Vivir con Vitalidad®: un programa para aprender a...
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Vivir con Vitalidad®: un programa para aprender a envejecer bien Prof. Dra. R. Fernández-Ballesteros Universidad Autónoma de Madrid [email protected] [email protected] 1
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Vivir con Vitalidad®:un programa para aprender a
envejecer bien
Prof. Dra. R. Fernández-Ballesteros
Universidad Autónoma de Madrid
Puntos a tratar
• ¿Se puede hacer algo para envejecer bien?
• ¿A nivel individual, es posible “envejecer bien”, con vitalidad, con salud, activamente?
• Que quiere decir envejecer bien, activamente
• ¿Qué piensa la gente corriente que es?
• Promoción del envejecimiento positivo desde una perspectiva individual: el modelo de los 4 dominios
• Problemas en la promoción del envejecimiento activo
• Algunas [email protected] 2
PREGUNTA:Que contribución tiene la genética y
el ambiente en envejecer bien
• RESPUESTA:
Los biólogos nos dicen que un 20% de las formas de envejecer se debe a nuestros genes y un 80% es ambiental o está en nuestra formas de comportarnos.
Caules son las bases para envejecer bien
• Plasticidad del ser humano
• La variabilidad del envejecimiento
• La teoría de la actividad que establece que “lo que no se usa se deteriora”
¿Que dicen los organismosinternacionales? (OMS, 2002)
1. Reducir los factores de riesgo asociados a las principales enfermedades.
Promover la actividad física Asegurar una adecuada nutrición Prevenir el uso de tabaco, moderar el uso de alcohol Uso de medicamentos prescritos.- Adherencia al tratamiento Promover programas educativos y el uso de ejercicio cognitivos. Promover eventos plancenteros para prevenir la depresión
2 Promover factores protectores y promotores de la participación y la seguridad
Promoción del control en la vejez Promover sentimientos de auto-eficacia Promover habilidades cognitivas Promover conductas prosociales Promover habilidades de enfretamiento al estrés 3.Reconocer y capitalizar la experiencia y los conocimientos
de ls personas mayores potenciando su bienestar y calidad de vida.
¿Qué es el envejecimiento activo a nivel individual?
(Fernández-Ballesteros, 2008)
“….Es el proceso de envejecimiento que lleva consigo un óptimo funcionamiento físico,
cognitivo, emocional-motivacional y una alta participación social”
Qué dicen los mayores de distintos paísessobre lo que es envejecer bien
Fernández-Ballesteros, et al., 2007
• Tener buena salud,
• No tener problemas crónicos
• Ser independiente
• Sentirse bien con la vida y con uno mismo
• Tener familia y amigos
• …..Aprender nuevas cosas
El Modelo de los cuatro dominios(Fernández-Ballesteros, 2003)
ENVEJECIMIENTO ACTIVO
Salud conductual y
ajuste físico
Optimo
funcionamiento
cognitivo
Afecto positivo
y controlAlta participación y
compromiso social
http://www.amazon.es/Estuche-Vivir-Vitalidad-
Roc%C3%ADo-Fern%C3%A1ndez-
Ballesteros/dp/8436817257/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8
&qid=1358102408&sr=1-1
Fernández-Ballesteros, R. (2002) Pirámide
TEXTOS
0. Atribuciones de/a la edad de lo negativo son las “arrugas” del individuo,
el grupo o la sociedad
• Los “yo-ya” son “arrugas” que nos hacen atribuir a la edad condiciones negativas que no se deben a los años sino a circunstancias modificables.
• Estereotipos sociales y de grupo negativos son “arrugas” que suponen una “amenaza” para el individuo y el grupo.
• Ejs: Tareas de memoria, estereotipos en España
1. Cuide su cuerpo:pruebas cieníficas
• Las personas mayores que tienen hábitos saludables muestran cuatro veces menos dependencia que aquellos que fuman,beben demasiado, no hacen ejercicio y estan obesos.
• Además, en aquellos con hábitos saludables, si finalmente aparece la dependencia, ésta se postpone 7.7 años.
