U.d. 4 atletismo

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Unidad Didáctica Unidad Didáctica 4: 4: Como Atletas Como Atletas Olímpicos” Olímpicos”

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Unidad Didáctica 4:Unidad Didáctica 4:““Como Atletas Olímpicos”Como Atletas Olímpicos”

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El Atletismo agrupa una serie de disciplinas deportivas que tienen su base en los gestos más naturales del cuerpo humano:

- la marcha- la carrera- los saltos- los lanzamientos

Atletismo

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La Pista

► Las competiciones de atletismo se pueden desarrollar en una pista cubierta o al aire libre

► La longitud de una pista estándar de carreras será de 400m, la cual, tendrá dos rectas paralelas y dos curvas cuyos radios serán iguales

► La Pista es ovalada y consta de 8 pasillos o calles de 1,22m de ancho

► Cuerda: Parte interior de la pista Coincide con la línea interna de la calle 1

► La pista se fabrica con un material sintético llamado tartán, ofreciendo adherencia y amortiguación

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La Pista

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Desarrollo de las pruebas

► Jueces - ÁrbitrosResponsables de comprobar el cumplimiento de las reglas. Eliminan al participante que mantenga una conducta incorrecta, declarar nula una prueba, hacerla repetir cuándo y dónde él especifique…

► CronometradoresEn las pruebas de carrera deberá haber 3 cronometradores oficiales, y uno o dos suplentes que registren el tiempo del ganador. En caso de que no haya unanimidad de 3 cronos, se considera válido el tiempo tomado por 2, y si todos difieren se tomará el intermedio.

► Juez de salida y adjuntosEl juez de salida, encargado de dar la salida de la pruebaSi se produce una salida incorrecta, será quien ordene su repetición.

Personal Indispensable 1

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Desarrollo de las pruebas

► Anotadores de vueltasRegistran las vueltas de cada participante en las carreras, desde 1.500 m en adelante, incluidas las pruebas de marcha. Cuando empieza la última vuelta, lo notifica haciendo sonar una campana.

► Secretario del juradoEncargado de comunicar al locutor los resultados (tiempos, alturas y distancias) obtenidos en cada prueba, que le son facilitados por el juez-árbitro y el jefe de cronometradores).

► Jefe de pista o Delegado de CampoResponsable directo de que, en el terreno de competición, no se hallen más personas de las estrictamente necesarias.

Personal Indispensable 2

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Desarrollo de las pruebas

► Los banderines Blanco → salto o lanzamiento válido Rojo → Nulo (no válido)

► La campanaEl toque de campana indica que empieza la última vuelta a la pistaSe utiliza únicamente en carreras

► La Foto-FinishSistema fotográfico avanzado que permite aclarar los puestos de

forma exacta cuando la llegada es muy ajustada

Elementos Indispensables

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• El juez determina tres momentos en la salida: "¡a sus puestos!, ¡listos!, ¡ya!“

• En carreras cortas se emplea la salida baja, con dos planchas inclinadas llamadas tacos de salida (comenzaron a utilizarse en 1929: hasta entonces cada atleta cavaba dos hoyos en el suelo donde donde introducía los pies)

• En pruebas de medio fondo ó fondo, se utiliza la salida alta

• En el tramo largo de la pista se disputan las carreras de velocidad 100m y 110m vallas, y los atletas no pueden salir de su propia calle

CarrerasReglas Básicas 1

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• La línea de llegada es la misma para todas las pruebas

• En la meta el puesto se asigna cuando el tronco alcanza la línea de llegada

• Pisar la cuerda, obstaculizar o empujar a otro atleta → descalificación

• En las carreras de 400 m hasta 10.000 m se dan vueltas al tramo más largo en sentido de derecha a izquierda

• En largas distancias se disponen avituallamientos para que los corredores puedan hidratarse

CarrerasReglas Básicas 2

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Carreras

"¡Ya!"

