EL ESTUDIO SUGERENCIAS PARA ESTUDIAR 18/09/2010 ESPOCH V. BENÍTEZ
CONTENIDO
EL AMBIENTE DE ESTUDIO ..................................................................................................................... 5
AMBIENTE FÍSICO................................................................................................................................... 5
El lugar de estudio
Muebles
Luz
En la habitación
La postura
La iluminación
DISTRACCIONES EXTERNAS .................................................................................................................... 6
EQUIPO DE MÚSICA Y TELEVISORES APAGADOS: ..................................................................................... 6
TABACO
ESTIMULACIÓN DE LOS SENTIDOS.......................................................................................................... 6
MUEBLES: ................................................................................................................................................. 6
LUZ: .......................................................................................................................................................... 6
MATERIAL A PUNTO
CONDICIONES DE ESTUDIO .................................................................................................................... 7
LUGAR DE ESTUDIO .................................................................................................................................. 7
Las condiciones físicas del lugar .......................................................................................................... 7
Los muebles de estudio ........................................................................................................................ 7
LA PLANIFICACIÓN Y LA MOTIVACIÓN PARA ESTUDIAR. ........................................................................ 8
LOS MATERIALES DE ESTUDIO .................................................................................................................. 8
LA ALIMENTACIÓN ................................................................................................................................... 8
SELECCIÓN DE ESTUDIO ......................................................................................................................... 8
EMPIEZA TEMPRANO ............................................................................................................................... 8
AMBIENTE DE ESTUDIO .......................................................................................................................... 9
1. LAS BILIOTECAS
2. EL SILENCIO
3. LA VENTILACIÓN Y LA ILUMINACIÓN ............................................................................................. 10
4. LA ALIMENTACIÓN ......................................................................................................................... 10
a. Frutas
b. Las sales minerales
c. En las carnes
d. También leguminosas
e. De los cereales
EL AMBIENTE DE ESTUDIO
No sólo tu inteligencia y esfuerzo influyen en tu éxito
5 estudiantil. Es importante que en tu casa tengas un ambiente adecuado para
estudiar y hacer tus deberes. Toma nota de los siguientes consejos::
AMBIENTE FÍSICO El lugar de estudio
5 debe ser siempre el mismo. Así te habituarás con más facilidad al estudio.
Reserva un rincón de tu habitación: 5 para estudiar o hacer los deberes
Muebles
5: Tanto tu mesa como la silla deben estar adecuadas a tu altura. Olvídate de estudiar
tumbado sobre la cama o en el sofá, ya que esta posición te induciría demasiado a la
relajación y te restaría atención.
Luz
Y ALCOHOL: 6: Siempre es preferible que hagas tus deberes o estudies con luz natural.
Si esto no es posible, procura que la luz sea azulada, de una potencia entre 60 y 100 w, y
que la lámpara esté situada a la izquierda si eres diestro y a la derecha si eres zurdo.:
En la habitación
6: debe reinar el orden, así que empieza desde ya a arreglar ese desastre que
llamas cuarto para que esté impecable de cara a los exámenes. En la mesa debes tener a
mano todos los instrumentos necesarios para no levantarte continuamente: bolígrafos,
fluorescentes, lápices, borradores, folios, manuales, etc. Hay que procurar no amontonar
apuntes ni libros para no perder tiempo en colocarlos o reducir el espacio. Quita todos
los elementos innecesarios que te lleven a la distracción, como la foto de tu chica del
verano, el teléfono, tus Cd favoritos, etc. ¡No tientes a la suerte!
La postura
9: es fundamental. Debes huir de actitudes demasiado cómodas en sofás, camas y
butacas, ya que producen fácilmente somnolencia. Lo más aconsejable es una buena
silla donde se mantenga la postura erguida. Ponte rectas y con las piernas dobladas en
ángulo recto y apóyalas en el suelo: estarás más descansado y tu espalda te lo
agradecerá. Es importante tener una buena iluminación
9, disfrutar de una temperatura adecuada en la casa y que no haya distracciones ni
ruidos que dificulten la concentración a la hora de estudiar. .La iluminación
10 debe ser similar a la luz natural. Tiene que venir de izquierda a derecha si uno
es diestro y de derecha a izquierda si se es zurdo. La luz principal puede ser la de una
lámpara en el techo; es preferible que sea una lámpara de luminosidad blanca.
