El entrenamiento intermitente y El entrenamiento intermitente y sus variables. Aplicación en el sus variables. Aplicación en el FUTBOL de campo y FUTSAL.FUTBOL de campo y FUTSAL.

Lic. Esteban PizziLic. Esteban Pizzi

Resumen

OBJETO DE ESTUDIO

CARACTERÍSTICAS

DIFERENCIAS DEL FÚTBOL DE CAMPO Y EL FUTSAL CON LOS DEPORTES CICLICOS

Introducción

DIFERENCIAS ENTRE FÚTBOL DE CAMPO Y FUTSAL

DIMENSIONES Nº DE JUGADORES FACTORES DETERMINANTES DE

RENDIMIENTO (F.D.R.)

METABOLISMO INTERMITENTE INTERVALADO ALTO NIVEL DE COORDINACIÓN

NEUROMUSCULAR ESFUERZOS

CONCEPCIONES DE ENTRENAMIENTO

SUMA Y ACUMULACIÓN DE F.D.R. F.D.R. EN FORMA GLOBAL

Planteamiento del problema TEMA OBJETIVOS PREGUNTAS JUSTIFICACIÓN

TIPOS DE EJERCICIO DEMANDAS FISIOLÓGICAS ESTRUCTURA ANALÍTICA DEL FUTBOL 11 Y FUTSAL CARACTERÍSTICAS DEL FUTBOL 11 Y

FUTSAL.

ESTRUCTURA ANALITICA DEL FUTBOL 11NIVEL DISTANCIA (EUROPA) DISTANCIA (BOCA JR)

3 m/s 7119 mts 6839 mts

4 m/s 1627 mts 1436 mts

5 m/s 1085 mts 943 mts

6 m/s 930 mts 829 mts

6,5 m/s 320 mts 277 mts

+ 6,5 m/s 325 mts 253 mts

TOTAL 11426 mts 10526 mts

ESTRUCTURA ANALITICA DEL FUTSAL Total de metros recorridos promedio: 3500 metros. Total de metros recorridos en forma rápida promedio:

1500 metros a 2000 metros Número aproximado de acciones en un partido: 700

acciones. Número aproximado de acciones de sprints: 100

acciones. Distancia aproximada que se cubre en cada una de las

corridas: 3-8 metros distancias mínimas. 15-21 metros distancias máximas.

CARACTERISTICAS DEL FUTBOL DE CAMPO Y FUTSAL Elevada velocidad inicial de arranque Grandes aceleraciones Rápidos cambios de dirección Reiteradas situaciones individuales o de conjunto en alta velocidad Rápidos cambios de ritmo Por lo tanto es necesario saber que: Trabajos sistemáticos prolongados a la manera de los deportes

ciclicos reducen la velocidad de contracción muscular. Para que el balón tenga una velocidad inicial de 28m/s es necesario

que los grupos musculares de las piernas se contraigan a unos 20 m/s.

Trabajos aeróbicos lentos, de baja intensidad perturban y/o reducen este valor.

Se perjudican las fibras de contracción rápida (FTF), pues se reduce la velocidad y la frecuencia de estímulos y se perturba la sincronización del reclutamiento de las fibras.

Solicitaciones de baja frecuencia llevarán a una adaptación de dicha exigencia.

Con estímulos sistemáticos de baja frecuencia se estimulan las fibras de contracción lenta (STF).

Un incremento en el Vo2max en solo un 2% debido a entrenamientos aeróbicos lento, reduce drásticamente la velocidad de contracción muscular.

Las adaptaciones antes descriptas no se producen con el entrenamiento intermitente especifico.

ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO

EJE ORGANICO FUNCIONAL

EJE NEUROMUSCULAR

EJE PERCEPTIVO MOTOR

QUE BUSCAMOS?

Ser capaces de reiterar esfuerzos de alto nivel de calidad, la mayor cantidad de veces posible

Para ello tenemos tres posibilidades de planificación:

La calidad o complejidad de las acciones El tiempo de descanso La alternancia de las acciones

POR QUE LO BUSCAMOS

Representa la posibilidad práctica de entrenar la resistencia utilizando las fibras especificas del juego.

Es un excelente recurso para la reiniciación de trabajos con sobrecarga.

Se adapta perfectamente a los trabajos pliométricos de bajo nivel.

Produce claras mejorías sobre el retardo en la aparición de la fatiga central.

QUE PROPONEMOS ?

1. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO:

ADAPTACIONADECUACIONALTERNANCIAESPECIFICIDADMULTILATERALIDADSOBRECARGATRANSFERENCIA

QUE PROPONEMOS?

2. METODOS DE ENTRENAMIENTO CON BALON

ENTRENAMIENTO TECNICOENTRENAMEINTO TACTICOJUEGOS DE ROLES Y POSICIONENTRENAMIENTO DE PELOTA PARADAJUEGOS DE FUTBOL REDUCIDOPARTIDO DE ENTRENAMIENTOEJERCICIOS DE RONDOS Y MANTENIMIENTOS

ASPECTOS IMPORTANTES A TENER EN CUENTA1. ORGANIZACIÓN DE LOS EJERCICIOSSUPERFICIE DEL CAMPO N° DE JUGADORESLINEAS DIVISORIAS, OBJETOS ADICIONALES

2. REGLAS DE JUEGOINICIO, REANUDACION, VALORACION, DURACION Y CONTINUIDAD DEL EJERCICIO

3. GRADOS DE DIFICULTAD:SU AUMENTO O DISMINUCION INFLUIRA EN LA CUANTIFICACION DE LA CARGA

METODO DE VARIACION Y COMBINACION DE EJ. PARA MEJORAR LA CAPACIDAD DE COORDINACION1. VARIACION DE:

POSICION INICIALEJECUCION DEL EJERCICIODINAMICA DEL MOVIMIENTOESTRUCTURA ESPACIAL DEL GESTOCONDICIONES EXTERNASCAPTACION DE LA INFORMACION

2. COMBINACION DE:

HABILIDADES GESTUALESACELERACION FORZADA

Conclusión

EL ENTRENAMIENTO INTERMITENTE-ESPECIFICO, RESPETA EL GESTO DEPORTIVO

DEL JUGADOR DE FUTBOL DE CAMPOY FUTSAL, MEJORANDO SU RENDIMIENTO