La ingesta abundante de agua es el remedio más efectivo y barato;

ensaladas de frutas, jugos naturales y

sopas de verduras eliminarán las

toxinas al tiempo que repondrán nutrientes

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NO TE DEJES LLEVAR POR LO LIGHTpágina 4

SONRISA DE ESTRELLA página 9

ANTE LA INFLUENZA NO BAJES LA GUARDIA página 10

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No te muerdas los labios

Si sólo se trata de resequedad labial provocada por los cambios de temperatura, Blanca Carlos sugiere lubricar la zona lastimada varias veces al día con cremas a base de vaselina o cold cream.Además de no morderse, chuparse, ni tallarse los labios.No utilizar bloqueador solar hasta que la mucosa labial se haya rehabilitado.

Para informes sobre publicidad en éste y futuros suplementos llamar

Director GeneralIng. Jorge Camargo

jcamargo@elvigia.net

Director EjecutivoAlberto Manzanarez

amanzanarez@elvigia.net

EdiciónDulce María Esguerra

desguerra@elvigia.net

ReporterosMara García Sáenz

Asesores PublicitariosCarmen Petriz

Ma. Gabriela Hernández

Ramón Martínez

AgenciasAgencia Reforma

Diseño PublicitarioPatricia Escalante

California Estarda

Diseño EditorialAna Salgado de Anda

Diseño de portadaArturo Corpus

La quelitis actínica es una inflamación

crónica de la mucosa de los

labios, provocada por la exposición excesiva al sol, la cual en los casos

más graves antecede al cáncer

de labios

STAFF/AGENCIA REFORMA

México, DF

Es común que durante la época de frío o calor excesivo, los labios se resequen, descamen e, incluso, se agrieten, pues

los cambios bruscos de temperatura afectan esta zona de la piel.

Sin embargo, es importante que tomes medidas para rehabilitar tus labios y vi-giles que estos síntomas no perduren por más de un mes, pues podría tratarse de quelitis actínica.

“Si el cambio climático concluye y persisten estas molestias, es recomendable que la per-sona acuda al dermatólogo, ya que puede tra-tarse de este padecimiento”, asegura Blanca Carlos, presidenta de la Fundación Mexicana para la Dermatología.

La quelitis actínica es una infl amación crónica de la mucosa de los labios, provo-cada por la exposición excesiva al sol, la cual en los casos más graves antecede al cáncer de labios.

Ésta puede presentarse en grados que van desde molestias parecidas a las de la reseque-dad, hasta en donde la piel supura.

La experta comenta que por lo regular estas anomalías se presentan en el labio inferior.

Cuando el padecimiento está en las pri-meras etapas, su tratamiento consiste en utilizar protector solar, lubricantes y anti-infl amatorios.

“Es fundamental no autorrecetarse, ni tratar de curarse con remedios caseros, como untarse pomadas con mentol o pasta de dientes, pues podría agravarse”, dice la dermatóloga.

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MARA GARCÍA

mgarcia@elvigia.net

El dolor es solamente una alarma ge-nerada por el cerebro para avisar que el cuerpo sufre de alguna restricción

o descompensación en el sistema muscu-lar, “causadas por lesiones o mala postura o se efectúan movimientos de una manera errónea”, menciona Santiago González Me-dinilla, terapeuta certificado por SEP-CO-NOCER, con cursos en San Diego, Arizona y Los Angeles.

Desde el 2003, Ataraxia abrió sus puertas al público para ofrecer una manera distinta en el alivio de dolores tanto crónicos como agu-dos, trabajando con un tejido blando delgado que cubre todo el cuerpo, llamado fascia.

La fascia realiza un número importante de funciones, incluyendo la envoltura y el aislamiento de uno o más músculos. A su vez, existen cadenas de fascia que hacen que el movimiento funcione adecuada-mente. Todo nuestro cuerpo está cubierto de tejido conectivo (tendones, ligamentos, músculo y fascia).

Cuando hay una lesión, el tejido se con-

trae, reduce el espacio en las articulaciones y crea un desbalance que genera inflamación y, eventualmente, degeneración. Mientras tanto, el cerebro interpreta todo esto como dolor, para que le prestemos atención y ha-gamos algo al respecto.

