0,0%
10,0%
20,0%
30,0%
40,0%
50,0%
60,0%
70,0%
ESTUDIANTE TRABAJA AMA DE CASA NINGUNO
MUJERES VARONES
69
4.1.2. Variables y dimensiones
Tabla N°5
Según estilos de vida saludables en los usuarios del gimnasio Cultural, Yanahuara
– Arequipa 2018.
ESTILOS DE VIDA Fi %
Estilo de vida no saludable
Estilo de vida moderadamente saludable
Estilo de vida saludable
0
70
50
0.0
58.3
41.7
TOTAL 120 100.0 Encuesta aplicada a los usuarios del Gimnasio Cultural de mayo a julio del 2018
a) Representación Gráfica:
b) Análisis e Interpretación
Con respecto a los estilos de vida, se observa que el mayor porcentaje es el 58.3%
que llevan un estilo de vida moderadamente saludable, también se observa que un
41.7% llevan un estilo de vida saludable y por último nadie lleva un estilo de vida no
saludable lo cual es bueno.
0,0%
58,3%
41,7%
0,0%
20,0%
40,0%
60,0%
80,0%
ESTILOS DE VIDA
NO SALUDABLE MODERADAMENTE SALUDABLE SALUDABLE
70
Tabla N°6
Según las dimensiones de estilos de vida saludables en los usuarios al gimnasio
Cultural, Yanahuara– Arequipa 2018.
Estilos de vida
No saludable
Moderadamente saludable
Saludable TOTAL
fi % fi % fi % fi %
Nutrición
3
2.5
31
25.8
86
71.7
120
100.0
Ejercicio
5
4.2
49
40.8
66
55.0
120
100.0
Responsabilidad en salud
24
20.0
68
56.7
28
23.3
120
100.0
Manejo del estrés
8
6.7
58
48.3
54
45.0
120
100.0
Soporte interpersonal
1
0.8
71
59.2
48
40.0
120
100.0
Auto actualización 2 1.7 44 36.7 74 61.7 120 100.0
Encuesta aplicada a los usuarios del Gimnasio Cultural de mayo a julio del año 2018
71
a) Representación Gráfica:
b) Análisis e Interpretación
Con respecto a las dimensiones de los estilos de vida saludable observamos que
los mayores porcentajes son saludables y moderadamente saludables. Empezaremos
con las saludables como la nutrición que es de 71.7%, ejercicio con 55.0%, y auto
actualización con 61.7%, de otro lado se puede observar que las moderadamente
saludables se encuentran responsabilidad en salud con un 56.7%, manejo del estrés
con 48.3% y soporte interpersonal con un 59.2%. Lo que significa que los encuestados
se preocupan por su alimentación y se sienten auto realizados.
2,5% 4,2%
20,0%
6,7%
0,8% 1,7%
25,8%
40,8%
56,7%
48,3%
59,2%
36,7%
71,7%
55,0%
23,3%
45,0%40,0%
61,7%
0,0%
10,0%
20,0%
30,0%
40,0%
50,0%
60,0%
70,0%
80,0%
Nutrición Ejercicio Responsabilidaden salud
Manejo delestrés
Soporteinterpersonal
Autoactualización
No saludable Moderadamente saludable Saludable
72
Tabla N°7
Según los niveles de autoestima en los usuarios al gimnasio Cultural, Yanahuara–
Arequipa 2018.
NIVEL DE AUTOESTIMA fi %
Nivel de autoestima bajo Nivel de autoestima media Nivel de autoestima elevada
9
9
102
7.5
7.5
85.0
TOTAL 120 100.0 Encuesta aplicada a los usuarios del Gimnasio Cultural de mayo a julio del año 2018
a) Representación Gráfica:
b) Análisis e Interpretación
EL 85% de los usuarios que acuden al gimnasio manifiestan tener autoestima
elevada lo cual es muy bueno, el 7.5% presenta una autoestima media y una
autoestima baja, lo que significa que ir al gimnasio les sube la autoestima y se sienten
mejor.
7,5% 7,5%
85,0%
0,0%
10,0%
20,0%
30,0%
40,0%
50,0%
60,0%
70,0%
80,0%
90,0%
NIVEL DE AUTOESTIMA
BAJO MEDIA ELEVADA
73
4.1.3. Prueba de hipótesis y de análisis de correlación
Tabla N°8
Según la relación entre el estilo de vida saludable con el autoconocimiento, en los
usuarios al gimnasio Cultural, Yanahuara– Arequipa 2018.
