Trabajo de Investigación (Saltos)
21
Universidad Nacional de Educación Enrique Guzmán y Valle “La Cantuta Facultad de Pedagogía y Cultura Física Tema: SALTOS. Asignatura: ATLETISMO Alumnos: Manzaneda Bustillos Carlos Fajardo Ferrer Fernando Chávez Vallejo freddy Profesor: Mg. Luis Gonzáles Reyes Especialidad: Educación Física Semestre Académico: 2014-2015 Ciclo: II
-
Upload
gatitofiero -
Category
Documents
-
view
1 -
download
0
description
Saltos
Transcript of Trabajo de Investigación (Saltos)
EL ATLETISMO
Universidad Nacional de Educacin
Enrique Guzmn y Valle La CantutaFacultad de Pedagoga y Cultura FsicaTema: SALTOS.Asignatura: ATLETISMO Alumnos: Manzaneda Bustillos CarlosFajardo Ferrer Fernando
Chvez Vallejo freddy
Profesor: Mg. Luis Gonzles ReyesEspecialidad: Educacin Fsica
Semestre Acadmico: 2014-2015Ciclo: IIRgimen: CIFPSINTRODUCCIONEn esta trabajo vamos a reconocer los tipos de salto que existen en el atletismo mundial tambin vamos a conocer el objetivo de cada uno de estos saltos.Para nosotros los integrantes del grupo es un trabajo interesante porque buscamos incrementar nuestros conocimiento, sobre lo relacionado al deporte para poder de esta manera afianzar un buen desarrollo de la tcnica en nuestros alumnos.A.SALTOS:
Salto de longitud:
En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una lnea marcada por plastilina intentando cubrir la mxima distancia posible. En pleno salto, el atleta lanza los pies por delante del cuerpo para intentar un mejor salto. Los competidores hacen tres saltos y los siete mejores pasan a la ronda final, que consta de otros tres saltos. Un salto se mide en lnea recta desde la antedicha lnea hasta la marca ms cercana a sta hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra en la que cae. Los atletas se clasifican segn sus saltos ms largos. El salto de longitud requiere piernas fuertes, buenos msculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una gran potencia.
El salto largo se divide en las siguientes fases tcnicas:
APROXIMACIN: El saltador acelera hasta una velocidad ptima controlable.
DESPEGUE: El saltador genera velocidad vertical y minimiza la prdida de
velocidad horizontal.
VUELO: El saltador se prepara para la cada. Se pueden utilizar tres tcnicas
diferentes: natural, colgado y caminado.
CADA: El saltador maximiza la distancia potencial de la parbola de vuelo y
Minimiza la prdida de distancia en el contacto con el suelo.
OBJETIVO: Que el saltador logre la mxima velocidad controlable.
CARACTERISTUCAS TECNICAS:
El saltador debe tener una extensin de la carrera de aproximacin, esto puede
Variar, es decir los principiantes tendrn 10 pasos y mas de 20 pasos para los
Saltadores de elite.
La tcnica de la carrera tiene similitud a la de velocidad.
Es importante mencionar que la velocidad aumenta continuamente hasta la
tabla de despegue.
FASE DE DESPEGUE
OBJETIVO: Maximizar la velocidad vertical y minimizar la prdida de velocidad horizontal.
CARACTERSTICAS TCNICAS :
El implante del pie es rpido y activo con un movimiento hacia abajo y atrs.Se minimiza el tiempo de despegue, mnima flexin de la pierna de despegue.
El muslo de la pierna libre es impulsado hacia la posicin horizontal.
Extensin completa de las articulaciones de tobillo, cadera y rodilla de la pierna de despegue.
FASE DE VUELO
OBJOOBJETIVO: Prepararse para una eficiente cada.
CARACTERSTICAS TCNICAS:
Pierna libre se mantiene en la posicin de despegue.
El tronco permanece erguido y vertical.
