FORMACIN SOCIOCULTURAL. ENERO-ABRIL 2011 PROYECTO EJERCICIO DEL LIDERAZGO. Segundo parcial. y Nombre del proyecto: Prevencin de lesiones en el deporte. y Sesiones de trabajo con tiempos estimados. CARTA TEMTICA DESGLOSE DE ACTIVIDADES POR SESIN LAS QUE SE DESARROLLARN Y PREPARARN DETALLADAMENTE A cada una de las sesiones programadas debe corresponder una carta temtica
Sesin 1Tema: Introduccin Fecha: 16-jul-2011 Tiempo Aspecto o contenido
Espacio de trabajo o para la actividad
Personas
Estrategia de trabajo
Requerimiento de materiales
Responsable
Observaciones
8:00
Presentacin de proyecto.
aula
Estudiantes de ECCA
Presentacin de aspectos generales
Proyector y laptop o pantalla
Jonathan Israel Mauricio Fernando Jonathan Israel Mauricio Fernando
8:20
Introduccin de acondicionamiento Fsico
aula
Estudiantes de ECCA
Dar a conocer las ventajas y desventajas sobre el tema
Proyector y laptop o pantalla
8:40
Seccin de dudas y respuestas
aula
Estudiantes de ECCA
Aclaracin de dudas
Proyector y laptop o pantalla
Jonathan Mauricio Israel Fernando
Resultados esperados Cierre: Para cerrar la presentacin se les recordara brevemente la importancia sobre hacer este tipo de ejercicios antes de cualquier
actividad fsica desgastante y as evitar lesiones que les perjudicaran en su desempeo durante el deporte. Y finalmente se aclararan las dudas por medio de una sesin de preguntas y respuestas.DESARROLLO DE CONTENIDOS TERICOS DE LA INTRODUCCIN Y EXPOSICIONES.
Sesin 2Tema: Aplicacin prctica de la teora. Fecha: 23-jul-2011 Tiempo Aspecto o contenido Espacio de trabajo o para la actividad
Personas
Estrategia de trabajo
Requerimiento de materiales
Responsable
Observaciones
Calentamiento 8:00
Deportiva, rea al aire libre
Estudiantes de ECCA
Implementacin de los ejercicios con un gua
Ninguno
Jonathan Israel
8:10
Estiramiento
Deportiva, rea al aire libre
Estudiantes de ECCA
Implementacin de los ejercicios con un gua
Ninguno
Jonathan Israel
8:30
Entrenamiento o realizacin del deporte escogido
Deportiva, rea al aire libre
Estudiantes de ECCA
Actividad fsica seleccionada
Ninguno
Jonathan Israel
Resultados esperados Cierre: En esta sesin se implementaron los ejercicios de calentamiento propuestos en la sesin anterior con la finalidad de que los
involucrados probaran por si mismos la efectividad de los mismos, al realizar el deporte que tienen asignado. Para cerrar la sesin se darn agradecimientos a los participantes y palabras de aliento para que se desempeen de manera optima en el campo de juego.
Sesin 3Tema: Evaluacin e implementacin de las actividades realizadas Fecha: 30-jul-2011 Tiempo Aspecto o contenido Espacio de Personas trabajo o para la actividad Calentamiento 8:00 Deportiva, rea al aire libre Estudiantes de ECCA
Estrategia de trabajo
Requerimiento de materiales
Responsable
Observaciones
Implementacin de los ejercicios
Ninguno
Jonathan Israel
8:10
Estiramiento con mejoras y exigencias
Deportiva, rea al aire libre
Estudiantes de ECCA
Implementacin de los ejercicios
Pesas, ligas, conos, cuerdas, etc.
Jonathan Israel
8:30
Entrenamiento o realizacin del deporte escogido
Deportiva, rea al aire libre
Estudiantes de ECCA
Actividad fsica seleccionada
Ninguno
Jonathan Israel
Resultados esperados Cierre: Para cerrar esta sesin se les realizar una evaluacin practica y terica a los participantes con la finalidad de evaluar que tanto ha
influido la implementacin de estas sesiones en su mbito deportivo. Se les darn agradecimientos y despedida de nuestra parte.DESARROLLO DE CONTENIDOS TERICOS DE LA INTRODUCCIN Y EXPOSICIONES.
INTRODUCCIN DEL PROYECTO.
Con este programa de entrenamiento se pretende fomentar en las personas un hbito de calentamiento antes de efectuar una actividad fsica, con el propsito de disminuir el riesgo de lesiones e incluso fracturas en cualquier parte del cuerpo. De la misma manera el programa est enfocado a crear y/o identificar lderes en los diferentes deportes que se practiquen, para lograr una trascendencia en cuanto al hbito de calentamiento. Uno de los puntos ms importantes para el proyecto es la formacin de lderes que sean capaces de llevar ms all, fuera de las canchas de entrenamiento su forma de influir en las personas de manera positiva. Esto se pretende lograr apoyando y fomentando el actuar de los integrantes en el grupo de trabajo, para que posteriormente comiencen a tener seguridad en ellos mismos y lleven a otras partes y crculos sociales el comportamiento adecuado para ser seguidos por otras personas.
PRIMERA SESIN.En la primera sesin se trataran aspectos generales de los temas a desarrollar, por ejemplo durante el calentamiento bsico se deben efectuar ejercicios de bajo impacto como son bicicleta esttica o caminadora, para as preparar los musculos para el estiramiento. Esta parte de la sesin, con la ayuda del proyector y una laptop podremos mostrar, con imgenes los diferentes tipos de ejercicios y las posiciones correctas al realizar cada actividad. Tambin se dar una explicacin de la funcionalidad de cada ejercicio, de acuerdo a cada actividad se debe estimular cierta parte del cuerpo, de lo contrario podramos ocasionar algn tipo de lesin muscular e incluso sea. Se hablar de todas y cada una de las partes del cuerpo involucradas en los ejercicios, las funciones y todos los aspectos relacionados con dichas rutinas. Trataremos algunas de las posibles lesiones que se pueden presentar por una mala ejecucin de los ejercicios y se explicara a grandes rasgos las consecuencias de estos problemas.
SEGUNDA SESIN.En la segunda sesin del proyecto se pasar a la parte prctica de todo lo tratado en la primera sesin, es decir, realizar activamente todos y cada uno de los ejercicios mencionados en la presentacin, con la ayuda de un gua, en este caso Jonathan Luna e Israel Victoria. En esta parte del proyecto se cuidara la correcta ejecucin de los ejercicios para demostrar a los participantes como pueden ejercitar los msculos adecuados en cada prctica y prevenir o evitar lesiones.
TERCERA SESIN.Durante la tercera sesin se realizara una evaluacin individual a cada uno de los integrantes para medir su nivel de avance en todos los ejercicios y se agregaran ejercicios diferentes que involucran materiales de apoyo como lo son pesas, cuerdas, conos, cronometraje de actividades, etc. para as poder extender los lmites de la condicin fsica. Normalmente despus de la tercera semana de ejercicio ininterrumpido, el cuerpo de acopla a la actividad fsica, es decir, que ya no se cansa con los ejercicios normales de la primera sesin, es por ello que se agregan otras actividades con otros materiales para seguir creciendo en cuanto a condicin fsica se refiere.
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