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
AUTOCONOCIMIENTO TOTAL
BAJO MEDIO ELEVADO
fi % fi % fi % fi %
Estilo de vida no saludable 0 0.0 0 0.0 0 0.0 0 0.0
Estilo de vida moderadamente saludable
4 3.3 10 8.3 55 45.8 69 57.5
Estilo de vida saludable 2 1.7 2 1.7 47 39.2 51 42.5
TOTAL 6 5.0 12 10.0 102 85.0 120 100.0
Encuesta aplicada a los usuarios del Gimnasio Cultural de mayo a julio del año 2018
a) Representación Gráfica:
b) Análisis e Interpretación
Con respecto a la tabla se puede apreciar un 45.80% tiene un autoconocimiento
elevado con un estilo de vida moderadamente saludable, también se puede observar
que un 39.20% presenta un autoconocimiento elevado con un estilo de vida saludable,
de otro lado se ve que nadie presenta un estilo de vida no saludable, lo que significa
que los que presentan un estilo de vida Moderadamente saludable y saludable tienen
un autoconocimiento elevado.
0,00%3,30% 1,70%0,00%
8,30%
1,70%0,00%
45,80%
39,20%
0,00%5,00%
10,00%15,00%20,00%25,00%30,00%
35,00%40,00%45,00%50,00%
ESTILOS DE VIDA NO SALUDABLE ESTILOS DE VIDAMODERADAMENTE SALUDABLE
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
AUTOCONOCIMIENTO BAJO AUTOCONOCIMIENTO MEDIO AUTOCONOCIMIENTO ELEVADO
74
Prueba de correlación Rho de Spearman entre las variables de estilos de vida
saludable y la dimensión de autoconocimiento.
Prueba de correlación Estilo de
vida
Auto
conocimiento
Rho de
Spearman
Estilo de
vida
Coeficiente de
correlación
1,000 0,160
Sig. (bilateral)
N
.
120
0,080
120
Auto
conocimiento
Coeficiente de
correlación
,160 1,000
Sig. (bilateral)
N
,080
120
120
La significancia (0,080) > α (0,050) por tanto se concluye que la variable de estilos de
vida saludable y la dimensión de autoconocimiento no existe correlación
estadísticamente significativa y se aprueba la hipótesis nula de que no existe
correlación estadísticamente significativa entre los variables estilos de vida saludable
y autoestima en usuarios que asisten al Gimnasio Cultural, Yanahuara– Arequipa
2018.
75
Tabla N°9
Según la relación entre el estilo de vida saludable con el autoconcepto, en los usuarios
al gimnasio Cultural, Yanahuara– Arequipa 2018.
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
AUTOCONCEPTO TOTAL
BAJO MEDIO ELEVADO
fi % fi % fi % fi %
Estilo de vida no saludable 0 0.0 0 0.0 0 0.0 0 0.0
Estilo de vida moderadamente saludable
11 9.2 17 14.2 41 34.2 69 57.5
Estilo de vida saludable 7 5.8 7 5.8 37 30.8 51 42.5
TOTAL 18 15.0 24 20.0 78 0.65 120 100.0
Encuesta aplicada a los usuarios del Gimnasio Cultural de mayo a julio del año 2018
a) Representación Gráfica:
b) Análisis e Interpretación
En cuanto a la dimensión de autoconcepto el 34.20% presenta un nivel elevado
con un estilo de vida moderadamente saludable, el 9.20% presenta un nivel bajo
como un estilo de vida moderadamente saludable y el 30.80 % tiene un nivel elevado
con un estilo de vida saludable. Esto significa que los usuarios tienen un autoconcepto
elevado con un estilo de vida saludable y moderadamente saludable.
0,00%
9,20%5,80%
0,00%
14,20%
5,80%
0,00%
34,20%30,80%
0,00%
5,00%
10,00%
15,00%
20,00%
25,00%
30,00%
35,00%
40,00%
ESTILOS DE VIDA NO SALUDABLE ESTILOS DE VIDA MODERADAMENTESALUDABLE
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
AUTOCONCEPTO BAJO AUTOCONCEPTO MEDIO AUTOCONCEPTO ELEVADO
76
Prueba de correlación Rho de Spearman entre las variables de estilos de vida
saludable y la dimensión de autoconcepto.
Prueba de correlación Estilo de
vida
Autoconcepto
Rho de
Spearman
Estilo de vida Coeficiente de
correlación
1,000 0,109
Sig. (bilateral)
N
.
120
0,235
120
Autoconcepto Coeficiente de
correlación
,109 1,000
Sig. (bilateral)
N
0,235
120
.
120
La significancia (0,235) > α (0,050) por tanto se concluye que la variable de estilos de
vida saludable y la dimensión de autoconocimiento no existe correlación
estadísticamente significativa y se aprueba la hipótesis nula de que no existe
correlación estadísticamente significativa entre los variables estilos de vida saludable
y autoestima en usuarios que asisten al Gimnasio Cultural, Yanahuara– Arequipa
2018.