La pierna de despegue se arrastra durante la mayor parte del vuelo.
La pierna de despegue se flexiona y es traccionada hacia adelante y arriba casi al final del
vuelo.
Ambas piernas estn extendidas hacia adelante para la cada.
FASE DE CAIDA
OBJETIVO: Minimizar la prdida de distancia.
CARACTERSTICAS TCNICAS:
Piernas casi totalmente extendidas.
Tronco flexionado hacia adelante.
Brazos traccionan hacia atrs.
Caderas empujadas hacia adelante en direccin al punto de contacto con el suelo.
ASPECTOS Y FACTORES CONDICIONANTES
Velocidad de carrera, condicionada a la relajacin, ritmo y colocacin del cuerpo.
Velocidad de reaccin en el suelo:
1.- Accin rpida del pie en el suelo( fase de amortiguacin o zarpazo )
2.- la potencia muscular del atleta ( fase de empuje)
3.- Accin de los segmentos libres en la impulsin ( parte superior del cuerpo)
Relajacin completa en suspensin (no realizar mov. Que perjudiquen la fase de
vuelo)
METODOLOGIA DE ENSEANZA
1 .- Trabajo de zarpazo
Con un banco pequeo situado en el borde del foso, el atleta debe realizar un carrera de
impulso entre 7 a 11 zancadas amplias, los ultimas 3 zancadas se deben acortar para que el ultimo pie de apoyo tenga un buen implante en el banco y as el centro de gravedad se desplaze hacia delante.
Material a utilizar: banco pequeo de un metro de largo, 15 cm de altura como max, y 50 a 60 cm de anchura.2.- Suspensin
Objetivo: Que el atleta ejercite el equilibrio por crecimiento.
El atleta toma conciencia de la extensin al efectuar la salida con ambos pies juntos desde un plinto alto. El atleta debe dejarse ir en el aire, el cual sera el tiempo de relajacin.
Material a utilizar: plinto
SALTO TRIPLE
El salto triple se divide en las siguientes fases tcnicas:
APROXIMACIN: Acelera para mantener una velocidad mxima controlable.
REBOTE: Ejecuta el movimiento rpidamente y en forma plana, cubriendo alrededor del 35% de la distancia total.
PASO: el saltador cubre alrededor del 30% de la distancia total. El paso es la parte ms crtica del salto triple. Su duracin debe ser igual a la del rebote.
SALTO: el atleta despega con pierna opuesta y cubre alrededor del 35% de la distancia total.
FASE DE APROXIMACION
OBJETIVO: Lograr mxima velocidad y ubicar el cuerpo para el despegue.
CARACTETSTICAS TCNICAS
La carrera de aproximacin vara entre 10 pasos (principiantes) y ms de 20
pasos (saltadores de alto nivel).
La tcnica de carrera es similar a la de la carrera de velocidad.
La frecuencia de pasos aumenta al final de la carrera de aproximacin.
La velocidad aumenta continuamente a lo largo de toda la carrera de
aproximacin.
El implante del pie es activo con un rpido movimiento hacia abajo y atrs .
FASE DE REBOTE
OBJETIVO: Lograr un vuelo largo y plano con una mnima prdida de velocidad
Horizontal.
CARACTERSTICAS TCNICAS:
Muslo de la pierna libre es impulsado hacia la posicin horizontal.
La direccin de despegue es hacia adelante y no hacia arriba.
Pierna libre es llevada hacia atrs.
Pierna de despegue es impulsada hacia adelante y arriba, luego extendida
hacia adelante para prepararse para el contacto con el suelo .
El tronco se mantiene erguido.
FASE DE PASO
OBJETIVO: Igualar la duracin del rebote, es decir lograr la misma altura que el rebote.
CARACTERSTICAS TCNICAS:
El implante del pie es activo y rpido con un movimiento hacia abajo y atrs
Pierna delantera casi totalmente extendida.
