Todas las campaas de productos de belleza exaltan ingredientes que dicen hacer milagros por nuestro cuerpo, pero cuntas de esas cosas sabemos para qu sirven?Aprovechando esta curiosidad como pretexto, platicamos con los expertos de Sedal, quienes tienen una lnea especializada en ceramidas. Y as llegamos, con nuestra gran duda de qu son las ceramidas y para qu sirven realmente en mi cabello.Las ceramidas son lpidos que fortalecen las clulas previniendo el foto-envejecimiento, adems penetran en la fibra capilar protegindolo de agresiones externas como el clima, la contaminacin y el calor y mantienen nuestro cabello hidratado en la medida de lo posible.Un cabello normal, sin rastros de dao, tienen suficientes ceramidas que penetran en la fibra y refuerzan la cohesin de cutculas. Si tu cabello tiene algn tipo de dao, entonces necesitas darle ms ceramidas para que cumplan con las siguientes funciones: Reponer lpidos en la estructura del cabello Reforzar la estructura interna del cabello Reducir el levantamiento de las cutculas Fortalecer el cabello Disminuir y prevenir daos Suavizar la fibra capilar, mejorar el brillo y la textura del cabelloLa mejor forma de utilizar ceramidas en nuestro cabello y tambin nuestra piel, es usando aceite de jojoba, el cual est compuesto en un 96% de ceramidas. Podemos agregar gotas de este aceite a nuestro shampoo o acondicionador adems de poder usarlo en su estado puro como srum o tratamiento nocturno.Actualmente hay muchos productos en la industria cosmtica que incluyen ceramidas en su frmula para proteger nuestro cabello. Est la lnea SOS de Sedal, los nutri reparadores Dercos de Vichy y la Apress Soleil de Krastase.Mranos a la cara (o, mejor dicho, a la pantalla) y confiesa: la verdad es que no te importara parecer un poco ms joven y, en general, tener un mejor aspecto. Todos queremos! Pero el poqusimo tiempo del que dispones ltimamente para dormir en condiciones y comer bien le ha empezado a pasar factura a tu rostro. Tono apagado, falta de luminosidad, rojeces, ojeras, palidez... Hay varios sntomas. Y, por suerte, varias soluciones.La mayora de ellas son ms sencillas de lo que podras imaginarte en un principio. En trminos generales, el quid de la cuestin es la constancia. Se dice que uno tarda 21 das en adquirir un hbito. Qu tal empezar hoy mismo con algunos de estos? Son muy fciles y sus recompensas saltarn a la vista.1. Bebe aguaUn clsico. Lo de las modelos que contestan que su 'secreto de belleza' es beber 2 litros y dormir 8 horas al da (estara mal visto que contestasen en plan "soy guapa porque nac as") tiene su parte de realidad. La elasticidad y solidez de la piel dependen en gran medida del nivel de agua que tiene la epidermis.Aunque es cierto que slo una pequea parte del agua llega hasta las capas exteriores de la piel, procura que no te falte. recuerda que no tiene por qu ser siempre agua mineral: las frutas, las verduras las infusiones, los zumos, el caf o incluso la carne tambin llevan agua de manera natural. Eso s: procura tener una botella o un vaso en la mesa del trabajo y otra en la mesilla de noche. Si siempre la tienes en tu campo de visin, te costar menos acostumbrarte a beberla a menudo.2. Limpia tu pielSi pudieras ver con un microscopio todos los pequeos organismos que viven pegados a tu cara, seguramente cambiara tu concepto de 'limpieza'. Sobre todo si vives en una gran ciudad, vives rodeado de polvo y partculas en suspensin que literalmente se pegan a tu piel. Y all permanecen plcidamente, campando a sus anchas... a no ser que hagas algo por evitarlo. Un limpiador que atrape y elimine la suciedad, como el gel purificante a base de carbn magntico de L'Oral Men Expert, suele funcionar. Lo ideal es utilizarlo, al menos, una vez a la semana.3. Hidrata tu pielVale: beber agua es importante para la salud en general pero, tal como hemos dicho, slo una parte llega hasta la piel. 