1. UNIVERSIDAD AUTNOMADE QUITO MDULO DE DEPORTES DE CONTACTO II

2. CAMBIOS A TRAVES DE LA HISTORIA EN LAS CATEGORAS DE PESOCategoras1912 192119241930 1946 1962 1969 19851996 LibreGreco Minimosca4845-48Mosca52 52 52 5254Gallo 58565856 57 57 57 5759Pluma68 62616261 62 63 62 6263 Ligero 67.5 67.5 66 67.5 66 67 70 68 6869Ligero Mediano7272 73 78 74 7476 Mediano 75 75797579 79 87 82 8286Semi82.5 82.5 87 82.5 87 87 97 90 9097 Pesado Pesado +82. +82.5 +87 +82.5 +87+87+971001005 Sper+100 130 130 Pesado 3. INTRODUCIN.-La planificacin a largo plazo es una caracterstica y un requerimiento delentrenamiento moderno. Una programacin a largo plazo bien organizadaaumenta enormemente la eficiencia, la efectividad y la eficacia delentrenamiento actual, que brindar una calidad holstica de formacin al serhumano. Adems, favorece la utilizacin de medios y mtodos deentrenamiento y facilita la valoracin general y especifica de los procesos deenseanza- aprendizaje del deportista. El conocimiento de los avances en lasciencias del deporte y de las experiencias de los entrenadores de lite y de losespecialistas en entrenamiento, le permitir perfeccionar los sistemas demasificacin, seleccin y formacin de talentos deportivos.La Lucha Olmpica ampliamente reconocido como el deporte competitivo msantiguo, apareci en una serie de pinturas rupestres egipcias que datan de hace5000 aos atrs. 4. CAPITULO I.-. EL PROBLEMA Los problemas actuales del deporte de Alto Rendimiento: Evolucin de los rcords, rendimientos y dinmica competitiva. Aumento de las exigencias de las reglas competitivas. Aumento del nmero de competiciones en el ao y la cercana entre ellas. Exigencia de participacin por los organismos deportivos. Limitaciones en el uso de equipamiento con tecnologa de avanzada. Necesidad de mantener la forma deportiva durante el ao. Aumento de magnitudes en las normativas por edades o categorascompetitivas. Limitantes en las edades infantiles en el uso del levantamiento de pesas y eltrabajo anaerobio lactcido. Nocividad de los excesos de cargas para aumentar los rendimientos. Estructura y funciones orgnicas que limitan el aumento de capacidades. Limitacin de la velocidad y calidad de la resntesis de energa. Limitaciones que propician las leyes biomecnicas en los movimientos. Aumento de aceleraciones y velocidades sin que se pierda la eficacia de latcnica Necesidad del aumento de los niveles de fuerza y resistencia especial. Aumento de las intensidades para garantizar el rendimiento deseado. Imprecisin del test para evaluar los niveles de resistencia especialcompetitiva. El riesgo del temor, la ansiedad y el descontrol emocional en la competencia 5. * SISTEMATIZACIN DE CAUSAS-RAIZ Y EFECTOS EN EL TIEMPO DE LA NO PROBLEMA EDUCACIN FSICA CCObjetivos OrganizacinBase de datos Polticas Desarrollo de Proyectos Educativos Trabajo en Equipo Efecto Constitucin de la R. Del EcuadorCausadatos Cdigo de la Niez y AdolescenciaPASADO -----------------------------PRESENTE ----------------------------------------------------FUTUROcon causaLey del DeporteMod. Pedag.CpMpLpEfectoCompetencias Bsicas.MetodologaInvestigacin Permanente Modelo Pedaggico PROBLEMA ProgramasInvestigacin CC TOMA DE DESICIONES 6. * La importancia del mdulo se radica en ser un instrumento metodolgico que posibilite el cambio de la calidad de enseanza-aprendizaje en el deportista, que permita el trabajo en cooperacin, al consensuar su oferta en funcin constructivista, que provoque el cambio entre los actores del proceso educativo-deportivo y que genere una organizacin Institucional democrtica a travs de una planificacin prospectiva. Y as permita establecer e implementar ambientes propicios para aprender significativamente con la articulacin prctica de los ejes transversales y la extrapolacin de los conocimientos deportivos. 7. *VISIN.- Es la descripcin de un futuro deseado para la institucin uorganizacin basado en el concepto de desarrollo, la culturaorganizacional y los valores personales.Para qu sirve? Ayuda a ver claramente el destino de organizacin o institucin. Facilita la toma de decisiones, pues sabe a dnde va, igualconoce lo que debe hacer.Caractersticas de una visino Debe ser emocionante.oEn la redaccin debe ser breve, fcil de entender o ser potica.Errores que deben evitarse al plantear una visin Tan alta que resulte imposible de lograr. Difcil de comprender. 8. *MISIN.-Es la razn de ser de la organizacin o institucin , aquello para loque vive, sin lo cual no tiene sentido que la institucin exista.Seala cual es nuestra actividad bsica, a qu se dedica la organizacin o institucin.La misin es aquella que debemos cumplir todos los das a travs del trabajo y las acciones de las instituciones . 9. OBJETIVOS.-Son los propsitos que el maestro plantea, rigen las actividadescon los estudiantes o deportistas y determinan los aprendizajesa travs del movimiento de acuerdo a los intereses ynecesidades.FODA.-La matriz FODA es una herramienta que permite conformar uncuadro de la situacin actual de la organizacin o institucinpara obtener un diagnstico preciso que permite en funcin deello tomar decisiones acordes con los objetivos, polticas yestrategias formuladas. 10. MALLA CURRCULAR DEL LADISCIPLINA DE LUCHA OLMPICA PREPARACIN FSICA PREPARACIN TCNICO-TCTICA TCNICO-METODOLGICA PREPARACIN PSICOLGICA 11. PRINCIPIOS FUNDAMENTALES QUE RIGEN EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO: 1.- De la sistematizacin. 2.- De la correcta relacin entre el trabajo y el descanso. 3.- Del aumento gradual de las cargas de entrenamiento. 4.- De la orientacin hacia logros ms elevados. 5.- De la unidad entre la preparacin fsica general y la especial. 6.- De la continuidad del proceso del entrenamiento. 7.- De las variaciones ondulatorias de las cargas. 8.- De la especializacin. 9.- De la individualizacin. 10.-De la educacin y la formacin 12. PREPARACIN FSICAEsta determinada por el desarrollo de las distintas capacidades motrices en elluchadorSegn nuestro criterio basado en la clasificacin de los clsicos de la Teora yMetodologa del Entrenamiento Deportivo (D. Harre, Mevieiev, Ozolin y otros) lascapacidades motrices condicionales y coordinativas mas importante para el desarrollo dela lucha olmpica teniendo en cuenta sus caractersticas y las exigencias actuales son, lassiguientes: CONDICIONALES: COORDINATIVAS:Fuerza. Orientacin. Velocidad. Anticipacin.Rapidez. Diferenciacin.ResistenciaAcoplamiento. Movilidad (Flexibilidad - Equilibrio. Elasticidad).Ritmo de ejercicio.Fuerza-Rpida. Resistencia a la Fuerza-Rpida. 13. Segn la clasificacin de J.Vierjachanski, A.Forteza, A. Ranzola, G. Manzo yotros.CONDICIONANTES Y DETERMINANTESCONDICIONANTES: DETERMINANTES:Fuerza.Fuerza-Rpida.Velocidad. Resistencia a la Fuerza-Rpida. Rapidez. Orientacin.Resistencia Anticipacin. Movilidad (Flexibilidad -Elasticidad).Diferenciacin. Acoplamiento. Equilibrio. Ritmo de ejercicio. 14. FUERZAEs la capacidad del organismo depoder superar una Resistenciaexterior. En la Lucha Deportiva, se entiende por fuerza a lacapacidad que el atleta posee para superar la resistenciaexterior, o para ofrecerle resistencia a su oponente al ejecutar una accin tcnica o aspectos de esta(agarre, halones, levantamientos, etc.) a cuenta de la tensin de los msculos. 15. VELOCIDADLa velocidad se determina mediante la siguiente ecuacin:V=e/ t Donde:e = a espaciot = tiempo empleado en recorrer la distancia.Es la velocidad mxima que se puede alcanzarse en el menor tiempo,en el marco de un desarrollo gestual cclico.50 metros 16. RAPIDEZEs la capacidad del ser humano de poder ejecutardiferentes movimientos o acciones motoras al mximo de velocidad en el menor tiempo. En la Lucha Olmpica, se entiende por Rapidez la capacidad quetiene o debe tener el luchador para ejecutar las acciones tcnicas o parte de ellas, al mximo de velocidad en el menor tiempo. 17. RAPIDEZVelocidad de Reaccin Velocidad de AccinMovimientos MovimientosSimpleComplejaSimples ComplejosFrecuencia de Movimiento 18. FUERZA-RPIDASegn el criterio de I.V. Vierjachanski (1963), la capacidad manifiesta de fuerza-rpida se debe entender no como una divisin de la fuerza y la rapidez, sinocomo una cualidad individual, la cual para su desarrollo debe ser considerada enuna misma serie con la rapidez, fuerza, resistencia, etc. DIFERENCIA ENTRE LA FUERZA RPIDA Y FUERZA EXPLOSIVA. Varios autores la engloban como una sola (Verjoshansky 95, Grosser 89 ,Bosco 89 - Zatsiorsky 95 - Roman Suarez 90). La Fuerza-Rpida es la que se desarrolla con una alta velocidad (no mxima),generalmente se utiliza para su entrenamiento un porcentaje de trabajo que vadesde el 60 al 80 % La Explosiva, en cambio, intenta desarrollar la mayor cantidad de fuerza en lamenor unidad de tiempo posible (mxima velocidad). 19. FUERZA-RPIDAEs la capacidad que tiene el ser humano de vencero superar una resistencia exterior almximo de velocidad en el menor tiempo En la Lucha Olmpica, la Fuerza-Rpida es la capacidad que tiene el luchador para ejecutar las acciones tcnicas o aspectos de esta (agarres, halones,levantamientos, etc.), superando la resistencia de su contrario a cuenta de latensin de sus msculos al mximo de velocidad en el menor tiempo posible. 10 Proyecciones con Arqueo (Suples) contra tiempo. 20. RESISTENCIA A LA FUERZA-RPIDAEs la capacidad que tiene un individuo de vencer o superar una resistencia exterior al mximo de velocidad en un tiempo prolongado sin que disminuya su efectividad En la Lucha Deportiva, es la capacidades que tiene o debe tener el luchador paraejecutar las acciones tcnicas o aspectos de estas (agarres, halones, levantamientos, etc.), superando la resistencia del contrario a cuenta de la tensin de sus msculos al mximode velocidad, durante el tiempo de combate sin que disminuya su efectividad.Mxima cantidadde repeticionesen 1 minuto. 21. DESDE EL PUNTO DE VISTA FISIOLGICOACICLICA DE POTENCIA VARIADA AEROBIO-LACTACIDOANAEROBIO-ALACTACIDO 22. VALORACIN ENERGTICA DURACINRest. CortaRest. Med. Durac.Res. Larga Duracin.DE LA CARGA Duracin2 a 10 10 a 35 35 a 90 90 a 6h. +6 h.35 a 2INTENSIDADMximaMximaSub.Mx. Sub.Mx. Mediana Ligera Fc/ MINITO185 - 190195 - 200180170160140VAAnaerobia Aerobia-AnaerobiaAerobio hasta totalmente aerobioENERGTICA AlactcidaLactacida-Lactacida Alactacida 23. Sahnoon, 1971; plantea que si se trata solamente de la resistencia aerobia en lapreparacin del deportista, se lograr la hipertrofia ventricular del corazn perosus paredes no podran contraerse lo suficiente para enviar la sangre a los planosmusculares y abastecerlos de tal forma que lleve los sustratos con la frecuencia ycantidad que el msculo demanda para seguir trabajando.Ejemplo de la relacin entre el trabajo aerobio y anaerobio segn este autor.Corazn 3ANAEROBIOcnNormal2SIMULTANEOEn la variante 3 el grfico indica un engrosamiento de las1 paredes del corazn debido a un trabajo anaerobio,disminuyendo el volumen de la eyeccin; la variante 1AEROBIO manifiesta, mediante un trabajo aerbico puro, una dilatacinde las paredes del corazn, pero sin engrosamiento significativo,imposibilitando la fuerza de eyeccin necesaria; y la variante 2refleja por medio de la combinacin del trabajo aerbico yanaerbico, la hipertrofia y el engrosamiento necesario paraaumentar el volumen minuto sistlico. 