PRACTICA LA SALIDA

“¡A sus puestos!”...1. La rodilla de la pierna adelantada está en el aire, de tal manera que si se baja, toca la línea de salida. La punta del pie está a la altura de la rodilla retrasada.2. Pierna retrasada: pie y rodilla apoyan en el suelo.3. Manos tras la línea de salida, separadas con la anchura de los hombros. Codos completamente extendidos.

“Listos!”... 1. La rodilla de la pierna atrasada se despega del suelo y se elevan las caderas.2. Toda la planta de los pies apoya en los tacos, con las rodillas en tensión.

1. Se extienden las rodillas empujando con fuerza contra los tacos y la pierna retrasada se adelanta.2. El cuerpo se incorpora hasta la vertical de manera progresiva, no bruscamente, y los primeros pasos no son demasiado largos.

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CarrerasSegún la distancia a recorrer

1. VELOCIDAD

100 m 400 m

200 m

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CarrerasSegún la distancia a recorrer

2. MEDIO FONDO

800 m

1.500 m

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CarrerasSegún la distancia a recorrer

3. FONDO

3.000 m 10.000 m

5.000 m

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CarrerasSegún la distancia a recorrer

4. GRAN FONDO

► La Salida comenzará con el disparo de una pistola► Si hay muchos atletas, se notificará 5 minutos antes

MARCHA ATLÉTICA 1, 2, 3, 5 y 10 Km (niños y jóvenes)

20 Km y 50 Km (masculino) Olimpiadas

20 Km (femenino)

MARATÓN 42,195 Km

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Consiste en realizar una progresión de pasos sin perder nunca el contacto con el suelo, así, en cada paso, el pie que avanza se apoya antes de que el pie atrasado se haya levantado.Brazos• Los codos se mantienen en ángulo recto• Se balancean en cada paso adelantando el brazo contrario a la pierna que se adelanta

Al adelantar la pierna…:• Adelantar también la cadera, para avanzar más• No flexionar la rodilla, para hacer el paso más largo• Tronco recto y sin inclinarse en exceso (adelante, atrás o a los lados)

CarrerasMARCHA ATLÉTICA

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ADVERTENCIAS▪ La pierna que avanza tiene que estar recta, (no doblada por la rodilla) desde el momento del primer contacto con el suelo hasta que se halle en posición vertical.▪ El no contacto con el suelo y no mantener recta la pierna delantera durante todo el tiempo que esté apoyada en el suelo, será objeto de advertencia por parte de los jueces.

DESCALIFICACIÓN

▪ Todo atleta que reciba 3 advertencias de tres Jueces diferentes

CarrerasMARCHA ATLÉTICA

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► Prueba masculina y femenina de gran fondo (recorrido de 42,195 Km) ► En ocasiones, el comienzo y término de esta prueba se realiza en un estadio, pero la mayor parte de la carrera se celebra sobre las calles pavimentadas exteriores al estadio (nunca puede haber tramos de hierba o tierra blanda)► El paso y el ritmo de carrera son muy importantes, porque si los atletas comienzan demasiado rápido pueden fatigarse fácilmente, mientras que si corren con lentitud puede perder contacto con la cabeza del pelotón y quedarse definitivamente descolgados.► El recorrido, está señalizado con la distancia en Kilómetros y cuenta con estaciones de avituallamiento.► Un equipo médico controla a los/as atletas durante la carrera y tiene autoridad para ordenar la retirada si muestran signos de agotamiento físico

CarrerasMARATÓN

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CarrerasRelevos

Las pruebas de relevos son carreras de velocidad en las que 4 atletas se van entregando un testigo, completando cada uno un tramo de carrera.

TESTIGO es un objeto de sección circular y hueco, de 28-30 cm de largo, 12-13 cm de circunferencia, y no menos de 50g de peso

El testigo se pasa en una zona de cambio de 20 mLos receptores inician su carrera 10 m antes de la zona de cambio (Pre-zona)

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CarrerasRelevos

Se emplean dos formas distintas para la recepción del testigo: TOMA POR ARRIBA TOMA POR ABAJO

► En la prueba de 4 x 100 cada corredor recorre un tramo de 100 m

► En la prueba de 4 x 400, recorre 400m

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CarrerasRelevos

4 x 100 m

4 x 400 m

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CarrerasRelevos

► 4 x 100 m La entrega es ciega: el receptor está orientado en la dirección de carrera, de espaldas al compañero.

