ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Msc. RAFAEL ERNESTO AVELLA CHAPARRO
ENTRENAMIENTO Definición: Es el proceso
pedagógico especializado de la Educación Física, supeditado a las reglas y principios de la sociedad, dirigido a la formación deportiva de los practicantes, con el fin de obtener los más altos resultados competitivos en el deporte dado.
Autores Matviev, Ozolín, Harre, Bompa, Sanchez Bañuelos, Grosser.
FUNDAMENTOS DEL RENDIMIENTO DÉPORTIVO
RENDIMIENTO DEPORTIVO
Condiciones de vida
Materiales y técnica
Nivel de los conocimientos específicos y
dominio pedagógico
Grado de alto perfeccionamiento
del deportistaSistema de las competencias
Seguimiento científico
de la preparación.
Seguimiento medico
Organización del proceso
de entrenamiento
OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO
Lograr y aumentar un desarrollo multilateral y físico.
Asegurar y mejorar los desarrollos físicos, específicos determinados por las necesidades de cada deporte en particular.
Realizar y perfeccionar la técnica del deporte escogido.
Mejorar y perfeccionar las estrategias.
Cultivar las cualidades volitivas.
Asegurar y procurar una preparación óptima para el equipo.
Fortalecer el estado de salud de cada atleta.
Prevenir las lesiones. Incrementar el conocimiento
teórico del atleta. Contribuir en la formación de
un ser social. Colaborar en la elevación de la
calidad de vida del deportista.
RASGOS GENERALES DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Es un proceso de educación, enseñanza, desarrollo, y elevación de las posibilidades funcionales del deportista.
Tiene una organización especial y dura varios años.
Su estructura va en ciclos. Entrenamiento
Mesociclos
Ciclos
Microciclos
Períodos
Unidades o
Sesiones Etapas
MECANISMOS QUE SE PRODUCEN DURANTE EL ENTRENAMIENTO
ESTÍMULO CARGA
FATIGA
ADAPTACIÓN
SUPERCOMPENSACIÓN
RECUPERACIÓN
Dinámica general de un proceso de entrenamiento
LA CARGA DE ENTRENAMIENTO
Se define como el trabajo muscular que implica en sí mismo el potencial de entrenamiento derivado del estado del deportista, que
produce un efecto de entrenamiento que lleva a un proceso de adaptación.
Verjoshanki (1990)
Aspectos que determinan la carga.
CARGA
Organización VolumenContenido
• Distribución• Interconexión
• Magnitud• Intensidad• Duración
• Nivel Específico• Potencial del entrenamiento
CONTENIDO DE LA CARGA
NIVEL DE ESPECIFICIDAD
Relación entre la estructura del movimiento de la carga frente a la competencia: generales y específicas.
POTENCIAL DE ENTRENAMIENTO
Capacidad de estimular la capacidad de adaptación del deportista:
Ineficaz, de recuperación, de mantenimiento, de desarrollo, excesiva (Viru, 1995)
VOLÚMEN DE LA CARGA• MAGNITUD: Medida cuantitativa global.• DENSIDAD: Relación trabajo/descanso.• INTENSIDAD: Aspecto cualitativo. Se expresa en FC, VO2 max.,
LS, calorías, mets, % velocidad, % del máximo peso, etc.• DURACIÓN: Período de influencia de un solo estímulo.
ORGANIZACIÓN DE LA CARGA
Sistematización en un período dado.Distribución de la carga: Diluida ConcentradaInterconexión de la carga: Anaer-alac + Anaer lac +
Aer
FATIGA
Se considera como todos aquellos síntomas y reacciones que sufre el organismo después de ser aplicada una carga de entrenamiento la cual afecta directamente el SNC, produciéndose una disminución en la capacidad de rendimiento.
M u scu lar(L o cal)
O rgán ica(G eneral)
E fectuación(P er i fér i ca)
R ecep c ión(S en so ria l)
C o n tro l(C en tra l N erv io so)
R egu lac ión(C en tra l)
FAT IGA
SINTOMAS
Cansancio Pesadez muscular Dolor muscular. Alteraciones en el ritmo
cardíaco y respiratorio.
Falta de coordinación
Deseo de dejar el ejercicio.
LA RECUPERACIONEs un proceso lento, que consiste en la regeneración y el reequilibrio celular que tiene lugar tras las modificaciones sufridas por el desarrollo de una actividad física intensa;
Buscando una nivelación de los sustratos energéticos y de las adaptaciones funcionales.
Tipos de Recuperación:
Recuperación inmediata Recuperación aplazada Recuperación continuada
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA RECUPERACIÓN
La edadEl sexoLa experiencia deportivaLa modalidad deportivaAlimentaciónEjercicios regeneradoresAyudas complementarias (masaje,
sauna, jacuzzi, etc)La clioterapia o tratamiento con
frío.Rayos ultravioletaLa electro estimulaciónAyudas ergogenicas.
SUPERCOMPENSACION
Son todos aquellos efectos positivos que se suceden después de una carga o un proceso de entrenamiento, los cuales se ven reflejados en factores fisiológicos, bioquímicas, morfológicos, sicológicos y demás aspectos que intervienen en el proceso de entrenamiento
Mecanismo de la adaptación
OZOLIN Es un estado de entrenamiento en el que el deportista puede participar en competiciones con éxito.
KRESTOVNIKOVEs un estado en el que sobresale la capacidad para rendimientos deportivos elevados de modo que durante un largo tiempo logre mantener sus propias marcas.
LETANOV Es un estado de rendimiento en el cual se encuentra el deportista para obtener sus mayores logros.
BAIGEYRepresenta el cenit de los rendimientos del sujeto, en un determinado deporte siendo el límite las posibilidades del deportista.
MATVEIEV Estado de capacidad de rendimiento óptimo que el deportista alcanza en cada fase de su desarrollo deportivo
BOMPAEstado de la forma atlética determinado por el grado de entrenamiento durante el cual los atletas pueden alcanzar resultados cercanos a su máxima capacidad.
LAINER Estado de rendimiento en que se encuentra un deportista en un período de tiempo determinado.
FORMA DEPORTIVA
CARACTERISTICAS DE LA FORMA DEPORTIVA
• El deportista es capaz de alcanzar su mejor resultado
• El deportista trabaja con un rendimiento muscular elevado
• Sus cualidades motoras están al nivel o por encima del que requiere la competencia.
• Resuelve rápidamente las situaciones tácticas
• Obtiene una buena evaluación o efectividad en sus acciones técnicas
BIBLIOGRAFIA
TEORIA GENERAL DEL ENTRENAMIENTO OLIMPICO V. N. PLATONOV EDITORIAL PAIDOTRIBO
PRACTICAS CLINICAS SOBRE ASISITENCIA Y PREVENCION DE LSIONES DEPORTIVAS F. H. RENSTRON COI. EDITORIAL PAIDOTRIBO.
EL TALENTO DEPORTIVO. J. M. MANSO ED. GYMNOSALTO RENDIMIENTO. J. M. MANSO ED. GYMNOSPRUEBAS DE APTITUD FISICA. EMILIO J MARTINEZ PAIDOTRIBOENTRENAMIENTO TOTAL. JüRGEN WEINECK ED. PAIDOTRIBOEFICIENCIA Y TECNICA DEPORTIVA. HENRY LAGUADO ED. INDEFLUIR EN EL DEPORTE. SUSAN A JACKSON. ED. PAIDOTRIBOFISIOLOGIA DEL ESFUERZO Y EL DEPORTE. DAVID L. COSTILL . ED
PAIDOTRIBO.