24. La Preparacin Fsica, crea la base para el dominio de la tcnicadeportiva; al aumentar el nivel del estado de la preparacin fsica, secrean las condiciones para el dominio de las formas mas modernasde los movimientos. A su vez, el perfeccionamiento de la tcnica en eldeporte constituye una manifestacin mas completa y efectivas delas capacidades fsicas del deportista.Cada rgano y sistema del organismo del hombre tiene un nivel decapacidad de trabajo y una reserva de resistencia distintas. Por eso,junto con los ejercicios de carcter general, se deben emplear los deinfluencia selectiva y local. En particular, es importante tener encuenta la correspondencia con el ejercicio, su tendencia (conindependencia de la capacidad en desarrollo) al carcter especficode la accin tcnica. 25. LA PREPARACION FSICA EN LALUCHA OLMPICAPREPARACIN FSICA GENERALPREPARCIN FSICA ESPECFICAPREPARACIN FSICA ESPECIAL 26. PREPARACIN FSICA GENERALEs el desarrollo de las distintas capacidades motrices paraalcanzar la Capacidad de Trabajo del organismo y obtenerla forma deportiva.Fuerza: -Ejercicios con Pesas Velocidad: -Carreras de 50,100 m.Rapidez: -Relevos Resistencia: -Carreras de 3,5,10 Km. Fuerza-Rpida: -Salto largo sin impulso.Resistencia a la Fuerza-Rpida. -Con pesas trabajar mximas repeticiones con el 60% 27. PREPARACIN FSICA ESPECFICASu desarrollo est encaminado a adquirir una Elevada Capacidad de Trabajo. Su objetivo fundamental est dirigido a ejercicios, para el desarrollo de: Planos Musculares, Factores Biomecnicos, de Tiempo, de Espacio, de Adaptacin, de Aspectos del Hbito Motor, etc.,muy afines a la actividad propia. 28. Fuerza -Reverencias con el compaero metiendo la cadera al frente. Rapidez:-Imitacin de acciones tcnicas (mximo de repeticiones en 10seg.) Resistencia: -Carrera de 800m, caminar 100m,carrera de 800mMovilidad: -Giros a ambos lados en la posicin de puente.Resistencia a la F-Rpida:-Cargando al compaero con agarre por el tronco (Turca) girndolohacia la derecha y a la izquierda (mximo de repeticiones en 20 seg.) 29. PREPARACIN FSICA ESPECIAL Su desarrollo est encaminado a obtener la Mxima Capacidad de Trabajo.Su objetivo fundamental est dirigido al incremento de los ejerciciosque cumplimentan de forma paralela el desarrollo de las CapacidadesMotrices y el Hbito Motor (Mtodo de Influencia Conjugada, Diachkov 1961). Tope de Estudio-Entrenamiento: Resistencia a la Fuerza-Rpida.-Realizar el tope durante 5 minutos, agarrando una pierna con la cabeza por dentro o por fuera, (el ejecutante tratar de marcar el punto y su contrario de defender la posicin). Complejos K 30. COMPLEJOS K FSICOS FSICO-TCNICOS TCNICOS 31. FSICOS- Planchas normales- Planchas submarinas- Planchas cerradas- Planchas con palmadas- Abdominales hacia delante- Abdominales hacia atrs- Abdominales hacia arriba- Cuello 15 repeticiones cada uno por 8 = a 120 repeticiones por tandas. (Lacantidad de tandas que se determinen). 32. FSICO-TCNICOS Serie ISerie IICarrerasTacle levantando VolteoAbdominalesDefensa del Tacle Switch en 4 puntos PlanchasAtaque y defensa del molino Lucha grecoProyecciones al mueco30 seg. de trabajo en cada movimiento, al terminar una serie se rota a laotra, total 5 minutos de trabajo. Al terminar las dos serie equivale a unatanda. Se realizaran de 1 a 3 tandas. 33. TCNICOSTcnica en hileras.Tacle a ambas piernasSumersin MolinoTacle a una pierna VolteoSacrificioDe 5 a 6 atletas situados en hilera, cada atleta proyecta a los dems en cadamovimiento y se cambian en orden consecutivo con los dems. Se realizaran xcantidad de tandas, por tiempo o por repeticiones. 34. LA PREPARACIN TCNICA DEL LUCHADOR CARACTERIZACIN Y SELECCIN DEL CONTENIDO Tcnica.- Elementos Bsicos Complejos Tcnico-Tcticos:- Acciones Tcnicas. - Reflejos- Defensas.- De Posicin o Estructura- Contraataques. - Continuos- Combinaciones.- Combinados-Recomendaciones TcticasTctica. Percepcin:- Relaciones Sensoriales- Somestsicas y Espacio-Temporales Anlisis:- Funcionamiento del Pensamiento - Flexibilidad y creatividad del Pensamiento Tctico Ejecucin (Respuesta Motriz)- Dominio de la Estructura- Nivel de desarrollo de las Capacidades 35. PREPARACIN TCNICO-TCTICATECNICA DE PIETECNICA DE 4 PUNTOS COMPLEJOS DE MOVIMIENTOS CONTINUIDADPOSICION DEFENSASDEFENSA DE OY MOVIMIENTOESTRUCTURA CON ATAQUESREFLEJOS CONTINUOSAGARRES COMBINADOS 36. a) Enseanza de los medios de lucha*PROGRAMA TCNICOParte Inicial del Programa de d) Tipos deProgramab) PrincipalesEnseanza para los estilos: agarres desplazamientosGreco RomanaLibre MasculinoLibre Femenino c) Principalesagarres 37. CATEGORA INFANTILDe Pie.- 6 De Pie.- 11TcnicasTcnicas GrecoRomanaGreco Parter.- 4Parter.- 511-13 Tcnicas Romana TcnicasAosLibre(M-F)De Pie.- 119-10 Aos Tcnicas yDe Pie.- 9combinacionesTcnicasLibre (M-F)Parter.- 11 Parter.- 12 Tcnicas Tcnicas ycombinaciones 38. ESCOLAR CADETES De Pie.- 14 Tcnicas yDe Pie.- 5 combinacionesTcnicasGreco Greco RomanaRomana Parter.- 10Parter.- 5 16-17 Tcnicas y14-15 Tcnicas AoscombinacionesAosLibre(M-F)De Pie.- 12Libre (M-F)De Pie.- 11Tcnicas y Tcnicas ycombinaciones combinacionesParter.- 11Parter.- 11Tcnicas y Tcnicas ycombinacionescombinaciones 39. JUVENIL (17 A 20 AOS) CADETESESCOLARINFANTILEn la categora Juvenil se debe repasar todo el programa, buscando la fijacin y perfeccionamiento individual de la tcnica ytctica. 40. POSICIN DE PIECOMPLEJOS TCNICO-TCTICOS DE POSICIN O ESTRUCTURA EN CONTACTO CON EL CONTRARIO DESDE LA POSICION DE ENYUGUE CON AGARRE DE BRAZO CON AMBOS BRAZOS POR DETRASCON AGARRE DE BRAZO CON AMBOS BRAZOS POR DELANTECON AGARRE DE HOMBRO POR ARRIBA 41. CON HALON DE BRAZO CON AGARRE DE CABEZA Y BRAZODERRIBE DESDE LA POSICION DE ATRAS CON AGARRE DE UNA PIERNA CON LA CABEZA POR DENTRO O POR FUERA 42. CON AGARRE DE AMBAS PIERNASPOSICIN DE 4 PUNTOSEN 4 PUNTOS CON INMOVILIZACION DE BRAZO 43. CON AGARRE DE MUECA POR DENTRO CON AGARRE DE TOBILLOCON UNIVERSAL 44. CON AGARRE DE UNA PIERNA CON LA CABEZA POR DENTRO O POR FUERA1.-Cambiando a las dos piernas.2.-Barriendo con zancadilla por dentro3.-Metiendo el brazo por detrs por dentro4.-Derribe con giro (Sacrificio)5.-Empujn atrs metiendo el brazo por dentro y apoyo de la cabeza en elabdomen del oponente6.-Con agarre de tronco proyectando hacia atrs.7.-Empujn atrs y agarre del muslo de nombre contrario por dentro.8.-Empujn al lado-abajo con apoyo de la cabeza en el muslo.9.-Sacando la pierna por fuera levantndola.10.-Empujando al lado-abajo con agarre de cabeza. 45. 11.-Con mxima elevacin de la pierna agarrada.12.-Con sumersinpor entre ambas piernas deloponente.13.-Con bombero con agarre de la pierna de nombrecontrario por fuera y la mueca del mismo nombre pordebajo del tronco.14.-Empujn al lado-abajo botando el brazo.15.-Con apoyo del antebrazo en el muslo o en la cadera.16.-Metiendo el brazo y el hombro entre las piernas ylevantando a proyeccin con inclinacin (Tacle).17.-Levantando con ambos brazos metiendo la cadera. 46. COMPLEJOS TCNICO-TCTICOS REFLEJOS POSICION DE PIE POSICION DE 4 PUNTOS 47. COMPLEJOS TCNICO-TCTICO COMBINADOS 48. COMPLEJOS TCNICO-TCTICOS CONTINUOS DE LA POSICIN DE PIE A 4 PUNTOS1.- DE DERRIBE CON HALON CON AGARRE DE BRAZO YTRONCO A VIRADA CON DESBALANCE.2.- DE DERRIBE CON SUMERSION CON AGARRE DE BRAZO Y TRONCOA VIRADA CON DESBALANCE.3.- DE DERRIBE CON GIRO CON AGARRE DE BRAZO CONAMBOS BRAZOS A VIRADA CON DESBALANCE. 49. TIPOS DE TOPES Topes de Estudio Topes de Estudio-Entrenamiento Topes de Entrenamiento Topes de Competencia Topes de Control 50. *GRACIAS POR SU ATENCIN 51. ES NECESARIO PENSAR EN UN CAMBIO DE PARADIGMAS Y METODOLGIAS AFIN DE DESARROLLAR DESTREZAS, HABILIDADES, COMPETENCIAS EN ELALUMNADO?,VA A CAMBIAR RADICALMENTE EL PAPEL DEL DOCENTE EN ESTEPROCESO?,CMO SE DEBE ELABORAR LAS SECUENCIAS DE ENSEANZA APRENDIZAJE EN ESTE NUEVO MILENIO?Objetivos:Con el aprendizaje del captulo II y III, esperamos que los/as estudiantes seancapaz de:o Identificar un modelo pedaggico para elaborar las secuencias de enseanza-aprendizaje.o Apropiarse de un correcto mtodo que permita reflexionar sobre la propiaaccin del docente.o Obtener una serie de instrumentos que le permita aplicar, revisar yenriquecer su propia prctica.Estructura del captulo:En los captulos II y III se pretende ofrecer una perspectiva sobre cmo elprofes@r se enfrenta al cambio. 52. CAPITULO II.- MARCO TERICO FUNDAMENTACIN TERICALucha. (Del Lat. lucta. f. Pelea en que dos personas se abrazan con elintento de derribar una a otra. || 2. Lid, combate, contienda, disputa. U. t.en sent. fig. || 3. Oposicin, rivalidad u hostilidad entre contrarios quetratan de imponerse el uno al otro. || 4. Esfuerzo que se hace para resistir auna fuerza hostil o a una tentacin, para subsistir o para alcanzar algnobjetivo. || ~ grecorromana. f. Aquella cuyas reglas tienden a evitar eldao fsico de los luchadores, cada uno de los cuales pugna por dominar alcontrario haciendo que toque el suelo con ambos omplatos a la vez durantevarios segundos. || ~ interior. f. La que uno mantiene consigo mismo. || ~libre. f. Espectculo de origen estadounidense semejante a la luchagrecorromana, en el que se autorizan o toleran, reales o fingidos, golpes ypresas prohibidos en aquella. FUNDAMENTACIN CIENTFICAMODELO PEDAGGICO Y DEPORTIVO 53. MODELOPARA QUE HAYA MODELO EDUCATIVO HA DE FIJARSEANTICIPADAMENTE UN OBJETIVO Y/O IDEAL EDUCATIVO,Y CONSECUENTEMENTE UN MODELO PREVIO DEHOMBRE Y DE SOCIEDAD.53 54. EL APRENDIZAJE EN EL MODELO CONSTRUCTIVISTA DE BASE SOCIO-CRITICOLa comisin internacional sobre la Educacin XXISu propsito esencial es el modelo educativo cualitativo-humanista (nuevo seren el siglo XXI), centrado en la formacin y desarrollo integral del ser humano. CUATRO APRENDIZAJES FUNDAMENTALESAPRENDER A CONOCER: esAPRENDER A VIVIR JUNTOS:decir los instrumentos de lapara participar y cooperar con loscomprensin dems en todas las actividadeshumanas.APRENDER A HACER: para poderAPRENDER A SER: un procesoinfluir sobre el propio entorno fundamental que recoge elementosde los tres anteriores. 55. MODELO DEPORTIVO1980 El entrenamiento deportivo es un PROCESO PEDAGGICO encaminado al desarrollo y perfeccionamiento de las distintas capacidades motrices, tcnicas, tcticas, morales y volitivas del deportistas, para alcanzar altos resultados deportivos. PERIODIZACIONAO 5O L. P. MATVEVEs el primero en enfocar el trmino bajoSe remonta en la literatura deportiva la interpretacin que hoy comprendemos.LETUNOV y OZOLIN son los primerosautores en abordar el problema. EN 1958 PLANTEA SU PRIMERAESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTOANUAL, BASADO EN LAS TEORAS DESEYLESOBREELSINDROMEGENERAL SOBRE EL SINDROMEGENERAL DE ADAPTACIN O LA LEYDE LA ADAPTACIN. 56. EL APRENDIZAJE ES UN PROCESOPERMANENTE DE CONSTRUCCIN DECONOCIMIENTOS A PARTIR DE LAINTERACCIN PARA EL DESARROLLO DEDESTREZAS, HABILIDADES,COMPETENCIAS, VALORES Y ACTITUDES. 57. La enseanza esta entendida como mediacin en el aprendizaje y por tanto debe estasubordinada al aprendizaje.La enseanza ya entendida como la mediacin en el aprendizaje y mediacin de lacultura fsica, se orienta al desarrollo de destrezas, habilidades, competencias, valores yactitudes.La enseanza desde esta perspectiva, se entiende como intervencin en procesoscognitivos, procedimentales y actitudinales en entornos determinados. 