77
Tabla N°10
Según la relación entre el estilo de vida saludable con la autoevaluación, en los
usuarios al gimnasio Cultural, Yanahuara– Arequipa 2018.
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
AUTOEVALUACION TOTAL
BAJO MEDIO ELEVADO
fi % fi % fi % fi %
Estilo de vida no saludable 0 0.0 0 0.0 0 0.0 0 0.0
Estilo de vida moderadamente saludable
12 10.0 14 11.7 43 35.8 69 57.5
Estilo de vida saludable 4 3.3 5 4.2 42 35.0 51 42.5
TOTAL 16 13.3 19 15.8 85 70.8 120 100.0
Encuesta aplicada a los usuarios del Gimnasio Cultural de mayo a julio del año 2018
a) Representación Gráfica:
b) Análisis e Interpretación
En la dimensión de autoevaluación el 35.80% presenta un nivel elevado con un
estilo de vida moderadamente saludable, el 35.00% presenta un nivel elevado con un
estilo de vida saludable, mientras el 3.30% presenta un nivel bajo con un estilo de vida
saludable. Esto quiere decir al tener una autoevaluación elevada se lleva un estilo de
vida saludable.
0,00%
10,00%
3,30%
0,00%
11,70%
4,20%
0,00%
35,80% 35%
0,00%
5,00%
10,00%
15,00%
20,00%
25,00%
30,00%
35,00%
40,00%
ESTILOS DE VIDA NO SALUDABLE ESTILOS DE VIDAMODERADAMENTE SALUDABLE
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
AUTOEVALUACION BAJA AUTOEVALUACION MEDIA AUTOEVALUACION ELEVADA
78
Prueba de correlación Rho de Spearman entre las variables de estilos de vida
saludable y la dimensión de autoevaluación.
Prueba de correlación Estilo
de vida
Autoevaluación
Rho de
Spearman
Estilo de
vida
Coeficiente de
correlación
1,000 ,206*
Sig. (bilateral)
N
.
120
,024
120
Auto
evaluación
Coeficiente de
correlación
,206* 1,000
Sig. (bilateral)
N
,024
120
.
120
*. La correlación es significativa al nivel 0,05 (bilateral).
Significancia (0,024) < α (0,050) por tanto se concluye que entre la variable de estilos
de vida saludable y autoevaluación existe correlación estadísticamente significativa.
Se rechaza la hipótesis nula y se aprueba la hipótesis de investigación.
Al correlacionar la variable de estilos de vida saludable con la dimensión
autoevaluación se usó el estadígrafo Rho de Spearman y se obtuvo R=0,206** esto
quiere decir que existe correlación significativa, de nivel bajo. Por tanto, a mayor
autoevaluación hay mayores estilos de vida saludable, y a menor autoevaluación hay
menores estilos de vida saludable.
79
Tabla N°11
Según la relación entre el estilo de vida saludable con la autoestima, en los usuarios
al gimnasio Cultural, Yanahuara– Arequipa 2018.
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
AUTOESTIMA TOTAL
BAJA MEDIA ELEVADA
fi % fi % fi % fi %
Estilo de vida no saludable 0 0.0 0 0.0 0 0.0 0 0.0
Estilo de vida moderadamente saludable
5 4.2 8 6.7 56 46.7 69 57.5
Estilo de vida saludable 4 3.3 1 0.8 46 38.3 51 42.5
TOTAL 9 7.5 9 7.5 102 85.0 120 100.0
Encuesta aplicada a los usuarios del Gimnasio Cultural de mayo a julio del año 2018
a) Representación Gráfica:
b) Análisis e Interpretación
Con respecto a la tabla se puede apreciar un 46.70% tienen una autoestima
elevada con estilo de vida moderadamente saludable, también se puede observar que
un 38.30% presentan una autoestima elevada con un estilo de vida saludable, de otro
lado se ve que nadie presenta un estilo de vida no saludable, lo que significa que los
que presentan un estilo de vida Moderadamente saludable y saludable tienen una
autoestima elevada.
0,00%4,20% 3,30%
0,00%
6,70%
0,80%0,00%
46,70%
38,30%
0,00%
5,00%
10,00%
15,00%
20,00%
25,00%
30,00%
35,00%
40,00%
45,00%
50,00%
ESTILO DE VIDA NO SALUDABLE ESTILO DE VIDAMODERADAMENTE SALUDABLE
ESTILO DE VIDA SALUDABLE
AUTOESTIMA BAJO AUTOESTIMA MEDIA AUTOESTIMA ELEVADA
80
Prueba de correlación Rho de Spearman entre las variables de estilos de vida
saludable y la autoestima
Significancia (0,243) > α (0,050) por tanto la hipótesis es nula y se aprueba la hipótesis
nula de que no existe correlación estadísticamente significativa entre los variables
estilos de vida saludable y autoestima en usuarios que asisten al Gimnasio Cultural,
Yanahuara– Arequipa 2018.
