Aprendiendo Optimismo.
"Los proyectos de felicidad son, tal vez, la única felicidad de este mundo" (Alfed de Musset)
● "Pesimista es aquel que cuando puede escoger entre dos males, elige ambos." (Oscar Wilde)
● "La inspiración existe, pero tiene que encontrarte trabajando." (Pablo Picasso)
● "La raza humana tiene un arma verdaderamente eficaz, la risa." (Mark Twain)
● "La risa es la menor distancia entre dos personas." (Víctor Borge)
● "Entre dos males siempre elijo el que nunca probé." (Mae West)
Nunca una noche ha vencido al amanecer, y nunca un problema ha vencido a la esperanza". (Bern Williams)
Emociones positivas relacionadas con el futuro.
● Fe● Confianza.● Seguridad.● Esperanza.
●Optimismo
Optimisme● Mediador interno. És una característica
disposicional de personalitat que es situa entre els esdeveniments externs i la interpretació personal dels mateixos.
● És la tendència a esperar que el futur aporti resultats favorables.
● Ens ajuda a afrontar les dificultats amb bon ànim i perseverança,descobrint allò de positiu de les persones i les circumstàncies, confiant en les nostres capacitats i possibilitats (el contrari que l’actitud pessimista).
ESTILS EXPLICATIUS
● Els estils explicatiu es formen a la infància:
Permanencia.
Ubicuidad.
Personalización.
Ante los problemas se ponen en marcha distintos mecanismos PERMANENCIA:
: Las personas optimistas interpretan que sus problemas son puntuales, controlables, pasajeros y fruto de una situación concreta.f Las personas pesimistas utilizan el mecanismo contrario: creen que sus problemas son permanentes, siempre les acompañan, no terminan fácilmente, no son controlables, se escapan de sus manos y les influyen en otras facetas no problemáticas. Lo peor es que esto lo contagian a los demás.
PERMANENCIA: explicaciones ante una cosa que ha ido mal
● OPTIMISTA: Los problemas son transitorios.
● MI jefe ha tenido un mal dia.
● No se que me ha pasado hoy..
● Lo he encontrado un poco difícil.
● PESIMISTA: los problemas son permanentes
● Mi jefe es un cabron● Siempre me pasa lo
mismo... no doy una ● Nunca supero los
problemas... es mi destino
Ante los éxitos o los logros sucede lo siguiente:
A Las personas positivas interpretan que son resultado de su carácter, que se deben a su pericia, su esfuerzo, se sienten valiosas y estas experiencias refuerzan que saquen partido de sus capacidades en otras situaciones.
c Las personas negativas creen que sus éxitos se deben a carambolas o circunstancias puntuales. No soportan que les expresen elogios, los acallan como si cometieran un pecado de vanagloria.
PERMANENCIA: explicaciones antes una cosa que ha ido bien
● OPTIMISTA: Es que soy bueno.
● Esto no lo hace cualquiera.
● Era difícil y me he preparado a fondo
● Sirvo para esto i para cualquier cosa
● PESIMISTA: Ni se como lo he hecho. He tenido suerte.
● Mira me ha salido bien.
● No me lo merezco. Esto lo hace cualquiera
● Era una prueba fácil
Ubicuidad
● Los optimistas afrontan sus problemas con confianza y persistencia, en cambio los pesimistas son dubitativos vacilantes e indecisos.
● Los optimistas aceptan con mayor rapidez la realidad de lasa cosas y los desafíos de la vida... se enfocan mas y tienen un afrontamiento activo ante la adversidad. Son menos propensos a darse por vencidos y perseveran en sus metas.
● La permanencia esta relacionada con el tiempo, la ubicuidad con el espacio.
● Las personas que dan explicaciones universales para sus fracasos se rinden cuando fracasan en un ámbito determinado.
● Las personas que dan explicaciones específicas quizas sientan indefension en ese ambito, pero avanzan en los demas.
Ubicuidad: explicaciones antes una cosa que ha ido mal
● OPTIMISTA: Este curso es malo.
● Le resulto molesto.
● Los libros son inútiles para aprender
● PESIMISTA:La formacion continua no sirve para nada.
● Soy un incordio de persona.
● Este libro no sirve para nada.
Ubicuidad: explicaciones antes una cosa que ha ido bien
● OPTIMISTA: soy listo.
● Soy encantador.
● Me ha salido bien el curso.
● PESIMISTA: se me dan bien las matemáticas
● He sido encantador con ella.
● Soy un buen formador.
Resum
● ...on el pessimista veu problemes optimista veu reptes...
● Tampoc no és el mateix l'optimisme que el pensament positiu (activitat de saló sense evidència empírica)
Com passar a ser optimistes.
Autodialogo
● La solucion esta en encontrar cuanto antes el autodialogo reconfortante y vitalista de las personas positivas.Métodos:
● Distracció. ●Refutació.
El bueno y el malo
● Miss Buena Persona 2005
Cómo se combate: el malo y el bueno
1)Invéntate un malo criticador: tus criticas negativas ponlas en su boca.
2)Háblate como si le hablaras a un buen amigo.
Refutació: ACCRE.
−A:Adversitat.−C:Creença prèvia.−C:Conseqüència.−R:Rebatre.−E:Revitalització.
Metodos de refutacion
● Evidencia.● Alternativas.● Implicaciones.● Utilidad.
Optimismo inteligente (B.Russell en La Conquista de la Felicidad)
● Posar-se metes asequibles i amb sentit.● Obrir-se a l'exterior i oblidar-se d'un mateix.● Aceptar la propia realidad:la felicidad como
amor proio.● S’ha d’ensinistrar i perfeccionar la capacitat de
goig.● S’ha de desenvolupar el goig pel joc i la broma. ● S’ha d’expressar l’amor i cultivar l’amistat.● S’ha de ser valent i afrontar les pors.