Jowmone parkour para principiantes

Christian camilo barrera Vargas

Nestor andres gutierrez

Rhonal Felipe asprilla

11°

Inicio

Clase 1 gato

Clase 2 rollo

Clase 3 speed

Clase 4 precisión

Clase 1EN TRES PASOS para hacer un gato

gato o monkey

Control físico y mental

Al realizar un gato o monkey se tiene que tener en cuenta distintas cosas tales como la fuerza en las muñecas y la fluidez con la cual uno realiza este tipo de actos.

Ubicación de los brazos y manos

Para realizar un gato tienes que tener en cuenta la distancia con el obstáculo y el brinco previo para superarlo, al buscar un buen brinco se encorva un poco el cuerpo y se saca pecho para que con los brazos y manos de un pequeño impulso en los objetos o en la superficie plana que termina en algún lado.

Fluidez y retracción de las rodillas

Al realizar un gato tenemos que tener en cuenta que el obstáculo no tenga un roce con las rodillas ya que se las puede lesionar o raspar, uno tiene que encogerlas un poco a la distancia de el pecho o subirlas mientras se encorva la espalda para así superar este obstáculo

inicio

Clase 2EN TRES PASOS para hacer un rollo

rollo o dragón

Fuerza y repulsión al momento de una caída

En el momento que uno hace parkour tiene que tener en cuenta que siempre va a haber un obstáculo o un desnivel mayor en cualquier parte de la practica donde uno tiene que tener en cuenta que si cae desde una altura superior a dos metros y no sabe caer bien sufrirá algún daño físico o fractura.

Recibir el impacto de caída

El brincar de un espacio mayor a dos metros se tiene que tener en cuenta que la caída es muy fuerte por lo cual las rodillas se deben flexionar un poco para recibir el impacto sin sufrir algún daño y dar un rollo para que la fuerza implementada salga de manera apta del cuerpo y no sufra algún daño

Ubicación de cada parte del cuerpo al realizar un rollo

Uno tiene que caer sin apoyar los talones como tal y flexionar las rodillas en ese momento se mete un poco de impulso y se hace un rollo por algún lateral de los hombros ya sea izquierdo o derecho para q no se afecte el cuello o cabeza al realizar uno.

Inicio

Clase 3EN TRES PASOS para hacer un speed

speed o ladrón

Control y desplazamiento en obstáculo

Al realizar un speed tenemos en cuenta que es superar un obstáculo mas rápidamente que las otras técnicas antes planteadas pero también conlleva sus riesgos al no hacerla bien .

Fuerza en los brazos y control de la velocidad

Para realizar este tipo de técnica uno tiene que tener en cuenta q el cuerpo es el objeto y herramienta para superar estos obstáculos y sentir la fluidez al realizarlos.

Ubicación de el cuerpo y brazos

Tiene que tener un control en el brinco para que el cuerpo se valla de un lado y que el brazo que recepcióna el brinco no se doble o se fracture al momento de pasar solo se tiene que tener en cuenta el buen posicionamiento y la fuerza que tenemos al realizarlos para no romper sus muñecas.

inicio

Clase 4EN TRES PASOS para hacer una precisión

precisión

Salto y control punto a punto

Cuando hacemos una precisión tenemos que tener en cuenta que es pegar un brinco y quedar en un punto exacto que quiere por ejemplo de un escalón a otro.

Riesgo y control de precisión

Una precisión en si no tiene el riesgo propio que tiene las distintas técnicas de superar obstáculos ya que esta solo es tener el control y la fuerza en los tobillos para quedar en el lugar estipulado.

Ubicación de piernas y brazos

Cuando realizamos una precisión hay que tener un impulso previo ya sea de una carrera o de un braseo el cual es mover los brazos de un lado a otro y cuando pega el salto encoger un poco las rodillas luego recepcionar el salto y calcularlo al lugar deseado.

inicio

Clase 5EN TRES PASOS para hacer un dash

Rompe muñecas o dash

Fuerza en los brazos y control de el brinco

Cuando se realiza un dash la fuerza y resistencia es lo necesario para superar este obstáculo y sin una fractura alguna.

Riesgos de el dash o rompe

Cuando uno realiza este tipo de