El primer relevista va por el interior de su calle y da la voz de “ya” cuando esté a unos 2,5m del receptor.

Sin dejar de correr, el receptor extiende su brazo atrás con la mano bien abierta.El portador entrega el testigo cuando observa la mano del receptor en posición

adecuada.

► 4 x 400 m La entrega es visual: el receptor fija su vista en el testigo hasta que lo agarra

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CarrerasRelevos

► Descalificación si:→ no transporta en la mano el testigo durante toda la carrera→ el testigo no se entrega en la zona de cambio → si se obstaculiza intencionadamente a otros corredores

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CarrerasObstáculos

► La carrera de vallas es una prueba de velocidad en la que los atletas deben superar 10 obstáculos en el mínimo tiempo posible.

► Aunque se disputan sobre 60m, 80m y 300m, las pruebas olímpicas son 100m y 400m en categoría femenina, y 110m y 400m en masculina.

► Un corredor es descalificado si:

→ corre por fuera de la calle→ derriba la valla intencionadamente→ pasa el pie o la mano por fuera de la valla

► Para derribar una valla hay que ejercer una fuerza superior a 3,6 Kg en el centro de la traviesa superior

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CarrerasObstáculos

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CarrerasObstáculos

100 m vallas 110 m vallas (femenino) (masculino)

400 m

3000 m obstáculos (4 vallas + ría)

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CarrerasObstáculos

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Se trata de llegar lo más lejos posible tras una carrera rápida y el impulso de únicamente un pie.Al final del pasillo de carrera, (de 40 m), se sitúa una tabla de 20 cm y a continuación una banda de plastilina de 10 cm de ancho. Nulo → Si se pisa la banda de plastilina

El salto se mide desde el final de la tabla de batida hasta la última huella dejada por el saltador/a en el foso de caída.

Saltos1. Salto de Longitud

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Se distinguen 4 Fases: Carrera, Batida, Vuelo y Caída

Saltos1. Salto de Longitud

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Saltos1. Salto de Longitud

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Consiste en realizar 3 saltos seguidos para conseguir la máxima distancia.

La secuencia de apoyos puede ser:» izquierda, izquierda, derecha y caída a pies juntos» derecha, derecha, izquierda y caída a pies juntos

Saltos2. Triple salto

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Consiste en superar la máxima distancia en el plano vertical sin derribar un listón cilíndrico y flexible. La altura se mide desde el suelo a la parte superior del listón. nulo: ► si el/la atleta se impulsa con los dos pies ► si, por acción del competidor, el listón no se queda en los soportes

Saltos3. Salto de Altura

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En la actualidad los atletas utilizan el ESTILO FÓSBURY Carrera en curva, que se inicia por el lado contrario a la pierna de batida, se dan entre 7 y 14 zancadas, siendo progresivamente acelerada y termina con el cuerpo de lado al listón (en la fase de vuelo, de espaldas al listón).

Saltos3. Salto de Altura

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Saltos3. Salto de Altura

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Se trata de superar la máxima altura empleando una pértiga elástica que se introduce en un cajetín

Al final del pasillo se encuentran: - el saltómetro, (sostiene el listón) - la colchoneta de caída.

Saltos4. Salto con Pértiga

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Saltos4. Salto con Pértiga

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► Hay que enviar lo más lejos posible, desde una posición estática, una bola de hierro maciza, sin salirse de un círculo (7,3 Kg hombres y 4 Kg mujeres).

► El peso debe tirarse con una mano y estando en contacto con la barbilla (o muy cerca de ella).

► En la parte frontal del círculo de lanzamiento, rodeado por una pretina de 2cm de altura, hay un contenedor de madera con forma de arco.