El terapeuta se especializa en enseñar a las personas a deshacerse del dolor de forma permanente y explicarles lo que realmente es el dolor.

Utiliza métodos sencillos para lograr es-tos objetivos. Ahorrando de esta manera dinero en cirugías innecesarias y medi-camentos costosos, trabaja con: dolores agudos, eliminación de estrés, dolor de cuello (coalición automóvil), esguinces de tobillo de primer grado, ciática (dolor de espalda baja), mejorar postura, corre-gir lesiones crónicas, liberar espasmos y lesiones musculares, migraña, lesiones deportivas, etc.

Terapias“La terapia comienza registrando la historia

clínica del paciente, para después iniciar un chequeo de cuerpo completo donde se busca alinear y liberar los nervios de la columna,

haciendo énfasis en el lugar de la molestia, por medio de presión con la palma y dedos de la mano”, comenta Santiago González.

Las terapias tienen duración de 45 a 60 mi-nutos por sesión, en las cuales se incorporan ejercicios y recomendaciones sencillas para la corrección del problema, eliminando así la verdadera causa del dolor.

“Desde la primera sesión se notarán los resultados, el paciente se sentirá con la to-tal libertad de movimiento, aunque se re-comiendan de 3 a 5 sesiones para obtener resultados permanentes¨, explica González Medinilla.

Teniendo un buena terapia física y mante-niendo la fascia en buenas condiciones me-diante los ejercicios recomendados, habrá el espacio apropiado entre los diferentes tejidos del cuerpo, permitiendo que los nervios lle-ven a cabo la comunicación adecuada entre el cerebro y músculos, logrando de esta ma-nera una mejor calidad de vida.

Realice algún tipo de ejercicio que le guste y sea constante. Tome mucha agua, recuerde que nuestros cuerpos mejoran con el movimiento y los niveles adecuados de hidratación.

CALIDAD DE VIDA

La terapia de Ataraxia consiste en

trabajar la fascia, que es el tejido

blando que cubre todo el cuerpo

EjercicioEstando de pie, tratar de tocarse los pies.Detenerse en cuanto se sienta tensión en cualquier parte del cuerpo.Medir cuánto falta para poder tocarse los pies.De pie y descalzo, masajear la planta del pie con una pelota de tenis, durante 1 minuto cada pie.

“Se recomienda realizar este ejercicio al despertar y antes de dormir”, comenta el terapeuta. Este ejercicio demuestra cómo la fascia se relaja y deja que los músculos tengan más elasticidad y movimiento, relajando la fascia del pie, se tiene el resultado en la cadera, espalda baja, piernas y cuello”.Visita: ataraxiaweb.tk para visualizar el ejercicio anterior.

AtaraxiaPrecio por terapia: 400 pesosÚnicamente previa cita, de 8am a 4pm de lunes a viernesAtaraxia: Terapias físicasVisita: ataraxiaweb.tkCitas: 646-132-09-92Oferta especial para los lectores de El Vigía

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MARA GARCÍA

mgarcia@elvigia.net

Tener garantizada la seguridad en salud propia y de nuestros fami-liares, es uno de los más grandes

deseos que podemos alcanzar los ciudadanos con la ayuda del Seguro

Popular.“Todos los beneficiarios

del Seguro Popular tienen derecho a recibir consultas médicas de especialidad, cirugías y atención hospi-talaria totalmente gratis, al

igual que medicamentos, estudios de la-boratorio incluidos en el catálogo univer-sal de servicios de salud”, señala Mirna C. Rincón Vargas, directora general del Régimen de Protección Social en Salud de Baja California.

Al afiliarse al Seguro Popular, se en-trega una póliza de afiliación en la que se indica el periodo de vigencia, nombre del titular, beneficiarios, el centro de sa-lud que le corresponde y de ser el caso, la cuota que se tendrá que pagar (cuotas no costosas).