También es conveniente que en el escritorio haya un segundo foco de luz que
sirva de apoyo cuando la luz natural o la luz del techo no sean suficientes. La mejor
combinación es la de luz natural indirecta y luz artificial directa.
DISTRACCIONES EXTERNAS EQUIPO DE MÚSICA Y TELEVISORES APAGADOS:
Muchos son los expertos que aconsejan dedicarse al estudio sin nada que pueda distraer
a los sentidos, sobre todo el oído y la vista. Oír música estridente o tener la tele
encendida supone que el cerebro tenga que hacer un doble esfuerzo. Otras teorías
sostienen que estudiar en silencio tampoco es positivo, ya que el estudiante puede tener
una sensación de angustia y aislamiento que nada favorece a la concentración. Para ello
aconsejan piezas de música clásica para escuchar de fondo mientras se estudia.
TABACO 10 Y ALCOHOL y huevos 10:
El tabaco y el alcohol son dos de los peores enemigos del cerebro y más aún cuando se
está estudiando. El alcohol va destruyendo la parte del cerebro que permite archivar la
información que entra por los ojos y el oído y el tabaco reduce el volumen de los vasos
sanguíneos del cerebro y no permite que se oxigene bien. En ambos casos la capacidad
de memoria disminuye y por muchas horas que se dediquen al estudio, las lecciones no
se aprenden con facilidad.
ESTIMULACIÓN DE LOS SENTIDOS
La estimulación de los sentidos en muy importante porque de ello depende
el interés que pongamos de nuestra parte a la hora de estudiar.
Tu lugar de estudio debe ser siempre el mismo. Así te habituarás con más facilidad al
estudio. Reserva un rincón de tu habitación para estudiar o hacer los deberes
MUEBLES: Tanto tu mesa como la silla deben estar adecuadas a tu altura. Olvídate de estudiar
tumbado sobre la cama o en el sofá, ya que esta posición te induciría demasiado a la
relajación y te restaría atención.
LUZ: Siempre es preferible que hagas tus deberes o estudies con luz natural. Si esto no es
posible, procura que la luz sea azulada, de una potencia entre 60 y 100 watios, y que la
lámpara esté situada a la izquierda si eres diestro y a la derecha si eres zurdo.
MATERIAL A PUNTO:
Antes de sentarte frente a los libros, debes tener todo lo que necesitas sobre la mesa o
muy cerca. Procura que la mesa esté despejada de cualquier cosa que pueda distraerte.
Así aprovecharás más el tiempo y acabarás antes tus tareas.
CONDICIONES DE ESTUDIO
LUGAR DE ESTUDIO
No solo la inteligencia y el esfuerzo determinan el éxito escolar, también influye mucho
el ambiente y las condiciones de estudio. Para poder estudiar cómodamente y con
eficacia hemos de tener en cuenta factores de diverso tipo:
1) Las condiciones físicas del lugar: iluminación, temperatura, humedad, ausencia de
ruido, etc.
2) Los muebles y el lugar donde vamos a estudiar: la mesa, la silla, etc.
3) La planificación y la motivación para estudiar. La organización de los materiales de
estudio: libros, cuadernos, apuntes, resúmenes, Internet, etc.
Las condiciones físicas del lugar
Es importante tener una buena iluminación, disfrutar de una temperatura adecuada en la
casa y que no haya distracciones ni ruidos que dificulten la concentración a la hora de
estudiar.
La iluminación debe ser similar a la luz natural. Tiene que venir de izquierda a derecha
si uno es diestro y de derecha a izquierda si se es zurdo. La luz principal puede ser la de
una lámpara en el techo; es preferible que sea una lámpara de luminosidad blanca.
También es conveniente que en el escritorio haya un segundo foco de luz que sirva de
apoyo cuando la luz natural o la luz del techo no sean suficientes. La mejor
combinación es la de luz natural indirecta y luz artificial directa.
