Trabajo Educacion Fisica Mas Corto

8/18/2019 Trabajo Educacion Fisica Mas Corto

1/29

1

Keisi Mercado

Yexica Escalona

José Luis Pineda

Yamileth Guevara

Yoli Acosta

Marilyn Lanz

C. !".#$%.#%&

C. &!.!'#.&($

C.. ).*"!.#!#

C. !*.%&%.'(%

C..

C..

!!.#&".#*!

Tinaco, abril de 2013


2/29

2

Índice

Pág.

Introducción++++++++++++++++++++++++++++++++++ '

Conce,to -e Entrenamiento -e,ortivo++++++++++++++++++++... %

i,os -e Entrenamiento++++++++++++++++++++++++++++.. %

Conce,to -e eor/a -el Entrenamiento -e,ortivo++++++++++++++... *

Los Principios Del Entrenaiento Deporti!o+++++++++++++..... )

Princi,io 0enso,erce,tual++++++++++++++++++++++++++++ !(

Princi,io -e Accesi1ilidad -e ndividualizaci2n+++++++++++++++.+. !(Princi,io -e La Conciencia Y La Actividad+++++++++++++++++++ !!

Princi,io -el Aumento Car3as+++++++++++++++++++++++++.. !!

Princi,io -e Las 4ariaciones 5ndulatorias -e Las Car3as+++++++++++. !'

Princi,io -el Car6cter C/clico++++++++++++++++++++++++++. !'

Princi,io -e La 5rientaci2n 7acia Lo3ros 0u,eriores+++++++++++++. !#

Princi,io -e La Continuidad -el Proceso -e Entrenamiento++++++++++ !*

Princi,io -e La 8nidad Entre La Pre,araci2n General Y Es,ecial+++++++ !*

"odelos De Desarrollo Del Entrenaiento Deporti!o######## !*La Periodizaci2n -e Matviev++++++++++++++++++++++++++.. !$

La Estructuraci2n Pendular -el Entrenamiento -e,ortivo+++++++++++. &&

La Estructuraci2n -el Entrenamiento En 9lo:ues+++++++++++++++.. &%

El Es:uema Estructural -e schiene++++++++++++++++++++++.

Conclusi2n++++++++++++++++++++++++++++++++++++ &)

9i1lio3ra;/a+++++++++++++++++++++++++++++++++++. &$


3/29

3

Introducción

En el mundo de,ortivo y es,ecialmente los es,ecialistas y colectivos de

instituciones de,ortivas m6s destacados en esta actividad< han ex,resado su criterio

re;erente al término de Entrenamiento -e,ortivo< adem6s< veremos al3unos de los

modelos actuales re;eridos a la Plani;icaci2n del Entrenamiento -e,ortivo. La ciencia

en 3eneral y la re;erida a la actividad de,ortiva< ha tenido una im,ortancia

trascendental en la evoluci2n del de,orte actual< y sus descu1rimientos ,onen al

mundo y al de,orte en 3eneral al 1orde de la creaci2n de un nuevo ti,o de atleta

3enéticamente dise=ado.

La im,ortancia del estudio de la teor/a del Entrenamiento radica en el

conocimiento y ;undamentaci2n te2rico>cient/;ica de la actividad de,ortiva y de la

or3anizaci2n y administraci2n adecuadas de todas las actividades :ue involucra el

entrenamiento de,ortivo como ,roceso< determinando al ;inal un adecuado

desarrollo inte3ral del Atleta y su inserci2n ,ositiva en la sociedad.

La siguiente información tiene el propósito central de adentrar en el conocimiento

y análisis en torno a las teorías, metodologías, planificación y control del

entrenamiento deportivo que posibiliten desarrollar potencialidades para el

conocimiento de procesos y practicas desde las dimensiones teóricas ymetodológicas del entrenamiento.


4/29

4

$oncepto De Entrenaiento Deporti!o

-entro de la 1i1lio3ra;/a es,ecializada< ,odemos citar las si3uientes de;iniciones

de entrenamiento de,ortivo?

@esultado de los cam1ios duraderos en la ;unci2n yBo estructura de los 2r3anos

:ue son sometidos a un eercicio cr2nicoD.> Cuadrado !$)*F

Este es un ,roceso com,leo de actuaciones cuya ;inalidad es ense=ar la técnicade,ortiva y su ,er;eccionamiento< de una manera sencilla y articulada< individual<

en 3ru,o en e:ui,o y :ue tiene tendencia al desarrollo de las cualidades

,sico;/sicas orientadas al lo3ro de resultados de,ortivos de m6ximo nivel< con

relaci2n a las ca,acidades del sueto< 3ru,o o e:ui,o. Manno< !$$!F

Esta es una actividad de,ortiva sistem6tica de lar3a duraci2n< 3raduada de ;orma

,ro3resiva a nivel individual< cuyo o1etivo es con;ormar las ;unciones humanas<

,sicol23icas y ;isiol23icas ,ara ,oder su,erar las tareas m6s exi3entes. 9om,a<

!$)'F

@Conce,to :ue rene todas las medidas del ,roceso ,ara aumentar el

rendimiento de,ortivoD.> Grosser !$)'F

Tipos De Entrenaiento

En el de,orte recreativo lo m6s normal es :ue los o1etivos no estén

estrictamente ;iados a lo lar3o de la tem,orada :ue suele ser de $>!! mesesF. A

di;erencia del de,orte como herramienta ,ara mantenimiento o meora de la salud<

cuando se trata de entrenamiento en;ocado a la com,etici2n existir6n ,eriodos de

mayor o menor exi3encia de rendimiento a lo lar3o de una tem,orada. 8na vez

alcanzada una ,re,araci2n ;/sica adecuada al momento de la tem,orada en el :ue


5/29

5

nos encontremos se ,lantear6n dos ti,os de entrenamiento :ue han de ser

com,lementarios< 3eneral y es,ec/;ico.

