Tesis Sobre Entrenamiento Deportivo- Futbol

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“LA IMPORTANCIA DE EL CALENTAMIENTO EN EL FUTBOL, PARA EVITAR LESIONES”

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“LA IMPORTANCIA DE EL CALENTAMIENTO EN EL FUTBOL, PARA EVITAR LESIONES”

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INDICE

Resumen 3

Introducción 4

Delimitación del tema 5

Planteamiento del problema 6

Pregunta de investigación 6

Objetivos 6

Justificación 7

Marco teórico 8

Tipo de investigación 13

Hipótesis y variables 13

Limitantes de investigación 14

Muestra 14

Materiales y métodos 14

Anexo 15

Bibliografía 19

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RESUMEN

En la siguiente investigación hablaremos acerca de la importancia del

calentamiento antes de un partido de futbol, utilizaremos como muestra a un

equipo de categoría libre varonil que juega cada domingo en la liga Odeyes. Los

datos los obtendremos a base de encuestas elaboradas para los jugadores donde

nos indiquen si realizan el calentamiento adecuado antes de cada partido.

Realizaremos una delimitación del tema para elaborar nuestras encuestas, y así

poder trabajar específicamente en el tema que nos interesa el cual es el

calentamiento antes de los partidos.

Donde nos daremos cuenta de cuáles son los motivos por lo cual los jugadores no

calientan o si lo hacen, como lo realizan y que beneficios obtienen o como los

afecta al realizarlo mal.

Se hablara de la historia del futbol, cuáles fueron sus inicios y así poder conocer

más afondo el futbol y poder entender mejor nuestra investigación, se hablara un

poco de los diferentes tipos de calentamiento que existen y de cómo realizarlos

correctamente.

Pondremos a prueba las hipótesis que serán planteadas más adelante

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INTRODUCCIÓN

El tema de esta investigación es el calentamiento en el futbol antes de los

partidos en jugadores de nivel amateur de la categoría libre, de la liga Odeyes.

Específicamente con el equipo de Súper Gas, este equipo formado de

trabajadores de la empresa ya mencionada con el fin de distraerlos de sus

actividades laborales diarias y que realicen un poco de ejercicio, los domingos que

es el día que tienen partido.

Nos podremos dar cuenta que cuando son equipos infantiles y tienen o han

tenido a un entrenador les enseña la manera de como calentar antes del partido y

al momento de que ya se es adulto ya no le dan la misma importancia al

calentamiento ya sea porque no tuvieron a alguien que les dijera el cómo calentar

o desconocen la importancia del calentamiento, desconocen los diferentes tipos de

ejercicios de como calentar o simplemente no conocen los beneficios del calentar

antes de un partido.

Para la realización de las encuestas se obtuvo un mayor conocimiento

acerca del tema ya escogido acompañado de su delimitación, para tener un mejor

manejo de los resultados. Se trabajara con encuestas aplicadas a los jugadores de

Súper Gas, donde nos podremos dar cuenta de cuáles podrían ser las causas de

la que no se realiza el calentamiento adecuado antes de cada partido.

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DELIMITACION DEL TEMA

El siguiente trabajo consiste en la importancia del calentamiento en el futbol antes

de empezar un partido, el cómo nos beneficia y nos ayuda a que todos nuestros

músculos se encuentren en una temperatura adecuada para poder realizar la

actividad física y a que esto nos ayude a prevenir una lesión.

Se obtendrán los resultados a través de encuestas que nos llenaran los 14 o 16

jugadores del equipo súper gas, antes de iniciar el partido, en los campos de la

escuela Pumas de la liga Odeyes, situados entre las calles Valle del Sol y Ramón

Rayón contra esquina de las albercas Las Fuentes aquí en Ciudad Juárez

Chihuahua.

La investigación se realizara en el periodo de mayo a junio del 2013

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PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

PREGUNTA DE INVESTIGACION

¿Es utilizado el calentamiento en el futbol en la categoría libre a nivel amateur?

OBJETIVO GENERAL

Describir los diferentes tipos de lesiones que sufren o han sufrido los jugadores del

equipo de súper gas por la falta del calentamiento o de un mal sistema de

calentamiento para así poder encontrar el porqué de las lesiones.

