Donde aprender se convierte en placer

Charlas prácticas

La Fundación UPDEA es una entidad sin ánimo de lucro nacida en 1999; desarrolla actividades educativas, culturales y de ocio orientadas a personas mayores de 50 años. Sus principales áreas son: Universidad de Adultos (más de 120 cursos distintos para mayores de 50 años ). Club del Viajero (viajes culturales de autor). Obra Social. Updea Formación (cursos para alumnado 25-45 años) y Ocio Cultural.

La Obra Social de la Fundación Updea ha llegado en el curso 2012-13 a más de 6.500 bene�ciarios. En el curso 2013-14 inicia sus actividades con la convocatoria de actividades formativas gratuitas para personas mayores de 50 años. En concreto talleres (260 plazas) y charlas prácticas (280 plazas).

Actividades gratuitas SEPTIEMBRE-OCTUBRE Para mayores de 50 años

Formación, ocio y cultura para Mayores de 50 años

Mindfulness significa ser consciente del momento presente de manera continua, sin juzgarlo, aceptándolo tal y como es. Aprenderás a utilizar herramientas prácticas a través de la meditación formal e informal, que te servirán para afrontar mejor el estrés y la ansiedad, más capacidad de concentración y atención, habilidad para gestionar con eficacia las emociones y el dolor, mayor flexibilidad en la resolución de conflictos. Afrontar la preocupación. Entrar en la tristeza. El insomnio, práctica de la plena conciencia para dormir bien. Aprovecha la experiencia. La fuerza de la observación, la aceptación y el no-juzgar.

Jueves 16.45h 25 sept, 2 y 9 oct.

Mindfulness La consciencia del momento

DESARROLLO PERSONAL

El estrés, las preocupaciones y la edad pueden influir sobre nuestra memoria. Con trucos fáciles, reglas básicas de la memoria junto con ejercicios divertidos y prácticos y técnicas de relajación conseguiremos que en poco tiempo mejore nuestra memoria y no se produzcan esos fallos tan molestos.

Miércoles 12h 25 sept, 2 y 9 oct.

Ejercicios para una mente joven y ágil

Reconocimiento y manejo de las emociones positivas: alegría, satisfac-ción, orgullo, la gratitud. Diferencia entre necesidades y expecta-tivas. Trabajar el presente. Liberarse del deseo de controlar todo.Estilos de comunicación: pasivo, asertivo y agresivo. Compartir emociones positivas con los demás. Cómo expresar malestar o disgusto.

Jueves 12h 26 sept, 3 y 10 oct.

Potencia tus fortalezas:pensar en positivo

Grupos reducidos Profesores licenciados Aulas equipadas Sesiones de dos horas

Talleres Gratuitos

El taller de forma práctica y dinámica aborda algunos temas que contribuyen a aumentar nuestro bienestar emocional.El autoconcepto. Pensamientos y acciones. Vivir el presente. Los conflictos como mane-jarlos y sobrevivir con ellos. La ansiedad social, la culpa la ira. El perdón, como perdonarse y perdonar al otro. La capacidad humana de Autosuperación, Optimismo y Humor.

Jueves 16.45h 26 sept, 3 y 10 oct.Bienestar emocional

Grupos reducidos Profesores licenciados Aulas equipadas Sesiones de dos horasTalleres Talleres Gratuitos

Inglés para viajar

Taller práctico de conversación con uso de léxico y estructuras muy útiles para cuando viajamos y cada situación (reservas, hoteles, aeropuerto, reclamaciones, transportes…)

Lunes 18.45h 30 sept, 7 y 14 oct.

Inglés: Conversación

A través de audiovisuales y juegos de rol practicaremos y refrescaremos nuestro inglés.

Martes 12h 24 sept, 1 y 8 oct.

Programas detallados en secretaría o en www.updea.org

Taller orientado a que el alumno domine las claves para el análisis y disfrute de una obra de arte. • Conceptos básicos. Perspectiva, volumen,

dibujo, color, luz, composición... • El papel del pintor en la historia. • Ultima clase en el museo del Prado

(entrada gratuita).

Miércoles 12h 25 sept, 2 y 9 oct.Cómo interpretar un cuadro

• La expulsión de los judíos y la Inquisición. • ¿Estaba loca Juana I de Castilla? Intrigas

en la sucesión de Fernando el Católico. • Misión evangelizadora y mestizaje. • El desastre de la Armanda Invencible.

Jueves 16.45h 28 sept, 2 y 3 oct.La leyenda negra española

ARTE-HISTORIA

INGLÉS

1. Reproducción. Radio y TV en directo. Visuali-zación online de series y películas. Escuchar música con iTunes y con Windows MP.

2. Descarga de música y películas: Descarga Utorrent, el mejor programa para buscar y descargar todo tipo de archivos.

3. Grabación: Grabar CDs de música con iTunes. Grabar cualquier archivo con Burnaware. Graba tu música o archivos en un CD o DVD.

Jueves 12h 26 sept, 3 y 10 oct.