%& Entrenaiento general'

El o1etivo de este ti,o de entrenamiento ser6 meorar las condiciones ;/sicas. 0e

tra1aar6 el desarrollo 3eneral de musculatura hi,ertro;ia< tono y elasticidadF y del

;itness cardio,ulmonar 45&maxF.

(& Entrenaiento espec)*ico'

0e tratar6 de meorar en un 6rea o cam,o determinado< ya sea ;/sico< ,s/:uico o

técnico>t6ctico?

Pre,araci2n técnica? 3estos técnicos 3ol,eo de 1al2n< técnica de carrera< etc.F

Pre,araci2n t6ctica? a,licaci2n de la estrate3ia m6s adecuada individual o

colectivaF.

Pre,araci2n ,sicol23ica? determinaci2n< voluntad< car6cter< sacri;icio+

Pre,araci2n ;/sica? cualidades ;/sicas al m6ximo nivel ca,acidad de reacci2n<

meora de ,otencia o resistencia< descansos ,re>com,etici2n< etc.F.

$oncepto De Teor)a Del Entrenaiento Deporti!o

@Es la técnica :ue inte3ra conocimientos cient/;icos :ue ,rovienen del de,orte y

de las diversas ciencias auxiliares. 0u conocimiento nos ,ermite sa1er los e;ectos del

eercicio ;/sico so1re el or3anismo< ,ro,orcionando los ;undamentos te2ricos y

,r6cticos ,ara la ,re,araci2n de los de,ortistasD 9eyer !$)"F.


6/29

6

La teor/a del Entrenamiento ,ersi3ue al3unos ,ro,2sitos :ue se ,odr/an resumiren los si3uientes?

Princi,ios del entrenamiento.

Ela1orar los ,lanes de entrenamiento.

Ela1orar los Pro3ramas de ense=anza.

-otar de ,otencial ,eda323ico al ,roceso de entrenamiento.

La teor/a del entrenamiento como toda ciencia o técnica ha evolucionado

,aralelamente a las necesidades y exi3encias de la sociedad y ha determinado

lineamientos a se3uir :ue a,licados en su momento ,ermitieron el lo3ro de

resultados y la ,royecci2n actual del de,orte.

Principios Del +iglo

Este ,er/odo ;ue caracterizado ,or el uso de car3as de entrenamiento muy 1aas

y ,ocas com,etencias. 0e considera1a innecesario el entrenamiento diario. El

entrenamiento inicia1a unas semanas antes de la com,etici2n.

Exist/a una ,o1re ;undamentaci2n cient/;ica del ,roceso de entrenamiento< :ue se

1asa1a en las ex,eriencias cl/nicas.

Predomina1a el autoentrenamiento con la a,licaci2n de est/mulos de

entrenamiento mayoritariamente es,ec/;icos.

A ;inales de la eta,a !$%( y !$#(F Grantyn< 5zolin y Matveiev< esta1lecieron las

1ases de?

La or3anizaci2n de la tem,orada.


7/29

7

La ordenaci2n y sistematizaci2n de los métodos de entrenamiento.

La im,ortancia de la ,re,araci2n 3eneral ,ara meorar la es,ec/;ica.

"ediados Del +iglo -progreso cultural t/cnico 00&

Las caracter/sticas socioecon2micas del de,orte atraen el interés de ciencias

como la ;isiolo3/a< la ;/sica< la medicina y la ,sicolo3/a. El rendimiento de,ortivo se

contem,la desde una ,ers,ectiva anal/tica. Gran au3e de la tendencia 1iol23ica del

entrenamiento

-urante esta é,oca se desarrolla el método cient/;ico en el contexto de la

,re,araci2n de,ortiva. Por eem,lo? !$*(< Hato,eI< Gerchsller y eindell

sistematizaron el método interv6lico. Astrand y odahl !$"(F introducen el estudio

de los sistema as ener3éticos en el de,orte ;isiolo3/a del eercicioF Mader !$"#F

desarrolla el control de la car3a de entrenamiento a través del lactato.

Asistimos de;initivamente a la ,ro;esionalizaci2n del de,orte. En el ,roceso del

entrenamiento intervienen diversos es,ecialistas como son el entrenador< ,re,arador

;/sico< ,sic2lo3o< médico< ;isiotera,euta< etc+

Existe un eem,lo 3eneralizado de la ,eriodizaci2n Matveiev< !$*#F y comienzan

las ,rimeras cr/ticas de su dise=o.

Etapa Interdisciplinaria -*inales del siglo &

Asistimos a una es,ecializaci2n de las ciencias del de,orte. Evolucionan y ,asan a

;ormar ,arte del ,ro,io de,orte ;isiolo3/a del de,orte< etc.F.


8/29

8

El rendimiento de,ortivo se contem,la desde una ,ers,ectiva hol/stica e

intercom,ortamental y sistem6tica el de,ortista es una unidad 1iol23ica :ue est6

constituida ,or varios sistemas :ue interactan en ;orma 3lo1alF.

0e desarrollan los ;undamentos te2rico>,r6cticos de la metodolo3/a del

entrenamiento inte3rada.

Predominio de los sistemas de ,lani;icaci2n caracterizados ,or a,licar la car3a de;orma concentrada.

o es ,osi1le a1ordar la tem6tica del entrenamiento de,ortivo< sin considerar los

,rinci,ios :ue lo sustentan< ,ues en ellos se van a resumir a:uellas 3eneralidades

:ue de una u otra ;orma se van a suceder y sin las cuales es im,osi1le desarrollar

cient/;icamente la la1or de ,re,arar ,ara com,etir en 2,timas condiciones.

odo lo concerniente al entrenamiento de,ortivo es im,ortante conocerlo y

resulta ,oco si se considera :ue tra1aamos con el hom1re< y este sin duda se

merece :ue todo lo :ue se le 1rinde enri:uezca al ;inal su vida material y es,iritual.