58. En el Modelo constructivista el profesor y la profesora tienen una concepcinpedaggica efectiva, innovadora y realizadora.1.- EFECTIVA, en cuanto a que el aprendizaje de los y las estudiantes ser elcentro de atencin del proceso.2.- INNOVADORA, en cuanto a que la educacin deber integrar en sus procesosa las nuevas (TIC) tecnologas de la informacin y comunicacin mediante lascuales se debern integrar los aportes de las ciencias y de la investigacineducativa.3.- REALIZADORA, en cuanto a la formacin de una cultura democrtica basadaen la libertad individual; en un desarrollo de pensamiento analtico, reflexivo,crtico y constructivo; respetuoso de la diversidad cultural, social, recreativa ydeportiva, dando como resultado una convivencia social pacfica y armnica. 59. PERFIL DEL TALENTO DEPORTIVO1 ETAPA 2 ETAPAPERFILES DE REFERENCIA QUE EDAD BIOLGICAEDAD IDEAL DE INICIO A LASE DIVIDEN EN DOS ETAPAS QUE FORMACINSON: Que cuente con un estado del organismo en condiciones aceptables, para la aplicacin de cargasDesde los 11 a 13 aos que biolgicas, fisiolgicas, sobre la base ldica en los conozca el programa tcnico iniciales de menor a mayor. potencializando el gesto tcnico en la memoria de Tambor Henry.EDAD PTICA DE SELECCIN EDAD DE INICIO A LAS Inicio del desarrollo al talento deportivo es desde los COMPETENCIAS 10 o 11 aos de edad, donde tiene su inclinacin en los deportes de combate y su clara definicin.Medir habilidades y destrezas desarrolladas desde los 13 aos en adelante. EDAD DE INICIO DE GRANDESLOGROS DEPORTIVOS Luego de la formacin progresiva y sistemtica la edad para lograr resultados internacionales es de 16 0 17 aos. 60. Otra PERFIL DEL ENTRENADORvisin Silberman establece una analoga entre enseanza y medicina cuando dice que el gran profesor, como el gran mdico, es aqul que aade creatividad e inspiracin a un repertorio bsico. Pero ambos, no solo han de diagnosticar sino tambin buscar y aplicar soluciones. Desde un punto de vista simplista, podemos definir al mediador como una persona que ayuda a otras a aprender. Esta visin puede parecer trivial y de sencillo desarrollo, pero consideremos los diferentes roles que debe integrar en su figura para llevar a cabo su misin de la forma ms eficaz y eficiente posible: Motivador Organizador LderOrientador Emprendedor Modelo Experto en instruccin 61. Motivador ALGUNOS ROLES Y Organizador Procedimientos aACCIONES DEL/LAutilizarPROFESOR/A Organizacin de las actividades de clase. Conocimiento y Interaccin con los y lasdesempeos del o estudiantesla estudiante Planificacin, supervisin y asesoramiento de tareasExperto en instruccin Preparacin y acompaamiento en el Fines a alcanzar proceso de evaluacin. Metodologa y recursos Reuniones con otros Destrezas y /o profesoresCompetencias a lograr Contenidos a desarrollar Actividades para sudesarrollo Orientador EvaluacinArquitecto Lder Ayuda en resolucin Modelador, facilitador Atencin a lasde problemas a los y Modelo y mediador delaprendizaje necesidades de todos y de las estudiantes Actitudes cada uno de los y las Gua en el proceso de Entusiasmo significativoestudiantes.aprendiza -enseanza tica Adecuacin de Tcnicas de manejo demetodologa ygruposrecursos Resolucin de conflictos 62. *VALORES DEPORTIVOSDISCIPLINAPUNTUALIDAD HONESTIDADOPTIMISMORESPONSABILIDAD TOLERANCIA DETERMINACINFIDELIDAD LEALTAD PERSEVERANCIASOLIDARIDADHUMILDAD 63. * CONCEPTUALIZACIN DE LA CULTURA FSICA CON LADISCIPLINA DE LUCHA OLMPICA (BLOQUE Y CONTENIDOS)Caminar CorrerSaltar1. Movimientos Naturales Lanzar Movimientos en elAgua LUCHA 64. CAPITULO III.-. LA METODOLOGAUno de los problemas fundamentales a los que se enfrentan los pedagogos deportivosen la actualidad es la confeccin, planificacin, dosificacin y control de los medios,procedimientos y las cargas de los planes de entrenamiento deportivo, tanto es as,que en la medida que el planteamiento que se establezca para la preparacin seacorrecto o no, se determinarn los posibles resultados deportivos. Por estas razonesa la hora de confeccionar, planificar, dosificar y controlar el entrenamientodeportivo, es necesario tener en cuenta los distintos fundamentos y principios querigen las ciencias y la teora y metodologa del entrenamiento deportivo. 65. LOS MTODOS del entrenamiento deportivo son las formas delempleo de los medios y las tcnicas, con el fin de cumplir lastareas especficas de la preparacin deportiva, stos entreotros, los siguientes:1. Mtodo del Aumento Progresivo de las Cargas 2. Mtodo de Ejercicios 3. Mtodo de Juego 4. Mtodo de Intervalo5. Mtodo de Circuito 6. Mtodo de Competencia 66. * TCNICAS E INSTRUMENTOS PARA LAINICIACIN DEPORTIVAFICHAS DE INSCRIPCIN.FICHA DE DATOS GENERALES.FICHA DE CONTROL DE LAS CAPACIDADES FSICAS.FICHA DE TEST PEDAGGICOS.FICHA DE CONTROL DE ASISTENCIA MENSUAL. 67. 1.- FICHA DE INSCRIPCIN DISCIPLINA DE LUCHA OLMPICA FICHA DE AFILIACIN N..TCNICO.MONITOR.DEPORTISTA. ARBITRO.Nombres y Apellidos..Fecha de Nacimiento Provincia..Cantn.Nacionalidad.. Sexo.. Libreta Militar N.Instruccin.Titulo.ProfesinCedula de Identidad N..Estado CivilTelfonos.Domicilio..DATOS GENERALESEstilos: Greco-Romana Libre..Libre FemeninoCategora: Infantil Escolar.. Cadetes. Juvenil Snior VeteranoPeso.KgEstatura.cm.Grupo Sanguneo.Otros Deportes que prctica... Firma del RepresentanteFirma del Deportista 68. Categora2.- DATOS GENERALES DE LOS DEPORTISTAS DEL 2011-2012 NOMBRE Y No. DENOMBREN ESTATURA PESOFECHA DE DIRECCINEDAD APELLIDO CDULA DE CURSO DELNOMBRE DE LA MADRETELFONO OBSERVACIONES NACIMIENTO PARTICULARI F IFIDENTIDADPADRE123456789101112131415161718192021222324252627282930313233 69. 3.- CONTROL DE RESULTADOS DE LAS PRUEBAS DE LAS CAPACIDADES CONDICONALES 20101-2012 VELOCIDAD 60 mtsPLANCHAS 20ABDOMINAL 30 "Fz-expl S. LONGITUDRESISTENCIA 3 kmN CURSO NOMBRE Y APELLIDO III IIIIV I II IIIIV I IIIIIIV I IIIII IV IIIIII IV NIV GRL. VO2 IF IF I F IF I FIF IF I F IFI F1234567891011121314151617181920212223242526272829303132 70. 4.- TEST PEDAGGICO FSICOSTIPO : Fsico ( Fuerza pesas olmpicas, multifuerza y m/auxiliares) FECHA : Categora PesoNNOMBRE Y APELLIDOHALN DE CLINFZ - Barra Mx. Rep.SENTADILLAFZ - PechoParalelas Lumbares Mx MxMxMx MxMxRE R ERERERE R E12345 6 7 8 910111213141516171819202122232425262728293031 71. S O N D E FMAMJJACATEGORA ESCALAFN DE ATLETASPESOASISTENCIAS MENSUALES // SECCIONES DE ENTRENAMIENTONo.NOMBRES Y APELLIDOS TOTAL CON PROSPECTIVAS OBSERVACIONES SEPTIEM. OCTUBRE NOVIEMBR DICIEMBR ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYOJUNIO JULIO AGOSTOCM L 1 2 3 4 5 6 7 8 910111213141516171819202122232425262728293031 72. *GRACIAS POR SU ATENCIN 73. QUE SON LAS PLANIFICACIONES ESCRITAS?,DE DOND Y PORQUSURGEN?,QU TIPOS DE ENFOQUES EXISTEN ACTUALMENTE?, HASTA QUPUNTO UNA CORRECTA SELECCIN REPRESENTA UNA MEJORA DE LOSMODELOS EXISTENTES?.Objetivos:Con el aprendizaje del captulo IV, esperamos que los/as estudiantes sean capazde:o Comprender con claridad la planificacin escrita.o Elaborar y formular cambios en las diferentes planificaciones en los iniciales.o Integrar la estructura correcta en el currculum de trabajo.Estructura del captulo:En el captulo IV la prospectiva ser el camino correcto de la pirmidedeportiva en este nuevo milenio. 74. CAPITULO IV.- PLANIFICACIN ESCRITALos cientficos y tcnicos de los diferentes pases vienen trabajando, desdehace aos en encontrar el modelo de atleta que se corresponda por lasexigencias y normativas, por deporte, para establecerlo en el caso de losatletas jvenes, estos especialistas han partido de las condiciones socio-econmicas existentes en sus pases, as como el desarrollo alcanzado enellos, lo que significa que aun teniendo vigencia desde el punto de vistageneral para ellos; pero estos parmetros no pueden resolver de formaespecifica los problemas de otro pas.Los criterios planteados por los diferentes cientficos, deben servir de baseen el momento de establecer el modelo de entrenamiento, por deporte,en atletas jvenes: 75. ANTECEDENTES Padres: Influencias:Herencia SocialesInfluencias: Antecedentes Iguales yFamiliares amigos 76. DIVISIN POR ETAPAS DE LA FORMACIN A LARGO PLAZO CON NIOS Y JVENESEn la formacin atltica se a dividido en diferentes etapas.Algunos autores la dividen en dos: Etapa de Desarrollo Bsico Etapa de Maestra DeportivaOtros autores la dividen en tres etapas: Etapa de Principiantes Etapa de Progreso Etapa de Resultados DeportivosLa que ms aplicacin tiene es la divisin en cuatro etapas: Etapa de la Maestra Deportiva Etapa Consolidacin y PerfeccionamientoEtapa de Iniciacin Deportiva Etapa de Iniciacin General 77. CARACTERISTICAS DE LAS DIFERENTES ETAPASETAPA DE INICIACIN GENERAL Su objetivo es lograr una base que posibilite llevar a cabo el entrenamiento a largo plazo. Se trabaja fundamental las capacidades condicionales y coordinativas de los nios y jvenes. En esta etapa se debe desarrollar un trabajo multifactico y aplicar los medios auxiliares. Es aconsejable utilizar los juegos como medio de formacin y desarrollo.ETAPA DE INICIACIN DEPORTIVA Es la continuacin de etapa anterior, como se ha sealado por algunos autores (Harre, Matviev). En esta etapa se debe lograr una base amplia y slida como fundamento para el entrenamiento a largo plazo y para la construccin del desarrollo de las capacidades coordinativas bsicas y especiales de los diferentes grupos de deporte. Es el momento ms favorable para el desarrollo de la flexibilidad ya que los organismos de los nios tienen ms plasticidad que en los periodos de desarrollo. 78. Disponer deTalentos A.R.DFases en la Seleccin Desde Edades TempranasMedallade Oro Trayecto hasta el ARD DDD Prepararlo yEspecializarloDetectarlo y Captarlo 79. CARACTERISTICAS DE LAS DIFERENTES ETAPASETAPA DE CONSOLIDADCIN Y PERFECCIONAMIENTO Tiene como objeto fundamental la preparacin multifactica del organismodel atleta para recibir las cargas del entrenamiento deportivo. Es en estadonde se debe concluir la seleccin de la disciplina o deporte especfico.Lo que debe acentuarse en esta etapa son, el aumento del volumen deentrenamiento, la calidad de los ejercicios y el tiempo del entrenamiento. En esta etapa se caracteriza por el desarrollo de los rendimientos deldeporte o disciplina en especfico, hasta llegar a los resultados de categoainternacional. La especializacin en cada disciplinas debe ser un aspecto importante en laplanificacin del entrenamiento. Es la etapa de transicin entre la etapa de desarrollo bsico y la maestradeportiva. En esta se aumenta la preparacin de los deportistas con losmedios especiales de competencia y la disminucin de los medios generales. 80. Entorno del Deportista EntrenadoresAmigos Compaerosde equipoFamiliaOrganizacionesDEPORTISTAParientesMdicosOtros tcnicos colaboradores 81. CARACTERISTICAS DE LAS DIFERENTES ETAPAS Un Objetivo bsico y fundamental en el entrenamiento de los nios sera lacreacin del de prctica deportiva. El entrenamiento con nioses ms masivo que el de los adultos, debe contemplar por tanto un campode actividades ms extensos en lo ldico. En esa lnea, Hahn (1988) habla de tres tipo de programas de entrenamientocon los nios, segn sus aptitudes e intereses: 1. Un programa de aprendizaje. 