► La distancia de lanzamiento se mide desde el punto central del círculo hasta la parte más cercana de la huella producida por el peso. Lanzamiento nulo si : → se pisa el contenedor → se sale del círculo antes que la bola caiga en el suelo → la bola no cae en el sector de lanzamiento

Lanzamientos1. Peso

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1) Técnica Dorsal se denomina así porque el movimiento comienza estando de espaldas a la zona de lanzamiento.

Lanzamientos1. Peso

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Lanzamientos1. Peso

2) Técnica Giratoria actualmente también se emplea esta técnica, siendo muy similar al movimiento del lanzamiento de disco, en la que se efectúan rápidos giros.

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Lanzamientos1. Peso

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► Se trata de enviar lo más lejos posible un disco, que en categoría absoluta tiene un peso de:

- 2 Kg (categoría masculina) - 1 Kg (categoría femenina)

► El atleta bebe iniciar su actuación desde una posición estática. Puede coger el disco como quiera y utilizar cualquier técnica de lanzamiento manual

Lanzamiento nulo si : → se sale del círculo antes que el disco caiga en el suelo → el disco no cae en el sector de lanzamiento

► Cada atleta hace 3 lanzamientos, los 7 mejores pasan a la siguiente ronda

Lanzamientos2. Disco

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Lanzamientos2. Disco

► El lanzamiento se mide desde la marca más cercana efectuada por el disco hasta el borde interior de la circunferencia del círculo (El atleta deberá salir del círculo por la mitad trasera una vez que el disco haya caído al suelo)

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Lanzamientos2. Disco

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Lanzamientos2. Disco

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► Prueba en la que se lanza un objeto denominado martillo, consistente en una bola de metal unida a una empuñadura mediante un cable de acero, resultando vencedor quien lo envíe a mayor distancia. ► El lanzamiento se realiza desde un círculo de 2.135 m Ø dentro de una jaula de seguridad, protegida con redes.► La distancia de lanzamiento se mide desde el punto central del círculo hasta la parte más cercana de la huella producida por el peso.

Lanzamientos3. Martillo

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► Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un círculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira sobre sí mismo dos o tres veces para acelerar aún más la bola del martillo.

Lanzamiento nulo si : → se sale del círculo antes que el martillo caiga al suelo → si el martillo no cae en el terreno de un arco de 90º

Lanzamientos3. Martillo

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Lanzamientos3. Martillo

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La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica, que tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm, el cual se encuentra en el centro de gravedad de la jabalina.

La longitud de la jabalina: 260-270 cm (categoría masculina) 220-230 cm (categoría femenina)

El peso máximo de la jabalina: 800 g (categoría masculina) 600 g (categoría femenina)

Lanzamientos4. Jabalina

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► Se lanza desde un pasillo con anchura de 4 m, acabado en un arco de 8 m de radio. El sector de caída tendrá así 29º y una longitud aproximada de 90 m

► Para cada intento, el atleta tiene 1minuto (disponen de 3 intentos)

► La jabalina debe agarrarse por la encordadura (o al menos deben tocarla) y lanzarse por encima del hombro o del brazo de lanzar

► No se permite lanzarla en rotación ni puede el atleta dar la espalda al sector de caída antes de soltar la jabalina

► En la caída, la punta metálica debe tocar el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina

Lanzamientos4. Jabalina

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Lanzamientos4. Jabalina

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El Lanzamiento es nulo si:

→ Hay retraso en la ejecución (más de 1 minuto)

→ Atleta toca con cualquier parte del cuerpo la línea del arco

→ Atleta sale por la parte de delante del arco

→ Atleta sale antes de que se produzca la caída de la jabalina

→ Jabalina cae fuera del sector

→ Jabalina cae incorrectamente (primero debe tocar el suelo la mitad delantera)

Lanzamientos4. Jabalina

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Lanzamientos4. Jabalina

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Área de Educación FísicaÁrea de Educación Física

C.E.I.P. Portvs BlendivmC.E.I.P. Portvs Blendivm(Suances)(Suances)

Eliseo BonetEliseo BonetJosé Manuel RiozJosé Manuel RiozMiguel Ángel PrunedaMiguel Ángel Pruneda