Los muebles de estudio
Es aconsejable que el lugar de estudio sea siempre el mismo. Puede ser un mismo sitio
de la propia habitación, el comedor de la casa, la biblioteca, etc. Mejor olvidarse de
estudiar tumbado sobre la cama, en el sofá o en la butaca.
La mesa y la silla deben ser adecuadas a la altura del estudiante, facilitando una postura
erguida. La postura es fundamental, tanto para el estudio como para el trabajo. Una silla
ergonómica es muy importante, definitivamente una buena inversión.
El escritorio mejor que sea amplio, ya que hoy en día se puede usar Internet para el
estudio y ha de haber espacio para el PC y el teclado.
LA PLANIFICACIÓN Y LA MOTIVACIÓN PARA
ESTUDIAR.
LOS MATERIALES DE ESTUDIO
Al estudiar, como en muchas otras tareas, debemos tener una actitud positiva hacia lo
que vamos a hacer.
Conviene empezar por organizar y distribuir los materiales de estudio en base a nuestros
temas preferidos. Preparar el temario teniendo en cuenta nuestro interés personal nos da
motivación para estudiar. Hay que ser flexibles en este punto, evitando normas
impuestas excesivamente rígidas.
Podemos programar pequeños incentivos o premios para darnos cada vez que acabamos
de estudiar un tema. Un incentivo puede ser tomar un pequeño descanso, escuchar un
tema musical, levantarse para hablar con algún familiar, hacer una llamada telefónica a
un amigo (¡que no esté estudiando también!), etc. Cada dos horas, más o menos, hay
que hacer un pequeño descanso.
Hay que asegurarse de tener todo lo necesario sobre la mesa o muy cerca. Procurar que
la mesa esté despejada de objetos que puedan distraer la atención. Se debe tener a mano
todos los materiales necesarios para no tener que levantarse continuamente: lápices,
bolígrafos, rotuladores, borradores, cuadernos y papel en blanco, libros, etc.
LA ALIMENTACIÓN
Finalmente, hay que tener presente que una persona rinde más en el estudio si goza de
una buena salud, descansa bien por las noches y se alimenta de forma equilibrada. Al
estudiar no hay que tomar suplementos dietéticos, medicinas u otras sustancias sin
consultar antes al médico de familia.
SELECCIÓN DE ESTUDIO
EMPIEZA TEMPRANO
Antes que nada recordemos que la preparación para un parcial o para un examen final
debe comenzar inmediatamente cuando se inicia el curso de las clases, ya que desde el
principio de las clases podemos conocer si el estudio presta una cierta atención a la idea
principal; ésta idea es la base de un repaso efectivo.
Resumir los puntos importantes escribiéndolos con tus propias palabras al margen de la
pagina o como apuntes, no esperes que falten 2 días para la prueba para después decir
'no se que temas puede tomarnos el profesor' o 'no se que temas van en el parcial'.
Recordar que la síntesis que vamos a hacer tiene que ser de los temas que posiblemente
tome el profesor en la prueba.
Las horas de clase son el mejor momento para saber qué es lo que el profesor piensa que
son las ideas principales, o a que apunta el contenido de lo que estamos estudiando.
Probablemente, uno se puede dar una idea de cuales y que clase de preguntas se van a
formular en el examen con respecto a estas ideas principales.
Recolectar material, parciales antiguos, información de estudiantes que ya hicieron el
curso con anterioridad, en fin, todo eso que nos sirva para tener la información
completa.
AMBIENTE DE ESTUDIO
Aunque lo que verdaderamente importa es la intención y las ganas de estudiar, hay que
rentabilizar todo lo posible el poco tiempo que se pase delante de un libro.
Para ello, hay que olvidarse del autobús, del metro, de la cafetería y del parque. El lugar
ideal es la biblioteca o la habitación personal, aunque con ciertos matices:
1. LAS BILIOTECAS son, en efecto, un sitio privilegiado que invita al estudio,
aunque... ¡ojo! Tienes que evitar los desayunos de dos horas (¡¡has madrugado
para estudiar, no para comer!!), las miraditas cómplices con el estudiante de al
lado y los móviles. Intenta buscar una biblioteca con mesas que tengan
separadores e ir acompañado de un grupo muy numeroso de compañeros.
