Download - 20 SESIONES DE ENTRENAMIENTO DE FUTBOL

20 SESIONES DE ENTRENAMIENTO

COMPLETAS Para fútbol cadete, juvenil y

aficionado. Cargas elevadas válidas para

martes, miércoles y jueves (si se juega el domingo).

Pedro del Barrio Sánchez www.sesionesdeentrenamiento .com

Pedro del Barrio Sánchez www. sesionesdeentrenamiento.com

www.sesionesdeentrenamiento.com

SESION

1 DURACION ACTIVIDAD PORTEROS DIRIGE

15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 30´ CIRCUITO DE FUERZA ESPECIFICO ENTRENAD. 25´ RESISTENCIA AERÓBICA ENTRENAD. 20´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD.

ENTRENAD. 10´ ESTIRAR ENTRENAD.

PARTE PRINCIPAL PLANTILLA

OBJETIVOS DE LA SESIÓN

ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 5MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 5--7KG7KG

CIRCUITO FUERZA POR PAREJAS CIRCUITO FUERZA POR PAREJAS

CAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJCAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJ

INTENSIDAD DE EJECUCIINTENSIDAD DE EJECUCIÓÓN MEDIA N MEDIA

ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS FLEXIONADAS 15 R

ABDOMINALES INFERIORES, TUMBADO PIERNAS ESTIRADAS HACIENDO TIJERA 20 R

LUMBARES TUMBADO BOCA ABAJO , FIJAR TRONCO Y LEVANTAR SOLO PIERNAS

FLEXIONES DE BRAZO 15 R

ABDOMINALES INFERIORES PIERNAS EN 90ºESTIRADAS Y LEVANTAR CADERA 15 R

ABDOMINALES OBLICUOS TUMBADOS DE COSTADO 15

ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS FLEXIONADAS Y LEVANTADAS 90º 15 R

ISQUIOTIBIALES CON BALON MEDICINAL 5KG , FLEXIONAMOS PIERNAS 15 R

LUMBARES TUMBADOS BOCA-ABAJO 15 R

ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS FLEXIONADAS 15

OBJETIVOS

RESISTENCIA AEROBICA X RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA X POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA X COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL TECNICA COLECTIVA ESTRATEGIA

OBSERVACIONES

DOS GRUPOS POSEESIO + AER CENTRO-REMATEACTIVIDAD

6 SERIES DE 5´DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES

DIVIDIR EL GRUPO EN DOS. UNO REALIZA POSESIÓN Y EL OTRO CONDUCCIÓN CENTRO REMATE POR PAREJAS.. DESPUÉS DE CADA SERIE LOS GRUPOS CAMBIAN DE ACTIVID AD.

DESARROLLO Y METODOLOGIADESARROLLO Y METODOLOGIA

RESISTENCIA AEROBICA CON BALONOBJETIVO

SALIMOSPOR PAREJAS UNO CON BALON Y OTRO SIN BALON. BORDEAMOS LA ZONA DEL JUEGO DE POSESIÓN, ALLI NOS PSAMOS EL BALÓN Y VOLVEMOS A ZONA DE SALIDA DONDE CENTRA EL QUE LLEVA EL BALÓN Y REMATA EL QUE NO. EN LA SIGUIENTE CAMBIAMOS PAPELES

JUEGO DE POSESIÓN TOQUE LIBRE Y 4 PORTERIAS PEQUEÑAS

SE PASAN EL BALON

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS 100´


SESION


15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 20´ POSESIÓN 40x40m .3 toques ESPECIFICO ENTRENAD. 25´ POTENCIA AERÓBICA ENTRENAD. 30´ FUTBOL ¾ DE CAMPO ENTRENAD. 10´ ABDOMINALES ENTRENAD. 10´ ESTIRAR ENTRENAD.



POSESIÓN DEL BALONACTIVIDAD

4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 ´ CON 1-2´DE RECUPERACIÓN ENTRE SERIESDURACIÓN/SERIES/REPETICIONES

DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50.TAMBIEN VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPO S ETC.A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENO S Nº DE TOQUES, MAS DIFICULTAD


MANTENIMIENTO DE BALÓNOBJETIVO

OBJETIVOS

RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA x POTENCIA AEROBICA x VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA x COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL x TECNICA COLECTIVA x ESTRATEGIA

OBSERVACIONES

ACTIVIDAD: ACTIVIDAD: TODOS LOS JUGADORES Y PORTEROS. CONOS, BALONES.TODOS LOS JUGADORES Y PORTEROS. CONOS, BALONES.

DURACION:25DURACION:25--3030´́ . 18. 18--20 SALIDAS.20 SALIDAS.