Esto nos ayudara a entender porque es importante realizar un buen calentamiento

antes de un partido de futbol o cualquier otra actividad deportiva.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

transmitir el conocimiento del porque el calentamiento es una base

fundamental antes de cualquier actividad física

identificar los diferentes tipos de lesiones producidas por la falta de

calentamiento

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JUSTIFICACION

En esta investigación veremos la importancia del por qué es importante hacer un

calentamiento adecuado antes de cada partido, nos podemos dar cuenta que los

equipos amateurs sobre todo de categoría libre no son jugadores a los cuales los

podamos manejar tanto a comparación de los niños que tienen un entrenador que

les dice y les explica la importancia del calentamiento antes de un partido o de

cualquier actividad deportiva. También podría ser que desde chicos nunca

estuvieron en un equipito o nunca tuvieron a una personas que les enseñara el

cómo calentar y fueron creciendo sin la idea del saber la forma de calentar.

Lo que se busca es el cómo los jugadores amateurs perciben el calentar antes de

un partido, sus beneficios, el tiempo que dura un calentamiento, si es aplicado

correctamente y sus razones de no realizarlo.

Otras situaciones desencadenantes del calentamiento.

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MARCO TEORICO

El calentamiento en el futbol es una actividad realizada antes de empezar un

partido o un entrenamiento, “Su objetivo fundamental consiste en crear unas

condiciones biológicas y psicológicas óptimas para la consecución por parte del

deportistas de un rendimiento máximo en el entrenamiento o la competición,

minimizando la posibilidad de sufrir lesiones articulares y musculares durante el

esfuerzo posterior y mejorar las reacciones pre-competitivas de los sujetos.”(Lago

Peñas, 2002:165).

El futbol es uno de los deportes más practicados y populares en el planeta, esto se

debe a la gran facilidad por la cual se puede practicar este deporte, por sus

sencillos materiales como son la portería, que se puede reemplazar con piedras,

tambos, ect. A su balón con el que se puede jugar con cualquier tipo de bote y su

campo de juego que puede ser cualquier espacio libre, y lo que es lo mejor, que

cualquier tipo de persona, raza, sexo, edad o clase social lo puede jugar.

Este es un deporte creador de ídolos que como menciona Eduardo Galeano

es el que convoca multitudes, domingo tras domingo, para ovacionar sus

malabares, y este tipo de jugador es el que atrae todo tipo de miradas desde los

niños que ven su modelo a seguir hasta las grandes empresas deportivas que

encuentran su modelo a vender, y esto ha ocasionado que “a medida que el

deporte se ha hecho industria, ha sido desterrado de su belleza que nace de la

alegría de jugar porque si”( Galeano,2004:2) aunque también haya producido la

globalización del deporte y lo ha convertido en el más popular.

Pero detrás del espectáculo vienen sus orígenes que son ancestrales; se

cree que los primeros futbolistas fueron los chinos por algunos grabados

encontrados donde se muestran hombres pateando un balón, esto referente al

juego conocido como "Ts'uh Kúh", que consistía en lanzar con el pie una bola de

cuero rellena con plumas y pelos a una pequeña red. También en Japón existió un

estilo de futbol el llamado Kemari japonés, que es un ejercicio ceremonial, donde

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los actores deben pasarse el balón sin dejarlo caer al suelo, parecido a lo que hoy

llamamos dominadas. Incluso en Egipto y en la antigua roma hubo antecedentes

del futbol, pero en cuanto a nuestra herencia el juego de pelota es un antecesor

del balompié actual, como lo revelan los murales en Teotihuacán donde se ve “ un

mural de hace mil años que muestra a un abuelo de Hugo Sánchez jugando de

zurda en Tepantitla ”( Galeano,2004:27), este era un juego para adorar a los

dioses donde se hacia el sacrificio de los vencedores, donde su sangre era

ofrenda, para que la tierra fuera fértil y generoso el cielo.

En Inglaterra fue donde se dieron las pautas que originaron el futbol actual,

empezando no estaba regulado, era más violento y espontáneo, y no tenía

limitación en el número de participantes. Muchas veces se jugaba entre pueblos

enteros y pequeñas ciudades, a lo largo de las calles o a campo traviesa.

Fue hasta 1863 que según la Federación Internacional de Fútbol Asociación

(FIFA), la historia moderna del deporte más popular del planeta comenzó a

inventarse, cuando en Inglaterra se separaron los caminos del "rugby-football"

(rugby) y del "association football" (fútbol), fundándose la asociación más antigua

del mundo: la "Football Association" (Asociación de Fútbol de Inglaterra), que fue

el primer órgano gubernativo del deporte. Con el paso del tiempo se fueron

creando más asociaciones de futbol por toda Europa y algunas en América del sur

hasta llegar a mayo de 1904 cuando nació la FIFA.

