DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
NOMBRE: _______________________________________ CURSO: _____________
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 1
1. Hacer un dibujo para la portada. 2. Materiales para la clase de Educación Física:
- Un cuaderno pequeño para las anotaciones de clase. - Un bolígrafo o un lápiz. - Una funda de plástico para ir archivando y poniendo en limpio las sesiones.
3. CRITERIOS DE CALIFICACIÓN
En cada trimestre, la calificación global del alumnado será el resultado de la suma de los siguientes apartados:
Pruebas teóricas 30% 3 puntos Trabajos teóricos 10% 1 punto Diario de sesiones 10% 1 punto Seguimiento práctico del alumno 30% 3 puntos Asistencia y práctica activa 10% 1 punto Actitudes 10% 1 puntos CALIFICACIÓN GLOBAL 100% 10 PUNTOS
Las pruebas teóricas serán medidas por una prueba de preguntas cortas que valorará los contenidos vistos en ese trimestre y que se podrá acompañar de un texto de comprensión lectora. Si el examen se suspendiese se debe recuperar.
Para el seguimiento práctico del alumno se utilizarán pruebas de control de la evolución del alumnado y se valorará el esfuerzo e interés del alumno por mejorar durante las clases prácticas.
En las actitudes se tendrá en cuenta:
- Vestimenta, calzado y cuidado y utilización del material e instalaciones. (5%) En este apartado vamos a tener una especial sensibilidad respecto al calzado ya que se ha puesto de moda el llevarlo desatado y consideramos que supone un peligro de lesión para el alumnado (no vamos a permitir el realizar clase práctica con este tipo de calzado).
- Atención y respeto de las normas. (5%) En este apartado vamos a tener en cuenta las actitudes negativas del alumnado que puedan poner en peligro su seguridad y la de sus compañeros.
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 2
1. BLOG DEL PROFESOR: javief.blogspot.com.es 2. CORREO LECTRÓNICO DEL PROFESOR: [email protected] 3. PRÓXIMO DÍA: PRUEBA INICIAL. Importante: traer pendrive.
4. TEMA: LA SESIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA.
LAS PARTES DE LA SESIÓN SON:
1ª PARTE: EL CALENTAMIENTO 2ª PARTE: PRINCIPAL. Es donde trabajamos lo que queremos mejorar. 3ª PARTE: VUELTA A LA CALMA.
5. EL CALENTAMIENTO.
DEFINICIÓN: coger del libro de la página 12
“El calentamiento es el conjunto de ejercicios ….
FASES DE CALENTAMIENTO:
A) FASE DE ACTIVACIÓN: ejercicios de desplazamientos suaves. Ej. 1:
Ej. 2:
B) FASE DE ADAPTACIÓN: ejercicio de movilidad articular y estiramientos.
Ej. 1 de movilidad articular Dibujo
Ej. 2 de movilidad articular Dibujo
Ej. 1 de estiramiento Dibujo
Ej. 2 de estiramiento Dibujo
C) FASE DE CULMINACIÓN: ejercicios de desplazamientos más intensos
Ej. 1:
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 3 TEMA: LA SESIÓN: EL CALENTAMIENTO
1. VENTAJAS SALUDABLES DEL CALENTAMIENTO O EFECTOS SOBRE
NUESTRO CUERPO: página 13 del libro
2. NORMAS PARA HACER CALENTAMIENTO. página 14 del libro
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 4 MI CALENTAMIENTO
NOMBRE: CURSO:
ACTIVIDAD: Elabora un calentamiento general siguiendo la tabla que aparece a continuación. Recuerda que este calentamiento lo vas a dirigir en clase y que puedes realizar dibujos que te ayuden a ver, de un vistazo de que ejercicio se trata.
FASE DE ACTIVACIÓN (ejercicios de desplazamientos): 1. 2. 3. 4.
FASE DE ADAPTACIÓN (ejercicios de flexibilidad: movilidad articular y elasticidad muscular o estiramientos).
Movilidad articular
Movilidad articular
Movilidad articular
Movilidad articular
Movilidad articular
Movilidad articular
Estiramientos
Estiramientos
Estiramientos
Estiramientos
Estiramientos
Estiramientos
FASE DE CULMINACIÓN (ejercicios de desplazamientos un poco más intensos). 1. 2.
DIARIO DE SESIONES D
TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA.
1. DEFINICIÓN.
“Al conjunto de ….
2. ¿PARA MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA?Hay que tener hábitos saluda
Y mejorar las capacidades físicas básicas
3. APRENDO A TOMAR LAS PULSACIONES.
ZONAS:
TIEMPO:
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM
SESIÓN 5 TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA.