Estilo de
vida
Autoestima
Rho de
Spearman
Estilo de vida Coeficiente de
correlación
1,000 0,107
Sig. (bilateral)
N
.
120
0,243
120
Autoestima Coeficiente de
correlación
,107 1,000
Sig. (bilateral)
N
,243
120
120
81
4.2. Discusión
En la tabla 7 se puede observar el 85% de los usuarios que acuden al gimnasio
manifiestan tener autoestima elevada lo cual es muy bueno, el 7.5% presenta una
autoestima media y una autoestima baja, estos resultados son similares a los
encontrados por Chávez Alegría, Ingrid Pamela; en su tesis “Nivel de autoestima de
los estudiantes de la escuela académico profesional de enfermería”. En la dimensión
a sí mismo el nivel de autoestima, se observa que el 68% presenta autoestima alto,
17% presenta autoestima medio alto y un 15% presentan autoestima medio bajo. (8)
El presente trabajo de investigación demostró relación con la tabla 7, los
resultados son similares ya que en ambos presentan casi en su mayoría autoestima
elevada al igual que en la tesis de Sánchez Tello Sindy Scarleth,” Autocontrol y su
relación con la autoestima en adolescentes”. Se pudo determinar que los adolescentes
manejan un alto nivel de autoestima, De acuerdo a los resultados obtenidos a través
de la presente investigación se comprueba que existe una relación no significativa
entre la autoestima y las conductas autodestructivas, la correlación lineal estadística
hecha concluye que una variable no determina en mayor significación a la otra. (6). Lo
que significa que la autoestima alta predomino.
En la tabla 6 donde se clasifica por dimensiones, que la nutrición es de 71.7%,
ejercicio con 55.0%, y auto actualización con 61.7% son saludables, de otro lado se
puede observar que las moderadamente saludables se encuentran responsabilidad en
salud con un 56.7%, manejo del estrés con 48.3% y soporte interpersonal con un
59.2% y muy poco porcentaje se encuentra el no saludable, estos resultados difieren
a los encontrados por Espinoza Cárdenas, Lucía del Rosario. “Estilo de vida del
profesional de Enfermería”. El 56,9% presenta un estilo de vida saludable y un 43,1%
presenta un estilo de vida no saludable, según la dimensión nutrición el 54,9% tiene
un estilo de vida no saludable y un 45,1% presenta un estilo de vida saludable, según
la dimensión ejercicio el 78,4% su estilo de vida es no saludable y sólo un 21,6%
presenta un estilo de vida saludable, en la dimensión responsabilidad en salud el
60,8% su estilo de vida es no saludable y sólo el 39,2% presenta un estilo de vida
82
saludable, según dimensión manejo del estrés el mayor porcentaje es de 74,5%
presentando un estilo de vida no saludable y el 25,5% tiene un estilo de vida saludable,
en la dimensión soporte interpersonal el 76,5% presenta un estilo de vida saludable y
el 23,5% un estilo de vida no saludable y finalmente en la dimensión Autoactualización
el 88,2% tiene un estilo de vida saludable y un 11,8% un estilo de vida no saludable.
(9). Este trabajo de investigación demostró que la mayoría de los encuestados
presenta un estilo de vida saludable dentro de sus indicadores que presentaron un
significativo porcentaje como soporte interpersonal y autoactualización lo cual no tiene
una relación significativa con nuestro trabajo de investigación
En la tabla 5 de nuestra investigación donde se observa que el mayor porcentaje
es el 58.3% que llevan un estilo de vida moderadamente saludable así también en la
tabla 7 donde el 85% de los usuarios que acuden al gimnasio manifiestan tener
autoestima elevada lo cual es muy bueno, estos resultados son similares a la
investigación de Mamani Bautista, Gloria Vilma; Menendez Ramos, Mónica Ana.
“Autoestima y estilos de vida en estudiantes de 1ero, 2do y 3er año”. El 59.8% de la
población en estudio se caracterizó por tener un nivel de Autoestima Global Alta. El
83.6% se caracterizó por tener estilo de vida Global Moderadamente Saludable Según
el coeficiente de relación Tau de Kendall, la relación entre el Nivel de Autoestima y los
Estilos de Vida es altamente significativa. (10). La presente investigación demostró
relación significativa ya que la mayoría de la población lleva un estilo de vida
moderadamente saludable y una autoestima alta. Entonces podemos inferir que: "A
mayor Nivel de Autoestima mejor serán los Estilos de Vida".