Las reglas del juego eran variadas según el país o poblado donde se

practicaba el futbol, pero todo cambio con la creación de International Football

Association Board (IFAB) en 1886 que tenía como “fin el salvaguardar las Reglas

del Juego” (FIFA, 2010) El fútbol fue adquiriendo gradualmente las características

que hoy lo representan, como los saques de puerta que se introdujeron en 1869, y

los tiros de esquina en 1872.

En 1878, un árbitro fue requerido en el campo de juego por una propuesta

de la Asociación Irlandesa y los penales se pusieron en práctica hasta 1891. No

hubo necesidad de cambiar reglas hasta que a finales de la década de 1930, se

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confirmó la necesidad de renovar las Reglas del Juego, y esto fue encomendado

al inglés Stanley Rous miembro del IFAB y que posteriormente se convirtiera en

presidente de la FIFA.

Ese mismo año de 1930 fue el primer mundial de futbol organizado en

Uruguay, resultando campeón el país organizador, ganando una copa que sería

disputada cada 4 años, con excepción según la FIFA en los años que

comprendieron las guerras mundiales. Estas copas mundiales al pasar de los

años han ido convirtiéndose en uno de los mayores espectáculos del planeta,

donde el país organizador se paraliza por completo en el lapso de la competición,

donde además de albergar a las mayores figuras del balompié mundial como lo

fueron Pele en México 70 y Maradona en 1986, gracias a estas figuras y las que

les siguen, se obtiene una ganancia turística que desencadena un fuerte ingreso

económico, por eso hoy en día el organizar un mundial es tan disputado por

distintos países.

En cuanto a nuestro país según La Federación Mexicana de Fútbol

Asociación, A.C. La cuna del futbol es Pachuca donde a finales del siglo XIX, con

la llegada de ingleses para la asesoría en explotación de minas, se fundó el primer

equipo formado por los trabajadores de la empresa Cia. Real de Monte de

Pachuca en 1900. En 1902 se efectuó el primer campeonato, con equipos

formados de la misma forma por trabajadores de fábricas extranjeras. Ya para los

años 20 empezaron las incursiones de los equipos formados solo por mexicanos.

Hasta que en 1923 se formo “la primera Selección Mexicana de Fútbol para

participar en la olimpiada de 1928, que posteriormente participaría en el primer

campeonato del mundo en Uruguay 1930 donde se enfrentó a Francia en el

encuentro inaugural” (FEMEXFUT, 2010).

Pero tres años antes en 1927 se fundó La Federación Mexicana de Fútbol

Asociación, A.C. que es la institución y cuerpo responsable de la organización del

fútbol en nuestro país, que años más tarde fundo la liga profesional en 1943,

atrayendo a los equipos participantes en ligas regionales como lo fueron la liga

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mayor donde participaban equipos de la capital como América, Asturias, Atlante,

España, Marte y Necaxa , y otras ligas de las llamadas provincias donde surgieron

equipos como el Guadalajara, Puebla y Pachuca, ya con el paso de los años

fueron surgiendo y desapareciendo escuadras hasta llegar a lo que es

actualmente la Liga de futbol profesional Mexicana que abarca 18 equipos de

distintas partes del país en su 1era división, y muchos equipos más en sus

categorías inferiores, todos estos afiliados a la FIFA.

El calentamiento se divide en general, específico e individual. El general es

donde se integra el movimiento de la musculatura con ejercicios como el trote o

movimientos de las articulaciones, con el objetivo de conseguir oxigenación en los

músculos, estimulación de actividad cardiovascular y mayor flexibilidad en

articulaciones, este claro dependiendo del deporte a realizar, el calentamiento

general es un preparativo para el específico donde se orienta a los requerimientos

básicos del deporte, en este “se crean las condiciones optimas en todo el

organismo y en los músculos que participaran prioritariamente en los movimientos

a realizar.” (Freiwald,1996:17), un ejemplo seria realizar sprints en el futbol o

realizar pases de balón, ya que el mayor grupo muscular utilizado son las piernas.