2. Un programa de rendimiento.3. Un programa de rehabilitacin. El programa de aprendizaje es comn a todos aquellos nios que acuden auna sesin de entrenamiento. Todos necesitan aprender determinadosejercicios motores, sea cual sea el objetivo deportivo. Lo contrario ocurrecon el segundo y tercer tipo de programas que seala Hahn. Slo unos pocosjvenes, que no nios, seguirn un programa de entrenamiento derendimiento, con sus exigencias, centrado su objetivo en alcanzar la. 82. DIFERENCIAS FUNDAMENTALES ENTRE NIOS Y JVENES INFANTIL JUVENILGRAN DEPENDENCIA FAMILIAR. MAYOR INDEPENDENCIA FAMILIAR.MENOR CAPACIDAD DE CAPTACIN MAYOR DESARROLLO PSICOFSICO.DE LA INFORMACIN.MENOR INTEGRACIN SOCIAL.MAYOR CAPACIDAD DE SOPORTAR UN ENTRENAMIENTO SISTEMTICO.Estas caractersticas diferenciales condicionan el entrenamiento,su planificacin y periodizacin. Los nios dependen delambiente familiar, de manera que s los padres son amantes deldeporte podr entrenar sin problemas y acudir a los fines desemana a las competencias. En caso contrario, la regulacin sever trastocada. 83. ETAPAS DE INICIACIN DE LA PRCTICA DEPORTIVAA.- ETAPA DE INICIACIN MOTORA (HABILIDADES Y TAREASBSICAS) DE 5 A 7/8 AOS.B.- ETAPA DE LA INICIACIN DEL ENTRENAMIENTO(FAMILIARIZACIN DEPORTIVA GENERAL) DE 9 A 12 AOS.C.- ETAPA DE ENTRENAMIENTO SISTEMATIZADO (ESPECIALIZACIN)POR ENCIMA DE LOS 12 AOS.Respecto a la capacidad de retencin de la informacin, sugiereLe Boulch (1983), quien sigue, en cierto modo, el esquema dedesarrollo psicomotor de Piafet, que los nios alcanzan elmximo de su capacidad alrededor de los 12aos. De los 8 a los 12 aos, es un perodo muy frtil en elaprendizaje infantil 84. * Grfico de la Planificacin del proceso de estudio de la LUCHA OLMPICA PLAN PROSPECTIVO DEPLAN DE PREAPARACIN PARA EL EQUIPOESTUDIOPROSPECTIVO (2 A 4PLAN PROSPECTIVOPROGRAMA AOS) INDIVIDUALDE ESTUDIO PLANINDIVIDUALGRFICODEL PLANACTUAL (1 AOS) DEPLAN DE PREPARACINESTUDIODEL EQUIPO PLAN PREPARACIN DELPLAN DEEQUIPO CON VISTA ATRABAJODIFERENTES COMPETEN. OPERATIVOPLAN DE REALIZACIN DEPLAN DELA CLASE DE ENTRENAMIENTOCLASES PLAN INDIVIDUAL DEPREPARACIN CON VISTA A DIFERENTES COMPETEN. 85. * PAUTAS PARA LOS CRITERIOS DE LA SELECCIN DE TALENTOSLos criterios para la seleccin de talentos, incluidos los test, baremos y el modeloptimo, deben ser especficos de cada deporte. En muchos deportes, especialmenteaquellos en los que la resistencia o el volumen elevado de trabajo es muyimportante, la decisin final debe basarse en la capacidad de trabajo del deportistay en la capacidad del cuerpo para la recuperacin entre las sesiones deentrenamiento. Dragan (1978) seala los siguientes criterios de evaluacin:ATLETISMOVelocidad.-Pruebas de Medio Fondo.-. Tiempo de reaccin (y habilidades de repetir . Potencia anaerbica y VO2 mx por Kilogramo acciones de manera continua). de masa corporal.. Excitabilidad neuro muscular. . Concentracin de cido lctico (exceso de cido . Coordinacin y buena capacidad de relajacin. lctico en la sangre despus de un ejerciciointenso) y el dficit de O2.. Capacidad de enfrentarse a la tensin. . Capacidad de enfrentarse a la tensin.. ndice estatura-tronco, piernas largas Pruebas de Salto.-Lanzamientos.-. Tiempo de reaccin fuerza. Alto y musculado.Carrera de Fondo y Marcha Atltica.- explosiva.. O2 mx por Kilogramo de masa. Potencia anaerbica elevada.. Estatura elevada con piernas largas.corporal.. Dimetro biacromial amplio.. Potencia anaerbica elevada.. Volumn cardiaco.. Tiempo de reaccin.. Capacidad de enfrentarse a la Gran resistencia a la fatiga, . Gran capacidad de concentracin ytensin. perseverancia, motivacin habilida. . Gran capacidad de concentracin y habilidad. 86. * PAUTAS PARA LOS CRITERIOS DE LA SELECCIN DE TALENTOS Alto y con brazos largos. Potencia anaerbica elevada. Capacidad aerbica elevada. Coordinacin. Resistencia a la fatiga y a la tensin.BALONCESTO Inteligencia tctica y espritu de cooperacin. Gran capacidad de concentracin. Valor. Tiempo de reaccin. Coordinacin e inteligencia tctica. Capacidad aerbica elevada.BOXEOPotencia anaerbica elevada. Capacidad aerbica elevada. Volumen cardiaco (medio) y capacidad de VO2 elevado Capacidad de enfrentarse a la tensin. Perseverancia.CICLISMO 87. * PAUTAS PARA LOS CRITERIOS DE LA SELECCIN DE TALENTOSEquilibrio vestibular.Valor.Coordinacin.Salto deGran capacidad de concentracin.Trampoln y Capacidad de enfrentarse a la tensin.palancaCoordinacin, gusto esttico.Equilibrio vestibular.Desarrollo Fsico armnico. Patinaje Capacidades anaerbica y aerbica elevada. ArtsticoCoordinacin, flexibilidad, potencia.Perseverancia.Capacidad de enfrentarse a la tensin, equilibrio emocional. Gimnasia Potencia anaerbica elevada.Estatura baja o media. 88. * PAUTAS PARA LOS CRITERIOS DE LA SELECCIN DE TALENTOSCoordinacin.Tiempo de reaccin.Inteligencia tctica.Brazos largos y dimetro biacromial amplio. JudoCORTA DISTANCIATiempo de reaccin, potenciaCoordinacin.Capacidad aerbica y anaerbica elevadas.Alto, piernas largas.Patinaje de LARGA DISTANCIASCapacidad aerbica elevada. velocidadVo2mx por kilogramo de masa corporal - Alto, piernas largasCoordinacin y espritu de colaboracin.Resistencia a la fatiga y a la tensin.Capacidad aerbica y anaerbica elevada.Inteligencia tctica.Ftbol 89. * PAUTAS PARA LOS CRITERIOS DE LA SELECCIN DE TALENTOS Alto, brazos largos, dimetro biacromial amplio. Capacidad anaerbica y aerbica elevadas. Resistencia a la fatiga y a la tensin.Voleibol Inteligencia tctica y espritu de cooperacin. Potencia. Dimetro biacromial amplio. Coordinacin.Halterofilia Resistencia a la fatiga y a la tensin . Coordinacin y tiempo de reaccin. Capacidad aerbica y anaerbica elevadas. Inteligencia tctica. Lucha Dimetro biacromial amplio y brazos largos. 90. PLANIFICACIN A LARGO PLAZO Y SELECCIN DE TALENTOSPrincipales factores para la identificacin del talento en Lucha (Adaptado de Kunst y Florescu 1971)Capacidad Capacidad Cualidades Grupospsicolgicamotora biomtricas Principales 50 % 35 % 15 %Determinacin Longitud de Potencia 40 %50 %brazos 35 %RelacinSubgruposIniciativaCoordinacin Estatura/ peso25 % 35 %35 % ConcentracinRelacin Resistencia 25 % Estatura/25 %piernas 30 % 91. Modelos de Seleccin de Talentos Deportivos(Bsqueda de Futuras Elites Deportivas)Modelo porModelo Natural Intervencin Talentos Edades ConfirmadosTempranas RendimientoPotencialDeportivo Deportivo 92. Trayectoria de Medvedeev -1988 CampeonesHALTEROFILIARENDIMIENTONivel de CapacidadCualificacin de Trabajo Especial+/-CMDI+/-Etapa de Maestra+/-Deportiva SuperiorMDN +/-CMDN+/- Nivel - I+/- Etapa de Desarrollo de laMaestra DeportivaNivel - II+/-Nivel - III +/-Etapa de Seleccin y Preparacin Inicial1 3 5 7 91113 15 AOS 93. A Partir de las Trayectorias de Campeones: Perfiles Evolutivos de Rendimiento Perfil de Perfil PerfilRendimiento Evolutivo de losEvolutivo por InicialMejoresNiveles de Rendimiento Estatura Medidas de Pertiguista de 12 aos100 50%PJ-18080 Alcance 60Estatura 157 Alcance206 40Triple P. P. Trax P. Trax 74,0 20Frecuencia 4,400Movilidad111 30 Lanzados4,12 10MFP 1,75SVFrecuencia Salto Vertical 52,0 Triple Parado 6,12 50%PJ-180 8,2010 m. FPMovil-Homb.30 L. 94. VARIABLES DE CONTROL(DEPENDENCIA MULTIFACTORIAL)Antecedentes Familiares:Morfo-Funcionales Deportivos RasgosSocio-CulturalesPsicolgicos yMaduracin SociolgicosCapacidad Aspectos a Estado deCognitiva ControlarSalud CapacidadesCoordinativas ConstitucinCapacidadesCondicionales 95. Exigencia Inicial: Reconocimiento de las Diferencias Especficas existentes entre las Modalidades Deportivas y su Nivel de Aplicacin.13Talento TalentoEspecfico DeportivoMotor General(Nacional e Internacional) (Local y Regional)2TalentoDeportivo GeneralBasado en Hahn-1988 (Regional y Nacional) 96. Atleta : Jos Malla U.Edad : 17 aos (JUVENIL) CLUB : MEJATEST PEDAGGICOS FSICOS1998 Ingreso 20002001 2002RAPIDEZ 60mts. 9 849 789 65 9 54 PLANCHAS Mx.19 3044 60 ABDOMINALES Mx. 30 5080100BARRAS Mx. 3 710 12 RESISTENCIA 3000mts.18351819 17 15 1618Salto de longitud sin carrera1,741,821,96 2,15 HALN100 lbs.150 lbs 90 kg130 kg. CUCLILLAS120 lbs 200 lbs 120 kg.135 kg. FUERZA ACOSTADO 75 lbs 135 lbs 90 kg. 120 kg.REVERENCIA 70 lbs 120 lbs 80 kg. 90 kg. 97. DESDE EL MOMENTO EN QUE UN NIO CON TALENTO INICIA UNPROGRAMA DEPORTIVO CON LA FINALIDAD DE CONSEGUIR EL NIVELDE RENDIMIENTO MS ALTO POSIBLE, L O ELLA DEBERA PARTICIPAREN UN PLAN A LARGO PLAZO. EN LOS PERODOS INICIALES DEL CRECIMIENTO DE LOS JVENES DEPORTISTAS TANTO A NIVEL ESPECFICO COMO GENERAL. PARA GUIAR EL DESARROLLO FSICO Y DE LAS HABILIDADES DE LOSJVENES DEPORTISTAS SEGN LOS BAREMOS INTERNACIONALES, SE PUEDEN RECOPILAR PLANES A LARGO PLAZO, AS COMO PLANES DECICLO OLMPICO.SI ENTRENA A JVENES DEPORTISTAS, INTENTE ELABORAR UN PLAN PERSONAL, NO IMPORTA QUE SEA SENCILLO. SIEMPRE ES MEJORDISPONER DE UN PLAN QUE NO TENER NADA. GRACIAS POR SU ATENCIN 98. CONCEPTOEl entrenamiento deportivo es un PROCESOPEDAGGICO encaminado al desarrollo yperfeccionamiento de las distintas capacidadesmotrices, tcnicas, tcticas, morales y volitivas delos distintos deportistas, para lograr la obtencin ymantenimiento de la forma deportiva, con vistas aalcanzar altos resultados deportivos. 99. FUNDAMENTOS DELENTRENAMIENTO DEPORTIVOUno de los problemas fundamentales a los que seenfrentan los pedagogos deportivos en la actualidad esla planificacin, confeccin y control de los planes deentrenamiento deportivo, tanto es as, que en lamedida que el planteamiento que se establezca para lapreparacin sea correcto o no, se determinarn losposibles resultados deportivos. Por estas razones a lahora de planificar, confeccionar y controlar elentrenamiento deportivo, es necesario tener en cuentalos distintos fundamentos y principios que rigen lasciencias y la teora y metodologa del entrenamientodeportivo. 100. PARA LA PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO, TENEMOSQUE TENER EN CUENTA QUE ESTE SE RIGE POR VARIOSPRINCIPIOS FUNDAMENTALES, QUE SON LOS SIGUIENTES:1.-Principio de sistematizacin.2.-Principio de la correcta relacin entre el trabajo y el descanso.3.-Principio del aumento gradual de las cargas de entrenamiento.4.-Principio de orientacin hacia logros ms elevados.5.-Principio de la unidad entre la preparacin fsica general y la especial.6.-Principio de la continuidad del proceso del entrenamiento.7.-Principio de las variaciones ondulatorias de las cargas.8.-Principio de la especializacin.9.-Principio de la individualizacin.10.-Principio de la unidad de la educacin y la formacin. 101. 1.- PRINCIPIO DE LA SISTEMATIZACIN:En este principio, la influencia de cada entrenamiento ulterior sematerializa sobre la base de las huellas del anterior, o sea, que losnuevos hbitos motores slo se pueden formar sobre la base dehbitos anteriormente adquiridos.Cuando se trata de materializar el efecto de cada entrenamientoulterior a base de las huellas del anterior, hay que entender porhuellas en un sentido general, los cambios positivos operados en elorganismo de carcter fisiolgico, bioqumico, psquicos, etc.,condicionados por el entrenamiento, que se expresan, endefinitiva, en la elevacin de la capacidad de trabajo del organismodel deportista, en el desarrollo de sus capacidades motrices,hbitos y destrezas. 102. 2.