Los Principios Del Entrenaiento Deporti!o

Los ,rinci,ios del entrenamiento de,ortivo se de;inen como ,ostulados de

car6cter 3eneral y o1li3atorio a,lica1les en el entrenamiento de,ortivo de cual:uier

disci,lina de,ortiva. Estos ,rinci,ios est6n com,ro1ados cient/;icamente a través de

los estudios :ue ,rovienen de diversas ciencias y del ,ro,io de,orte. e,resentan


9/29

9

normas ,ara la acci2n y conducci2n del mismo de validez 3eneral< 16sica y necesaria

,ara el lo3ro de determinados o1etivos.

Los Princi,ios del entrenamiento de,ortivo ,ueden ser tratados a través de

di;erentes en;o:ues. Por eem,lo? el m6s tradicional lo hace en ;unci2n de las

caracter/sticas de la car3a< el atleta y de los sistemas a;ectados ,or la car3a. 5tro

en;o:ue toma como re;erente los criterios 1iol23icos y ,eda323icos. Por ltimo< los

1asados en los ,rocesos de ada,taci2n Hintl< !$$!F.

7emos de;inido el entrenamiento de,ortivo como un ,roceso ,eda323ico 1asado

en ,rinci,ios cient/;icos orientados directamente hacia el lo3ro de elevados

rendimientos teniendo como ,remisa ;undamental el desarrollo de la ;orma

de,ortiva. En el ,roceso de entrenamiento intervienen di;erentes leyes ,eda323icas<

1iol23icas< ,s/:uicas y de la l23ica y teor/a del conocimiento :ue tienen :ue ser

consideradas y utilizadas correctamente en éste. Esta tarea :ue de1e resolver el

entrenador resulta m6s ;6cil al ;ormularse los ,rinci,ios universales ,ara la

Educaci2n y la Educaci2n /sica< los cuales son v6lidos y sirven de 1ase ,ara el

entrenamiento de,ortivo.

Los ,rinci,ios ,eda323icos universales ,odemos caracterizarlos de la si3uiente

;orma?

Princi,io 0enso,erce,tual

Princi,io de la accesi1ilidad

Princi,io de la conciencia y la actividad


10/29

10

!. Principio +ensoperceptual'

0e re;lea en :ue cual:uier ,roceso de conocimiento comienza ,or la

,erce,ci2n del ;en2meno estudiado. El dominio de nuevas destrezas motoras

comienza ,or la ,erce,ci2n d una nueva acci2n motora. Antes de llevar a la ,r6ctica

esta nueva acci2n de1emos verla< sentir su ritmo< sus ,articularidades. Mientras m6s

2r3anos de los sentidos ,odamos incluir en la incor,oraci2n de un ;en2meno nuevo

m6s com,leta y exacta ser6 la re,resentaci2n :ue o1tendremos del mismo y con

mayor ra,idez se desarrollar6 el ,roceso de a,rendizae ,r6ctico.

&. Principio de la accesibilidad e indi!idualiación'

Este ,rinci,io demanda la necesidad or3anizar el tra1ao de acuerdo a las

,osi1ilidades de los de,ortistas tanto de eecuci2n como de com,rensi2n en las

tareas a realizar de lo conocido al desconocido< de lo sim,le a lo ,ro;undoF.

La accesi1ilidad 1uscada ,or el es,ecialista es la corres,ondencia existente entre

la ,osi1ilidad del sueto la di;icultad a vencer.

Edad cronol23ica

Edad 1iol23ica

Particularidades individuales de los de,ortistas

Com,ortamiento del cam1io de meta1olismo del sueto en las distintas car3as.

Conocer las car3as y su car6cter< normas de a,licaci2n

ivel de asimilaci2n


11/29

11

'. Principio De La $onciencia 4 %cti!idad'

iene su 1ase en el conocimiento racional :ue se hace ,osi1le a través del

racionamiento humano. @Mientras m6s ,ro;undo y vasto sea el conocimiento tanto

m6s am,lia es la actuaci2n ,r6ctica.D ealizar este ,rinci,io si3ni;ica in;luenciar en

los de,ortistas y 3uiar su actividad de manera :ue ad:uieran conocimientos y

ca,acidades conscientemente< ela1oren ,ro;undamente y reconozcan 3radualmente

a :ue o1etivo res,onde su actividad con lo cual contri1uyen a ,lani;icar y

estructurar su ,ro,io entrenamiento as/ como actuar inde,endientemente y tomar

decisiones en las com,etencias. La calidad del atleta va a estar determinada ,or eldesarrollo ;/sico alcanzado a través del entrenamiento unido a una elevada

ca,acidad intelectual te2rica.

eniendo en cuenta las leyes del entrenamiento y tomando como 1ase los

,rinci,ios did6cticos de la Educaci2n nos ,lanteamos los ,rinci,ios del

entrenamiento de,ortivo. Estos ,rinci,ios no ,odemos verlos aislados< sino :ue

constituyen un sistema en virtud de las relaciones indisolu1les :ue existen entre

ellos< lo :ue indica :ue o1li3atoriamente se de1en dominar al a,licar en su totalidad.

Los ,rinci,ios se re;ieren a todos los as,ectos y tareas del entrenamiento.

-eterminan el contenido< los medios y métodos as/ como la or3anizaci2n del

entrenamiento< o sea constituyen una orientaci2n o1li3atoria ,ara la actividad del

entrenador.

5. Principio de %uento de la carga'

Por car3a se entiende las actividades ;/sicas yBo mentales :ue realiza el atleta con

vista al desarrollo de ca,acidades< h61itos etc... Las car3as tienen dos

mani;estaciones.


12/29

12

Car3a /sica? Actividad :ue realiza el or3anismo del atleta.

Car3a 9iol23ica? La mani;estaci2n de la actividad :ue realiza el atleta en sus2r3anos< a,aratos y sistemas.

-e1emos tener ,resente :ue as/ como se aumente la car3a se aumentar6 el

rendimiento de,ortivo< si las car3as se mantienen i3uales ,ierden su e;ecto ya :ue

el or3anismo se ada,ta a los est/mulos reci1idos y ,or tanto existe el estancamiento

de la actividad en el rendimiento de,ortivo.