DESARROLLO: 4 GRUPOS DE DESARROLLO: 4 GRUPOS DE 44--5 5 JUGADORES. JUGADORES. SE SITUAN EN LA LINEA DE FONDO. A MI SESE SITUAN EN LA LINEA DE FONDO. A MI SE ÑÑAL SALEN LOS CUATRO DEL GRUPO AL 80% DE AL SALEN LOS CUATRO DEL GRUPO AL 80% DE INTENSIDADA TOCAR CADA UNO UN CONO DIFERENTE, UNA V EZ TOCADO EL INTENSIDADA TOCAR CADA UNO UN CONO DIFERENTE, UNA V EZ TOCADO EL CONO AVISAN AL PORTERO DE MEDIO CAMPO QUIEN VA CONO AVISAN AL PORTERO DE MEDIO CAMPO QUIEN VA ACENTRAR. ESTRE LE REALIZA UN PASE EN PROFUNDIDAD Y CENTRA A LOSACENTRAR. ESTRE LE REALIZA UN PASE EN PROFUNDIDAD Y CENTRA A LOS OTROS TRES COMPAOTROS TRES COMPAÑÑEROS. EL GRUPO QUE VIENE DE HACER EROS. EL GRUPO QUE VIENE DE HACER EL EJERCICIO RECUPERA, SALE EL SIGUIENTE Y LOS OTRO S DOS GRUPOS EL EJERCICIO RECUPERA, SALE EL SIGUIENTE Y LOS OTRO S DOS GRUPOS SALEN HASTA LINEA DE AREA PISAN Y SALEN HASTA LINEA DE AREA PISAN Y VUELVEN. CADA 4 VUELVEN. CADA 4 SALIDAS CAMBIAMOS PORTEROS.SALIDAS CAMBIAMOS PORTEROS.



SESION


15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 25´ FUERZA EXPLOSIVA ENTRENAD. 15´ TACTICA OF/DEF ENTRENAD. 15´ POSESIÓN 3 EQUIPOS 3x30 3 TOQUES ESPECIFICO ENTRENAD. 30´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD. 10´ ESTIRAR ENTRENAD.



ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: CENTRO REMATECENTRO REMATE--TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DE TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DE PARTIDOPARTIDO

MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS.MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS.

GRUPOS DE 5GRUPOS DE 5--6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS 6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS

JUGADOR DE BANDA INICIA CON BALON HACIA DELANTERO DESPUES SALTO Y HACE ZIG ZAG, EL DELANTERO ORIENTA EL CONTROL , PASA EN PROFUNDIDAD, HACE ZIGZAG COMO AMAGO Y VA AL REMATE 1º PALO.

OBJETIVOS

RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA X POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA X FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL X TECNICA COLECTIVA X ESTRATEGIA

OBSERVACIONES








SESION


10´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 20´ TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA ESPECIFICO ENTRENAD. 25´ POTENCIA AEROBICA ENTRENAD. 45´ FUTBOL ¾ CAMPO ENTRENAD. 10´ ABDOMINALES ENTRENAD. 10´ ESTIRAR ENTRENAD.



ACTIVIDAD: CAMBIO DE ORIENTACIACTIVIDAD: CAMBIO DE ORIENTACI ÓÓN CONTRA LINEA DE 4N CONTRA LINEA DE 4

2 EQUIPOS ATACANTES Y DOS DEFENSORES SE TURNAN EN C ADA EVOLUCI2 EQUIPOS ATACANTES Y DOS DEFENSORES SE TURNAN EN C ADA EVOLUCI ÓÓNN

RECUPERAR 2RECUPERAR 2´́ENEN LA 6 SALIDALA 6 SALIDA

VARIANTE: DESPUVARIANTE: DESPUÉÉS DEL CAMBIO DE ORIENTACIS DEL CAMBIO DE ORIENTACIÓÓN JUEGO REAL, SE PUEDE PASAR DENTRO.N JUEGO REAL, SE PUEDE PASAR DENTRO.

Desarrollo de la ActividadDesarrollo de la Actividad Pedro del Barrio SPedro del Barrio Sááncheznchez

EN ZONA D CENTRO SOLO ATACANTE SIN OPOSICIÓN

CAMBIO DE ORIENTACIÓN CONTRA LINEA DE CUATRO + CENTRO REMATE

DEFENSA ADELANTADA

GRUPOS DE DEFENSAS

1- IVAN

MARCOS

MODINO

RODRI

ANUAR

-------------------

2-BARDANCA

FELIX?

ISRAELÍ

CARLOS

JIM

PAPE

GRUPOS DE ATACANTES

1- RUBA

SLOMI

ABAD

NACHO

ALEX

-------------------

2-GALLEGO

ZUBI

ISREALÍ

KEVIN

ISRAELÍ

-------------------

LEIAM?