-PRINCIPIO DE LA CORRECTA RELACIN ENTRE ELTRABAJO Y EL DESCANSO: Este principio consiste en las peculiaridades del sistema de alternacin de las cargas y el descanso, en el entrenamiento deportivo. La cuestinconsiste en que el deportista no realiza todos los entrenamientos nimucho menos, en unas condiciones de pleno restablecimiento de la capacidad de trabajo. Peridicamente se permite la suma del efecto de unos cuantos entrenamientos en una situacin de falta parcial del restablecimiento. El sentido de esto consiste en plantearle al organismoexigencias muy grandes y obtener en consecuencia un potente auge de lacapacidad de trabajo durante el siguiente descanso. Segn se confirma en la experiencia de la prctica deportiva y de los datos experimentales delos ltimos aos; tal rgimen de las cargas de entrenamiento puedeconsiderarse racional en ciertas condiciones, y las condicionesimprescindibles sern: Un descanso suficientemente compensador.Un elevado nivel de entrenamiento previo del deportista. Un minucioso control mdico y pedaggico. 103. 3.-PRINCIPIO DEL AUMENTO GRADUALDE LAS CARGASEs necesario que digamos antes de explicar lo concernientea este principio, qu se entiende por carga.Se entiende por carga: A las actividades fsicas y/o psquicas quedebe realizar el atleta en el desarrollo de su preparacin, y a losefectos que el entrenamiento realizado produce en el organismodel deportista.La carga puede ser Fsica o Biolgica.La Carga Fsica: Es la actividad que realiza el atleta durante laejecucin del entrenamiento.Carga Biolgica: Es el resultado que la actividad realizadaproduce sobre los sistemas, aparatos y rganos del atleta 104. 4.-PRINCIPIO DE ORIENTACIN HACIA LOGROS MS ELEVADOS:El objetivo del deporte es la obtencin cada vez ms elevada dealtos logros deportivos por medio del incremento de las capacidadesdel atleta, y adems de una profunda especializacin del deporteelegido.La orientacin hacia logros ms elevados, que ms que un principio, esun fin que abarca los objetivos de todos los dems principios, guardaestrecha relacin con el de toma de conciencia y actividad. 105. 5.-PRINCIPIO DE LA UNIDAD DE LA PREPARACIN GENERAL Y LA ESPECIAL.No es posible excluir en la preparacin de un deportista la preparacin general y laespecial sin perjudicar sus resultados y aprovechamientos. Los resultados deportivos seanalizan por dos razones fundamentales:a:- La unidad del organismo consiste en la interrelacin de todos sus rganos, sistemas yfunciones en la actividad y en su desarrollo. Solo se logra el desarrollo mximo decualquier capacidad fsica en las condiciones de descanso general de las posibilidadesdel organismo, es decir, en el proceso de desarrollo mltiple.b:- La interaccin de los distintos hbitos motores, las destrezas asimiladas por eldeportista, y las nuevas formas del movimiento surgen a base de las ya constituidas ycomprenden uno y otro de sus elementos.La capacidad de trabajo general est encaminado al perfeccionamiento multilateral delas capacidades en general, pero que el desarrollo de las mismas influye en los xitos dela actividad deportiva, directa o indirectamente.En la capacidad de trabajo especial el objetivo est encaminado al desarrollo de lascapacidades que caracterizan el deporte determinado, y de acuerdo con esto, en laactividad deportiva se compaginan de una forma inseparable la preparacin general yespecial de todos los componentes de la preparacin del deportista. 106. 6.-PRINCIPIO DE CONTINUIDAD DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO.El proceso de entrenamiento transcurre a lo largo de un ciclo ydurante varios aos de forma consecutiva, manteniendo la orientacinal perfeccionamiento del deporte elegido.La influencia de cada entrenamiento ulterior se materializa sobre labase de las huellas del anterior. Estas huellas son los cambiospositivos de carcter bioqumico, fisiolgico, morfolgico, psicolgico,etc. producidas por el entrenamiento deportivo.Dicho de otra manera, este principio exige no permitir intervalosdemasiado prolongados entre los entrenamientos, asegurar lacontinuidad de la influencia y crear con ello las condiciones para elprogreso ininterrumpido en la actividad deportiva. 107. 7.-PRINCIPIO DE LAS VARIACIONES ONDULATORIAS DE LAS CARGAS.Generalmente se observan para el aumento de las cargas distintas vas,como son:a).- La rectilnea. b).- La escalonada. c).- La ondulatoriaAunque es caracterstica, en mayor medida, para el entrenamientodeportivo la dinmica ondulatoria, ya que la misma responde ante todo alnivel de exigencias que se plantea a las posibilidades funcionales y deadaptacin del organismo del deportista. La esencia de este principiodemanda que cuando se aplica una carga grande, despus es necesarioaplicar y bajar el nivel de las cargas. Esto se fundamentafisiolgicamente, en que mientras mayor sea la carga, mayores sern loscambios que se produzcan y mayor ser el tiempo de recuperacin de lacapacidad de trabajo y de adaptacin de dicha carga.Las oscilaciones ondulatorias son caractersticas tanto para el volumencomo para la intensidad de las cargas, donde por lo general no coincidenlos valores mximos. 108. 8.-PRINCIPIO DE LA ESPECIALIZACIN. La especializacin deportiva est determinada por la forma en que se debenrelacionar los medios y mtodos de entrenamientos en las diferentes etapas de la vida deportiva.La teora y metodologa del entrenamiento deportivo divide las cargas, por susignificacin para el deporte elegido, en generales y especiales.Cargas generales: Son las diversas actividades encaminadas al desarrollo de lasdistintas capacidades, las cuales sirven de base para el desarrollo de lascapacidades que influyen y determinan en el deporte seleccionado.Cargas especiales: Son las diversas actividades encaminadas al desarrollo de lascapacidades especiales, propias del deporte en cuestin. Estas cargasconstituyen el medio idneo para la especializacin deportiva, formando labase de la maestra deportiva.La especializacin es el aprovechamiento racional de las tcnicas del deporteelegido. Este aprovechamiento se logra con la utilizacin de los diferentesmtodos de enseanza con un carcter asequible de los ejercicios, de acuerdocon las caractersticas psicofuncionales de cada atleta. 109. 9.-PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIZACINEste principio se plantea sobre la base de que las actividades de la preparacindeportiva tienen que adaptarse a las caractersticas psicofuncionales de cadadeportista. La individualidad del trabajo de los deportistas se logra con el ajuste ydosificacin individual de las cargas. Las cargas fsicas de entrenamiento igualesrecibidas por los deportistas, tienen diferente asimilacin biolgica. El nivel derendimiento individual depende de los medios y mtodos aplicados para eldesarrollo de las capacidades, habilidades, hbitos, etc. 110. 10.-PRINCIPIO DE LA UNIDAD DE LA EDUCACIN Y LA FORMACIN.La educacin es el proceso mediante el cual se desarrolla la personalidad, loshbitos y las habilidades del hombre en nuestro medio social. Hoy en da, laeducacin constituye la forma racional del desarrollo cultural, esttico, moral,fsico patritico e ideolgico, etc., la conjugacin armnica de las cualidadesracionales morales y fsicas del hombre.Los valores significativos en la vida deportiva de un atleta son productos deldesarrollo de la sociedad; estn edificados sobre la base de los principiosideolgicos que hacen que el hombre sea capaz de formarse como l quiere,por eso el trabajo que no va ya acompaado de la educacin patritica,poltica, ideolgica y social no tiene provecho educativo. 111. EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO COMO PROCESO PEDAGGICO REQUIERE LA APLICACIN Y CUMPLIMIENTO DE OTROS PRINCIPIOS DIDCTICOSCORRESPONDIENTES A LA PEDAGOGA QUE ESTN INTRNSECOS EN EL MISMO PROCESO COMO SON: 1.-Principio del carcter cientfico. 2.-Principio intuitivo. 3.-Principio de accesibilidad e individualizacin. 4.-Principio de conciencia y actividad. 112. 1.-PRINCIPIO DEL CARCTER CIENTFICO.Este principio significa que el contenido del proceso pedaggico debeencontrarse en completa y perfecta correspondencia con lo ms avanzado deldesarrollo cientfico-tcnico contemporneo, para lo cual se utilizarn losmtodos pedaggicos que reflejan su intima vinculacin con los mtodoscientficos ms avanzados. El principio de cientificidad, se basa en el dominiodel contenido de las ciencias aplicadas y las disciplinas pedaggicas convistas a garantizar una direccin consiente de la concepcin cientfica delmundo. 113. 2.-PRINCIPIO INTUITIVO.Es necesaria una demostracin por parte del profesor, clara exacta y correctapara una mejor asimilacin por parte de los alumnos. La psicologa plantea quese ejecuten tres demostraciones del ejercicio que se va a ensear. La primera,global, a la velocidad normal; la segunda, fraccionada y haciendo nfasis en losdetalles fundamentales, y la tercera, tambin global y a la velocidad normal, yaque el atleta fija ms la primera y la ltima demostracin.Tambin este principio declara lo importante que es la ejecucin correcta de latcnica por parte del profesor, lo cual evitar en gran medida que se puedanasimilar y crear hbitos incorrectos en los alumnos. 114. 3.-PRINCIPIO DE ACCESIBILIDAD E INDIVIDUALIZACIN.Este principio est basado en que el profesor debe asignar a los atletassolo las tareas que estos puedan desarrollar atendiendo a su nivel depreparacin fsica, tcnica, edad, etc.Siempre se deben asignar tareas cuya posibilidad de ejecucin yrealizacin sean asequibles al nivel de desarrollo de los alumnos paraevitar los estados de monotona e inferioridad. Adems, debemos sealarque en la individualizacin del entrenamiento est la clave fundamentalpara la obtencin de elevados resultados deportivos. 115. 4.-PRINCIPIO DE CONCIENCIA Y ACTIVIDAD.Este principio plantea la necesidad de la tarea consciente por parte delos alumnos sobre la actividad que est desarrollando para de estaforma garantizar su participacin dentro de la clase-entrenamientopara no caer en un estado aptico y disminuir su atencin en laparticipacin activa de la misma.No se lograr un buen resultado en un atleta que no est consciente de laactividad que realiza y de la necesidad de entrenar para obtener altosresultados deportivos y que el entrenamiento no signifique para l unaactividad grata o indispensable. 116. PLANIFICACIN Y CONTENIDO PARA EL ENTRENAMIENTO Toda planificacin del entrenamiento posee las siguientes tareas:1.-Formar al alumno como futuro ciudadano de la sociedad.2.-Adquirir y desarrollar paulatinamente la preparacin fsica multilateralidad sea elperfeccionamiento de las distintas capacidades motrices. 3.-Desarrollo de las cualidades morales y volitivas. 4.-Estudiar las distintas acciones tcnico-tcticas. 5.-Perfeccionamiento de las acciones tcnico-tcticas (hbito motor) 6.-Acumular experiencias, al participar en competencias, as como obtener altosresultados deportivos.7.-Aumento del nivel de conocimiento en el campo de la teora y la metodologa deldeporte, la higiene y profilaxis y el entrenamiento. 117. ESTRUCTURA DE LA PLANIFICACION DELENTRENAMIENTO DEPORTIVOTendencias:1. PERIODIZACIN DE MATVEIEV2.-ESTRUCTURACIN PENDULAR (Arosiev,Kalinin,1971) 3.-LA ESTRUCTURACION EN BLOQUES(Verjoshanski,1980)4.