UNIDAD DIDÁCTICA 1: “CALENTANDO MOTORES” · ficha de trabajo:45 iniciaciÓn al acrosport y a...

SEMINARIO DE EDUCACIÓN FÍSICA

2º E.S.O.

Ficha de trabajo: INICIACIÓN AL ACROSPORT Y A LOS EQUILIBRIOS. 45

“¡EQUILIBRATE!

Apuntes:

INICIACIÓN AL ACROSPORT Y

A LOS EQUILIBRIOS.

Nombre y apellidos Alumno/a: Curso: Grupo: Fecha de entrega de la ficha:

¿QUÉ ES EL ACROSPORT?

La palabra acróbata proviene del griego “Akrobatos” que significa caminar

sobre la punta de los pies, pero popularmente podemos definir la palabra Acrosport

como el deporte en el que uno o varios acróbatas realizan habilidades gimnásticas-

acrobáticas, como saltos, giros y equilibrios, conformando figuras o pirámides

humanas, además de elementos coreográficos, lo que le otorga un componente

artístico. La Real Academia Española define al acróbata como “aquella persona que

da saltos, hace habilidades sobre un trapecio, la cuerda floja o ejecuta

cualesquiera otros ejercicios gimnásticos en los espectáculos públicos”.

Durante los siglos IV al XIII en Europa crece considerablemente el interés por

la actividad circense, en donde los acróbatas propagaban su maestría por las calles

de los pueblos y ciudades o en las distintas ferias realizadas en la urbe. Ya en el

renacimiento surge en Venecia el concurso llamado "concurso de Arquitectura

Viva", que consistía en la elaboración de pirámides acrobáticas, en donde el premio

se lo llevaba aquella arquitectura que alcanzase mayor altura con respecto al suelo.

No será hasta el siglo XVIII cuando esta actividad, que hasta entonces era

producto de las cualidades físicas de las personas que las realizaban, se desarrolle

plenamente en el circo, y con ella los ejercicios en la cama elástica, trampolín,

equilibrios… Y a mediados del mismo siglo se pusieron de moda, sobre todo en

Alemania, con la celebración de unos festivales gimnásticos, las gimnastradas,

donde se incluía la construcción de esculturas humanas formadas por gimnastas.

En España es una tradición muy arraigada en Cataluña, donde se realizan

los famosos castellers o castillos humanos. Los participantes realizan una torre

humana de varios pisos circulares, cada vez más pequeños para que esté

equilibrada, lo cual permite que un niño ascienda hasta lo más alto y dé por

finalizada la construcción del castillo levantando uno de sus brazos.

Este deporte es considerado como tal desde que en 1973 entró a formar

parte de la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos, y en 1999, cuando

fue admitido en la Federación Internacional de Gimnasia.


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LA TÉCNICA DEL ACROSPORT

En este tipo de ejercicios circenses de acrobacia

podemos diferenciar tres funciones diferentes:

☻ PORTOR: siendo éste la persona que sujeta.

☻ AGIL o ACRÓBATA: siendo éste la persona que realiza

elementos de equilibrio y flexibilidad o saltos acrobáticos en

fase aérea mediante lanzamientos de los portores.

☻ AYUDANTE: siendo éste la persona que ayuda al ágil a

subir y bajar del portor, además de tener función estética.

Las presas de manos.

Dentro de los aspectos técnicos necesarios para la construcción de

pirámides o estructuras humanas, “las presas” o agarres de manos ocupan un

lugar importante. Estas son utilizadas en la elaboración de todas las pirámides

desde el principio hasta el final, adoptando múltiples formas, facilitando su

construcción y dando seguridad a las mismas. Por ello, se hace imprescindible

realizar un apartado donde se incluyan las más comunes y apropiadas en función

del tipo de pirámides o estructuras a realizar.

Presa mano a mano. Las manos se juntan en una posición

estrechada como de saludo (darse la mano).