Con el o1etivo de alcanzar un r6,ido desarrollo de la resistencia ;uerza< ra,idez y

ca,acidades ;/sicas com,leas es necesario modi;icar cada uno de los as,ectos :ue

m6s in;luyen en el desarrollo del rendimiento. 0e ha ,odido com,ro1ar :ue los

2venes talentos lo3ran una ada,taci2n m6s esta1le y un aumento del rendimiento

cuando se aumenta con cuidado la car3a y se utilizan las reservas ,ara entrenar con

mayor am,litud. Las medidas m6s im,ortantes ,ara ello ,ueden ser?

Aumento de la ;recuencia de entrenamiento

Aumento del volumen de car3a ,or unidad de entrenamiento.

Aumento de la densidad de est/mulo en la unidad de entrenamiento.

o es ,osi1le esta1lecer un ,atr2n nico ,ara esta1lecer los /ndices 2,timos de

incremento de la car3a< no o1stante< al3unos autores como Matveev ,lantean :ue

en diversos de,ortes el incremento del volumen ;luctua1a entre un &( y un #(<

de a=o en a=o< esto est6 en relaci2n con las condiciones de entrenamiento tiem,o:ue se dis,one< caracter/sticas del de,orte< ca,acidad de asimilaci2n de los

de,ortistas< eta,a de la vida de,ortiva en :ue se encuentra el atleta etc. Para

com,lementar este ,rinci,io adecuadamente se re:uiere de un ri3uroso control


13/29

13

médico y ,eda323ico del entrenamiento :ue nos indi:ue la asimilaci2n y la

res,uesta 1iol23ica del or3anismo a las car3as :ue le est6n siendo a,licadas.

#. Principio de las !ariaciones ondulatorias de las cargas'

Las ,osi1ilidades ;uncionales y de ada,taci2n del or3anismo al aumento de

car3as est6 condicionado a la interacci2n de los ,rocesos de a3otamiento y

resta1lecimiento ,or la in;luencia del entrenamiento y su corres,ondiente e;ecto

s,er com,ensatorio< o sea en este ,rinci,io se veri;ica la relaci2n tra1ao>descanso.

0e considera entonces la din6mica ondulatoria de las car3as como elemento 16sico

en el con;ortamiento del volumen y la intensidad dentro del macro< meso y

microciclo. La din6mica de las ondas cam1ia se3n los ,er/odos de entrenamiento

3eneralmente de la ;orma si3uiente?

Per/odo ,re,aratorio? Aumento del volumen sus m6ximos niveles con discreto

aumento de la intensidad.

Per/odo com,etitivo? Aumento de la intensidad a sus niveles m6ximos con

descanso ,aulatino del volumen.

r6nsito? ntensidad y volumen en ;orma decreciente

. Principio Del $arácter $)clico

0e re;iere a la or3anizaci2n del entrenamiento en unidades de tiem,o :ue

a1arcan la ,re,araci2n del de,ortista. Las unidades mayores son los macrociclos<

lue3o con menos duraci2n los mesociclos< m6s ,e:ue=os an los microciclos y

;inalmente las unidades o sesiones de entrenamiento.


14/29

14

Macrociclo? 8nidades de tiem,o :ue se caracterizan ,or:ue en ellos siem,re se

desarrolla una ;orma de,ortiva. Pueden ser trimestrales< semestrales< anuales< en

de,endencia del de,orte :ue se trate< o del com,romiso com,etitivo :ue nos

,lanteamos.

Mesociclos? 0on las di;erentes ,artes del macro. 0e 3arantiza el desarrollo de las

ca,acidades< ha1ilidades< dentro de los di;erentes ciclos de entrenamiento. Por su

contenido ,ueden ser?

>Mesociclo ,ara la ,re,araci2n multilateral

>Mesociclo ,ara el desarrollo de la resistencia es,ecial

Microciclos? 0on ,arte de los mesos y se caracterizan ,or:ue las car3as cam1ian

dentro de su ciclo. Pueden durar de cinco a catorce d/as. 0u existencia se

;undamenta ,or las relaciones entre las car3as y el descanso. En los micros se

,ueden concentrar de modo 2,timo 3randes car3as de di;erentes contenidos :ue

tienden a desarrollar di;erentes cualidades. ;uerza r6,ida< resistencia etc.F. A través

de los microciclos se rom,e la monoton/a del entrenamiento. Existen di;erencias

radicales entre los contenidos de los micros en los di;erentes ciclos.

8nidad o sesi2n de entrenamiento? Es la ;orma diaria ,rinci,al de or3anizaci2n

del ,roceso de ,re,araci2n del de,ortista. Consta de tres ,artes?

aF Parte inicial

1F Princi,al o ;undamental

cF Parte ;inal


15/29

15

6. Principio De La 7rientación % La 7btención De Logros +uperiores

El car6cter com,etitivo en las meores condiciones ,osi1les como ,roducto ;inal

de la ,eriodizaci2n de,ortiva constituye el detonador ,rinci,al ,ara alcanzar metas

cada vez m6s am1iciosas< mani;est6ndose en el ansia de demostrar mayor e;iciencia

y so1re todo de o1tener la su,remac/a< en el ,eor de los casos se ,uede 3anar con

menos e;iciencia o rendimiento :ue en eta,as anteriores< ,ues tales resultados

tem,orales. La realidad es :ue en un menor o mayor tiem,o la tendencia marchahacia la o1tenci2n de meores indicadores de rendimiento. La evoluci2n del resultado

siem,re estar6 ,resente< ,ues mlti,les mecanismos de re3lamentaci2n o de

medici2n de mayor exi3encia o ,resi2n ,odr6n estar ,resentes.

En el orden individual tam1ién estar6 ,resente este ,rinci,io y resulta tan

decisivo :ue al no ,oder cum,lirse nos anuncia :ue la ,lani;icaci2n del

entrenamiento y su eecuci2n ,resentan ,ro1lemas o :ue en el de,ortista ha lle3ado

al m6ximo de sus ,osi1ilidades y comienza a declinar en su carrera de,ortiva.