Lo que quiere decir que la investigación tiene gran relación con las
investigaciones realizadas por otros investigadores.
83
CONCLUSIONES
PRIMERA: Con la aplicación del estadístico Rho de Spearman, se encontró que no
existe relación significativa entre las variables estilos de vida saludable y la autoestima.
SEGUNDA: El estilo de vida que llevan los usuarios del Gimnasio Cultural es
moderadamente saludable con un 58.3%, lo cual se tiene que mejorar.
TERCERA: El nivel de autoestima es elevada en los usuarios del Gimnasio Cultural
con un 85%, lo cual es un porcentaje significativo.
CUARTA: No existe relación estadísticamente significativa de estilos de vida saludable
y la dimensión de autoconocimiento, con la correlación de Rho Spearman.
QUINTA: No existe relación estadísticamente significativa de estilos de vida saludable
y la dimensión de autoconcepto, con la correlación de Spearman.
SEXTA: Si existe relación estadísticamente significativa,con la correlación Rho de
Spearman se halló R=0,206** entre la variable estilos de vida saludable y la dimensión
autoevaluación, esto significa que existe correlación significativa de nivel bajo, directo
y al 99% de confianza. Por tanto, a mayor autoevaluación hay mayores estilos de vida
saludable, y a menor autoevaluación hay menores estilos de vida saludable.
84
SUGERENCIAS
PRIMERA: Coordinar con la gerencia del Gimnasio Cultural para poder realizar un
taller educativo y demostrativo con un especialista en nutrición que los motive y enseñe
a los usuarios a preparar dietas saludables de acuerdo a sus necesidades.
SEGUNDA: Coordinar con la gerencia del gimnasio para poder realizar un taller de
autoimagen con un psicólogo, para que brinde capacitaciones, talleres, testimonios de
modelos de vida, fortalecimiento de la confianza y orientación hacia las metas, para
mantener el nivel de autoestima.
TERCERA: Coordinar con la gerencia del gimnasio para aplicar la propuesta de
intervención en los usuarios.
CUARTA: A los estudiantes y egresados dar inicio a nuevas investigaciones que
evalúen por dimensiones los estilos de vida saludable para realizar estrategias,
intervenciones educativas con énfasis en la detección y control de factores de riesgo
en estilos de vida saludable y autoestima; y relacionarlo con otras variables de estudio.
85
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90
ANEXOS
91
ANEXO Nº 01
Universidad Ciencias De La Salud
Escuela De Enfermería
Estimada señorita o señor:
Somos egresadas de enfermería de la universidad Ciencias de la salud, estamos realizando un estudio de investigación sobre “Estilos de vida saludables y su relación con la autoestima en usuarios que asisten al gimnasio cultural, Yanahuara -Arequipa-2018”, para lo cual solicitamos su valiosa colaboración y agradecemos su participación.
Por favor responda los siguientes espacios vacíos:
Edad: ....................................
Sexo: ………………...............
Grado de instrucción: ……….
Tiempo que acude al gimnasio:
………………….
Ocupación: ……………………
Cuestionario de perfil de estilo de vida
Instrucciones:
En este cuestionario se pregunta sobre el modo en que vives en relación a tus
hábitos personales actuales.
Marca con una X el número que corresponda a la respuesta que refleje mejor a
tu forma de vivir.
Nunca = 1 Frecuentemente = 3
A veces = 2 Rutinariamente = 4
N° ÍTEMS N AV F R
1. Desayuno en la mañana
2. Le comunico a un médico cualquier síntoma extraño
3. Me quiero a mí mismo
4. Hago ejercicios para estirar los músculos al menos 3 veces
por semana
5. Escojo comidas que no contengan ingredientes artificiales
o químicos para preservarlas
6. Tomo tiempo cada día para relajarme
92
7. Me preocupo por no aumentar mi nivel de colesterol
8. Soy entusiasta y optimista con respecto a la vida
9. Creo que personalmente estoy creciendo y cambiando en
direcciones positivas
10. Comparto con personas allegadas mis preocupaciones
personales.