OBJETIVOS

RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA POTENCIA AEROBICA X VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD X TACTICA TECNICA INDIVIDUAL X TECNICA COLECTIVA X ESTRATEGIA

OBSERVACIONES

ACTIVIDAD: METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVAL OS MUY CORTOSACTIVIDAD: METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVAL OS MUY CORTOS1414--16 SALIDAS 16 SALIDAS

INTENSIDAD 80%INTENSIDAD 80%

RECUPERACIONES INCOMPLETASRECUPERACIONES INCOMPLETAS

A LA MITAD DE LAS SERIES CAMBIAMOS EL PERFIL DE LOS CENTROS.A LA MITAD DE LAS SERIES CAMBIAMOS EL PERFIL DE LOS CENTROS.

Desarrollo de la ActividadDesarrollo de la Actividad Pedro del Barrio SPedro del Barrio SááncheznchezPOTENCIA AEROBICA CON FINALIACIÓN

SALIMOS EN GRUPOS DE TRES DESDE LA LINEA DE FONDO, BORDEAMOS LA PICA Y EL MAS CERCANO A LA BANDA DE CENTRO, REALIZA PASE ELEVADO, LOS OTROS DOS JUGADORES SE CRUZAN Y REALIZAN REMATE.



SESION


15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 15´ POSESIÓN ESPECIFICO ENTRENAD. 25´ FUERZA EXPLOSIVA ENTRENAD. 40´ FUTBOL ½ CAMPO TOQUE LIBRE ENTRENAD.




ACTIVIDAD: POSESIONACTIVIDAD: POSESION

PARTEPARTE 11-- CAMPO DE 40X30 CON DOS PORTERIAS CUADRARDAS DENTRO DEL RECTANGULCAMPO DE 40X30 CON DOS PORTERIAS CUADRARDAS DENTRO DEL RECTANGUL O. CADA EQUIPO DEBE DE DAR 5 PASES Y O. CADA EQUIPO DEBE DE DAR 5 PASES Y ACABAR METIENDO GOL DENTRO DE LA PORTERIA CUADRADA CON UN COMPAACABAR METIENDO GOL DENTRO DE LA PORTERIA CUADRADA CON UN COMPAÑÑERO DENTRO, QUE SOLO ENTRARA CUANDO HAYA HECO 5 ERO DENTRO, QUE SOLO ENTRARA CUANDO HAYA HECO 5 PASES. EL SE COMPLETA MARCANDO EN LAS DOS PORTERIAS .PASES. EL SE COMPLETA MARCANDO EN LAS DOS PORTERIAS .

DURACION SERIES DE 4DURACION SERIES DE 4´́ 11´́DESCANSODESCANSO. 3 SERES . 3 SERES

PARTE 2PARTE 2-- 4 PORTERIAS UNA EN CADA LADO. DEFIENDE UN EQUIPO Y EL OTRO A HA4 PORTERIAS UNA EN CADA LADO. DEFIENDE UN EQUIPO Y EL OTRO A HA CER LOS MAXIMOS GOLES POSIBLES. NO SE PUED CER LOS MAXIMOS GOLES POSIBLES. NO SE PUED REPETIR EN LA MISMA PORTERIAS. EL QUE LO CONSIGUE E N LAS CUATRO REPETIR EN LA MISMA PORTERIAS. EL QUE LO CONSIGUE E N LAS CUATRO TIENE 3 GOLES ADICIONALES. DOS SERIES CADA UNO DE 3TIENE 3 GOLES ADICIONALES. DOS SERIES CADA UNO DE 3 ´́CONCONRECUPERACIRECUPERACIÓÓN.N.


OBJETIVOS


OBSERVACIONES

ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: Fuerza explosiva + BalFuerza explosiva + Balóónn

-- Ejercicio para trabajo con pocos jugadores.Ejercicio para trabajo con pocos jugadores.

-- DuraciDuracióón 20n 20´́..

--10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papel10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papeles entre el que centra y remata, cambiando de es entre el que centra y remata, cambiando de posta.posta.


SALIMOS 5M , SALTAMOS VAYA Y CENTRAMOS

SALIMOS 5M , SLALOM, SALTAMOS VAYA Y VAMOS A REMATAR.



SESION


15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 15´ POSESIÓN 3 EQUIPOS 30X2O m ESPECIFICO ENTRENAD. 30´ POTENCIA AERÓBICA ENTRENAD. 45 FUTBOL ¾ CAMPO ENTRENAD. 10´ ABDOMINALES ENTRENAD. 10´ ESTIRAR ENTRENAD.








