HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLES
Comer bien, hacer ejercicio físico, beber agua o ver menos televisión, son algunas costumbres que los niños
deben aprender desde pequeños para llevar una vida sana.
Os dejamos una serie de recomendaciones para mejorar los hábitos de alimentación de vuestras familias.
1. Comenzar el día con un buen desayuno.
El desayuno es la comida más importante del día, por lo que
debemos acostumbrar a nuestros hijos a desayunar bien.
Leche, cereales, zumo de frutas natural, pan con aceite y/o
tomate, yogures, etc. BASE: FRUTA + CEREAL +
LÁCTEO O PROTEÍNA
Evitar: alimentos azucarados (galletas, cereales, pan de molde,
bollería.), zumos comerciales, batidos y lácteos azucarados.
2. Elegir almuerzos saludables.
Elegir almuerzos para el recreo sanos como frutas o bocadillos y alejarse de las patatas de bolsa y bollería
industrial, contribuirá a que nuestros hijos crezcan más sanos y cultivemos en ellos hábitos alimenticios
saludables.
3. Beber agua
Se recomienda que los niños de 4 a 8 años deben beber al menos 1,5
litros al día y conforme son mayores ir incrementando esta dosis hasta
los 2 litros. A veces, los dolores de cabeza pueden deberse a falta de
hidratación.
4. Comer muchas frutas y verduras y elegir granos integrales
preferiblemente
Las frutas y las verduras son imprescindibles en una dieta sana.
Mucho mejor aún si comemos vegetales ecológicos que hayan estado
lo menos posible en contacto con químicos y pesticidas.
5. Aprender a Cocinar.
Enseña a tus hijos a cocinar, diviértete con ellos cocinando juntos. Son
buenos hábitos para que de mayores eviten comidas rápidas y
precocinadas.
6. Aprender a comer despacio.
Comer despacio y sin ansiedad, masticar bien y saborear la comida. Así evitamos comer más de la cuenta
y digestiones pesadas y sobrepeso.
Departamento de Enfermería Escolar
Colegio Liceo Cónsul - Madrid
L
Taller Llamada al 112
“El 03 de septiembre de 2018, Lucas, de 4 años de edad, llamó al teléfono 112 de
urgencias de Castilla León para avisar de la indisposición de su madre, que se
encontraba tumbada en el suelo y apenas podía moverse. Salvó la vida de su
madre que tuvo que ser atendida en el domicilio por los efectivos sanitarios.”
Fuente: Telemadrid
Ante una situación de urgencia o emergencia todo el mundo puede ayudar, y
nuestros peques no se quedan atrás.
Se ha demostrado en repetidas ocasiones que los niños menores de 6 años son
capaces de aprender a llamar al 112 y dar parte de una emergencia.
Para favorecer este aprendizaje, desde la enfermería del colegio, hemos realizado
con vuestros hijos un taller de llamada al 112, en el cual han aprendido dónde
llamar, qué decir, y qué hacer mientras llega la ayuda.
Para casa os proponemos 2 iniciativas:
1. EL CARTEL DE LA LLAMADA AL 112
Todos los niños que han recibido el taller llevan a casa un cartel para que
rellenéis con ellos todos sus datos y que lo coloquéis, junto con ellos, en un lugar
visible y accesible de la casa, así como que tengan acceso a algún teléfono y que
ellos sepan usarlo.
Si permanecen en distintos domicilios se les puede ayudar a sacar copias del
cartel con distintas direcciones y ponerlo cuando están con otros familiares o con
sus cuidadores.
L
2. LA CANCIÓN DE LA RCP
En internet podéis encontrar la canción de la reanimación. Desde el Departamento
de Enfermería os animamos a que la practiquéis con vuestros hijos. Os dejamos
un enlace de ejemplo:
https://www.youtube.com/watch?v=Zt4D2Q3wvSk
Y recordad que vuestros hijos también pueden salvar vidas.
Departamento de Enfermería Escolar
Redvital Salud
ATENCIÓN PAPÁS Y MAMÁS: PONED ESTO EN LUGARES VISIBLES Y ACCESIBLES DE CASA Y AYUDAD A QUE VUESTRO HIJO LO APRENDA, PUEDE SALVAROS.
ME LLAMO __________________________________________
TENGO_________AÑOS
VIVO EN:______________________________________
CUENTA LO QUE
SUCEDE
HABLA FUERTE Y
SIN PRISA
TE VAN A
AYUDAR
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