Este agarre puede ser simple, cruzado doble o cruzado doble mixto (ver figuras), y

se usan principalmente para empujar al compañero en el proceso de unión o

formación de una “pirámide o estructura” y en menor grado, para sostenerlo en una

posición de formación. El agarre doble mano a mano, se utiliza fundamentalmente

para las acciones motrices de balanceos.

Presa de pinza. Las manos se enlazan a través de los dedos.

Presa mano-muñeca. La mano del compañero se agarra a la muñeca del otro.

Presa brazo-brazo. Esta presa es usada principalmente para sujetar una posición invertida.

El que hace de base (portor) sujeta al que se sitúa encima en la unión

del deltoides (hombros) y bíceps (brazos), mientras que el ejecutante de

arriba (ágil) sujeta el brazo (tríceps) del portor.

Entrelazado de muñecas y manos (plataforma / “banquina”). Esta presa es usada para trepar y sujetar en diferentes pirámides y

para lanzar (impulsar) en acrobacias a los ágiles. Se realiza por dos

personas, una frente a otra; mientras una sujeta su propia muñeca

izquierda con la mano derecha, se adelanta para agarrar la

muñeca derecha del otro con la mano izquierda.


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Presa mano-pie. Esta presa es utilizada fundamentalmente por el portor para sostener al ágil

que se encuentra encima en la cópula en una posición de equilibrio estático.

Este agarre se debe de realizar en la parte trasera del pie.

El cuerpo como apoyo.

Es una de las funciones de máxima

responsabilidad, puesto que de su gran estabilidad

dependerá la posible ejecución de una pirámide. El apoyo

puede ser estático o dinámico.

En el “apoyo estático”, el “portor” juega un papel relevante, ya que su

cuerpo le sirve al compañero como superficie de apoyo para formar diferentes posi-

ciones estáticas. El cuerpo se apoya de forma estática, o por el contrario, como so-

porte para generar una gran disparidad de movimientos en el “ágil” (el cuerpo se

apoya de forma dinámica). La variedad de figuras y acciones motrices generadas se

basan en la simbiosis de las zonas corporales que el “portor” ofrece con las superfi-

cies de apoyo que el “ágil” responde.

La dificultad de todos estos apoyos entre el “portor’ y el

“ágil” es inversamente proporcional al número de apoyos y a la

cantidad de superficie en los mismos.

En cuanto al “apoyo dinámico”, en la que, gracias al dinamismo

del “ágil’ sobre el apoyo del “portor”; o al movimiento del portor manteniendo al

“ágil” en equilibrio; o al movimiento simultáneo de ambos, el cuerpo puede adoptar

diferentes formas de apoyo (cuerpo escalera, cuerpo puente, cuerpo transporte,

balancín, rodillo, etc.) donde el dinamismo se ve involucrado.

Posiciones básicas del “portor”.

Posición bípeda. Para una mayor estabilidad, el portor en el momento de suministrar

la asistencia al ágil, aumenta su base de sustentación abriendo, de

manera óptima, los apoyos del suelo. Baja su centro de gravedad y

reduce al máximo sus brazos de palanca.

Posición de rodillas (cuadrupedia). En esta posición los brazos y muslos deben de permanecer

extendidos y alineados perpendicularmente; las rodillas estarán

paralelas con una separación similar a la anchura de los hombros;

la espalda estará plana y los dedos de las manos abiertos mirando hacia adelante.

Posición tumbada supina. Es esencial en esta posición, que la pelvis se encuentre metida

hacia adelante de forma que la espalda quede totalmente recta

en el suelo. Por tanto, es importante evitar que los alumnos en

esta posición desplacen la pelvis hacia atrás y arqueen la

espalda, ya que pueden sobrecargar la zona lumbar


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Posiciones del “ágil”.

En cuanto a estas posiciones, indicar dos aspectos.

