•CIRCUITO• Método para mejorar la fuerza.
Consiste en efectuar los ejercicios en un orden preestablecido
• Trabajo de varios grupos musculares
• Alternancia muscular
• Intensidad y volumen según objetivos
CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA
consta de 7 estacionesintensidad mediaejecución:
tiempo/repeticiones 3 seriesdescanso de 2’
• NO DEBES USAR CARGAS MÁXIMAS
• Un excesivo desarrollo de la musculatura podría originar alteraciones en tu crecimiento.
• Lesiones articulares (ligamentos, tendones...)
• ES ACONSEJABLE QUE TRABAJES TODOS LOS MÚSCULOS
• Evitar descompensaciones musculares
• Búsqueda de una forma física general
RodillaEvitar la hiperextensión
• Evitar la hiperflexión (+90º) con carga
• Evitar la rotación forzada
Ejercicios a revisar
• Estiramientos de la espalda
• Estiramientos de la musculatura de las piernas
• Fortalecimiento abdominal
• Fortalecimiento lumbar
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