Diez consejos paracuidar tus ojos en la oficina

Ubica correctamente lapantalla de tu ordenadorMantén siempre una distanciamínima de 30 centímetros conrespecto al monitor con el que

trabajas a diario. La mirada siempredebe ir dirigida hacia abajo.

Usa la pantallamás adecuada

Elige una pantalla tipo LEDy usa gafas especiales antirreflejo

si la pantalla de tu ordenador odispositivo electrónico carece de

esta propiedad.

Mejora la iluminaciónde tu lugar de trabajo

Combina tanto la luz artificialcomo la luz natural. Las bombillas siempre deben ser blancas, pues

este color aumenta la concentracióny la productividad.

Puede provocar deslumbramientoso reflejos molestos.

Ubica la lámpara de mesadel lado opuesto a la mano

con la que escribesDe este modo evitarás interferencias.

Regula la intensidad de la luz naturalponiendo una persiana o cortina.

Aplica la regladel 20/20

Por cada 20 minutos quepases mirando la pantalla de tu

ordenador o dispositivo electrónico,haz una pausa y desvía la vista

20 segundos.

Realiza ejercicios visualespara descansar tu vista

Por ejemplo, abre y cierrasuavemente los párpados entre

20 y 30 veces, sin ningún esfuerzo,para hidratar tus ojos.

Descansa y sal a dar un paseoCuando finalices tu jornada laboral,

es conveniente que permanezcasun tiempo sin utilizar el ordenador.Siempre que puedas, sal a dar un paseo, así el aire exterior ayudará

a que tus ojos se oxigenen de forma natural.

La luz nunca debeincidir directamente sobre los

puestos de trabajo

CORRIGELOS REFLEJOS

Hidrátate bien y consumealimentos ricos en

vitaminas A,B,C,D y Epara cuidar tu vista