Se utiliza el doble balanceo de brazos siempre que sea posible.
Muslo de la pierna libre ms alto que la horizontal.
La posicin del tronco es erguida.
Pierna libre se extiende hacia adelante y abajo.
FASE DE SALTO
OBJETIVO: Despegar potentemente en un ptimo ngulo de despegue.
CARACTERSTICAS TCNICAS:
El implante del pie es activo y rpido con un movimiento hacia abajo y atrs .
Pierna de apoyo se extiende completamente en el despegue.
Se utiliza la doble accin de brazos cuando sea posible.
Posicin erguida del cuerpo.
Se utiliza la tcnica de colgado o suspendido en el aire.
Piernas casi totalmente extendidas en la cada.
ASPECTOS Y FACTORES CONDICIONANTES
Debe poseer un buen nivel de velocidad para ayudar a mejorar el despegue del pie en el
Ultimo impulso.
Debe poseer un buen nivel de fuerza en todas sus manifestaciones.
Debe poseer un alto nivel de tcnica, al mismo tiempo coordinacin, relajacin y ritmo.
METODOLOGIA DE LA ENSEANZA
El atleta debe realizar una carrera de entre 5 a 9 zancadas, posicionando el pie derecho sobre el banco pequeo para luego impulsarse al banco ms alto donde el primer paso (amortiguacin impulsin) debe ser con el pie izquierdo, el ultimo rechazo debe ser con el pie derecho buscando una buena elevacin de rodilla para terminar con ambos pies juntos en el foso de arena.
Material a utilizar: Banco pequeo, banco grande.
2.- SALTO A LA PATA COJA
El atleta debe saltar bancos con la misma pierna, con este ejercicio se buscara la amplitud de salto.
Es importante que los atletas lleven el ritmo de salto, es decir: y 1, y 2 , y 3 y no y 1 2 3 (por eso tendera a realizar pasaje de valla y no salto)
Material a utilizar: bancos o vallas bajas.
SALTO CON GARROCHA
El salto con garrocha se divide en las siguientes fases tcnicas:
APROXIMACIN y CLAVADO: acelera hasta una velocidad mxima controlada y suavemente acomoda la garrocha para el despegue.
DESPEGUE,PENETRACIN: la energa de la aproximacin se transfiere a la garrocha.
INVERSIN y EXTENSIN/GIRO: la energa se almacena en la garrocha se utiliza para elevar al garrochista.
PASAJE DE LA VARILLA y CADA:. Es la finalizacin del salto y el comienzo de la preparacin para una cada segura.
FASE DE CLAVADO
OBJETIVO: Ubicar la garrocha en preparacin para el despegue mientras se minimiza la prdida de velocidad.
CARACTERSTICAS TCNICAS:
La punta de la garrocha desciende gradual y suavemente en el ltimo tercio de la carrera de aproximacin.
El clavado comienza en el penltimo contacto del pie izquierdo con un impulso hacia adelante de la garrocha.
El brazo derecho se eleva rpidamente, la mano empuja cerca de la cabeza en el contacto del pie derecho.
El cuerpo est erguido con los hombros en escuadra con la caja.
FASE DE DESPEGUE
OBJETIVO: Transferir mxima energa a la garrocha.
CARACTERSTICAS TCNICAS:
El implante del pie es activo y sobre el metatarso
El cuerpo est completamente extendido con su brazo derecho totalmente extendido.
Mano superior (derecha) directamente encima o por delante del pie de
despegue.
Muslo de la pierna libre balancea activamente hacia adelante.
FASE DE PENETRACION
OBJETIVO: Transferir mxima energa a la garrocha.
CARACTERSTICAS TCNICAS:
El garrochista se congela en la posicin de despegue.
Se crean pndulos largos alrededor de los hombros y caderas.
Brazo izquierdo empuja hacia adelante y arriba.
Brazo derecho est totalmente extendido.
