UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD
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UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD LICENCIATURA EN CULTURA FÍSICA Y DEPORTES PRODUCCION DE MATERIALES EDUCATIVOS GUIA COMENTADA E ILUSTRADA SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA PARA EL CURSO DE SISTEMAS DE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA (ATLESMO) MH228 QUE PARA OBTENER EL TÍTULO DE LICENCIADO EN CULTURA FÍSICA Y DEPORTES PRESENTA CARLOS MURILLO CASTRO DIRECTOR DE TITULACIÓN JUAN JOSUE MORALES ACOSTA GUADALAJARA, JALISCO. JUNIO DE 2011
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UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA
CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD
LICENCIATURA EN CULTURA FÍSICA Y DEPORTES
PRODUCCION DE MATERIALES EDUCATIVOS GUIA COMENTADA E ILUSTRADA
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA PARA EL CURSO DE SISTEMAS DE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA (ATLESMO) MH228
QUE PARA OBTENER EL TÍTULO DE LICENCIADO EN CULTURA FÍSICA Y DEPORTES
PRESENTACARLOS MURILLO CASTRO
DIRECTOR DE TITULACIÓNJUAN JOSUE MORALES ACOSTA
GUADALAJARA, JALISCO. JUNIO DE 2011
La resistencia y sus tipos AERÓBICA RESISTENCIA
LACTACIDA ANAERÓBICA
ALACTACIDA
De acuerdo con los sistemas energéticos, existen la resistencia aeróbica y anaeróbica y que esta a su vez se divide en lactacida y alactacida.
La resistencia y sus tipos
La resistencia anaeróbica que, según Álvarez del Villar (1983) se define como:
– “Es la capacidad del organismo de resistir una elevada deuda de oxígeno manteniendo un esfuerzo intenso el mayor tiempo posible, pese a la progresiva disminución de las reservas orgánicas”
La resistencia y sus tipos
Resistencia anaeróbica.
De acuerdo con Menshiskov (1990), se entiende como Resistencia Anaeróbica —Lactacida como:
• A la capacidad del atleta de realizar durante determinado tiempo (de 8 a 60 seg. fundamentalmente), actividades a alta intensidad, utilizando principalmente la glucólisis anaeróbica
La resistencia y sus tipos
En la resistencia anaeróbica alactacida
• Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0-16 seg).
• La presencia de oxígeno es prácticamente nula.• La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no
produce sustancias de desecho.
La resistencia y sus tipos
Nos encontramos ante una resistencia anaeróbica cuando:
• No existe una aportación de oxígeno suficiente para la oxidación
• Cuando los procesos metabólicos sin participación del oxígeno adquieren una importancia esencial.
• La clave de la transformación anaeróbica en energía es la glucólisis anaeróbica, la vía de degradación de azúcares en ácido láctico.
La resistencia y sus tipos
Resistencia aeróbica. • En esfuerzos de resistencia aeróbica se
dispone de suficiente oxígeno para la oxidación del glucógeno y ácidos grasos.
La resistencia y sus tipos
• A partir de diversas reacciones se van degradando los depósitos energéticos hasta quedar sólo agua y dióxido de carbono.
• Estos productos son eliminados por el organismo, por ejemplo, a través de orina y sudor, o por medio de la respiración).
La resistencia y sus tipos
TIPOS DE RESISTENCIA
• RESISTENCIA AEROBICA Y ANAEROBICA
• Esta diferenciación se basa en la vía energética requerida para el trabajo muscular.
La resistencia y sus tipos
• Tabla 1. Porcentaje de las vías aeróbicas y anaeróbicas (parte superior según Suslow 1971) o bien del consumo de oxigeno (parte inferior según Zaciorskij 1972)
100
m
200m 400m 800m 1000m 1500m 5000m 10000m Maratón
Aeróbica
Anaeróbica
5
95
10
90
25
75
45
55
50
50
65
35
90
10
95
5
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La resistencia y sus tipos
En la práctica de entrenamiento de resistencia raras veces se presentan las dos formas de una manera pura.
Distancia
(m)
Tiempo
(min)
m/s Consumo
de O2%
Deuda
de O2
%
Cantidad de lactato en la sangre
100
200
400
800
1500
5000
10000
0:12.2
0:23.6
0:51.8
1:56.1
3:58.1
16:10.1
33:13.6
8.92
8.47
7.72
6.89
6.29
5.15
5.07
4
6
8
23
49
73
87
96
94
92
77
51
27
13
132 mg%=14.65mmol/l
198mg%=21.98mmol/l
227mg%=25.20mmol/l
211mg%=23.42mmol/l
163mg%=18.09mmol/l
109mg%=12.10mmol/l
64mg%=7.10mmol/l
La resistencia y sus tipos
Bibliografía
• http://www.efdeportes.com/efd58/aerob.htm
• http://es.wikipedia.org/wiki/Resistencia_f%C3%ADsica
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