-LAS CAMPANAS ESTRUCTURALES(Forteza,1997) 118. PERIODIZACIN DE MATVEIEVLa forma ms comnmente concentrada de la preparacin de losdeportistas, es la organizacin del entrenamiento a travs de perodosy etapas(Periodizacin del entrenamiento) . Esta forma de estructurarel entrenamiento deportivo, tiene como a su idealizador, al rusoMatveiev, L, siendo creada en la dcada de los 60, perdurando hastanuestros das.Esta periodizacin fundamenta la premisa de que el atleta tieneque construir , mantener y despus perder relativamente la formadeportiva a lo largo de los grandes ciclos anuales deentrenamiento.De esta forma, la periodizacin del entrenamiento deportivo puede serentendida como una divisin organizada del entrenamiento anual osemestral de los atletas, en la bsqueda de prepararlos para alcanzarciertos objetivos establecidos previamente, obtener un gran resultadocompetitivo en determinado punto culminante de la temporadadeportiva, o sea, obtener la forma deportiva a travs de la dinmica delas cargas de entrenamiento ajustadas a su punto mximo en esemomento. 119. Las tres fases, de adquisicin, mantenimiento y prdida temporal de laforma deportiva se transforma en un mbito ms general, en los tresgrandes perodos del entrenamiento deportivo,( preparatorio, competitivoy transitorio ) o sea:1.- El perodo preparatorio es relativo a la adquisicin de la formadeportiva. 2.- El perodo competitivo es relativo al mantenimiento de la formadeportiva y3.- El perodo de trnsito es responsable por la prdida temporal de laforma deportiva.La esencia de la periodizacin de Matveiev es la relacin temporal de lasfases de la Forma deportiva con la estructuracin de los Perodos delEntrenamiento. 120. 2.-ESTRUCTURACIN PENDULAR (Arosiev,Kalinin,1971)Esta propuesta se basa, en primer lugar, en el caso de que los atletas quetengan que entrar y salir de su mejor forma competitiva varias veces en eltranscurso del ao deportivo. Y por tanto, importante a la alternanciasistemtica de cargas generales para una primera fase de entrenamiento yde carga especficas para una segunda fase.Lograr varias veces en el ao laforma deportiva.Esta alternancia sistemtica hace que las cargas especficas crecen en cadaciclo de entrenamiento, al contrario de las cargas generales, que decrece encada ciclo hasta prcticamente desaparecer, en la bsqueda de una mejortransferencia de los efectos de las cargas generales para las cargas especficasy cargas de competicin.Cuanto menores son los pndulos durante el proceso de entrenamiento, mayorser el nmero de veces que el atleta estar en condiciones de competireficazmente, pero si los pndulos son mayores, mayor ser la posibilidad desustentar la forma deportivo por un tiempo mayor por parte del deportista. 121. 3.-LA ESTRUCTURACION EN BLOQUES(Verjoshanski,1990)La estructuracin del entrenamiento en bloque propone grandes alteraciones en laperiodizacin del entrenamiento deportivo. Esta forma de estructurar el entrenamiento delos atletas fue propuesta principalmente para los deportes caractersticos de fuerza.Se fundamenta bsicamente en el caso de que en el trabajo fuerza, debe serconcentrado en un meso ciclo o bloque de entrenamiento, para crear condicionesde una mejora posterior en los contenidos del entrenamiento relacionado con eldesarrollo tcnico y de las cualidades de velocidad del atleta. Estas condiciones sondadas por el llamado efecto de acumulacin retardada del entrenamiento (EART).En la prctica esta forma de estructurar el entrenamiento toma forma al paso queconcentra, en diferentes bloques los aspectos fsicos y tcnicos-tcticos. En un primer ysegundo bloque se trabaja determinadamente las capacidades fsicas,predominantes la fuerza, y en un tercer bloque las cuestiones tcnicas y tcticas. 122. 4.-LAS CAMPANAS ESTRUCTURALES(Forteza,1997)Las Campanas Estructurales siguen el mismo principio de la diferenciacin entrelas cargas generales y especiales, es decir, siempre y en todo momento de lamacro estructura las cargas de preparacin especial estarn por encima delas cargas generales sobre la especial, esto trae como consecuencia unaruptura del proceso de calificacin deportiva para las competencias que se vandesarrollando en el plan.Durante un ao de entrenamiento, es posible identificar varias CampanasEstructurales, dependiendo lo anterior del calendario competitivo. Si identificamoscada Campana Estructural con un Macro ciclo, entonces ser admisible tener enun ao varios macro ciclos. 123. GRAFICO DE LA PLANIFICACION DEL PROCESO DE ESTUDIO-ENTRENAMIENTO PLAN DE ESTUDIO PLAN PLAN PROSPECTIVO DECRONOGRAMA DE PROSPECTIVO PREPARACION PARA EL ESTUDIOEQUIPO (2 - 4 aos) PLAN ESCRITO PLAN DE PREPARACION DELACTUAL EQUIPOGRAFICO DEL PLAN DE(Ciclo anual)PLAN INDIVIDUALESTUDIO PLAN DE PREPARACION DEL EQUIPO CON VISTA APLAN DE TRABAJOOPERATIVO DIFERENTES COMPETENCIAS PLAN DE CLASES(Macrociclo) PLAN INDIVIDUAL DEPREPARACION CON VISTA ADIFERENTES COMPETENCIAS GRAFICO DE LA PLANIFICACION DELPROCESO DE ESTUDIO- PLAN DE REALIZACION DE LA ENTRENAMIENTO CLASE ENTRENAMIENT. 124. 1.-PLANIFICACIN PROSPECTIVA (2-4 aos):El objetivo fundamental de este plan es el logro de altos ritmos en el crecimiento dela maestra deportiva, hasta el nivel de las exigencias actuales.Los ciclos de 4 aos son los llamados ciclos Olmpicos. En la prctica se aplican con granregularidad ciclos de 2 aos como mximo.Para lograr un nivel elevado de maestra deportiva se requieren muchos aos de trabajosistemtico. La solucin vlida de las tareas a las que tienen que enfrentarse losluchadores coadyuva a la planificacin perspectiva.En toda planificacin tiene que existir un concepto bien definido de cuales son losobjetivos, tareas y los fines por alcanzar.Los objetivos fundamentales y las tareas trazadas para el plan perspectivo (en lapreparacin tcnico-tctica, fsica, psquica y volitiva) para el logro de determinadosresultados en las competencias deben ser distribuidos por ciclos de preparacin. 125. 2.-PLANIFICACIN ACTUAL (ciclo de 1 ao).El carcter cclico es la serie relativamente terminada de ciertos entrenamientos,perodos, etapas, que son caractersticos de toda estructura del proceso deentrenamiento. No es posible alcanzar altos resultados deportivos, si los atletas seentrenan solo en vsperas de las competencias. La elevacin de la maestra deportiva selogra cuando las tareas para el estudio y perfeccionamiento de la tcnica y la tctica yel desarrollo de las capacidades motrices y volitivas son de forma sistemtica en eltranscurso de un ao.La participacin, orientada hacia un objetivo, del atleta en las competencias tiene ungran significado; a esto ayuda la correcta realizacin del calendario de competenciaspara un ao; en correspondencia con el plan del calendario de las competencias, seestablecen los macro ciclos y perodos del entrenamiento.Todo el ao docente y de entrenamiento se subdivide en dos o tres macro ciclos y estos asu vez en perodos de preparacin: general y especial, fundamental o competitivo ytransitorio. 126. 3.-PLANIFICACIN OPERATIVA (macro ciclo).Contiene en s la unin de varios mesociclos y refleja las distintas etapas depreparacin y competencia. Su duracin es de 6 meses aproximadamente.Sus tareas fundamentales son: la adquisicin de un alto nivel de entrenamiento,perfeccionamiento de la tcnica y la tctica, desarrollo de las capacidades motrices,morales, volitivas y la obtencin y mantenimiento de la forma deportiva, as como lapreparacin para participar en las competencias ms importantes.Cada macro ciclo se compone de 3 perodos fundamentales: Preparatorio, Competitivo yTransitorio; y estos a su vez en etapas de: Preparacin Fsica General, Preparacin FsicaEspecial, de Obtencin y Mantenimiento de la forma deportiva y meso ciclo de Alivio.En relacin con esta composicin, el contenido, los mtodos y los medios delentrenamiento tienen gran diferencia entre cada uno de ellos. 127. METODOLOGIA PARA LA PLANIFICACION, CONFECCION Y CONTROL DE LOS PLANES DE ENTRENAMIENTOPara la Planificacin, Confeccin y Control de un plan de entrenamiento, es importante teneren cuenta diversos factores, sin los cuales sera imposible la organizacin, desarrollo ycumplimiento del mismo. Estos factores son los siguientes:1.-Anlisis del Plan anterior.2.- Plan Escrito.3.- Calendario Deportivo.4.- Cantidad de das hasta la competencia, distribucin de los mismos ycantidad de das de duracin de las competencias5.- Distribucin de los Ciclos, Macro ciclos, Perodos, Meso ciclos y Microciclos.6.- Confeccin del Plan Grfico.7.- Planes Mensuales, Semanales y Diarios.8.- Planes Individuales.9.- Contenido del Plan Tcnico-Tctico General e Individual.10.- Preparacin Directa para las Competencias (PDC).11.-Test Pedaggicos. 128. 2.-ANLISIS DEL PLAN ANTERIOR.Del anlisis del plan desarrollado se desprenden los lineamientos generales eindividuales para la planificacin del trabajo a seguir con vistas a futuras competencias.Este anlisis debe realizarse por etapas, estudiando detalladamente los contenidos yporcientos que se trabajaron y que darn un ndice exacto de la valoracin de:La preparacin fsica general.La preparacin fsica especial. La preparacin tcnico-tctica. La preparacin psicolgica y terica.Adems, se realizar un anlisis de las competencias en las cuales se particip;resultados principales obtenidos, errores y deficiencias, si se cumpli o no con losobjetivos y tareas que se plantearon, resultado de los test pedaggicos y mdico-biolgicos realizados, en fin, se realizar una evaluacin de los resultados del trabajodesarrollado. A partir de este anlisis se determinarn los objetivos y tareas a desarrollaren el trabajo futuro. 129. 1.- PLAN ESCRITO.En este plan se determina de forma escrita todo el contenido planificado para eldesarrollo de la preparacin. En el mismo se plantean los contenidos y lineamientosgenerales de la preparacin terica, fsica, tcnico-tctica, as como los objetivos,tareas, competencias de preparacin, competencias fundamentales, etc, en cada una delas etapas de preparacin. 130. CONTENIDO DEL PLAN ESCRITO:1.- Introduccin2.- Objetivos Generales3.- Objetivos Parciales4.- En cada una de las Etapas: Fechas Objetivos Generales y Parciales5.- Plan de Desarrollo Tcnico-Tctico Objetivos Generales Contenido6.- Plan de Desarrollo de las Capacidades MotricesObjetivos GeneralesContenido7.- Contenido se los Test Pedaggicos8.- Calendario de las Competencias Prncipales y Preparatorias.9.-Contenido del Plan Terico 131. 3.-CALENDARIO DEPORTIVOEl contenido del calendario deportivo constituye uno de los factores ms importantesque se debe de tener en cuenta; ya que el mismo determinar el objetivo fundamentalhacia el cual se dirigir la preparacin.Sin el conocimiento de las competencias en las cuales debe participar el equipo o elatleta (competencia fundamental o competencias de preparacin), no es posible haceruna adecuada distribucin de los perodos, meso ciclos y las etapas de preparacin delentrenamiento. De ah, se desprende la particular significacin del dominio de estaimportante y fundamental planificacin. Es tambin importante que se tenga en cuenta,adems que el calendario deportivo de las competencias se confecciona bajo lainfluencia de muchos factores (una parte de los cuales no depende del entrenador ni deldeportista), y por ello, dispone de cierta autonoma en relacin con la periodizacin delentrenamiento.Por ello es preciso determinar las condiciones cuya observancia descarta la posibilidadde contradicciones entre el calendario deportivo y la periodizacin del entrenamiento. 