Pueden contri1uir al tra1ao con lo3ros su,eriores los si3uientes as,ectos.

8na adecuada y corres,ondiente estructuraci2n del entrenamiento.

El em,leo de los métodos y medios m6s e;icientes.

Mantener una ,ro;unda es,ecializaci2n de,ortiva acorde a la eta,a de

desarrollo del Atleta.


16/29

16

. Principio De La $ontinuidad Del Proceso De Entrenaiento'

La o1tenci2n de elevado rendimiento de,ortivo est6 dada ,or el lo3ro de

mantener una continuidad del ,roceso de entrenamiento a lar3o ,lazo en la cual se

cum,la en todos los ,rinci,ios :ue hemos re,asado.

8. Principio De La 9nidad Entre La Preparación :eneral 4 Especial

Al llevar a la ,r6ctica este ,rinci,io es necesario tener en cuenta las si3uientes

normas?

nse,ara1ilidad de la ,re,araci2n 3eneral y es,ecial como ,arte

i3ualmente necesaria.

La condicionalidad rec/,roca del contenido de am1as ,re,araciones.

La necesidad de o1servar ciertas medidas en correlaci2n de am1as.

"odelos De Desarrollo Del Entrenaiento Deporti!o

La ,lani;icaci2n y el desarrollo del alto rendimiento es ,ara Grosser y col. !$)$F<

la coordinaci2n sistem6tica< cient/;icamente a,oyada a corto y a lar3o ,lazo de todas

las medidas necesarias de ,ro3ramaci2n< realizaci2n< control< an6lisis y correcci2n<

con el o1etivo de alcanzar un rendimiento 2,timo. Granell y Cervera &((!F< relatan

:ue desde el ,unto de vista sem6ntico el término @,lani;icarD si3ni;ica someter a un

,lan estudiado cierta actividad o ,roceso< y evidencian :ue en el cam,o de de,orte<someter el entrenamiento a un ,lan estudiado si3ni;ica tener en consideraci2n

al3unos as,ectos determinantes :ue concurren en él. Ellos son el nivel del

de,ortista< los o1etivos de,ortivos< las com,etencias de,ortivas< los controles o

actividades ,revistas< una or3anizaci2n metodol23ica de las car3as< y un modelo


17/29

17

,ara ordenar el entrenamiento en ,eriodos y ciclos de acuerdo con las

caracter/sticas ,eculiares del calendario de,ortivo.

La estructuraci2n del entrenamiento de,ortivo es ,ara orteza< A !$$$F< una de

las ,rinci,ales condiciones ,ara o1tener un resultado de,ortivo en cual:uier

de,orte? @... una ,er;ecta estructuraci2n del entrenamiento< 3arantiza no solo la

o1tenci2n de resultados a nivel mundial< sino :ue adem6s ,rocura ase3urar la

lon3evidad de,ortiva de nuestros atletas...D.

Adem6s< ,ara el mismo autor< la ,lani;icaci2n del entrenamiento de,ortivo es

ante todo el resultado del ,ensamiento del entrenador. Este ,ensamiento de1e estar

lo m6s distanciado ,osi1le de toda im,rovisaci2n inte3rar los conocimientos en un

sistema estructural y or3anizado lo m6s cercano a la ciencia y la tecnolo3/a.

Para 4erIhoshansIi< Y &((!F< la ,re,araci2n de un atleta es un ,roceso

multilateral< caracterizado ,or contenidos y ;ormas de or3anizaci2n es,ec/;icos< :ue

trans;orman es un conunto tam1ién es,ec/;ico de acciones so1re la ,ersonalidad<

so1re el estado ;uncional y so1re la salud del atleta< diri3ido a la educaci2n

multilateral del mismo y< en ,articular< a la ad:uisici2n de un am,lio 1a3ae de

conocimientos< ha1ilidades y ca,acidades es,eciales< al aumento de la ca,acidad de

tra1ao de su or3anismo y a la asimilaci2n de la técnica de los eercicios de,ortivos y

del arte de com,etir.

4eroshansIi< Y &((!F< sostiene :ue ,ara alcanzar la maestr/a de,ortiva< la

,re,araci2n del atleta de1e ser realizada durante el ,roceso de una actividad motora

es,ecializada. As/< la ca,acidad de desarrollo del nivel necesario de la ,otencia ;/sica

y tolerar la car3a del entrenamiento< es determinado y al mismo tiem,o< limitado ,or

las ,osi1ilidades ;/sicas del or3anismo. Con esta a;irmaci2n< el autor evidencia la


18/29

18

im,ortancia de las 1ases 1iol23icas en el ,roceso de ;ormaci2n de la maestr/a

de,ortiva.

-e la misma ;orma< Portmann !$)$F< se=ala :ue en los ltimos a=os el

,ro3rama de entrenamiento de los atletas de alto nivel ha sido modi;icado

sustancialmente< so1re todo< con relaci2n al nmero de horas dedicadas a las

sesiones de entrenamiento :ue su;r/an un aumento sustancial. 0in em1ar3o< la

,rinci,al modi;icaci2n est6 en la evoluci2n de la ,ro,orci2n entre la cantidad y la

calidad de los contenidos de las car3as de entrenamiento durante el ciclo anual. El

autor hace re;erencia a 9uIharina !$)"F< :ue relata :ue el volumen y la intensidad

tuvieron un aumento de #( y !(( res,ectivamente en los ltimos a=os. -e este

modo< hay un cam1io en la ,ro,orci2n entre la ,re,araci2n ;/sica 3eneral y es,ecial<

donde em,ieza a ser cortado el ,er/odo de ,re,araci2n 3eneral< y viniendo el

tra1ao es,ec/;ico a tener m6s tiem,o de entrenamiento.