OBJETIVOS

RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA X POTENCIA AEROBICA X VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA X COORDINACION FLEXIBILIAD X TACTICA TECNICA INDIVIDUAL X TECNICA COLECTIVA X ESTRATEGIA

OBSERVACIONES

ACTIVIDAD: RESISTENCIA . POTENCIA AEROBICA.ACTIVIDAD: RESISTENCIA . POTENCIA AEROBICA. 4 VUELTAS AL CIRCUITO. LA ULTIMA AMPLIAMOS4 VUELTAS AL CIRCUITO. LA ULTIMA AMPLIAMOS

LA DISTANCIA HASTA EL AREA. CAMBIAMOS HACIA LA DERECHA. EN LA MILA DISTANCIA HASTA EL AREA. CAMBIAMOS HACIA LA DERECHA. EN LA MITAD RECUPERAMOS. YO TAD RECUPERAMOS. YO

DIRIJO LOS CAMBIOS DE POSTA. DURACION APROXIMADA 30DIRIJO LOS CAMBIOS DE POSTA. DURACION APROXIMADA 30´́. .

MATERIAL: VALLAS, CONOS, CHINOS, BALONES.MATERIAL: VALLAS, CONOS, CHINOS, BALONES.

TOQUE DE BALON ENTRE LA PAREJA

SALIDA AL 80% HASTA MEDIO CAMPO

SALTOS LATERALES EN VALLA 20´´

SALTO FRONTAL-VUELVO-SALTO FRONTAL. SALGO 10M



HACEMOS EL 8 AL 100% Y SALIMOS 10M






SESION


15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 20´ POSESIÓN TODOS 40x50m 2 TOQUES ESPECIFICO ENTRENAD. 25´ RESISTENCIA AEROBICA ENTRENAD. 10´ TACTICA OFE-DEF ENTRENAD. 30´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD. 10´ ESTIRAR ENTRENAD.



RESISTENCIA AER POR PAREJAS CON TIROACTIVIDAD

16-20 SALIDAS POR JUGADOR TIEMPO TOTAL APROXIMADO 25´DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES

SALIMOS DESDE EL FONDO POR PAREJAS , CADA UNO EN LA CALLE ASIGNADA. CUANDO LLEGAMOS A LA ALTURA DEL ENTRENADOR, ESTE NOS PASARÁ UN BALON DIVIDIDO QUE DEBEMOS GANAR PARA TIRAR A PORTERIA. CAMBIAMOS DE LADO EN CADA SALIDA. INTENSIDAD AL 80% HASTA RECIBIR EL PASE. NO DEJAR RECUPERAR COMPLETAMENTE AL JUGADOR.



EL ENTRENADOR PASA UN BALON DIVIDIDO Y EL QUE LE GANA TIRA A PORTERIA. VUELVE AL FONDO PARA SALIR.

OBJETIVOS

RESISTENCIA AEROBICA X RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA X POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD X TACTICA X TECNICA INDIVIDUAL X TECNICA COLECTIVA X ESTRATEGIA

OBSERVACIONES








SESION


15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 20´ POSESION 3 EQUIPOS 30x40 3 TOQUES ESPECIFICO ENTRENAD. 25´ RESISTENCIA AEROBICA ENTRENAD. 40´ FUTBOL ¾ CAMPO ENTRENAD.




ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: DURACIDURACIÓÓN 20N 20´́

PRIMERO DEL PERFIL DERECHO Y A LA MITAD CAMBIO AL IZQUIERDOPRIMERO DEL PERFIL DERECHO Y A LA MITAD CAMBIO AL IZQUIERDO

INTENSIDAD DE EJECUCION QUE PERMITA EL TRABAJO TECNICO INTENSIDAD DE EJECUCION QUE PERMITA EL TRABAJO TECNICO


PASE ENTRE PICAS A DELANTERO QUE VIENE A RECIBIR, ESTE ME DEVUELVE ELIMINANDO CONTARIO (PICAS)

ESPERO PASE EN PROFUNDIDAD Y CENTRO A LOS 2 COMPAÑEROS QUE ENTRAN AL REMATE

CENTRALES MARCANDO LOS DOS. UNO SIGUE AL QUE VA A RECIBIR, LOS DOS DEFIENDEN EL 2X2

OBJETIVOS

RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA x POTENCIA AEROBICA x VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD x TACTICA TECNICA INDIVIDUAL x TECNICA COLECTIVA x ESTRATEGIA

OBSERVACIONES








SESION


15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 25´ RESISTENCIA A LA VELOCIDAD ENTRENAD. 25´ PARTIDOS 3 EQUIPOS DOBLE AREA ENTRENAD. 30´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD.




CENTRO REMATE RES-VELACTIVIDAD

4 SERIES DE 4 RPETICIONES CADA JUGADOR.DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES

OLEADAS DE 5 JUGADORES, MAXIMA INTENSIDAD Y DURACIO N DE 8-10´´. VOLVEMOS AL TROTE. RECUPERACIONES INCOMPLETAS.4 SERIES DE 4 REPETICIONES CADA JUGADOR. RECUPERAMO S DESPUES DE CADA SERIE 3´.