11. Tengo claras cuáles son mis fuentes de tensión en mi vida
12. Me siento feliz y contento( a)
13. Hago ejercicio vigoroso por 20 a 30 min. Al menos 3 veces
a la semana
14. Como 3 comidas buenas al día
15. Leo libros y artículos sobre la promoción de la salud
16. Soy consciente de mis capacidades y de mis debilidades
personales
17. Trabajo por lograr metas de mediano plazo que me he
fijado en mi vida
18. Elogio fácilmente a otras personas por sus éxitos
19. Leo las etiquetas de los alimentos empaquetados para
identificar su contenido nutritivo
20. Le hago saber a mi médico o busco otra opinión cuando no
estoy de acuerdo con lo que me recomienda
21. Hago planes para el futuro
22. Participo en programas o actividades de ejercicios físicos
bajo supervisión
23. Tengo claro que es lo que me interesa más en la vida
24. Me gusta tocar a personas cercanas y disfruto que ellas me
toquen
25. Mantengo relaciones interpersonales satisfactorias
26. Incluyo en mi dieta alimentos que contienen fibra (por
ejemplo: granos, frutas, verduras crudas)
27. Paso de 15 a 20 min. diarios practicando la relajación
28. Comparto con profesionales calificados mis inquietudes
con respecto al cuidado de mi salud
29. Respeto mis propios éxitos
93
30. Evalúo mi pulso durante el ejercicio físico
31. Dedico algún tiempo para pasarlos con mis amigos.
32. Me hago tomar la presión sanguínea y conozco el resultado
33. Asisto a programas o participo en actividades educativas
sobre el mejoramiento del medio ambiente en que vivimos
34. Cada nuevo día lo veo como algo interesante y desafiante
35. Planeo o escojo las comidas que incluyan 4 grupos básicos
de alimentos cada día
36. Relajo conscientemente mis músculos antes de dormirme
37. Encuentro agradable y satisfactorio el ambiente de mi vida
38. Practico actividades físicas de recreo tales como caminar,
nadar, jugar, montar en bicicleta
39. Expreso a otros con facilidad el amor, el interés por ellos y
el calor humano
40. Tengo pensamientos agradables a la hora de dormir
41. Encuentro maneras positivas para expresar mis
sentimientos
42. Pido información a los profesionales de salud sobre cómo
cuidarme bien
43. Observo al menos una vez al mes mi cuerpo con
detenimiento para detectar cambios físicos o señales de
peligro
44. Soy realista en las metas que me propongo
45. Uso algún método específico para controlar mi presión
sanguínea
46. Asisto a programas educativos sobre cuidado de la salud
personal
47. Toco y permito ser tocado por las personas que me.
importan
48. Creo que mi vida tiene un propósito
49. Fumo tres o más cigarrillos al día
50. Bebo licor más de una vez por semana
94
ANEXO Nº 02
BAREMO DEL CUESTIONARIO DE PERFIL DE ESTILO DE VIDA
Los 50 reactivos se subdividen en seis sub escalas:
El puntaje se obtiene sumando el número de ítems respondidos en forma correcta
siendo una puntuación máxima de 200 puntos y como mínimo 50 puntos.
No. Sub escalas No. de
variables
Ítems
1 Nutrición 6 1,5,14,19,26,35
2 Ejercicio 4 4,13,22,38
3 Responsabilidad
en salud
14 2,7,15,20,28,30,32,33,42,43,45,46,49,50
4 Manejo del estrés 5 6,11,27,36,40
5 Soporte
interpersonal
8 10,18,24,25,31,39,41,47
6 Auto
actualización
13 3,8,9,12,16,17,21,23,29,34,37,44,48
Nivel Puntaje
Estilo de vida saludable 151 a 200 puntos.
Estilo de vida moderadamente
saludable
101 a 150 puntos.
Estilo de vida no saludable 50 a 100 puntos.
95
ANEXO Nº 03
ESCALA DE AUTOESTIMA DE ROSENBERG
Marque con una x la alternativa correcta en cada ítem:
A = MUY DE ACUERDO
B = DE ACUERDO
C = EN DESACUERDO
D =MUY EN DESACUERDO
ESCALA DE AUTOESTIMA DE ROSEMBERG A B C D
1. Siento que soy una persona digna de aprecio, al
menos en igual medida que los demás.
2. Estoy convencido de que tengo cualidades buenas.
3. Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la
mayoría de la gente.
4. Tengo una actitud positiva hacia mí mismo/a.
5. En general estoy satisfecho/a de mí mismo/a.
6. Siento que no tengo mucho de lo que estar
orgulloso/a.
7. En general, me inclino a pensar que soy una
fracasado/a.
8. Me gustaría poder sentir más respeto por mí mismo.
9. Hay veces que realmente pienso que soy un inútil.
10. A veces creo que no soy buena persona.
96
ANEXO Nº 04
BAREMO DE ESCALA DE AUTOESTIMA DE ROSENBERG
Interpretación:
De los ítems 1 al 5, las respuestas A a D se puntúan de 4 a 1.
De los ítems del 6 al 10, las respuestas A a D se puntúan de 1 a 4.