¿PARA MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA? que tener hábitos saludables como por ejemplo:
capacidades físicas básicas que son:
APRENDO A TOMAR LAS PULSACIONES.
IES LAURETUM 1º ESO
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 6
TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA.
1. BENEFICIOS DE UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA:
2. CAUSAS QUE REDUCEN LA CONDICIÓN FÍSICA:
3. JUEGOS PARA MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA. Explica uno de los juegos realizados en clase siguiendo este esquema:
Nombre: Dibujo o esquema:
Descripción:
Reglas:
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 7
TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA: LA RESISTENCIA
1. DEFINICIÓN: coger del libro de la página 18
“La resistencia es la cualidad física que …
2. LAS ACTIVIDADES PARA LA MEJORA DE LA RESISTENCIA:
3. TEST DE VALORACIÓN DE LA RESISTENCIA: “COURSE NAVETTE”
DATO: NOTA:
Instrucciones:
- No valen giros - Hay que retirarse cuando no se puede seguir el ritmo. - Recordar el último periodo anunciado. - ¡¡¡No hay que sobre esforzase!!! - Una vez acabado hay que dar dos vueltas andando, apuntar los resultados
y hacer ejercicios de flexibilidad.
4. REFLEXIÓN. Expresa tu opinión respecto al resultado que has obtenido.
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 8
TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA: LA RESISTENCIA
1. TIPOS DE RESISTENCIA: resumen de la página 20
LA RESISTENCIA AERÓBICA:
LA RESISTENCIA ANAERÓBICA:
2. BENEFICIOS PARA NOSOTROS: resumen página 23
3. EJERCICIOS DE RESISTENCIA: - CARRERA CONTINUA 5 MINUTOS A 140 – 160 pul/min - JUEGO: “pelota rugby”.
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 9
TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA: LA RESISTENCIA CIRCUITO PARA LA MEJORA DE LA RESISTENCIA
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO IMÁGEN O DIBUJO
1
2
3
4
5
6
7
8
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 10
FICHA DE LOS MÚSCULOS Actividad: Colorea los músculos principales y anota como se llaman. Para ello puedes ver la ficha de músculos que aparece en los anexos de tu libro de texto o visitar el blog de tu profesor (http://javief.blogspot.com).
VISIÓN ANTERIOR VISIÓN POSTERIOR
ACCIÓN DE LOS MÚSCULOS • DELTOIDES: flexión, extensión, rotación y abducción de hombro. • TRAPECIO: abducción y elevación de hombro. • PECTORAL: anteversión de hombro (movimiento de abrazo, echar brazos
hacia delante. • DORSAL ANCHO: aducción y retroversión de hombro (movimiento de remar,
echar brazos hacia atrás). • BÍCEPS BRAQUIAL: flexión de codo. • TRICEPS BRAQUIAL: extensión de codo. • ABDOMINALES: flexión de tronco. • OBLICUOS: flexión y rotación de tronco. • LUMBARES: extensión de tronco. • GLÚTEOS: extensión, abducción y rotación de cadera. • PSOAS: flexión de cadera. • ADUCTORES: aducción de cadera. • CUADRICEPS: extensión de rodilla. • ISQUIOTIBIALES: flexión de rodilla. • GEMELOS O TRICEPS SURAL: extensión de tobillo. • TIBIAL ANTERIOR: flexión de tobillo.
DIARIO DE SESIONES D
TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA: LA FLEXIBILIDAD
1. DEFINICIÓN:
“La flexibilidad es la ….
2. EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD:
Dibujo
Subimos un peldaño y colocamos los pies de manera que caiga el talón.
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM
SESIÓN 11
CONDICIÓN FÍSICA: LA FLEXIBILIDAD
“La flexibilidad es la ….
EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD:
Descripción MúsculosSubimos un peldaño y colocamos los pies de manera que caiga el talón.
Gemelos
IES LAURETUM 1º ESO
Músculos Gemelos
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 12
TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA: LA FLEXIBILIDAD
1. LA FLEXIBILIDAD DEPENDE DE:
2. LAS ACTIVIDADES MÁS RECOMENDADAS PARA DESARROLLAR LA FLEXIBILIDAD SON:
3. EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD:
Dibujo Descripción Músculos
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 13
TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA: LA FLEXIBILIDAD
1. EL DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD:
DEBES TENER EN CUENTA:
BENEFICIOS:
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
2. EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD:
Dibujo Descripción Músculos
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 14
TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA: LA FUERZA
1. DEFINICIÓN:
“La fuerza es la ….