RESISTENCIA A LA VELOCIDADOBJETIVO

1-TETO, LEIAM, MARCOS, TONI, PAPE

2-SERGI, CRISTIAN, JORGE ,ISMAEL, SHLOMI

3-ROBERTO-COLINO, VALLS, CARLOS, CHURRE

4-USAIN, KEVEN, SAMUEL, ADEVA, FELIX

PICAMOS EN CONOS Y EL CENTRAL LE APRIETA, SALIMOS HACIA EL AREA

PICAMOS LOS CONOS EN EL ORDEN DE LAS FIGURAS Y VAMOS AL REMATE O CENTRAR LO QUE SE ESTIPULE

PICAMOS LOS CONOS EN EL ORDEN DE LAS FIGURAS Y VAMOS AL REMATE O CENTRAR LO QUE SE ESTIPULE

PICAMOS LOS DOS CONOS LATERALMENTE , REC IBIMOS EL BALON Y EFECTUAMOS PASE LARGO EN PROFUNDIDAD Y VAMOS A FRONTAL DEL AREA AL REMATE

OBJETIVOS

RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. X RESISTENCIA ESPECIFICA X POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD X TACTICA TECNICA INDIVIDUAL X TECNICA COLECTIVA X ESTRATEGIA

OBSERVACIONES

PARTIDOS DOBLE AREAACTIVIDAD

TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25´DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES

PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2´ O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO.


RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICAOBJETIVO

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS


SESION


15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 25´ RESISTENCIA AEROBICA ENTRENAD. 20´ PARTIDOS DOBLE AREA ENTRENAD. 30´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD.




CENTRO REMATE GRUPOS DE 6-8 ACTIVIDAD

DOS SERIES DE 14´.DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES

GRUPOS DE 6-8 MITAD ATACANTES MITAS DEFENSORES. SITUADOS EN LOS FONDOS DE LAS PORTERIAS CON UN PORTERO EN CADA UNA. SALE UNA OLEADA DE 3 CONTRA 3 (Ó 4X4) MIESTRAS EN LA OTRA PORTERIA ESPERAN. CUANDO LOS QUE SALEN LLEGAN AL AREALOS UNOS DE LOS ATACANTES RECOGEN BALON EN EL LATERAL DEL AREA Y CENTRA. RECUPERAN EN ESA PORTERIA Y SALE EL OTRO GRUPO QUE ESPERA Y SUCESIVAMENTE CAMBIANDO PAPELES EN CADA ATAQUE. CAMBIAMOS EL PERFIL EN LA 2ª PARTE.



OBJETIVOS

RESISTENCIA AEROBICA X RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA X POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD X TACTICA TECNICA INDIVIDUAL X TECNICA COLECTIVA X ESTRATEGIA

OBSERVACIONES








SESION


15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 15´ POSESION 3 EQUIPOS 20x30m ESPECIFICO ENTRENAD. 25´ RESISTENCIA AEROBICA EN TRENAD. 40´ FUTBOL ¾ CAMPO ENTRENAD.




DOS GRUPOS RESITENCIA AERACTIVIDAD

6 SERIES DE 5´DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES

DIVIDIR EL GRUPO EN DOS. UNO REALIZA POSESIÓN Y EL O TRO CONDUCCIÓN Y FINALIZACIÓN. DESPUÉS DE CADA SERIE LOS GRUPOS CAMBIAN DE ACTIVIDAD.



SALIMOS DE UNO EN UNO CADA VEZ DE UN PERFIL, BORDEAMOS CONO Y FILALIZAMOS CON TIRO

JUEGO DE POSESIÓN TOQUE LIBRE A REALIZAR 7 PASES

OBJETIVOS


OBSERVACIONES



DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50. TAMBIEN VARIANDO EL Nº DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC. E L EQUIPO QUE NO JUEGA SE PUEDE COLOCAR POR FUERA PARA TOCAR EN APOYO CON LOS DE DENTRO. A MAYOR Nº DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS Nº DE TOQUES, MAS DIFICULTAD





SESION


15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 20´ POSESIÓN 40x50 TODOS 3 TOQUES ESPECIFICO ENTRENAD. 20´ PARTIDOS DOBLE AREA ENTRENAD. 35´ FUTBOL ENTRENAD.









OBJETIVOS

RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA X POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD X TACTICA TECNICA INDIVIDUAL X TECNICA COLECTIVA X ESTRATEGIA

OBSERVACIONES








SESION


15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 25´ POTENCIA AEROBICA ESPECIFICO ENTRENAD. 20´ TACTICA OF/DEF ENTRENAD. 40´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD. 10´ ABDOMINALES ENTRENAD. 10´ ESTIRAR ENTRENAD.



