¾ La ganancia de peso excesivo antes de los 5 años de edad a menudo se

mantiene en la adolescencia aumentando el riesgo de obesidad

¾ La etapa infantil es el mejor momento para enseñar hábitos de alimentación

adecuados para llevar un estilo de vida saludable, tanto en el presente, como

en el futuro.

Pirámide de Alimentos para

nuestros niños:

Nutrición

Elaborado por:

Noelia Mamani Illachura

Inicial “A”

¿Qué es Nutrición?

.Es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Una buena nutrición (una dieta suciente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la b u e n a s a l u d .

La mala nutrición puede reducir la inmunidad, a u m e n t a r l a v u l n e r a b i l i d a d a l a s enfermedades, alterar el desarrollo físico y m e n t a l , y r e d u c i r l a p r o d u c t i v i d a d .

La Alimentación en los

niños de Preescolar

Es una etapa de crecimiento más lento y

estable, en la que los niños ganan una media

de 2 kilos de peso, y de 5 a 6 cm. de talla, al

año.

En esta etapa los niños desarrollan una gran

actividad física, por la que su gasto

energético aumentará considerablemente, y

por lo que deberá adaptar su consumo de

Recomendaciones:

¾ Sea un modelo ejemplar para sus niños.

¾ Coman a la misma hora y los mismos

alimentos saludables.

¾ No agregue demasiada azúcar ni a las

bebidas ni a las comidas.

¾ Trate de siempre tener alimentos

saludables, como frutas y vegetales

picados en trozos, queso bajo en grasa

y yogur.

¾ No acostumbre a sus hijos a cantidades

excesivas de sal al agregarlas a las

comidas o dejar el salero sobre la mesa.

¾ Permita que sus hijos sigan sus apetitos

naturales cuando decidan cuánto

comer en las horas de la comida.

¾ No soborne con comida.

¾ Anime a sus hijos a disfrutar frutas y

vegetales al brindarles una gran

variedad desde una edad temprana.

¾ No dé leche descremada ni con 1% de

crema a niños menores de 2 a menos

que su médico lo indique.

¾ Pídale a sus hijos que le ayuden a

preparar comidas.

Ejemplos de loncheras:

. Lonchera Nro 1

¾ Sandwich pequeño de pollo o atún con lechuga y tomate (de preferencia en pan integral)

¾ Una manzana¾ LimonadaLonchera Nro 2¾ Triple pequeño de huevo, queso,

lechuga y tomate (de preferencia en pan integral)

¾ Una mandarina¾ Refresco de maracuyá