Aprovecha la riqueza del fondo documental de las estanterías para
complementar tus apuntes.
2. EL SILENCIO es un don preciado, así que huye de los ruidos de todo tipo.
Las cadenas de música y los transistores sólo están permitidos para aquel
restringido número de universitarios que no saben abrir un libro sin su presencia,
aunque hay que intentar prescindir de ellos. El teléfono o celulares son otro de
esos aparatos que casualmente suenan en cuanto uno se acaba de sentar, por lo
que lo más oportuno es desenchufarlo o apagarlo durante el tiempo de estudio.
Como es muy difícil mantener la fuerza de voluntad cuando todos tus amigos se
han puesto de acuerdo para llamarte, dile a tus padres o compañeros de piso que
digan que no estás.
3. LA VENTILACIÓN Y LA ILUMINACIÓN son otros dos aspectos a
tener en cuenta. Lo más adecuado es la luz natural, pero si es insuficiente, hay
que recordar que la artificial debe situarse por la izquierda para los diestros y a
la derecha para los zurdos. Si fumas, aprovecha en tus descansos para airear la
habitación. Además de mirar por tus pulmones, se te hará más fácil estudiar.
4. LA ALIMENTACIÓN es muy importante dentro de los estudios porque
estimula ciertas partes del cerebro y nos facilita la comprensión de lo que se está
estudiando.
a. Frutas. Aunque odies la fruta, seguro que hay alguna que te gusta al
menos un poquito, y estas frutas son vitales para la memoria, sobre todo
los cítricos. Toma al menos tres piezas de fruta a diario y verás qué
resultados tan buenos.
b. Las sales minerales necesarias para la reactivación constante de la
memoria te la aportan mayormente las verduras. Así que aunque te
suponga un esfuerzo, al menos dos veces por semana debes ingerir este
tipo de alimentos.
c. En las carnes, mucho mejor si las eliges blancas (ya sabes pollo,
pavo...etc.), dos veces por semana. Y come mucho pescado, porque
favorece la memoria.
d. También leguminosas y huevos. Dos veces a la semana como mínimo.
e. De los cereales se recomienda tomarlos en cinco dosis diarias en forma
de cereales industriales, pan, fideos, arroz... Azúcar, sal, aceites vegetales
y grasas, deben consumirse con cuidado porque si te excedes tu cuerpo lo
notará y te pasará factura.
INDICE
A
ALCOHOL, 2, 4
AMBIENTE DE ESTUDIO, 7
AMBIENTE FÍSICO, 3
B
BILIOTECAS, 2, 7
C
carnes, 2, 8
cereales, 2, 8
CONDICIONES DE ESTUDIO, 5
D
DISTRACCIONES EXTERNAS, 4
E
EL AMBIENTE DE ESTUDIO, 3
ESTIMULACIÓN DE LOS SENTIDOS, 4
éxito, 3, 5
F
Frutas, 2, 8
H
habitación, 2, 3, 4, 5, 7, 8
huevos, 2, 8
I
iluminación, 2, 3, 5
L
LA PLANIFICACIÓN Y LA MOTIVACIÓN PARA
ESTUDIAR., 6
leguminosas, 2, 8
lugar de estudio, 2, 3, 4, 5
Luz, 2, 3
M
MATERIAL A PUNTO, 2, 5
materiales de estudio, 5, 6
Muebles, 2, 3
P
postura, 2, 3, 5
S
sales minerales, 2, 8
SELECCIÓN DE ESTUDIO, 6
SILENCIO, 2, 7
T
TABACO, 2, 4
MÉTODOS DE ESTUDIO
RALRAR EPLEER 2L2S2R ELP4R OPLER
RECONOCER EXPLORAR LECTURA GLOBAL EXPLORACIÓN OJEAR
ANTICIPAR PREGUNTAR LECTURA SILENCIOSA L. DETENIDA PREGUNTAR
LEER L. COMPRENSIVA SUBRAYADO PREGUNTAS LECTURA
RESUMIR EXPOSICIÓN SÍNTESIS REFLEXIÓN EXPOSICIÓN
ASIMILAR EX. INTEGRAL REPETICIÓN PARRAFO RESUMEN REPASO
REPASAR RESUMEN REPETICIÓN TOTALREPASO ESPECÍFICO
REPASO GLOBAL
FACTORES QUE INTERVIENEN EN EL ESTUDIO
RESPONDA PARA DIAGNOSTICAR SU FORMA DE ESTUDIO
FACTORES COMO ES? COMO MEJORARALO?