ACTIVIDAD: UNA PORTERIA , VARIOS EQUIPOS DE 3 O CUA TRO JUGADORESACTIVIDAD: UNA PORTERIA , VARIOS EQUIPOS DE 3 O CUA TRO JUGADORES

PARTIDOS DE 1 MINUTO, ALTERNANDO SIEMPRE LOS MISMOS EQUIPOS (ESTPARTIDOS DE 1 MINUTO, ALTERNANDO SIEMPRE LOS MISMOS EQUIPOS (ESTO SE PUEDE VARIAR O SE PUEDE VARIAR SEGSEGÚÚ NOS INTERESE.NOS INTERESE.

TOQUE LIBRE, FUERA DE JUEGO DENTRO DEL AREA, SI EL BALON NOS VIETOQUE LIBRE, FUERA DE JUEGO DENTRO DEL AREA, SI EL BALON NOS VIE NE DE UN ROBO O UN NE DE UN ROBO O UN PASE DEL CONTRARIO, DEBEMOS SALIR DEL PASE DEL CONTRARIO, DEBEMOS SALIR DEL ÁÁREA PARA EMPEZAR JUGADA Y HACER GOL.REA PARA EMPEZAR JUGADA Y HACER GOL.

Desarrollo de la ActividadDesarrollo de la Actividad Pedro del Barrio SPedro del Barrio SááncheznchezPARTIDOS 3X3 (4X4) A UNA PORTERIA

INICIA EL PARTIDO EL ENTRENADOR CON UN PASE NEUTRAL DIVIDIDO PARA QUE HAYA DISPUTA

OBJETIVOS

RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA X POTENCIA AEROBICA X VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD X TACTICA X TECNICA INDIVIDUAL TECNICA COLECTIVA X ESTRATEGIA

OBSERVACIONES

PARTIDO ½ CAMPO ACTIVIDAD

DE 30 A 50´DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES

PARTIDO A MEDIO CAMPO DONDE SE PUEDEN ALTERNAR LOS TOQUES 3 Ó LIBRES.


RESISTENCIA ESPECIFICAOBJETIVO



SESION


15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 25´ CIRCUITO DE FUERZA POR PAREJAS ESPECIFICO ENTRENAD. 15´ POSESIÓN 3 EQUIPOS 20x30M ESPECIFICO ENTRENAD. 45´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD.




ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 5MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 5--7KG7KG

CIRCUITO FUERZA POR PAREJAS CIRCUITO FUERZA POR PAREJAS

CAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJCAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJ

INTENSIDAD DE EJECUCIINTENSIDAD DE EJECUCIÓÓN MEDIA N MEDIA

ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS FLEXIONADAS 15 R

ABDOMINALES INFERIORES, TUMBADO PIERNAS ESTIRADAS HACIENDO TIJERA 20 R

LUMBARES TUMBADO BOCA ABAJO , FIJAR TRONCO Y LEVANTAR SOLO PIERNAS

FLEXIONES DE BRAZO 15 R

ABDOMINALES INFERIORES PIERNAS EN 90ºESTIRADAS Y LEVANTAR CADERA 15 R

ABDOMINALES OBLICUOS TUMBADOS DE COSTADO 15

ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS FLEXIONADAS Y LEVANTADAS 90º 15 R

ISQUIOTIBIALES CON BALON MEDICINAL 5KG , FLEXIONAMOS PIERNAS 15 R

LUMBARES TUMBADOS BOCA-ABAJO 15 R

ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS FLEXIONADAS 15

OBJETIVOS

RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA X POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA X COORDINACION FLEXIBILIAD X TACTICA TECNICA INDIVIDUAL X TECNICA COLECTIVA X ESTRATEGIA

OBSERVACIONES








SESION


15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 25´ RESISTENCIA AEROBICA ENTRENAD. 20´ PARTIDOS DOBLE AREA 3 EQUIPOS ENTRENAD. 30´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD. 10´ ABDOMINALES ENTRENAD. 10´ ESTIRAR ENTRENAD.