132. 4.-CANTIDAD DE DAS HASTA LA COMPETENCIA, DISTRIBUCIN DE LOS MISMOS Y CANTIDAD DE DAS DE DURACIN DE LACOMPETENCIA.Al tener conocimiento de las competencias en las cuales ha de participar nuestro equipo(calendario deportivo), se determina la direccin, objetivos y tareas fundamentales detodo el trabajo a desarrollar, es decir se fija las competencias de preparacin y msimportante en se y la cantidad de das hasta la misma, su distribucin (das de la semanay horario), y la cantidad de das de duracin.Conociendo esto ya se tiene el punto que nos sealara la cantidad de das con que secuenta para desarrollar todo el trabajo que, producto del anlisis anteriormenterealizado, se entiende necesario para conseguir el objetivo principal; estos nos servirnpara hacer una correcta distribucin de la cantidad de das para cada micro ciclo, ypoder desarrollar los micro ciclos de modelaje (perodo de trabajo semanal que sesemeja lo ms posible a la competencia). 133. 5.-DISTRIBUCIN DE LOS MACROCICLOS, PERODOS, ETAPAS,MESOCICLOS Y MICROCICLOS (Periodizacin).La periodizacin es la forma de estructurar el entrenamiento deportivo en un tiempodeterminado, a travs de perodos lgicos donde se comprenden las regulaciones deldesarrollo de la preparacin del deportista y de la forma deportiva.Esto fundamentalmente se debe a que por las limitaciones biolgicas de los atletas y lascaractersticas del deporte, no le permiten mantener al atleta por un tiempo muyprolongado la forma deportiva y los cambios peridicos de la estructura y contenido delentrenamiento son una condicin necesaria del perfeccionamiento deportivo para poderalcanzar un nuevo y superior eslabn en el desarrollo de su preparacin.El plan de entrenamiento consta o se divide en tres perodos fundamentales: 1.-Perodo Preparatorio. 2.-Perodo Competitivo o Fundamental. 3.-Perodo Transitorio. 134. LOS PERIODOS DE ENTRENAMIENTOSon intervalos sucesivos de un proceso pedaggico.FASE UNO: Adquisicin FASE DOS: Mantenimiento FASE TRES: PrdidaDe la FD y estabilizacin de la FD momentnea de la FD PERODO UNO:PERODO DOS:PERODO TRES: DePreparatorioCompetitivotransicin. 135. EJEMPLO DE PLAN GRAFICO DE ENTRENAMIENTO PARA LA PERIODIZACION SIMPLE EN %MESES SEP. OCT.NOV.DIC. ENE. FEB. MAR. AB. MAY.JUN. JUL.AGOST.PERIODOS PREPARATORIO COMPETITIVOTRANSIT.ETAPAS PREP. FIS. GRAL PREP..FIS.ESPECIAL OBTENC. MANTEN.MESOCICLOSMICROCICLOSNo. SEMANASPREP. FIS. GRAL 60 %20 % 10 % 10 %80 %PREP.FIS.ESPEC.10 % 30 % 10 %10 %10 %PREP.TEC.TAC. 25 %45 %80 %80 % 10 %PREP.TEOR.5 % 5% 90 % 80 70 60 50 40 30 20 10 136. GRAFICO DEL Ier MACROCICLO CAMPEONATO TORNEO TORNEOTORNEOTORNEOCERRO PELADONACIONALDAN KOLOV MEDVEV LIBERACIONBRATISLAVAPANAMERICANO CP CP CP CPCPCFNOVIEM. DICIEMB. ENEROFEBREOMARZOABRILMAYO1 8 15 22 29 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 18 15 2229 5 12 19 263 10 17 247 14 21 28 5 12 19 263 10 17 24 31 7 14 21 28 7 14 21 28 4 11 18 25 29 16 23 30I er MACROCICLOPERIODOPERIODO PREPARATORIO COMPETITIVOETAPA PREPARACION ETAPA DE PRE-ETAPA DE ETAPA DEALIVIOFISICO GENERAL PARACION ESPECIAL OBTENCINMANTENI- MIENTO 137. GRAFICO DEL II do MACROCICLO TORNEOTORNEOCAMPEONATO ULAN BATORSELENMINDER MUNDIAL CPCPCF JUNIO JULIO AGOSTOSEPTIEMBRE OCTUBRE 31 714 21 28 5 12 19 26 291623 306 1320 27 411 1825 513 20 27 4 11 18 251 8 1522 29 5 12 19263017 2531 II do MACROCICLO PERIODO PREPARATORIO PERIODO COMPETITIVOPERIODOETAPA DE ETAPA DE ETAPA DEETAPA DE TRANSITORIOPREPARACIONPREPARACION OBTENCION MANTENIMIENTOFSICA GENERAL FSICA ESPECIAL 138. PERIODO PREPARATORIO OBJETIVO: desarrollar ampliamente los elementos que constituyen la base para la fase de adquisicin de la forma deportiva y asegurar su consolidacin.En este perodo se crearn las premisas y condiciones necesarias para la adquisicin dela forma deportiva y se desarrollar la capacidad para perfeccionar en lo sucesivo laactividad motora para elevar el nivel de entrenamiento. Este perodo va encaminadoesencialmente al desarrollo de las capacidades motrices, por medio de la preparacinfsica general y especial del luchador, sin obviar como es lgico el estudio de losprincipales movimientos tcnico-tcticos (los fundamentales) y el desarrollo de lascualidades volitivas, o sea que durante este perodo se crea el fundamento general yespecial de la preparacin (morfolgico, fisiolgico, psicolgico, fsico y tcnico-tctico), 139. CARACTERISTICAS:- El perodo preparatorio es relativo a la adquisicin de la forma deportiva.Adquisicin y desarrollo de aquellas capacidades bsicas sobre las que luego seafirmara el acondicionamiento especifico o especial.Elevacin del nivel de las funciones bsicas del organismoDeterminan nuevos fundamentos tcnicos y tcticos.Se caracteriza por el predominio del volumen, la densidad y la frecuencia semanal detrabajo, sobre la intensidad.Se procura la enseanza de los procesos coordinativos (tcnica-tctica)Predomina el trabajo multilateral. 140. La duracin de este perodo oscila entre 4 y 5 meses en el macro ciclo de preparacin.Este perodo se subdividir a su vez en 2 etapas.a).-ETAPA DE PREPARACIN FSICA GENERAL.c).- ETAPA DE PREPARACIN FSICA ESPECIAL. ETAPA DE PREPARACIN FSICA GENERAL.OBJETIVO: Crear los cimientos, la base y las condiciones ptimas para el desarrollomultilateral del deportista. . La duracin de este etapa oscila entre las 6 y 9 semanas. 141. CARACTERISTICAS:Adquisicin y desarrollo de aquellas capacidades bsicas sobre las que luego se afirmarael acondicionamiento especifico o especial.Elevacin del nivel de las funciones bsicas del organismoDeterminan nuevos fundamentos tcnicos y tcticos.Se caracteriza por el predominio del volumen, la densidad y la frecuencia semanal detrabajo, sobre la intensidad.Se procura la enseanza de los procesos coordinativos (tcnica-tctica)Predomina el trabajo multilateral. 142. ETAPA DE PREPARACIN FSICA ESPECIAL.OBJETIVO: Crear las condiciones inmediatas para la obtencin de la Forma Deportiva.La duracin de esta etapa oscila entre 6 y 8 semanas.CARACTERISTICAS:Ejercitaciones especificas, relacionadas directamente con las necesidades del deporte y dedeportista.Se incrementa la intensidad con relacin a las capacidades motoras especificas y hbitosmotores.Se reduce el volumen con relacin a ejercicios de caractersticas generales y se mantienecon relacin a los ejercicios especficos.Se busca la afirmacin y unin de las secuencias de movimientos de las destrezasadquiridas.Aumenta la intensidad y el volumen de la realizacin de los gestos tcnicos especficosaprendidos (en situacin de juego) 143. EJEMPLO DE UN MICROCICLO SEMANAL EN EL PERIODO PREPARATORIOSESION LUNES MARTES MIERCOLESJUEVES VIERNES SABADO Dos CPF TeoAM Baloncesto Tcnica TcnicaBalompi Velocidad 30Cross com 6 2 4 2 x 20 EstudioEstudio 2 x 30 50-100 m 3 re-binado Ej. Espe- 9090 Ej. Flexibi- peticiones ca-40ciales Ra- lidad con el da unapidezcompaeroPMTcnica Pesas Descanso Pesas Tcnica Es-Descanso 41 3de estudio80% Ej. De Cuetudio 90llo y tronco Tope EntrenamientoXfh145 145140 14017015010 3 7 144. PERIODO COMPETITIVOOBJETIVO: Mantener y estabilizar la Forma Deportiva alcanzada y ponerla demanifiesto en las competencias fundamentales. CARACTERISTICAS: Competencias principales. Obtencin y mantenimiento de la Forma Deportiva. Preparacin fsica funcional inmediata. Consolidacin de los hbitos motores. Perfeccionamiento de la tcnica y tctica. Se mantiene la intensidad de los ejercicios especficos. Predomina las ejercitaciones de ejercicos tcnicos. Trabajo con los microciclos de modelacin. 145. La duracin de este perodo oscila entre 4 a 8 semanas.Este perodo se subdividir a su vez en 2 etapas.a).- ETAPA DE OBTENCIN DE LA FORMA DEPORTIVA DEPORTIVAb).- ETAPA DE MANTENIMIENTO DE LA FORMA DEPORTIVA 146. EJEMPLO DE UN MICROCICLO SEMANAL EN EL PERIODO COMPETITIVOSESION LUNESMARTES MIERCOLES JUEVESVIERNESSABADO Dos C PFTeoAM Descanso Velocidad BaloncestoTope de CompeTope de 30-50-100Descanso 2 x 15 tencia compe4 2 2400 m, 3 repetencia ticionesPM Descanso Tcnica 30 Tcnica 40 Prepara Tope de Com Tope de5 4 1 2 Topes detope Entre cin Fsica petenciaCompeEstudio-Ennamiento Especial tenciatrenamientoXfh170150140+190+190 9 6 3 147. * PERIODO DE TRANSITORIOOBJETIVO: Buscar la perdida momentnea de la Forma Deportiva. Tendr unaduracin de 4 a 6 semanas,CARACTERISTICAS:Los entrenamientos fundamentales adquieren aqu el carcter de descanso activo.No se trata de una pausa del entrenamiento, de una suspensin del mismo; estecontina, pero cambia en gran medida su forma y contenido. Se incluye tal perodo para evitar la conversin del efecto acumulativo delentrenamiento en sobre entrenamientoDeben ser creadas las condiciones para mantener un determinado nivel deentrenamiento y con ello una sucesin garantizada entre dos ciclos de desarrollo de laforma deportiva.La preparacin fsica en este perodo asegura la consolidacin de las reestructuracionesfuncionales y biolgicas alcanzadas.Puede utilizarse tambin para eliminar deficiencias parciales de la preparacintcnico-tctica. 148. EJEMPLO DE UN MICROCICLO SEMANAL EN EL PERIODO TRANSITORIOSESION LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNESSABADO Dos C PF TeoAM CarreraDescansoDescanso Cross combi DescansoPesas 3 3 libre 20 nado librePMDescanso Baloncesto SaunaRapidez 40 TcnicaCaminata 51430individualpaseos 20 saunaXfh 125140 114 140 140 125 8 1 7 149. MESOCICLOSSon las etapas relativamente acabadas del proceso de entrenamiento. Estn constituidospor la unin de varios Micro ciclos. Forman la onda media del entrenamiento, constituidaspor varias ondas pequeas. Duran de 2 a 6 semanas (hasta 2 meses). TIPOS DE MESOCICLOS: ENTRANTES. BASICOS. BASICOS DESARROLLADORES BASICOS ESTABILIZADORES DE PERFECCIONAMIENTO PRE COMPETITIVO COMPETITIVOS. DE REESTABLECIMIENTO MANTENEDOR. 150. ENTRANTES.Funcin:Se los utilizan al iniciar procesos de entrenamiento. Aseguramiento de lapreparacin deportiva general.Contenido:Se priorizan(predominan) medios generales de entrenamiento, pocaintensidad. BASICOS.Funcin:Tipo principal del Perodo de Preparatorio. Pueden ser de Preparacin General y/oEspecial. Mejoramiento de la capacidad funcional y nivel de rendimiento de cadafactor. Entrenamiento de aprendizaje y perfeccionamiento.Contenido:Predomina entrenamiento especfico. La carga esacta. 151. BASICOS DESARROLLADORES.Funcin:Se caracterizan por un aumento de la carga de entrenamiento. Se busca el aumentode las capacidades funcionales de los sistemas principales; la preparacin de latcnica y la preparacin mental. Se alternan con los estabilizadores.Contenido:Nivel nuevo de capacidad de trabajo. Aumenta considerable de las cargas sumarias delentrenamientoBASICOS ESTABILIZADORES.Funcin:Se caracterizan por la interrupcin temporal del aumento de la carga, para permitir laadaptacin a las exigencias del entrenamiento.Contenido:Nivel nuevo de capacidad de trabajo, posibilidad de adaptacin. 