2. CIRCUITO PARA LA MEJORA DE LA FUERZA
Ejercicios: descripción y músculo Dibujo Día 1 Día 2 Día 3 Día 4
1.
2.
3.
4.
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
5.
6.
7.
8.
9.
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 15
TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA: LA FUERZA
1. EL DESARROLLO DE LA FUERZA:
BENEFICIOS:
DEBES TENER EN CUENTA:
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 16
TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA: LA VELOCIDAD
1. DEFINICIÓN: coger del libro de la página 26
“La velocidad es la ….
2. ¿QUÉ TIPOS DE VELOCIDAD TENEMOS?: resumir del libro: página 28
4. JUEGOS PARA MEJORAR LA VELOCIDAD. Explica uno de los juegos realizados en clase siguiendo este esquema:
Nombre: Dibujo o esquema:
Descripción:
Reglas:
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 17 CALENTAMIENTO Y CONDICIÓN FÍSICA - EXAMEN PRÁCTICO 1º ESO
NOMBRE Y CURSO:
ACTIVIDAD: elabora una sesión de condición física para llevar a la práctica en clase siguiendo el cuadrante que aparece a continuación. Debes concretar con el máximo de detalle lo que vas a realizar. Los apartados con asterisco (*) los debes completar en clase.
1º CALENTAMIENTO Para hacer el calentamiento debes traer la ficha “MI CALENTAMIENTO” y llevarla a la práctica haciendo todos los ejercicios que tienes apuntados.
2º PARTE PRINCIPAL DE LA SESIÓN
* RESISTENCIA. Debes elegir entre dos ejercicios de resistencia aeróbica
EJERCICO 1: Carrera continua durante 10 minutos manteniendo el mismo ritmo.
Pulsaciones que debería tener
Pulsaciones que tengo
*
EJERCICIO 2 : Carrera continua durante 4 minutos, parar durante 1 minuto a tomar pulsaciones, carrera continua durante otros 4 minutos y volver a tomar pulsaciones.
Pulsaciones que debería tener
Pulsaciones que tengo
1 2 1* 2*
* FUERZA. Completa el siguiente cuadro con ejercicios de fuerza del circuito
que hemos realizado en clase. Debes explicar cómo se hace el ejercicio, que músculo participa, hacer un dibujo y las repeticiones que vas a realizar.
EXPLICACIÓN DE LOS EJERCICIOS MÚSCULO DIBUJO REPET.
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
* FLEXIBILIDAD. Completa el siguiente cuadro con seis ejercicios de flexibilidad. Debes explicar cómo se hace el ejercicio, qué músculo participa y hacer un dibujo. Recuerda que en cada ejercicio debes mantener la postura de estiramiento 15 segundos y repetir cada ejercicio dos veces.
EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO MÚSCULO DIBUJO
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 1 TEMA: EL ATLETISMO
1. HISTORIA DEL ATLETISMO: resumir del libro de la página 68 y 69
2. LAS PRUEBAS DEL ATLETISMO. Completa utilizando el libro en la página 63
CARRERAS
Velocidad 100 m., 200 m. y 400 m
CONCURSOS
PRUEBAS
COMBINADAS
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 2 TEMA: EL ATLETISMO
1. LAS CARRERAS Y LA MARCHA. Completa el siguiente cuadro con todas las modalidades de carreras.
VELOCIDAD MEDIO FONDO FONDO
2. EJERCICIOS DE TÉCNICA DE CARRERA.
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 3 TEMA: EL ATLETISMO
1. LA TÉCNICA DE CARRERA. LA VELOCIDAD DE CARRERA VA A DEPENDER DE:
2. ¿QUÉ DEBEMOS SABER DE LAS MODALIDADES DE CARRERA? Resumen de las páginas 64 y 65 del libro.
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 4 TEMA: EL ATLETISMO
1. LOS SALTOS. Realiza una descripción de cada salto e incluye una imagen representativa. Para realizarlo puedes consultar la siguiente dirección web: http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/archivos/historia.htm
SALTO DE LONGITUD IMAGEN
SALTO DE ALTURA IMAGEN
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
TRIPLE SALTO IMAGEN
SALTO DE PÉRTIGA IMAGEN
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 5 TEMA: EL ATLETISMO
1. LOS LANZAMIENTOS. Realiza una descripción de cada salto e incluye una imagen representativa. Para realizarlo puedes consultar la siguiente dirección web: http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/archivos/historia.htm