'Darle de beber' a tu piel consiste en hidratarla con una crema especfica. Es imprescindible hacerlo cada vez que uses un gel limpiador, adems de por la maana y por ka noche. Para que tu piel la absorba al mximo, aplcala en crculos (y no te olvides del cuello).4. Toma vitamina CEsta vitamina es una de las ms importantes para el rgano ms grande que tienes en el cuerpo (no, no est en tu entrepierna; es la piel). La razn es que acta como un antioxidante que combate la accin de los radicales libres, luchando as contra el envejecimiento prematuro. Eso incluye la prevencin y reduccin de las manchas causadas por el sol, gracias a que contribuye a distrubuir la melanina (que le da a la piel su pigmento natural). La vitamina C no puede ser producida ni almacenada por el organismo, por lo que es indispensable tomarla a travs de la dieta. Pero, como en el caso del agua, no todo lo que consumes va a la dermis. Por eso es importante elegir una crema hidratante que contenga vitamina C.Dioptras y maquillaje son siempre mala combinacin. Si llevas gafas no vers tres montados en un burro cuando te vayas a pintar, en cambio, si llevas lentes de contacto debers luchar a diario contra la irritacin que puede producirse por culpa delmake up.Si eres de las que ha cambiado las gafas por los lentes de contacto ests de suerte! Te traemos una pequea gua con los trucos esenciales paramejorar tu rutina de belleza y, de paso, dejar de hacer sufrir a tus ojos.Presta mucha atencin!1. Pntelas SIEMPRE antes de maquillarteS, puede parecer muy obvio, pero a ms de una se le olvida por completo, y el problema llega cuando se tiene que poner las lentes una vez maquillada El peligro de destrozar la obra de arte crece exponencialmente! Adems, al introducir las lentillas, stas pueden entrar en contacto con la base de maquillaje o la mscara de pestaas, lo que puede causar irritaciones e infecciones.2. Elige los productos adecuadosSi llevas lentillas ya sabrs que debes tener muchsimo cuidado al seleccionar tus productos de cabecera: - Lassombraspueden ser tus peores enemigas si las eliges sueltas, en cambio, te darn mucho mejor resultado si son compactas. -Ellpiz de ojostambin merece tu atencin, en este caso loseye linersen versin lquida sern la mejor opcin, tengas o no problemas de visin. Y es que el inconveniente del lpiz tradicional es que con l es mucho ms fcil que daes tus prpados o tus propios ojos, por ejemplo, con la raspadura de la madera. - Para lamscara de pestaaslo mejor es elegir una que se fije a la perfeccin y que no deje esos molestos grumos que siempre acaban metindose en los ojos.3. Atencin aleye linerAl delinear lawaterlinedebes vigilar, ya que si la punta es demasiado afilada puede que acabes dndole a la lentilla. El problema de maquillar la lnea interna de las pestaas es que alrededor de un 30% de producto acaba dentro del ojo, causando irritacin, sequedad, e incluso visin borrosa. Por ese motivo, es una buena idea para limitar el uso deleye linera la zona exterior del ojo.4. Qutate los lentes de contacto antes de desmaquillarteComo el primer punto, este tambin parece lgico, pero como las hay tan despistadas que incluso han llegado a dormir con ellas puestas, nunca est de ms recordarlo. La explicacin es muy sencilla: La rutina de limpieza facial se suele centrar en los ojos, intentando eliminar cualquier resto derimmel, sombras,eye liner, Para conseguir mejores resultados se usan cremas y lociones limpiadoras, adems de toallitas desmaquillantes, productos que, por lo general, contienen qumicos. Por eso, es mucho mejor que lo hagas sin los lentes de contacto.NUTRICINLas 6 verduras con ms protenaLlena tu cesta de estos vegetales para incrementar los niveles de protena en tu dietaPUBLICADO POR KATY LINDENMUTH

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Las 6 verduras con ms protenaS, ya sabemos que las verduras no son las principales fuentes de protena. Estos puestos quedan totalmente reservados a los huevos y la carne, pero entre toda la variedad de vegetales que existen, hay algunos que merecen especial atencin, ya que poseen ms protena que otros. La dietistaNoem Sorianode laClnica Zen Salud y Belleza, nos explica que por lo general las verduras ms ricas en protenas y bajas en azcares son las de hoja verde (acelgas, espinacas, lechugas, escarolas, brcoli), pero esta regla no siempre se cumple. A continuacin, te ofrecemos una lista detallada de los 6 vegetales ms privilegiados por su alto contenido de protena, para que puedas incluirlos en tu dieta a la de ya:1. Los guisantesEsas diminutas bolitas verdes estn cargadas de ellas. Por cada 100 gramos de guisantes conseguirs tres gramos y medio de protena.2. Las espinacasPor cada 100 gramos de espinacas ingerirs tres gramos de protena. Ahora entendemos porque a Popeye le gustaban tanto!3. Las patatasOtro alimento que oculta protenas? Las patatas. Tan slo con media patata logrars conseguir tres gramos de protena. Imagnate la cantidad de protenas que puede albergar una ensalada de patatas y atn!4. El brcoliEl brcoli es una increble