Adem6s de la din6mica com,etitiva< hoy en d/a no tan solo ha crecido el nmero

de ellas< sino :ue estas se dis,ersan ,or toda la macro estructura del ,lan. Ello

indica :ue otros as,ectos :ue inciden en el ,ro1lema actual de la ,lani;icaci2n del

entrenamiento de,ortivo< est6n centrados en?

El aumento considera1le de los resultados de,ortivos<

El elevado nivel de las com,etencias de,ortivas

Ellos est6n relacionados con la cantidad de atletas de elevados resultados< :ue

o1li3an a aumentar la ,re,araci2n< a 1uscar ;ormas metodol23icas de or3anizaci2n

de entrenamiento :ue lo3ren resultados su,eriores. Ante estas condiciones< las

;ormas tradicionales de ,lani;icar el entrenamiento de,ortivo han ,erdido< en cierta


19/29

19

medida< su e;ectividad< y no se ,ueda ,ensar en la ,royecci2n de ,ers,ectivas

;uturas< sin analizar las di;erentes ;ormas estructurales existentes< vinculadas con el

,roceso de la ,re,araci2n de,ortiva.

La Periodiación De "at!ie!

0e3n 4eroshansIi &((!F< los ,rinci,ales conce,tos metodol23icos del sistema

de entrenamiento de,ortivo ;ueran ela1orados en el inicio de los a=os #( ,or

entrenadores rusos< estimulados ,or las exi3encias de ,re,araci2n de su escuadranacional ,ara los Jue3os 5l/m,icos de 7elsinIi< en !$#& y otras com,etencias

internacionales. El autor cita :ue estas ex,eriencias ;ueran or3anizadas ,or el

,ro;esor L.P. Matviev< un estudioso del de,orte de alto rendimiento y ,resentadas

en la ;orma de teor)a de la concepción de la periodiación del

entrenaiento deporti!o.

La ;orma de,ortiva ,uede ser entendida como el estado 2,timo en :ue se

encuentra el atleta ,ara alcanzar los meores resultados com,etitivos y :ue ,ueden

ser desarrollados y conservados ,or un ,er/odo dado.

Para Matviev !$)'F< la ;orma de,ortiva se caracteriza ,or el conunto de /ndices

;isiol23icos< sicol23icos y de control médico. La ;orma de,ortiva no se caracteriza

sim,lemente ,or la ,resencia de tales o cuales com,onentes< sino tam1ién ,or la

correlaci2n arm2nica de estos< :ue se corres,onden con un determinado nivel de las

marcas de,ortivas.

9ar1anti !$$"F< de;ine la ;orma de,ortiva como el término utilizado en el de,orte

y en la actividad ;/sica ,ara ex,resar un estado de condiciones 2,timas en los


20/29

20

as,ectos de la condici2n ;/sica< ha1ilidad técnica< estrate3ia< dis,osici2n< esta1ilidad

,sicol23ica y humor. Para el autor< estar en *ora si3ni;ica ,resentar 1uenos

niveles de estas condiciones y en el de,orte de alto nivel si3ni;ica un estado de

,redis,osici2n 2,timo ,ara la o1tenci2n de resultados de,ortivos.

Ex,lica Matviev< L.P !$$*F< :ue el ,rimer ,resu,uesto natural de la

,eriodizaci2n del ,roceso de entrenamiento consiste en el tr6nsito ,or ;ases de la

;orma de,ortiva. Para este mismo autor< la ;ormaci2n< mantenimiento y ,érdida

tem,oral de la ;orma son determinadas ,or el e;ecto del entrenamiento< cuyo

car6cter se cam1ia de modo natural< de acuerdo con la ;ase de desarrollo de la

;orma de,ortiva. -e este modo< la ;orma de,ortiva s2lo ,uede ;ormarse y

mantenerse ,or un ,er/odo limite< :ue se alterna con un car6cter de ciclos

,re,aratorios y com,etitivos.

El mismo autor hace cr/ticas a ,u1licaciones :ue ha1lan so1re el desarrollo y

,osi1le mantenimiento de la ;orma de,ortiva como lo de 4ideleno s.;.F< citado ,or el

,ro,io autor< :ue a;irma :ue la ;orma de,ortiva ,uede no solamente meorarse< sino

tam1ién conservarse< si ;uera necesario< ,ara mantener la ,re,araci2n del atleta en

un nivel su;iciente ,ara la realizaci2n esta1le del ,ro3rama com,etitivo.

Por otra ,arte< 4erhoshansIi &((!aF< relata :ue la ad:uisici2n de la ;orma

de,ortiva ;ue ,or mucho tiem,o la ,rinci,al condici2n ,ara el ,ro3reso de la

maestr/a de,ortiva< o sea< la necesidad del aumento continuo de las ,osi1ilidades

;uncionales del or3anismo del atleta. En la mayor ,arte de los de,ortes c/clicos y delos ue3os de,ortivos< el nivel de entrenamiento ,recedente ad:uirido ;orma

de,ortivaF no s2lo es mantenido< sino tam1ién desarrollado en el ,er/odo

com,etitivo. El autor com,lementa :ue si es utilizada la teor/a de la ada,taci2n<

entonces el o1etivo ,rinci,al del ,er/odo de com,etencia consiste en concluir el


21/29

21

ciclo de ada,taci2n a lar3o ,lazo del or3anismo a un ré3imen motor es,ec/;ico y en

llevar el or3anismo a un nuevo y esta1le nivel de ,osi1ilidades ;uncionales

es,ec/;icas.

Esta ,rimera ,ro,uesta or3anizada del ,roceso de entrenamiento est6

;undamentada en la ley de la ada,taci2n 1iol23ica< y es constituida< en el ,lano

,eda323ico< ,or una secuencia de tres ;ases?

Ad:uisici2n de la ;orma de,ortiva<

Mantenimiento de la ;orma y

Pérdida tem,oral de la ;orma de,ortiva

Esas ;ases ;ueron or3anizadas de la ;orma si3uiente?

