Trabajo de Mejora Terminado

8/20/2019 Trabajo de Mejora Terminado

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ÍNDICE

• Importancia de la realización de ejercicio como hábito saludable.

• Fase 1 – Finalidad del programa de entrenamiento

• Fase 2 – Nivel inicial de condición f sica

• Fase ! " #etas $ue se pretenden conseguir

• Fase % " &elección ' distribución de las actividades de entrenamiento.

• Fase ( – )aloración del nivel alcanzado

• *ibliograf a


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Importancia de la realización de ejerciciocomo hábito saludable.

Cada vez es mayor el porcentaje de personas jóvenes con problemas de obesidad, cardíacos,

respiratorios, óseos, etc., en definitiva con problemas de salud a edades cada vez mástempranas. Desde el sistema educativo se ha confiado al área de educación física eltratamiento de los contenidos relacionados con la salud y la actividad física.

+l tratamiento de estos contenidos, provoca en el alumnado unas refle-iones $ue crea unadisonancia cognitiva entre la forma de actuar en su vida cotidiana ' cómo hacerlo para mejorar susalud ' calidad de vida. on estos contenidos le estamos dando al alumnado los conocimientosnecesarios para llevar a cabo una vida más saludable alejándose de actitudes perjudiciales para elorganismo. /roponiendo una mezcla de ejercicio f sico, alimentación e$uilibrada, descanso ehigiene como terapia preventiva a los problemas ' enfermedades antes citadas.

La salud es un concepto muy amplio que abarca todas las funciones del or anismo, tantofísicas como psíquicas. La salud es un estado de la persona en que presenta un equilibrio entreel or anismo y su funcionamiento, el entorno y las necesidades que este le enera.

0a rganización #undial de la &alud #&3 define la salud como 4un estado de completo bienestar f sico, mental ' social ' no solamente la ausencia de enfermedad5, por tanto se puedenestablecer estos tres componentes de la salud

• omponente f sico a nivel orgánico36 hace referencia al funcionamiento óptimo de losdistintos aparatos, sistemas, órganos, tejidos etc. $ue integran el organismo humano ' cu'asalteraciones morfológicas ' fisiológicas determinan las enfermedades.• omponente mental a nivel psicológico36• omponente &ocial6

Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas y comportamiento que tenemosasumidas como propias y que inciden prácticamente en nuestro bienestar físico, mental y

social. Dentro de esta propuesta voy a desarrollar los hábitos hi i!nicos a nivel individual y anivel colectivo" y los hábitos alimenticios.


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Tipo de programa a desarrollar

Tipo de programa:

Programa de mejoraCapacidades físicas trabajadas:Flexibilidad, Fuerza-Resistencia Resistencia!eróbica.

Meses en que se ha desarrollado el programa:"arzo, !bril "a o

Número total de sesiones y de horas de trabajoen el primer mes: #$ sesiones #% horas

Sesiones:Horas: #%

Número total de sesiones y de horas de trabajoen el segundo mes: &' sesiones #$ horas

Sesiones: &'Horas: #$

Número total de sesiones y de horas de trabajoen el tercer mes: &' sesiones #$ horas

Sesiones: &'Horas: #$

Número total de sesiones y de horas de trabajoen el programa completo: '$ sesiones (% hr.

Total Sesiones: '$Total Horas: (%

Ni el de consecuci!n de los objeti os:)bjeti*os conseguidos

"nstalaciones utili#adas: +ampos de utbol,

rugb , gimnasio, pistas de atletismo...

$ecursos materiales utili#ados:allas, conos, aros, balones de distintos

deportes...


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FASE 1: Flexibilidad del programa deentrenamiento

7ealizar8 en mi programa de mejora las capacidades de fle-ibilidad, Fuerza"7esistencia '7esistencia 9eróbica por$ue seg:n el resultados $ue he obtenido en los test de condición f sica $uehe realizado en el trimestre anterior en el ;est de ooper hice 22cm.

FASE 2: Nivel inicial de Condición Física

NIVEL INICIAL: 51#$%&'( )($C( #%*+%(C -*

abilidad )otriz 1>,?! segundos %( ilidad 1>,1= segundos ?/le0ión #rofunda 2> 21alto 2ertical %? @2elocidad 34 metros


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FASE 3: Metas !e se pretenden conseg!ir

NIVEL INICIAL: 51

C(#(C D(D #$%&'( 2(L. * C (L )&+( (C6*1&7% $

)elocidad abilidad )otriz 1>,?! segundos ?,!> segundos7esistencia 9naeróbica ( ilidad 1>,1= segundos ?,>( segundosFle-ibilidad /le0ión #rofunda 2> 2=Fuerza 1alto 2ertical %? (!)elocidad 2elocidad 34 metros


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FASE " : Selección # distrib!ción de lasactividades de entrenamiento$


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FASE %: &aloración del nivel alcan'ado

Ae vuelto a realizar las pruebas de condición f sica ' he mejorado todas las cualidades a las $ue hesometido, en fle-ibilidad he aumentado mi puntuación en mi prueba de fle-ión profunda, en

resistencia he mejorado mi puntuación en la prueba de burpee ' test de ooper con 2.@>> metros ,en pruebas como fuerza tambi8n he mejorado tanto en abdominales como fondo ' salto. B envelocidad he disminuido mi nivel de segundos en las dos pruebas $ue he realizado.

Ae obtenido estos resultados por$ue he realizado mi trabajo correctamente cumpliendo todos losd as el trabajo $ue me hab a propuesto ' ha sido bastante satisfactorio, aun$ue algunos ejercicioshan sido mu' duros de realizar.

()(*)+,-AF.A

http6CCDDD.efdeportes.comC

http6CCpierdepesoencasa.comCrutina"de"estiramientos"estaticos"mejorar"fle-ibilidadC

http6CCDDD.gimnasiototal.comCejercicios"de"fuerza.html

http6CCes.slideshare.netC9N90I&I&Centrenamiento"de"la"resistencia"aerobica

http6CCDDD.taringa.netC

https6CCes.ansDers.'ahoo.com
http://www.efdeportes.com/http://pierdepesoencasa.com/rutina-de-estiramientos-estaticos-mejorar-flexibilidad/http://www.gimnasiototal.com/ejercicios-de-fuerza.htmlhttp://es.slideshare.net/ANALISIS/entrenamiento-de-la-resistencia-aerobicahttp://www.taringa.net/https://es.answers.yahoo.com/http://pierdepesoencasa.com/rutina-de-estiramientos-estaticos-mejorar-flexibilidad/http://www.gimnasiototal.com/ejercicios-de-fuerza.htmlhttp://es.slideshare.net/ANALISIS/entrenamiento-de-la-resistencia-aerobicahttp://www.taringa.net/https://es.answers.yahoo.com/http://www.efdeportes.com/

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