Por último el calentamiento individual donde el deportista ya trae un trabajo

anterior y es capaz de identificar que grupos musculares requieren mayor

estimulación o que necesita mayor trabajo según su activación corporal.

El calentamiento tiene distintas funciones y efectos en las partes del cuerpo

según Jurgen Freiwald y Dr. J.R. Barbany en los ejercicios de intensidad

moderada y alta intensidad en el sistema cardiovascular: se ve un mayor

incremento de la frecuencia cardiaca a los terrenos activos, regula la presión

sanguínea, regula el tono vascular conjuntamente con la liberación hormonal,

aumenta la cantidad de oxigeno captado y dióxido de carbono eliminado debido al

incremento del volumen respiratorio y cardiaco por minuto, incrementa la irrigación

sanguínea (muscular) debido al ensanchamiento capilar, produce estrechamiento

de los vasos sanguíneos no implicados en el trabajo físico, mejora el

aprovechamiento energético y de oxigeno( incremento de la capacidad

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metabólica), e incrementa la liberación de determinadas hormonas importantes

para la capacidad de rendimiento (ej. Adrenalina).

En cuanto a los errores más comunes en el calentamiento es el realizarlo

por poco tiempo o demasiado intenso, un deportista de alto rendimiento puede

durar de 30 a 60 minutos, y uno que una persona común por lo general emplea de

5 a 10 minutos, y esto puede provocar un punto muerto que se refiere a tener un

descenso temporal del rendimiento por algunos minutos o incluso una fuerte

actividad respiratoria, este fenómeno se explica como “ insuficiente regulación de

la circulación sanguínea durante el calentamiento” (Freiwald,1996:48), que

significa que se necesita una capacidad superior de oxigeno en los músculos,

debido al calentamiento erróneo.

Otro punto importante del calentamiento es el estiramiento que por lo

general se emplea en la etapa individual o casi al finalizar ya que este mejora la

flexibilidad, incrementando la amplitud del movimiento articular, así como

incrementa la irrigación sanguínea.

Para finalizar con la información anterior nos podemos dar cuenta, que el

realizar un calentamiento adecuado conociendo sus beneficios es más

conveniente saber realizar un buen calentamiento para así poder rendir un 100%

en la actividad deportiva y no estar propensos a sufrir una lesión que cuando no

estiras.

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TIPO DE INVESTIGACION

Es una investigación descriptiva ya que se describen datos obtenidos en base a

las encuestas realizadas con el fin de informar acerca del calentamiento en el nivel

amateur y esto es con el fin de dar a conocer que el calentamiento es

indispensable para cualquier actividad física.

DISEÑO DE INVESTIGACION

Es una investigación empírica, con un diseño de campo ya que los datos

obtenidos son de un grupo de deportistas específicos, y su tipo es de experimental

ya que con los resultados se puede elaborar un estudio más detallado. Es una

investigación transversal, ya que las encuestas se elaboran en un solo día antes

de empezar el partido del equipo de súper gas.

HIPOTESIS Y VARIABLES

HIPOTESIS

Hi: los jugadores de futbol de Súper Gas no calientan antes de empezar un partido

de futbol

Ho: los jugadores de futbol de Súper Gas si calientan antes de empezar un partido

de futbol

Ha: los jugadores de futbol de Súper Gas no hacen un calentamiento correcto

VARIABLES

Dependiente: calentamiento

Independiente: futbol

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LIMITANTES DE LA INVESTIGACION

No éxito ningún limitante en la investigación, ya que todo salió como se espera, no

hubo ningún contratiempo y pudimos obtener toda la información requerida en la

biblioteca de ICB y también encontramos algunos datos en páginas de internet.

Las encuestas se pudieron aplicar a los jugadores de Súper Gas antes de un

partido sin ningún problema, se facilitó porque los jugadores contestaron las

encuestas sin ningún problema.

MUESTRA

El equipo de futbol que se utilizó como muestra fue Súper Gas de la categoría libre

en la liga Odeyes. Este equipo se compone por 14 o 16 jugadores que trabajan en

la empresa ya mencionada, con edades promedio de 17 – 42 años. Es un equipo

amateur, con la finalidad de hacer actividad física aunque sea un día a la semana

para sacar el estrés y distraerse de sus actividades diarias.

MATERIALES Y METODOS

Los Materiales y métodos utilizados para la recolección de datos de la muestra

fueron encuestas elaboradas para recabar información sobre el calentamiento en

el futbol antes de iniciar el partido.