FASE DE INVERSION
OBJETIVO: Lograr mxima flexin de la garrocha (energa almacenada) y ubicar el cuerpo para utilizar la energa almacenada.
CARACTERSTICAS TCNICAS:
Ambas piernas estn flexionadas y traccionadas hacia el pecho .
Ambos brazos estn extendidos.
La espalda est casi paralela al suelo.
FASE DE EXTENSION Y GIRO
OBJETIVO: Utilizar la energa de la garrocha para elevar al garrochista.
CARACTERSTICAS TCNICAS:
El cuerpo se mueve de la posicin "L" a la posicin "I .
Brazo derecho extendido, brazo izquierdo se flexiona con el codo a la derecha de la garrocha.
Caderas pasan cerca de la garrocha.
El giro comienza con la traccin de ambos brazos.
Cuerpo gira para enfrentar la varilla.
FASE DE PASAJE DE VARILLA/CAIDA
OBJETIVO: Lograr mxima altura luego de la liberacin de la garrocha y
Franquear la varilla.
CARACTERSTICAS TCNICAS:
El despegue de la garrocha se produce con la mano derecha.
La varilla se franquea en posicin de arco (1) o de flexin (2).
El cuerpo se endereza luego de franquear la varilla.
La cada es sobre la espalda.
ASPECTOS Y FACTORES CONDICIONANTES
Talla alta
Potencia de impulsin
Objetividad de juicio
Velocidad de carrera
Relajacin y disponibilidad
Audacia determinacin
Potencia cintura escapular
Coordinacin
Equilibrio
Buena salud fsica
Metodologa de enseanza
1.- Salto garrocha en el colchoneta:
El atleta estar posicionado en un cajn, el cual ubicara la garrocha en el cajn metlico para sentir la sensacin de colgado para luego caer en el colchoneta de espalda, esto se realiza con ayuda de un compaero.
Materiales a utilizar: Cajn, concholneton.
2.- Variante: Salto garrocha con colchoneta.
El atleta se posicionara arriba del cajn, ubicara la garrocha en el cajn, y realizara el mismo movimiento solo que al momento de que la garrocha este en la vertical realizara un giro y caer en el colchoneton.
Materiales a utilizar: Cajn, colchoneton.
SALTO ALTO
El salto alto se divide en las siguientes fases tcnicas:
APROXIMACIN: El saltador acelera hasta una velocidad ptima
controlable.
DESPEGUE: El saltador busca encontrar la mxima velocidad vertical,
llevando la rodilla libre hacia arriba, transferida desde la fase de
aproximacin.
VUELO: El saltador busca el franqueo de la varilla. Las masas libres se
aproximan al eje sagital del cuerpo, y la rotacin sagital se acelera.
CADA: La cabeza se lleva en direccin al pecho para efectuar una cada
ms segura.
ASPECTOS Y FACTORES CONDICIONANTES
Talla alta
Tener buena potencia muscular, sobre todo abdominales y lumbares.
Buen nivel de velocidad
Excelente coordinacin
Metodologa de enseanza
1.- Compresin del tirn de los talones hacia los glteos.
En efecto, algunos alumnos, para tirar los talones hacia los glteos, elevan al mismo tiempo las rodillas.
El ngulo tronco muslo se cierra y uno se encuentra en la posicin caracterstica llamada de asiento teniendo el alumno la impresin de haberlo hecho bien.
* Atrapar la barra con el hueco de las rodillas y llevarla consigo al colchoneton.
Trabajo de la pierna libre y de los brazos.
1.- De cara a la barra efectuar saltos de frente despus de 4 a 5 zancadas de impulso, sintindose estirado por los hombros y la pierna libre.
1.1.- Salida de pie con gran flexin de la pierna libre, y la pierna de batida apoyada lejos de adelante con los brazos atrs.
REGLAS Y MEDICIONESRECORDS NACIONAL, OLIMPICO Y MUNDIAL