La ;ase de ad;uisición de la *ora deporti!a< conocida como ,er/odo,re,aratorio< ,romueve el desenvolvimiento ;uncional del or3anismo del de,ortista y

el ,er;eccionamiento de varios as,ectos es,ec/;icos del estado de ,re,araci2n del

atleta. As/< se ,uede destacar en el ,er/odo ,re,aratorio< las eta,as de ,re,araci2n

3eneral y de ,re,araci2n es,ecial< con una duraci2n de '" meses ,ara un ciclo anualF.

La *ase de anteniiento de la *ora deporti!a o ,er/odo com,etitivo<tiene una duraci2n de !.#N& meses ,ara un ciclo semestralF y hasta % ># meses

,ara un ciclo anualF. El atleta ,rocura mantener el nivel de ,re,araci2n conse3uido

y o1tener altos resultados de,ortivos en las com,etencias ,rinci,ales.


22/29

22

En la *ase de p/rdida teporal de la *ora o llamada ,er/odo transitorio< con

una duraci2n de ' N % semanas< disminuye el nivel de la ;orma de,ortiva< ,ara la

recu,eraci2n com,leta del ,otencial de ada,taci2n del or3anismo del de,ortista.

La Estructuración Pendular Del Entrenaiento Deporti!o.

El ruso Arosiev< conuntamente con Kalinin< en un art/culo ,u1licado en !$"!<

;ueron los ,rimeros autores en ,ro,oner la @estructuraci2n ,endularD del

entrenamiento de,ortivo. Posteriormente< al3unos otros se3uidores de este temaorteza con Go1erna< !$)" y orteza !$))< har6n al3unas consideraciones al

res,ecto de estas ;ormas de estructurar el entrenamiento de,ortivo del atleta.

Esta ,ro,uesta estructuraci2n ,endularF se 1asa< en ,rimer lu3ar< en el caso de

:ue los atletas ten3an :ue entrar y salir de su meor ;orma com,etitiva varias veces

en el transcurso del a=o de,ortivo y ,or tanto< im,ortante a la alternancia

sistem6tica de car3as 3enerales ,ara una ,rimera ;ase de entrenamiento y de car3a

es,ec/;icas ,ara una se3unda ;ase.

Esta alternancia sistem6tica ;orma lo :ue se llama @de ,éndulo de

entrenamientoD< ya :ue las car3as es,ec/;icas crecen en cada ciclo de

entrenamiento< al contrario de las car3as 3enerales< :ue decrece en cada ciclo hasta

,r6cticamente desa,arecer< en la 1s:ueda de una meor trans;erencia de los

e;ectos de las car3as 3enerales ,ara las car3as es,ec/;icas y car3as de com,etici2n.

El ,éndulo de entrenamiento es res,onsa1le de las alternancias sistem6ticas :ue

crecen en el transcurso del ,roceso de entrenamiento de ;orma 3eneralizada y :ue


23/29

23

sustentan la ,osi1ilidad de los atletas ,ara ,artici,ar en varias com,etencias a lo

lar3o de 3randes ciclos anuales de entrenamiento.

Cuanto menores son los ,éndulos durante el ,roceso de entrenamiento< mayor

ser6 el nmero de veces :ue el atleta estar6 en condiciones de com,etir

e;icazmente< ,ero si los ,éndulos son mayores< mayor ser6 la ,osi1ilidad de

sustentar la ;orma de,ortivo ,or un tiem,o mayor ,or ,arte del de,ortista.

La estructuraci2n del entrenamiento de,ortivo< so1re esta ;orma< utiliza los ciclosde entrenamiento ,ro,uestos ,or Matveiev !$)!>!$)*F :ue es se3uido ,or varios

autores ,osteriormente 9er3er y MinoO< !$)%< orteza y i1as !$))< 8shiIo y

4ol1ov !$$!< 4iru !$$!F< ,ara la ;ormaci2n de los ,éndulos del entrenamiento< lo

:ue se torna an de,endiente de los ciclos 3enerales de tra1ao :ue sirven de 1ase

,ara los ciclos es,ec/;icos y com,etitivos ;ormulados ,or Matveiev.

0e ,uede notar :ue< en esta ;orma de estructurar el entrenamiento de,ortivo<

an es dado la im,ortancia a las car3as 3enerales de entrenamiento y existe la

relativa se,araci2n< i3ual< ,ero en menor escala :ue en la ,eriodizaci2n de Matveiev<

entre la ,re,araci2n 3eneral y la ,re,araci2n es,ec/;ica. Esta se,araci2n en torno a

esta ;orma de estructurar el entrenamiento an es un ,oco ,ro1lem6tica en lo :ue

res,ecta ustamente a la o1li3atoriedad o no de las car3as 3enerales de

entrenamiento< asunto este :ue viene siendo tra1aado es,ec/;icamente ,or otros

autores M6r:ues< !$)$< !$$(< schiene< !$)#< 0atori y schiene !$)"< orteza

!$$'F.


24/29

24

La Estructuración Del Entrenaiento En (lo;ues

La estructuraci2n del entrenamiento en 1lo:ue< ,resentada ,or el ruso

4eroshansIi en el inicio de los a=os )(< ,ro,one 3randes alteraciones en la

,eriodizaci2n del entrenamiento de,ortivo. Esta ;orma de estructurar el

entrenamiento de los atletas ;ue ,ro,uesta ,rinci,almente ,ara los de,ortes

caracter/sticos de ;uerza.

4eroshansIi !$$(F< ,resent2 sus ideas ,rinci,almente en el li1ro @Plani;icaci2n y,ro3ramaci2n del entrenamiento de,ortivoD< ,u1licado ori3inalmente en Mosc !$)#

y traducido ,osteriormente ,or varios idiomas< y tam1ién en al3unos art/culos

,u1licados en revistas es,ecializadas !$)' al !$$(F.

