8/9/2019 TEST+FSI..

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TEST FSICOSTEST FSICOS

A.D. Las Lagunas 10/11

Jose A. Garca

TEST MEDICIN EJECUCIN REPRES.GRFICA

FLEXIBILIDAD

Medir de forma global la

flexibilidad y elasticidad del

tronco y extremidades.

Flexionar todo el cuerpo llevando

los brazos hacia atrs y entre las

piernas para desplazar el

marcador lo ms lejos posible.

Medir la elast icidad de la

musculatura isquiotibial.

Pies juntos, dedos gordos de los

pies en contacto con la regleta.

Medir la elast icidad de la

musculatura de los aductores.

Tumbados con glteos sobre la

pared y caderas 90. Abrir

piernas lo mximo posible y

medir distancia entre tobillos.

VELOCIDAD Medir la velocidad de traslacin.Recorrer una distancia de 35

metros lo ms rpidamente

posible.

RESISTENCIA

Yo-Yo de

resistencia

intermitente.

Evaluar la capacidad de

esfuerzos intermitentes durante

un periodo prolongado de tiempo.

Recorrer una distancia de 2 x 20

metros al r itmo del pitido y

recuperar 5 hasta volver a

comenzar.

FUERZAMedir la fuerza explosiva de los

miembros inferiores.

De pie, con las manos sujetas a

las caderas. Se trata de realizar

un movimiento rpido de flexo-extensin de las rodillas,

formando durante la bajada un

ngulo de 90 con las rodillas, e

inmediatamente realizar un salto

vertical mximo.

RESIST-

VELOCIDAD

R.A.S.T.

Medir la resistencia anaerbica y

resistencia a la velocidad.

Consiste en cubrir 6 veces una

distancia de 35 metros en el

menor tiempo posible. Entre

cada serie el sujeto recupera 10.