La velocidad es la capacidad para moverse o desplazarse rápidamente de un lugar a otro. Los corredores mas veloces pueden correr

hasta 100 m en 10 sg.

• Cara o cruz• Come cocos• El pañuelo• Blanco y negro• Pilla pilla

• La fuerza es la capacidad para vencer una resistencia o bien contrarrestarla mediante la acción de nuestros músculos. Fuerza y velocidad son dos cualidades muy relacionadas entre si que dependen de la cualidad de la fibras que forman los músculos.

• Gana terrenos• Soga• Espalda contra espalda• Pelea de gallos• Pulso de pica• Tiro de jabalina• Lanzamiento de disco

• La flexibilidad nos permite realizar movimientos de cualquier parte de nuestro cuerpo con la mayor amplitud posible. Es necesario practicar con frecuencia ejercicios de flexibilidad para no perderla con la edad. Esto nos evitará lesiones durante la práctica deportiva.

• Es importante calentar bien previamente para evitar lesiones y respetar los tiempos de recuperación entre una serie y otra. No olvides realizar estiramientos al terminar la actividad.

• La frecuencia cardiaca se mide poniendo la yema de los dedos en el cuello y por cada latido que notes lo tienes que multiplicar por 60.

• Maratón• relevos• Jugar al hockey• Una excursión de montaña.