Nivel Puntaje
Autoestima elevada, considerada
autoestima normal.
De 30 a 40 puntos
Autoestima media. No presenta
problemas de autoestima graves, pero
es conveniente mejorarla. puntos
De 26 a 29
Autoestima baja. Existen problemas
significativos de autoestima.
Menos de 25 puntos
97
ANEXO Nº 05
PROPUESTA DE INTERVENCION EN ENFERMERIA
ENFERMERAS PROMOVIENDO SALUD, JÓVENES Y ADULTOS APRENDIENDO
UN SENTIDO DE RESPONSABILIDAD
INTRODUCCIÓN
A través de nuestros estilos de vida saludable, hace que nos mantengamos en
óptimas condiciones físicamente y psicológicamente saludables, por ello
son importantes realizar adecuados estilos de vida en los usuarios que asisten al
Gimnasio Cultural de Yanahuara, Arequipa.
Con el paso de los años cada vez y con el inadecuado estilo de vida nos da
resultado desfavorable como la aparición de ciertas enfermedades malignas, los
problemas que sufre una persona llevando un estilo de vida inadecuado pueden ser
irreversibles, por ello es importante practicar deporte, comer saludable, adoptar hábitos
adecuados para poder llevar una vida a plenitud.
Los estilos de vida son determinados de la presencia de factores de riesgo y/o de
factores protectores para el bienestar, por lo cual deben ser vistos como un proceso
dinámico que no solo se compone de acciones o comportamientos individuales, sino
también de acciones de naturaleza social.
Es la forma de vida se basa en patrones de comportamiento identificables,
determinados por la interacción entre las características personales, individuales, las
interacciones sociales y las condiciones de vida socioeconómicas y ambientales. (32)
En la actualidad se ven muchos problemas de estilos de vida, como la falta de
ejercicios, la mala alimentación, hábitos de sueño lo cual conlleva a que las personas
tiendan a subir o bajar de peso trayéndole muchas consecuencias con su autoestima.
Los objetivos planteados se relacionan a los estilos de vida saludable con la
autoestima en los usuarios del gimnasio Cultural trabajando junto con el gimnasio.
Debido a los cambios producidos en los últimos tiempos en nuestra sociedad
cada vez se adoptan nuevos hábitos que se alejan de los hábitos saludables. El estilo
98
de vida es un factor de riesgo cardiovascular modificable, de ahí la importancia de este
tipo de talleres.
Los resultados de la presente investigación evidencian estilos de vida saludable
en una valoración moderadamente y autoestima elevada con un 85.0% a pesar de ello,
presentan una autoestima media, baja estos datos estadísticos son una preocupación
de la futura generación de los jóvenes en el Perú, es por ello el interés promover estilos
de vida saludable y desarrollo de la personalidad, la imagen, aceptación,
autovaloración, es importante el fortalecimiento en los hábitos adecuados.
La enfermera tiene un papel relevante en el equipo de atención primaria y
comunitaria realizar el evaluación de los estilos de vida saludable, aplicando el
cuestionario “Estilos de vida promotor de salud”; con hábitos saludables de
alimentación, actividad física regular se puede prevenir y evitar complicaciones en otro
tipo de enfermedades cardiovasculares (por alteración en los niveles de colesterol),
diabetes, entre otras es por ello la relevancia de trabajar en el ámbito de la promoción
de la salud en todos los entornos.
OBJETIVO
Realizar estrategias para mejorar los estilos de vida saludable y la autoestima en
los usuarios que asisten al Gimnasio Cultural.
Consejos para mejorar el estilo de vida
Alimentación Consume una dieta variada.
Las dietas muy bajas en calorías, empeoran el
rendimiento
Come con moderación.
Siempre desayuna.
No olvide consumir alimentos ricos en fibra, como
cereales integrales, frutas.
99
Incluye en la dieta pescados, pescados azules, para
conseguir ingestas adecuadas de omega 3.
Consume sal con moderación.
Cena algo ligero.
Hidrátate, bebe unos dos a tres litros de agua al día.
Ejercicio Practica ejercicio físico 30 minutos 3 veces por semana.
Realiza ejercicio de estiramiento.
Adecuar la intensidad de ejercicio de acuerdo a cómo
reacciona el cuerpo del usuario.
Incluye ejercicios de cardio por lo menos 1 vez a la
semana
Descansa 6 a 8 horas continuas, va ser que el cuerpo se
regenere
Responsabilidad en
salud
Controla tu presión arterial y la frecuencia cardiaca.
Reduce el nivel de azúcar de la sangre
Acude al médico para una revisión general.
Asiste a programas educativos de salud.
Realiza un consumo moderado y responsable de las
bebidas alcohólicas.