“El Seguro Popular cubre, hasta ahora, 275 servicios médicos y garantizada el surtimiento de 315 medicamentos asocia-dos a dichos servicios”, menciona Mirna Rincón.

Programas de apoyoEmbarazo saludable

Este programa fue creado con el pro-pósito de proteger la salud de la mujer durante el embarazo y al bebé antes de su crecimiento. Las mujeres beneficiarias tiene acceso a recibir atención durante el embarazo, atención del parto y cuarente-na, nacimiento por cesárea y cuarentena. Las afiliadas a este programa podrán re-cibir atención desde el mismo día de su afiliación y una vez que haya nacido su bebé, la familia podrá continuar afiliada al seguro popular.

Seguro médico para una nueva generación

Este seguro ofrece atención médica integral a los niños desde que nacen y hasta que cum-plen cinco años de edad, los cuales estarán protegidos de los principales padecimientos que se presentan en los primeros cinco años de vida, pero sobre todo en el primer mes de vida, que es en el que se presenta el mayor número de casos de muerte infantil neona-tal. Específicamente los beneficiarios de este programa tienen derecho a recibir los servi-cios médicos de 128 intervenciones.

¿Cómo afiliarme? Requisitos

Residir en territorio nacionalNo ser derechohabiente de las institu-

ciones de seguridad social (IMSS, Issste, Pemex, Sedena, etc.)

De ser el caso, cubrir la cuota familiar

DocumentosComprobante de domicilio (reciente, no

más de 2 meses)CURP o Acta de nacimiento de cada inte-

grante de la familia. Para el caso de recién nacidos puede entregar el certificado de nacimiento

Identificación oficial con fotografía del titular de la familia

Adicionalmente en caso de estudiantes de 18 y 25 años de edad se debe presentar constancia de estudios

Mujeres embarazadas deberán presentar un diagnóstico de embarazo

NOTA: De no contar con alguno de los docu-mentos antes mencionados, se podrá afiliar tem-poralmente por un periodo de hasta 90 días, en el cual deberá presentar dichos documentos.

Para mayor información llamar al 01 800 025 11 11, página web www.repsbc.gob.mx o acudir alguno de los 5 módulos de atención: Colonia Obrera, Hospital General, Colonia 89, Manea-dero, Jurisdicción III y Vicente Guerrero.

BENEFICIO PARA TODOS

El programa de Seguro Popular abarca consultas de especialidad,

cirugías y atención hospitalaria

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LUPITA AGUILAR/AGENCIA REFORMA

México, DF

La belleza verdadera es la salud de los órganos del cuerpo proyectada al exterior, asegura el doctor Armando Medi-na, presidente de la Sociedad Mexicana de Dermatología de México.

El bienestar se ve reflejado en una piel cuidada con esmero y de-licadeza, independientemente del empleo de productos famosos por su precio o marca.

“Las cremas poco o nada pueden hacer si usted no cuida las condiciones de hidratación y protección”, asegura Medina.El especialista habla sobre los cuidados que la piel necesita

durante la época más fría del año para evitar que se agriete o descame.

Además de ingerir agua, es fundamental utilizar bloqueador solar y limpiar el cutis sin tallarlo. A esto puede sumarse el con-sumo de antioxidantes y complejos alimenticios que contribuyan a desacelerar el proceso del envejecimiento.

Otros cuidados especiales para la estación contemplan la apli-cación de cremas sin colorantes ni fragancias, cuyos componen-tes emolientes garanticen una piel suave e hidratada.

Además de estos principios, el experto adscrito al Centro Der-matológico Pascua sugiere adquirir jabones neutros.“Cómprelos sin detergentes para un baño rápido con agua tibia.

Por último, elija un filtro solar con protección dependiendo de su actividad”, aconseja.El dermatólogo reconoce que si bien existe una nueva cultura

de aceptación hacia el uso de los bloqueadores, la gente los apli-ca y sale a asolearse en los tiempos de vacaciones que ofrece el invierno.“La piel es el órgano vivo de mayor extensión del cuerpo humano

y le previene de infecciones exteriores. Hay que aprender a cuidar-la”, puntualiza.