CENTRO REMATE GRUPOS DE 4 2+2ACTIVIDAD

20 SALIDAS CADA JUGADOR TOTAL TRABAJO 25´ APROXIMADA MENTEDURACIÓN/SERIES/REPETICIONES

SALIMOS EN GRUPOS DE 4 DOS OFENSIVOS Y DOS DEFENSIVOS, CUANDO LLEGAMOS A LA ZONA DE BALONES, RECOGEMOS UNO , CONDUCIMOS Y CENTRAMOS. ELOTRO COMPAÑERO OFENSIVO INTENTA REMATAR Y LOS OTROS DOS JUGADORES DEFENSIVOS INTENTAN EVITARLO. A LA SIGUIENTE SALIDA CAMBIAN PAPELES.INTENSIDAD 80-90%



SALIMOS DESDE EL FONDO EN GRUPOS DE CUATRO, DOS ATACANTES Y DOS DEFENSORES

UNO DE LOS ATACANTES COCOGE BALON CONDUCE Y CENTRA, EL OTRO JUGADOR OFENSIVO INTENTA REMATE Y LOS DOS DEFENSIVOS INTENTAN EVITARLO

OBJETIVOS

RESISTENCIA AEROBICA X RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA X POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA X COORDINACION FLEXIBILIAD X TACTICA TECNICA INDIVIDUAL X TECNICA COLECTIVA X ESTRATEGIA

OBSERVACIONES








SESION


15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 15´ POSESIÓN ENTRENAD. 25´ POTENCIA AEROBICA ENTRENAD. 40´ FUTBOL ¾ CAMPO ENTRENAD.




PARTIDO ¾ CAMPOACTIVIDAD

DE 30 A 50´DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES

PARTIDO A MEDIO CAMPO DONDE SE PUEDEN ALTERNAR LOS TOQUES 3 Ó LIBRES.


RESISTENCIA ESPECIFICAOBJETIVO

OBJETIVOS

RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA X POTENCIA AEROBICA X VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD X TACTICA TECNICA INDIVIDUAL X TECNICA COLECTIVA X ESTRATEGIA

OBSERVACIONES

ACTIVIDAD: POTENCIA AEROBICA CON FINALIZACIACTIVIDAD: POTENCIA AEROBICA CON FINALIZACI ÓÓNNMETODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVALOS CORTOS 14METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVALOS CORTOS 14--16 SALIDAS . MITAD FINALIZANOS EN DERECHA Y MITAD E N IZQUIERDA.16 SALIDAS . MITAD FINALIZANOS EN DERECHA Y MITAD E N IZQUIERDA.

GRUPOS DE TRES. COLOCAMOS 4 CHINOS EN 2GRUPOS DE TRES. COLOCAMOS 4 CHINOS EN 2ªª LINEA. EL JUGADOR CAMBIA DE PUESTO HACIA LA DERECHA .LINEA. EL JUGADOR CAMBIA DE PUESTO HACIA LA DERECHA .

INTENSIDADES SUBMAXIMAS Y RECUPERACIONES INCOMPLETA S INTENSIDADES SUBMAXIMAS Y RECUPERACIONES INCOMPLETA S

DURACIDURACIÓÓN APROXIMADA 25N APROXIMADA 25 --30 30 ´́. .

CUERPO TCUERPO TÉÉCNICO PASA BALCNICO PASA BAL ÓÓN PARA CENTRAR CON PELOTA EN MOVIMIENTON PARA CENTRAR CON PELOTA EN MOVIMIENTO


FIN DE RECORRIDO INTERVALICO

2- 80% BASCULAMOS A IZQUIERDA AL CONO DE AL LADO Y LUEGO A DERECHA 8-10M

1- 80% HACIA DELANTE A LA SIGUIENTE FILA DE CONOS Y HACIA ATRÁS HACIA DONDE HEMOS SALIDO Y ADELANTE.3M

3- SALIDA 80% HASTA LIMITE MARCADO 20M , DESPUES EL DE BANDA CENTRA NOS CRUZAMOS Y REMATE



SESION


15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 25´ RESISTENCIA AEROBICA ENTRENAD. 20´ PARTIDOS DOBLE AREA ENTRENAD. 40´ FUTBOL ¾ DE CAMPO ENTRENAD.




RESISTENCIA AER EN CIRCUITO POSTASACTIVIDAD

25´ DE DURACIÓN A LA MITAS CAMBIAMOS EL ORDEN Y EL P ERFIL.DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES

3-4 JUGADORES POR POSTAS. DISTANCIA ENTRE POSTAS 3 0M. SEGUIMOS EL ORDEN DE LAS POSTAS.LOS CAMBIOS DE POSTAS SON A INTENSIDAD ALTA 80-90%


RESISTENCIA EROBICA CON BALONOBJETIVO

1

6

23

4

5

PASE A LA SIGUIENTE POSTA Y VOY DONDE PASO

PASO Y REALIZO SLALOM ENTRE PICAS SLALOM ENTRE CONOS

CONDUCIENDO

PASO Y VOY

CENTRO Y VOY A LA ÚLTIMA POSTA

REMATO Y EMPIEZO EL CIRCUITO DE NUEVO

OBJETIVOS


OBSERVACIONES








SESION


15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 20´ POTENCIA AEROBICA + POSESIÓN ESPECIFICO ENTRENAD. 20´ PARTIDOS DOBLE AREA 3 EQUIPOS ENTRENAD. 40´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD.