LUGAR
MESA – SILLA
ESTANTE
ILUMINACIÓN
VENTILACIÓN
TEMPERATURA
RUIDO – MÚSICA
DISTANCIA DE LECTURA
POSTURA CORPORAL
ALIMENTACIÓN
HORA DE ESTUDIO
MATERIALES NECESARIOS
REGISTRO DE ACTIVIDADES DE LA SEMANA
HORAS ACTIVIDADES
A.M LUNES MARTES MIERCOLES JUEVEZ VIERNES SABADO DOMINGO
24 * 5
5 * 6
6 * 7
7 * 8
8 * 9
9 * 10
10 * 11
11 * 12
PM
12 * 1
13 * 14
14 * 15
15 * 16
16 * 17
17 * 18
18 * 19
19 * 20
20 * 21
21 * 22
22 * 23
23 * 24
REGISTRO DE ACTIVIDADES
HORAS ACTIVIDADES
AM LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
24 * 5 dormir dormir dormir dormir dormir
5 * 6 aseo aseo aseo aseo aseo
6 * 7 traslado traslado traslado traslado traslado
7 * 8 CLASE CLASE CLASE CLASE CLASE
8 * 9 CLASE CLASE CLASE CLASE CLASE
9 * 10 CLASE CLASE CLASE CLASE CLASE
10 * 11 CLASE CLASE CLASE CLASE CLASE
11 * 12 CLASE CLASE CLASE CLASE CLASE
PM
12 * 1
13 * 14
14 * 15
15 * 16
16 * 17
17 * 18
18 * 19
19 * 20
20 * 21
21 * 22
22 * 23
23 * 24
CUESTIONARIO DE MÉTODOS Y HÁBITOS DE ESTUDIO Nro. PLANIFICACIÓN DE ESTUDIO 1 2 3 4
1 Estudio todos los días N AV
CS S
2 Estudio a la mima hora N AV
CS S
3 Planifico lo que debo estudiar cada día N AV
CS S
4 Anoto en mi agenda todo lo que debo hacer N AV
CS S
5 Reviso mi plan de trabajo periódicamente N AV
CS S
6 Mi trabajo diario lo hago de acuerdo con mi curva de trabajo N AV
CS S
LUGAR Y AMBIENTE DE ESTUDIO
7 Tengo un sitio para estudiar N AV
CS S
8 Evito estudiar con música N AV
CS S
9 Me preocupo de la posición corporal cuando estudio N AV
CS S
10 Antes de sentarme a estudiar preparo todo lo necesario N AV
CS S
11 tengo una mesa de trabajo para trabajar comodamente N AV
CS S
EL MÉTODO DE ESTUDIO
12 Cuando estudio leo primero la lección para saber de que va N AV
CS S
13 Cuando estudio subrayo lo más importante N AV
CS S
14 Hago esquemas cundo estudio N AV
CS S
15 Huso mis esquemas para repasar N AV
CS S
16 Intento comprender todo lo que leo antes de aprender N AV
CS S
17 Consulto otros libros además de los textos N AV
CS S
18 repaso poco a poco los temas estudiados N AV
CS S
19 repaso en voz alta para retener mejor lo aprendido N AV
CS S
LA LECTURA
20 Leo todos los días un rato N AV
CS S
21 Me intereso por todo lo que leo N A C S
V S
22 Me interesan las lecturas que me mandan mis docentes N AV
CS S
23 Adapto mi velocidad lectora al tema que leo o etudio N AV
CS S
24 Cuando leo me interrumpo de vez en cuando para descanzar la vista N
AV
CS S
25 Busco en el diccionario las palabras que no entiendo N AV
CS S
26 Cuando leo no me molesta que hablen a mi lado N AV
CS S
27 Cuando leo de forma silenciosa no muevo los labios N AV
CS S