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ANEXO - 1

UNIVERSIDAD AUTONOMA DE CIUDAD JUAREZ

LICENCIATURA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

“Lesiones producidas por falta de calentamiento en

jugadores de la Liga Odeyes”

INSTRUCCIONES:

Lea cuidadosamente la pregunta y subraye solo una respuesta, la que usted crea que

más se acomode a su persona. En caso de no coincidir en ninguna respuesta y existan

opciones abiertas conteste con sus palabras.

EDAD: _________ EQUIPO: _________________

1. Conoces la importancia del calentamiento:

a) Si b) No

2. Realiza calentamiento antes de iniciar el partido de futbol:

a) Si b) No c) A veces

3. Cuando no realiza calentamiento cual es la razón:

a) Flojera b) No saber hacerlo c) Falta de tiempo e) Otra_____________

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En caso de no realizar calentamiento pasar a pregunta 7.

4. Al realizar calentamiento cuanto tiempo emplea aproximadamente:

a) 1-5 min b) 5 -10 min. c) 10-15 min d) 15-30 min.

5. El calentamiento es implementado por:

a) Entrenador b) Compañero c) Propio d) Otro persona________________

6. De qué forma llevas a cabo el calentamiento:

a) Trotar b) Estirar c) Ejercicios con balón d) Ejercicios de músculos específicos

e) Todos los anteriores

7. Cuál cree que es el principal beneficio del calentamiento:

a) Evitar lesiones b) Mayor temperatura muscular

c) Para comenzar el juego más dinámico d) Ninguno beneficio

8. Porque el calentamiento te ayuda a conseguir un rendimiento máximo en el

juego:____________________________________________________________

9. Que factor externo consideras más importante para que no se realice el calentamiento:

a) Terreno de juego en malas condiciones b) Presión de espectadores

c) Falta de tiempo d) Irresponsabilidad del jugador

e) Llegar al campo minutos antes de empezar.

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10. Con que propósito crees que se utilizan las pomadas y aceites para calentar:

_________________________________________________________________

11. Tú las utilizas:

a) Si b) No c) A veces

12. En qué etapa del calentamiento consideras que se debe estirar los músculos:

a) Principio c) Mitad c) Final

13. Cual consideras que es la principal función del estiramiento en el calentamiento:

a) Extender el nivel de movimiento de las articulaciones como rodilla y tobillos.

b) Incrementar la irrigación de sangre a músculos.

c) Preparar el musculo para responder a estiramientos bruscos durante el juego.

14. En orden de importancia cual parte del cuerpo consideras que se debe calentar

mayormente en futbolistas: (del 1-5; 1 mayor – 5 menor)

Piernas Cadera Brazos Cuello Todo el cuerpo

15. Has sufrido lesiones en el futbol por no calentar:

a) Si b) No

En caso de contestar no, pasar a pregunta 18.

16. Que lesiones físicas has sufrido:

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Parte del cuerpo lesionada

a) Desgarre Muslo/atrás Muslo/adelante Chamorro Ingle Espalda

b) Tirones Muslo / atrás Muslo / adelante Chamorro Ingle

c) Dolor en tendón Hombro Rodilla Codo Talón

d) Torcedura Tobillo Rodilla Cuello Columna

e) Calambres Muslos Chamorro

17. Consideras que calentar hubiera evitado lo lesión:

a) Si b) No

18. Por último consideras esencial en el futbol calentar:

a) Si b) No c) A veces

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BIBLIOGRAFIA

- BARBANY Dr. J.R “fisiología del ejercicio físico y del entrenamiento”,

Editorial Paidotribo, 186 pag.

- FREIWALD, Jurgen; El calentamiento en el deporte; Barcelona, España;

editorial Hispano Europea, 1996 ,191p.

- GALEANO, Eduardo; El futbol a sol y sombra; 6ta edición, México; editorial

siglo veintiuno editores, 2004,284p.

- LAGO PEÑAS, Carlos; La preparación física en el futbol; 2da edición;

Barcelona, España; editorial biblioteca nueva, 2002, 188p.

- WWW.FIFA.COM (página oficial de Federación Internacional de Fútbol

Asociación (FIFA))

- WWW.FEMEXFUT.ORG.MX (página oficial de La Federación Mexicana de

Fútbol Asociación, A.C. (FEMEXFUT))

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