POSESION BALON+CAMBIO DE ROLESACTIVIDAD

4x6´ ( ó 5´) RECUPERACION 1´ENTRE SERIES DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES

CUADRADO DE 40x40. UN JUGADOR DE CADA EQUIPO EN CAD A UNO DE LOS LADOS DEL CUADRADO. PARTICIPAN TODOS LOS JUGADORES PERO CON UNA VARIANTE, CUANDO EL PASE LO RECIBE UNO DE LOS JUGADORES DE FUERA, ESTE CONTROLA DENTRO DEL CUADRADO Y QUEDANDOSE, MIENTRAS EL QUE HA REALIZADO EL PASE SE COLOCA FUERA EN EL SITIO QUE DEJA SU COMPAÑERO .


POTENCIA AER + MANTENIMIENTO DE BALONOBJETIVO

OBJETIVOS

RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA X POTENCIA AEROBICA X VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD X TACTICA TECNICA INDIVIDUAL X TECNICA COLECTIVA X ESTRATEGIA

OBSERVACIONES








SESION


15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 20´ POSESIÓN + AGRESIVIDAD ESPECIFICO ENTRENAD. 20´ FUERZA EXPLOSIVA ENTRENAD. 40´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD.




ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: PosesiPosesióón + n + Agresividad.Agresividad.TODOSTODOS LOS LOS JUGADORES.DOSJUGADORES.DOS EQUIPOSEQUIPOS

CAMPO DE 40X40m.15 Balones. 3 TIEMPOS DE 3CAMPO DE 40X40m.15 Balones. 3 TIEMPOS DE 3´́

EL AYUDANTE SE ENCARGA DE ENVIAR BALONES EL AYUDANTE SE ENCARGA DE ENVIAR BALONES AEREOS,AEREOS, CADA VEZ QUE SE VA EL BALON FUERA,CADA VEZ QUE SE VA EL BALON FUERA,PARA QUE LOS JUGADORES DISPUTEN.PARA QUE LOS JUGADORES DISPUTEN.


OBJETIVOS


OBSERVACIONES

ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: CENTRO REMATECENTRO REMATE--TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DE TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DE PARTIDOPARTIDO

MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS.MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS.

GRUPOS DE 5GRUPOS DE 5--6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS 6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS

JUGADOR DE BANDA INICIA CON BALON HACIA DELANTERO DESPUES SALTO Y HACE ZIG ZAG, EL DELANTERO ORIENTA EL CONTROL , PASA EN PROFUNDIDAD, HACE ZIGZAG COMO AMAGO Y VA AL REMATE 1º PALO.



SESION


15´ CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENTRENAD. 20´ POSESIÓN + POTENCIA AEROBICA ESPECIFICO ENTRENAD. 20´ FUERZA EXPLOSIVA ENTRENAD. 45´ FUTBOL ½ CAMPO ENTRENAD.




POSESION BALON+CAMBIO DE ROLESACTIVIDAD

4x6´ ( ó 5´) RECUPERACION 1´ENTRE SERIES DURACIÓN/SERIES/REPETICIONES

CUADRADO DE 40x40. UN JUGADOR DE CADA EQUIPO EN CAD A UNO DE LOS LADOS DEL CUADRADO. PARTICIPAN TODOS LOS JUGADORES PERO CON UNA VARIANTE, CUANDO EL PASE LO RECIBE UNO DE LOS JUGADORES DE FUERA, ESTE CONTROLA DENTRO DEL CUADRADO Y QUEDANDOSE, MIENTRAS EL QUE HA REALIZADO EL PASE SE COLOCA FUERA EN EL SITIO QUE DEJA SU COMPAÑERO .


POTENCIA AER + MANTENIMIENTO DE BALONOBJETIVO

OBJETIVOS

RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA X POTENCIA AEROBICA X VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA X FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL X TECNICA COLECTIVA X ESTRATEGIA

OBSERVACIONES

ACTIVIDAD:ACTIVIDAD: Fuerza explosiva + BalFuerza explosiva + Balóónn

-- Ejercicio para trabajo con pocos jugadores.Ejercicio para trabajo con pocos jugadores.

-- DuraciDuracióón 20n 20´́..

--10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papel10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papeles entre el que centra y remata, cambiando de es entre el que centra y remata, cambiando de posta.posta.


SALIMOS 5M , SALTAMOS VAYA Y CENTRAMOS

SALIMOS 5M , SLALOM, SALTAMOS VAYA NOS CRUZAMOS Y VAMOS A REMATAR.

SALTOS LATERALES, SALIMOS Y NOS CRUZAMOS PARA REMATAR.

SALTAMOS , VUELTA, SALTAMOS Y SALIMOS PARA REMATAR 2º PALO