Esta ;orma de estructuraci2n del entrenamiento en atletas de alto nivel es

tam1ién llamada ,or el autor como @Estructuraci2n de sucesiones interconexasD. 0e

;undamenta 16sicamente en el caso de :ue en el tra1ao ;uerza< de1e ser

@concentradoD en un 1lo:ue de entrenamiento ,ara crear condiciones de una

meor/a ,osterior en los contenidos del entrenamiento relacionado con el desarrollo

técnico y de las cualidades de velocidad del atleta. Estas condiciones son dadas ,or

el llamado e;ecto de acumulaci2n retardada del entrenamiento EAF.

Este conce,to es ;undamental ,ara esta teor/a< ,ues se constituye en lo

concerniente a la estructuraci2n del entrenamiento @en 1lo:uesD. El e;ecto del

entrenamiento retardado a lar3o ,lazo< ,lantea al res,ecto :ue a los e;ectos

o1tenidos des,ués de sucesivas sesiones de a,licaci2n de car3as de ;uerza en un

1lo:ue concentrado< :ue ,uede durar varias semanas< y crear las 1ases

condicionantes ,ara el entrenamiento de las dem6s ca,acidades de los de,ortistas y

,ara el ,er;eccionamiento de la técnica.


25/29

25

En la ,r6ctica esta ;orma de estructurar el entrenamiento toma ;orma al ,aso :ue

concentra< en di;erentes 1lo:ues los as,ectos ;/sicos y técnicos>t6cticos. En un

,rimer 1lo:ue se tra1aa determinadamente las ca,acidades ;/sicas< ,redominantes

la ;uerza< y en un se3undo 1lo:ue las cuestiones técnicas y t6cticas.

Este modelo de estructuraci2n causa una relativa divisi2n del entrenamiento

res,ecto a las ca,acidades ;/sicas y la técnica de,ortiva. Ahora 1ien< 4ersoshansIi

dea claro :ue existe en cada 1lo:ue una ,redominante de varios contenidos< sin

:ue la se,araci2n sea est6tica o a1soluta.

El Es;uea Estructural De Tsc


26/29

26

Al contrario de las variaciones de volumen e intensidad de las car3as tal como lo

,ro,uesto ,or Matveiev< schiene< !$))< ,rocur2 esta1lecer un es:uema estructural

en el cual estos ,ar6metros estuvieran siem,re en altos /ndices de 3raduaci2n<

donde el ,rinci,io de 3lo1alidad de los de,ortistas se inte3re ,er;ectamente< en una

;orma de or3anizaci2n incom,ati1le con la ,eriodizaci2n ,ro,uesta ,or el autor ruso.

La existencia de varias com,etencias en el transcurso de ,roceso de

entrenamiento es ,ara schiene< un ;actor ;undamental en la construcci2n de un

alto resultado en los de,ortistas.

La existencia de una elevada intensidad de las car3as de tra1ao en una unidad

de entrenamiento relativamente 1reve y un car6cter dominantemente es,ec/;ico

o1etivado ,or las com,eticiones m6s im,ortantes :ue el de,ortista ser6 sometido<

son ,untos a destacar en esta ;orma de or3anizar el entrenamiento de alto nivel.

Esto se 1asa en el caso de :ue el atleta de1a mantener< a lo lar3o del a=o

de,ortivo< una alta ca,acidad de rendimiento y no construirla ,ara des,ués

mantenerla y m6s tarde ,erderla< con;orme a la teor/a Matveiev.

0iendo esta ;orma de or3anizar el entrenamiento 1astante des3astante< el autor

introduo la necesidad de intervalos ,ro;il6cticos< entre las altas intensidades de

tra1ao< como medio de recu,eraci2n activa y mantenimiento de las ca,acidades de

rendimiento aumentadas durante todo el desarrollo del ,roceso de entrenamiento.

0e ,uede ,erci1ir un avance de esta teor/a< ,rinci,almente en lo :ue se ,lantea

res,ecto a la relativa eliminaci2n de ;ases 3enerales del entrenamiento< donde los

resultados no se constituyen en o1etivos es,ec/;icos. A:u/< ,or el contrario< se


27/29

27

esta1lece :ue el atleta de1e estar el a=o entero a,to a com,etir en 1uenas

condiciones ,ara el meor rendimiento.

El ,roceso de entrenamiento de,ortivo anual est6 re3ulado ,or un 3ru,o de

documentos< :ue constituyen instrumentos de 3ran utilidad en la or3anizaci2n<

,lani;icaci2n y a,licaci2n de las car3as en los di;erentes de,ortes. Ello se de1e a

:ue mediante esos documentos el entrenador ,ronostica el al3oritmo de la ,uesta

en ,r6ctica del ,ro,io ,roceso< adelant6ndose< en el tiem,o< a la re3ulaci2n de la

car3a externa o ;/sica< :ue asimilar6n los de,ortista 1ao su ;ormaci2n< con la

corres,ondiente res,uesta 1iol23ica o car3a interna y< ,or su,uesto< con la

o1tenci2n de una ,re,araci2n com,etitiva 2,tima.

-e ah/< :ue la ela1oraci2n de los documentos normativos de la ,lani;icaci2n del

entrenamiento< tienen :ue constituirse en instrumentos :ue 3aranticen la

e;ectividad de esos ;actores.


28/29


29/29

(ibliogra*)a

htt,?BBOOO.mono3ra;ias.comBtra1aos&!Bcar3a>educacion>;isicaBcar3a>educacion>;isica.shtml,rinci,.

htt,?BBOOO.;ut1olinicial.comBindex.,h,Qo,tionRcomScontentTvieORarticleTcatidR$)?;,,re,aracion>;TidR!%*?,rinci,io>de>la>car3aTtemidR!!#.

htt,?BBOOO.icarito.clBenciclo,ediaBarticuloBse3undo>ciclo>1asicoBeducacion>;isicaB,re,aracion>;isica>ha1ilidades>y>destrezas>motricesB&(!(B('B*">))#!>$>,rinci,ios>1asicos>del>entrenamiento.shtml.htt,?BBOOO.,ortal;itness.comBota.as,xQiR&&"&.

Trabajo Educacion Fisica Mas Corto

Documents

Transcript of Trabajo Educacion Fisica Mas Corto