RecomendacionesEl dermatólogo Armando Medina sugiere algunos productos para pro-

teger la piel en Invierno:-Cremas: La Roche-Posay, Nivea, Lubriderm-Suplementos alimenticios con beneficios antioxidantes: Imedeen

e Inneov

¿Cuándo acudir al dermatólogo?Ante la aparición de la más mínima alteración, como irritaciones, cambio

de color en la piel, resequedad exagerada, comezón, tumoraciones o enro-jecimiento sin causa.

En la época más fría del año, es necesario ingerir agua, utilizar bloqueador

solar y limpiar el cutis sin tallarlo

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Pa’ la cruda realidad... El alcohol disminuye la vitamina B1 del organismo La dieta debe de ser a base de frutas o ensaladas y beber mucha agua. Principalmente el dolor de cabeza se debe a productos tóxicos que aparecen en el alcohol de mala calidad.

La ingesta abundante de agua es el remedio más

efectivo y barato; ensaladas de frutas, jugos naturales y

sopas de verduras eliminarán las toxinas al tiempo que

repondrán nutrientes

MARA GARCÍA

mgarcia@elvigia.net

Ese malestar general que padece al despertar quien ha bebido alcohol en exceso, recibe varios nombres de un país a otro: Chuchaqui en Ecuador, cruda en México,

goma en Centroamérica, guayabo en Colombia, ratón en Ve-nezuela, ch’aqui en Bolivia, caña en Chile y resaca en Argen-tina, España y en todos los países hispanos.

La resaca es caracterizada por sentir la mañana siguiente de una fiesta, desvelada cuando se ha ingerido alcohol en exceso: sed intensa, dolor de cabeza, mareo, visión borrosa, dolor mus-cular, y malestar general con náuseas y acidez de estómago.

Causas de la resacaPrincipalmente el dolor de cabeza se debe a productos tóxi-

cos que aparecen en el alcohol de mala calidad, a su vez, las molestias gástricas son debidas a erosiones en la mucosa del estómago producidas por el etanol (componente del alcohol), estas molestias serán mayores si se han mezclado diferentes bebidas.

Por otra parte hay que tener en cuenta que el alcohol dis-

minuye la vitamina B1 del organismo, y esto es la causa de sentir sed.

Dieta para la resacaUna de las recomendaciones principales es el de beber mu-

cha agua. El agua siempre es uno de los remedios naturales más eficaces y baratos para la resaca.

La dieta debe de ser a base de frutas o ensaladas (el organis-mo no está para digestiones pesadas).

Los zumos o jugos de fruta ayudarán también a hidratar y a reponer los nutrientes del cuerpo.

Una sopa de verduras (nabo, rábano, col, alcachofa, zana-horia y apio) ayudará a eliminar toxinas gracias a su efecto diurético y hepático.

Aunque se cree que la vitamina B6 ayuda a combatir los síntomas de la resaca, tomar levadura de cerveza o algún complemento de vitaminas B no suele ser de ayuda, ya que la única utilidad de esta vitamina es su aplicación por vía intra-muscular en casos graves para acortar los efectos secundarios de una intoxicación etílica.

Tomar dos o tres gotas de aceite esencial de menta piperita en una cucharadita de miel o azúcar, un par de veces al día

suele calmar mucho las molestias, ya que es una de los mejo-res remedios naturales para el hígado.

Cuando el apetito vuelva de nuevo será señal de que ya es-tamos recuperados.

Otros remedios naturalesLa hidroterapia es uno de los remedios naturales más efica-

ces cuando hay resaca. Empezaremos duchándonos con agua tibia.La aplicación de un paño de agua fría en la cabeza suele

mejorar inmediatamente el dolor de cabeza, no aplicar nunca hielo o no hacerlo más de unos poco segundos.

Hay que dormir las horas que hagan falta, ya que el organis-mo se encuentra exhausto y es necesario descansar.

Es claro que abusar del alcohol supone un golpe muy fuerte a nuestra salud. Estos remedios naturales pueden colaborar a recuperarnos antes, pero aún así la sensación de malestar estará ahí.