fuente de fibra, reuniendo 2,6 gramos por cada 100g, pero a la vez tambin contiene protena, por cada porcin 2 gramos.5. Las coles de BruselasA pesar de que las coles de Bruselas no son muy famosas por su sabor fuerte, son muy ricas en nutrientes: cada 100 gramos de estas pequeas coles se encuentran 2 gramos de protena, a la vez que 247 miligramos de potasio y 110 microgramos de vitamina K.6. El mazVale, ya sabemos que el maz no es tcnicamente una verdura ya que se le considera un cereal, pero muchas veces lo encontramos crudo en los pasillos de verdura del supermercado, as que de todas formas queremos que sepas que 100 gramos de este alimento contiene 2 gramos de protenas. NUTRICIN5 signos de que deberas comer ms protenaDescubre si tu cuerpo te est diciendo que es hora de aumentar la ingesta.PUBLICADO POR L. TEDESCO

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5 signos de que deberas comer ms protenaLa Paleodieta. Polvos de protenas. Hamburguesas de 200 gramos. Por si no te habas dado cuenta, nuestra cultura est obsesionada con el consumo de protenas, lo que supone que casi nadie escatima en su consumo.Hoy en da, la mayora de las dietas de moda son muy pro-proteicas. Pero a pesar de nuestra preocupacin por la protena, an hay quien no come toda la que debiera, sobre todo los vegetarianos y las personas que tienden a comer menos de lo necesario.El problema es que puede resultar complicado identificar lo que se considera insuficiente, puesto que la ingesta recomendada de protenas puede estar en un espectro amplio, en lugar de en un nmero concreto. Factores como el nivel de actividad y el peso influyen en la cifra de ingesta ideal. Tienes miedo de quedarte corta? Olvida los nmeros y presta atencin a estos sntomas, seal de que tu cuerpo pide protena a gritos:Te apetece mucho el dulceEs uno de los primeros sntomas de que ests baja en protenas: empiezas a sentir ganas de tomar dulces y no acabas de saciarte. Podra parecer que la carencia de protenas debera provocar ganas de comer filete y huevos, no? Pero una de las funciones ms esenciales de la protena es la de mantener estable el nivel de azcar, lo que significa que, si te falta, tus niveles de glucosa se alteran, animndote a que busques un aporte rpido, como las golosinas.Si lo nico que has comido por la maana es un puado de cereales, vas a disponer de energa al momento, pero luego va a desaparecer. Esos altibajos son los que provocan las ansias de comer.Te sientes espesaPara concentrarse es esencial mantener un nivel de azcar estable. As que cuando tomas poca protena y tus niveles de glucosa fluctan constantemente, puedes sentirte algo espesa, como cuando no consigues seguir el ritmo del trabajo, por ejemplo. Por qu? Porque no tienes un flujo constante de hidratos de carbono que alimenten el cerebro. La protena de las comidas ayuda a temporizar la liberacin de hidratos de carbono para que dispongas de un flujo constante de energa en lugar de picos. Si te nutres solo con alimentos efmeros, como galletas saladas o pan, experimentars nicamente explosiones cortas de energa mental, seguidas de esa bruma.Se te cae el peloLa protena es el cemento de tus clulas, incluidos los folculos capilares. Unos folculos fuertes mantienen el pelo anclado a la cabeza, a pesar de todo lo que nos lo estiramos durante el da, y del viento que lo azota. Pero si vas escatimando en el nutriente esencial para estabilizar la cabellera, puede que observes que el cabello te empieza a clarearTe sientes dbilTodos sabemos que la protena es esencial para construir msculo. Y si no tomas bastante, con el tiempo tus msculos pueden empezar a encogerse. El resultado puede ser que te sientas dbil e incapaz de hacer los ejercicios que antes se te daban tan bien.Enfermas constantementeTus bceps no son lo nico que se alimenta de protenas. La protena es necesaria para la construccin de todos los compuestos de nuestro sistema inmunitario. As que si te parece que pillas resfriados o infecciones ms a menudo que los dems cuando por lo dems tienes un buen estado de salud puede ser que el problema sea un dficit de protenas. Otra seal: te aparecen grietas en la piel. La piel es un enorme rgano inmunitario, porque nos protege del medio. Si no tienes la piel fuerte por falta de protenas, puede que te aparezcan grietas en la piel (como los padrastros), que suponen una posible exposicin a patgenos que pueden provocar infecciones.MS:6 alimentos de origen vegetal que son fuente de protenas.