COMO BAJAR DE PESO ACELERANDO TU METABOLISMO
ADEMÁS DE TOMAR UN DESAYUNO NUTRITIVO ES IMPORTANTE QUE LO COMBINEMOS CON UNA CENA
LIGERA, YA QUE NUESTRO CUERPO ACUMULA GRASAS POR LA NOCHE.
AUNQUE HAYAS HEREDADO EL METABOLISMO DE TU FAMILIA, NO ESTÁS CONDENADO A
CONFORMARTE CON ÉL Y VIVIR CON SOBREPESO Y LAS MOLESTIAS QUE
CONLLEVA. SIEMPRE ES POSIBLE MODIFICAR NUESTRO METABOLISMO Y HACER QUE
TRABAJE CON NOSOTROS Y NO EN NUESTRA CONTRA. ALGUNOS ESTUDIOS HAN DEMOSTRADO QUE CADA UNO DE ESTOS CONSEJOS ACELERA TU METABOLISMO, CON LO QUE TU CUERPO BAJA DE
PESO DE FORMA MÁS RÁPIDA, SANA Y NATURAL EN MENOS TIEMPO Y CON MENOR ESFUERZO.
DESAYUNA ALGO NUTRITIVO TODOS LOS DÍAS
COMER ALGO NUTRITIVO EN EL DESAYUNO (COMO UN OMELET DE ESPINACAS Y QUESO FETA CON UNA REBANADA DE PAN TOSTADO INTEGRAL) POCO DESPUÉS DE
LEVANTARTE HARÁ QUE TU METABOLISMO COMIENCE A TRABAJAR INMEDIATAMENTE Y DE FORMA CORRECTA. DE ACUERDO CON UN ESTUDIO LLEVADO A CABO POR EL REGISTRO NACIONAL DE CONTROL DE PESO DE ESTADOS UNIDOS CON 5000 PACIENTES QUE IMPLEMENTARON EL DESAYUNO SANO EN SU VIDA
DIARIA, LA PÉRDIDA DE PESO PUEDE SER DE HASTA 30 KILOS EN 5 AÑOS.ESTO SE DEBE A QUE EL DESAYUNO LE DA ENERGÍA AL CUERPO Y ESTE DEJA DE
ACUMULAR GRASA, EN SU LUGAR COMIENZA A TRABAJAR CON EL ALIMENTO QUE LE DAMOS Y BAJA DE PESO DE FORMA NATURAL. ADEMÁS ES RECOMENDABLE QUE CENES LIGERO, YA QUE DURANTE LA NOCHE PASAMOS VARIAS HORAS EN AYUNO Y EL CUERPO ACUMULARÁ LA MAYOR CANTIDAD DE GRASA QUE
PUEDA.
AGREGA EL TÉ VERDE A TU DIETA
EL TÉ VERDE ES CONOCIDO POR SUS PROPIEDADES ANTIOXIDANTES, PERO TAMBIÉN
SE HA DESCUBIERTO RECIENTEMENTE QUE AYUDA A ACELERAR EL METABOLISMO, Y CON
ELLO, A PERDER PESO RÁPIDAMENTE. INVESTIGADORES DE DIVERSAS
UNIVERSIDADES HAN REALIZADO ESTUDIOS CON VARIOS GRUPOS DE GENTE PARA DETERMINAR LOS BENEFICIOS DE ESTA INFUSIÓN. UNO DE LOS RESULTADOS
OBTENIDOS FUE QUE QUIENES COMENZARON EL HÁBITO DE TOMAR TÉ VERDE BAJARON DE PESO CON MAYOR
RAPIDEZ QUE LOS DEMÁS DEBIDO A QUE FACILITA LA OXIDACIÓN DE LA GRASA Y LA TERMOGÉNESIS. LA CANTIDAD IDEAL SON 5 TAZAS DE TÉ VERDE AL DÍA, CON LO QUE SE INCREMENTA CONSIDERABLEMENTE LA
ENERGÍA DEL CUERPO CON APENAS 90 CALORÍAS.
COME ALIMENTOS RICOS EN OMEGA 3
YA SABEMOS QUE COMER PESCADOS RICOS EN ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3 (COMO EL SALMÓN O ATÚN) ACELERA TU METABOLISMO, ADEMÁS DE
REGULAR LOS NIVELES DE AZÚCAR EN SANGRE Y REDUCIR OTROS PROBLEMAS (COMO LA
INFLAMACIÓN). PERO ALGUNOS ESTUDIOS QUE SE HAN REALIZADO RECIENTEMENTE HAN
COMPROBADO QUE ESTOS ÁCIDOS GRASOS TAMBIÉN AYUDAN A REDUCIR LA
RESISTENCIA A LA LEPTINA, UNA HORMONA QUE FACILITA LA PÉRDIDA DE PESO. EN
CASO DE QUE NO TE GUSTE COMER PESCADO O PREFIERAS OTRAS
ALTERNATIVAS, PUEDES AGREGAR UN COMPLEMENTO DIARIO DE OMEGA 3 QUE
CONTENGA ENTRE 1,000 Y 2,000 MILIGRAMOS O ALGUNOS FRUTOS SECOS PARA OBTENER LOS MISMOS BENEFICIOS.
