Test de stress

IDENTIFIQUE USTED MISMO SUS NIVELES DE TENSIÓN

1. ¿Siente falta de entusiasmo en sus labores diarias ?

2. ¿Se siente cansado aunque haya dormido suficiente ?

3. ¿Se siente frustrado al tener que realizar sus labores diarias ?

4. ¿Se siente de mal genio, irritado o impaciente por pequeños inconvenientes ?

5. ¿Evita cualquier situación que requiera de su tiempo y energía ?

6. ¿Se siente negativo, inútil o deprimido efectuando sus labores diarias?

7. ¿Ha disminuido su habilidad para tomar decisiones ?

8. ¿Piensa que no es tan eficiente como debería ?

9. ¿Ha disminuido en la calidad de sus labores diarias?

9. ¿Se siente enfermo ?

11. ¿Tiende a sentirse enfermo?

12. ¿Está comiendo más o menos, o tomando más tinto de lo usual ?

13. ¿Se siente indiferente ante los problemas o necesidades de los otros ?

14. ¿La comunicación con su jefe, compañeros, amigos o familia es conflictiva?

15. ¿Se le olvidan las cosas ?

16. ¿Tiene dificultad en concentrarse?

17. ¿Se siente aburrido ?

18. ¿Se siente insatisfecho ?

19. Cuándo se pregunta por qué hace sus labores diarias, ¿la única respuesta que se le ocurre es que no hay nada más que hacer?

20. ¿Piensa en el día que morirá ?

21. ¿Siente tensión muscular en el cuello, la espalda y cintura ?

22. ¿Le duele la cabeza y siente presión en el pecho ?

23. ¿Se duerme pensando en sus problemas o en lo que hay que hacer mañana ?

24. ¿Piensa en cambiar radicalmente su estilo de vida ?

25. ¿Se desahoga llorando o hablando con un amigo sobre lo que le aqueja ?

  PUNTAJE TOTAL:

 

Este instrumento de EVALUACIÓN DE PRIMER GRADO, ha sido diseñado con el fin de que usted tenga una aproximación al nivel de tensión actual que está

manejando y se haga consciente del problema, busque alternativas óptimas de ajuste y permita auto dirigir toda esa energía represada hacia actitudes

productivas y de bienestar