Evita fumar
Manejo del estrés Realiza yoga o taichí una vez a la semana para reducir
el estrés.
Participe en recreo y ocio como natación, vóley, futbol.
Respire profunda y relajadamente 10 veces, una vez al
día.
Soporte
interpersonal
Mantén relaciones interpersonales satisfactorias,
aprende a aceptar las críticas y los desacuerdos.
Dedícales tiempo a tus seres queridos y amigos.
100
Auto actualización
Ponte metas a mediano plazo.
Nunca te rindas, se optimista.
Taller para fortalecer nuestra autoestima
1. Listado de nuestras fortalezas
Muchas veces recordamos las críticas, las cosas que hacemos mal, las ofensas,
pero nos olvidamos de recordar nuestros éxitos, elogios, halagos. Para ello vamos a
hacer una recopilación de los mismos, es una forma de darles más peso:
Busca una libreta para trabajar y realiza tres listas:
En una recopila los elogios que recuerdes que te hayan dicho otras personas
a lo largo de tu vida
En otra enumera las capacidades y fortalezas que tú consideras que posees.
En un tercer listado enumera cosas que te hagan sentirte orgulloso de ti mismo
(logros, actitudes ante alguna situación, etc.)
Una vez tengas el listado reflexiona en los elogios recibidos:
¿Cuánto te crees cada elogio? (enumera del 1 al 10: 1 no me lo creo y 10
creerlo completamente) Si no has puntuado todos los elogios recibidos con un
10 piensa:
¿Qué pasaría si los creyeras todos 100%? ¿Qué cambiaría en tu actitud o en
tu concepto de ti mismo?
En cuanto a tus fortalezas:
¿Qué dicen de ti mismo?
¿Qué habilidades y recursos crees que hay detrás de cada fortaleza?
¿Hay otras fortalezas, habilidades, o valores que te gustaría fomentar? ¿Qué
podrías hacer para ello?
101
En cuanto a las cosas de las que estás orgulloso:
¿Qué dicen de ti mismo? ¿Qué valores y qué habilidades hay detrás de cada
una?
Haz un resumen de tus habilidades, recursos y valores y ponlo en algún lugar en
el que puedas verlo asiduamente.
2. El sorteo de autoregalos:
Este ejercicio tiene como finalidad fomentar el autocuidado, autorrespeto y el
"mimarnos" a nosotros mismos.
Para ello comenzaremos haciendo un listado de pequeñas cosas agradables que
podemos hacer por nosotros mismos en el día a día.
Dedicar tiempo e intenta hacer la lista lo más larga que puedas. No se trata de
poner grandes cosas sino temas cotidianos, si es posible que impliquen acciones o
experiencias (no regalos materiales) por ejemplo: Escuchar un disco que te gusta, algo
que tenga que ver con cuidar tu salud, probar un nuevo peinado, pasear un rato por
un parque, llamar a algún amigo para charlar, preparar un plato que te gusta, leer un
rato.
Intenta que la lista sea bastante larga. Dedicar un día o dos para elaborarla.
Cuando tengas tu listado de premios crearemos el método para el sorteo: has de
poner cada una de éstas actividades en un papelito que doblarás y pondrás en una
cajita o frasco que te guste. Intenta dedicarle tiempo y hacerlo bonito y creativo
(papelitos de colores, una cajita personalizada, etc.)
Cuando lo tengas listo empieza el sorteo: Cada día por la mañana debes sacar un
papelito de la caja y darte el premio que te haya tocado, así día a día hasta acabar
todos los papelitos. Pero ¡No los tires! porque luego puedes volver a empezar el
“sorteo de premios diarios” y añadir otras cosas que se te ocurran.
102
3. Hablar con el espejo:
Cada día frente al espejo debes mirarte a los ojos, y hablarte adoptando un tono
de voz y postura "como si" te sintieras seguro y confiado.
En ese ejercicio lo más importante es el espejo, mirarte a los ojos, reconocerte y
luego decirte qué vas a hacer hoy por tí, darte un consejo, un halago o ánimos para el
día.
Puede que al principio te resulte incómodo, artificial o ridículo, pero has de superar
esa sensación y hacerlo cada día durante al menos 3 semanas, como un reto.
Los mensajes pueden ser siempre los mismos o diferentes: pueden tener que ver
con lo que vas a hacer, con tus cualidades, o mensajes de ánimo y aprobación.
No se trata de mentirte o darte mensajes irreales, nada de todo va a salir
estupendo o eres la mejor persona del mundo se trata de conectar contigo, adoptar
una postura erguida, calma, y hablarte con tono cariñoso. (32)
103
ANEXO Nº 06
104
ANEXO Nº 07
105
ANEXO Nº 08