Así que es mejor aprender a disfrutar de la vida sin que ten-gamos que pagar un precio demasiado alto. La salud siempre será lo más importante.

Fuente: enbuenasmanos.com

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Habitualmente el medicamente a

nebulizar se diluye con suero

fisiológico, que al contener sal, no resulta agresivo

para las vías respiratorias

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ESTÉTICA DENTAL ADOLFO CÓRDOVA/AGENCIA REFORMA

México, DF

¿Quién puede resistirse a una sonrisa? ¿Se imagina a un presidente chimue-lo? ¿Votaría por un candidato con un

diente ennegrecido? ¿Tomaría en serio a su jefe si le faltaran dos dientes de enfrente?

Gesto sencillo y espontáneo, la sonrisa también dice más que mil palabras, y puede hacer toda la diferencia en el aspecto y seguridad de una perso-na. “La estética dental es un fenómeno que tiene efectos psicológicos sobre la personalidad del in-dividuo. Una sonrisa agradable contribuye a tener una autoestima fortalecida y una apariencia físi-ca más atractiva”, afi rma la odontóloga Morayma Ortiz, catedrática del Centro de Especialidades y Estudios Superiores Odontológicos de Veracruz.

Para atender la creciente demanda de restau-raciones dentales existe tecnología avanzada que emplea sustancias de gran calidad que ofrecen a los pacientes una mínima invasión y una exce-lente integración entre los materiales y el órgano dentario, explica Ortiz.

Aunque la mayoría solicita blanqueamientos como primera opción para embellecer la son-risa, existen métodos más esenciales como una limpieza o más complejos como una ortodoncia que también resultan necesarios para algunos pacientes, señala Javier Albarrán, profesor de la Facultad de Odontología de la UNAM.

Tratamientos1. Aclaramiento o blanqueamiento dentalPor medio de éste se logra una notable dismi-

nución en el tono de los dientes, resaltando sus características naturales.

Existen tres métodos para aplicarlo: Exprés, se realiza en el consultorio en una sola sesión; am-bulatorio, el paciente se coloca una guarda dental varias noches; y mixto, combinación de los dos anteriores.

Estos sistemas utilizan como principio activo peróxidos dentales como el de hidrógeno y el de carbamida, que pueden activarse por medio de luz, calor y/o sustancias químicas.

Una vez que el peróxido entra en contacto con la superfi cie de los dientes, se lleva a cabo una reacción oxidativa en el interior de la estructura dental que da como resultado el aclaramiento de ésta.

Tome en cuentaLos productos que están a disposición del públi-

co por lo regular tienen resultados poco visibles y

de corta duración, y el abuso de éstos puede pro-vocar hipersensibilidad.

No se puede saber de manera anticipada qué tanto se blanqueará una sonrisa y por cuánto tiempo. Eso depende de la edad, el tono actual de los dientes y los hábitos del paciente (higiene dental, ingesta de sustancias pigmentarias como tabaco, café, vino tinto, refrescos de cola, jugos y tés).

Algunos pacientes refi eren cierta sensibilidad a las sustancias.

2. OrtodonciaCompone los dientes y huesos posicionados

incorrectamente que normalmente son difíciles de mantener limpios y corren más riesgos de caerse precozmente por caries, ocasiona enfer-medades periodontales y desmerecen el aspecto de la sonrisa.

3. Profilaxis o limpieza dentalTratamiento que tiene como fi nalidad eliminar

la placa dentobacteriana, sarro dental y algunas manchas mediante cepillos giratorios o copas de goma, raspadores, curetas o dispositivos ul-trasónicos.

Además de blanquear los dientes, previene de las caries y el mal aliento.

4. Carillas, facetas o laminados:

Restauraciones principalmente de cerámica, de pequeño grosor que se posicionan en las caras vestibulares de los dientes después de haber sido desgastados de forma mínima. Las carillas trans-forman radicalmente la sonrisa pues modifi can alteraciones morfológicas, asimetrías dentales, separación entre dientes, fracturas y alteraciones cromáticas.