LANZAMIENTO DE PESO IMAGEN
LANZAMIENTO DE JABALINA IMAGEN
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
LANZAMIENTO DE DISCO IMAGEN
LANZAMIENTO DE MARTILLO IMAGEN
DIARIO DE SESIONES D
TEMA: HIGIENE POSTURAL
1. ANATOMIA DE LA COLUMNA VERTEBRAL
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM
SESIÓN 6 HIGIENE POSTURAL
ANATOMIA DE LA COLUMNA VERTEBRAL
IES LAURETUM 1º ESO
DIARIO DE SESIONES D
2. EJERCICIOS DE FUERZA PARA LA ESPALDA.
EJERCICIOS
En posición de cuadrupedia se levantan al mismo tiempo el brazo derecho y la pierna izquierda. Hay que mantener la postura durante unos segundos.
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM
EJERCICIOS DE FUERZA PARA LA ESPALDA.
EJERCICIOS IMAGEN
En posición de cuadrupedia se levantan al mismo tiempo el brazo derecho y la pierna izquierda. Hay que mantener
segundos.
IES LAURETUM 1º ESO
IMAGEN
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 7 TEMA: HIGIENE POSTURAL
1. FUNCIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL.
2. LA ACTITUD POSTURAL.
Actitud postural es …
3. POSTURAS CORRECTAS E INCORRECTAS.
Muchas posturas que adoptamos a lo largo del día van incidiendo negativamente en nuestro equilibrio postural y pueden generar problemas a la larga.
PARA CARGAR UN OBJETO PESADO CORRECTO INCORRECTO Flexiona las rodillas y acerca el peso lo más posible a tu cuerpo. Mantén el tronco erguido
Con las piernas rectas y doblando el tronco.
SENTADO CORRECTO INCORRECTO
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
MOCHILA CORRECTO INCORRECTO
AL COGER OBJETOS EN ALTO CORRECTO INCORRECTO
AL DORMIR CORRECTO REGULAR INCORRECTO
DIARIO DE SESIONES D
4. EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD PARA LA ESPALDA.
EJERCICIOS
TRAPECIO. Nos agarramos la cabeza con la mano y forzamos, pausadamente, la inclinación lateral.
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM
EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD PARA LA ESPALDA.
EJERCICIOS IMAGEN
Nos agarramos la cabeza con la mano y forzamos, pausadamente, la inclinación lateral.
IES LAURETUM 1º ESO
IMAGEN
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 1 TEMA: JUEGOS Y DEPORTES 1. DEFINICIÓN DE JUEGO:
Actividad libre, …
2. DEFINICIÓN DE DEPORTE:
Es un juego competitivo…
3. EL BEISBOL. Explica una de las actividades que hemos realizado en clase.
Descripción: Dibujo:
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 2 TEMA: JUEGOS Y DEPORTES
1. TIPOS DE JUEGOS Y DEPORTES:
1.1. DEPORTES CONVENCIONALES:
1.2. JUEGOS Y DEPORTES ALTERNATIVOS:
1.3. JUEGOS Y DEPORTES TRADICIONALES:
2. EL CAMPO DE JUEGO DEL BEISBOL:
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 3 TEMA: JUEGOS Y DEPORTES
1. CLASIFICACIÓN DE LOS DEPORTES TRADICIONALES.
INDIVIDUALES DE ADVERSARIO COLECTIVOS
2. EL BEISBOL. - DESCRIPCIÓN:
- OBJETIVO DEL BEISBOL:
- ¿QUÉ ES UN CARRERA?
- ¿QUÉ ES UN ENTRADA?
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 4 TEMA: JUEGOS Y DEPORTES 1. REGLAS DEL BEISBOL:
1.1. ELIMINACIÓN DE LOS JUGADORES:
1.2. “BALL”:
DIARIO DE SESIONES D
TEMA: JUEGOS Y DEPORTES
1. DETERMINANTES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM
SESIÓN 5 TEMA: JUEGOS Y DEPORTES
DETERMINANTES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
RENDIMIENTO
DEPORTIVO
IES LAURETUM 1º ESO
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 6 TEMA: JUEGOS Y DEPORTES
1. LOS JUEGOS Y DEPORTES TRADICIONALES: Describe alguno de los juegos tradicionales realizados en clase.
2.
Nombre: Dibujo o esquema:
Descripción:
Reglas:
DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO
SESIÓN 7 TEMA: JUEGOS Y DEPORTES
1. ULTIMATE 1.1. OBJETIVO:
1.2. TERRENO DE JUEGO:
1.3. NÚMERO DE JUGADORES:
1.4. FINAL DEL PARTIDO:
1.5. REGLAS:
Top Related