Los apoyos sobre el portor. Cuando el ágil asciende sobre el portor, que se encuentra en

posición bípeda, el peso del cuerpo debe de recaer sobre la

pierna de sostén (pierna de apoyo), antes de que la pierna

libre sea levantada. Además, el ágil debe de estar siempre ayudado en su

ascensión apoyando sus manos y pies en las partes del

cuerpo del portor que mejor

soporten el peso, como son

los hombros, los cuádriceps,

etc. Si el portor está en

cuadrupedia, el ágil deberá

apoyarse sobre las caderas o

los hombros, para que el peso

del cuerpo esté mantenido

sobre los muslos o los brazos,

pero nunca sobre la espalda.

El cuerpo como originario del giro. Distinguimos dos funciones bien determinadas.

☺ El cuerpo como plataforma de giros.

Donde todos los movimientos giratorios posibles del ágil se

producen gracias al apoyo en una o varias superficies

corporales del portor, en diferentes planos y con ejes de apoyo

diversos: hombros, abdomen, espalda, etc.

☺ El cuerpo como impulsor de giros.

Una de las funciones claves del portor es facilitar los giros al ágil, mediante

lanzamientos que faciliten su altura. Es incluso uno de los elementos obligatorios

dentro del Acrosport de Competición. Entre todos los movimientos posibles del

portor que ayudan al ágil a la realización de todas las

combinaciones de giros se destacan por su eficacia las

impulsiones de piernas y los empujes de los brazos. En la

técnica de estos impulsos, los portores siempre

han de flexionar sus piernas para lanzar con fuerza

a los ágiles.


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La recepción al suelo al deshacer una pirámide debe realizarse así.

1º- El contacto con el suelo debe hacerse siempre con los pies ligeramente abiertos

hacia afuera para aumentar la base del equilibrio. Al bajar, siempre por delante.

2º- Los ágiles tras perder el equilibrio, deberán intentar caer siempre sobre los pies.

Flexionando las rodillas para absorber el impacto.

3º- La columna debe mantenerse recta, brazos abiertos hacia los lados y tronco

inclinado adelante.

4º- Los portores deben permanecer en sus posiciones para que los ágiles caigan en

lugares libres con seguridad.

5º- Todo el que se caiga, no deberá agarrar a otro compañero mientras cae.

La formación de pirámides o figuras humanas constituyen unas

sucesiones espacio-temporales y dinámicas de movimientos. La estructuración y

formación de las mismas se realiza en función de las siguientes 3 fases:

PRIMERA FASE DE CONSTRUCCIÓN DE LA PIRÁMIDE: los portores deben ser los

más fuertes y pesados para que la pirámide se realice con éxito. La posición de

base debe ser firme, de acuerdo con la postura necesitada para la realización de la

pirámide. Los alumnos que ocupan las posiciones elevadas tendrán que trepar o

podrán ser lanzados a dichas posiciones. Durante la trepa, los ejecutantes deben

de subir manteniéndose lo más pegado posible a la base, con la cabeza erguida y

ejerciendo una fuerza de presión hacia abajo, evitando en todo momento empujar

hacia fuera en dirección lateral. Se forma de dentro a fuera y de abajo a arriba.

SEGUNDA FASE DE ESTABILIZACIÓN DE LA MISMA: una vez conseguida la

formación de la pirámide, ésta deberá mantenerse durante tres segundos. Es en

este momento cuando se hace evidente la correcta distribución del peso, ya que un

peso mal distribuido hace que sea difícil el mantener la pirámide durante el tiempo

requerido. Además, la cualidad estética se verá afectada negativamente. En esta

fase, se deben realizar constantemente correcciones de equilibrios con las

contracciones de los músculos contrarios al lado donde se produce el desequilibrio.

Los ejecutantes de la cúpula deben permanecer en continuo control postural para

permitirles a los portores hacer los ajustes de equilibrios necesarios pudiendo

elegir entre una gran variedad de posiciones de brazos buscando siempre la

estética en función de estilos muy diversos.

TERCERA FASE DE DESENLACE: El desenlace de una pirámide debe realizarse

siempre en sentido inverso a la primera fase, por lo tanto debe comenzar siempre

por los ágiles (ejecutantes que se están en la cúpula). Estos deberán ir bajando de

la pirámide hacia delante o de forma lateral. Los portores o los ayudantes

ayudarán en la recepción, sujetando por la cintura y espalda al ágil, que tendrá

siempre en cuenta las pautas sobre la recepción en el suelo, visto más arriba.