NO ELIMINES TODAS LAS
CALORÍAS DE TU DIETA
TENEMOS LA IDEA DE QUE QUIENES ELIMINAN MÁS CALORÍAS DE SU ALIMENTACIÓN, LOGRAN
BAJAR DE PESO MÁS FÁCILMENTE. AUNQUE ESTO PUEDE SER CIERTO EN EL
INICIO, CUANDO NUESTRO CUERPO SE DA CUENTA DE QUE LE ESTAMOS DANDO
MENOS CALORÍAS, COMIENZA A INCREMENTAR SUS RESERVAS DE ENERGÍA
ACUMULANDO GRASA. POR ELLO, COMER MÁS ACELERA TU METABOLISMO SIEMPRE Y
CUANDO ELIJAS ALIMENTOS SANOS Y QUE TE APORTEN NUTRIENTES. TAMBIÉN ES
IMPORTANTE QUE NO PASES LARGOS PERÍODOS DE AYUNO. LO IDEAL ES COMER
6 VECES AL DÍA (300 CALORÍAS CADA VEZ), EN LUGAR DE HACER DOS COMIDAS
DEMASIADO ABUNDANTES O DE ALTO VALOR CALÓRICO.
AGREGA DISTINTAS INTENSIDADES AL EJERCICIO
LA SIGUIENTE VEZ QUE REALICES EJERCICIO (CAMINAR, NADAR, CORRER, ETC.) AÑADE ALGUNOS INTERVALOS DE 30 SEGUNDOS EN LOS QUE AUMENTES LA INTENSIDAD Y LUEGO REGRESA A
LA INTENSIDAD NORMAL. ESTOS LIGEROS CAMBIOS HARÁN QUE TU CUERPO
CONSUMA MÁS ENERGÍA, FORTALECE CONSIDERABLEMENTE LA CAPACIDAD DE LAS CÉLULAS PARA REGENERARSE Y LES
AYUDA A TENER UNA MAYOR OXIGENACIÓN. CON ESTO TAMBIÉN TE PUEDES EJERCITAR
MENOS TIEMPO PERO LOGRAR LOS OBJETIVOS DESEADOS MUCHO MÁS
RÁPIDO. ESTOS INTERVALOS LOS PUEDES AÑADIR A CUALQUIER DEPORTE QUE
REALICES.
TOMA UN DESCANSO DESPUÉS DE EJERCITARTE
EL EJERCICIO ES UN REGALO QUE LE PODEMOS HACER A NUESTRO CUERPO Y NUESTRA SALUD,
PERO TAMBIÉN PUEDE OCASIONAR UN CANSANCIO MUY SEVERO CUANDO ES DEMASIADO
INTENSO. AUNQUE EL EJERCICIO NOS AYUDA A ACELERAR EL METABOLISMO, UN ELEMENTO
CLAVE PARA ELLO ES EL DESCANSO ADECUADO QUE LE PERMITE A NUESTRO
CUERPO REGRESAR A SU ESTADO DE CALMA TOTAL. ES IMPORTANTE QUE LA CANTIDAD DE CALORÍAS QUE QUEMAS CON EL EJERCICIO SEA
SUPERIOR A LA CANTIDAD QUE CONSUMES, ESTO TE AYUDARÁ A BAJAR DE PESO MÁS EFICAZMENTE.
EVITA LAS GRASAS TRANS
TODOS HEMOS ESCUCHADO LO MALAS QUE SON ESTE TIPO DE GRASAS, PERO
ADEMÁS REDUCEN LA HABILIDAD NATURAL DE TU CUERPO PARA QUEMAR GRASA. ESTO SE DEBE A QUE ALTERAN
NUESTRAS CÉLULAS Y ALARGAN NUESTRO METABOLISMO. POR SI ESTO
FUERA POCO, TAMBIÉN PUEDEN GENERAR RESISTENCIA A LA INSULINA E
INFLAMACIÓN. ASÍ QUE ELIMINA LAS GRASAS TRANS DE TU DIETA, ACELERA TU METABOLISMO Y BAJA DE PESO.
INCREMENTA LA INGESTA DE PROTEÍNA
NUESTRO CUERPO TARDA MÁS TIEMPO EN DIGERIR LOS ALIMENTOS RICOS EN PROTEÍNA QUE LOS
RICOS EN GRASA O CARBOHIDRATOS. ESTO SIGNIFICA QUE CUANDO COMES PROTEÍNA TE
SIENTES SATISFECHO POR MÁS TIEMPO, MIENTRAS QUE TU METABOLISMO SIGUE TRABAJANDO Y QUEMANDO GRASA PARA
LOGRARLO. ESTO SE TRADUCE EN UN ACELERAMIENTO CONSIDERABLE DE TU
METABOLISMO Y EN UNA REDUCCIÓN DE HAMBRE. ADEMÁS, SE HA DEMOSTRADO QUE COMER
PROTEÍNA TE PERMITE GANAR MÚSCULO EN LUGAR DE GRASA.
ACELERA TU METABOLISMO CON UNA BUENA DIETA
LA GENÉTICA MARCA ALGUNAS CARACTERÍSTICAS DE NUESTRO CUERPO, PERO CON ALGUNOS CAMBIOS PODEMOS TOMAR EL CONTROL DE
AQUELLO QUE DESEAMOS MODIFICAR Y LOGRARLO. ACELERAR EL METABOLISMO SIGNIFICA QUE ESTE TRABAJARÁ MÁS RÁPIDO, QUEMARÁ MÁS
CALORÍAS Y LLEGAREMOS O NOS MANTENDREMOS EN NUESTRO PESO IDEAL.
AL SEGUIR ESTOS TRUCOS, LE DAMOS LA OPORTUNIDAD A NUESTRO ORGANISMO DE MANTENERSE SANO DE
FORMA NATURAL Y AUTORREGULADA. ESTO ES MUCHO MÁS SANO QUE PROBAR DIETAS COMPLICADAS QUE GENERAN POCOS RESULTADOS O SEGUIR UNA MALA
ALIMENTACIÓN QUE NOS ENFERMARÁ.
Top Related