152. DE PERFECCIONAMIENTOFuncin:Representan una etapa de transicin entre los Meso ciclos bsicos y competitivos. Sirvenpara detectar y eliminar deficiencias tcnicas y tcticas. Estabilizar nuevas capacidades yhabilidadesContenido:Ejercicios especiales PRE COMPETITIVO.Funcin:Son previos a una competencia. Se caracterizan por trabajos de preparacin especificay de intensidad, que acercan al deportista a la situacin de competencia.Contenido:Aplicacin de altas cargas cercanas a situaciones competitivas.Competencias frecuentes. Carcter intensivo de la carga. 153. COMPETITIVOS.Funcin:Estabilizar de forma ptima el rendimiento y todos los factores de rendimientoCoinciden con las competencias preparatorias y fundamentales. Respetan caractersticas ysituaciones directas de competencias.Contenido:Aplicacin de la mayor carga posible de intensidad y ptima de acuerdo a las tareasprincipales. DE REESTABLECIMIENTO MANTENEDOR.Funcin:Son de carga pequeas(Descanso activo). Se utilizan en perodos de competencias largos.Se denominan intermedios. Son aplicados tambin en la transicin de un ciclo a otro.Contenido:Cargas generales sin exigencias. Descanso activo. 154. GRAFICO DEL Ier MACROCICLO CAMPEONATO TORNEOTORNEO TORNEO TORNEOCERRO PELADO NACIONAL DAN KOLOVMEDVEVLIBERACION BRATISLAVAPANAMERICANOCPCP CPCPCP CFNOVIEM. DICIEMB. ENEROFEBREOMARZO ABRILMAYO18 15 22 29 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 18 15 22 29 5 12 1926 3 10 17 247 14 21 28 5 12 1926 3 10 17 24 31 7 14 21 28 714 21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 30 IerMACROCICLOPERIODOPREPARATORIOPERIODO COMPETITIVOETAPA PREPARACION ETAPA DE PRE-ETAPA DEETAPA DE ALIVIOFISICO GENERAL PARACION ESPECIAL OBTENCINMANTENIM.EB BDPCBBD PC P CPC C R PC C 155. MICROCICLOSon un conjunto de actividades y constituyen varias unidades del entrenamiento. Son lasondas pequeas del entrenamiento. Duran unos cuantos das (2 a 7 das- 1 semana). TIPOS DE MICROCICLOS: GRADUALES O CORRIENTES. DE CHOQUE. DE ACERCAMIENTO O APROXIMACIN. DE COMPETICION. DE RECUPERACION O REESTABLECIMIENTO. 156. GRADUALES O CORRIENTES.Preparan al organismo para responder a las exigencias de sistema de preparacin detrabajos del entrenamiento. Tienen un bajo nivel de incitacin. Se caracterizan por unvolumen considerable y el nivel limitado de intensidad. Se los utilizan en el PeriodoPreparatorio, principalmente en el la Etapa de P. General y tambin en algunos de laEtapa de P. Especial.DE CHOQUE.Se caracterizan por un gran volumen global de trabajo y un elevado nivel de incitacin.Tienen como finalidad estimular los procesos de adaptacin del organismo. Secaracterizan por el aumento de la Intensidad. Se utilizan principalmente en la Etapa P.Especial.DE ACERCAMIENTO - DE APROXIMACIN.Se utilizan para preparar al atleta con relacin a las situaciones y condiciones decompetencia. Se modelan regmenes y programas de competencia. Su contenido esvariado, y esta en relacin a la etapa de preparacin del atleta. 157. DE COMPETICION.Se conforman de acuerdo al programa de futuras competencia, teniendo en cuenta elnmero decombates, partidos-torneos, etc. y la duracin de los intervalos que losseparan. Se trabaja con la mxima posibilidad de intensidad.Se buscan actuacionesreglamentarias, en das, horas, de la propia competencia. Se tiene en cuenta el Tape ringoff (disminucin gradual de la carga de entrenamiento.DE RECUPERACION - REESTABLECIMIENTO.Se usan al final de una serie de micro ciclos de choque o al final del periodo decompetencia. Estn destinados a asegurar el desarrollo ptimo de los procesos derecuperacin. Tienen un grado dbil-bajo de incitacin (descanso activo). 158. 6.-CONFECCION DEL PLAN GRAFICOEl grfico de entrenamiento es la representacin plana y lineal de todas lasactividades y tareas que se van a realizar, el control de la dinmica de las cargas,los test pedaggicos, las pruebas mdicas y psicolgicas, la relacin entre lapreparacin tcnico-tctica y la preparacin fsica, etc.La planificacin grfica constituye un instrumento de insustituible valor para laplanificacin, confeccin y control general del proceso de entrenamiento deatletas de todos los niveles.Para la planificacin grfica del entrenamiento se deben reflejar todos losaspectos que constituyen el plan de entrenamiento general a desarrollar 159. PLAN GRAFICO MACROCICLOSPERIODOSETAPAS MESOCICLOSEVALUACIONES COMPETICIONES MICROCICLOSDirecciones, Volmenes e Intensidades de las Cargas 160. MEDIOS PARA LACONFECCIONDELPLAN GRAFICO- Los macro ciclos. - Los Perodos. - La Etapas. - Los Meso ciclos.- Los Meses. -Los Micro ciclos. -Las semanas. -Cantidad general de entrenamiento. - Volumen de preparacin general y especial.Cantidad de entrenamientos de preparacin tcnico-tctica.- Cantidad de entrenamientos de preparacin fsica general y especial. Los test pedaggicos y fechas.-Fecha de las pruebas mdicas y psicolgicas. - Fecha y lugar de lascompetencias. - Volumen general de trabajo reflejado en horas.-Porciento de la preparacin tcnico-tctica.- Porciento de preparacin fsica general y especial. Dinmica de las cargas (volumen e intensidad). 161. PLAN GRAFICO DE ENTRENAMIENTO PARA LA DOBLE PERIODIZACION DETERMINANDOSE EN %EQUIPO--------------------------------CATEGORIA----------------------------------------------ESTILO------------------------------ENTRENADOR--------------------------CICLO---------------------------MACROCICLO------------------------------------MESESSEMANASMACROCICLOSPERIODOSETAPASMESOCICLOSMICROCICLOS PF GDETERMINA-P. F. E.CION DE LOS %P. T. T.VOLUMENINTENSIDADPREPARACION FSICA GENERALCALENTAMIENTOFUERZAVRLOCIDADRAPIDEZFUERZA-RAPIDARESISTENCIARESISTENCIA A LA RAPIDEZRESISTENCIA A LA F.-RAPIDAMOVILIDADCOORDINACION 162. ContinuacinPREPARACION FSICA ESPECIALFUERZARAPIDEZFUERZA-RAPIDARESISTENCIA A LA FUERZA-RAPIDAPREPARACION TECNICO-TACTICATECNICA DE LA POSICION DE PIETECNICA DE LA POSICION DE 4 PUNTOSTOPES DE ESTUDIO-ENTRENAMIENTOTOPES DE ENTRENAMIENTOTOPES DE COMPETENCIASTOPES DE CONTROLTEST PEDAOGICOSTEST PSICOLOGICOSPRUEBAS MEDICASPREPARACION TEORICACOMPETENCIAS PREPARATORIASCOMPETENCIAS FUNDAMENTALES 163. 7.-PLANES MENSUALES, SEMANALES Y DIARIOSPLANES MENSUALESDel plan grfico y del contenido del plan tcnico-tctico general e individual seelabora el plan mensual, el cual tendr en su contenido todo lo que se impartirdurante el mes de preparacin. La distribucin de este entrenamiento debehacerse acorde al perodo, etapas o meso ciclo en que se encuentre lapreparacin.En este plan aparecen todos los medios que se desarrollaran durante el tiempocorrespondiente( la teora, los ejercicios especiales para el desarrollo de lasdistintas capacidades motrices, las acciones tcnicas, las competencias, los testpedaggicos, etc) 164. EJEMPLO DE PLAN MENSUALPara el mes de---------------------20------Equipo-----------------------------CONTENIDO DIAS DEL MESEntrenador------------------------------Lugar--------------------Etapa-------------------------------1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1112 1314 15 16 31TeoraEjer. Gral (con pesas, cross, carreras,balompi.Ejer. Gral (con compaero, con mediosEjer. Prep. Fisica EspecialComplejos KEjercicios gimnsticos.Ejercicios de cuello.Ejercicios de elasticidad.Tcnica de pie.Tcnica de 4 puntos.Topes estudio-entrenamiento.Topes entrenamiento.Topes de competencias.Topes de control.Competencias.Test pedaggicos.Test psicolgicos.Pruebas mdicas. 165. MICROCICLOS SEMANALESEs el conjunto de actividades que es necesario repetir constantemente, su duracinest determinada por unos cuantos das y por lo general por una semana; suestructura est determinada por la correlacin entre el volumen y la intensidadcaractersticas de las tendencias de la dinmica de las cargas y por el empleoreiterado de ejercicios con distintas orientaciones y con un vnculo ptimo entreellos.Del contenido del plan mensual se determinar el contenido para planificar el microciclo semanal, el cual reflejar las actividades que se realizarn en cada uno de losdas de la semana.Para la elaboracin de los micro ciclos semanales hay que tener en cuenta lossiguientes aspectos: Los objetivos propuestos. Los problemas especficos del micro ciclo en cuestin. El establecimiento de los medios y mtodos utilizados. 166. EJEMPLO DE PLAN SEMANALEquipo-------------------------Semana--------Fecha del------al------Entrenador----------------------Etapa---------------------------DIASCONTENIDO DEL PLANOBSERVACIONESLUNES7:00 am MaanitasTcnicas: Derribe con agarre decabezay brazo.11:30 am Circuito 4 x 8 repeticiones.Inmovilizacin de brazo en 43:30 pm Tcnica 30 1 Tope, Ejercicios de cuello. puntosMARTES7:30 am MaanitasTcnica: Takle a una pierna.Volteocon agarre de cabeza y brazo11:30 am Preparacin terica.3:30 am Tcnica 30 2 Topes de EntrenamientoDesbalance.MIERCOLES 9:30 am Pesas: Haln 100%, Cuclilla 90%, ReverenciaTcnica Individual: 15 de pie 60%15 en 4 puntos3:30 pm Cross en la arena y 40 ejercicios en parejasJUEVES7:OO am MaanitasTcnica: Sacrificio, Volteo, Universal 167. PLANES DIARIOSDe los planes semanales se extrae el contenido para los planes de entrenamientodiarios o o planes de clase, que consiste en el asentamiento de todo el trabajo adesarrollar durante la unidad de entrenamiento.La unidad de entrenamiento (clase) constituye la base de la instruccin, suelemento principal. Cada entrenamiento tiene una estructura propia, determinadapor la importancia de las tareas y su contenido en el marco del microciclosemanal, etc.La importancia de la realizacin de los planes diarios de trabajo es que significanuna gua metodolgica para el desarrollo exitoso del trabajo y a su vez untestimonio permanente para el anlisis posterior de todo el trabajo desarrollado. 168. EJEMPLO DE PLAN DIARIO DE ENTRENAMIENTOClase #-------- Fecha----------Lugar---------Entrenador--------------Etapa----------------------Objetivos---------------------------PCONTENIDODOSIF.OBSERVACIONES Calentamiento GeneralP 1.- Carreras alrededor del colchn.2 El calentamientoser dirigidoR 2.-Ejercicios sobre la marcha. 5por un alumno.E 3.- Ejercicios en el lugar. 5 Todos los ejerciciosse repetirnP De brazos, de tronco, de piernas, combinados.10 veces.A 4.- Ejercicios para el fortalecimiento del cuello.3RHacia delante, atrs al frente.20 minutosAPuente de lucha.TSaltando en puente.O 5.-Calentamiento Especial.5Dirigido por elentrenador.REntrada de Takle.IEjercicios especiales para la Universal.ADefensa de las piernas.P 1.- Takle a una pierna con la cabeza por dentro30Ejecucin por ambosladosRDefensa y Contrallave.I 2.- Universal con 1/2 Nelson. 90 minutos 30 Ejecucin porambos ladosNDefensaCContrallaveI 3.-Perfeccionamiento de la Virada con Semigiro Cruzando las 20A piernas (Cruz).L 4.- Tope de Estudio-Entrenamiento.10 Con las tcnicasestudiadasF 1.-Anlisis de los posibles errores y deficiencias3I 2.-Recalcar en las partes principales de los movimientos y los3 169. 8.-PLANES INDIVIDUALES.Despus de tener el plan general se pasa a confeccionar el Plan Individual para cadaatleta. Pensamos que, en la actualidad, la planificacin individual representa unmtodo imprescindible para la obtencin de altos resultados deportivos, ya queexisten diferencias tcnico-tcticas, funcionales, psquicas, etc.; entre los atletas,Cada uno representa un mundo; segn las investigaciones, no existen dos organismoshumanos exactos. En el plan individual se deben tener los datos generales queidentifiquen al atleta; nombre, apellidos, de escolaridad, edad, peso, etc.; y losobjetivos por alcanzar; debe tener desarrollado el conjunt