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FIGURAS Y PIRÁMIDES PARA HACER EN CLASE


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2º E.S.O.


Un grupo de 4 o 6 personas debe escoger 6 figuras o pirámides de entre todas las

que se detallan en este cuaderno (cada una tiene asignada una puntuación

determinada). Es imprescindible mantener la posición al menos 3-4 segundos de

forma completamente estática. Podéis compararos unos grupos con otros con la

suma de las puntuaciones de las habilidades que hayáis escogido. (2 puntos).

Nivel Letra Puntos

Total puntos =

LA COMPETICIÓN EN ACROSPORT

El Acrosport es una modalidad competitiva de la acrogimnasia, que está

considerada como un deporte acrobático realizado por parejas, tríos o más

participantes, y cuartetos en las competiciones oficiales, que consiste en combinar

la construcción de pirámides humanas y acrobacias para enlazar elementos.

Las actuaciones de estos gimnastas se acompañan de una música

adecuada para conducir los movimientos y aumentar el valor estético de los

mismos. Las competiciones se desarrollan en un tatami o en un suelo de

colchoneta, mientras que la duración de cada ejercicio es de 2 minutos y 30

segundos. Se suelen establecer diversas categorías, parejas masculinas,

femeninas o mixtas, tríos femeninos, cuartetos masculinos, grupos mixtos…, etc,

en función del reglamento de la competición y de la edad de los participantes. Se

deben incluir en cada ejercicio diferentes figuras estáticas, de equilibrio y

acrobacias gimnásticas. Lo haremos en 1º de Bachillerato…

LOS FOTOMONTAJES DE ACROSPORT

El Acrosport es una actividad utilizada en clase de Educación Física no sólo

para mejorar las cualidades físicas, especialmente la fuerza, flexibilidad, equilibrio y

habilidades gimnásticas, sino también porque contribuye a desarrollar algunos

valores educativos: cooperación y confianza entre compañeros, la creatividad y

originalidad, sensibilidad estética y la expresión corporal. En grupos de 4 a 6,

debéis preparar un FOTOMONTAJE siguiendo las siguientes premisas. (5 puntos).

. Power point, Prezi o Vídeo de presentación, indicando el nombre del grupo, los componentes del mismo, y donde se muestren mínimo 8 figuras y pirámides de Acrosport (cada foto en una página del power point). . Cada pirámide debe mantenerse entre 3-4 segundos, durante los cuáles debéis aprovechar para hacer la fotografía, con vuestra cámara o vuestro móvil, y con la ayuda de otra persona. . Este fotomontaje debe incluir por lo menos 3 figuras o pirámides en espejo, y otras 5 con todos los componentes del grupo, aunque sea participando a través de las ayudas. · En al menos 2 figuras o pirámides debe haber mínimo una persona realizando algún equilibrio de los vistos en clase, y que podéis ver al final de esta ficha.

· Recordad la técnica correcta de cada posición, según lo hablado durante las clases de Acrosport.


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Relaciona con flechas las siguientes palabras o expresiones, agrupándolas de dos

en dos en función de alguna relación que puedas establecer entre ambas. Mira la

teoría de la ficha o búscalo en Internet. (2 puntos).

Inventa y dibuja dos figuras de tres personas y otras dos de seis en estos recuadros.

(1 punto).

ACROGIMNASIA VOLTEADOR GIMNASTRADAS MANOS Y BRAZOS CASTILLOS HUMANOS FIGURAS HUMANAS ORIGINALES DOS MINUTOS Y MEDIO ÁGIL ALEMANIA MOVIMIENTO TATAMI CIRCO DE PEKÍN PRESA ACROBACIAS F.I.G. EDUCACIÓN FÍSICA EQUILIBRIO Y FLEXIBILIDAD CASTELLERS GIMNASIA ACROBÁTICA 1999

Figuras de 3

Figuras de 6


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ESQUILIBRIOS


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