• El ejercicio físico regular reduce la mortalidad en un 30% y es un factor protector del deterioro cognitivo.
• Realizar ejercicio físico regular es el mejor predictor de supervivencia en mayores de 90 años
2.Cuide su mentepruebas científicas
• Una mayor frecuencia de actividad cognitiva en la vida cotidiana está asociada con, aproximadamente un decremento del 19% en la tasa anual de deterioro cognitivo y es considerada como un indudable factor protector de la demencia.
• Los efectos del entrenamiento cognitivo son de una magnitud equivalente al declive esperado en personas sanas (sin demencia) entre 7 y 14 años.
2.Cuide su mentepruebas científicas
• Los entrenamientos de la memoria tienen efectos significativos (0.75 DT) tanto en tests de memoria como en la percepción subjetiva sobre la memoria.
• Prolongación de la vida activa en un añoreduce en seis meses la aparición de la Enfermedad de Alzheimer
3. Siéntase feliz:afecto positivo, control y “coping” :
pruebas científicas
• El afecto positivo reduce la probabilidad de morbilidad y mortalidad (en condiciones como accidentes cerebro-vasculares, problemas coronarios, etc).
• La activación de emociones positivas están asociadas con cambios positivos en el sistema cardiovascular, endocrino e inmune.
3. Siéntase feliz:el afecto positivo, control y “coping” :
pruebas científicas• Auto- estereotipos positivos, en comparación
con negativos incrementan la salud y la longevidad 7.5 años. En diseños longitudinales el riesgo de muerte decrementa un 13%.
• Actitudes positivas hacia la vida son protectoras de la fragilidad en las personas mayores.
4.Participación e Implicación social:pruebas cieníficas
• Personas con amplias redes de apoyo social tienen un 50% menos riesgo de mortalidad que aquellos con redes de apoyo reducidas.
• Las personas mayores socialmente implicadas tienen una menor probabilidad de discapacidad y dependencia.
• Las personas más activas tienen una menor prevalencia de discapacidad.
Versiones de“Vivir con Vitalidad®”
• Versiones:– Vivir con Vitalidad “presencial”– Vivir con Vitalidad “multimedia”– Curso e-learning PUM-e– Portal: www.vivirconvitalidad.com– OCW Open Course de la Universidad Autónoma de
Madrid. https://OCW.uam.es• 6 Estudio valorativos:
– pre-post con grupo de control y 2 grupos experimentales
– Evaluación formativahttp://www.hindawi.com/journals/cggr/2013/817813/
.
Algunos datos valorativos de“Vivir con Vitalidad®”
• Las personas que siguen “Vivir con Vitalidad ®” obtienen los siguientes beneficios:
• Cambios positivos en la dieta,
• Incremento del Ejercicio físico,
• Mayor actividad recreativa, social, intelectual
• Mejora la memoria percibida
• Mejor Percepción del propio envejecimiento
• Mayor satisfacción con la vida y
• Mejor balance [email protected] 23
El “edadismo” y la amenaza del estereotipo
• II Plan Internacional de Acción sobre Envejecimiento (Dirección 3): Lucha imágenes negativas contra la vejez.
• Imágenes ngativas en torno a la edad de la población deben ser combatidas
• Las propias imágenes atribuyendo a la edad condiciones dependientes de otros aspectos: “los yo-ya…s” deben eliminarse.
• El edadismo y los estereotipos son amenazas que se auto-cumplen.
Conclusiones
• El envejecimiento de la población es el producto del éxito de la humanidad, pero es un nuevo reto
• Promocionar el envejecimiento activo es prevenir la dependencia, ¡no esperemos a que llegue!
• El individuo ha de concienciarse de que es un agenteresponsable de su forma de envejecer
• Existen fuertes amenazas en las imágenes que tenemos sobre la vejez: a nivel poblacional los estereotipos y a nivel individual sus “YoYas” contra los que debe luchar y no achacar a la edad aspectos que depende de otros muchos factores modificables.