5. Reemplazo de obturaciones antiestéticas

Las tradicionalmente usadas amalgamas y me-tales que hacían brillar algunos dientes pueden ser sustituidas por otros materiales estéticos imperceptibles.

6. Prótesis fijaAlternativa para reponer la ausencia de piezas

que puede aplicarse de dos formas: coronas, que restaura un sólo diente, y puentes fi jos que se adhieren y soportan por medio de pilares como los propios dientes o implantes. Las prótesis fi jas pueden ser una opción más funcional y actual-mente la mayoría se elaboran con materiales libres de metal.

Ese gesto sencillo y agradable contribuye a tener una autoestima fortalecida y

una apariencia física más atractiva

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NATALIA VITELA Y MARÍA FERNANDA TORRES/AGENCIA REFORMA

México, DF

Tos, estornudos, ojos llorosos, con-gestión y picazón en la piel son al-gunos síntomas que aumentan en

esta época invernal.“Las alergias están presentes todo

el año, pero durante otoño-invierno se exacerban por la polinización, la humedad en el ambiente, la reproduc-ción de ácaros de polvo y los cambios de clima”, señala la alergóloga pediatra Tamara Staines.

“Rinitis, conjuntivitis, dermatitis ató-pica o asma son los padecimientos alér-gicos más comunes”, advierte.

Ante cualquier molestia acuda con el especialista, incremente el consumo de cítricos, evite cambios bruscos de tem-peratura y extreme la higiene en casa a fi n de mantenerlas libre de polvo, hu-medad y ácaros.

¿Rinitis o sinusitis?La rinitis y la sinusitis son enfermeda-

des que presentan síntomas similares, por lo que suelen confundirse, pero son

distintas. De hecho, en algunos casos la primera determina la segunda.

La rinitis es la infl amación de la muco-sa nasal, explica el alergólogo pediatra Carlos Báez Loyola, presidente del Con-sejo Nacional de Inmunología Clínica y Alergia.

Según el especialista, este padeci-miento se divide en rinitis alérgica y no alérgica. La rinitis alérgica es la más frecuente y se presenta como una respuesta de la mucosa de la nariz ante factores del medio ambiente.

En términos generales se llama rinitis a aquella condición que no es infecciosa y generalmente es de índole alérgico; la sinusitis es un proceso infeccioso, ya sea bacteriano o viral, precisa Hernández.

“La mucosa de la nariz se infecta generalmente por bacterias, en con-secuencia, la secreción en lugar de ser cristalina se vuelve amarillenta verdosa, es purulenta”, señala.

El alergólogo estima que un 20 por ciento de quienes sufren rinitis tam-bién desarrollan sinusitis por no tra-tarse adecuadamente. Los síntomas de la sinusitis son parecidos a los de la ri-nitis, es decir, hay escurrimiento nasal,

estornudos frecuentes y producción de moco blanquecino. Pero, además, pueden añadirse síntomas como dolor en los pómulos y en la frente e incluso fi ebre.

Reacción en equipoEl tratamiento contra las alergias

es un trabajo en conjunto entre dife-rentes especialidades médicas, ya que los médicos especialistas identifi can el problema e inician el tratamiento. Una vez identifi cado, el paciente alérgico es canalizado con el alergólogo para que realice las pruebas de alergia y admi-nistre la vacuna (inmunoterapia).

“Conviene realizar las pruebas de alergias para identifi car a cuáles alergenos es sensible el paciente, y reciba la vacuna adecuada, de forma inyectada o sublingual”, manifi esta Staines.

La función de la vacuna es lograr que el sistema inmunológico del paciente tolere los alergenos para que al tener contacto con ellos no lo manifi este como reacción alérgica.

AFECTA HUMEDAD EN AMBIENTE

Acuda con el especialista, incremente el consumo de cítricos, evite cambios bruscos de temperatura

Diferencias3 Según la enfermedad, los síntomas son:

Rinitis alérgica3 Estornudos, muchas veces la nariz se tapa o gotea.3 Tos y secreción nasal.3 Picazón de ojos, nariz y garganta.3 Ojeras

Sinusitis3 Fiebre

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