Alumna: Katherina Paz Poblete HoffmannDiploma de prescripción y aplicación de ejercicio basado en
la evidenciaMódulo I. Fisiología del ejercicio aplicada a la evaluación de
la condición física y el entrenamiento.
IntroducciónDebido al aumento del sobrepeso y obesidad
a nivel nacional y mundial, el ejercicio en agua a tomado una importancia relevante al momento de prescribir actividad física a este tipo de población.
El aquafitness surge como una herramienta interesante tanto para profesores de educación física como kinesiólogos.
Aquafitness
El entrenamiento aeróbico en aguaSe realiza por medio de ejercicio globales o
localizados, durante un transcurso prolongado de tiempo, a una intensidad moderada y constante (mayor al 50%Fcmax) por lo menos 3 a 5 veces por semana.
IntroducciónPara comprender el metabolismo energético durante un esfuerzo en piscina, primero debemos manejar los conceptos fisiológicos de la inmersión.
Efectos de la inmersión
Fisiología de la inmersión
Sistema veno-linfático.
Hipervolemia torácica.
Volumen central ↑ 60%.
Presión intratorácica de 0,4 a 3,4 mmHg.
Fisiología de la inmersión
Sistema cardiovascularAumenta:
Presión atrio derecho: 14 mmHg →18 mmHg
Presión venosa central: 4 mmHg →16 mmHg
Presión arteria pulmonar: 5 mmHg →22 mmHg
Débito cardíaco: 30% → 32%
Sistema respiratorio↑Compresión
intratorácica.Desplazamiento del
diafragma.Aumento de la
presión intratorácica.Disminución:
Capacidad vital 6%.Volumen de reserva
66% 1,86 L→ 0,56 L.
Sistema respiratorio
Presión hidrostática
Compresión sobre la pared torácica
Aumenta circulación en la cavidad
torácica
↓Capacidad vital
↑Esfuerzo respiratorio
Sistema Renal↑ Débito urinario: ↑
Diuresis.Pérdida:
Volumen plasmático.Sodio (Hiponatremia).Potasio (Hipokalemia).
Suspensión de Vasopresina, resina y aldosterona plasmática.
Mecanismo compensatorio homeostático: Contrabalanceando a distensión de receptores presóricos cardíacos.
Sistema Renal
Presión hidrostática
Aumenta flujo sanguíneo renal
Aumenta potasio y sodio urinarios
Aumenta volumen de sangre central
Disminuye edema
Sistema nervioso autónomoEl sistema nervioso autónomo (ANS) es un importante mecanismo homeostático en varias de las funciones de regulación del cuerpo. El ANS es el principal mecanismo de control para la actividad reguladora cardiovascular, incluyendo la frecuencia cardíaca y la presión arterial. La investigación ha demostrado que el estrés y el miedo aumenta la actividad del SNS, mientras que la relajación, la meditación, y neutral de inmersión en agua disminución la actividad del SNS y aumentar PNS.La inmersión acuática en la temperatura del agua caliente se ha demostrado ejercer un efecto sobre los ANS, disminuyendo el poder simpático al tiempo que aumenta la influencia vagal.
Por lo tanto…1. El efecto resultante de la inmersión es que
el corazón bombea efectivamente la misma cantidad de sangre por minuto en reposo como lo hace durante el inicio de ejercicio aeróbico.
2. El aumento de la circulación a las estructuras musculares profundas también se incrementa significativamente en la inmersión en agua, mejorando el flujo de oxígeno a los tejidos.
Metabolismo energéticoEjercicios a base de agua son una opción que, además de mejorar la condición física, ofrece ventajas tales como bajo impacto y una menor sobrecarga cardiovascular. Dentro de este contexto, el ejercicio aeróbico de agua y de aguas profundas en ejecución se destacan, ya que proporcionan varios beneficios para el sistema cardiorrespiratorio, así como de la composición corporal y la fuerza muscular de los practicantes.
Metabolismo energéticoFaltan
investigaciones que estudien los mecanismos metabólicos en inmersión frente a una actividad física.
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Arysan y patrocinado por el Colegio de Kinesiólgos de Chile. Cátedra de V. Delfino. 2014. Curso Internacional de Aquafitness, organizado por
Arysan y patrocinado por el Colegio de Kinesiólgos de Chile. Certificado por AEA.
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