Martes 16.45h 1, 8 y 15 oct.

Multimedia

Grupos reducidos Profesores licenciados Aulas equipadas Sesiones de dos horasGratuitos

Martes y Jueves 10h 3, 8 y 10 oct.Viernes 12h 27 sept, 4 y 11 oct.Jueves 16.45h 26 sept, 3 y 10 oct.

Seguridad en Ordenadores, móviles e internet

1. Seguridad en PC’s, móviles e Internet …: Malware: virus, spyware y rootkits. Detec-ción y protección. Copias de seguridad.

2. Seguridad en red: cortafuegos. Peligros en la red: correo, web y fraudes electrónicos. Redes heterogéneas e inalámbricas.

3. Seguridad en las comunicaciones. Identida-des y autenticación en la red. Privacidad.

INFORMÁTICA

Curso para aquellos que tienen un buen manejo del ordenador.1. Antivirus. Scanner. Descargar los

mejores programas de seguridad.2. Mantenimiento PC: Crea un punto

limpio de restauración del sistema. CCleaner: Limpia el registro de tu PC. Elimina programas sin huellas.

3. Glary Utilities Free, nuevo limpiador de archivos basura y temporales gratuito. WinOptimezer consigue un rendimiento óptimo y aumenta el espacio en tu disco y 50GB GRATIS.

Miércoles 10h 2, 9 y 16 oct.Viernes 10h 27 sept, 4 y 11 oct.

Optimiza tu ordenador

Lunes y Miérc. 16.45h 2, 7 y 9 oct.Lunes 10h 30 sept, 7 y 14 oct.Lunes y Miércoles 12h 2, 7 y 9 oct.

Tablets y Smartphones

1. Nociones básicas: Diferencias y características. Tipos de dispositivos y sistemas operativos. Conexión 3G y Wifi. Qué es un App?

2. Configuración y uso: Modos. Tonos. Vibra-ción. Bloqueo. Desplazarse por pantallas. Mover y eliminar iconos.

3. Internet y aplicaciones: Navegador. Buscar. Historial. Favoritos. Zoom. Copiar y pegar. Descargar, instalar y eliminar APPs.

6 horas

INGLÉS

30 sept, Lunes -16.45h

Inglés práctico, ¡Refréscalo!

30 sept, Lunes -18.45h

1 oct, Martes -10.00h

1 oct, Martes -12.00h

• Conversación: Don’t stop talking. Hablar de un tema durante 10 minutos con preguntas y parejas, cambio de tema y pareja.

• Story Telling. Mediante el “listening” y trabajo en parejas se repasa como contar historias propias o reinventadas.

• Better English Pronuntiation. Clase para mejoras la pronunciación del inglés.

• Trivial Pub Quiz. Con este popular concurso practica tu inglés de forma divertida.

Charlas prácticasCharlas prácticasCharlas prácticasMartes 18.45h / 24 sept. Jueves 12h / 3 oct.

Tablets y smartphones

Orientada a personas que desean tener información o para los que ya los tienen y desean conocer algunas de sus ventajas. Cómo obtener el máximo rendimiento y descubrir las principales herramientas para hacer tu vida más fácil y estar al día.

Lunes 16.45h / 30 sept. Martes 10h / 1 oct. Lunes 10h / 7 oct.

Seguridad en Pc’s, móviles e internet

Se enseñará con situaciones reales cómo conseguir las habilidades para identificar los riesgos del uso de Internet, a través de ordenadores o móviles y como defenderse y proteger la privacidad.

INFORMÁTICA

3 oct, Jueves -12.00h

7 oct, Lunes -18.30h

30 sept, Lunes -18.30h

CONFERENCIAS GRATUITASIsabel de Castilla: entre la leyenda y la realidad.

Los mentideros de la Villa

La Construcción de una catedral

DESARROLLO PERSONAL

Lunes 12h / 30 sept.

Cómo mejorar la memoria en un tiempo record

Se proponen trucos fáciles, reglas básicas de la memoria junto con ejercicios divertidos y prácticos para que en poco tiempo mejore nuestra memoria.

Miércoles 18.45h / 25 sept.

Cómo combatir el estress y técnicas de relajación

Aprenderemos técnicas de relajación sencillas para combatir el estrés de la vida cotidiana. Identificar las sensaciones corporales que me “alertan” de que puedo estar sufriendo estrés y como combatirlas.

Charlas prácticasCharlas prácticas

Barceló 13, Metro: A. Martínez y Tribunal

Tel.: 91 447 68 20 - www.updea.org

REQUISITOS BECAS OBRA SOCIALLos grupos son reducidos y las plazas limitadas. Para acceder a ellas se deben cumplir los siguientes requisitos:

• Ser mayor de 50 años• Un taller y una charla de distinto tema máximo por beneficiario• Inscripción en el 91 447 68 20 (la confirmación es inmediata) • Inscripción a través de obrasocial@updea.org (indicar tres actividades por

orden de preferencia y teléfono de contacto, confirmación en 24 horas)